Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վերանորոգեք հարաբերությունները
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ նվազագույնի հասցնել վնասը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Տհաճ է, երբ մարդիկ քեզ չեն սիրում, բայց դա կյանքի բնական մասն է, որի հետ մենք պետք է սովորենք գլուխ հանել: Սովորելը, թե ինչպես պաշտպանվել ինքներդ ձեզ վնաս պատճառող մարդկանցից, վերացնել թյուրըմբռնումները և վերահսկել իրերը, կարող է ձեզ լավ առավելություն տալ կյանքում: Այս փորձը չպետք է ձեզ շատ վշտացնի, եթե գիտեք, թե ինչպես վարվել նման տհաճ իրավիճակներում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

1. 1 Որոշեք ՝ անհանգստանալ, թե ոչ: Պարտադիր չէ, որ ընկեր փնտրես յուրաքանչյուր մարդու մեջ, ով գալիս է քո ճանապարհին: Եթե ​​աշխատանքի վայրում գտնվող գործընկերոջը կամ ինչ -որ մեկին, ում դուք այնքան էլ չեք հետաքրքրում, ձեզ դուր չի գալիս, իհարկե, դա կարող է հիասթափեցնել, բայց ձեր որոշելիքն է `փորձե՞լ բարելավել հարաբերությունները, թե՞ ոչ: Մի վատնեք ձեր ժամանակը և ջանքերը, եթե անձը ձեզ համար տհաճ է, և դուք ոչինչ չեք կորցնում ՝ խուսափելով նրա հետ շփումից:
2. 2 Քեզ նայիր. Սխալվե՞լ եք: Արդյո՞ք անձը հակակրանք չունենալու առնվազն մեկ հիմնավոր պատճառ ունի: Գուցե արժե ներողություն խնդրել և փորձել բացատրել ձեր վարքագիծը, եթե կարծում եք, որ դա կարող է լինել ձեր հակակրանքի պատճառը:
   • Սխալ ընդունելը տարբերվում է ինքնախարազանումից: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե դիմացինը չի կարող:
3. 3 Վերջացրեք հարաբերությունները: Մի վախեցեք հրաժեշտ տալ մեկին, ով ակտիվորեն փորձում է վիրավորել ձեզ: Այս իրավիճակներում դուք պետք է ինքներդ ձեզ առաջնահերթ համարեք: Երբեմն մարդիկ բախվում են տարբեր պատճառներով, և դրանում այլ բան անել չեք կարող, քան միմյանցից խուսափելը, մանավանդ, եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և դուք տառապում եք դրանից:
   • Երբեմն գուցե ցանկանաք մնալ և կանգնել ձեր դիրքի վրա, բայց ավելի լավ է խուսափեք բացահայտ առճակատումից, սա նաև ուժի դրսևորում է: Այս կերպ դուք կանգնում եք ձեր օգտին և ասում բռնարարին, որ թույլ չեք տա ձեզ վախեցնել:
   • Պարզապես հնարավորության դեպքում կարող եք խուսափել այդ անձից, օրինակ, եթե նրա մոտ աշխատող եք, բայց համատեղ առաջադրանքներ չունեք: Բացի այդ, դուք կարող եք հեռացնել մարդուն ընկերներից կամ բաժանորդագրվել սոցիալական ցանցերում, որպեսզի չտրվեք նրա հետ որևէ փոխազդեցության:
4. 4 Բաց թողեք հաստատման ձեր քաղցը: Որքանո՞վ է ձեզ համար կարևոր այս մարդու համակրանքը: Կա՞ն այլ մարդիկ, ովքեր իսկապես սիրում են քեզ: Ընկերներ ու բարեկամնե՞ր: Խնայեք ձեր նյարդերը, թերևս խնդիրը հենց անձի մեջ է, այլ ոչ թե ձեր:
   • Որոշ մարդիկ խանդից դուր չեն գա ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ վրդովեցնեն ձեր հաջողություններով:
5. 5 Կենտրոնացեք դրական կողմերի վրա: Եթե ​​դուք վրդովված եք, քանի որ ինչ -որ մեկը ձեզ չի սիրում, արեք մի բան, որը ձեզ ավելի լավ կզգա: Եթե ​​սիրում եք մարզվել, գնացեք մարզասրահ ՝ բացասական զգացմունքներից դադար առնելու համար: Եթե ​​ունեք ընկերներ, ովքեր իսկապես գնահատում են ձեզ, ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ ՝ ձեզ հիշեցնելու ձեր արժեքը: Ոչ մի իրավիճակ չի կարող ձեզ վշտացնել, եթե ինքներդ դա թույլ չեք տալիս:
   • Եթե ​​գիտեք հակակրանքի պատճառը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այս մարդու համակրանքը իսկապես կարևոր է ձեզ համար: Ձեզ անհանգստացնում է նրա կարծիքը: Նա կարող է դուր չգալ շատ մարդկանց, այդ դեպքում դու այնքան «յուրահատուկ» չես, որքան կարծում էիր:
   • Կարող եք նաև փորձել վերաձևակերպել քննադատությունը `այն դրական դարձնելու համար: Եթե ​​ինչ -որ մեկն ասում է, որ դուք միշտ ուշանում եք կամ անընդհատ մարդկանցից ծառայություններ եք խնդրում, մտածեք, թե ինչ կարող եք փոխել այս առումով: Բացի այդ, եթե կարծում եք, որ մարդը սխալվում է, հիշեք, երբ դուք չէիք ուշանում և ինքներդ ծառայություններ եք մատուցում ուրիշներին:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վերանորոգեք հարաբերությունները

1. 1 Հարցեր տալ. Եթե ​​ձեզ պետք է այս հարաբերությունները կամ ցանկանում եք բարելավել այն, ապա արժե հարցնել այն անձին, թե ինչու նա ձեզ չի սիրում: Հավանաբար, դրա պատճառը հսկայական թյուրիմացությունն է, և դուք կարող եք արժեքավոր տեղեկություններ ստանալ այն մասին, թե ինչպես է մարդն ընկալում ձեզ (բայց դա անպայման չի նշանակում, որ սա ձեր իրական էությունն է):
   • Փորձեք խուսափել առճակատումից: «Ո՞րն է ձեր խնդիրը» ասելու փոխարեն ՝ հարցրեք.
2. 2 Մի՛ պաշտպանվեք: Ամենահեշտն է ընդունել «սեպ-սեպ» մարտավարությունը, բայց եթե ինչ-որ մեկը դժգոհ է ձեր գործողություններից, փորձեք հանգիստ դասավորել իրավիճակը և չընկնել բացահայտ հակամարտության մեջ, որպեսզի իրավիճակն ավելի չսրեն:
   • Մի՛ բղավեք և մի՛ քննադատեք: Հավանական է, որ դուք նույնպես կցանկանաք դատապարտել այն անձին, ով ձեզ ի պատասխան վիրավորել է, բայց կոպիտ լինելը չի ​​օգնի կարգավորել իրավիճակը: Այս անձին քննադատելով ՝ դուք միայն կուժեղացնեք հակամարտությունը:
   • Մի քանի խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք, որպեսզի մի փոքր հանգստանաք և ի պատասխան բացասական մեկնաբանություններ չտաք:
   • Ոչ մի լավ բան չկա, որ մի փոքր ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և այնուհետև վերադառնալու խոսակցությանը:
3. 3 Լսեք մարդուն: Թող անձը խոսի առանց ընդհատելու: Գուցե ձեզ դուր չգան նրա ներկայացրած մտքերը: Բայց եթե ցանկանում եք վերականգնել հարաբերությունները, պետք է իմանաք, թե ինչի հետ գործ ունեք: Եթե ​​թույլ տաք, որ անձը խոսի, դա կընկալվի որպես հարգանքի նշան ձեր կողմից, և ձեզ կպատասխանեն նույնական: Mayանապարհին կարող եք արժեքավոր կառուցողական քննադատություն ստանալ:
   • Դուք կարող եք ասել.
4. 4 Դադար տուր. Երբեմն մարդիկ նյարդայնացնում են միմյանց, քանի որ նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում միմյանց հետ, օրինակ ՝ գործընկերների կամ ընկերների ընկերների հետ: Եթե ​​դուք աշխատում եք այս անձի հետ, ապա ամեն ինչ արեք, որ որոշ ժամանակով սահմանափակեք շփումները: Եթե ​​շատ ժամանակ եք անցկացնում նույն մարդկանց հետ, փորձեք հանդիպել այլ զուգընկերների հետ: Տարբեր ժամանակ անցկացնելը կօգնի մարդկանց ազատել իրենց միտքը, և նրանք ընդմիջումից հետո կարող են ձեզ ավելի շատ հավանել:
5. 5 Ասա ինձ, թե ինչ ես զգում: Թյուրիմացությունը շտկելու հիանալի միջոց է մարդուն պատմել ձեր զգացմունքների մասին: Փորձեք դա անել հարգալից, չեզոք ձևով: Հավանաբար, իրավիճակի պարզաբանումն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի մարդը լինի ձեր կողքին, այլ ոչ թե ձեր հանդեպ հակակրանք արտահայտի:
   • Օգտագործեք հայտարարություններ «ես» բառով. Սա արտահայտման լավ միջոց է, որը չի ստիպում մարդուն զգալ, որ իր վրա հարձակվում են: Դուք կարող եք ասել. «Ինձ ցավ է պատճառում գիտակցելը, որ դուք ինձ չեք սիրում, և ես կցանկանայի իմանալ, թե ինչ կարող եմ անել մեր միջև հարաբերությունները բարելավելու համար»:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ նվազագույնի հասցնել վնասը

1. 1 Բացատրեք նրանց, ովքեր ձեզ համար կարևոր են: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, նա կարող է ձեր մասին կեղծ լուրեր տարածել կամ ինչ -որ այլ կերպ փորձել վնասել ձեզ: Եթե ​​սա աշխատակից է, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ այդ անձի հետ անհամաձայնության մասին, որպեսզի նա զգույշ լինի աշխատողի կողմից ձեր դիրքը սաբոտաժի ենթարկելու փորձերի նկատմամբ: Եթե ​​սա ընդհանուր ընկեր է, բացատրեք ձեր դիրքորոշումը, որպեսզի նա հասկանա ձեր տեսակետը իրերի վերաբերյալ: Խուսափեք այս անձի հասցեին վիրավորանքներից:
2. 2 Մի մատակարարեք ձեր դեմ զենք ձեր անձին: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, նա կարող է փորձել պարզել ձեր գաղտնիքները `ձեզ վիրավորելու համար: Beգույշ եղեք, թե ինչ տեղեկատվություն եք տալիս ձեր զրպարտողներին: Մի քննարկեք նրանց կողքին գտնվող այլ մարդկանց, քանի որ այն կարող է օգտագործվել ձեր դեմ: Դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ, եթե չկիսեք ձեր բոլոր գաղտնիքները և թույլ չտաք, որ անձը ձեր խոսքերով օգտագործի ձեզ վնասելու համար:Եթե ​​սա գործընկեր է, աշխատեք սխալներ թույլ չտալ նրա հետ աշխատելիս, քանի որ դա կարող է շրջվել ձեր դեմ:
   • Եթե ​​սա նախկին ընկեր է, նա, հավանաբար, շատ բան գիտի, որը կարող է վնասել ձեզ: Եթե ​​կարծում եք, որ նա պատրաստվում է կիսել մի բան, որը ձեզ վատ տեսք կտա, դուք միշտ կարող եք առաջինը լինել, ով կխոսի իրավիճակի մասին ՝ իրավիճակի ներկայացումը վերահսկելու համար:
3. 3 Թույլ մի տվեք, որ իրավիճակը դուրս գա վերահսկողությունից: Երբեմն արժե ներողություն խնդրել, եթե քո գործողությունները վնասում են մեկին: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ոչ մի վատ բան չեք արել, կարող է օգտակար լինել ներողություն խնդրելը, որպեսզի ամեն ինչ վատթարանա: Դուք կարող եք դա անել ձեր փոխարեն, այլ ոչ թե դիմացինի համար, չնայած դա կարող է փոխել ձեր կարծիքը ձեր մասին դեպի դրական:
4. 4 Ստուգեք ձեր ընկերների հետ: Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ ստիպում է կասկածել ինքներդ ձեզ, հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են նրանք մտածում իրավիճակի մասին, եթե ճանաչում են այդ անձին: Արտաքին կարծիքը, հատկապես այն մարդկանց, ում վստահում եք, կօգնի ձեզ չընդունել ուրիշի ընկալումը և ինքներդ ձեզ ոչ մի բանում չմեղադրել: Ուրիշների հակակրանքը կարող է ինքնավստահություն առաջացնել ձեր մեջ, ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է դա ազդում ձեր վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեր հոգեկան առողջությունը վնասվի դրանից:
5. 5 Փորձեք շահել անձի համակրանքը: Երբեմն այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է բարեկամությունը կամ աշխատանքային հարաբերությունները վերականգնելու համար, մարդուն ձեր բարի մտադրությունները ցույց տալն է: Սա ձեզ կտրամադրի բազմաթիվ առավելություններ: Բարությունը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը և նպաստում ավելի երկար և առողջ կյանքին: Բացի այդ, բարյացակամ լինելն այն անձի նկատմամբ, չնայած նրան, որ նա քեզ չի սիրում, կարող է ոգեշնչել նրան փոխել ձեր կարծիքը ձեր մասին:
   • Բայց ուշադիր եղեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր ցանկանում են շահարկել ձեր բարությունը: Ոմանք օգտվում են նրանցից, ովքեր չեն պաշտպանում իրենց ագրեսիվ և մանիպուլյատիվ վարքից: Եթե ​​նրանք ընդունում են ձեր բարությունը, բայց դրա դիմաց ստանում եք միայն կոպտություն, ավելի լավ է խուսափեք նման մարդկանցից, քան փորձեք նրանց հաճոյանալ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեզ ֆիզիկական վտանգ է սպառնում, փորձեք հեռու մնալ այդ անձից և զանգահարել ոստիկանություն:
• Եղեք ավելի բարձրահասակ. Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ չեն սիրում կամ փորձեք հարաբերություններ հաստատել:
• Հիշեք, որ որոշ մարդիկ կարող են ձեզ դուր չգալ ձեր թույլ տված սխալի պատճառով, ուստի նրանց հետ խոսեք խնդրի մասին և մի վիրավորեք նրանց ձեր հետևից:
• Եթե ​​ձեզ հետ վատ են վարվում, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հատուցեք նույնությամբ: Եղեք ազնիվ և մի մոռացեք ձեր բարքերը:

Գուշացումներ

• Խուսափեք անձի հետ բռնի, երկարատև հուզական հակամարտությունից:
• Մի հրահրեք ֆիզիկական բախում: