Բովանդակություն

• Քայլեր
• 2 -րդ մաս 1. Կազմակերպչական հարցեր
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Պատրաստվեք բացվելուն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբեմն մենք բոլորս օգնության կարիք ունենք կյանքի որոշակի խնդիրներ լուծելու համար: Հոգեթերապևտները վերապատրաստված են ՝ օգնելու հաճախորդներին լուծել իրենց անձնական խնդիրների մի շարք և առաջնորդել նրանց այն ճանապարհով, որը տանում է դեպի հուզական բարեկեցություն: Այնուամենայնիվ, հոգեթերապևտին դիմելու միտքը կարող է վախեցնել: Ի՞նչ պետք է անես: Արդյո՞ք անհրաժեշտ կլինի խորանալ ձեր մեջ ՝ հիշելով այն, ինչ փորձում եք մոռանալ: Ի վերջո, ի՞նչ եք ասելու թերապևտին: Շատ բան կարող եք անել ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու և ձեր նիստերի մեծամասնությանը պատրաստվելու համար: Բուժումը շատ հարստացնող գործընթաց է, որը պահանջում է զգալի ջանք երկու կողմերից ՝ թերապևտից և հաճախորդից:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1. Կազմակերպչական հարցեր

1. 1 Ստուգեք հարցի ֆինանսական կողմը: Շատ կարևոր է պարզել ՝ հոգեթերապիան ծածկվա՞ծ է ձեր ապահովագրական ծրագրով, թե՞ ստիպված կլինեք ինքներդ վճարել թերապիայի համար: Տեսեք ձեր փաթեթի ծառայությունների ցանկը ՝ վարքագծային առողջության պահպանման կամ հոգեկան առողջության բուժման ծածկույթի մասին տեղեկությունների համար: Եթե ​​ինչ -որ բանում վստահ չեք, ապա անմիջապես դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերության աշխատակցին: Հակառակ դեպքում, գուցե ստիպված լինեք գրպանից վճարել, չնայած կարող եք գտնել թերապևտ, որը կընդունի ձեր ապահովագրությունը:
   • Երբ հանդիպում եք, անպայման քննարկեք վճարման, ժամանակացույցի և ապահովագրության պահանջները ձեր նստաշրջանի սկզբում: Այսպիսով, դուք կարող եք անցկացնել ձեր նիստը ՝ չշեղվելով կազմակերպչական հարցերից, ինչպիսիք են պլանավորումը, չեկ գրելը և վճարումը:
   • Տեղյակ եղեք, որ եթե այցելում եք մասնավոր թերապևտի, նա կարող է ձեզ տալ չեկ, որը ցույց կտա ձեր ապահովագրական ընկերությանը `փոխհատուցում ստանալու համար: Դուք կարող եք ինքներդ վճարել այցելությունների ամբողջ արժեքը, այնուհետև ապահովագրական ընկերությունից փոխհատուցում ստանալ:
2. 2 Ստուգեք հոգեթերապևտի որակավորումը: Հոգեթերապևտ են դառնում տարբեր որակավորումներ, ուսուցման տարբեր ձևեր, մասնագիտացում, սերտիֆիկացում և լիցենզավորում ունեցող մարդիկ: «Հոգեթերապևտ» -ը ընդհանուր տերմին է, այլ ոչ թե հատուկ պաշտոն կամ նշում ավարտված կրթության, լիցենզիայի կամ վերապատրաստման մասին:Հետևյալ նախազգուշական նշանները կարող են ցույց տալ հոգեթերապևտի անբավարար որակավորումը.
   • Ձեր ՝ որպես հաճախորդի իրավունքների, գաղտնիության, գրասենյակի ներքին կանոնների և վճարման մասին տեղեկատվություն չի տրամադրվում (կարևոր է դա իմանալ թերապիայի հետ համաձայնվելուց առաջ):
   • Պետական ​​գործակալության կամ իրավասության կողմից տրված լիցենզիա, որտեղ նրանք զբաղվում են:
   • Դիպլոմ ոչ կառավարական հավատարմագրված հաստատությունից:
   • Լիցենզավորող հանձնաժողովի հետ չլուծված դատական ​​գործեր:
3. 3 Պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերը: Որքան շատ տեղեկություններ ունենա թերապևտը ձեր մասին, այնքան ավելի լավ նա կկարողանա կատարել իր աշխատանքը: Օգտակար փաստաթղթերը ներառում են նախորդ հոգեբանական թեստերի արդյունքները կամ վերջին բժշկական գրառումները: Եթե ​​դեռ սովորում եք, գուցե ցանկանաք ձեզ հետ բերել հաշվետվական քարտ կամ գնահատականների գիրք:
   • Սա օգտակար կլինի հանդիպման ժամանակ, երբ թերապևտը կարող է խնդրել ձեզ լրացնել ձեր անցյալի և ներկայի ֆիզիկական և հուզական առողջության վերաբերյալ ձևեր: Պարզեցնելով այցի այս հատվածը ՝ դուք և ձեր բժիշկը կարող եք ավելի լավ ճանաչել միմյանց անձնական մակարդակով:
4. 4 Կազմեք այն դեղերի ցանկը, որոնք դուք ընդունում եք կամ վերջերս եք ընդունել: Եթե ​​դուք արդեն հոգեկան կամ ֆիզիկական դեղամիջոցներ եք ընդունում կամ վերջերս դադարեցրել եք բուժումը, պատրաստ եղեք տրամադրել հետևյալ տեղեկությունները.
   • Դեղամիջոցի անվանումը
   • Ձեր դեղաչափը
   • Կողմնակի ազդեցություններ, որոնք դուք զգում եք
   • Կոնտակտային տվյալներ այն բժշկի (բժիշկների) համար, ովքեր դուրս են գրել դրանք
5. 5 Գրեք հուշագիր: Առաջին անգամ հանդիպելիս կարող եք ունենալ բազմաթիվ տարբեր հարցեր և մտահոգություններ: Ձեզ հետաքրքրող ամեն ինչ պարզելու համար գրեք մի քանի հիշեցում ՝ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները հավաքելու համար: Նրանց բերելով առաջին նստաշրջանին ՝ դուք ձեզ ավելի վստահ և հանգիստ կզգաք:
   • Ստուգաթերթերը կարող են ներառել ձեր թերապևտի հետևյալ հարցերը.
     • Ի՞նչ բուժական մոտեցում եք կիրառում:
     • Ինչպե՞ս ենք մենք սահմանում մեր նպատակները:
     • Արդյո՞ք պետք է առաջադրանքներ կատարեմ նիստերի միջև:
     • Որքա՞ն հաճախ ենք հանդիպելու:
     • Մեր համատեղ աշխատանքը կարճաժամկետ կլինի՞, թե՞ երկարաժամկետ:
     • Պատրա՞ստ եք աշխատել այլ բուժաշխատողների հետ `իմ բուժումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:
6. 6 Հետևեք ձեր հանդիպման ժամանակացույցին: Քանի որ հոգեթերապիան ներառում է իր վրա գաղտնի մթնոլորտում աշխատելը, ժամանակը պետք է ճիշտ կառավարվի: Նիստերի ընթացքում թերապևտը պետք է հետևի ժամանակին ՝ թույլ տալով կենտրոնանալ հարցերի և պատասխանների վրա և համահունչ բուժման պարամետրերին: Բայց թե ինչպես հասնել դրան, ձեզանից է կախված: Տեղյակ եղեք, որ որոշ մասնավոր թերապևտներ վճար են գանձում բաց թողնված հանդիպումների համար, որը ապահովագրված չէ:

2 -րդ մաս 2 -ից. Պատրաստվեք բացվելուն

1. 1 Մտածեք վերջին զգացմունքների և փորձառությունների մասին: Նախքան գալը, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ իսկապես մտածելու այն հարցերի մասին, որոնք ցանկանում եք քննարկել և այն պատճառների մասին, թե ինչու եք ընդհանրապես ցանկանում բուժում սկսել: Գրեք կոնկրետ բաներ, որոնք կցանկանայիք իմանալ ձեր մասին ուրիշի հետ, օրինակ `ինչը ձեզ անհանգստացնում կամ անհանգստացնում է: Հարցեր տալով ՝ թերապևտը ձեզ կխրախուսի խոսել, բայց դուք երկուսդ էլ պետք է ժամանակ հատկացնեք դրա մասին ժամանակից շուտ մտածելու համար: Եթե ​​դրա հետ կապված դժվարություններ ունեք և չգիտեք ինչ անել, ապա նիստից առաջ ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
   • Ինչո՞ւ եմ այստեղ:
   • Angryայրացած եմ, դժբախտ, վրդովված, վախեցած ...?
   • Ինչպե՞ս են իմ շրջապատի մարդիկ ազդում այն ​​իրավիճակի վրա, որում ես այժմ գտնվում եմ:
   • Սովորաբար ինչպե՞ս եմ ինձ զգում իմ կյանքի սովորական օրերից մեկում: Տխրություն, հիասթափություն, վախ, հուսահատություն ...?
   • Ի՞նչ փոփոխություններ եմ ուզում տեսնել իմ կյանքում ապագայում:
2. 2 Բաղվեք ձեր մտքերի և զգացմունքների առանց գրաքննության արտահայտմամբ: Որպեսզի թերապիան արդյունավետ լինի, դուք, որպես հաճախորդ, պետք է խախտեք ձեր սեփական կանոնները, թե ինչն է տեղին ասել և ինչը գաղտնի պահել:Երբ մենակ ես ինքդ քեզ հետ, բարձրաձայն ասա տարօրինակ մտքեր, որոնք սովորաբար թույլ չես տալիս բարձրաձայնել: Սեփական ազդակների, մտքերի և զգացմունքների անվճար ուսումնասիրությունը հոգեթերապիայի փոփոխության հիմնական աղբյուրներից է: Այս մտքերն արտահայտելուն սովորելը ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդարձնի ձեր նիստերի ընթացքում ինքնաքննության այս հատվածը:
   • Անզենզուրային մտքերը կարող են ներառել նաև հարցեր: Ձեզ կարող է հետաքրքրել թերապևտի մասնագիտական ​​կարծիքը ձեր իրավիճակի վերաբերյալ կամ թե ինչպես թերապիան կօգնի ձեզ: Թերապևտը կփորձի հնարավորության դեպքում ձեզ տրամադրել այս տեղեկատվությունը:
3. 3 Սանձազերծեք ձեր ներքին հետաքրքրասիրությունը: Դուք կարող եք փորձել արտահայտել ձեր ամենախորը մտքերը, զգացմունքներն ու մտահոգությունները ՝ «ինչու» հարցեր տալով: Մինչ այս դասընթացներին նախորդող ձեր առօրյա կյանքը վերլուծելիս փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու եք զգում կամ մտածում որոշակի ձևով:
   • Օրինակ, եթե ընկերը կամ գործընկերը ձեզանից լավություն է խնդրում, և դուք ներքին դիմադրություն եք զգում, ապա ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու չեք ցանկանում օգնել նրան: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես պատասխանեցիք, որ ժամանակ չունեք, ապա առաջ գնացեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու եք կարծում, որ չեք կարող կամ չպետք է ժամանակ գտնեք դրա համար: Նպատակը ոչ թե իրավիճակի վերաբերյալ եզրակացություններ անելն է, այլ սովորելը դադարեցնել ինքդ քեզ ավելի խորը հասկանալու փորձերը:
4. 4 Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս թերապևտը միակը չէ: Հաճախորդի և թերապևտի միջև լավ անձնական հարաբերությունները կարևոր նշանակություն ունեն թերապիայի հաջողության համար: Եթե ​​դուք շատ եք վստահում նրան առաջին հանդիպմանը, առանց դա հաշվի առնելու, կարող եք զգալ, որ պետք է շարունակեք աշխատել թերապևտի հետ, ով ձեզ համար այնքան էլ հարմար չէ օգնելու համար:
   • Դուք հեռացա՞ք առաջին նիստից հետո ՝ զգալով, որ ձեզ չեն հասկանում: Դուք մի փոքր անհարմար զգու՞մ էիք որպես թերապևտի կողքին: Թերևս թերապևտը ձեզ հիշեցնում է մեկի մասին, ում նկատմամբ բացասական զգացմունքներ ունեք: Եթե ​​այո պատասխանեցիք այս հարցերից որևէ մեկին, գուցե արժե նոր թերապևտ փնտրել:
   • Իմացեք, որ նորմալ է նյարդայնանալ առաջին նստաշրջանի ընթացքում. ժամանակի ընթացքում ավելի լավ կզգաք:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, որ հաջորդ օրը կամ մեկ շաբաթ անց կրկին նիստ կլինի: Մի անհանգստացեք, եթե զգում եք, որ ժամանակ չունեք ամեն ինչ ասելու: Changeամանակ է պետք, որպեսզի փոփոխություններն իսկապես տեղի ունենան:
• Հավատացեք, որ այն ամենը, ինչ ասում եք թերապևտին, գաղտնի տեղեկատվություն է: Քանի դեռ բժիշկը չի զգում, որ դուք սպառնալիք եք իր կամ մեկ ուրիշի համար, նրա պարտականությունն է պահպանել գաղտնիությունը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում նիստերի ընթացքում:

Գուշացումներ

• Թեև նախապատրաստումը շատ կարևոր է, կարիք չկա հստակ ծրագրել, թե ինչ ասել: Ունենալով հստակ նպատակներ և կիսելով ներքին խորը փորձառությունները ՝ առանց վարանելու, դուք կօգնեք ձեր նիստերին ավելի օրգանապես անցնել: