Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
• 3-ի մեթոդ 2. Օգտագործելով խոտաբույսեր և սննդային հավելումներ
• 3-ի մեթոդ 3. Կարգավորեք ձեր ապրելակերպը և մազերի խնամքը
• Բուժում

Մազաթափությունը կարող է հիասթափեցնող և խայտառակ փորձառություն լինել, և եթե հուսահատ եք լուծման համար, դուք, իհարկե, միայնակ չեք: Գուցե դուք լսել եք, որ կան բոլոր տեսակի բնական եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք խթանել ձեր մազերի աճը: Իրոք, այդ մեթոդներից մի քանիսը կարող են աշխատել, հատկապես եթե որոշակի սննդանյութերի պակաս ունեք, այնպես որ կարող եք փորձել դրանք ինքներդ: Եթե ​​այդ միջոցներից ոչ մեկը չի գործում, կարող է լինել, որ ձեր մազաթափությունը գենետիկ կամ ժառանգական է: Hairառանգական մազաթափությունը սովորաբար հետևում է որոշակի օրինաչափության: Օրինակ, այն սկսվում է ձեր տաճարներից կամ ձեր ճակատից, ապա տարածվում է հետևի մասում: Սովորաբար տանը ժառանգական մազաթափության հարցում ոչինչ չես կարող անել, բայց բարեբախտաբար կան այլ տարբերակներ: Նշանակեք մաշկաբանի հետ ՝ քննարկելու գոյություն ունեցող տարբեր բժշկական բուժումները, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերամշակել ձեր մազերը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը

Այն, ինչ դուք ուտում եք, մեծ ազդեցություն ունի ձեր ընդհանուր առողջության վրա, ներառյալ ձեր մազերի վիճակը: Համոզվելով, որ ճիշտ սննդանյութեր եք ստանում, դուք խթանում եք ձեր մազերի աճը և կարող եք կանխել մազաթափությունը: Հիշեք, որ դիետիկ փոփոխությունների մեծ մասը չի օգնի, քանի դեռ որոշակի սննդանյութերի պակաս չունեք: Եթե ​​ստիպված եք հարմարեցնել ձեր ուտելու սովորությունները, ապա իրականում դա շատ հեշտ է: Պարզապես համոզվեք, որ ամեն օր ճիշտ սննդանյութեր եք ստանում:

1. Հետեւեք միջերկրածովյան դիետային ՝ ալոպեկիա ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար: Ալոպեկիան ընդհանուր տերմին է `տարբեր տեսակի մազաթափության համար, և դա կարող է հանգեցնել մարմնի տարբեր մասերի մազերի արտանետմանը: Հավանաբար լսել եք, որ միջերկրածովյան դիետան կարող է օգնել կանխել առողջության բոլոր տեսակները, և այդ ցանկին կարելի է ավելացնել մազաթափությունը: Հատկապես հում բանջարեղենը և թարմ խոտաբույսերը միջերկրածովյան սննդակարգում կարող են կանխել ալոպեկիա: Այնպես որ, փորձեք անցնել միջերկրածովյան դիետայի, որը հարուստ է թարմ բանջարեղենով և խոտաբույսերով ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կարող է օգնել ձեր մազերի խնդրին:
   • Միջերկրածովյան դիետան ներառում է նաև նիհար սպիտակուցներ, ձուկ, առողջ յուղեր և մրգեր և նվազագույնի հասցված վերամշակված և ճարպային արտադրանք:
2. Օրական ուտեք առնվազն 1200-ից 1500 կալորիա: Նույնիսկ եթե ճիշտ սննդանյութեր ստանաք, ձեր մազերը կարող են դադարեցնել աճը, եթե ամեն օր բավարար քանակությամբ չուտեք: Եթե ​​դուք ցածր կալորիականությամբ դիետա եք պահում, և ձեր մազերը սկսում են բարակվել, դրա պատճառը կարող է լինել ձեր դիետան: Համոզվեք, որ միշտ օրական սպառում եք 1200-ից 1500 կալորիա: Միայն այդ դեպքում ձեր մազերին կտաք բավարար էներգիա, որպեսզի նրանք կարողանան ճիշտ աճել:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հետևել, թե որքան կալորիա եք ընդունում, օգտագործեք գոյություն ունեցող ծրագրերից մեկը որպես ուղեցույց:
3. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգի միջոցով հնարավորինս շատ վիտամիններ եք ստանում: Վիտամին A- ն, B- ն, D- ն և E- ն օգնում են ձեր մազերը աճեցնելուն, մինչդեռ վիտամինների պակասությունը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա մենյուում ներառեք բավարար քանակությամբ վիտամիններով սնունդ ՝ թերություններից խուսափելու համար:
   • Վիտամինների լավագույն աղբյուրներից են ցիտրուսային մրգերը, պղպեղը, կանաչ տերևային բանջարեղենը, կաթնամթերքը, ձուն և հացահատիկային հացահատիկային հացահատիկը: Վիտամին B և D կարելի է ստանալ նաև մսից և ձկից:
4. Պաշտպանեք ձեր մազերը սելենիով: Սելենը եւս մեկ օգտակար նյութ է, որն օգնում է պաշտպանել ձեր մազերը և կարող է կանխել դրանց արտահոսքը: Սելենի առաջարկվող օրական քանակը 55 մկգ է, և սկզբունքորեն դա կարող եք ստանալ ձեր սովորական սննդակարգի միջոցով ՝ առանց որևէ խնդիրների: Սելենին, օրինակ, մսի, ընկույզի և բանջարեղենի մեջ է:
   • Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար քանակությամբ սելեն է ստանում, քանի դեռ առողջ դիետա է օգտագործում:
   • Սելենի չափից շատ ուտելը կարող է թունավոր լինել: Ուստի բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ընդունել սելենիումի հավելումներ:
5. Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ: Երկաթի և մազերի աճի ճշգրիտ կապը հայտնի չէ, բայց մազաթափություն ունեցող շատ մարդիկ նույնպես երկաթի պակաս ունեն, ուստի այն կարող է դեր ունենալ: Խնդիրներից խուսափելու համար համոզվեք, որ շատ երկաթով հարուստ սնունդ եք ուտում:
   • Մեծահասակ տղամարդիկ օրական պետք է մոտ 8 մգ երկաթ, իսկ կանանցը ՝ մոտ 18 մգ: Երկաթը կա կարմիր մսի և թռչնամսի, ձկների, լոբու, ոսպի, տերևային բանջարեղենի և ընկույզների մեջ:
6. Ստացեք բավարար քանակությամբ ցինկ: Zինկի պակասությունը կարող է նաև առաջացնել ալոպեկիա, կամ մազաթափություն, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր սննդակարգի միջոցով բավարար քանակությամբ ցինկ եք ստանում: Առաջարկվող գումարը օրական 8-ից 11 մգ է: Այն կարող եք ձեռք բերել ՝ ի թիվս այլ բաների, ուտելով կարմիր միս, լոբի, ընկույզ, հարստացված ձավարեղեն և ծովախեցգետին, միդիաներ կամ այլ խեցեմորթներ:
   • Եթե ​​թերի եք, կարող եք նաև ցինկի հավելում ընդունել: Դիետիկ որևէ հավելում ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու, որ ճիշտ քանակություն եք վերցնում:

3-ի մեթոդ 2. Օգտագործելով խոտաբույսեր և սննդային հավելումներ

Շուկայում կան բազմաթիվ հավելումներ, որոնք պնդում են, որ կանխում են մազաթափությունը, և, հավանաբար, մտածում եք, թե որոնք են իրականում գործում: Unfortunatelyավոք, այդ ապրանքների մեծ մասը, հավանաբար, շատ լավ բան չի տալիս: Դեռևս կան մի քանի ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել, և եթե նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ապա ինքներդ տանը կարող եք փորձեր կատարել դրանց հետ: Այնուամենայնիվ, սննդային հավելումները, ինչպես սննդակարգի փոփոխությունները, դժվար թե մեծ փոփոխություն բերեն, եթե արդեն որոշակի սննդանյութերի պակաս չունեք:

1. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ, եթե կարծում եք, որ ձեր դիետան բավարար քանակությամբ վիտամիններ չի ստանում: Մարդկանց մեծ մասը դիետայի միջոցով ստանում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ, բայց ոչ բոլորը: Եթե ​​A, B, D կամ E վիտամինների պակաս ունեք և կարծում եք, որ ձեր սննդակարգը չի բավարարում, սննդային հավելումները կամ բազմավիտամինները կարող են օգնել ձեր մազերն ավելի ուժեղ դարձնել:
   • Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան սննդային հավելանյութ ընդունելը: Սկզբունքորեն, դրանք գործում են միայն այն դեպքում, եթե իսկապես որոշակի սննդանյութերի պակաս ունեք: Երբեմն որոշակի սննդանյութերի ավելցուկը կարող է նաև մազաթափության պատճառ դառնալ:
2. Փորձեք սղոցի palmetto հավելանյութ: Դրա հաստատուն ապացույցները բացակայում են, բայց կան որոշ ապացույցներ, որ այս խոտաբույսը կարող է նպաստել ձեր մազերի աճին: Կարող եք ինքներդ փորձել ՝ ստուգելու համար, թե դա օգնում է:
3. Կրճատեք մազաթափությունը բիոտինի հավելումով: Biotin- ը B վիտամին է, որն աջակցում է եղունգների և մազերի աճին: Դա այն բաղադրիչն է, որը սովորաբար օգտագործվում է բնական մազերի կորստի բուժման համար և կարող է օգնել ալոպեկիայի դեմ պայքարում: Փորձեք վիտամինային խառնուրդ, որը պարունակում է 3 մգ բիոտին, 30 մգ ցինկ, 200 մգ վիտամին C և 1 մգ-ից պակաս ֆոլաթթու, և տեսեք ՝ դա օգնում է:
   • Դուք կարող եք նաև բիոտին ստանալ բնականաբար B խմբի վիտամիններով հարուստ ապրանքներից `ձկներ, թռչնամիս, ձու, ընկույզ, սերմեր և բանջարեղեն:
4. Վերցրեք ginseng- ի քաղվածքը և տեսեք `արդյո՞ք այն գործում է: Ginseng- ի էքստրակտը փոփոխական արդյունքներ է տալիս, բայց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ginseng- ը կարող է խթանել մկների և այլ կենդանիների մազերի աճը: Ginseng- ն անվտանգ է օգտագործման համար, այնպես որ ազատորեն փորձեք փորձել և ստուգել, ​​թե արդյոք այն ձեզ համար օգտակար է:
   • Gենշենի քաղվածքի համար նախատեսված դեղաչափերը տատանվում են 100-ից 800 մգ-ի վրա, ուստի միշտ ապրանքը օգտագործելուց առաջ ուշադիր կարդացեք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումները:
5. Մերսեք եթերայուղերը ձեր գլխի մեջ: Մազաթափությունը միայն այն խնդիրների ցանկն է, որոնք կարող եք բուժել եթերայուղերով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե ամեն օր ձեր գլխամաշկին մերսում եք ուրց, խնկունի, նարդոս կամ մայրու յուղ, ապա կարող եք նվազեցնել ալոպեկիայի խնդիրը: Մի մոռացեք խառնել եթերայուղը կրող յուղի հետ, ինչպիսիք են jojoba- ն կամ ձիթապտղի յուղը `գրգռումից խուսափելու համար:
   • Ձեր գլխի կանոնավոր մերսում մոտ չորս րոպե ՝ եթերայուղերով կամ առանց դրանց, նույնպես կարող է նպաստել մազերի աճին:
6. Մի օգտագործեք պատահական տնային միջոցներ ձեր մազերի վրա: Ինտերնետում, ամենայն հավանականությամբ, կհանդիպեք բոլոր տեսակի տնային միջոցների, որոնք, ինչպես ասում են, աճեցնում են ձեր մազերը, օրինակ ՝ սոխի հյութ կամ կոկոսի յուղ օգտագործելը: Unfortunatelyավոք, ոչ մի ապացույց չկա, որ այդ միջոցներն իրականում գործում են, և դրանցից ոմանք կարող են էլ ավելի վնասել ձեր գլխամաշկը: Ուստի ավելի լավ է թողնել այս տեսակի միջոցները իրենց համար և հավատարիմ մնալ առաջարկվող բուժումներին: Եվ եթե չեք կարող դա ինքնուրույն պարզել, խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել մաշկաբանին:

3-ի մեթոդ 3. Կարգավորեք ձեր ապրելակերպը և մազերի խնամքը

Ձեր սնունդը միակ միջոցը չէ, որով կարող եք աջակցել ձեր մազերի աճին: Ձեր մազերի ամենօրյա խնամքի եղանակը նույնպես կարող է փոփոխություն մտցնել: Դուք կարող եք ունենալ որոշակի սովորություններ կամ ձեր մազերը հարդարել որոշակի ձևերով, որոնք վնասակար են ձեր մազերի համար և կարող են ավելի վատթարացնել մազաթափությունը: Հետագա խնդիրներից խուսափելու համար հետևեք ստորև ներկայացված խորհուրդներին:

1. Օգտագործեք մեղմ շամպուն և բալասան: Ձեր մազերի վրա կոշտ արտադրանք օգտագործելը կարող է մազաթափություն առաջացնել: Միշտ օգտագործեք մեղմ շամպուն, որը չի խոնավեցնում ձեր մազերից, իսկ ձեր մազերն էլ ավելի պաշտպանելու համար օգտագործեք խոնավեցնող կոնդիցիոներ:
   • Բացի այդ, լվանալիս շատ ուժեղ մի շփեք ձեր մազերը: Ձեր մազերը քաշելը կարող է ավելի շատ սթրես դնել ձեր արմատների վրա:
   • Կարող եք նաև օգտագործել արձակուրդային կոնդիցիոներ, որպեսզի ձեր ծայրերը չբաժանվեն և չկոտրվեն:
2. Հագեք ազատ ոճ, որը չի քաշում ձեր մազերը: Կարող եք մտածել, որ ձեր մազաթափությունը ոչ մի կապ չունի ձեր սանրվածքի հետ, բայց այն ավելի մեծ ազդեցություն ունի, քան կարող եք մտածել: Փաստորեն, որոշակի տեսակի մազաթափություն, որը կոչվում է ձգողական ալոպեկիա, կարող է առաջանալ հատուկ այն սանրվածքներից, որոնք քայքայում են ձեր մազերի թևերը: Խուսափեք այս խնդրից `ձեր մազերը ազատ հագնելով, կամ ազատ ոճով, որը չի ծանրաբեռնում արմատները:
   • Դուք կարող եք մեր մազերը մեկ-մեկ հետ քաշել, բայց կարևոր է, որ ամեն օր ձեր մազերը չկրել:
   • Սանրվածքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ներառել ամուր պոչեր կամ բրդուճներ, բաճկոններ կամ ամուր հյուսվածքներ:
   • Մի փորձեք մազերը քաշելու սովորություն ունենալ: Կարող եք վնասել նաև ձեր մազերը քաշելով:
3. Հնարավորինս քիչ վերաբերվեք ձեր մազերին քիմիական նյութերի կամ ջերմության միջոցով: Ձեր մազերը ներկելը և այլ քիմիական պրոցեդուրաները կարող են վնասել ձեր մազերը, ինչպես նաև վնասը ձեր չորացրած կամ գանգուր արդուկից: Հնարավորինս խուսափեք նման բուժումներից, որպեսզի ձեր մազերն էլ ավելի չփչանան:
   • Կարող եք մազերը չորացնել ամեն պահի, բայց մի արեք դա ամեն օր, կամ չորանոցը դրեք ամենացածր ջերմության վրա: Հնարավորության դեպքում չորացրեք ձեր մազերը սրբիչով:
4. Թողեք ծխելը ՝ ձեր մազերը պաշտպանելու համար: Smokingխելու և մազաթափության միջև հստակ կապ կա: Եթե ​​ծխում եք, ամենալավն այն է, որ հնարավորինս շուտ թողեք այն: Եվ եթե չեք ծխում, մի սկսեք:

Բուժում

Անշուշտ, կան մի շարք բնական քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի կանխեք ձեր մազերի ընկնելը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մազաթափությունը պայմանավորված է ձեր ուտելիք սովորություններով կամ ձեր մազերի խնամքի եղանակով, կարող եք փորձել փոխել դրանք: Բայց եթե դուք ունեք մազաթափության օրինաչափություն, ձեր դեպքում պատճառը, հավանաբար, ժառանգական է, և տնային բուժումը դժվար թե լավ աշխատի: Բարեբախտաբար, դուք դեռ հնարավորություն ունեք այցելել ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին և քննարկել ձեր մազերը վերադարձնելու այլ եղանակներ: