Ինչպես դադարեցնել ինքնասիրահարված ինքնասիրահարված լինելը

Բովանդակություն

Քայլեր
3 -րդ մաս 1. Սկսեք փոքր փոփոխություններից
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դարձեք ավելի շփվող
3 -րդ մաս 3 -ից. Սովորեք խոնարհություն

Եթե սկսում եք նկատել, որ չափազանց շատ եք մտածում ձեր մասին, կամ ինչ -որ մեկը ձեզ անվանել է ինքնասիրահարված եսասեր, ապա դուք պետք է սովորեք ավելի համեստ լինել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ հարաբերություններում: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ շփվել մարդկանց հետ և ավելի խոնարհ լինել ձեր առօրյա կյանքում:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Սկսեք փոքր փոփոխություններից

1 Փորձեք մասնակցել ինչ -որ խաղի, որում հաստատ պարտվելու եք: Եթե դժվարանում ես համակերպվել այն փաստի հետ, որ ինչ -որ մեկը քեզնից բարձր է, ապա առաջին հերթին սովորիր պարտվել: Դուք պետք է գիտակցեք, որ սա աշխարհի վերջը չէ:
- Նարցիսիստի համար թվում է, որ պարտվելը հավասարազոր է մահվան: Դուք պետք է մասնակցեք ինչ -որ փոքր մրցույթի և պարտվեք դրանում: Փորձեք արժանապատվորեն ընդունել ձախողումը:
- Շնորհավորեք հաղթողին, նույնիսկ եթե նա հստակ պարծենում է իր հաղթանակով: Սեղմեք նրա ձեռքը, նայեք նրա աչքերին և ասեք. «Լավ խաղ էր»:
2 Շնորհակալ եղեք ուրիշներին նույնիսկ աննշան բարիքների համար: Եթե դուք սովոր չեք երախտագիտություն արտահայտել անկեղծորեն, ապա սկսեք դա անել գոնե կեղծ: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ լավություն է անում, անպայման շնորհակալություն հայտնեք: Սովորելը նկատել ուրիշների ջանքերը և շնորհակալություն հայտնել նրանց այն բանի համար, ինչ նրանք անում են ձեզ համար, կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր սեփական եսասիրությունն ու ինքնասիրությունը:
- Ավտոբուսից դուրս գալուց շնորհակալություն հայտնեք վարորդին: Ռեստորանում, երբ մատուցողը ձեզ բաժակ ջուր է մատուցում, նայեք նրա աչքերին և շնորհակալություն հայտնեք: Շնորհակալություն ձեր մայրիկին, երբ նա ձեզ ճանապարհորդում է դպրոց: Սովորեք նկատել այն բաները, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինել:
- Շնորհակալություն հայտնեք ուրիշներին, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նրանք կարող էին ավելի շատ ջանքեր գործադրել:
3 Մարդկանց հետ զրուցելիս նրանց հետ աչքով շփվեք: Ինչ էլ որ զգաք, աչքի լավ շփումը հիանալի առիթ է դիմացինի նկատմամբ հարգանք ցուցաբերելու համար, նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք այն ամենի հետ, ինչ նրանք ձեզ ասում են կամ դա ձեզ չի հետաքրքրում:
- Բացի աչքի շփումից, պետք է սովորել լսել: Գլուխը շարժելով նշեք, որ լսում եք ձեր զրուցակցին: Ամփոփեք ասվածը, նախքան որևէ բանի պատասխանելը: Showույց տվեք ձեր զրուցակցին, որ լսում եք:
4 Լսեք, երբ մարդը ձեզ ինչ -որ բան է ասում: Եթե դուք ձանձրացած հայացքով նայում եք սենյակին, լսում խոսակցությունները, այլ ոչ թե ուշադիր լսում ընկերոջը, ով ձեզ ինչ -որ բան է ասում, ապա դուք վարվում եք ինքնասիրահարված եսասերի պես: Ինչ -որ մեկի հետ շփվելիս պետք է ուշադրություն դարձնել այս անձին ՝ կենտրոնանալով նրա ասածների վրա: Սովորեք լսել, թե ինչ են ձեզ ասում ուրիշները, երբ քննարկում են իրենց հետաքրքրող թեմաները:
- Հարցեր տվեք և ցույց տվեք, որ ձեզ իսկապես հետաքրքրում է այն, ինչի մասին խոսում է դիմացինը: Հետևեք խոսակցությանը և տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Ի՞նչ զգացիր»: կամ «Դե, հետո ի՞նչ եղավ»:
5 Կարդացեք վեպեր: Վերջերս գիտնականները պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր կախվածություն ունեն գեղարվեստական գրականություն կարդալուց, ավելի լավ են կարեկցում ուրիշներին: Կարդալով լավ գրքեր, դուք կարող եք սովորել հասկանալ և հաշվի առնել այլ մարդկանց զգացմունքները: Եթե գտնում եք, որ չափազանց շատ եք կենտրոնանում ձեր վրա, օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ձեր անձը դեպի լավը փոխելու համար: Դա անելու համար պարզապես գրանցվեք գրադարանում:
- Իհարկե, ընդամենը մեկ գիրք կարդալուց հետո դուք չեք կարողանա անմիջապես արմատախիլ անել ձեր մեջ եսասիրությունը: Բայց գլխավորը սկսելն է: Ձեր առջև նպատակ դրեք սովորել, թե ինչպես զբաղեցնել դիմացինի տեղը:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Դարձեք ավելի շփվող

1 Ստացեք օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք: Մարդիկ, ովքեր չափազանց եսակենտրոն են, հաճախ կարող են դժվարանալ ընդունել իրենց սխալը և ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրել: Սովորեք ձեր սխալներից: Ավելի լավ է սովորել ընդունել, որ դու ամեն ինչ չգիտես և ունակ ես ՝ օգնություն խնդրելով նրանցից, ովքեր կարող են և ցանկանում են օգնել քեզ:
- Այլ անձից օգնություն խնդրելով ՝ դուք ընդունում եք, որ նա ինչ -որ բանով գերազանցում է ձեզ, ինչ -որ բան գիտի կամ ձեզանից լավ է: Այնուամենայնիվ, դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Ընդհակառակը, լավ է:
2 Թող ուրիշներն իրենց վրա պատասխանատվություն կրեն: Դուք սովոր եք ձեր կարծիքը հաշվի նստելուն: Հաջորդ անգամ, ընկերությունում, մի փորձեք անմիջապես նախաձեռնությունը ձեր ձեռքը վերցնել, այլ հնարավորություն տվեք ուրիշներին ապացուցել իրենց:
- Եթե որոշեք երեկոն անցկացնել ընկերների հետ, արդյո՞ք իսկապես նշանակություն ունի, թե ուր եք գնում ճաշի: Եթե դուք հինգ հոգի եք, ապա յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ իր կարծիքը, բայց դուք կարող եք գնալ միայն մեկ վայր: Պարզապես տրվեք մեկ ուրիշին և մի պնդեք ձեր ձերը:
- Իհարկե, պետք է կարողանաս պաշտպանել քո կարծիքը, բայց միայն այն դեպքում, երբ դրա կարիքը իսկապես կա: Օրինակ, եթե ձեր կարծիքը մշտապես անտեսվում է, կամ եթե վստահ եք, որ ձեր առաջարկը բոլորի համար լավագույն տարբերակն է: Եսասեր լինելուց հրաժարվել չի նշանակում դառնալ ողնաշարավոր:
3 Սովորեք արտահայտվել ինքներդ ձեզ անորոշ պայմաններով: Այն, ինչ ինչ -որ մեկի կողմից կարող է եսասիրական թվալ, հաճախ այդպես չէ: Եթե դուք միշտ չեք կարող ճիշտ հասկանալ, թե ինչ նկատի ուներ անձը, ապա ավելի լավ է նորից հարցրեք նրան:
- Ինչ -որ մեկի խոսքերում կամ գործողություններում մի փնտրեք հետին շարժառիթներ: Եթե ձեր մայրիկը հարցնում է ՝ աղցան ուզու՞մ եք, ապա նա հավանաբար չի փորձում ակնարկել ձեր ավելորդ քաշի մասին: Չնայած դա կարող է լինել, բայց նման ենթադրությունները միայն ձեզ ավելի կենտրոնացած կդարձնեն ձեր վրա:
- Ամաչկոտությունը երբեմն սխալվում է նարցիսիզմի կամ եսակենտրոնության հետ: Մի ակնկալեք, որ ինչ -որ մեկը կկարդա ձեր միտքը: Եթե ասելիք ունեք կամ օգնության կարիք ունեք, ապա բարձրաձայնեք: Մի ակնկալեք, որ բոլորը հարցեր կտան:
4 Խոսակցությունը մրցակցություն մի դարձրեք: Ինքնասիրահարված մարդիկ հաճախ որպես խոսակցության թեմա ընտրում են իրենց անձը: Ուշադրություն դարձրեք ՝ ամեն գնով փորձում եք զրուցակցի հետ զրուցել, թե՞ ցույց տալ: Եթե այո, ապա ինչ -որ բան պետք է փոխել: Մի սպասեք, որ խոսքի հերթը հասնի, կամ փորձեք մտովի գրել հաջորդ արտահայտությունը ՝ բոլորին հիացնելու համար: Պարզապես ուշադիր լսեք ձեր զրուցակցին և պատասխանեք նրա հարցերին:
- Մի փորձեք անպայման «գերազանցել» զրուցակցին: Եթե ինչ -որ մեկը կիսվել է ձեր ծննդյան օրվա համար օգտագործված հեծանիվ ունենալու ուրախությամբ, ապա չպետք է ասեք, որ ձեր հայրը ձեզ համար նոր մեքենա է գնել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Սովորեք խոնարհություն

1 Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին: Եթե դուք սովոր եք ապրել ձեր ներքին աշխարհում, ապա զարմանալի չէ, որ ձեզ չափազանց եսակենտրոն եք զգում: Մի վախեցեք ինչ -որ նոր, անսովոր բան զգալ, փորձեք անել այն, ինչը ձեզ վախեցնում է: Որքան շատ սովորես, այնքան ավելի հեշտ կլինի խոնարհություն ցուցաբերելը:
- Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բանի մեջ լավ եք, բաց եղեք նոր գիտելիքների համար: Ինքնազարգացումը շարունակելու համար մի վախեցեք կասկածել ընդհանուր ճշմարտություններին: Բարձրացրեք լուրջ հարցեր և փնտրեք դրանց պատասխանները:
- Ավելի լավ ճանաչեք այլ մշակույթների առանձնահատկությունները: Դա անելու համար պարտադիր չէ երկար ճանապարհորդության մեկնել արտասահման, կարող եք ավելի լավ ճանաչել այն մարդկանց, ովքեր ապրում են ձեր կողքին:
2 Գտեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր տեսակետները, հետաքրքրությունները, ճաշակը: Ոմանք կարող են դժվարանալ ընդունել, որ իրենք իրենց տեսակի մեջ չեն: Անկախ ձեր հետաքրքրություններից, միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր սիրում են այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր են գալիս ձայնային սարսափելի որակի գրամոֆոնային ձայնագրություններ կամ իտալական սարսափ ֆիլմեր: Գտեք ձեր համախոհներին և ավելի հաճախ շփվեք նրանց հետ:
- Բացահայտեք նոր կրոն և սկսեք եկեղեցի գնալ: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ մտածել ձեր մասին:
- Սկսեք հաճախել ակումբ: Գտեք համակարգչային ակումբ, եթե ձեզ դուր է գալիս տեսախաղեր խաղալ: Գնացեք մարզասրահ, եթե սպորտով զբաղվում եք:
3 Հանդիպել նոր մարդկանց. Եթե ձեր միջավայրը սահմանափակվում է մի քանի հոգով, որոնց հետ դուք հարմարավետ եք շփվում, ապա փորձեք հանդիպել մեկ ուրիշի: Այս կերպ դուք ավելի լավ կճանաչեք ոչ միայն ուրիշներին, այլև ինքներդ ձեզ: Պետք չէ նրանց ասել, որ եսասեր եք եղել:
- Ավելի լավ ճանաչեք ձեզանից տարբերվող մարդկանց:Եթե դուք աշխատում եք գրասենյակում, ապա խոսեք ինչ-որ աշխատողի հետ, իսկ եթե ապրում եք օրավարձով, ապա խոսեք ընկերության բարձր եկամուտ ունեցող մենեջերի հետ: Գնացեք բոուլինգ միասին: Ավելի լավ ճանաչեք այս մարդկանց և իմացեք, թե ինչպես են նրանք ապրում:
4 Getանաչեք մեկին, ում չեք սիրում: Սովորեք նրբանկատ և բարի լինել այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր նյարդայնացնում են ձեզ: Սա կօգնի ձեզ պայքարել եսասիրության դեմ: Եթե զգում եք, որ չափազանց շատ եք մտածում ձեր մասին, կանոն դրեք ՝ լինել ընկերասեր նրանց հետ, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս ՝ փորձելով փոխել ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ:
- Փորձեք հասկանալ, թե ինչու են մարդիկ գործում որոշակի ձևով: Եթե ձեր փոքր քույրը կրկնում է այն ամենը, ինչ անում եք, դադարեք դրանում նրան մեղադրել: Իհարկե, նա դա անում է, քանի որ դու նրա համար օրինակ ես: Թող նա անի այն, ինչ ուզում է:
5 Փորձեք ձեր ուժերը որպես կամավոր. Երբ տալիս ես ՝ առանց որևէ բանի ակնկալելու, դու գործում ես ալտրուիստաբար: Ձեր եսասիրությունը հաղթահարելու համար կարող եք կամավոր լինել կամավոր կամ ոչ առևտրային կազմակերպության հետ, որի իդեալները կիսում եք: Որոնեք ձեր տարածքում կամավոր կազմակերպություններ ինտերնետում: