Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մաս 1-ին. Օգնել ինքներդ ձեզ վշտացնել
• 4-րդ մաս 2-ին. Հոգ տանել ձեր մասին
• 4-րդ մաս 3-րդ. Ձեր երեխայի հիշատակը փայփայել
• 4-րդ մաս 4-ը. Դրսի օգնություն փնտրելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ձեր երեխային կորցնելը սարսափելի է: Դուք սգում եք նրա կյանքի կորուստը, բայց նաև այն ապագան, որը դուք այժմ կորցրել եք մեկ հարվածով: Ձեր կյանքը փոխվել է ընդմիշտ: Բայց դա չի ավարտվել: Դուք կարող եք գոյատևել սգո փուլը և ավելի ուժեղ դուրս գալ: Կարդացեք խորհուրդների համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ին. Օգնել ինքներդ ձեզ վշտացնել

1. Թույլ տվեք ձեր բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը: Ընդունեք ձեր երեխային կորցնելու հետ կապված բոլոր զգացմունքները: Դրանք կարող են լինել զայրույթը, մեղքը, ժխտումը, անհանգստությունը և վախը: Այս բոլոր զգացմունքները բոլորովին նորմալ են: Ամեն ինչ թույլատրվում է, և ոչինչ չի պատահում: Թույլ տվեք լաց լինել: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք զգալ այն, ինչ ուզում եք: Չափազանց դժվար է անընդհատ պահել ձեր զգացմունքները: Դա անելը ձեզնից միայն բարդացնում է գործերը: Միանգամայն բնական և նույնիսկ առողջ է թույլ տալ, որ ձեր կորուստներով ապրող բոլոր հույզերն ընդունեն այն փաստը, որ ձեր երեխան այլևս չի վերադառնա: Դուք, հավանաբար, երբեք դա լիովին չեք հաղթահարելու, բայց կարող եք ուժ կառուցել դրանով զբաղվելու համար. Եթե չընդունեք ձեր զգացմունքները, երբեք չեք կարողանա շարունակել ձեր կյանքը:
2. Թողեք ձեր օրակարգը ՝ ինչ կա: Սգո գործընթացը վերջնաժամկետ չունի: Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է: Childնողները, ովքեր կորցրել են իրենց երեխային, կարող են ունենալ նույն հույզերն ու դժվարությունները, այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է և կախված է մարդու անհատականությունից և կյանքի հանգամանքներից:
   • Տարիներ շարունակ հավատում էին, որ մարդկանց սգավոր գործընթացը հինգ փուլ ունի ՝ սկսած մերժումից և ավարտված ընդունմամբ: Սակայն այսօր հավատում են, որ չկա հատուկ ճանապարհ, որով անցնում է յուրաքանչյուր սգավոր մարդ: Տարբեր մարդիկ տարբեր հույզեր են ապրում, որոնք գալիս ու գնում են, և ի վերջո տեղ են գտնում: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շատ մարդիկ անմիջապես ընդունում են սիրելիի մահը և ավելի շատ կորուստ զգում, քան զայրույթ կամ դեպրեսիա:
   • Քանի որ յուրաքանչյուր վշտի գործընթաց անհատական ​​է և եզակի, շատ զույգեր խնդիրներ են ունենում, քանի որ չեն հասկանում միմյանց: Հիշեք, որ ձեր զուգընկերը կարող է կորստի հետ կապված այլ կերպ վարվել, քան դուք, և թույլ տվեք նրան տխրել տարածությունը իր յուրօրինակ ձևով:
3. Եթե ​​ոչինչ չեք զգում, մի անհանգստացեք: Սգալու ընթացքում շատ մարդիկ ինչ-որ տեսակ նեխում կամ թմրություն են ունենում: Այս փուլում թվում է, որ ամեն ինչ երազ է, և դրսից աշխարհը կարծես անընդհատ շրջվում է: Մարդիկ և իրերը, որոնք ժամանակին երջանկության պատճառ էին դարձել, այլևս ոչ մեկի չեն հարուցում:Այս փուլը կարող է տևել որոշ ժամանակ. ձեր մարմինը օգտագործում է այս փուլը ՝ ձեզ ճնշող զգացմունքներից պաշտպանելու համար: Որքան շատ ժամանակ է անցնում, այնքան ավելի շատ մարդ սովորում է նորից զգալ և զգալ ավելի կապված աշխարհի հետ:
   • Շատերն այս անզգայ փուլը փակում են իրենց երեխայի մահից մոտ մեկ տարի անց: Հետագայում իրականությունը կարող է բուռն կերպով ներս մտնել: Շատ ծնողներ ասում են, որ երկրորդ տարին ամենադժվարն է:
4. Հանգստացեք կամ աշխատեք: Որոշ մարդիկ աշխատանքի վերադառնալու միտքը տխուր են համարում, իսկ ոմանք էլ ամբողջությամբ նետվում են իրենց գործի մեջ: Ինքներդ որոշեք, թե որ մեթոդը ձեզ ամենից շատ է սազում: Նախ հետաքրքրվեք, թե ինչպես է ձեր գործատուն սովորաբար զբաղվում այս տեսակի իրավիճակներով: Որոշ ընկերություններ վնասի դեպքում շարունակում են վճարել աշխատողներին կամ առաջարկում են չվճարված արձակուրդ վերցնելու տարբերակ:
   • Մի վախեցեք կորցնել ձեր աշխատանքը, եթե միանգամից չվերադառնաք աշխատանքի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անհամար ընկերություններ կորցնում են եկամուտները, եթե աշխատակիցը վնասից շուտ վերադառնում է աշխատանքի: Մասնավորապես, կորուստը բացասաբար է ազդում աշխատողի արտադրողականության վրա, որն իր հերթին ազդում է բիզնեսի համար գոյացած եկամտի վրա: Ինչպես ասում է Ֆրիդմանը Վշտի վերականգնման ինստիտուտից. «Երբ մեր սիրած մեկը մահանում է, մենք չենք կարող ինչպես հարկն է կենտրոնանալ: Երբ սիրտդ կոտրվում է, դա խանգարում է ուղեղիդ նորմալ աշխատելուն»:
5. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հավատքին: Եթե ​​հավատացյալ եք, կարող է շատ օգտակար լինել դիմել հավատքի հետ կապված ուսմունքներին և ծեսերին, որոնք կօգնեն ձեզ սգալու գործընթացում: Ձեր երեխայի կորուստը կարող է լրջորեն վնասել ձեր հավատքին, և դա նշանակություն չունի: Timeամանակի ընթացքում, սակայն, կիմանաք, որ հավատը կարող է նաև մխիթարություն ապահովել: Եթե ​​հավատացյալ եք, կարող եք վստահ լինել, որ Աստված այնքան մեծ է, որ կարողանա հաղթահարել ձեր զայրույթն ու անհանգստությունը:
6. Որոշումները հետաձգեք: Առնվազն մեկ տարի սպասեք կարևոր որոշումներ կայացնելուց առաջ: Մի վաճառեք ձեր տունը, մի երկար ճանապարհ ընկեք և մի դիմեք ամուսնալուծության համար: Սպասեք, մինչեւ մառախուղը մաքրվի, և հստակ տեսնեք ձեր տարբերակները:
   • Մի առեք իմպուլսիվ որոշումներ առօրյա կյանքում: Սիրելիի մահից հետո որոշ մարդիկ հակված են ամեն օր ապրել այնպես, կարծես թե վերջինն է: Արդյունքում, նրանք անհարկի ռիսկի են դիմում, որպեսզի հնարավորինս մեծ ու համոզիչ ապրեն: Համոզվեք, որ լավ մտածեք ձեր արածի մասին, որպեսզի հապճեպ որոշումներ չկայացնեք, որոնք կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում այդքան էլ լավ գաղափար չլինել:
7. Վստահեք ժամանակին: «Timeամանակը բուժում է բոլոր վերքերը» կարող է անիմաստ կլիշե թվալ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ ժամանակի ընթացքում դուք կհաղթահարեք այս կորուստը: Սկզբում յուրաքանչյուր հիշողություն կվնասի, բայց ինչ-որ պահի դա կփոխվի, և դուք կկարողանաք ավելի դրական կերպով դիտել հիշողությունները: Դուք նույնիսկ կկարողանաք նորից ծիծաղել հիշողությունների վրա: Սուգը մեծ գլանվածք է, բայց յուրաքանչյուր գլանափաթեթ ավարտվում է:
   • Բացարձակ չէ, երբեմն ընդմիջվել սգո գործընթացից `ծիծաղել և վայելել կյանքը: Դա չի նշանակում, որ մոռանում եք ձեր երեխային. չէ՞ որ դա անհնար է:

4-րդ մաս 2-ին. Հոգ տանել ձեր մասին

1. Խնամքով վերաբերվեք ձեզ: Չնայած գուցե դուք հակված եք մեղադրել ինքներդ ձեզ կատարվածի համար, ավելի լավ է դա չանել: Կյանքում որոշ բաներ հնարավոր չէ վերահսկել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պատժել դրա համար, բայց սգալու ընթացքում մտքերն այն մասին, թե ինչ կարող եք այլ կերպ անել, օգուտ չեն տալիս:
2. Բավականաչափ քնել: Որոշ ծնողներ չեն ցանկանում ոչինչ անել, բացի քնելուց: Մյուսները արթուն պառկում են գիշերները կամ նստում հեռուստացույցի առաջ: Երեխայի մահը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վնասը որոշակիորեն նման է ֆիզիկական վերքի, այնպես որ ձեզ հարկավոր է շատ հանգստանալ: Քնել, երբ հոգնած եք կամ փորձեք հանգստանալ լոգանք ընդունելով, բուսական թեյ խմելով և թուլացնող վարժություններով:
3. Մի մոռացեք ուտել: Եթե ​​ձեր երեխան նոր է մահացել, ընտանիքի անդամները և ընկերները կարող են ձեզ ուտելիք բերել, որպեսզի ստիպված չլինեք ինքներդ ձեզ պատրաստել: Ամեն ինչ արեք, որ ամեն օր ինչ-որ բան ուտեք, որպեսզի ձեր մարմինը որոշ չափով անհրաժեշտ էներգիա ստանա: Եթե ​​ֆիզիկապես վատ եք զգում, բացասական զգացմունքների հետ գործ ունենալը կարող է շատ դժվար լինել: Ի վերջո, դուք ստիպված կլինեք կրկին պատրաստել ձեզ համար: Պատրաստել պարզ ուտեստներ: Տապակել մի քիչ հավի կրծքամիս կամ պատրաստել ապուրի մեծ տապակ, որը կարող եք մի քանի անգամ ուտել: Փնտրեք առցանց ռեստորաններ, որտեղ կարող եք պատվիրել առողջ սնունդ:
4. Համոզվեք, որ բավականաչափ խմել եք: Դժվարանում եք ուտել, թե ոչ, փորձեք օրական խմել առնվազն ութ բաժակ ջուր: Մեկ-մեկ բաժակ թեյ խմեք կամ միշտ ձեզ հետ մի շիշ ջուր ունենալ: Waterուրը իսկապես կարող է ուժեղացնել ձեր մարմինը, հատկապես, եթե այն արդեն իսկ ունի բավարար քանակությամբ դիմանալու համար:
5. Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործեք և ընդհանրապես անօրինական դեղեր մի օգտագործեք: Չնայած հասկանալի է, որ ցանկանում եք ճնշել ձեր երեխայի մահվան միտքը, բայց ալկոհոլային խմիչքների կամ թմրանյութերի դիմելը չի ​​օգնում: Սա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, որն իր հերթին իր հետ բերում է բոլորովին նոր խնդիրներ:
6. Պատասխանատուորեն օգտագործեք դեղատոմսով դեղեր: Որոշ ծնողների քնելու հաբեր, թուլացնող հաբեր կամ հակադեպրեսանտներ պետք կգան: Այս դեղերի շատ տատանումներ կան, և դժվար է գտնել ձեզ համար հարմար դեղամիջոց: Դա լավագույնս արվում է ձեր բժշկին օգնություն խնդրելու միջոցով: Փորձեք միասին պարզել, թե ինչն է ձեզ ձեռնտու և պլանավորել, թե որքան ժամանակ եք նախատեսում օգտագործել դեղերը:
7. Փորձեք խուսափել ուրիշների հետ ցավոտ հարաբերություններից: Հաճախ պատահում է, որ սգո ժամանակահատվածում ընկերները հեռավորության վրա են մնում: Ոմանք պարզապես համոզված չեն, թե ինչ պետք է ասեն, և նրանք, ովքեր ունեն իրենց սեփական երեխաները, գուցե դժվարանան ականատես լինել այդքան մոտ գտնվող փոքրիկի մահվան: Եթե ​​ընկերները խորհուրդ են տալիս վերադառնալ ձեր կյանք և դադարեցնել տրտմությունը, կարող եք անկեղծորեն ասել նրանց, թե ինչ եք մտածում այս մասին: Եթե ​​բացասական մեկնաբանությունները չեն դադարում, կարող եք ժամանակավորապես հեռու մնալ մարդկանցից:

4-րդ մաս 3-րդ. Ձեր երեխայի հիշատակը փայփայել

1. Կազմակերպել հիշեցման ծառայություն: Հուղարկավորությունից մի քանի շաբաթ անց, կամ ցանկացած պահի, երբ ձեզ ավելի տեղին եք զգում, կարող եք հրավիրել ընկերներին և ընտանիքի անդամներին ձեր երեխային նվիրված երեկույթի: Այս երեկույթի ընթացքում կենտրոնացեք հիմնականում մարդկանց լավ հիշողությունների վրա և փոխանակեք պատմություններ և լուսանկարներ միմյանց հետ: Խնջույքը կարող եք անցկացնել տանը, բայց նաև այն վայրում, որը լավ է համապատասխանում ձեր երեխային, օրինակ ՝ խաղահրապարակում կամ այգում:
2. Ստեղծեք կայք: Վեբ կայք ստեղծելու մի քանի եղանակ կա, որտեղ դուք կարող եք կիսվել ձեր երեխայի լուսանկարներով և տեսանյութերով կամ գրել նրա կյանքի պատմությունը: Կարող եք նաև ստեղծել ֆեյսբուքյան էջ ՝ ձեր երեխային հարգելու համար և միայն ընտանիքի անդամներին և ընկերներին թույլ տալ մուտք ունենալ այս էջ:
3. Պատրաստեք գրանցամատյան: Հավաքեք գրանցամատյանում ձեր երեխայի լուսանկարները, գծագրերը, հաշվետվությունները և այլ հիշողություններ: Յուրաքանչյուր հատվածի համար գրեք կարճ նկարագրություն կամ պատմություն: Գրանցամատյանը կարող եք օգտագործել ավելի ուշ, եթե կարոտում եք ձեր երեխային և ցանկանում եք վերհիշել նրա մասին: Գիրքը կարող է նաև հիանալի միջոց լինել փոքր եղբայրներին ու եղբայրներին ցույց տալու համար, թե ովքեր են եղել իրենց եղբայրները:
4. Նվիրաբերեք ձեր երեխայի անունից բարեգործական նպատակներով: Ձեր երեխայի անունից կարող եք ֆինանսական ներդրում կատարել նախագծում: Օրինակ ՝ գումար փոխանցեք տեղական գրադարանին և հարցրեք ՝ փողը կարո՞ղ է ծախսվել գրքերի վրա: Երբեմն գրադարանը գրքի առջևում նշում է նվիրատուի անունը: Կարող եք նաև աջակցել բարեգործական կազմակերպություններին, որոնք օգտակար են երեխաներին:
5. Ներդրումներ կատարեք կրթաթոշակի մեջ: Ամերիկայում հազվադեպ չէ կրթաթոշակի միջոցով այլ երեխաների ֆինանսապես աջակցելը: Դրա համար խնդրում ենք կապվել համալսարանների հետ: Տարեկան $ 1000 կրթաթոշակ ապահովելու համար ձեզ հարկավոր է մոտ $ 20,000-ից $ 25,000, բայց դպրոցում այդ գումարը կարող է տարբեր լինել: Կարող եք նաև խնդրել ընտանիքից և ընկերներից `իրենց ներդրումն ունենալ կրթաթոշակին: Այս կերպ դուք կարող եք ինչ-որ գեղեցիկ բան նշանակել ձեր երեխայի անունից ինչ-որ մեկի համար:
6. Դարձեք ակտիվիստ: Կախված ձեր երեխայի մահվան հանգամանքներից, դուք կարող եք անդամակցել մի կազմակերպություն, որը բարձրացնում է իրազեկությունը հատուկ խնդիրների վերաբերյալ: Օրինակ, եթե ձեր երեխային վրաերթի է ենթարկել հարբած վարորդը, կարող եք անդամակցել մի կազմակերպության, որը միջոցներ կձեռնարկի դրա դեմ:
   • Ոգեշնչվեք Walոն Ուոլշից: Երբ սպանվեց նրա վեցամյա որդին ՝ Ադամը, նա պարտավորվեց խստացնել երեխաների նկատմամբ դաժան հանցագործությունները: Նա մի քանի անգամ հայտնվեց հեռուստատեսությամբ ՝ այս մասին ամերիկյան հասարակությանը պատմելու համար:
7. Մոմ վառեք: Ամեն տարի կազմակերպվում են բազմաթիվ միջոցառումներ `զոհված երեխաների հիշատակը հարգելու համար: Օրինակ, Ամերիկայում հոկտեմբերի 15-ը «Հղիության և նորածինների կորուստների հիշատակի օր է»: Այս օրը հիշատակվում են երեխաներ, ովքեր մահացել են հղիության ընթացքում կամ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Երեկոյան ժամը յոթին երեխաներ կորցրած ծնողները մոմ են վառում և թողնում, որ գոնե մեկ ժամ այրվեն: Տարբեր ժամային գոտիներով լույսի ալիք է անցնում աշխարհով մեկ, ասես:
8. Եթե ​​ցանկանում եք, նշեք ձեր երեխայի ծննդյան օրը: Birthdayննդյան օրերը կարող են սկզբում ցավոտ լինել, և դուք կարող եք ընտրել անտեսել դրանք առաջին մի քանի տարիներին: Մյուս կողմից, շատ մարդիկ մխիթարություն են գտնում իրենց երեխայի կյանքը տոնելիս: Ինքներդ որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ՝ ուզում եք երեկույթ կազմակերպել, լուռ մոմ վառել, թե թող օրն անցնի առանց տոնակատարությունների, ձեր համար ցանկացած հարմար եղանակ լավ է:

4-րդ մաս 4-ը. Դրսի օգնություն փնտրելը

1. Խոսեք հոգեբանի հետ: Լավ հոգեբանը կարող է ձեզ շատ օգնել, հատկապես, եթե նա մասնագիտանում է վշտի խորհրդատվության մեջ: Փորձեք ձեր քաղաքում առցանց մասնագետներ գտնել կամ խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղղորդել: Մասնավորապես, հարցրեք, թե արդյոք ինչ-որ մեկը երեխայի մահից հետո սգալու փորձ ունի, և պարզեք, թե ինչպես է գործում թերապիան, արդյոք հավատը դեր ունի թերապիայի մեջ և որքան ժամանակ է հոգեբանը մատչելի: Ելնելով ձեր երեխայի մահվան հետ կապված հանգամանքներից ՝ դուք կարող եք տառապել հետտրավմատիկ սթրեսի համախտանիշից: Եթե ​​դա այդպես է, ապա ամենալավը կլինի ընտրել հոգեբան, ով փորձ ունի սրա հետ:
2. Կապվեք երեխա կորցրած այլ ծնողների հետ: Կարող է շատ օգտակար լինել գիտակցելը, որ դու մենակ չես, բայց որ ուրիշներն անցնում են նույն բանը, ինչ դու: Երեխա կորցրած ծնողների աջակցության մի քանի խմբեր կան: Այս խմբերը կարող եք գտնել առցանց, բայց գուցե նաև ձեր բժշկի միջոցով:
   • Գոյություն ունեն խմբերի երկու տեսակ. Ժամանակային սահմանափակումով կամ առանց դրանց: Timeամկետային սահմանափակում ունեցող խմբերը հաճախ հանդիպում են շաբաթը մեկ անգամ ՝ որոշակի ժամանակահատվածում: Հաճախ այդ հանդիպումները շարունակվում են վեց-տաս շաբաթ, որից հետո դրանք ավարտվում են: Խմբերը, որոնք չունեն ժամանակային սահմանափակում, ստեղծվում են մի փոքր ավելի ազատ: Դուք կարող եք շաբաթը կամ ամիսը որոշել ՝ արդյոք հանդիպման կարիք ունեք, և ավարտի ամսաթիվ չի նշվել:
3. Փնտրեք առցանց ֆորում: Կան ամեն տեսակի ֆորումներ, որոնք աջակցություն են առաջարկում այն ​​մարդկանց, ովքեր ինչ-որ մեկին կորցրել են: Սա կարող է ներառել բոլոր տեսակի կորուստներ. երեխայի, այլեւ զուգընկերոջ, եղբոր կամ նույնիսկ ընտանի կենդանու կորուստ: Մասնակցեք հատուկ երեխայի կորստի մասին ֆորումին ՝ ավելին իմանալու ձեր վշտի և հույզերի մասին:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​հարկավոր է լաց լինել, եթե կարող ես ժպտա:
• Եթե ​​նեղություն եք զգում, դադար վերցրեք ինքներդ ձեզ մոտ, հանգստանալու, կինոնկար դիտելու, գիրք կարդալու կամ քնելու: Փորձեք այդպես հանգստացնել ձեզ:
• Մի ակնկալեք, որ մի քանի օր չեք մտածի ձեր երեխայի մասին. Նույնիսկ չպետք է ցանկանաք: Դուք սիրում եք ձեր երեխային և կկարոտեք նրան ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում: Դա բոլորովին նորմալ է:
• Սգալու ընթացքում կատարեք այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում: Պետք չէ որևէ մեկին պատասխանել այն բանի համար, թե ինչպես եք վարվում ձեր երեխայի մահվան հետ:
• Եթե ​​հավատացյալ եք, դա կարող է օգնել պարբերաբար աղոթել:
• Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Պարզապես օգնություն խնդրեք, եթե դրա կարիքը ունեք:
• Եթե ​​գիշերը չեք կարող քնել, նամակ գրեք ձեր երեխային: Հայտարարեք, որ սիրում եք նրան և ասեք, թե որքան մեծ է կորուստը:
• Փորձեք ժամանակ առ ժամանակ շեղել ձեզ: Գնա դուրս. Funվարճալի բաներ արեք: Մեկ այլ բան արեք:
• Մի փորձեք որոշակի ժամկետ սահմանել սգո գործընթացի համար: Գուցե տարիներ պահանջվեն, որպեսզի դուք կրկին նորմալ զգաք, և այլևս երբեք նույնը չլինեք: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ կյանքն այլևս չարժե ապրել. Կյանքը երբեք նույնը չէ և այն հավերժ փոխվել է ձեր երեխայի հանդեպ սիրո և երեխայի հանդեպ ձեր ունեցած սիրո պատճառով:
• Հիշեք, որ ոչ ոք իրոք չի կարող հասկանալ սգո գործընթացը, քանի դեռ ինչ-որ մեկն ինքը չի փորձել դա:
• Թող ընկերներն ու ընտանիքը օգնեն ձեզ և հարցրեք, թե արդյոք նրանք կարող են հարգել ձեր զգացմունքները:
• Մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Որպես երեխա կորցրած ծնող ՝ դուք գոյատևում եք ամենավատը, որը կարող եք ապրել կյանքում: Սրանից ավելի ցավալի բան չկա:
• Փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ եթե ձեր երեխայի մահը վերապրեցիք, այսուհետ կարող եք գոյատևել ցանկացած բանից:
• Միանգամայն նորմալ է ունենալ հակասական զգացմունքներ, երբ փորձում ես վերադառնալ կյանքդ:
• Իմացեք, որ դուք համարձակ եք ընդհանրապես զբաղվելով դրանով:
• Փորձեք ուշադիր հետեւել ձեր առողջությանը: Եթե ​​բողոքներ ունեք, լավագույնն այն է, որ անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
• Խոսեք ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր երեխայի մասին և տրամադրեք ժամանակ և տեղ լացելու համար: Մի շնչեք ձեր զգացմունքները. կան մարդիկ, ովքեր ցանկանում են աջակցել ձեզ: Դու մենակ չես.
• Եթե ​​ինքնասպանության փորձ եք կատարում կամ գիտեք մեկին, ով դա արել է, ապա լավագույնն այն է, որ անմիջապես զանգահարեք 112:
• Գիտակցեք, որ ձեր երեխան կցանկանա, որ դուք կրկին վերցնեք ձեր կյանքը:

Arnգուշացումներ

• Ոմանք մտածում են ինքնասպանություն գործելու մասին, քանի որ նրանք այնքան ցավ ունեն, որ այլևս չեն կարող կյանք խլել:
• Մի արա սա! Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր ունեք, անմիջապես դիմեք արտակարգ իրավիճակների ծառայության: