Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Դիետայի կարգավորում
• 3-րդ մաս 2-րդ. Վարժություններ և հնարքներ ավելի բարակ դեմքի համար
• 3-րդ մաս 3-րդ. Գեղեցկության խորհուրդներ բարակ դեմքի համար
• Խորհուրդներ

Կարող եք նախընտրել նման կլոր դեմք չունենալ, կամ կարող եք ունենալ թմբլիկ այտեր: Իհարկե, միշտ պետք է փորձես երջանիկ լինել քո արտաքին տեսքից, քանի որ վստահությունն ամենագրավիչ հատկությունն է: Ասել է թե ՝ ձեր դեմքը բարակ տեսք հաղորդելու եղանակներ կան:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Դիետայի կարգավորում

1. Ազատվեք ամբողջ մարմնի ճարպից: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր դեմքը ավելի թանձր տեսք ունենա, ապա ստիպված եք ամբողջ տեղից ազատվել ճարպերից: Միայն դիետայով հնարավոր չէ ճարպ կորցնել հատուկ վայրերում: Կերեք ավելի քիչ կալորիա ամբողջ օրվա ընթացքում, և ձեր մարմինը օգտագործում է պահեստավորված ճարպը էներգիայի համար: Դրանով կազատվեք նաև ձեր դեմքի ճարպերից:
   • Բարեբախտաբար, եթե ուզում եք ավելի բարակ դեմք, ձեր մարմինը հաճախ նախ ճարպը հանում է ձեր պարանոցից, ծնոտից և այտերից: Այսպիսով, եթե ավելի քիչ կալորիա եք ուտում առողջ ճանապարհով, ձեր դեմքին շուտով պակաս յուղ կլինի:
   • Դուք պետք է ստեղծեք կալորիականության պակասուրդ: Կես կիլոգրամ նիհարելու համար անհրաժեշտ է այրել մոտ 3500 կալորիա: Դուք միշտ այրել եք կալորիաներ ՝ պարզապես ապրելով ու շնչելով: Բայց դուք պետք է ավելի շատ այրեք, եթե ցանկանում եք նիհարել: Արդյունավետ քաշի կորուստը տեղի է ունենում աստիճանաբար:
   • Առողջ քանակությամբ ավելի քիչ կալորիա ուտելը նշանակում է ամեն օր կալորիաներ կտրել ՝ օրական մոտ 500, ավելի քիչ ուտելով կամ ավելի շատ մարզվելով ՝ առանց ձեր մարմնին ամբողջովին սովելու: Փոխարենը, դուք պետք է ավելի առողջ ընտրություններ կատարեք կամ սկսեք դանդաղ, օրինակ ՝ այլևս նախաճաշով կրուասան չուտելով: Ընդհանրապես չուտելը անվտանգ չէ: Դուք նաև ձեր մարմինը դնում եք սովի ռեժիմում, ինչը իջեցնում է նյութափոխանակությունը ՝ ավելի բարդացնելով նիհարելը:
2. Խմեք շատ ջուր, որպեսզի ձեր մարմինը խոնավանա: Շատ ջուր խմելու շատ պատճառներ կան, բայց դրանցից մեկն այն է, որ դա դեմքին պակաս փչում է:
   • Պատճառն այն է, որ ջուրն օգնում է դեմքի ճարպին այն է, որ այն դուրս է հանում տոքսինները ձեր մարմնից: Ուստի դա նույնպես օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Ձեր մաշկն ու մազերը նույնպես ավելի լավ տեսք կունենան:
   • Սառը ջուր խմելը ավելի շատ կալորիա է այրում: 1,8 լիտրը օրեկան լավ գումար է նպատակադրելու համար: Եթե ​​ձեր մարմինը միշտ լավ ջրազրկված է, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք, և ձեր դեմքը ժամանակի ընթացքում կբարականա:
3. Atիշտ սնունդ ընդունեք ավելի առողջ դիետայի համար: Դիետան քիչ վերամշակված սնունդով և վերամշակված հացահատիկով (օրինակ ՝ սպիտակ հաց և մակարոնեղեն) ավելի առողջ է ձեզ համար: Կերեք շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, մանրաթելային սնունդ, ձուկ և բարձր սպիտակուցային սնունդ:
   • Խուսափեք մեծ քանակությամբ աղով կերակուրներից (օրինակ `արագ սննդից): Աղը ստիպում է ձեր մարմնին ավելի շատ ջուր պահել, ուստի այն փչում է ձեր դեմքը: Շաքարը նույնպես կապված է դեմքի ճարպի հետ: Վերամշակված ածխաջրերը ՝ շատ արագ շաքարերով, նույնպես պայթեցնում են ձեր դեմքը:
   • Ալկոհոլը ունի նաև բացասական կողմնակի ազդեցություն, որով կարող է պայթեցնել ձեր դեմքը ՝ չորացնելով ձեր մարմինը: Բաներ, որոնք լավ են ուտել, ներառում են բրոկկոլի, նուշ, սպանախ և սաղմոն:
4. Պարզեք սննդային ալերգիա ունեք: Երբեմն ալերգիան կամ անհանդուրժողականությունը կարող են առաջացնել հաստ դեմք: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դա կարող է պատահել ձեզ համար:
   • Օրինակ ՝ որոշ մարդիկ ալերգիկ են սնձանով, ուստի նրանք կարող են օգուտ քաղել սնձան պարունակող սննդակարգից: Այսօր շատ ռեստորաններ և խանութներ ունեն սնձան պարունակող բոլոր տեսակի ընտրություններ:
   • Գրգռված աղիքի համախտանիշով մարդիկ հաճախ կարծում են, որ դա նրանց դեմքն էլ է ավելի խիտ դարձնում: Մարսողական խնդիրները տարածված են `ազդում են բոլոր մեծահասակների մոտ 15% -ի վրա:
   • Հնարավոր է նաև, որ հորմոններն են ձեր դեմքի այտուցվածության պատճառը, ինչպես, օրինակ, PMS- ով (կամ տարեց կանանց մոտ ՝ menopause):

3-րդ մաս 2-րդ. Վարժություններ և հնարքներ ավելի բարակ դեմքի համար

1. Փորձեք ձեր դեմքը նեղացնել ՝ օգտագործելով դեմքի վարժություններ. Կարող եք վարժություններ անել, որպեսզի ձեր դեմքը փոքր լինի: Սա գործում է ամրացնելով դեմքի մկանները, ինչի արդյունքում ձեր դեմքի մաշկն ավելի քիչ է թուլանում:
   • Պայթեցնել այտերը: Խորը շունչ քաշեք և օդը պահեք ձեր այտերի մեջ: Օդը մի այտից մյուսը մղեք: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կատարեք այս վարժությունը:
   • Laիծաղի վարժություն, որն ամրացնում է ծնոտի և բերանի մկանները. Մի քանի վայրկյան ժպտացեք և սեղմեք ձեր ատամները: Մի սեղմեք ձեր աչքերը: Հետո հետևեք ձեր շուրթերին: Կրկնել
   • Հինգ վայրկյան խփեք ձեր շուրթերին: Քաշեք ձեր կծկված շրթունքները աջից, ապա ձախից: Եթե ​​արտահայտիչ դեմք ունեք և շատ եք օգտագործում ձեր դեմքի մկանները, նույնիսկ պարզապես շատ ծիծաղելով և ժպտալով, ձեր դեմքը կսեղանա:
2. Բարձրացրեք ձեր նյութափոխանակությունը մարզվելով: Երբ դա անեք, դուք նույնպես կսկսեք փոփոխություններ տեսնել ձեր դեմքում: Ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար:
   • Սա նշանակում է, օրինակ, շաբաթվա ամեն օր 30 րոպե քայլել: Կամ շաբաթական 3-5 անգամ շրջանային մարզումներ կատարեք: Exerciseանկացած վարժություն մեծացնում է ձեր նյութափոխանակությունը, նվազեցնում ճարպերը և ձեր դեմքը բարակացնում:
   • Պարզապես մի սխալվեք ՝ կարծելով, որ կարող եք անառողջ սնվել, քանի որ շատ եք մարզվում: Քաշի կորուստը հիմնականում պայմանավորված է ձեր սննդակարգով, չնայած ֆիզիկական վարժությունները, անշուշտ, կուժեղացնեն ձեր մարմինը և կնպաստեն առողջությանը:
3. Քնեք ավելի բարակ դեմքի համար: Մարմինը պետք է բավականաչափ քնի, որպեսզի առողջ մնա: Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք կապում են շատ քիչ քունը և ճարպակալումը:
   • Հոգնած մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, ուռճանում է և ունի դեմքի ավելի թույլ մկաններ: Սա կարող է ստիպել դեմքը սովորականից ավելի խիտ թվալ:
   • Լավ ուղեցույց է գիշերը 7-ից 8 ժամ քնելը: Փորձեք նաև պահպանել քնի կանոնավոր գրաֆիկը:
4. Փորձեք ավելի բարակ դեմքի ստեղծագործական տարբերակներ: Փուչիկներից փչելուց և տաք սրբիչով բուժում ՝ կան բոլոր տեսակի գաղափարներ, որոնք, ինչպես ասում են, ձեր դեմքը բարակացնում են:
   • Փուչիկները փչելը ձեր այտերը կդարձնի ավելի բարակ, քանի որ դուք մարզում եք մկանները: Պարզապես պայթեցրեք փուչիկը և կրկին թողեք օդը: Կրկնեք սա 10 անգամ: Մոտ 5 օր անց դուք պետք է սկսեք տարբերություն տեսնել:
   • Դրեք տաք սրբիչները ձեր դեմքին, քանի որ ոմանք կարծում են, որ գոլորշին կարող է ազատվել ձեր դեմքի յուղից: Դեմքը քրտնելու է և անմիջապես արտազատելու է պահեստավորված ճարպը: Պարզապես սրբիչը դրեք տաք ջրի մեջ, լավ ճզմեք և դրեք ձեր դեմքին: Կան նաեւ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ձեր դեմքը նոսրանում է, քանի որ դուք ազատվեք տոքսիններից:
   • Cheամեք օրական առնվազն 20 րոպե առանց շաքարի մաստակ: Սա գործում է ինչպես դեմքի մարզումը, քանի որ դուք կալորիաներ եք այրում, և ձեր դեմքն ավելի կոշտ է դառնում: Դեմքի արյան հոսքը բարձրացնելու համար կարող եք նաև փորձել դեմքի մերսում `գինգզենգի կամ ցորենի սերմերի յուղով: Սկսեք ձեր կզակից և շրջանաձեւ շարժումներով շարժեք ձեր ափերը վերև:

3-րդ մաս 3-րդ. Գեղեցկության խորհուրդներ բարակ դեմքի համար

1. Օգտագործեք դիմահարդարում `ձեր դեմքը ավելի բարակ տեսք ունենալու համար: Բարակ դեմքի պատրանք ստեղծելու համար կան մի քանի հնարքներ:
   • Կիրառեք բրոնզ ձեր այտերի խոռոչ հատվածում կամ ձեր քթի կողմում: Ձեր այտերի վրա ինչ-որ կարմրություն դնելը ձեր դեմքին պակաս հագեցած կդարձնի:
   • Ձեր այտոսկրերի երկայնքով փոշիով գիծ քաշեք ՝ ձեր ականջից տարածելով բերանի անկյուն:Դրանից վեր, մի փոքր կարմրեք:
   • Ընտրեք բրոնզ, որը երկու երանգով ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի երանգը: Սա ձեր դեմքին ավելի շատ ձև կտա ՝ դարձնելով այն ավելի բարակ:
2. Ընդգծեք ձեր աչքերը: Ձեր աչքերը շեշտելու համար դիմահարդարումը կօգնի ձեր դեմքին ավելի բարակ տեսք ունենալ:
   • Խիտ շրթունքները կարող են նաև ձեր դեմքը ավելի կլոր դարձնել: Եթե ​​դա ձեզ մտահոգում է, ստիպեք ձեր աչքերը բացել: Կիրառեք տուշ, eyeliner և ստվերաներկ, իսկ ձեր շուրթերը թողեք բնական կամ պարզապես մի փոքր փայլ դրեք:
   • Ձեր հոնքերի ձևը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք ավելի բարակ դեմք: Եթե ​​ձեր հոնքերն ավելի բարձր են և գեղեցիկ ձևավորված, ձեր ամբողջ դեմքը ավելի բարակ է թվում: Շատ գեղեցկության սրահներ կարող են ձևավորել ձեր հոնքերը ձեզ համար, եթե ինքներդ եք դժվարանում:
3. Դարձեք հմուտ կիրառելու արվեստում ուրվագծեր. Կինոաստղերից շատերը դիմահարդարման միջոցով օգտագործում են ուրվագիծ ՝ իրենց դեմքի ձևը փոխելու համար, օրինակ ՝ ավելի սուր այտոսկրեր կամ նեղ քիթ ստեղծելու համար:
   • Քիթը նեղացնելու համար վերցրեք ձեր մաշկի երանգից ավելի մուգ փոշի և ձեր քթի երկու կողմերում կատարեք նեղ գիծ: Դրանից հետո խառնեք այն մեծ խոզանակով: Հոնքերի վերևում դրեք լուսավորիչ և գծեք ձեր քթի կենտրոնով: Թող խոզանակով մարի:
   • Ձեր դեմքը ուրվագծելու համար վերցրեք ուրվագծային փոշի, որը նույնպես փոքր-ինչ մուգ է ձեր մաշկի երանգից և գծեր գծեք ձեր այտերին ՝ դրանք ավելի անկյունային դարձնելու համար: Պղտորեք այն, որպեսզի սուր գիծ չթվա: Օգտագործեք փոշի, որը երկու երանգով ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկը: Եզրագծումը փոխում է ձեր դեմքի ձևերն ու գծերը:
4. Թող ձեր դեմքը փայլի: Ձեր դեմքը բարակացնելու համար դիմահարդարման մեկ այլ հնարք այն փայլեցնելն է:
   • Վերցրեք կիսաթափանցիկ լուսավորող փոշի: Օգտագործեք դիմահարդարման վրձին և մի փոքր շփեք ձեր աչքերի տակ և ձեր քթի կենտրոնի վրա:
   • Այս տեխնիկան կարող եք օգտագործել բրոնզերի և ուրվագծերի հետ միասին: Ոմանք գտնում են, որ դա ձեր դեմքը բարակ է դարձնում, քանի որ այն հակասում է բրոնզերին:
5. Ընտրեք այնպիսի սանրվածք, որը ձեր դեմքին ավելի բարակ կթվա: Ոչ բոլոր սանրվածքները նույնն են: Կախված դեմքի ձևից ՝ սանրվածքը կարող է դեմքը ավելի կլոր կամ բարակ դարձնել:
   • Եթե ​​ձեր մազերը երկար են, թույլ մի տվեք, որ դրանք աճեն ձեր կրծքավանդակից այն կողմ, և թող ստիլիստը կտրի դրա մեջ փափուկ շերտեր ՝ ձեր դեմքը շրջանակելու համար:
   • Դեմքի, այտոսկրերի և աչքերի շուրջ մազերին պետք է որևէ հարված լինի, իսկ ձեր սանրվածքում չպետք է լինեն շատ ուղիղ գծեր: Ուղղակի խոպոպները, ամենայն հավանականությամբ, ձեր դեմքն էլ ավելի կլորացնեն:
   • Խուսափեք բութ կտրված բոբլինից: Փոխարենը, ընտրեք մի փոքր ավելի երկար, խառնաշփոթ շերտավորված ոճ: Մազերը ուղիղ դեմքից կրելը ձեր դեմքն ավելի կլորացված է դարձնում, քանի որ այդ ժամանակ ձեր տաճարները տեսանելի են: Ձեր գլխավերևի բարձր բուլկին պատրանք է տալիս, որ ձեր դեմքը բարակ է և երկար:
6. Դիմադրեք պլաստիկ վիրահատություններ կատարելու ցանկությանը: Դա կարող է շատ սխալ լինել, և դա սովորաբար շատ անբնական է թվում: Այնուամենայնիվ, տարեցներից շատերը մտածում են դեմքի ճարպից ազատվելու մասին:
   • Fatարպ քաշելը կամ դեմքի ձգում ունենալը կօգնի ձեզ ազատվել դեմքի չափազանց շատ ճարպից կամ մաշկից: Կան մարդիկ, ովքեր ատամնաբուժական իմպլանտներ են անում ՝ դեմքի ձևը փոխելու համար:
   • Մտածեք շատ ուշադիր և շատ շուտ, նախքան այս տարբերակը ընտրելը: Երջանիկ եղեք ձեր բնական տեսքից: Համոզվեք, որ ձեզ հարմարավետ եք զգում ձեր սեփական մաշկի մեջ: Այնքան շատ պատմություններ կան այն մարդկանց մասին, ովքեր պլաստիկ վիրահատության են ենթարկվել և շատ զղջում են դրա համար: Հատկապես երիտասարդները պետք է բնականաբար ազատվեն դեմքի ճարպից, օրինակ դիմահարդարման հնարքների միջոցով, կամ ավելի ճիշտ, ավելի առողջ սնվելու միջոցով: Պլաստիկ վիրաբուժությունը կարող է վտանգավոր լինել, և դա շատ թանկ է:

Խորհուրդներ

• Գնացեք նուրբ փոփոխությունների, քանի որ շատ դիմահարդարումը ձեր դեմքին կեղծ տեսք կստեղծի:
• Երջանիկ եղեք ինքներդ ձեզանից: Ավելի բարակ դեմքը ձեզ ավելի շատ ինքնագնահատական ​​չի տալիս:
• Շատ ծիծաղիր: Դա բնական մարմնամարզություն է ձեր դեմքի համար:
• Մի կերեք անմիջապես քնելուց առաջ:
• Խմեք շատ ջուր:
• Կերեք շատ մրգեր և բանջարեղեն: