Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես սովորել պահել օդը անվճար
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես շնչափող կատարել
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Snorkeling- ը զվարճալի և հանգստացնող միջոց է `զգալու կենսունակ, զարմանալի ստորջրյա աշխարհը: Snրասուզությամբ զբաղվելու համար վերցրեք մաքուր պլաստիկ դիմակ և կարճ շնչափող ՝ շնչելու համար, երբ երեսին ներքև լողում եք ջրի մակերևույթին: Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել մարջաններ և ստորջրյա կյանք ՝ առանց ձեր շարժումներով վախեցնելու ձկներին և առանց ամեն րոպե բարձրանալու մակերեսին ՝ ներշնչելու համար: Պարզապես ջրի վրա լինելը և ստորջրյա աշխարհի տեսակների կողմից սպառվելը բավական կլինի ձեզ հեռու պահելու ձեր ամենօրյա խնդիրներից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից

1. 1 Ձեռք բերեք շնչափող և դիմակ, որի մեջ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Փորձեք դրանք և ամրացրեք բոլոր կապերը, որպեսզի ամեն ինչ լավ տեղավորվի: Հնարավորության դեպքում փորձարկեք դրանք ջրի մեջ `համոզվելու համար, որ դրանք չեն արտահոսում:
   • Եթե ​​վատ տեսողություն ունեք, հաշվի առեք հատուկ մշակված դիմակ, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ տեսնել ստորջրյա առանց ակնոցների կամ օգտագործել ոսպնյակներ: Մեկանգամյա օգտագործումը հիանալի է լողի համար:
2. 2 Դրեք դիմակը և ամրացրեք կապերը, մինչև հարմարավետ չզգաք աչքերի և քթի շուրջ: Համոզվեք, որ խողովակը մոտ է ձեր բերանին, բայց դեռ մի դրեք այն:
3. 3 Պառկեք ջրի մակերեսին ձեր ստամոքսի վրա: Սուզեք ձեր դեմքը ջրի մեջ 45 աստիճանի անկյան տակ:
4. 4 Նրբորեն կծեք խողովակի խոսափողը: Վերցրեք այն շուրթերով և տեղում դրեք շուրթերով:
5. 5 Դանդաղ, կանոնավոր շունչ քաշեք և արտաշնչեք խողովակի միջոցով: Շնչեք շնչափողի միջոցով հանգիստ, խորը և նրբորեն: Մի խուճապի մատնվեք. Եթե ցանկանում եք, միշտ կարող եք գլուխը բարձրացնել ջրից: Պարզապես հանգստացեք և մտածեք շնչառության մասին: Խողովակի միջոցով ձեր շնչառության ձայնը շատ նկատելի կլինի: Ռիթմի մեջ մտնելուց հետո հանգստացեք և վայելեք ստորջրյա տեսարանը:
6. 6 Հագեք ձեր լողի բաճկոնը: Սա կդարձնի ձեր հանգիստը ջրի մակերևույթի վրա ՝ նվազագույն էներգիայի սպառմամբ: Շատ առևտրային snorkelling վայրեր պահանջում են պայծառ գույնի ժիլետներ կրել անվտանգության համար:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես սովորել պահել օդը անվճար

1. 1 Շնչեք իմաստալից: Suchանկացած նման սուզվելիս դուք անպայման ջուր կստանաք շնչափողի մեջ, երբեմն դա տեղի է ունենում կամ լողի պայմանների պատճառով, կամ բազմաթիվ շաղ տալու պատճառով, կամ երբ գլուխը շատ ցածր եք իջեցնում ջրի տակ: Սովորեք փչել խողովակը, որպեսզի այն հետագայում ձեզ չշեղի:
2. 2 Պահեք ձեր շունչը և ձեր գլուխը պահեք ջրի տակ ՝ խողովակի ծայրը սուզելով: Դուք կզգաք, թե ինչպես է ջուրը մտնում խողովակի մեջ:
3. 3 Գլուխը հավասարեցրեք ջրի մակերեսին ՝ առանց այն ջրից հանելու: Համոզվեք, որ խողովակի ծայրը օդում է:
4. 4 Արագ և ուժգին արտաշնչեք խողովակի մեջ: Խողովակի փչելու այս մեթոդը թույլ է տալիս մաքրել այն ջրից:
5. 5 Երկրորդ ուժեղ արտաշնչմամբ դուրս մղեք մնացած ջուրը: Այս մեթոդի կիրառմամբ դուք կկարողանաք մաքրել ջրի խողովակը:
6. 6 Սրբացրեք օդի անցումը վերահսկելու ձեր հմտությունը: Երբեմն դուք շնչում եք խողովակի մեջ, երբ ձեր թոքերում ընդհանրապես օդ չկա: Եթե ​​խողովակի մեջ մի քիչ ջուր կա, ապա ձեզ հարկավոր կլինի դանդաղ և նրբորեն ներշնչել ՝ ջուրը բերանից դուրս պահելով, մինչև խողովակի միջով փչելու համար բավականաչափ օդ չլինի: Եթե ​​շատ ջուր կա, ապա պետք է գլուխը բարձրացնել ջրից և ներշնչել բերանով:
7. 7 Սովորեք սուզվել: Երբ սովորեք, թե ինչպես փչել ձեր շնչափողը, կարող եք սկսել սուզվել ստորջրյա ՝ նրբագեղ ինչ -որ բանի ավելի մոտիկից նայելու համար: Խորը շունչ քաշեք և սուզվեք ջրի մեջ: Երբ ձեզ անհրաժեշտ է ներշնչում կատարել, հարթեցեք ինքներդ ձեզ մակերեսին ՝ ձեր դեմքը ջրի տակ պահելով, ինչպես սովորել եք, փչեք խողովակի միջով:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես շնչափող կատարել

1. 1 Տեղադրեք ձեր լողակները: Սա կուժեղացնի ձեր շարժումները և կկարողանա շատ ավելի արագ առաջ շարժվել ՝ առանց բազմաթիվ շաղ տալու:
2. 2 Ձեռքերը ձեր կողմերում պահեք ՝ հետաձգումը նվազեցնելու համար, իսկ ոտքերը երկարացրեք այնպես, որ լողակները նույնպես երկարաձգվեն: Ոտքերը բավական մոտ պահեք միմյանց:
3. 3 Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և դանդաղ, բայց ուժեղ հարվածներ կատարեք ձեր մատիտներով: Այս շարժումները պահեք հարթ և հանգիստ: Փորձեք ազդրից շարժումներ անել, խուսափեք ծնկի հարվածներից, այնպես որ դուք միայն էներգիա կկորցնեք:
4. 4 Նպատակ ունեցեք ավելի ներքև, ավելի քիչ դեպի վեր ՝ միևնույն ժամանակ մեջքը դեպի վեր թեքելով: Նման լողի ճիշտ տեխնիկան թույլ է տալիս առաջ շարժվել ներքևի հարվածներով:
5. 5 Լողալիս ձեր լողակները պահել ջրի տակ: Փորձեք խուսափել ցողվելուց, քանի որ դա միայն կվախեցնի ձկներին և կնյարդայնացնի մյուս լողորդներին:
6. 6 Մնացեք ալիքների վրա: Snրասուզությունը լավագույնն է հանգիստ ջրի մակերևույթների համար, բայց նույնիսկ այնտեղ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հարմարվել ալիքների վեր ու վար շարժմանը:
7. 7 Լողացեք կայուն արագությամբ, որը ձեզ հարմար է էներգիայի սպառումը նվազեցնելու համար: Այսպիսի լողը մրցավազք չէ, և լավ լողը կարող է տևել ժամեր:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը

1. 1 Ընտրեք ճիշտ տեղը: Ձեր լավագույն ընտրությունը `համեմատաբար հանգիստ ջրի մակերևույթով և ստորջրյա աշխույժ բազմազան աշխարհով վայր ընտրելն է: Մարջանային խութերի վերևում գտնվող մակերեսային ջրերը հիանալի են, ինչպես նաև ավելի խորը վայրեր, որոնց կարելի է հասնել նավակով: Հարցրեք տեղացիներին կամ ստուգեք ճանապարհորդական ուղեցույցները `ավելի լավ վայրեր գտնելու համար, որտեղ շատ լողորդներ չկան:
2. 2 Լողացեք արեւոտ եղանակին: Նույնիսկ ստորջրյա դիմակով, ձեզ համար դժվար կլինի տեսնել, թե արդյոք դրսում գորշ ու ամպամած եղանակ է: Ընտրեք պայծառ օր, երբ ջուրը մաքրվի տիղմից: Փոթորիկները պղտորում են ջուրը ՝ տիղմը բարձրացնելով ներքևից: Այսպիսով, եթե երեկ անձրև է եկել, ապա հավանաբար պետք է հետաձգեք լողը մեկ օրով:
3. 3 Սովորեք ճանաչել ձկների և մարջանների տարբեր տեսակներ: Եթե ​​տեսել եք մեկ ձուկ, ուրեմն տեսե՞լ եք դրանք բոլորը: Դա ճիշտ չէ, եթե հասկանում ես այն, ինչ տեսնում ես քո առջև: Անգիր սովորեք տեղական ափին ապրող ձկների տարբեր տեսակների ձևն ու գույնը, ինչը թույլ կտա ձեր սովորական լողը վերածել հետաքրքիր կենդանաբանական էքսկուրսիայի: Եթե ​​տեսնում եք մի ձուկ, որին ընդհանրապես չեք ճանաչում, ապա փորձեք հիշել այն և հետագայում տեղեկություններ գտնել դրա մասին:

Խորհուրդներ

• Օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ: Դուք կարող եք ժամեր անցկացնել ջրի մակերեսին, և չեք խուսափի մաշկի ցավոտ այրվածքներից, եթե չօգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ: Նույնիսկ եթե դրսում ամպամած է, ջրի անդրադարձունակությունը դեռ կուժեղացնի արևի ճառագայթների ազդեցությունը:
• Եղեք էկոլոգիապես պատասխանատու: Փորձեք չխանգարել ստորջրյա աշխարհի, այդ թվում ՝ մարջանների կյանքին: Մարջանային խութերը շատ փխրուն են, և կարող է տարիներ պահանջվել, որպեսզի ցանկացած մարջան, որը դուք պատահաբար ոտքից կհանեք, նորից աճի:

Գուշացումներ

• Տեղյակ եղեք հնարավոր ջրազրկման մասին: Ձեր մարմինը կարող է արագ կորցնել հեղուկը ծովում: Եթե ​​պլանավորում եք ժամերով շնչափող կատարել, հիշեք, որ ընդմիջումներ եք անում ջուր խմելու համար: Ինչ էլ որ պատահի, մի՛ խմեք աղաջուր:
• Խուսափեք հիպերվենտիլացիայից: Snրասուզության կարևոր կողմը հանգիստն է, նույնիսկ շնչելը: Եթե ​​դուք հիպերվենտիլացնում եք, կարող եք ուշաթափվել ջրի մեջ, ինչը կարող է շատ վտանգավոր լինել:
• Իմացեք, թե որտեղ եք գտնվում: Հետևելով պայծառ ձկներին ՝ շատ հեշտ է լողալ օվկիանոսից շատ ավելի հեռու, քան նախատեսում էիք: Խուսափեք վտանգավոր իրավիճակներից ՝ մտածելով, թե որքան հեռու կարող եք լողալ:
• Օվկիանոսում լինելը երբեք լիովին անվտանգ չէ: Շնաձկներ, խայթող մեդուզաներ և ծովային այլ վտանգավոր կենդանիներ կարելի է գտնել նույնիսկ զբոսաշրջային տարածքներում: Կա նաև կտրող հոսանք, որը կարող է ձեզ դուրս բերել բաց ծով և հսկայական ալիքներ, որոնք կարող են ձեզ նետել սուր ժայռերի վրա: Համոզվեք, որ վստահ եք ձեր լողի ունակության վրա և երբեք մենակ չեք զբաղվում շնչափողով:

Ինչ է պետք

• 1 սուզվելու դիմակ
• 1 շնչափող
• 1 զույգ լողակ
• Լողազգեստ, թաց կոստյում սառը ջրով տեղերի համար
• Արեւապաշտպան քսուք