Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Ինչպես բացահայտել պասիվ ագրեսիան
• 2-րդ մաս 4-ից. Ինչպես նվազեցնել պասիվ-ագրեսիվ կողմնակալությունը
• Մաս 3 -ը 4 -ից. Ինչպես զարգացնել առողջ հուզական սովորություններ
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Ինչպես ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը
• Խորհուրդներ

«Պասիվ ագրեսիա» տերմինը առաջին անգամ օգտագործվել է Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից հետո ՝ նկարագրելու նուրբ անհնազանդություն արտահայտած զինվորների վարքագիծը: Պասիվ-ագրեսիվ վարքագիծը ինքնին անուղղակի հակադրություն է բերում վերադասների կամ անձի նկատմամբ անուղղակի դժգոհության: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ սովորաբար փորձում են խուսափել կոնֆլիկտներից: Կործանարար պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը կարող է աննկատ մնալ, քանի որ անձը վրդովմունքը դիմակավորում է մակերեսային քաղաքավարությամբ: Որոշ ժամանակ անց ձեր ներքին զայրույթը կհասնի եռման աստիճանի և կթափվի: Սովորեք նկատել և ուղղել ձեր պասիվ-ագրեսիվ հակումները `դրական փոփոխություններ առաջացնելու, երջանիկ կարիերա կառուցելու և առողջ սոցիալական կյանք վարելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Ինչպես բացահայտել պասիվ ագրեսիան

1. 1 Պահեք վարքի օրագիր: Օրագիրը թույլ է տալիս նկարագրել, գնահատել և ուղղել սեփական վարքը: Այն կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այս վարքագծի դրդապատճառները և բացահայտ դիտարկել ձեր արձագանքները, ինչպես նաև խորհել, թե ինչպես պետք է արձագանքեք ապագայում:
2. 2 Ուսումնասիրեք պասիվ-ագրեսիվ հակամարտության փուլերը: Կոնֆլիկտներում պասիվ-ագրեսիվ հակումներ ունեցող անձը կարող է զարգացնել վարքի պասիվ-ագրեսիվ ոճ:
   • Առաջին փուլ պասիվ-ագրեսիվ հակամարտության ցիկլը պասիվ-ագրեսիվ վարքի զարգացումն է: Մարդիկ ապրում և ձևավորվում են հասարակության մեջ, ուստի ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ բացահայտ զայրույթը վտանգավոր է և անընդունելի: Արդյունքում, մարդը դիմակավորում է իր զայրացած պոռթկումները պասիվ ագրեսիայի մեջ:
   • Երկրորդ փուլ պասիվ-ագրեսիվ հակամարտության ցիկլը սթրեսային իրավիճակ է, որը հրահրում է իռացիոնալ մտքեր ՝ հիմնված նախորդ կյանքի փորձի վրա:
     • Օրինակ. Հարգանքի զգացման փոխարեն, նա խնդրանքի մեջ կտեսնի անցյալի արձագանքը և կվիրավորվի, քանի որ խնդրանքը հարուցեց «պայմանավորված» արձագանք:
   • Երրորդ փուլ տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ պասիվ-ագրեսիվ մարդը հերքում է իր զայրույթը, որի արդյունքում բացասական զգացմունքներն ու դժգոհությունը կանխատեսվում են այլ մարդկանց վրա:
   • Չորրորդ փուլ ցիկլն ինքնին պասիվ-ագրեսիվ վարք է: Այն ներառում է (ցանկը թերի է). Զայրույթի զգացումի մերժում, մեկուսացում, մռայլություն, դժգոհություն, ձգձգում, անպատշաճ կամ անընդունելի առաջադրանքի կատարում, վրեժխնդրության թաքնված փորձեր:
   • Կրունկի փուլ ցիկլերը ուրիշների արձագանքներն են: Որպես կանոն, մարդիկ բացասաբար են արձագանքում պասիվ ագրեսիային, ինչը սովորաբար ագրեսորի ցանկությունն է: Արդյունքում, նման արձագանքը ուժեղացնում է պասիվ-ագրեսիվ վարքը, և ցիկլը կրկնվում է:
3. 3 Բացահայտեք պասիվ ագրեսիայի դեպքերը: Ձեր պասիվ-ագրեսիվ վարքի օրինակների թիվը կարող է վախեցնել, այնպես որ ընտրեք երեք կամ չորս անգամ, երբ նկատել եք պասիվ ագրեսիա:
   • Օրինակ, պասիվ ագրեսիան տարածված է աշխատավայրում: Կան չորս կոնկրետ օրինակներ, որոնք հատուկ են աշխատանքային միջավայրին. Ժամանակավոր համաձայնություն, կանխամտածված անարդյունավետություն, խնդրի սրում և գաղտնի, բայց կանխամտածված վրեժ:
   • Երբ փորձում եք բացահայտել ձեր պասիվ ագրեսիան, խորհուրդ է տրվում, որ դուք սկսեք աշխատավայրում ձեր սեփական մասնագիտական ​​վարքագծով `հստակ օրինաչափություններ հայտնաբերելու համար:
4. 4 Գրեք տեղեկություններ կատարվածի մասին: Կարեւոր է գտնել եւ վերացնել ավելի վաղ ձեւավորված սխալ մտածելակերպը: Առաջին հերթին, դուք պետք է հասկանաք, թե երբ և ինչպես են դրանք հայտնվել: Հետ նայեք և փորձեք հիշել ձեր վարքի բնորոշ մանրամասները: Այսպիսով, օգտակար է հանգամանքներին նայել արտաքին դիտորդի աչքերով `առավելագույն օբյեկտիվությամբ մտածելու համար: Եթե ​​զգացմունքային գնահատականները սկսում են ցույց տալ, խորը շունչ քաշեք և թողեք այդ մտքերը: Մի սխալ ներկայացրեք ձեր դերը կատարվածում: Ձեր խնդիրն է հետաքննել հանգամանքներն ու շարժառիթները, որոնք հրահրել են պասիվ ագրեսիան: Հաշվի առեք այս հարցերը.
   • Էլ ո՞վ է ներգրավված իրավիճակում: Ինչպիսի՞ հարաբերություններ ունեք (օրինակ ՝ ղեկավար, աշխատակից, ընկեր, ծնող, հարևան կամ ուսուցիչ): Մարդը իշխանություն ունի ձեր վրա, հավասար է, ձեզ համար որոշիչ դե՞րն էր:
   • Որտե՞ղ է տեղի ունեցել իրավիճակը: Աշխատանքում, տանը, դպրոցում, խնջույքի, հանդիպման ժամանակ, ակումբում:
   • Ե՞րբ է ստեղծվել իրավիճակը: Երբեմն ժամանակը կարևոր դեր է խաղում (ուսումնական տարվա սկիզբ կամ զբաղված արձակուրդային շրջան):
   • Ինչպե՞ս զարգացան իրադարձությունները: Կա՞ր կոնկրետ խթան կամ իրադարձությունների շարք: Ի՞նչ հերթականությամբ տեղի ունեցան իրադարձությունները և հետագա արձագանքները:
   • Ի՞նչ եղավ վերջում: Ձեր բացասական պահվածքը հասե՞լ է իր նպատակին: Ինչպիսի՞ն էին մյուսների արձագանքները:
5. 5 Հաշվի առեք ձեր պասիվ-ագրեսիվ արձագանքները նման միջադեպերի ժամանակ: Որպես կանոն, այս վարքագիծը արտահայտվում է ձեր խոսքերի (պասսիվության) և հետագա գործողությունների (ագրեսիայի) կանխամտածված հակադրության տեսքով: Ամենից հաճախ պասիվ ագրեսիան դրսևորվում է հետևյալ կերպ.
   • անձը հրապարակայնորեն աջակցություն է առաջարկում, բայց անուղղակիորեն դեմ է, ժամանակին ձգձգվում է կամ միջամտում է սոցիալական և աշխատանքային խնդիրների հաջող իրականացմանը.
   • անձը համաձայնում է կատարել առաջադրանքը, բայց չի կատարում խոստումը կամ ձևացնում է, որ մոռացել է դրա մասին.
   • անձը դադարում է շփվել հակառակորդի հետ, բայց չի բացատրել պատճառները.
   • մարդը հրապարակայնորեն գովում է ուրիշներին, բայց նվաստացնում նրանց իր թիկունքում.
   • մարդուն բացակայում է իր զգացմունքներն ու ցանկությունները արտահայտելու վճռականությունը, բայց նա ակնկալում է, որ ուրիշները կհասկանան ամեն ինչ.
   • մարդը դրական բառերը լրացնում է կծու սարկազմով կամ մարմնի բացասական լեզվով.
   • մարդը բողոքում է, որ իրեն չեն հասկանում և չեն գնահատում.
   • մարդը բարկանում և վիճում է, բայց չի առաջարկում կառուցողական գաղափարներ.
   • մարդը ամեն ինչում մեղադրում է ուրիշներին, և նա ինքն է խուսափում պատասխանատվությունից.
   • անձը գործընկերների ներկայությամբ անհիմն քննադատում և ծաղրում է իր վերադասին.
   • մարդը քննադատությանը արձագանքում է գաղտնի, անազնիվ գործողություններով.
   • մարդը ճնշում է զգացմունքները, քանի որ վախենում է հակամարտությունից, ձախողումից կամ հիասթափությունից;
   • մարդը նախանձում և վիրավորված է ավելի հաջողակ մարդկանցից.
   • մարդը չափազանցված է և համառորեն բողոքում է անձնական անհաջողություններից.
   • մարդը նետվում է թշնամական անհնազանդության և ապաշխարության միջև.
   • անձը կանխատեսում է բացասական արդյունքներ նույնիսկ առաջադրանքը սկսելուց առաջ:
6. 6 Փնտրեք վարքի ձևեր: Նկատե՞լ եք, թե ինչպես են կրկնվում ձեր արձագանքները կոնկրետ իրավիճակներին կամ մարդկանց, երբ հաշվի եք առնում ձեր անցյալի գործողությունները: Արդյո՞ք արդյունքը միշտ նույնն էր: Մարդիկ նույն կերպ արձագանքե՞լ են ձեզ: Ավելի լավ կամ վատ զգացի՞ր: Կարծում եք, որ նման օրինաչափությունները վնաս հասցրե՞լ են:
7. 7 Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Հաճախ պասիվ-ագրեսիվ հակումների խնդիրն այն է, որ մարդը հերքում է իր իսկական զգացմունքները: Դուք չեք ցանկանում ցույց տալ ձեր զայրույթը, ցավը կամ դժգոհությունը, ուստի վարվում եք այնպես, ինչպես դա չեք անում: Feգացմունքները միայն ուժեղանում են ու դառնում իռացիոնալ, քանի որ դրանց համար օգտակար ելք չեք գտել: Քննիչ, կարևոր է թույլ տալ ինքդ քեզ զգալ և ընդունել այդպիսի հույզերը, որպեսզի դրանք ճիշտ հաղթահարես:
8. 8 Մշակել ինքնագիտակցություն: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ հասկանալու բացասական հույզերի իրական պատճառները: Արդյո՞ք դա աշխատողի խոսքերն են: Youգացի՞ք, որ ձեզ ստիպում են անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել: Կառավարիչը չի՞ նշել ձեր ներդրումը վերջին նախագծում: Ձեր ընկերը ստացել է ավելի բարձր գնահատական, քան նա արժանի էր (ձեր կարծիքով): Քանդեք ավելի խորը ՝ ձեր իսկական դրդապատճառները գտնելու համար:

2-րդ մաս 4-ից. Ինչպես նվազեցնել պասիվ-ագրեսիվ կողմնակալությունը

1. 1 Խոստովանել Պասիվ ագրեսիվ վարքագիծ. Պասիվ-ագրեսիվ հակումների թուլացման առաջին քայլը սեփական վարքագիծը սթափ գնահատել կարողանալն է: Ուշադրություն դարձրեք հասարակությունից ինքնամեկուսացմանը, դժգոհությանը, դիտավորյալ ցածր արդյունավետությանը, համառությանը և ձգձգմանը: Նման գործողությունների մշտական ​​բնույթը նշանակում է, որ ձեր վարքագծի ձևը չի ձևավորվել մեկ գիշերվա ընթացքում, ուստի փոխելու համար կպահանջվի ժամանակ և համառություն:
2. 2 Լսեք և դիտեք: Հաղորդակցությունը ներառում է ոչ միայն բաց և անմիջական խոսելու ունակություն, այլև լսել և նկատել չասված հուշումներ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են ասում և չեն ասում մարդիկ ՝ ի պատասխան ձեր գործողությունների: Նրանք կարող են նույն պասիվ ագրեսիան դրսեւորել: Այս իրավիճակին նայեք դրսից: Չափից դուրս արձագանքում ե՞ք: Կանգնեք և վերագնահատեք իրավիճակը:
3. 3 Մոռացեք սարկազմը: Սարկազմը սովորական պասիվ-ագրեսիվ ռեակցիա է, որը միայն խորացնում է խնդիրը: Փորձեք խուսափել այսպիսի արտահայտություններից.
   • "Գնացինք."
   • «Այո, ես լավ եմ»:
   • «Ինչո՞ւ ես այդքան վրդովված»:
   • "Ես պարզապես կատակում եմ".
4. 4 Մոռացեք ժամանակավոր համաձայնության մասին: Աշխատանքային միջավայրում ենթակա անձը կարող է դրսևորել պասիվ ագրեսիայի հատուկ տեսակ, երբ նա համաձայնում է կատարել առաջադրանքը, բայց ժամանակ չունի առաջադրանքը ժամանակին կատարելու համար: Սա կոչվում է ժամանակավոր համաձայնություն: Սովորաբար ձախողումը պայմանավորված է ուշացումներով, հանդիպումներ և հանդիպումներ պլանավորելու ուշացումով կամ փաստաթղթերի անզգույշ վարմամբ:Ենթակաները հաճախ օգտագործում են ժամանակավոր համաձայնություն, երբ կարծում են, որ իրենց թերագնահատում են աշխատանքում, բայց չեն գտնում իրենց զգացմունքներն արտահայտելու համապատասխան միջոց:
   • Եթե ​​նկատել եք այս վարքագիծը, փորձեք հասկանալ, արդյոք դա պայմանավորված է ձեր աշխատանքի թերագնահատմամբ:
   • Այս տեսակի պասիվ ագրեսիան հանդիպում է նաև առօրյա կյանքում: Օրինակ, դուք բազմիցս խոստանում եք ձեր գործընկերոջը լվանալ սպասքը, իսկ հետո միտումնավոր չեք կատարում խոստումը:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք դիտավորյալ անարդյունավետությանը: Դիտավորյալ անարդյունավետության օգնությամբ մարդը թշնամաբար վարվելու ունակությունը դնում է իր իրավասությունից բարձր: Օրինակ է ծառայողը, որը շարունակում է կատարել նույն քանակությամբ առաջադրանքներ, սակայն աշխատանքի որակը նկատելիորեն նվազում է: Այս վարքագծի համար մեղադրվող աշխատակիցները հաճախ կատարում են զոհի դերը: Այս իրավիճակը չափազանց վտանգավոր է ինչպես ընկերության, այնպես էլ աշխատողի հեղինակության համար:
   • Տեղյակ եղեք այս վարքագծերից `աշխատավայրում պասիվ ագրեսիան թուլացնելու և ձեր կարիերան չփչացնելու համար:
   • Տանը դա կարող է դրսևորվել հետևյալում. Մարդը միտումնավոր երկար չի լվանում ամանները կամ ինչ -որ կերպ դա անում է, ինչի արդյունքում ամուսինը ստիպված է նորից լվանալ սպասքը:
6. 6 Մի՛ բարդացրեք խնդիրները: Խնդիրների սրման թույլտվությունը պասիվ ագրեսիայի օրինակ է, որի դեպքում անձը հրաժարվում է ճանաչել կամ լուծել խնդիրը: Փոխարենը, ամեն ինչ վատանում է ու վերածվում աղետի:
   • Աշխատավայրում նման վարքագծի օրինակներ են հիվանդության արձակուրդի կամ սխալ ժամանակի արձակման հետաձգումը և չարաշահումը:
   • Տանը դա կարող է դրսևորվել որպես ափսեներ լվանալուց այնքան երկար ժամանակ, որ խոհանոցում հավաքվում է ուտեստների հսկայական լեռ, և մարդիկ ստիպված են ճաշ և ընթրիք մեկանգամյա ափսեներից ուտել, քանի որ մաքուր սպասք չի մնացել (այս զարգացումով իրադարձությունների դեպքում, հավանաբար, գործընկերը նույնպես կզայրանա ձեզ վրա):
7. 7 Ուշադրություն դարձրեք թաքնված, բայց միտումնավոր վրեժի: Թաքնված, բայց միտումնավոր վրեժխնդրությունն այն վարքագիծն է, որով անձը գաղտնի վնասում է իրեն նեղացնող մեկ այլ անձի: Նման վրեժխնդրությունն արտահայտվում է բամբասանքի կամ լուռ դիվերսիայի այլ դեպքերի տեսքով:
   • Գրասենյակում մարդը կարող է լուրեր տարածել չարաշահողի մասին ՝ դրանով իսկ վարկաբեկելով նրանց պրոֆեսիոնալիզմը և գործընկերոջ համբավը:
   • Տանը, սա երեխաների բարեհաճությունը ձեռք բերելու և նրանց նենգաբար գործընկերոջ դեմ ուղղված փորձեր են:
   • Մի՛ ինքնախարազանվեք: Պետք չէ փորձել ինքներդ ձեզ վիրավորել, որպեսզի վրեժ լուծեք ձեր չարաշահողից:
   • Օրինակ. Ուսանողը դիտավորյալ չի հանձնում քննությունը, որպեսզի վրեժ լուծի ուսուցչից. մարզիկը մերժում է մարզչին փոխարինելու խաղը:
   • Աշխատավայրում աշխատակիցը կարող է դիտավորյալ կորցնել հաճախորդին կամ խափանել նախագիծը `ընկերությունը« պատժելու »համար, նույնիսկ եթե նման արարքը ազդում է աշխատողի վրա:

Մաս 3 -ը 4 -ից. Ինչպես զարգացնել առողջ հուզական սովորություններ

1. 1 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք փոխվելու համար: Ձևավորված վարքագծի փոփոխությունը կարող է կատարվել միայն բազմաթիվ կրկնությունների միջոցով: Փոփոխությունը միշտ չէ, որ գծային գործընթաց է: Կարիք չկա վախենալ վերադառնալ հենց սկզբից և նորից վերանայել ձեր վարքագիծը: Անհրաժեշտ չէ նաև ինքդ քեզ շատ նեղացնել, եթե առաջին փորձն անհաջող է: Որքան հաճախ և ավելի շատ եք փորձում, այնքան մեծ է հաջողության հավանականությունը:Եթե ​​ձեր ջանքերը չեն հանգեցնում հաջողության, ապա գնահատեք այն, ինչ տեղի է ունենում: Մտածիր այդ մասին:
   • Կարո՞ղ եք հիմնավորել այն պատճառները, թե ինչու եք գնում սխալ ուղղությամբ:
   • Պետք է ընդմիջում վերցնել և այլ մոտեցում ցուցաբերել ՝ վարքի կոնկրետ ասպեկտը փոխելու համար:
   • Կա՞ թաքնված զգացում կամ հուզական արձագանք, որը դեռ չի ճանաչվել:
2. 2 Իմացեք վճռական լինելազնվորեն և հարգալից արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Գտեք ձեզ անհանգստացնող խնդիրը, որպեսզի կարողանաք պաշտպանել ձեր տեսակետը և խոսել առանց խուսափելու: Փորձեք ձեր պատասխանները, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտ բառերը և չշտապել խոսել: Լսեք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք լինել համոզիչ և ուղիղ ՝ առանց վիրավորելու ուրիշներին: Դադարեցրեք մեղադրական բառերի օգտագործումը և արտահայտեք ձեր զգացմունքները դրական ձևով: Փորձեք բացվել, նույնիսկ եթե սկզբում ձեզ խոցելի եք զգում: Timeամանակի ընթացքում վստահություն ձեռք կբերեք:
   • Օրինակ, ձեզ նյարդայնացնում է մի աշխատակից, ով միշտ ավարտում է իր սուրճը և սուրճի կաթսան չի միացնում մյուսների համար: Ավելի լավ է բարձրաձայնել և չթաքցնել զայրույթը, մինչև համբերության բաժակը չլցվի: Ասա.
   • Տանը, հստակեցրեք ձեր ակնկալիքները ձեր նշանակալի դիմացինից: Եթե ​​ձեր գործընկերը ստիպված է լվանալ սպասքը ճաշից հետո, բայց նա դա չի անում, ապա ասեք. լինել իմ տեղում և պատրաստել, որպեսզի ամանները լվանամ, մենք կարող ենք փոխվել: Ես հավատում եմ, որ մենք պետք է տնային գործերը հավասար կիսենք »:
3. 3 Հակամարտությունները նորմալ են: Տարաձայնությունները հազվադեպ չեն լինում: Որոշ առճակատումներ, ամենայն հավանականությամբ, ոչ թե հակամարտություններ են, այլ պարզապես թյուրիմացություններ: Սովորաբար վտանգ չկա, եթե կարողանաք մեղմացնել ձեր զայրույթը և կառուցողական երկխոսության մեջ մտնել: Կարող եք չհամաձայնել առանց վիճելու և գալ փոխզիջումների համակարգ: Ավելի լավ է վերահսկել իրավիճակը և թույլ չտալ, որ պասիվ ագրեսիան քաոս ստեղծի:
   • Աշխատավայրում աշխատակիցները հաճախ համաձայն չեն, թե ինչպես պետք է իրականացվի նախագիծը: Օրինակ, դուք ցանկանում եք ծրագիր մշակել, և ձեր գործընկերը ցանկանում է անմիջապես մտնել գործի մեջ և արտահայտում է վերջնական արդյունքի մասին իր գաղափարը, չնայած դեռ չգիտի, թե ինչպես հասնել դրան: Angryայրացած ու նեղված լինելու փոխարեն փորձեք նրա հետ խոսել ձեր մոտեցումների տարբերությունների մասին: Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք հասնել կոնսենսուսի, բայց կարող եք խնդիրները բաժանել այնպես, որ շահագործեք բոլորի ուժեղ կողմերը ՝ ձեր ծրագիրը և դրա նպատակը:
   • Տանը, զրույցի ընթացքում կարող է պարզվել, որ ձեր գործընկերոջը վստահել եք մի գործ, որը վրդովեցնում է նրան: Փորձեք վերաբաշխել պարտականությունները, որպեսզի ձեր գործընկերը ընտրի այնպիսի բաներ, որոնք իրեն չեն նյարդայնացնի: Օրինակ, ամանները լվանալու փոխարեն նա կարող է փոշեկուլ մաքրել, եփել և աղբը հանել:
4. 4 Ընտրեք հաջողություն: Բացասական արդյունքների ձգտելու կարիք չկա: Միշտ ձգտեք հաջողության: Երբեմն մարդիկ նախապես պատրաստվում են անհաջողության, որպեսզի մեծ ակնկալիքներ չունենան:Եթե ​​աշխատավայրում պասիվ ագրեսիա եք կիրառում թերագնահատված լինելու պատճառով, սկսեք հպարտանալ ձեր աշխատանքով: Աշխատեք ձեր աշխատանքը հաճելի դարձնել:
5. 5 Հպարտացեք ձեր հաջողություններով: Եթե ​​հաջողությունը գալիս է, նույնիսկ շատ դանդաղ, դուք ամեն ինչ ճիշտ եք անում: Պասիվ ագրեսիայից խուսափելը ձեզ զրկում է ձեր սովորական պաշտպանական մեխանիզմներից: Անվստահության զգացումը նորմալ է: Սովորեք ուղղակիորեն արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը, որպեսզի կարողանաք ավելի արդյունավետ կատարել խնդիրները և ամրապնդել հարաբերությունները:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Ինչպես ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը

1. 1 Օգնություն ստանալ. Մի վախեցեք օգնություն փնտրել որակավորված հոգեբույժից կամ հոգեբանից: Պասիվ-ագրեսիվ վարքագիծը հաճախ արմատավորված է և պահանջում է ավելին, քան ինքնաճիշտ ուղղում: Հոգեթերապիան կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և լուծել որոշ թաքնված խնդիրներ:
2. 2 Անհատականության պասիվ-ագրեսիվ խանգարում: Այսօր քննարկվում է այն հարցը, թե արդյոք պասիվ ագրեսիան կարելի է համարել հոգեկան խանգարում: Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ այս վարքագիծը պետք է դասակարգվի որպես անձի խանգարում, իսկ ոմանք հակառակն են կարծում: «Պաշտոնական ճանաչումը» որևէ կերպ չի ազդում այն ​​փաստի վրա, որ դուք պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե չեք կարողանում վերահսկել պասիվ ագրեսիան:
3. 3 Դեպրեսիայի կամ ինքնասպանության մտքերի ռիսկի բարձրացում: Գիտնականները եզրակացրեցին, որ անձի պասիվ-ագրեսիվ խանգարում ունեցող մարդիկ բարձր հակվածություն ունեն դեպրեսիայի և ինքնասպանության մտքերի: Եթե ​​դուք տառապում եք նման խնդիրներից, ապա դուք պետք է անհապաղ օգնություն փնտրեք: Կապվեք ձեր հոգեկան առողջության կլինիկայի հետ կամ հոգեբանական օգնության համար զանգահարեք թեժ գիծ: Ռուսաստանում գործում է անվճար օգնության գիծ 8 800 333-44-34:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​միայնակ չեք կարողանում հաղթահարել պասիվ ագրեսիան, դիմեք մասնագետների օգնությանը `թերապիայի կուրս անցնելու համար:
• Սովորաբար կան այլ խնդիրներ, որոնք ամրապնդում են պասիվ ագրեսիան ՝ գերազանցության ձգտումը և ձախողման, հաջողության կամ մերժման վախը: Մտածեք այս ասպեկտները `ձեր գործողությունների կամ խոսքերի պատճառները հասկանալու համար: