Ինչպես դադարեցնել միայնության զգացումը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
3 -րդ մաս 2. Փոխեք ձեր մտածողությունը
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկացեք ինքներդ ձեզ
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Որքան մոտենում է այս աշխարհը, այնքան ավելի հեշտ է իրականում կողքից զգալը: Հաճա՞խ եք այդպես զգում: Դուք միակ մարդը չեք, կարող եք վստահ ասել: Հավանաբար ձեզ հետապնդում է այն հարցը, թե ինչպես ազատվել միայնության այս զգացումից: Առաջին հերթին, դուք պետք է լավ ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ, իսկ հետո դրա հիման վրա կարող եք սկսել հաղթահարել միայնության զգացումը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից

1 Խնայիր քեզ. Կազմակերպեք ձեր գործողությունները հնարավորինս երկար տևելու համար: Երբ մարդու գրաֆիկը հագեցած է նրանով, որը շեղում է իրեն և բերում արդյունքներ, նա պարզապես ժամանակ չունի մտածելու, որ ինքը մենակ է:Կամավորական: Գտեք լրացուցիչ աշխատանք: Միացեք ակումբին, գրանցվեք նոր մարզասրահում: Սկսեք մի քանի DIY նախագիծ: Պարզապես գլխիցդ հանեք միայնության մտքերը:
- Ի՞նչ հոբբիներ եք վայելում: Ինչո՞վ եք ամենից լավ զբաղվում: Ի՞նչ եք միշտ երազել անել, բայց հետաձգել: Օգտվեք այս հնարավորությունից և ժամանակ հատկացրեք դրան:
2 Փոխել միջավայրը: Հեշտ է նստել տանը և օրն անցկացնել ՝ դիտելով ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները: Այնուամենայնիվ, վերադառնալով նույն միջավայր, դուք միայն կգրգռեք միայնության մտքերի զարգացում: Գնացեք սրճարան ՝ համակարգչով աշխատելու համար: Գնացեք այգի և նստարանին նստած դիտեք անցորդներին: Խթանեք ձեր ուղեղը `այն շեղելու բացասական մտքերից:
- Emգացմունքային առողջության վրա դրականորեն ազդում է բնության գրկում անցկացրած ժամանակը: Ինչ -որ տեղ դուրս գալով, դուք կարող եք ոչ միայն նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը, այլև օգուտներ բերել ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Այսպիսով, վերցրեք վերմակ և գիրք և գնացեք այգի: Պարբերաբար դա արեք, և ձեր տրամադրությունը հաստատ կբարելավվի:
3 Արեք մի բան, որը ձեզ լավ է զգում: Գործելով մի բան, որն իսկապես գրավում է ձեզ, դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել միայնության զգացումից: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ լավ զգում: Մեդիտացիա՞ Կարդո՞ւմ եք արտասահմանյան գրականություն: Երգո՞ւմ: Ուրեմն առաջ գնա: Preciousախսեք ձեր թանկարժեք ժամանակի որոշ զբաղմունքներ: Հարցրեք դասընկերոջը, գործընկերոջը կամ մարզասրահի տղային, եթե նա կցանկանա՞ ձեզ միանալ: Ահա ձեզ համար նոր ընկեր:
- Խուսափեք թմրամիջոցների չարաշահումից `ձանձրալի ցավոտ զգացմունքների համար: Գտեք առողջ գործունեություն, որն իսկապես վայելում է ձեզ, այլ ոչ թե միայն ժամանակավոր թեթևացում:
4 Դիտեք նախազգուշական նշանների համար: Երբեմն կարող ես այնքան հուսահատորեն ցանկանալ ազատվել միայնության զգացումից, որ պատրաստ կլինես ամեն ինչի, որը դրան նպաստում է չնչին ձևով: Բայց զգույշ եղեք ՝ վատ կապեր մի ստեղծեք, մի շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր պարզապես օգտագործում են ձեզ: Պատահում է, որ միայնության պատճառով խոցելի պետությունը մարդուն խոցելի է դարձնում մանիպուլյատորների և բռնաբարողների նկատմամբ: Մարդիկ, ովքեր հետաքրքրված չեն առողջ և ամուր հարաբերություններով, կարող են ճանաչվել հետևյալ նշաններով.
- Նրանք «չափազանց լավ տեսք ունեն իրական լինելու համար»: Նրանք անընդհատ զանգահարում են ձեզ, պլանավորում են ձեր ամբողջ ժամանակը և թվում են կատարյալ: Սրանք հաճախ բռնության նշաններ են, որոնք փորձում են լիովին վերահսկել ձեր կյանքը:
- Նրանք չեն փոխադարձում: Դուք կարող եք նրանց բարձրացնել աշխատանքից, հանգստյան օրերին ինչ -որ բան անել նրանց համար և այլն, բայց ինչ -որ կերպ նրանք երբեք ոչինչ չեն անի ձեր փոխարեն: Նման մարդիկ պարզապես օգտվում են ձեր խոցելիությունից ՝ ի շահ իրենց:
- Նրանք վատ տրամադրություն են ստանում, երբ պլանավորում եք ժամանակ անցկացնել այլուր: Հնարավոր է, որ ձեզ համար այնքան հետաքրքիր լինի ուրիշի հետ շփվելը, որ նրանց վերահսկող վարքագիծը սկզբում ձեզ այնքան էլ չի անհանգստացնի: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկը անընդհատ պահանջում է ձեր հաշվետվողականությունը, հետևում է, թե որտեղ եք և ում հետ, և վրդովվում է, որ դուք նրա հետ ժամանակ չեք անցկացնում, սա վատ նշան է:
5 Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք սիրելիների վրա: Սա կարող է սարսափելի թվալ նրանց համար, ովքեր ձգտում են անկախությանը, բայց երբեմն մենք պետք է կախված լինենք ուրիշներից: Եթե միայնակ եք զգում, դիմեք վստահելի բարեկամի կամ ընկերոջը, նույնիսկ եթե նրանք հարյուրավոր կիլոմետրեր են հեռու: Մեկ զանգը կարող է ձեզ ուրախացնել:
- Եթե դժվար ժամանակաշրջան եք ապրում, ձեր սիրելիները գուցե նույնիսկ չգիտեն այդ մասին: Պետք չէ մանրամասնորեն ներկայացնել ձեր բոլոր զգացմունքները: Կիսեք նրանց հետ այն, ինչ պատրաստ եք կիսել: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր սիրելիները երախտապարտ կլինեն ձեզ դրա համար:
6 Գտեք ձեր սեփական տեսակը: Սկսելու ամենահեշտ վայրը ինտերնետն է: Այն լի է ռեսուրսներով, որտեղ մարդիկ կարող են ընկերներ գտնել: Փորձեք շփվել մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նույն հոբբիներն ու հետաքրքրությունները: Մտածեք ձեր սիրած գրքերի կամ ֆիլմերի մասին, կամ որտեղից եք կամ որտեղ եք այժմ ապրում: Դուք կարող եք ստեղծել կամ գտնել խումբ գրեթե ցանկացած պատճառով:
- Պարզապես նայեք մարդկանց հետ հանդիպելու և շփվելու և դրանցից օգտվելու հնարավորություններին: Սկսեք հաճախել ֆիտնես խմբի: Գտեք կոմիքսների սիրահարների խումբ: Միացեք կորպորատիվ սպորտային կամ ստեղծագործական թիմին: Ինչ -որ բանի մեջ ներգրավվել: Հնարավորություններ ստեղծեք: Սկսեք զրույց: Այս դիրքորոշումը միակ միջոցն է ՝ միայնակ զգալու ձեր միտումը փոխելու համար:
- Սա ձեզ դուրս կմղի ձեր հարմարավետության գոտուց, բայց դա դիտեք որպես դրական երևույթ, որպես մարտահրավեր, որը կյանքը նետել է ձեզ: Եվ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, միշտ կարող եք վերադառնալ ձեր հին ապրելակերպին: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, ոչ մի վատ բան տեղի չի ունենա, և դուք կսովորեք արժեքավոր բան:
7 Ընտանի ձեռք բերեք: Մարդկանց համար այնքան կարևոր է հարաբերություններ հաստատելը, որ նրանք մորթե ընկերներ են բուծում ավելի քան 30,000 տարի: Եվ եթե Թոմ Հենքսը կարողանար ապրել Վիլսոնի հետ տարիներ շարունակ, դա ձեզ միայն լավ կլինի, եթե մոտակայքում հայտնվի շուն կամ կատու: Կենդանիները կարող են հիանալի ընկերներ ձեռք բերել: Ամենակարևորը ՝ համոզվեք, որ մարդկանց ձեր կյանքից դուրս չեք մղի նրանց հաշվին: Փորձեք պահպանել ընկերական հարաբերությունները գոնե մի քանի հոգու հետ, որպեսզի ունենաք ինչ -որ մեկի հետ զրուցելու և ում հույսը դնեք դժվարին պահերին:
- Մի վճարեք հազարավոր ռուբլի շան համար: Ստուգեք ձեր տեղական կենդանիների ապաստարանը և կարող եք նրանցից ընտրել ընտանի կենդանու, որը լավ տան կարիք ունի:
- Բացի ընկերության բոլոր առավելություններից, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընտանի կենդանիները կարող են բարելավել ֆիզիկական բարեկեցությունը և նույնիսկ երկարացնել կյանքը:
8 Մտածեք ուրիշների մասին: Սոցիալական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կապ կա եսասիրության և միայնության զգացումների միջև: Սա չի նշանակում, որ չպետք է անդրադառնաք ձեր զգացմունքների վրա, այլ նշանակում է, որ դրանք չպետք է դառնան ձեր կյանքի կենտրոնը: Երբ սկսեք մտածել ուրիշների մասին, միայնության զգացմունքները կհալվեն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ, օրինակ, կամավորությունը օգնում է մարդկանց կառուցել ավելի խորը և հագեցած հուզական կապեր, ինչը ինքնին հաղթում է միայնակությանը:
- Ուշադրության կենտրոնացումը փոխելու ամենահեշտ ձևը այն մարդկանց խումբ գտնելն է, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն:Կամավոր հիվանդանոցում, անօթևանների բուֆետում կամ այլ բարեգործական հաստատություններում: Դարձեք աջակցության խմբի մի մասը: Սկսեք նվիրաբերել ֆինանսներ: Դարձեք ամուր ուս և աջակցություն ինչ -որ մեկի համար: Այս աշխարհում բոլորը պայքարում են ինչ -որ բանի հետ. գուցե դուք կարող եք օգնել ինչ -որ մեկին նվաճել իր փոքրիկ հաղթանակը:
- Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, թե ինչպես օգնել այլ մարդկանց, ովքեր միայնակ են: Վատ առողջությունն ու տարեց մարդիկ հաճախ դուրս են մնում հասարակության կյանքից: Nursերանոցում տարեցների այցելելը կամ հիվանդանոցային հիվանդների համար երեկույթներ կազմակերպելը կարող են ստիպել մեկ ուրիշին նույնպես ավելի քիչ միայնակ զգալ:

3 -րդ մաս 2. Փոխեք ձեր մտածողությունը

1 Անձամբ արտահայտեք ձեր զգացմունքները ինքներդ ձեզ հետ: Journամփորդությունը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որտեղից են ծագում ձեր միայնակության զգացումները: Օրինակ, եթե շատ ընկերներ ունեք, կարող եք ամոթ զգալ, որ միայնակ եք զգում: Դիտեք, թե որ պահերին եք զգում այս զգացումը և գրեք ձեր օրագրում: Ե՞րբ են դրանք հայտնվում: Ինչպե՞ս են դրանք դրսևորվում: Ի՞նչ է տեղի ունենում այն պահին, երբ դուք ունենում եք այս զգացմունքները:
- Օրինակ, դուք պարզապես ձեր ծնողներից տեղափոխվել եք այլ քաղաք: Դուք ընկերներ եք ձեռք բերել ձեր աշխատանքային գործընկերներից և հաճույք եք ստանում նրանց հետ զրուցելուց, բայց, այնուամենայնիվ, երեկոյան, երբ տուն եք վերադառնում դատարկ բնակարան, ձեզ միայնակ եք զգում: Այս դիտարկումը հուշում է, որ կարոտում եք մեկին, ում հետ կարող եք սերտ և կայուն հուզական կապ հաստատել:
- Իմանալով, թե որտեղ է ձեր մենակության աղբյուրը, դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն: Այն նաև օգնում է ձեզ ավելի դրական վերաբերվել ձեր զգացմունքներին: Վերոնշյալ օրինակում, իմանալը, որ ձեզ դուր են գալիս ձեր նոր ընկերները, բայց կարոտում եք ձեր ընտանեկան կապերը, թույլ կտա ձեզ տեսնել և ընդունել, որ ձեր զգացմունքները բնական են:
2 Վերաիմաստավորեք բացասական մտքերը: Ուշադրություն դարձրեք այն մտավոր հանգույցներին, որոնք պտտվում են ձեր գլխով ամբողջ օրվա ընթացքում: Կենտրոնացեք այն մտքերի վրա, որոնք վերաբերում են ձեզ կամ այլ մարդկանց: Եթե դրանք բացասական մտքեր են, փորձեք վերափոխել դրանք ՝ ավելացնելով դրական իմաստ: Օրինակ ՝ «Աշխատանքի մեջ ինձ ոչ ոք չի հասկանում» - փոխարինեք հետևյալով ՝ «Ես դեռ ընկերներ չեմ գտել աշխատավայրում ... դեռ»:
- Ձեր ներքին մենախոսությունները վերափոխելը կարող է շատ դժվար լինել: Շատ հաճախ, մենք նույնիսկ տեղյակ չենք մեր բացասական մտքերի մասին ամբողջ օրվա ընթացքում: Ընդամենը տասը րոպե ծախսեք ՝ փորձելով հետևել ձեր բոլոր բացասական մտքերին: Այնուհետեւ փորձեք դրանք վերաձեւակերպել այնպես, որ դրանք դրական հնչեն: Հաջորդը, աստիճանաբար ավելացրեք այս վարժության ժամանակը, մինչև ամբողջ օրն անցկացնեք ձեր ներքին մենախոսությունը վերահսկելու և վերահսկելու համար: Այս վարժությունը հաջողությամբ ավարտելուց հետո դուք կզարմանաք ՝ պարզելով, թե որքանով կփոխվի ձեր հեռանկարը շատ բաների վերաբերյալ:
3 Դադարեք մտածել սև ու սպիտակի մասին: Նման մտածողությունը ճանաչողական աղավաղում է և պահանջում է ձեր միջամտությունը: Մտածելով «ամեն ինչ կամ ոչինչ» հասկացության մասին, օրինակ ՝ «Ես հիմա միայնակ եմ, միշտ միայնակ կլինեմ», կամ. «Ես չունեմ իմ մասին մտածող մեկին»,- միայն կվատացնի միայնության զգացումը և ձեզ ավելի ու ավելի դժբախտ կդարձնի:
- Դիմադրիր այս մտքերին, հենց որ դրանք ծագեն: Օրինակ, կարող եք հիշել տարբեր ժամանակներ, երբ ընդհանրապես միայնակ չէիք: Երբ կարողացաք կապ հաստատել մարդու հետ, թեկուզ կարճ ժամանակով, և զգացիք, որ ձեզ հասկացել են: Ընդունեք, որ սև և սպիտակ մտածողությամբ թելադրված հայտարարությունները միակողմանի են և չեն կարող բացատրել մեր հարուստ հուզական կյանքի իրական բարդությունը:
4 Մտածեք դրական: Բացասական մտածողությունը տանում է դեպի բացասական իրականություն: Ձեր մտքերը հաճախ վերածվում են ինքնաիրացնող մարգարեությունների: Եթե հակված եք բացասական մտածողության, ապա սովոր եք ամբողջ աշխարհը բացասական լույսի ներքո դիտել: Եթե դուք գնում եք խնջույքի այն մտքով, որ ձեզ այնտեղ ոչ ոք չի հավանի, և դուք դժվար թե զվարճանաք, ապա ամբողջ ժամանակը կանցկացնեք պատը հենելով, ոչ մեկի հետ չխոսելով և հաճույք չստանալով: Ընդհակառակը, դրական մտածողությունը նպաստում է ձեր կյանքում դրական իրադարձությունների առաջացմանը:
- Հակառակն էլ է ճիշտ: Եթե ակնկալում եք, որ ամեն ինչ լավ կընթանա, ապա ավելի հաճախ դա կլինի: Փորձարկեք այս տեսությունը ՝ ձեր կյանքի ցանկացած իրավիճակում լավ բան ենթադրելով: Նույնիսկ եթե արդյունքը կատարյալ չէ, իրավիճակի ներսում գտնվելով դրա նկատմամբ դրական վերաբերմունքով, դուք այդքան կտրուկ չեք արձագանքի թերություններին:
- Դրական մտածողության զարգացման հիանալի միջոց է ձեզ շրջապատել դրական մարդկանցով: Դուք կկարողանաք դիտել, թե ինչպես են այդ մարդիկ վերաբերվում կյանքին, և նրանց դրականը աստիճանաբար կլանվելու է ձեր մեջ:
- Մեկ այլ դրական մտածողության մարտավարություն է `խուսափել խոսելուց և ինքդ քեզ հետ մտածելուց այնպես, ինչպես դու չես խոսի քո ընկերոջ մասին: Օրինակ, երբեք ընկերոջդ պարտվողական չես անվանի: Այսպիսով, եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք «Ես ձախողված եմ» մտածելով, ուղղեք այդ կոշտ հայտարարությունը ՝ ավելացնելով դրական ինքնընկալում, օրինակ ՝ «Երբեմն սխալներ եմ թույլ տալիս, բայց ես այնքան խելացի եմ, ծիծաղելի, հոգատար և ինքնաբուխ»:
5 Այցելեք մասնագիտական խորհրդատվություն: Երբեմն միայնակ զգալը կարող է լինել շատ ավելի լուրջ խնդրի ախտանիշ: Եթե ձեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը երես է թեքել ձեզանից, և որ ձեր սև ու սպիտակ մտածողության մեջ մոխրագույնի տեղ չկա, ապա ձեզ համար կարող է օգտակար լինել հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի այցելությունը:
- Մենակության մշտական զգացումը երբեմն կարող է հանդես գալ որպես դեպրեսիայի նշան: Հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել դեպրեսիայի վաղ նշանները և համապատասխան բուժել այդ խանգարումը:
- Նույնիսկ ինքնուրույն խոսելը կարող է օգնել: Այն կարող է ձեզ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչն է նորմալ և ինչը ոչ, ինչը կարելի է անել հասարակության մեջ ավելի լավ ինտեգրվելու համար և որքան ավելի լավ կարող եք զգալ, եթե փոխեք ձեր ապրելակերպը:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկացեք ինքներդ ձեզ

1 Սահմանեք ձեր միայնության տեսակը: Մենակությունը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր և դրսևորվել տարբեր ձևերով յուրաքանչյուր առանձին մարդու մոտ: Ոմանց համար սա պարզապես հեշտ ենթադրություն է, որը ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում և անհետանում է առանց հետքի, բայց ինչ -որ մեկի համար դա իրենց իրականության հավերժական մասն է:Դուք կարող եք ավելի հաճախ զգալ սոցիալական կամ հուզական միայնություն:
- «Սոցիալական մենակություն»: Մենակության այս տեսակը ներառում է այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են աննպատակությունը, ձանձրույթը և սոցիալական մեկուսացումը: Այն կարող է առաջանալ այն ժամանակաշրջաններում, երբ մարդը գտնվում է ուժեղ սոցիալական հարաբերություններից դուրս (կամ կորցրել է դրանք, օրինակ ՝ քայլի հետ կապված):
- «Emգացմունքային մենակություն»: Մենակության այս տեսակը ներառում է այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, խոցելիությունը և հուսահատությունը: Դա գալիս է, երբ մարդը ուժեղ հուզական կապեր չունի այն մարդկանց հետ, ում հետ կցանկանար ունենալ դրանք:
2 Գիտակցեք, որ միայնությունը «զգացում» է: Մենակության հաղթահարման ճանապարհին հիմնական և էական քայլը գիտակցումն է, որ որքան էլ ցավալի լինի, այն «պարզապես զգացում է»: Այն պարտադիր չէ, որ համապատասխանի փաստացի իրավիճակին և, հետևաբար, մշտական չէ: Պատկերավոր ասած ՝ «սա էլ կանցնի»: Այն կապ չունի այն բանի հետ, թե իրականում ինչ պաշտոն եք զբաղեցնում հասարակության մեջ: Այն ամենը, ինչ պետք է անի, ձեր գլխի փոքր, բորբոքված նեյրոններն են: Եվ նույնիսկ եթե նրանք իրենց լավագույն ձևով չդրսևորեն, այնուամենայնիվ, այս իրավիճակը ենթակա է փոփոխության: Դուք կարող եք պարզապես գործել միայնության դեմ ձեր սեփական մտքերի դեմ և, ի վերջո, թեթևանալ:
- Ի վերջո, դուք եք որոշողը, թե ինչ կարող եք օգտագործել տվյալ իրավիճակում: Օգտագործեք այն որպես ավելի լավ ինքներդ ձեզ հասկանալու և դեպի լավը փոփոխություններ կատարելու հնարավորություն: Մենակության էվոլյուցիոն հայացքը հուշում է, որ դրա պատճառած ցավը կարող է ձեզ ուժ տալ գործողություններ կատարելու և օգնել ձեզ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին այլ կերպ դժվար թե լինեիք:
3 Բացահայտեք ձեր բնավորության գծերը: Էքստրավերտ և ինտրովերտների համար մենակությունը երկու բոլորովին տարբեր հասկացություններ են: Մենակությունն ու մենությունը նույնը չեն: Մտածեք, թե ինչպիսին պետք է լինի միայնության հակառակը և հիշեք, որ դրանք տարբեր կլինեն տարբեր մարդկանց համար:
- Ինտրովերտները ձգտում են սերտ հարաբերություններ հաստատել մեկ կամ երկու մարդկանց հետ: Նրանք կարիք չունեն ամեն օր տեսնելու այս մարդկանց: Փոխարենը, նրանք հիմնականում վայելում են իրենց ժամանակը միայնության մեջ և միայն ժամանակ առ ժամանակ կարիք ունեն ուրիշների ազդեցության: Այնուամենայնիվ, եթե նրանց սոցիալական և հուզական կարիքները չեն բավարարվում, ինտրովերտները նույնպես կարող են իրենց միայնակ զգալ:
- Էքստրավերտները զգում են այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտությունը, և դա է լցնում նրանց սոցիալական անոթը: Առանց փոխազդեցության այլ մարդկանց հետ, ովքեր ապահովում են նրանց ճիշտ ազդեցությունը, նրանք կարող են չափազանց ընկճված զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե նրանց սոցիալական և հուզական կարիքները չբավարարվեն, էքստրավերտները կարող են միայնակ զգալ նաև մարդկանց շրջապատում:
- Որտե՞ղ եք այս նկարում: Հասկանալը, թե ինչպես է ձեր անհատականությունն ազդում միայնակության զգացմունքների վրա, որը կօգնի ձեզ ճիշտ որոշումներ կայացնել ցավոտ զգացմունքների դեպքում:
4 Գիտակցեք, որ միայնակ չեք միայնության զգացումներում: Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ Ամերիկայում յուրաքանչյուր չորրորդ մարդ տառապում է այն փաստից, որ նրանք չունեն մեկը, ում հետ կիսվելու են իրենց խորը անձնական փորձով: Երբ առաջարկվեց բացառել այն մարդկանց ցուցակից, որոնց հետ կարող եք վստահորեն շփվել, հարազատները, այս թիվը աճեց մինչև հարցվածների կեսը: Սա նշանակում է, որ եթե ձեզ միայնակ եք զգում, ապա բնակչության մոտ 25-50 տոկոսը նույնն է զգում:
- Այսօր նույնիսկ գիտնականները փորձում են հասարակության ուշադրությունը հրավիրել միայնության խնդրի վրա: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, մարդիկ, ովքեր մեկուսացված են զգում, սիրելիներից ֆիզիկական հեռավորության պատճառով կամ որևէ սուբյեկտիվ պատճառով, մահանում են ավելի շուտ, քան նրանք, ովքեր չեն դիմակայում դրան:

Խորհուրդներ

Հիշեք. Աշխարհը մեծ է, և անկախ այն բանից, թե ինչով եք զբաղված, հավանաբար կա մեկ ուրիշը, ինչպիսին դուք եք. ամբողջ հարցն այն է, թե ինչպես գտնել այս մարդուն:
Ընդունեք, որ միայնության հետ կարելի է զբաղվել: Եթե սովորեք փոխակերպել ձեր բացասական մտքերը դրական, ապա կարող եք սովորել երջանիկ լինել ինքներդ ձեզ հետ կամ ռիսկի դիմել այլ մարդկանց հետ նոր հարաբերություններ հաստատելու համար:
Դարձեք ակտիվ սոցիալական ցանցերում: Մարդիկ, ովքեր ավելացնում են իրենց հրապարակումների քանակը սոցիալական ցանցերում, պնդում են, որ դա նրանց ավելի քիչ հավանական է դարձնում միայնակ զգալու համար:
Եթե դուք պարզապես նստեք և միայնակ զգաք, ոչինչ ինքնին չի փոխվի: Դուք պետք է գոնե փորձեք: Գործողություն ձեռնարկեք: Դուրս եկեք աշխարհ: Հանդիպել նոր մարդկանց.

Գուշացումներ

Փորձեք խուսափել բացասական իրավիճակներից: Aայրահեղության մեջ ընկնելը, թմրանյութերի կորուստը կամ կյանքը հեռուստացույցի էկրանի առջև անցկացնելը վատ գաղափար է: Կրկնակի վատ գաղափար է այս ամենն անել այն ժամանակ, երբ մելամաղձություն և միայնության զգացում է տիրում քո մեջ: Եթե դուք կատարում եք վերը նշված քայլերը, և միայնության զգացումը շարունակվում է, օգնություն խնդրեք հոգեբանից: