Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի դադարեցնեք բամբասանքը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը
• Մեթոդ 3 3 -ից. Փոխեք ձեր խոսքը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ինչպես բոլոր վատ սովորությունները, այնպես էլ շատ հեշտ է սկսել հայհոյել, բայց դժվար է դադարեցնել: Երբեմն մենք չենք էլ նկատում, որ նախատում ենք: Բարեբախտաբար, կա մի ճանապարհ կտրիր ինքդ քեզ հայհոյելուց - Նախ, ընդունիր, որ չափից շատ ես հայհոյում: Հաջորդը, դուք պետք է որոշակի ջանքեր գործադրեք: Այս հոդվածում մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի հեշտ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ զրկել շամթուն օգտագործելուց:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի դադարեցնեք բամբասանքը

1. 1 Ձեր ընկերներից օգնություն խնդրեք: Դժվար պահեր կամ առաջադրանքներ ընկերների հետ կիսելը շատ ավելի հեշտ է դարձնում դրանք փոխանցելը: Ձեր ընկերները կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել չար բառերի օգտագործումը.
   • Դուք կարող եք ստանձնել ձեր ընկերներից մեկի հետ հայհոյանքը դադարեցնելու սարսափելի գործը, որը նույնպես շատ հայհոյանքներ է օգտագործում: Այլապես, կարող եք խնդրել ոչ հայհոյող ընկերոջից, որ վերահսկի ձեր խոսքը և հիշեցնի ձեզ ամեն անգամ, երբ սարսափում եք:
   • Անկախ ամեն ինչից, երբ մոտակայքում կա մեկը, ով ձեզ անընդհատ կհիշեցնի չար բառեր չօգտագործել, դա կօգնի ձեզ մեկընդմիշտ ազատվել այս վատ սովորությունից:
2. 2 Պարզեք, թե ինչն է հրահրում չարաշահումը և խուսափեք դրանից: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր հրահրող գործոնները կամ հրահրող գործոնները, որոնք առաջացնում են հայհոյելու ցանկություն: Ոմանց համար դա խցանում է, ոմանց համար ՝ խանութներում հերթեր, ոմանց համար ՝ «Գահերի խաղը» ֆիլմում սիրված հերոսի մահ: Եթե ​​կարողանաք որոշել, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ դրդում հայհոյել, ապա կարող եք խուսափել դրանից ՝ աշխատանքից կես ժամ շուտ հեռանալով ՝ խցանումներից խուսափելու, առցանց գնումներ կատարելու կամ Ընկերներին դիտելու համար:
   • Խուսափեք ցանկացած իրավիճակներից, որոնք ձեր մեջ բացասական հույզեր են ստեղծում, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վերահսկել ձեր հայհոյանքները:
3. 3 Հայհոյելու համար օգտագործեք տուգանային տարա: Սա փորձված և փորձված միջոց է `դադարեցնելու չար խոսքերը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի մեծ բանկա կամ տուփ (մի բան, որը հեշտությամբ կարող եք բացել), որի մեջ դուք կտեղադրեք տասը ռուբլի (կամ այնքան, որքան ցանկանում եք) ձեր ասած յուրաքանչյուր հայհոյանքի համար:Մտածեք սա կարող է որպես պատիժ և որպես ապագա պարգև.
   • Սա պատիժ է, քանի որ ամեն անգամ հայհոյելիս պետք է հրաժեշտ տալ տասը ռուբլիին: Բայց, հենց որ բանկը լցվի (կամ դադարեք հայհոյել), կարող եք ծախսել ամբողջ կուտակված գումարը:
   • Դուք կարող եք նման բանկա պահել աշխատանքում, եթե դուք և ձեր գործընկերները որոշեք դադարեցնել չար բառերի օգտագործումը: Բոլորը կհետեւեն մնացածին, որպեսզի ոչ ոք չխուսափի զուգընկերոջ դրամական պատժից: Ձեր բանկա լցվելուց հետո կարող եք գնել նոր բաժակ սուրճ պատրաստող ձեր բաժնի համար:
4. 4 Ռետինե ժապավենը հարվածեք ձեր դաստակին: Սա նույնն է, ինչ շան վրա էլեկտրահարման օձիք դնել `նրա վարքը շտկելու համար` ոչ մարդկայնորեն, այլ արդյունավետ: Ձեզանից պահանջվում է դաստակի վրա դնել առաձգական գոտի, և ամեն անգամ հայհոյելիս հետ քաշեք առաձգականը և հարվածեք ձեր ձեռքին:
   • Այսպիսով, ձեր ուղեղը կսկսի զուգընկերոջը կապել ցավի հետ, և աստիճանաբար դուք կսկսեք ավելի քիչ հայհոյանքներ օգտագործել:
   • Կարող եք նաև մտերիմ ընկերոջից խնդրել, որ ամեն անգամ երդվելիս ռետինե ժապավենով հարվածի ձեր ձեռքին: Պարզապես համոզվեք, որ այս ընկերը չի չարաշահում իր իշխանությունը:
5. 5 Պատկերացրեք, որ դուք անընդհատ տատիկի հետ եք: Theույգից զերծ մնալու մեկ այլ եղանակ է ՝ ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք երդվել, պատկերացրեք, որ ինչ -որ մեկը ձեր կողքին է: Դա կարող է լինել ձեր տատիկը կամ ձեր ղեկավարը, ձեր որդին կամ դուստրը, կարևոր չէ: Ամենակարևորը ՝ դա պետք է լինի մեկը, ում ամաչում ես նախատել:
   • Ամեն անգամ, երբ հայհոյում եք, պատկերացրեք, որ այս մարդը ձեր թիկունքում է, և որ նա ցնցված է ձեր պահվածքից:
6. 6 Խուսափեք հայհոյանքներից երաժշտությունից և ֆիլմերից: Շատ մարդիկ, հատկապես դեռահասները, սովորություն են ունենում հայհոյելու հայհոյանքը, որն օգտագործվում է երաժշտության, ֆիլմերի և հեռուստահաղորդումների մեջ, որոնք նրանք լսում կամ դիտում են: Եթե ​​սա ձեր դեպքում է, և դուք պարզապես ընդօրինակում եք ձեր նախընտրած երաժիշտին, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա իրական աշխարհում շփվելու սխալ ձևն է: Փորձեք լսել երաժշտություն, որը չի օգտագործում զուգընկեր:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր վերաբերմունքը

1. 1 Ինքներդ համոզեք, որ հայհոյանքը վատ է: Մարդիկ երդվում են տարբեր պատճառներով, ոմանք զայրացած են, ոմանք `իրենց խոսքերն ավելի իմաստալից դարձնելու համար, իսկ ոմանք` պարզապես ավելի զվարճալի թվալու համար: Բայց հայհոյանքը ամենահաճելի սովորությունը չէ: Նախ, դա անկիրթ ու անբարոյական տպավորություն է թողնում, նույնիսկ եթե դա քեզ հետ կապ չունի: Երկրորդ, անձը կարող է անձամբ ընդունել բառերը (նույնիսկ եթե դրանք այդպիսին չեն), և երրորդ ՝ դա կարող է վիրավորական լինել ուրիշների համար, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ աշխատանքի կամ անձնական կյանքի ձեր հաջողության վրա:
   • Հնարավոր է, որ վատ սովորելու սովորությունդ հաստատվել է մանկության տարիներին, եթե տան անդամներից մեկը անընդհատ հայհոյում էր: Միգուցե դեռահաս տարիքում երդվում էիր, երբ զուգընկերդ ավելի սառն էր հնչում:
   • Ամեն դեպքում, մի մեղադրեք այլ մարդկանց: Ամենակարևորը `խնդիրը ճանաչելն ու դրա լուծումը ձգտելն է:
2. 2 Փորձիր դրական մտածել. Անպարկեշտ բառերի օգտագործումը դադարեցնելու համար շատ կարևոր է սովորել դրական մտածել:Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մարդիկ հակված են երդվել, երբ բողոքում են ինչ -որ բանից, վատ տրամադրություն ունեն կամ պարզապես շրջապատում են իրենց բացասականությամբ: Մենք չենք վիճում, որ դրական մտածել սովորելը այդքան էլ հեշտ գործ չէ, բայց կա մի ճանապարհ: Ամեն անգամ, երբ բացասական եք զգում, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, խորը շունչ քաշեք և ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Արժե՞ արդյոք դա»:
   • Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ հարց տվեք. - կամ. Արժե՞ այսքան բարկանալ դրա համար »: Արժե իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայել, և դուք կարող եք հանգստացնել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել բացասական հույզերը:
   • Բացի այդ, հայհոյանքներից հրաժարվելը դիտեք որպես դրական փոփոխություն: Եթե ​​դուք տեսնում եք ամեն ինչ մութ լույսի ներքո և չեք հավատում ձեր ձեռնարկության հաջողությանը, ապա դուք a priori ինքներդ պատրաստ եք ձախողման: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե մարդիկ կարող են թողնել ծխելը կամ նիհարել տասնյակ կիլոգրամներով, ապա կարող եք դադարեցնել չար բառերի օգտագործումը:
3. 3 Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Ամենայն հավանականությամբ, տարիներ շարունակ և այս ընթացքում ձևավորվել է անպարկեշտ արտահայտություններ օգտագործելու սովորությունը: Դուք չեք կարող վերապատրաստվել ձեզ մեկ գիշերվա ընթացքում: Սա երկար գործընթաց է: Դուք կունենաք օրեր, երբ ամեն ինչ լավ կլինի, և օրեր, երբ հիասթափվեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք դա անում, և պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, երբ վերջնականապես հրաժարվեք այդ սովորությունից:
   • Անընդհատ մտածեք, թե ինչու եք ցանկանում դադարեցնել չար բառերի օգտագործումը: Գուցե դուք չեք ցանկանում վատ տպավորություն թողնել ձեր նոր աշխատանքում, կամ չեք ցանկանում վատ օրինակ լինել ձեր երեխաների համար: Թող դա մոտիվացնի ձեզ:
   • Ինչ էլ որ անես, մի ​​հանձնվիր: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ և հիշեցրեք ձեզ, որ կարող եք հասնել ձեր առջև դրված ցանկացած նպատակին:

Մեթոդ 3 3 -ից. Փոխեք ձեր խոսքը

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսքի սովորություններին: Մեկ անգամ ևս կշտամբելը ներելի է: Բայց եթե դուք անընդհատ նախատում եք և չեք կարող տևել մեկից ավելի նախադասություններ ՝ առանց կողակից օգտագործելու, ապա խնդիր ունեք: Երդվելուց ինքզինք կտրելու առաջին քայլը պետք է սկսել հասկանալ, որ հայհոյում եք: Երդու՞մ եք որոշակի մարդկանց առջև կամ որոշակի իրավիճակներում: Կա՞ որևէ հատուկ բառ, որն անընդհատ օգտագործում եք: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք նախատում և ինչ դեր են խաղում այս բառերը ձեր ամենօրյա հաղորդակցության մեջ:
   • Այս սովորության վրա ուշադրություն դարձնելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ցնցված կլինեք, թե քանի մտքեր եք արտահայտում կողակցի միջոցով: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ անհանգստացնի: Այս սովորությունից հրաժարվելու առաջին քայլը որոշելն է, թե որքան հաճախ եք նախատում:
   • Երբ սկսեք նկատել ձեր ասած յուրաքանչյուր կողակցի, դուք կսկսեք նկատել այս սովորությունը նաև այլ մարդկանց մոտ: Սա շատ լավ է, քանի որ դուք կսկսեք հասկանալ, թե ինչպիսի տհաճ հայհոյանքներ են հնչում ուրիշների համար, և ինչպես է դա ձեզ զգում:
2. 2 Հայհոյանքները փոխարինեք ուրիշներով: Հայհոյանքի ձեր սովորության մասին իմանալուց հետո կարող եք աստիճանաբար հայհոյանքները հեռացնել ձեր բառապաշարից: Օրինակ, կարող եք դադարեցնել հայհոյանքները առանց որևէ պատճառի, այսինքն ՝ երբ կողակցին օգտագործում եք առանց որևէ պատճառի և առանց զայրույթի, այլ միայն մի փունջ բառերի համար:Ուղղելու համար այս բառը փոխարինեք մեկ այլ, ոչ վիրավորական բառով, որը, օրինակ, կարող է սկսվել նույն տառով կամ կարող է հնչել նման:
   • Օրինակ, «n * * * * ts» բառը կարող եք փոխարինել «գրագիր» բառով: Կարող է հիմար հնչել, բայց դուք կսովորեք դրան: Թերեւս, եթե դուք օգտագործում եք նման անիմաստ բառեր, ժամանակի ընթացքում չարաշահումների անհրաժեշտությունը պարզապես կվերանա:
   • Նույնիսկ եթե դուք պատահաբար հայհոյանք եք հնչեցնում, պարզապես դրանից անմիջապես հետո ասեք ձեր ընտրած փոխարինող բառը: Աստիճանաբար ձեր ուղեղը զուգահեռ կանցնի այս բառերի միջև, և դուք կկարողանաք գիտակցաբար ընտրել դրանցից մեկը:
3. 3 Ընդլայնեք ձեր բառապաշարը. Հաճախ երդվող բառերը օգտագործվում են ձեր մտքերը ավելի լավ արտահայտելու համար: Այնուամենայնիվ, սա արդարացում չէ: Կան շատ այլ բառեր, որոնք կօգնեն ձեզ արտահայտել ձեր միտքը ավելի կոնկրետ և ճիշտ, քան հայհոյանքը: Հարստացրեք ձեր բառապաշարը և հայհոյանքները փոխարինեք ուրիշներով, և դուք կսկսեք ընկալվել որպես խելացի և հետաքրքիր անձնավորություն:
   • Ստեղծեք ձեր նախընտրած հայհոյանքների ցանկը և դրանք փոխարինեք «լավ» բառերով `օգտագործելով բացատրական բառարան:
   • Դուք կարող եք հարստացնել ձեր բառապաշարը ՝ կարդալով ավելի շատ գրքեր և թերթեր: Գրեք ձեր նախընտրած ցանկացած նոր բառ և փորձեք դրանք օգտագործել ձեր խոսքում: Նաև փորձեք դիտել այն արտահայտություններն ու բառերը, որոնք օգտագործում են ձեր շրջապատը ՝ լեզու օգտագործելու փոխարեն:

Խորհուրդներ

• Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 21 օրը բավական է վատ սովորությունից ազատվելու համար: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը որպես նպատակ ՝ 21 օր մի հայհոյեք:
• Մի շտապիր. Խոստացեք ինքներդ ձեզ չօգտագործել կողակից, այլ օգտագործել այլ, ավելի քիչ վիրավորական բառեր: Այսպիսով, դուք բավականին արագ կդադարեք կշտամբել: Այնուամենայնիվ, այստեղ ամեն ինչ անհատական ​​է:
• Եթե ​​իրավիճակը խթանում է շախմատը, ապա ընդմիջեք և հանգստացեք:
• Եթե ​​ինչ -որ մեկը բացասական հույզեր և հայհոյանքներ է առաջացնում, կանգ առեք, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև տասը: Անհրաժեշտության դեպքում փակեք ձեր բերանը. Միգուցե դա պետք է արեք ձեր ափի հետ, որպեսզի ավելցուկը դուրս չգա ձեր բերանից:
• Եթե ​​բավականաչափ երիտասարդ եք, պատկերացրեք, որ ձեր ծնողները այնտեղ են ամեն անգամ, երբ կշտամբելու ցանկություն ունեք:
• Լավ օրինակ թողեք երեխաների համար: Եթե ​​նրանք լսեն, թե ինչպես եք հայհոյում, նրանք կհամարեն, որ դա ճիշտ է և նույնը կանեն:
• Մարզվեք, երբ բարկացած եք: Սպորտը ձեզ դրական լիցքեր է գանձում և բացառում է անպարկեշտ խոսքեր օգտագործելու անհրաժեշտությունը:
• Եթե ​​ցանկանում եք երդվել, քանի որ ինչ -որ բան ձեզ վրդովեցրել է, խորը շնչելիս հաշվեք մինչև 10 -ը: Քանի դեռ դուք դա անում եք, երդվելու ցանկությունը կվերանա:
• Մի կարծեք, որ ընդհանրապես պետք է խուսափեք հայհոյանքներից (եթե ինքներդ չեք ցանկանում): Կան պահեր, երբ նույնիսկ ամենահանգիստ մարդիկ սկսում են նախատել, օրինակ ՝ ցավի, վախի կամ կորստի պատճառով: Ձեր նպատակն է դադարեցնել զուգընկերոջը որպես մտքեր և վարքագիծ արտահայտելու միջոց:
• Եթե ​​սովորությունն այնքան հեռու է գնացել, որ նույնիսկ չգիտեք, թե երբ պետք է երդվել, խնդրեք ընկերոջը կամ սիրելիին դադարեցնել ձեզ: Այլապես, տեղադրեք խոսքի ճանաչման ծրագիր ձեր համակարգչում, որը ձեզ կտեղեկացնի (և միևնույն ժամանակ, հնարավոր է ջնջի ձեր սիրած երգերից մեկը կամ արգելափակի այն մեկ շաբաթով), հենց որ նա ճանաչի կողակցին:

Գուշացումներ

• Աշխատանքի մեջ հայհոյելը կարող է հանգեցնել աշխատանքից ազատման:
• Հասարակական վայրերում հայհոյելը կարող է տուգանքի պատճառ դառնալ, իսկ որոշ երկրներում նույնիսկ կարող են ձերբակալվել:
• Դուք կարող եք տուգանվել ուսումնական հաստատությունում կողակցին կամ ձեր ծնողներին հրավիրել դպրոց:
• Անպարկեշտ հայհոյանքները կարող են հանգեցնել տարբեր կայքերի և ֆորումների, ինչպես նաև խաղերի արգելքի: