Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Չե՞ք կարողանում ազատվել վատ մտքերից: Այս հոդվածում դուք կգտնեք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել կործանարար մտքերի մեջ խրվելուց:

Քայլեր

1. 1 Թվարկեք պատճառները, թե ինչու եք ցանկանում դադարեցնել բացասական մտքերի հոսքը:
2. 2 Բացասական մտքերը փոխարինեք դրական մտքերով: Դուք կարող եք աղոթել կամ խորհրդածել հաճելի բանի մասին:
3. 3 Հիշեք շատ դրական մի բան ՝ ձեր կյանքի միջադեպը, վայրը կամ իրադարձությունը: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչ տեսք ունի, ինչ հոտ է գալիս, ինչ զգացողություն ունի: Փորձեք հնարավորինս շատ մանրամասներ հիշել: Երբ անհանգստացնող մտքերը լցնում են ձեր միտքը, փորձեք դրանք փոխարինել հաճելի հիշողություններով:
   • Պատկերները, զգացմունքները և դրական մտքերը կարող են օգնել ձեզ պայքարել անհանգիստ մտքերի դեմ: Լավ բաներ մտածեք:
4. 4 Մեդիտացիա անել: Գտեք հանգիստ տեղ և ահազանգը միացրեք 3-5 րոպե հետո: Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ շնչեք ներս և դուրս: Մտածեք մի հանգիստ վայր, օրինակ ՝ լողափ, զբոսայգի կամ այլ խաղաղ վայր: Պատկերացրեք մի վայր, որտեղ չկան մարդիկ և նյութական իրերը, այլ միայն բնությունը: Հետո ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես հաջողակ մարդ եմ»:
5. 5 Մի խոսեք ձեր մտքերի մասին ձեր ընկերների հետ: Հակառակ դեպքում ձեզ համար դժվար կլինի մոռանալ դրանք: Անտեսիր միտքը, և այն պարզապես դադարում է գոյություն ունենալ:

Խորհուրդներ

• Takeբաղվեք հոբբիով:
• Մի դիտեք բացահայտ բովանդակություն:
• Երգեք ձեր նախընտրած երգը և մի մտածեք այլ բանի մասին:
• Ընտրեք կարդալու գրքեր, որոնք չեն պարունակում սեռական բովանդակություն: Ընտրեք գրքեր, որոնք առնչվում են բարոյականությանը և կրոնին:
• Եթե ​​տեսնում եք չափազանց տհաճ բան, խոսեք ծնողներից մեկի հետ:
• Պատկերացրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: