Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1 -ին. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
• 3 -րդ մաս 2 -ից. Դարձեք լավ ընկեր
• 3 -ից 3 -րդ մաս. Արտահայտեք երախտագիտություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ձեր ծանոթներից ոմանք արդեն նկատե՞լ են, որ դուք չափազանց եսասեր եք: Եթե ​​ձեզ անընդհատ տիեզերքի կենտրոն եք համարում, միշտ ձեր տեսակետը համարում եք միակ ճիշտը, ատում եք ուրիշներին օգնելը, ամենայն հավանականությամբ, իսկապես չափազանց եսասեր եք: Իհարկե, դուք չեք կարող մի ակնթարթում հաղթահարել այս բնավորության գիծը: Բայց լավ առատաձեռն մարդ դառնալու մի քանի եղանակ կա:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

1. 1 Միացեք մի թիմի: Սկսեք զբաղվել ցանկացած թիմային սպորտով: Միացեք թիմին կամ ձեր տարածքում գտեք սպորտային բաժին, դասերից հետո սկսեք մարզվել դպրոցում: Ինչ գործունեություն էլ որ ընտրեք, թիմային աշխատանքը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես շփվել ուրիշների հետ, ինչը շատ կարևոր է: Թիմում է, որ կարող եք հավասարակշռություն գտնել ձեր և ձեր շրջապատի շահերի միջև: Եսասիրության պակասը կարևոր հատկություն է, որը զարգանում է թիմային աշխատանքի մեջ: Հետևաբար, թիմին միանալը հիանալի հնարավորություն է զարգացնելու այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են առատաձեռնությունն ու արդարությունը: Բացի այդ, թիմում աշխատելու ունակությունը շատ մասնագիտությունների համար կարևոր հմտություն է:
   • Երբ դառնաք թիմի անդամ, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի սեփական շահերը գերադասել այլ մարդկանց շահերից, քանի որ այս դեպքում ձեզ քննադատելու են ձեր եսասիրության համար, ինչը կարող է վնասել ամբողջ թիմին:
2. 2 Սովորեք կարեկցել: Կարեկցանքը (կամ կարեկցելու ունակությունը) այլ անձի զգացմունքները կիսելու և ինքդ քեզ իրենց տեղը դնելու ունակությունն է: Կարող եք սովորել կարեկցել և կարեկցել - սա կօգնի ձեզ ազատվել եսասիրությունից: Աշխատեք հասկանալ դիմացինի տեսակետը և փորձեք դիմացինի շահերը հավասարեցնել ձեր սեփականին: Հաջողության հասնելու դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, կդառնաք բարի և կարեկցող մարդ: Կարեկցանք սովորելու մի քանի եղանակ.
   • Հետաքրքրվեք դիմացինի գործերով: Ենթադրություններ անելու կամ ուրիշի տեսակետը վիճարկելու փոխարեն հարցրեք, թե ինչ է կատարվում այդ մարդու կյանքում: Հետաքրքրություն և հետաքրքրություն ցուցաբերեք այս անձի նկատմամբ և դիտեք, թե ինչպես եք սկսում ընկալել նրան և նրա տեսակետը:
   • Մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու է մարդը վարվում այս կերպ: Եթե ​​դուք հերթ եք կանգնում տարեց կնոջ համար, որին վճարելը չափազանց երկար է տևում, աշխատեք չդատել նրան կամ չնեղվել: Ամենայն հավանականությամբ, այս կինը օրերի մեծ մասն անցկացնում է միայնակ, և նա փորձում է զրույց վարել գանձապահի հետ, քանի որ նա հազվադեպ է ինչ -որ մեկի հետ խոսում: Իրականում կարևոր չէ, արդյոք դա իսկապես ճշմարիտ է, բայց կարևորն այն է, որ նման տրամաբանությունը կօգնի մյուսի նկատմամբ կարեկցանք ձևավորել:
3. 3 Փորձեք ձեր կարիքները համապատասխանեցնել ուրիշների կարիքներին: Եթե ​​դուք միշտ և բոլոր իրավիճակներում ձեր շահերը վեր եք դասում ամեն ինչից և վստահ եք, որ կստանաք այն, ինչ ցանկանում եք, ապա արժե անդրադառնալ դրա վրա և փորձել հավասարակշռություն գտնել հարաբերություններում: Սկսեք մտածել, թե ինչի կարիք ունեն ձեր երեխաները, ընկերները, սիրելիները, նույնիսկ եթե դա չի համապատասխանում ձեր հետաքրքրություններին: Ամեն անգամ, երբ դուք գտնվում եք կոնֆլիկտային իրավիճակում, ձեր փոխարեն մտածելու փոխարեն մտածեք, թե ինչն է դիմացինին երջանիկ դարձնելու: Փորձեք փոխզիջում գտնել կամ դեմ գնալ ձեր ցանկություններին:
   • Հիշեք, որ յուրաքանչյուրի կարիքները, ցանկությունները և երազանքները հավասարապես կարևոր և արժեքավոր են:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը ցանկանում է դիտել իր սիրելի բեյսբոլի թիմի խաղը, իսկ դուք ցանկանում եք կինո գնալ, այս անգամ գնացեք նրան հանդիպելու:
4. 4 Շնորհակալ եղեք այլ մարդկանց այն բոլոր լավ բաների համար, որոնք նրանք անում են ձեզ համար: Եթե ​​գտնում եք, որ միշտ ինչ -որ բան եք ակնկալում այն ​​մարդուց, որն օգտագործում եք նրա բարությամբ (օրինակ, եթե ընկերոջը ստիպում եք ձեզ զբոսնել կամ հարազատին խնդրել ձեզ աշխատանք գտնել), ժամանակն է շնորհակալություն հայտնել ձեզ օգնողներին . Showույց տվեք ձեր գնահատանքը ՝ խոսքերով շնորհակալություն հայտնելով անձին, գրելով գրառում և կատարելով փոքրիկ նվեր: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք իսկապես գնահատում եք այն, ինչ այս մարդը արել է ձեզ համար:
   • Փորձեք ինչ -որ լավ բան անել ձեր ընկերներից յուրաքանչյուրի, ինչպես նաև անծանոթ մարդկանց համար ՝ առանց որևէ բանի ակնկալելու: Բարի գործերը միշտ կատարվում են անվճար:
5. 5 Սովորեք փոխզիջումների գնալ: Փորձեք գտնել միջին եզր, որտեղ յուրաքանչյուր կողմ կարող է օգուտ քաղել դրանից: Փոխզիջման գնալը հմտություն է, որն օգնում է հաջողության հասնել ոչ միայն բարեկամության, այլև հարաբերությունների և կարիերայի մեջ:
   • Երբ փորձում եք լուծել խնդիրը, մտածեք, թե ում է դա ամենաշատը պետք: Եթե ​​դուք և ձեր ընկերը մտադիր եք ֆիլմ դիտել, և նա պարզապես ցանկանում է մինչև մահ մի ֆիլմ դիտել, չնայած որ նախընտրում եք մյուսը, հանձնվեք նրան:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ այնքան էլ վստահ չեք ձեր ցանկության վրա, փորձեք փոխզիջման գնալ և անել այն, ինչ ուրիշներն են ուզում: Հետո հաջորդ անգամ, երբ ձեզ ինչ -որ բան պետք լինի, ուրիշները կհանդիպեն ձեզ: Ամեն ինչ կախված է մեկ այլ անձի գոնե մեկ անգամ զիջումից:
   • Նախքան որևէ մեկի հետ համաձայնվելը, համոզվեք, որ բոլորը հայտնել են իրենց կարծիքը: Սա կօգնի ձեզ հաշվի առնել ձեր տարբերակները որոշում կայացնելուց առաջ:
6. 6 Տարածել Պարտք տուր ընկերոջդ սիրած զգեստը: Կիսեք ձեր ճաշը ձեր ընկերոջ հետ, ով մոռացել է իր ճաշը տանը: Պատվիրեք ստերեո ականջակալներ ընկերոջը մեկ օրով:
   • Սովորեք կիսվել ձեր սիրելի բաներով: Սա ցույց կտա այլ մարդկանց, թե որքան կարևոր են նրանք ձեզ համար, և ձեզ համար կդյուրացնի սովորել, թե ինչպես կիսվել ինչ -որ մեկի հետ: Դա կօգնի ձեզ փոխել և զարգացնել բարություն և առատաձեռնություն ՝ եսասիրության փոխարեն:
7. 7 Դարձեք կամավոր. Takeամանակ գտեք կամավոր միանալու հասարակությանը, դա կարող է լինել դպրոցից, աշխատանքից կամ այլ անկախ գործունեությունից եկող հասարակություն: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել աշխատել դպրոցի գրադարանում, մաքրել այգին, աշխատել խոհանոցում, ժամանակ անցկացնել մեծահասակների հետ կամ երեխաներին սովորեցնել կարդալ: Կամավորությունը թույլ կտա ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը, տեսնել, թե ինչպես են այլ մարդիկ օգնության կարիք ունենում, ինչպես կարող եք օգնել նրանց: Բացի այդ, կամավորությունը սովորեցնում է ձեզ երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար, երբ դիտում եք ձեզանից ավելի քիչ բախտավոր մարդկանց:
   • Նպատակ դարձրեք կամավոր լինել շաբաթական առնվազն մեկ անգամ և հետևել, թե ինչպես եք ազատում ձեր եսասիրությունը:

3 -րդ մաս 2 -ից. Դարձեք լավ ընկեր

1. 1 Դարձեք լավ ունկնդիր. Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել եսասիրությունից, ապա պետք է սովորեք լսել այլ մարդկանց: Սա նշանակում է, որ դուք պարզապես պետք է լսեք և ներթափանցեք, այլ ոչ թե միայն գլուխ տալով և ասեք «ուհ-հըհ» և սպասեք, մինչև խոսքի հերթը հասնի: Ուշադիր լսեք, թե ինչ է ձեզ ասում մարդը: Անգիր սովորիր այն ամենը, ինչ քեզ ասվում է և փորձիր հասկանալ, թե որն է քո ընկերոջ, գործընկերոջ կամ սիրելիի խնդիրը: Բացի այդ, արժե տալ բաց հարցեր, որոնք կօգնեն սկսել և երկարացնել զրույցը, արտահայտել ձեր մտքերը:
   • Մի ընդհատեք:
   • Ձեր ընկերոջ խոսքն ավարտելուց հետո լավ մտածեք պատասխանի մասին, վկայակոչեք խոսակցության ընթացքում ասված փաստերը ՝ ցույց տալու համար, որ ուշադիր լսել եք:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը խնդիր ունի, մի համեմատեք այն ձեր խնդրի հետ, որը, ձեր կարծիքով, «շատ ավելի վատ է»: Իրերն իրենց անուններով կոչեք և փորձեք լավ խորհուրդ տալ ձեր ընկերոջը, եթե նա դա խնդրի ձեզանից: Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է. Կարծում եք, դա կարո՞ղ է ձեր դեպքում նույնպես աշխատել »:
2. 2 Թող ձեր ընկերը ընտրի, թե ինչպես անցկացնի ժամանակը: Այս պարզ ժեստը ցույց կտա, որ դուք գնահատում եք ձեր ընկերությունը: Լավ բարեկամության առանցքային կողմերից մեկը աջակցությունն է, այդ թվում ՝ ընկերոջ շահերին և ընտրություններին աջակցելը: Հաջորդ անգամ, երբ միասին ժամանակ անցկացնեք, թույլ տվեք ձեր ընկերոջը ընտրել, թե որ ֆիլմում եք գնում, որտեղ եք ճաշում, որ բարում եք գնում, ինչով եք զբաղվում:
   • Երբ սովորություն ձեռք բերեք լսել ձեր ընկերոջ կարծիքը, դուք կսկսեք վայելել այլ մարդկանց մասին հոգալը:
   • Իհարկե, դուք կարող եք հերթով զիջել միմյանց:Մի շաբաթ ընկերուհիդ կընտրի, թե ուր ես գնում և ինչով ես զբաղվում, մյուս շաբաթ դու կընտրես:
3. 3 Պատրաստեք ձեր ընկերոջ համար համեղ բան: Գնացեք խանութ, գնեք ձեր ընկերոջ կողմից սիրված սնունդ, ժամանակ գտեք համեղ ուտեստ պատրաստելու և սեղան գցելու համար: Ընկերոջը կամ ընկերուհուն նման անակնկալ մատուցելը ժամանակ, գումար և ջանք է պահանջում: Դուք կտեսնեք, թե որքան հաճելի է մեկ ուրիշի համար լավ բան անել: Այս ժեստը հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ընկերը շատ հոգնած է, եթե նա կոտրված է, և նա աջակցության և հանգստի կարիք ունի:
   • Մի խնդրեք ձեր ընկերոջը, բացի խմիչքից, այլ բան բերել: Այս երեկո դուք եք անակնկալը կազմակերպողը:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ հաճույք եք ստանում ձեր ընկերների համար ճաշ պատրաստելուց, կարող եք սկսել թխվածքաբլիթներ թխել կամ շոգեխաշել ՝ ընկերներին ճաշի հրավիրելով:
4. 4 Տվեք ձեր ընկերոջը լավ խորհուրդներ: Մտածեք ձեր ընկերոջը իսկապես լավ, իմաստալից խորհուրդ տալու մասին, ինչը կօգնի ձեզ զգալ բարի և ավելի քիչ եսասեր: Հիշեք, որ նվերը միակ բանը չէ, որ հաճելի է ընկերոջը: Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, օգնել ընկերոջը լուծել իր խնդիրը: Պետք է ոչ միայն նրան ասել մի բան, որը նա ցանկանում է լսել, այլև ժամանակ գտնել մտածելու և իմաստալից խորհուրդներ տալու համար, որոնք կօգնեն լուծել նրա խնդիրը:
   • Լավ խորհուրդ տվեք ձեր ընկերներին. Դա նաև կօգնի ձեզ հոգալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր ընկերներին, այլ ոչ թե ձեզ:
5. 5 Դադարեցրեք անընդհատ խոսել միայն ձեր մասին: Սա, իհարկե, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Թեև եսասիրությունն ու եսակենտրոնությունը նույնը չեն, դրանք միշտ կապված են: Այսպիսով, փորձեք ձեր մասին խոսել ընկերոջ հետ անցկացրած ժամանակի միայն մեկ երրորդի մասին: Մնացած ժամանակն արժե խոսել ընկերոջ կյանքի, ծանոթ այլ մարդկանց, ընդհանուր հետաքրքրությունների և այլ թեմաների մասին:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը խնդիր ունի, որը դուք արդեն զգացել եք, լավ չէ հակիրճ պատմել, թե ինչպես եք լուծել այդ խնդիրը, որպեսզի օգնեք ձեր ընկերոջը խորհուրդներով: Այս դեպքում ձեր պատմության նպատակը ձեր ընկերոջը կարեկցելն է: Հենց նկարագրեք, թե ինչպես վարվեցիք այս խնդրի հետ, վերադարձեք խոսակցության թեմային:
6. 6 Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես է նա զգում: Եթե ​​դուք սովորաբար դա չեք անում, փորձեք ձեր մեջ զարգացնել այս սովորությունը: Հաջորդ անգամ, երբ կխոսեք ընկերների հետ, հարցրեք, թե ինչպես են նրանք, ինչ է կատարվում նրանց կյանքում, ինչ տեղի ունեցավ վերջին մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դուք չպետք է հարվածեք ձեր ընկերոջը ՝ հանդիպումից անմիջապես հետո ռմբակոծելով նրան հարցերով, հետաքրքրվելով, թե ինչպես է նա անում, ինչ է անում:
   • Ուրիշների կյանքով հետաքրքրվելը կարող է օգնել ձեզ ազատվել եսասիրությունից:
   • Դա չպետք է լինի մակերեսային շահ: Ձեզ հետաքրքրում է ձեր ընկերը և նրա կյանքը, քանի որ նա ձեր ընկերն է, քանի որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին:
7. 7 Ընկերոջդ լավություն արա: Ձեր ընկերոջ համար ինչ -որ լավ բան արեք պարզապես հաճույքի համար, այլ ոչ թե նրա փոխարեն ինչ -որ բան ստանալու համար: Այն կարող է լինել մեծ կամ փոքր ՝ սկսած ուշադրության պարզ ժեստից (օրինակ ՝ սուրճ բերել նրան, երբ նա ծանր դպրոցական օր է ունենում) մինչև լուրջ օգնություն (օրինակ ՝ ժամանակից երեք ժամ տրամադրել ընկերոջը հավասարումներ բացատրելու համար): Եթե ​​տեսնում եք, որ ձեր ընկերոջը ինչ -որ բան պետք է, բայց նա ամաչում է ձեզ այդ մասին հարցնել, ինքներդ առաջարկեք դա նույնիսկ խնդրանքով դիմելուց առաջ:
   • Երբեմն կարող ես ինչ -որ լավ բան անել քո ընկերոջ համար, նույնիսկ եթե նա քեզ այդ մասին չի հարցրել, պարզապես այն պատճառով, որ դու հիանալի տրամադրություն ունես, և հանկարծ հիշեցիր քո ընկերոջ մասին:

3 -ից 3 -րդ մաս. Արտահայտեք երախտագիտություն

1. 1 Ամիսը մեկ կազմեք շնորհակալությունների ցուցակ: Ամիսը մեկ անգամ հատկացրեք 15 րոպե ՝ նստելու, մտածելու և գրելու այն, ինչի համար շնորհակալ եք: Եկեք առնվազն 10 միավորով: Մի շպրտեք այս ցուցակը, ավելացրեք դրան ամեն ամիս: Այս ցուցակը կհիշեցնի ձեր կյանքի բոլոր լավ բաները: Մտածեք, թե որքան երախտապարտ եք ձեր կյանքում լավ մարդկանց հանդիպելու համար, ասեք նրանց ձեր երախտագիտության խոսքերը:
2. 2 Փոքրիկ նվեր տվեք ընկերոջը. Իհարկե, շատ լավ է նվերներ տալ ընկերներին և սիրելիներին, օրինակ ՝ ծննդյան օրվա համար: Բայց շատ ավելի լավ է ինքնաբուխ նվեր մատուցել ՝ առանց որևէ պատճառի ցույց տալու մարդուն, թե որքան երջանիկ ես, որ ճանաչում ես նրան: Այս փոքրիկ ժեստը երկուսիդ էլ ավելի կուրախացնի:
   • Պարտադիր չէ, որ դա ինչ -որ թանկարժեք կամ մեծ նվեր լինի: Դա կարող է լինել պարզապես հուշանվեր, գիրք կամ ինչ -որ զարդեր: Ամենակարևորը ընկերոջդ ցույց տալն է, որ շնորհակալ ես քո կյանքում նրան ունենալու համար: Իսկ նվերի գինը իրականում նշանակություն չունի:
3. 3 Ներկայացրեք ձեր նախընտրած իրը դիմացինին: Սա հիանալի միջոց է ձեր գնահատանքը ցույց տալու համար: Մի բան է նվիրել հին վերնաշապիկը, որն իրականում ձեզ չի հետաքրքրում, և լրիվ այլ բան `ձեր նախընտրած սվիտերը ձեր փոքրիկ քրոջը կամ ընկերուհուն: Եթե ​​ունեք որևէ բան, որին հատկապես կապված եք, բայց որն այլևս չեք օգտագործում, տվեք այն մեկին, ով ձեզ համար մեծ նշանակություն ունի, ով կարող է օգտագործել այս բանը: Ձեր բարությունը կտարածվի նաև այլ մարդկանց վրա: Մտածեք, թե որքան լավ բաներ կարող եք անել:
   • Սովորություն ձեռք բերելով նվիրել այն, ինչ սիրում եք, բայց այլևս չօգտագործել, ձեզ կդարձնի ավելի քիչ եսասեր անձնավորություն և կնվազեցնի ձեր կապը պարզ բաների հետ:
4. 4 Գնահատեք բնությունը: Գնացեք զբոսնելու կամ զբոսնելու այգում: Aբոսնեք լողափի երկայնքով: Շրջապատեք ձեզ բնական գեղեցկությամբ, ընկղմվեք գեղեցկության մթնոլորտում և կենտրոնացեք պահի գեղեցկության վրա: Բնական գեղեցկությունից ներշնչումը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի շնորհակալ այն ամենի համար, ինչ ունեք: Դուք պատրաստ կլինեք այն կիսել ուրիշների հետ:
   • Բացի այդ, երբ հիանում եք բնությամբ, դուք կսովորեք ամեն ինչին հեռանկարային մտածել: Ձեր անհատականությունն այլևս ձեզ չի թվում աշխարհի ամենակարևոր բանը, երբ կանգնեք ջրվեժի մոտ և դիտեք նրա գեղեցկությունն ու ուժը:
5. 5 Գրեք շնորհակալական բացիկներ: Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկն օգնում է ձեզ և ինչ -որ լավ բան անում ձեզ համար, ժամանակ գտեք նրան շնորհակալական նամակ բացելու համար: Համոզվեք, որ նշեք, թե ինչ է արել այս անձը ձեզ համար: Մի՛ բաժանեք այս բացիկները միայն ուսուցիչներին, գործընկերներին կամ դասախոսական կազմին: Սովորություն ունեցեք գրել այս բացիկները սիրելիների և ընկերների համար ՝ ցույց տալու համար, թե որքան շնորհակալ եք նրանց օգնության և ուշադրության համար:
   • Գնեք տասը շնորհակալական քարտ: Նպատակ դարձրեք դրանք օգտագործել ամբողջ տարվա ընթացքում:

Խորհուրդներ

• Ուրախ եղեք, որ որոշ բաներում ավելի բախտավոր եք, քան մյուսները: Մտածեք ձեր շրջապատի մասին և շնորհակալ եղեք ձեր ունեցած բոլոր լավ բաների համար:
• Փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսին է սոված լինելը և չգիտելը, թե երբ կարող եք ուտել հաջորդը: Փորձեք ապրել առանց համեղ սննդի և սիրված ըմպելիքների առնվազն երեք օր: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ամենաթանկ հագուստին: Դուք իրո՞ք զգում եք, որ այս բանն ավելի արժեքավոր է, քան սնունդը և հույսը:

Գուշացումներ

• Beգույշ եղեք, շատ հեռու մի գնացեք, թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ խաբեն: Դուք պետք է ունենաք ձեր սեփական տեսակետը, բայց պատրաստ լինեք փոխզիջումների գնալ, օգնել դիմացինին և հոգ տանել ձեր վստահած լավ մարդկանց մասին: