Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ բերանը մաքուր պահեք
• Մեթոդ 2 4 -ից. Սնուցում թարմ շնչառության համար
• Մեթոդ 3 4 -ից. Վատ շնչառության այլ պատճառներ
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Հագեք շնչառական թարմացնող միջոցներ
• Նախազգուշացում

Բերանի տհաճ հոտը խնդիր է, որին շատերը ժամանակ առ ժամանակ հանդիպում են (հիվանդության ժամանակ կամ ուտելուց հետո): Այնուամենայնիվ, կա ավելի լուրջ խնդիր ՝ քրոնիկ հալիտոզ (մշտական ​​տհաճ հոտ), որը կարող է լինել ինքնավստահության և շփման վախի պատճառ: Ամերիկայի Միացյալ Նահանգներում այն ​​հանդիպում է ավելի քան 40 միլիոն մարդու մոտ: Բարեբախտաբար, ձեր շունչը թարմ պահելը ամենևին էլ դժվար չէ: Դա անելու համար հարկավոր է վերահսկել բերանի խոռոչի մաքրությունը, ճիշտ սնվել և, անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործել շնչառական թարմացնող միջոցներ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ բերանը մաքուր պահեք

1. 1 Լվացեք ձեր ատամները և լեզուն օրական առնվազն երկու անգամ: Խոզանակելով ատամները ՝ դուք հեռացնում եք բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Այն նաև օգնում է կանխել փտած, գարշահոտ ատամները: Եվ մի մոռացեք լեզուն, հատկապես մեջքը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ լեզուն խոզանակելը օգնում է 70%-ով նվազեցնել բերանի տհաճ հոտը:
2. 2 Ուտելուց հետո բերանը ողողեք ջրով: Լվանալով բերանը ջրով ՝ դուք ազատվում եք սննդի մնացորդներից, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
3. 3 Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Ատամի թելը օգնում է հեռացնել սնունդը այն տարածքներում, որտեղ ատամի խոզանակը չի կարող հասնել, ինչպես նաև հեռացնում է ատամնափառը ՝ մանրէների շերտը, որը ձևավորվում է ատամների շուրջը:Ատամնաթելը նույնպես օգնում է կանխել պարոդոնտիտը (լնդերի հիվանդությունը), որը բերանի տհաճ հոտի մեկ այլ պատճառ է:
4. 4 Առնվազն օրական մեկ անգամ օգտագործեք բերանի լվացում: Այն օգնում է պաշտպանել ատամները և ոչնչացնում է բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Ձեր բերանը բացեք 30-60 վայրկյան, այնուհետև դուրս հանեք ձեր կոկորդը 30-60 վայրկյան: Gargling- ն օգնում է հասնել կոկորդի հետևի հատվածին և այտերի ներսին, բերանի այն հատվածներին, որոնք դժվար է հասնել ատամի խոզանակով կամ թելով:
   • Ֆտորի բերանով լվանալը սպանում է բակտերիաները, իսկ ֆտորիդը օգնում է կանխել ատամների քայքայումը:
   • Garրածնի պերօքսիդի հետ ողողելը սպանում է բերանի բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
   • Խուսափեք ալկոհոլ պարունակող բերանի լվացումներից: Նրանք չորացնում են ձեր բերանը, ինչը կարող է միայն վատթարացնել խնդիրը վատ հոտով:
5. 5 Ամեն 6 ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Ձեր ատամնաբույժը կկատարի խորը մաքրում `կանխելու ափսեի կուտակումը: Նրանք նաև ստուգելու են ձեր բերանը ատամների քայքայման կամ լնդերի հիվանդության համար, ինչը կարող է բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Բացի այդ, ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ ուղարկել այլ բժշկի, եթե բերանի տհաճ հոտը հետևանք է այնպիսի հիվանդության, ինչպիսին է սինուսիտը կամ թոքերի վարակը, բրոնխիտը, շաքարախտը, լյարդը կամ երիկամները:

Մեթոդ 2 4 -ից. Սնուցում թարմ շնչառության համար

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել բերանի չորացման, ինչը տհաճ հոտի հիմնական պատճառն է: Waterուրը նաեւ լուծարում է բերանի կամ աղիների քիմիական նյութերը, որոնք առաջացնում են այս վատ հոտը:
2. 2 Մածուն ուտել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական 170 գրամ յոգուրտ օգտագործելը նվազեցնում է բերանի հոտ առաջացնող քիմիական նյութերի մակարդակը: Մասնավորապես, ուշադրություն դարձրեք յոգուրտին, որը պարունակում է ակտիվ բակտերիաներ, ինչպիսիք են Streptococcus thermophilus- ը կամ բուլղարական բացիլը:
3. 3 Կերեք մրգեր և բանջարեղեն: Թելքավոր մրգերի և բանջարեղենի հղկող հատկությունը օգնում է մաքրել ատամները, մինչդեռ դրանցում առկա վիտամինները, հակաօքսիդանտներն ու թթուները բարելավում են ատամների առողջությունը:
   • Խնձոր. Դրանք պարունակում են վիտամին C, որն անհրաժեշտ է լնդերի առողջության համար և խնձորաթթու, որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
   • Գազար Այն հարուստ է A վիտամինով, որն ամրացնում է ատամի էմալը:
   • Նեխուր. Նեխուրը ծամելը մեծ քանակությամբ թուք է արտադրում, որն օգնում է չեզոքացնել տհաճ հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները:
   • Արքայախնձորներ: Դրանք պարունակում են բրոմելայն ֆերմենտ, որը մաքրում է բերանի խոռոչը:
4. 4 Խմեք սև, կանաչ կամ բուսական թեյեր: Պարզվել է, որ այս թեյերը ոչնչացնում են բակտերիաները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ և տախտակ:
5. 5 Խուսափեք մարսողության խանգարումից: Դիսպեպսիան կամ մարսողության խանգարումը կարող են հանգեցնել փսխման, ինչը նպաստում է բերանի տհաճ հոտի առաջացմանը: Մի կերեք ստամոքսի համար «ծանր» սնունդ կամ հակաթթուներ մի՛ ընդունեք: Լակտոզայի անհանդուրժողականության դեպքում փորձեք լակտազի ֆերմենտային հաբեր:
6. 6 Խուսափեք սոխով, սխտորով կամ համեմունքներով սնունդից: Դրանք բոլորը կարող են դառնալ տհաճ հոտի պատճառ: Այս ուտելիքներից հետո ծամեք ծամոնը կամ ատամները մաքրեք ատամի մածուկով ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար:
7. 7 Carbգույշ եղեք ցածր ածխաջրերով դիետաների դեպքում: Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետաները հանգեցնում են ketosis- ի, մի իրավիճակի, երբ մարմինը էներգիայի համար հիմնականում ածխաջրերի փոխարեն այրում է ճարպը: Սա կարող է լավ լինել իրանի համար, բայց այն արտադրում է քետոններ կոչվող քիմիական նյութեր, որոնք նպաստում են տհաճ հոտին: Այս խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է փոխել սննդակարգը: Այլապես, դուք կարող եք պայքարել այս հոտի դեմ ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդներից մեկը.
   • Խմեք շատ ջուր ՝ ketones- ը նոսրացնելու համար:
   • Cheամեք ծամոն կամ ծծեք անուշահոտ անանուխ:
   • Wամեք անանուխի տերևները:

Մեթոդ 3 4 -ից. Վատ շնչառության այլ պատճառներ

1. 1 Ստուգեք ձեր սինուսները: Սինուսիտը կամ հետնազալային սինդրոմը (սինուսներից լորձը կոկորդ է իջնում) պատասխանատու է տհաճ հոտի դեպքերի 10% -ի համար:Սա կարող է լուծվել տարբեր եղանակներով.
   • Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավոր է ՝ հակաբիոտիկների կարիք ունենաք սինուսիտի բուժման համար:
   • Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն կանխել ձեր սինուսներում լորձի կուտակումն ու կուտակումը:
   • Փորձեք ֆիզիոլոգիական սփրեյ `թոքերը նոսրացնելու և անցումն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
   • Փորձեք սինուսային ոռոգիչ:
2. 2 Տեղյակ եղեք, որ որոշ դեղամիջոցներ բերանում են բերանի տհաճ հոտի պատճառ: Որոշ դեղամիջոցներ չորացնում են բերանը ՝ առաջացնելով տհաճ հոտ, իսկ մյուսները պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք ուղղակիորեն բերում են տհաճ հոտի: Մասնավորապես, փնտրեք հետևյալ դեղերը.
   • Բետել
   • Քլորալ հիդրատ:
   • Նիտրիտներ և նիտրատներ:
   • Դիմեթիլ սուլֆօքսիդ:
   • Դիսուլֆիրամ:
   • Քիմիաթերապիայի որոշ դեղամիջոցներ:
   • Ֆենոթիազիններ:
   • Ամֆետամիններ.
3. 3 Թողնել ծխելըտհաճ հոտից ազատվելու համար: Smխելը կարող է բերանից մոխրամանի հոտ զգալ: Դադարեցրեք ծխելը ՝ այս տհաճ հոտից վերջնականապես ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, հոտը թաքցնելու համար կարող եք նաև օգտագործել անանուխ կամ այլ թարմացնող միջոցներ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Հագեք շնչառական թարմացնող միջոցներ

1. 1 Մաստակ ծամեք թարմ շնչառության համար: Փնտրեք քսիլիտոլի մաստակ: Ձեր բերանի բակտերիաները կպչեն այս քաղցրացուցիչին և ոչ թե ձեր ատամներին: Մաստակը խթանում է թքի արտադրությունը ՝ կանխելով բերանի չորությունը և հեռացնելով բակտերիաներն ու սննդի մասնիկները: Համոզվեք, որ այն առանց շաքարի է:
2. 2 Փորձեք անանուխ կամ լակի: Որը ընտրեք, համոզվեք, որ դրանք շաքար չունեն: Փնտրեք քսիլիտոլ `որպես շաքարի փոխարինող: Սփրեյ օգտագործելիս համոզվեք, որ այն ալկոհոլ չունի: Ալկոհոլը չորացնում է բերանը, ինչը նպաստում է բերանի տհաճ հոտին: Հիշեք. Անանուխները, սփրեյները և մածուկները թաքցնում են միայն վատ հոտը. դրանք դեղամիջոց չեն: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հաճախ եք օգտագործում օդը թարմացնող միջոցներ, անպայման նշանակեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
3. 3 Herbsամեք խոտաբույսեր ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար: Անանուխի տերևները հատկապես լավ թարմացնող միջոց են. դրանք պարունակում են եթերայուղեր, որոնք ապացուցված են, որ արդյունավետ են պայքարում բերանի տհաճ հոտի դեմ: Բացի անանուխից, կարող եք փորձել եղեսպակ, որն ունի հակամանրէային հատկություններ և պայքարում է տհաճ հոտերի դեմ, կամ էվկալիպտ: Սամիթն ու մաղադանոսը պարունակում են մեծ քանակությամբ քլորոֆիլ, որը թարմացնում է շնչառությունը, և դրանք հաճախ մատուցվում են որպես կողմնակի ուտեստ բազմաթիվ ուտեստների հետ:
4. 4 Cheամեք սերմերը կամ հատիկները: Հետևյալ բույսերը թարմացնում են շունչը ՝ համեմ, հիլ և անիսոն; բայց դրանցից շատ մի ծամեք: Անիսոնը, մասնավորապես, ունի հզոր հոտ, որը հաճախակի օգտագործմամբ կարող է տհաճ դառնալ: Հիլ պատիճ ծամելիս զգույշ եղեք դրանք կուլ չտալ:
5. 5 Թարմացրեք ձեր շունչը ալկոհոլային խմիչքով: Ալկոհոլը սպանում է տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաներին, դարձնելով ալկոհոլային խմիչքները, հատկապես հաճելի բույր ունեցողները, լավ միջոց ձեր շունչը թարմացնելու համար: Որքան բարձր է ալկոհոլի պարունակությունը ըմպելիքում, այնքան այն ավելի արդյունավետ կլինի, բայց աշխատեք չօգտագործել շաքարային ըմպելիքներ: Նրանք թողնում են քաղցր մնացորդ, որի մեջ մանրէները կարող են բարգավաճել:
6. 6 Լվացեք ձեր բերանը խմորի սոդայով: Կերակրի սոդան շնչառության բնական թարմացնող միջոց է: Մի թեյի գդալ խմորի սոդա ավելացրեք մեկ բաժակ ջրի մեջ և դրանով լվացեք ձեր բերանը:

Նախազգուշացում

• Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի կամ բժշկի հետ, եթե տհաճ հոտը շարունակվի չնայած ձեռնարկված միջոցառումներին: Մշտական ​​տհաճ հոտը կարող է լինել ուղեկցող բժշկական վիճակի նշան, օրինակ ՝ սինուսիտ կամ թոքերի վարակ, բրոնխիտ, շաքարախտ, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն: