Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կատարեք ինքնազննում
• Մեթոդ 2 3 -ից. Վերահսկեք ձեր վարքագիծը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խաղաղություն հաստատեք ուրիշների հետ
• Խորհուրդներ

Ուրիշների նկատմամբ կոպիտությունը բացասաբար է անդրադառնում ինչպես խուլ, այնպես էլ նրա զոհի վրա: Եթե ​​դուք սովորություն եք ձեռք բերել մարդկանց դիտավորյալ վնաս հասցնելու `ֆիզիկապես, բանավոր կամ էմոցիոնալ առումով, ժամանակն է խախտել այդ օրինակը: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ պարզել այս վարքի պատճառները և վերջապես վերջ տալ դրան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կատարեք ինքնազննում

1. 1 Մտածեք, թե ինչ է կոպտությունը: Եթե ​​ձեր մեջ նկատում եք այս վարքագիծը, ուրեմն ուրիշների վրա եք ահաբեկում:
   • Բանավոր վրդովմունքն այն է, երբ ինչ -որ մեկին ծաղրում, տրտնջում, վիրավորում և վիրավորում ես:
   • Ֆիզիկական կոպտությունը բաղկացած է ինչ -որ մեկին վիրավորելուց, հրելով, հարվածելուց կամ այլ կերպ վիրավորելուց:
   • Emգացմունքային վնասը մեկին շահերի համար շահարկելն է ՝ ստիպելով մարդուն ամաչել կամ զրկելով ինքնավստահությունից և ուժից: Կարող ես բամբասել, տհաճ բաներ ասել մարդու թիկունքում, առանձնացնել նրան մնացածից:
2. 2 Որոշեք ձեր անապահովության մակարդակը: Շատ մարդիկ վիրավորում են ուրիշներին իրենց անապահովության պատճառով: Հաշվի առեք հետևյալ կետերը.
   • Դուք կոպիտ եք վարվում ՝ թաքցնելով ձեր սեփական թուլությունը: Ինչ -որ մեկին վիրավորելը որպես սեփական անզորությունը թաքցնելու միջոց `կոպտության շատ տարածված պատճառ է:
   • Վիրավորու՞մ եք ուրիշներին, որպեսզի ձեզ ուրիշների առջև ցույց տաք: Հավանաբար, դժվար իրավիճակներում ցանկանում եք ջրի երես դուրս գալ ՝ ցույց տալով ձեր ուժը:
   • Արդյո՞ք ուրիշների մեջ ընդօրինակում եք այն, ինչը ձեզ չի համապատասխանում ձեզ: Սովորական է ծաղրել մեկին, ով կիսում է ձեզ հետ անցանկալի հատկություն:
   • Դուք վիրավորու՞մ եք այլ մարդկանց, քանի որ դժգոհ եք ձեր անձնական կյանքից: Որոշ մարդիկ գործում են ուրիշների դեմ, երբ զգում են, որ անզոր են ինչ -որ բան փոխել իրենց կյանքում:
3. 3 Որոշեք կոպտության տեղը ձեր կյանքում: Դուք վիրավորու՞մ եք ուրիշներին, քանի որ ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորել է: Երբեմն մարդիկ ուրիշներին են կաշկանդում, քանի որ սովորել են, թե ինչպես դա անել ուրիշներից: Մտածեք, թե ինչպես են ձեր կյանքի մարդիկ տառապում սեփական անապահովությունից և անզորության զգացումներից:
   • Եթե ​​ձեր տանը բռնության են ենթարկվում, օգնություն խնդրեք դպրոցի խորհրդատուից, թերապևտից կամ մեկից, ում վստահում եք:
4. 4 Ձեր կարծիքով, ինչպիսի՞ն է մարդկանց հետ կոպիտ լինելը: Ի՞նչ է կատարվում ձեր գլխում, երբ ինչ -որ մեկին վիրավորում եք: Սովորաբար ի՞նչն է ձեզ ստիպում վիրավորել ուրիշներին: Եթե ​​դուք լիովին հասկանում եք, թե ինչու է դա տեղի ունենում, դուք լավ հնարավորություն ունեք դադարեցնելու այս բացասական վարքը:

Մեթոդ 2 3 -ից. Վերահսկեք ձեր վարքագիծը

1. 1 Մտածիր այդ մասին. Եթե ​​դուք կոպիտ եք մարդկանց հետ ձեր պրոբլեմատիկ բնույթի պատճառով, սովորեք մտածել գործելուց առաջ: Օրինակ, երբ անձը ձեզ ինչ -որ բան է ասել, որը ձգտում է ձեզ նյարդայնացնել, խորը շունչ քաշեք և մի պահ սպասեք պատասխանելուց առաջ:
   • Պարզապես գիտակցեք, որ յուրաքանչյուր գործողության դեպքում որոշում եք վարվել որոշակի ձևով: Ձեր խոսքն ու վարքը ձեր վերահսկողության տակ են:
2. 2 Դադարեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ պարգևատրում են ուրիշներին ահաբեկելու համար: Եթե ​​դուք վնասում եք ուրիշներին հանուն թիմում որոշակի կարգավիճակ ձեռք բերելու, ապա այս թիմը բացասաբար է անդրադառնում ձեր վրա: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք ցանկանում կոպիտ լինել մարդկանց հետ, բայց զգում եք, որ դա ձեզ անհրաժեշտ է գոյատևելու համար: Անմիջապես փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը և հրաժարվեք այս վարքից:
   • Եթե ​​ձեր թիմը ձեզ դրդում է ինչ -որ մեկին ճնշելու, ասեք նրան, ում վստահում եք, որ օգնության կարիք ունեք իրավիճակը կարգավորելու համար:
3. 3 Սովորեք կարեկցել ուրիշներին: Հավանաբար վատ ես վերաբերվում մարդկանց, քանի որ համաձայն չես նրանց տեսակետի հետ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կզգայիք, եթե ինչ -որ մեկը վիրավորեր ձեզ:
   • Timeամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ և դասեր քաղեք դրանից ավելի խորը մակարդակով:
   • Հասկացեք, որ բոլորը հավասար են. Դուք ուրիշներից լավը չեք, և նրանք ձեզանից լավը չեն:
   • Գնահատեք այն, ինչը յուրահատուկ է դարձնում յուրաքանչյուր մարդու, այլ ոչ թե դատելու նրանց տարբերությունների համար:
4. 4 Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն: Եթե ​​կարծում եք, որ ինքներդ չեք կարող վերահսկել ձեր կոպտությունը, ձեր խնդրի մասին խոսեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ: Նրանք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր վարքագիծը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խաղաղություն հաստատեք ուրիշների հետ

1. 1 Ներողություն խնդրեք այն մարդկանցից, ում վիրավորել եք: Երբ սկսում եք վերահսկել ձեր վարքագիծը, դեռ երկար ճանապարհ ունեք անցնելու ՝ մարդկանց վստահությունը հետ ստանալու համար: Սկսեք ներողություն խնդրել նրանից, ում վիրավորել եք:
   • Ներողություն մի խնդրեք, քանի դեռ անկեղծորեն չեք ցանկացել: Մարդիկ կկարողանան զգալ ձեր խոսքերի կեղծիքը:
   • Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ վիրավորվել են ձեզանից, չեն ցանկանա խոսել ձեզ հետ:Հարգեք նրանց գաղտնիությունը և հասկացեք, որ հարաբերությունները կարող են փչանալ:
2. 2 Այսուհետ հարգանքով վերաբերվեք մարդկանց: Սովորեք հասկանալ դրանք նոր ձևերով և այլ կերպ վարվել նրանց հետ, մինչև որ ուրիշներին հարգելը սովորություն դառնա: Եթե ​​նորից հայտնվեք հին մտքերին, անպայման դադար տվեք և մտածեք, նախքան որևէ գործողություն կատարելը: Կենտրոնացեք մարդկանց հետ ընդհանուրի վրա և գնահատեք նրանց մարդկայնությունը: Դուք չեք կարող վերահսկել մարդկանց, բայց կարող եք վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Խորհուրդներ

• Լավ օրինակ թողեք ուրիշների համար: Բարի եղեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր անընդհատ ենթարկվում են բռնությունների, որպեսզի բոլորը տեսնեն, որ նրանք չպետք է կոպիտ լինեն:
• Խուսափեք սխալ ընկերություններից: Եթե ​​ձեր ընկերներին դուր չեն գալիս ձեր փոփոխությունները, ապա պարզապես ասեք նրանց, որ այլևս չեք կարող ընկերներ լինել: