Բովանդակություն

• Քայլեր

Թեև կանաչ թեյը շատ օգտակար է ձեր առողջության համար, այն կարող է նաև առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և ստամոքսի խանգարումը: Հետևեք այս պարզ քայլերին ՝ կանաչ թեյի լավագույն փորձը ունենալու համար:

Քայլեր

1. 1 Խմեք կանաչ թեյ թարմ, բայց թեթև սառեցված վիճակում: Տաք թեյը կարող է վնասել ձեր մարսողական համակարգը: Բացի այդ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ տաք թեյ խմելը կարող է նպաստել կոկորդի քաղցկեղի զարգացմանը: Բացի այդ, թեյի բաղադրիչները, ինչպիսիք են կատեխինը, theanine- ը և C և B վիտամինները, ժամանակի ընթացքում սպառվում են օքսիդացման միջոցով, ուստի միայն թարմ թեյն է օգտակար առողջության համար: Հին թեյը կարող է պարունակել նաև մանրէներ, մանավանդ որ դրա հակաբակտերիալ հատկությունները ժամանակի ընթացքում նվազում են:
2. 2 Նույն թեյի տերևները չափավոր եփեք: Յուրաքանչյուր հաջորդ ինֆուզիոնով քաղցկեղային նյութեր (հաճախ թունաքիմիկատներ) դուրս են բերվում հենց տերևներից:
3. 3 Մի օգտագործեք չափազանց կենտրոնացված թեյ: Չափից ավելի ուժեղ թեյը պարունակում է շատ կոֆեին և պոլիֆենոլներ: Կոֆեինի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել սարսուռ և սրտի բաբախում, իսկ շատ պոլիֆենոլները `ստամոքսի խանգարում:
4. 4 Համոզվեք, որ թեյը կարող է օգտագործվել ցանկացած դեղորայքի կամ հավելումների հետ, որոնք դուք կարող եք ընդունել: Թեյի միացությունները կարող են փոխազդել որոշակի նյութերի հետ: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին հաստատման համար:
5. 5 Մի խմեք շատ բաժակ թեյ: Մեծ Բրիտանիայի թեյի խորհուրդը խորհուրդ է տալիս օրական ոչ ավելի, քան 6 բաժակ թեյ խմել: Առողջության առավելությունների համար առաջարկվում է 3-4 բաժակ:
6. 6 Խմեք թեյ ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ հետո: Թեյի մի քանի միացություններ արգելակում են կալցիումի և ոչ հեմ երկաթի կլանումը: Թեյի չափից ավելի օգտագործումը կարող է վատթարացնել երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի հակված մարդկանց ախտանիշները: Թեյի մեջ կաթ ավելացնելը կարող է մերժել կալցիումի կլանման խնդիրը, քանի որ թեյի օքսալատը կապվում է կաթի կալցիումի, այլ ոչ թե սննդի կալցիումի հետ: