Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերցրեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղորդակցության վարպետ տեխնիկա
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ներգրավվեք սիրո ոլորտում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ոչ ոք չի ցանկանում ձախողվել: Բարեբախտաբար, ոչ ոք չպետք է: Իրավիճակը շտկելու համար ընդամենը մի փոքր ժամանակ և էներգիա է պահանջվում: Ով էլ որ լինեք, ձեր կյանքը փոխելը հեշտ է. Որոշում կայացրեք, գիծ քաշեք և սկսեք փոխվել: հենց հիմա... Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեզ անհաջողակ անվանեն. Անտեսեք այն և աշխատեք լինել լավագույն և ամենաերջանիկ մարդը, ում հնարավոր է հասնել:Սկսեք 1 -ին քայլից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերցրեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը

1. 1 Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​միայն մեկ բան կարող ես փոխել քո մեջ, արա այդ փոփոխությունը `սկսիր ինքդ քեզ գնահատել: Երբ մարդիկ իսկապես գնահատում և հարգում են իրենց, դա ակնհայտ է շրջապատի բոլորի համար: Նրանք կարիք չունեն փայլելու զվարճանքով և աշխույժությամբ, բայց նրանք բոլորն ունեն իրենց արժանապատվության և վստահության զգացում, որի շնորհիվ անմիջապես պարզ է դառնում, որ իրենք իրենց պարտվողներ չեն համարում: Նախ, մտածեք այն ամենի մասին, ինչ լավ և արժեքավոր է `ինչում եք լավ, ինչն է ձեզ դուր գալիս և այլն: Իմանալով, որ դուք ունեք յուրահատուկ ուժեղ կողմեր ​​և տաղանդներ, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի սիրել ինքներդ ձեզ և անտեսել նրանց, ովքեր կարող են փորձել հակառակն ասել ձեզ:
   • Եթե ​​ծանրաբեռնված եք զգում և դժվարանում եք ձեր մեջ որևէ առաքինություն գտնել, փորձեք հետևյալ վարժությունը: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և կիսեք այն կիսով չափ ուղղահայաց գծով: Մի կեսի վերևում ստորագրեք «կողմ», մյուսը ՝ «դեմ»: Սկսեք գրել ձեր դրական և բացասական հատկությունները համապատասխան սյունակներում: Արձանագրված յուրաքանչյուր մինուսի համար փորձեք գտնել երկու պլյուս: Երբ «կողմ» սյունակն ավարտվի, կանգ առեք և նորից կարդացեք ձեր գրածը: Ձեր դրական հատկությունների համեմատ բացասականները պետք է աննշան թվան:
2. 2 Makeամանակ հատկացրեք ձեր հոբբիների և հետաքրքրությունների համար: Մարդիկ, ովքեր ժամանակ են անցկացնում զբաղվելով իրենց սիրած գործով, ավելի հեշտ են սիրում իրենց: Ձեր հոբբիներից և հետաքրքրություններից ստացած ուրախությունն ու գոհունակությունը հրաշքով կառուցում է ինքնավստահություն և ինքնագնահատական: Եթե ​​նախկինում դա չեք արել, փորձեք ամեն օր կամ ամեն շաբաթ մի փոքր ժամանակ հատկացնել ձեզ հաճելի գործից: Եթե ​​շրջապատում կան նրանք, ովքեր կիսում են ձեր հոբբին, այնքան ավելի լավ. Ընկերների շրջապատում հոբբիի կարգավիճակը կբարձրանա «սա հիանալի է» -ից մինչև «եկեք դա անենք որքան հնարավոր է հաճախ»:
   • Այս հուշումը հատկապես օգտակար է, եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում ձեր վիճակը հեռու է իդեալականից: Հեշտ չէ գտնել նոր աշխատանք, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ մի խումբ նոր ընկերներ դպրոցում, բայց դա ամենևին էլ դժվար չէ, օրինակ ՝ ամեն գիշեր մի փոքր դաշնամուր նվագելը, եթե երաժշտություն ես սիրում:
   • Փորձեք ընտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք պահանջում են հատուկ հմտություններ, որոնք կարող եք կատարելագործել ժամանակի ընթացքում: Հեռուստացույց դիտելը և տեսախաղեր խաղալը կարող են հաճելի լինել, բայց այդ գործունեությունը սովորաբար մեծ ներուժ չունի ձեր ինքնազարգացման համար:
3. 3 Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ: Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր մարմնին, կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր զգացմունքային ընկալման մեջ: Beenույց է տրվել, որ ֆիզիկական վարժությունները վարժությունների ժամանակ ուղեղ են արտազատում քիմիական նյութեր (հորմոններ), որոնք կոչվում են էնդորֆիններ, որոնք նպաստում են դրական և լավատեսական տրամադրության: Ինքներդ ձեզ ժամանակ և էներգիա տվեք ֆիզիկապես ակտիվ լինելու համար, գոնե մի փոքր, և դուք ձեզ թարմացված, վստահ և էներգիայով լի կզգաք: Բացի այդ, հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգնում են հաղթահարել դեպրեսիան: Այս բոլոր առավելություններով հանդերձ, սպորտը և ակտիվ ապրելակերպը հիանալի ընտրություն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց տրամադրությունը:
   • Բացարձակ պարզ լինելու համար եկեք պարզաբանենք. Երջանիկ լինելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ պրոֆեսիոնալ մարզիկի մարմին: Չնայած բոլորի վարժությունների կարիքները տարբեր են, մեծահասակների համար ընդհանուր առաջարկը շաբաթական 1 ժամ 15 րոպեից մինչև 2 ժամ 30 րոպե սրտի (կախված ինտենսիվությունից) և ուժային վարժություններ շաբաթական առնվազն երկու անգամ:
4. 4 Աշխատանքում կամ դպրոցում աշխատասեր եղեք: Ինքներդ ձեզ լավ զգալու ամենահեշտ ձևն այն է, երբ հաջողակ եք ձեր անձնական և մասնագիտական ​​նպատակներին հասնելու համար: Եթե ​​դուք այն քչերից չեք, ովքեր կարող են իրենց թույլ տալ անգործության և շքեղության կյանք, դուք հավանաբար որոշակի մասնագիտական ​​պարտականություններ ունեք ՝ սովորաբար աշխատել կամ սովորել: Makeանք գործադրեք, երբ ստանձնեք այս իրերը:Ոչ միայն ձեր մասին ավելի լավ պատկեր կստեղծեք, այլև կարող եք հասնել առաջխաղացումների, լավ գնահատականների և այլ շոշափելի արդյունքների, որոնք իրենց հերթին կբարձրացնեն ձեր ինքնագնահատականը: Անհրաժեշտ չէ սպառել ինքներդ ձեզ և զրկել ձեզ սովորական կյանքով ապրելու հնարավորությունից ՝ ինքներդ ձեզանից վերջնականապես բավարարվելու ցանկությամբ (օրինակ, մի զոհաբերեք ձեր նորածին երեխային անմիջապես մի քանի ժամով տեսնելու հնարավորությունը գրասենյակ), բայց դուք պետք է սովորություն ունենաք քրտնաջան աշխատելու և ցանկացած բիզնես լավ կատարելու:
   • Եթե ​​վերջերս կորցրել եք ձեր աշխատանքը, մի ամաչեք դրա համար. պարզապես փորձեք գտնել նորը, ավելի լավ, քան հինը: Մի մոռացեք հին ասացվածքը. «Աշխատանք գտնելը նույնպես աշխատանք է»:
   • Bգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ ասում են ՝ թողեք դպրոցը կամ աշխատեք կարճաժամկետ զվարճանքի համար: Մի փոքր զվարճանալը միշտ հիանալի գաղափար է, բայց մեկը, ով անընդհատ անտեսում է իր պարտականությունները հեշտ հաճույքների անունով, և կա պարտվող.
5. 5 Եղեք սոցիալական պատասխանատու: Մարդը սոցիալական կենդանի է, նա ենթադրաբար ժամանակ է անցկացնում իր տեսակի հետ: Շփվելուց հրաժարվելը համարվում է դեպրեսիայի ամենատարածված նշաններից մեկը: Եթե ​​վերջերս դեպրեսիայի մեջ եք, ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ հանդիպումը, որոնց երկար ժամանակ չեք տեսել, կարող է հիանալի միջոց լինել մութ մտքերի հետ գլուխ հանելու համար: Ընդամենը կես օր անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ, և ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ կարող է ամբողջությամբ փոխվել:
   • Ընկերների հետ դուրս գալը գրեթե միշտ հիանալի գաղափար է, պարզապես նրանց ներկայությամբ չանդրադառնաք բացասական հույզերի և մտքերի վրա: Իսկական ընկերները պատրաստակամորեն կքննարկեն ձեզ հետ ցանկացած լուրջ խնդիր, սակայն նրանց հուզական դժվարություններով ծանրաբեռնելու սովորությունը նրանց համար կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել: Փոխարենը, փորձեք խոսել ընտանիքի մտերիմ անդամի, վստահելի անձի (ուսուցիչ, առաջնորդ, քահանա ընկեր) կամ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ:
6. 6 Կազմեք ապագայի պլաններ: Մարդիկ, ովքեր երկարաժամկետ հեռանկարում իրենց լավ են զգում, ավելի հեշտ են վայելում կյանքն այս պահին, քանի որ նրանք չպետք է շատ անհանգստանան այն խնդիրների համար, որոնք կարող են բերել վաղը: Եթե ​​աշխատում եք, մտածեք ապագայի համար խնայողություն անելու մասին (թոշակի անցնելու կամ ինչ -որ լայնածավալ ծրագրի համար, ինչպիսին է ձեր սեփական բիզնեսը կամ տուն գնելը) - չեք փոշմանի, եթե նախապես սկսեք խնայել, նույնիսկ եթե սկզբում դուք կարող է բավականաչափ խնայել (անհրաժեշտության դեպքում, կարդալ գումար խնայելու վերաբերյալ առաջարկություններ): Եթե ​​դեռ սովորում եք, մտածեք ՝ ծրագրու՞մ եք շարունակել ուսումը, թե՞ աշխատանքի գնալ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Երբ ավարտեմ դպրոցը (լիցեյ, քոլեջ), արդյո՞ք ես շարունակելու եմ սովորել կամ աշխատանքի ընդունվել»:
   • Եթե ​​գիտեք այս հարցերից մեկի պատասխանը, սկսեք աշխատանք կամ դպրոց փնտրել, որը կարող է ձեզ համար աշխատել: Երբեք դեռ վաղ չէ սկսել ապագան պլանավորել: Բացի այդ, եթե այլ ցանկություններ ունեք, պլանները միշտ կարող են փոխվել:
7. 7 Շրջապատեք ձեզ լավ մարդկանցով: Այն մարդիկ, ում հետ մենք ժամանակ ենք անցկացնում, ազդում են մեզ վրա: Նրանք կարող են փոխել մեր հայացքները, ծանոթացնել մեզ մարդկանց կամ այնպիսի բաների հետ, որոնց այլ կերպ չէինք հանդիպի, և ընդհանրապես մեր կյանքը ավելի հարուստ կդարձնեն: Այնուամենայնիվ, եթե մենք երկար ժամանակ անցկացնենք նրանց հետ, ովքեր չունեն նպատակներ կամ հոբբիներ, բայց բացասաբար են վերաբերվում կյանքին, մեր կարևորության մասին մեր պատկերացումը կարող է խեղաթյուրվել: Եթե ​​կասկածում եք, որ շատ անձնական ժամանակ եք անցկացնում այս մարդկանց հետ, մի վախեցեք սահմանափակել նրանց հետ շփումը, քանի դեռ ամեն ինչ կարգի չեք բերել ձեր կյանքում: Կարող է պարզվել, որ երբ ինքդ քեզ հասկանաս, հանկարծ հասկանում ես, որ այդքան էլ շահագրգռված չես այս հարաբերությունները պահպանելու մեջ: Եթե ​​վստահ չեք, փնտրեք բացասական ազդեցության հետևյալ նշանները այն մարդկանց մոտ, ում հետ ժամանակ եք անցկացնում.
   • Բացասական վերաբերմունք սեփական անձի նկատմամբ (արտահայտված, օրինակ, մեկնաբանություններում, ինչպիսիք են «ինչու ես միշտ չեմ կարող հաջողության հասնել»):
   • Բացասական վերաբերմունք ձեր նկատմամբ (արտահայտություններ, ինչպիսիք են «ահա նորից գնում ես»)
   • Հոբբիի և հետաքրքրությունների բացակայություն
   • Հոբբի և հետաքրքրություններ, որոնք կապված են բացառապես անգործության, թմրամիջոցների օգտագործման և այլնի հետ
   • Պասիվ ապրելակերպ (անընդհատ ժամանակ անցկացնել բազմոցին, հեռուստացույցի առջև և այլն)
   • Նպատակների և կյանքի ուղեցույցների բացակայություն
8. 8 Մի լսեք ձեր ատողներին: Կյանքը չափազանց կարճ է անհանգստանալու համար, թե ինչ են մտածում նման մարդիկ ձեր մասին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ տհաճ բաներ է ասում, ապա չպետք է համակերպվեք դրա հետ: Տեղեկացրեք մարդուն, որ ձեզ դուր չեն գալիս նրա մեկնաբանությունները: Պարզապես ասեք. «Վերջ տվեք, դուք հիմար եք»: Սովորաբար սա բավական է, որպեսզի մարդը հասկանա, որ ձեզ չի գոհացնում ձեր նկատմամբ ունեցած բացասական վերաբերմունքը: Եթե ​​նա չի փոխում իր վարքը, դադարեցրեք նրա հետ հանդիպումը: Դուք չպետք է ձեզ պարտավորված զգաք ժամանակ անցկացնել ատելի մարդկանց հետ (բացառությամբ այն իրադարձությունների, որոնցից պահանջվում է ներկա գտնվել, օրինակ ՝ հարսանիքներ, ծննդյան օրեր և այլն):
   • Թեև չպետք է չափազանց մեծ նշանակություն տալ բացասական մեկնաբանություններին, չպետք է ամբողջությամբ մերժել ուրիշների խորհուրդները: Եթե ​​ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում և հարգում եք, անհանգստանում է ձեր մասին, լսեք նրան: Նրա խորհուրդը կարող է լինել և՛ անտեղի, և՛ չափազանց օգտակար. Դուք չեք իմանա, մինչև չլսեք:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաղորդակցության վարպետ տեխնիկա

1. 1 Հավատացեք ձեր հնարավորություններին: Ամենակարևոր բանը, որ պարտվողը կարող է անել ՝ հաղորդակցման հմտությունները բարելավելու համար, ավելի շատ ինքնավստահություն զարգացնելն է: Դա կապված է դրական ինքնագնահատականի հետ: Երբ վստահ եք, որ սոցիալական փոխհարաբերությունները նորմալ են, և որ դուք ի վիճակի եք լավ ժամանակ անցկացնել անծանոթ մարդկանց հետ, շատ ավելի հեշտ է զբաղվել: Կան բազմաթիվ ուղեցույցներ և խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է ինքնավստահություն զարգացնել ինտերնետում (կան նման հոդվածներ wikiHow- ում): Ահա մի քանի ամենահայտնի խորհուրդները, որոնց կարող եք հանդիպել:
   • Պատկերացրեք, որ դուք մի քանի րոպեով հիանալի ժամանակ եք անցկացնում գալիք միջոցառման ժամանակ: Պատկերացրեք, թե ինչ եք ասում և ինչ եք անում, այնուհետև որպես ուղեցույց գործեք իրականում:
   • Ձեր հաղորդակցության ձախողումներին վերաբերվեք որպես ապագայի համար քաղված դասեր:
   • Նախքան իրադարձությունը, որտեղ դուք պետք է շփվեք անծանոթ և անծանոթ մարդկանց հետ, լսեք ուրախ երաժշտություն ՝ ձեր «մարտական ​​ոգին» բարձրացնելու համար:
   • Թույլ մի տվեք ձեզ երկար մտածել այն մասին, որ Միգուցե սխալվել: Պարզապես գնացեք մարդկանց մոտ և շփվեք:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ամենավատը: Շատ դեպքերում պատասխանը «ոչ մի հատուկ բան» չէ:
2. 2 Եղեք դրական: Եթե ​​ձեր երջանկությունն ու լավ տրամադրությունը ավելի շատ կախված կլինեն ձեզանից, քան ուրիշներից, ապա կարիք չեք ունենա անհանգստանալու երեկույթի, արձակուրդի կամ այլ միջոցառման ժամանակ վատ ժամանակ անցկացնելու համար, որին պատրաստվում եք մասնակցել: Վախ առաջացնող իրադարձության գնալիս փորձեք դրական մտածել: Մի մտածեք, թե ինչ կարող է սխալ լինել. մտածեք, որ ամեն ինչ կանցնի Լավ! Մտածեք այն մարդկանց մասին, ում կհանդիպեք, ինչ լավ տպավորություն կստանաք և ինչ հաճույք կստանաք: Եթե ​​դուք ծայրահեղ անհաջողակ չեք, իրականությունը հակված է ավելի մոտ լինել այս ուրախ պատկերին, քան այն պատկերին, որտեղ դուք ձեզ ամաչում եք և դժբախտ հեռանում:
3. 3 Մարդկանց հարցեր տվեք իրենց մասին: Երբ չես կարող մտածել, թե ինչ ասել անծանոթ մարդուն, նրա մասին խոսակցություն սկսելը գրեթե շահեկան գաղափար է: Սա ցույց կտա ձեր հետաքրքրությունը նրանց խոսքերի նկատմամբ և կօգնի շարունակել զրույցը: Մարդուն լսելիս պարբերաբար տեղադրեք կարճ «այո-այո», «իրո՞ք», «Իհարկե» և նմանատիպ այլ բաներ ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք, բայց մի՛ ընդհատեք:
   • Որքան էլ գայթակղիչ լինի անձնական մանրամասներով հետաքրքրվելը, դուք պետք է սահմանափակեք ձեր հարցերը սովորական քաղաքավարությամբ, մինչև անձին ավելի լավ ճանաչելը:Օրինակ, եթե դուք պարզապես հանդիպել եք երեկույթի ժամանակ, տեղին կլինի հարցնել «որտեղից ես», «որտե՞ղ ես սովորել»: կամ «դեռ տեսե՞լ ես այս նոր ֆիլմը»: Փորձեք խուսափել այնպիսի հարցերից, ինչպիսիք են «ինչքա՞ն եք վաստակում», «Ի՞նչ հարաբերություններ ունեք ձեր մայրիկի հետ»: կամ «համբուրու՞մ ես անծանոթների հետ խնջույքներին»:
4. 4 Բաց եղեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ինչը ձեզ դուր չի գալիս: Մարդկանց հետ շփվելիս երբեք մի ստեք «տեղավորվելու» համար: Պետք է լինել քաղաքավարի և ընկերասեր, բայց պետք չէ համաձայնվել այն ամենի հետ, ինչ դիմացինն ասում է: Եթե ​​վստահություն ունեք անձի հետ քաղաքավարիորեն չհամաձայնելու, ապա ցույց եք տալիս, որ այնքան եք հարգում նրան, որպեսզի ազնիվ լինեք նրա հետ: Ընդհակառակը, եթե անընդհատ համաձայն եք, կարող է մտածվել, որ փորձում եք ծծել:
   • Ընկերական վեճերից ու տարաձայնություններից հաճախ աշխույժ, եռանդուն զրույց է ծնվում: Պարզապես հիշեք լինել բարի և հեշտ գործ ունենալ: Երբեք մի խոնարհվեք վիրավորանքների և անհատականությունների վրա ՝ ձեր գործը ապացուցելու համար: Հիշի՛ր, եթե տրամաբանությամբ չես կարող ապացուցել, որ դու ճիշտ ես, կարող ես և սխալվել:
5. 5 Շատ մի կիսվեք: Եթե ​​իսկապես հաճույք եք ստանում մարդու հետ խոսելուց, գուցե ցանկանաք լուրջ թեմաներ բարձրացնել, որպեսզի լսեք նրա կարծիքը: Այնուամենայնիվ, չպետք է տրվեք այս ցանկությանը, քանի դեռ իսկապես չեք ճանաչել այդ մարդուն: Անծանոթ անձի հետ զրույցում շոշափելով չափազանց լուրջ կամ զգացմունքային ծանրաբեռնված հարց, դուք ռիսկի եք դիմում զրկել հաղորդակցությունից ՝ առաջացնելով անհարմարություն կամ թեմայի կտրուկ, պարտադրված փոփոխություն: Ստորև մենք թվարկել ենք մի քանի թեմաներ, որոնցից պետք է խուսափեք, եթե խոսում եք անծանոթի կամ ծանոթի, այլ ոչ թե մտերիմ ընկերոջ հետ:
   • Emգացմունքային խնդիրներ
   • Դժվարություններ հարաբերություններում
   • Վերջին անձնական կորուստները
   • Տհաճ թեմաներ (մահ, ցեղասպանություն և այլն)
   • Կեղտոտ թեմաներ (անպարկեշտ կատակներ և այլն)
6. 6 Հիշեք, որ այն մարդը, ում հետ խոսում եք, նույնպես մարդ է: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է առաջիկա իրադարձությունը, որտեղ ձեզ հարկավոր կլինի շփվել, հիշեք, որ զրուցակիցը, անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի կարող է լինել, նույն մարդն է, ինչ դուք: Նա ունի իր սեփական հույսերը, երազանքները, վախերը, թերությունները և ավելին, ուստի մի ասեք ինքներդ ձեզ, որ նա կատարյալ է: Սա հատկապես կարևոր է հիշել, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցման հմտություններին. Ձեր զրուցակիցը կարող է լինել վարպետ խոսակցության, բայց նրանք չեն կարող լինել, այնպես որ, եթե խոսակցությունը փակուղու մեջ գա, փաստ չէ, որ դա ձեր մեղքն է:
   • Հիշեք. Որքան էլ ձեր զրուցակիցը հանգիստ և հավաքված թվա, նա, ի վերջո, միայն մարդ է, և նրան ոչ մի մարդկային բան խորթ չէ: Եթե ​​վախենում եք նրա հետ զրուցելուց, փորձեք նրան պատկերացնել ոչ այնքան լուրջ միջավայրում (ներքնազգեստով, գուլպաներ գնել, հեռուստացույց դիտել ՝ ձեռքին չիպսերի փաթեթը և այլն):
7. 7 Հանգստացեք: Հաղորդակցության սթրեսային իրավիճակներում սա ամենադժվար խնդիրներից մեկն է, բայց նաև ամենախելացի ընտրությունն է, որ կարող ես կատարել: Երբ հանգստանում եք, գրեթե բոլորը այլ մարդկանց հետ շփվելիս ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի. ձեր հումորի զգացումը կբարելավվի, զրույցի թեմաներն ինքնուրույն կբարձրանան, մարդկանց հետ շփվելիս ավելի քիչ երկչոտ կլինեք և այլն: Եթե ​​դուք ունեք հանգստանալու հատուկ տեխնիկա կամ սովորություններ, ապա դրանք հաղորդակցական իրավիճակների առջև օգտագործելը ձեզ համար անգնահատելի ծառայություն կլինի:
   • Բոլոր մարդիկ տարբեր են, բայց կան ունիվերսալ տեխնիկա, որոնք օգնում են մարդկանց մեծամասնությանը հանգստանալ: Օրինակ, շատերն ավելի հեշտ են հանգստանում մի քանի րոպե մեդիտացիայից հետո: Մյուսներին օգնում է վարժությունը կամ հանգիստ երաժշտությունը:
   • Ինտերնետում կարող եք տեղեկատվություն գտնել հանգստանալու այլ եղանակների մասին:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ներգրավվեք սիրո ոլորտում

1. 1 Ակտիվորեն գործընկեր փնտրեք: Դեռ ոչ ոք չի հանդիպել նրանց զուգընկերոջը, ով ամբողջ օրը անգործ նստած է եղել իր սենյակում:Ռոմանտիկ զուգընկեր գտնելու համար պետք է համարձակվել դուրս գալ արտաքին աշխարհ, այսինքն ՝ ինչ -որ տեղ գնալ և ինչ -որ բան անել, որպեսզի կարողանաք հանդիպել նոր մարդկանց: Պետք չէ դա անել միայնակ. Եթե ​​ընկերոջդ համոզես, որ ընկերություն անի քեզ հետ, կունենաս ինչ -որ մեկի հետ զրուցելու, նույնիսկ եթե ոչ ոքի չես հանդիպի:
   • Նոր մարդկանց հանդիպելու անհամար ուղիներ կան: Նրանցից ոմանք ակնհայտ են (բարեր, ակումբներ, երեկույթներ և նմանատիպ վայրեր այցելելը), մյուսները ՝ ոչ: Օրինակ, եթե դուք կազմակերպում եք ընթերցանության ակումբի հանդիպում կամ ձգտող ալպինիստ և հրավիրում եք ձեր ընկերներին հրավիրել իրենց ընկերներին միանալու, դուք հնարավորություն կունենաք հանդիպել նոր մարդկանց: Մտածեք ստեղծագործաբար! Activityանկացած գործունեություն, որով զբաղվում են ուրիշները, կարող է լինել ինչ -որ մեկին ճանաչելու միջոց:
   • Նորից շեշտելու համար, ինչ -որ մեկին հանդիպելու միակ միջոցը տնից դուրս գալն է և այնպիսի բաներ անելը, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, շփվելու են այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք չեք կարող ծանոթանալ որևէ մեկի հետ ձեր սովորական վայրերում և սովորական ժամանցի ժամանակ, փորձեք այլ վայրեր և այլ գործողություններ, մինչև չսկսեք նոր ծանոթություններ ձեռք բերել:
2. 2 Մոտեցեք մարդկանց առանց վարանելու: Երբ խոսքը վերաբերում է համընկնում գտնելուն, վճռականությունն ու ինքնաբուխությունը սովորաբար խաղում են ձեռքերում: Գրեթե բոլորը մի փոքր նյարդայնանում են, երբ կարիք ունեն զրուցելու իրենց դուր եկած մարդու հետ: Այնուամենայնիվ, հաջողակ ծանոթության գրավականներից մեկը արագ և վճռական գործելու ունակությունն է: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ինչ -որ մեկը սենյակում, գնացեք այդ անձի մոտ և անմիջապես խոսեք նրա հետ: Դրանով դուք ցույց կտաք մեծ վստահություն, որը շատերը համարում են շատ գրավիչ:
   • Մի հապաղեք կամ ժամանակ մի կորցրեք ՝ մտահոգվելով լավագույն մոտեցման համար: Երբ մարդու հետ խոսում ես առանց վարանելու, հաջողությունը երաշխավորված չէ, բայց հաջողված փորձերի թիվը շատ ավելի մեծ կլինի, քան եթե այլ կերպ վարվեիր: Բացի այդ, նույնիսկ եթե ամեն ինչ այնպես չընթանա, ինչպես կցանկանայիք, ձեր ծանոթությունների շրջանակը դեռ կընդլայնվի:
3. 3 Խոսեք ուղղակիորեն, եթե ցանկանում եք նորից հանդիպել: Եթե ​​դուք պարզապես հանդիպել եք ինչ -որ մեկին և արդեն զգում եք, որ ձեզ գրավում է այս մարդը, մի կարոտեք նրան: Ասացեք նրան, որ կցանկանայիք ապագայում նորից տեսնել միմյանց: 99.9% հավանականությամբ դուք «ոչ, շնորհակալություն» -ից վատ բան չեք լսի (ամենահոռետեսական սցենարում): Այնուամենայնիվ, եթե դուք դեռ չեք համարձակվում առաջարկել այն, ապա կզղջաք դրա համար 100%հավանականությամբ:
   • Այս պահին ռոմանտիկ նշանակության հանդիպելու համար հարկավոր չէ ներդրումներ կատարել առաջարկի մեջ: Պարզապես ասեք նման մի բան. Սա ցույց կտա ապագայում հանդիպելու ցանկությունը, բայց ճնշում չեք գործադրի: Եթե ​​մարդուն հետաքրքրում է, նա կանի երկու բաներից մեկը.
4. 4 Երբեք մի վարվեք այնպես, կարծես հուսահատ եք: Կա մի կարևոր կանոն. Ոչինչ չի սպանում ռոմանտիկ գրավչությունն ավելի, քան պարտադրանքը և շտապողականությունը: Երբեք մի եղիր այն մարդը, ով չի կարող ընդունել «ոչ» բառը: Եթե ​​ձեր հետաքրքրության օբյեկտը չի ցանկանում շփվել կամ հանդիպել ձեզ հետ, ապա դա միանգամայն բնական է. Նա ունի ընտրության լիակատար ազատություն, ինչպես և դուք: Պարզապես փոխեք թեման կամ հեռացեք առանց մեղքի զգալու: Բայց մի փորձիր ստացեք մեկի համաձայնությունը, ով արդեն մերժել է ձեզ: Ոչինչ չի ստացվի, և երկուսդ էլ կարող եք անհարմար վիճակում հայտնվել:
   • Մերժումից գերծանրաբեռնված չլինելու համար փորձեք խուսափել ուժեղ զգացմունքներից մեկի նկատմամբ, ում չեք ճանաչել: Այս դեպքում, եթե ձեզ ասեն «ոչ», դրանում ոչ մի վատ բան չի լինի: Դուք կգտնեք մեկ ուրիշին:
5. 5 Տեսեք, թե ինչպես եք ուզում տեսք ունենալ: Մի կախվեք ձեր արտաքին տեսքից, երբ մտադիր եք գնալ ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք ծանոթություն հաստատել: Այն, ինչ իսկապես կարեւոր է ուշադրություն դարձնել, հիմնական անձնական հիգիենան եւ ինքնասպասարկումն է, իսկ ամենօրյա իրավիճակներում մնացածը սովորաբար ձեզնից է կախված:Փորձեք հագնվել այնպես, որ ձեր տեսքը հաճելի լինի: քեզ, և դեպի դու իրեն վստահ զգաց: Եթե ​​կարծում եք, որ հայելու մեջ հայտնված մարդը խնամված, նորաձև և գրավիչ տեսք ունի, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վստահություն դրսևորել պոտենցիալ ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ հանդիպելիս:
   • Կարևոր բացառություն են կազմում պաշտոնական և կիսաֆորմալ իրավիճակները: Որոշ վայրեր և իրադարձություններ (հարսանիքներ, թանկարժեք ռեստորաններ) պահանջում են բավականին պաշտոնական ոճ: Նման իրավիճակներում պատահական հագնված լինելը նշանակում է անհարգալից վերաբերմունք, հետևաբար, եթե վստահ չեք, նախապես ստուգեք, թե ինչ հագուստի կոդը է ընդունված այս հաստատությունում կամ միջոցառման ժամանակ:
6. 6 Եղեք անկեղծ: Մարդկանցից շատերը կարողանում են բավականին ճշգրիտ որոշել, թե երբ են իրենց խաբում: Հետևաբար, դուք չեք կարող ձևացնել, թե այն մարդու դիմաց եք, ում հետ կցանկանայիք ռոմանտիկ հարաբերություններ հաստատել: Անկեղծ լինելը միշտ լավագույն գործողությունն է: Մի եղեք այն մարդը, ով միշտ կեղծ, ծաղկուն հաճոյախոսություններ է գցում կամ ինքնավստահ, ինքնավստահ տիպի դիմակ է դնում `ուշադրություն գրավել փորձելով: Timeամանակի ընթացքում դուք ստիպված կլինեք հանգստանալ և ցույց տալ ձեր իսկական դեմքը, և որպեսզի դա պոտենցիալ զուգընկերոջ համար տհաճ անակնկալ չդառնա, ամենալավն այն է, որ ինքներդ լինեք հենց սկզբից:
   • Ավելին, առանց ազնիվ լինելու հետաքրքրություն ցուցաբերելը և սիրալիր լինելը պարզապես անհարգալից վերաբերմունք է: Ինքդ քեզ հարցրու.
7. 7 Պլանավորեք ամսաթվերը: Եթե ​​տեսնում եք ինչ -որ մեկին և սկսում եք ուժեղ գրավչություն զգալ, ժամադրության հրավիրեք նրան, ով ձեզ դուր է գալիս: Շատ մի սպասեք, այլապես ռիսկի եք ենթարկվում տպավորություն թողնել, որ ձեզ չի հետաքրքրում հետագա հաղորդակցությունը: Երբ որևէ մեկին հանդիպում եք խնդրում, պետք չէ ամեն գնով տպավորություն թողնել: Այնուամենայնիվ, դուք անհրաժեշտ է պլանավորել: Այն միանգամից մի քանի նպատակի կծառայի ՝ դուք ցույց եք տալիս, որ ձեր որոշումը կանխամտածված է, ինքնավստահ եք և գիտեք ինչպես զվարճանալ: Dateամադրությունների դուրս գալը ՝ առանց որևէ գաղափար ունենալու, թե ուր եք գնալու կամ ինչ եք անելու, անհարմար է. Խուսափեք դրանից ՝ ժամանակից շուտ պլան կազմելով: Ահա մի քանի հիանալի գաղափարներ առաջին ժամադրության մասին:
   • Գնացեք գեղատեսիլ արշավի (կամ փորձեք երկրաքեշավորում):
   • Ներգրավվեք համատեղ գործունեության մեջ (օրինակ ՝ նկարչություն կամ խեցեգործություն)
   • Այգուց վերցրեք վայրի հատապտուղներ կամ պտուղներ
   • Գնալ լողափ
   • Խաղացեք սպորտային խաղ (եթե երկուսդ էլ պատրաստ եք ռիսկի դիմել, փորձեք paintball- ի նման բան)
   • Մի գնացեք ավանդական կինոթատրոն (սա հիանալի գաղափար է ավելի ուշ ժամադրությունների համար, բայց նախ պետք է կարողանաք խոսել միմյանց հետ): Փոխարենը կարող եք այցելել բացօթյա կինոթատրոն կամ ֆիլմ դիտել տանը:

Խորհուրդներ

• Ստուգեք wikiHow- ի հոդվածները ՝ խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես անել ավելի լավը:
• Մենք բոլորս ցանկանում ենք լինել այն, ինչ ինքներս ենք նկարում մեր երազներում: Փորձեք լինել ձեր անձի կատարելագործված տարբերակը ՝ փոխելով այն, ինչի վրա կարող եք ազդել: Պարզեցրեք ձեր կյանքը և թող ուրախություն պարգևի ձեզ:

Գուշացումներ

• Մի՛ դարձիր ոչխար ՝ անխոհեմ հետևելով հոտին: Եղիր այն, ինչ կաս և ով ուզում ես լինել: Դա նշանակում է չանել այն, ինչ անում են բոլորը, միայն հանուն մեծամասնություն լինելու:
• Ուրախացեք. Որոշ ջանքերով կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ: