Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Ընդունեք ձեր գնահատականները
• Մեթոդ 2 4 -ից. Մտածեք, թե ինչն է սխալ
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մտածեք ուսուցման նոր մոտեցման մասին
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շարժվեք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Մենք հակված ենք բավականին հեշտությամբ վատ գնահատականներ ստանալու կամ անսպասելի դժվարությունների, բայց քոլեջում կամ համալսարանում վատ գնահատականները կարող են ազդել մեր հետագա կարիերայի վրա: Հավանաբար, դուք չեք ստացել ամենաբարձր գնահատականը, կամ ամբողջովին ձախողել եք վերջին թեստը կամ հանձնելը - մի անհանգստացեք: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել ձեր հոգևոր վիճակին, ընդունել այս գործը, գտնել ներդաշնակություն և պատրաստվել առաջ շարժվել: Enենը ոչ միայն ուսմունք է հանգստության մասին: Այս ուսմունքն ավելի շատ այն վճռականություն և վճռականություն գտնելու մասին է, որը կօգնի բարելավել ձեր ապագան: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք վատ գնահատականներ ստանում, ինչ կարող եք անել դա շտկելու համար և ինչպես վարվել, որպեսզի հետագայում լավ գնահատականներ ստանաք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Ընդունեք ձեր գնահատականները

1. 1 Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գնահատականների համար: Նույնիսկ եթե սա հարված է ձեր ինքնագնահատականի վրա, դուք պետք է հասկանաք, որ ստացած գնահատականների համար միայն դուք եք պատասխանատու: Իհարկե, դուք կարող եք կոնֆլիկտներ ունենալ ուսուցիչների հետ, այլ կողմնակի գործոններ կարող են ազդել ձեր գնահատականների վրա, բայց շատ դեպքերում դուք պետք է հասկանաք, որ եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան բարելավել, պետք է գործել:
2. 2 Այս իրավիճակը հեռանկարային դիր: Հասկացեք, ցավոք, դժվարությունները իսկապես պատահում են կյանքում: Վատ գնահատականները կարող են ձեզ խուճապի մատնել, սակայն իրավիճակին համակերպվելու համար պետք է խելացի լինել: Առողջ ես? Ունե՞ք մտերիմ մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, ընկերներ, ովքեր միշտ այնտեղ են: Մտածեք, թե որքան երջանիկ եք: Հիշեք, որ գնահատականները, իհարկե, կարևոր են, բայց դրանք ձեր կյանքում միակ կարևորը չեն:
3. 3 Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Երբ դուք վրդովված եք, նորմալ չէ խոսել իրավիճակի մասին ընկերոջ կամ սիրելիի հետ: Պարտավորված մի՛ զգացեք այս իրավիճակը ինքնուրույն կարգավորելու համար: Հասկանալի է, որ դուք անհանգստացած եք ձեր ծնողներին վրդովեցնելու, ձեր գնահատականները և ձեր մասին ուսուցիչների տպավորությունից: Հիշեք, դուք կարող եք կարգավորել դա և գտնել անհրաժեշտ աջակցությունը:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել դիմել հոգեբանի (դպրոցները, քոլեջները և համալսարանները սովորաբար ունենում են ներքին հոգեբաններ): Նրանք լավ մասնագետներ են, ովքեր պատրաստված են օգնելու վշտացած և անհանգստացած ուսանողներին:
   • Դուք չպետք է այցելեք ֆորումներ և սոցիալական ցանցեր ՝ բողոքելու այնտեղ ձեր «դժվարություններից»: Ի վերջո, ձեր մեկնաբանությունները կարող են տեսնել այլ ուսանողներ, ինստիտուտի աշխատակիցներ և ուսուցիչներ: Սա կարող է սպառնալ հետևանքներով: Հետեւաբար, ամենալավը ընկերոջ կամ հոգեբանի հետ դեմ առ դեմ զրուցելն է:
4. 4 Դադար տուր. Հավանաբար, դուք ահավոր հոգնած եք, ուստի հիմա ձեր բարեկեցության մասին մոռանալու ժամանակը չէ: Ընկերոջ հետ պաղպաղակ կերեք, ֆիլմ դիտեք կամ պղպջակներով լոգանք ընդունեք: Արեք մի բան, որն օգնում է հանգստանալ: Խնդիրը ոչ թե վատ գնահատականներից «փախչելն» է, այլ գտնել այն ներդաշնակությունն ու հանգստությունը, որոնք անհրաժեշտ են այս իրավիճակը շտկելու համար: Հանգստանալուց և հանգստանալուց հետո վերադարձեք ձեր գնահատականներին:
5. 5 Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ գնահատականները չեն որոշում ձեր ինքնագնահատականը կամ արժեքը: Դուք շատ ավելին եք, քան ձեր գնահատականները: Լավ գնահատականները կարող են օգնել ձեզ պնդել ինքներդ ձեզ, բայց թույլ մի տվեք, որ վատ գնահատականները նվազեցնեն ձեր կարևորությունը: Բացի այդ, վատ գնահատականները չեն նշանակում, որ դուք հիմար եք կամ չեք կարողանում ճիշտ ավարտել: Յուրաքանչյուրն ունի իր տաղանդները, ուժեղ կողմերն ու որակները, որոնք հնարավոր չէ չափել միայն ուսումնական ծրագրով:
6. 6 Մեդիտացիա անել: Երբ կարող եք թոշակի գնալ ձեր սենյակում, փորձեք մի քանի րոպե փակել ձեր աչքերը: Մի քանի խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Հանգստացրեք ձեր մտքերը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հեռանալ դրանցից: Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել, և եթե սկսեք հետապնդվել ձեր գնահատականների մասին մտքերով, փորձեք դրանք մերժել: Դուք կարող եք միացնել հաճելի, հանգիստ երաժշտություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Փորձեք 15-30 րոպե տրամադրել մեդիտացիային:
   • Եթե ​​դժվարանում եք շատ ժամանակ տրամադրել մեդիտացիային, փորձեք ներբեռնել հատուկ մեդիտացիայի ծրագիր (օրինակ ՝ «PureMind: Meditation and Sounds» կամ «Headspace» փորձեք օգտագործել այն)): Այս ծրագրերն առաջարկում են հատուկ խորհուրդներ և ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ:
   • Յոգան հանգստանալու և ներդաշնակության հասնելու մեկ այլ միջոց է: Որոշ կրթական հաստատություններում (քոլեջներ և համալսարաններ) գործում են սպորտային ակումբներ, ներառյալ յոգայի ակումբը: Պարզեք, արդյոք կա՞ այդպիսի շրջանակ ձեր կրթական հաստատությունում, արդյոք կարող եք այնտեղ գրանցվել:
7. 7 Եթե ​​խուճապի հարձակումներ եք ունենում, փորձեք հանգստանալու տեխնիկաներից մեկը: Երբեմն մենք անհանգստություն կամ խուճապ ենք զգում, բայց մեդիտացիայի համար բավականաչափ ժամանակ չունենք: Այս դեպքում կարող եք փորձել օգտագործել արագ թուլացման տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ մի փոքր վերականգնվել: Այսպիսով, թողեք ձեր ամբողջ գործը: Փակեք ձեր աչքերը և հաշվեք մինչև 10. Պատկերացրեք մի խաղաղ վայր, որտեղ դուք երջանիկ եք, օրինակ ՝ օվկիանոսի կամ պղտորվող առվակի կողքին: Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստանալ և ազատել ձեզ ճնշող անհանգստությունները:
   • Փորձեք լարել ձեր մկանները, ապա թուլացնել դրանք: Դուք կարող եք սեղմել հատուկ հակասթրեսային գնդակ, այնուհետև դանդաղորեն հանգստացնել ձեր ձեռքը:
   • Պատկերացնելով ձեր երջանիկ դեմքը, փորձեք նման զգացմունքներ արթնացնել ձեր մեջ: Եթե ​​ձեզ պատկերացնում եք օվկիանոսի կողքին, պատկերացրեք, թե ինչպես է քամին փչում, աղի խոնավ օդը, փափուկ ավազը ձեր ոտքերի տակ: Այսպիսով, վիզուալիզացիան կլինի ավելի հավատալի և արդյունավետ:
   • Հիշեք, որ խորը շնչեք: Ամեն տասներորդ հաշվարկը խորը շնչեք և արտաշնչեք:
8. 8 Հրաժարվեք թմրանյութերից և ալկոհոլից: Ոմանք այնքան են անհանգստանում իրենց վարկանիշների համար, որ նույնիսկ ավելի շատ են զվարճանում և քեֆ անում `այս խնդիրը մոռանալու համար. Ահա այսպես է սկսվում արատավոր շրջանը: Եթե ​​դուք շատ անհանգստացած եք վատ գնահատականներից, փորձեք չխմել ալկոհոլը, մինչև չհանգստանաք և չզգաք հանգիստ:

Մեթոդ 2 4 -ից. Մտածեք, թե ինչն է սխալ

1. 1 Հաշվեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում ուսումնասիրությանը: Խուճապի մատնվելուց առաջ փորձեք կռահել, թե ինչն է ձեզ ստիպել վատ գնահատականներ ստանալ: Դուք սովորու՞մ եք ամբողջ ուժով: Դուք շրջանցու՞մ եք և բաց եք թողնում թեստերը: Ձեր սովորելու սովորությունների մասին մտածելը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչի վրա արժե աշխատել:
   • Գուցե դուք լիովին նվիրված եք ձեր ուսմանը: Ամբողջ ուժով սովորելը և վատ գնահատականներ ստանալը կարող են իսկապես հիասթափեցնել: Բայց դուք պետք է հիշեք, որ ամեն ինչ արել եք հաջողության հասնելու համար: Գուցե հաջորդ անգամ դուք պետք է փոխեք ձեր սովորելու սովորությունները կամ օգնություն խնդրեք ձեր ուսուցչից:
   • Միգուցե դուք անմիջապես հանձնվեցիք և ամեն ինչ չփորձեցիք: Այն, ինչ դուք պետք է հասկանաք, այն է, որ ավարտվել են միայն ձեր տաղանդին և բախտին ապավինելու օրերը: Դաս քաղեք դրանից և փորձեք հաջորդ անգամ ավելի լավ նախապատրաստվել:
2. 2 Մտածեք, թե ինչ նյութերի եք պատրաստվում: Նորից նայեք ձեր գրառումներին, գրառումներին և վարժություններին: Ո՞ր մասը (կամ ի՞նչ առաջադրանքներ) չհասկացաք: Ի՞նչ է ասում ուսումնական ծրագիրը այս թեստերի մասին: Մտածեք, գուցե, դուք չեք հասկացել մի բան, որը պետք է սովորեիք (կամ սովորեիք անել):
   • Գուցե դուք սովորել եք միայն այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է: Եթե ​​որոշ պահեր ձեզ թվում էին չափազանց դժվար կամ անհետաքրքիր, ամենայն հավանականությամբ դուք վերադարձաք նյութի կամ առաջադրանքի ավելի հետաքրքիր հատվածներին և պարզապես անտեսեցիք առաջադրանքի դժվար կամ ձանձրալի հատվածները: Հաջորդ անգամ փորձեք պայքարել այդ ցանկության դեմ:
   • Դուք կարող եք կարդալ միայն դասի համար պահանջվող նվազագույնը: Եթե ​​այո, ապա փորձիր կարդալ լրացուցիչ նյութեր, բացի հիմնական տնային աշխատանքից: Եթե ​​դուք չեք հասկանում նյութը, գնացեք գրադարան, օգնություն խնդրեք ուսուցչից կամ բացատրություն գտեք ինտերնետում:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք ձեր մասնակցությանը: Որոշ ուսուցիչներ միավորներ են հանում այն ​​ուսանողի համար, որը բաց է թողնում շատ դասեր: Երբեմն, բաց թողնելով դասերը, բաց ես թողնում հիմնական տեղեկությունները: Մտածեք հաճախելիության մակարդակի մասին: Սրան գումարեք բաց թողնված դասերի քանակը:
   • Ունե՞ք հիմնավոր պատճառ, թե ինչու եք բացակայել դասից: Ունե՞ք բժշկական վկայագիր, որը հաստատում է, որ դուք հիվանդ եք: Եթե ​​ունեք մահացած մարդ, ունե՞ք մահվան վկայականի պատճենը: Եթե ​​այս հարցերի պատասխանը ոչ է, ամենայն հավանականությամբ, ձեր բացակայությունները չեն համարվել վավերական բացակայություն:
4. 4 Հաշվի առեք այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել դրա վրա: Եթե ​​դուք ձեզ լավ չեք զգում և չեք կարող ձեզ թույլ տալ նույնիսկ հիմնական իրերը, հավանական է, որ ձեր ուսումը դժվար լինի ձեզ համար: Եթե ​​դա այդպես է, խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեբանի հետ `հասկանալու համար, թե ինչ կարող եք անել իրավիճակը լուծելու համար (գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ժամանակ հատկացնել ձեր վիճակը լուծելու համար): Եթե ​​դա կիսամյակի ավարտը չէ, գուցե լավ գաղափար լինի, որ մի երկու դասարան բաց թողնեք `դա լուծելու համար: Այսպիսով, հիմնական արտաքին գործոնները թվարկված են ստորև.
   • սիրելիի մահը;
   • աշխատանք (լրիվ կամ կես դրույքով);
   • փոքր երեխաների դաստիարակություն;
   • հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ:
   • Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դժվար թե կարողանաք նորից վերապատրաստվել որոշակի առարկայից: Դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե նորից վերականգնվես նույն դասընթացի համար (այսինքն ՝ ստիպված կլինես նորից մի ամբողջ տարի սովորել այն, ինչ արդեն սովորել ես): Այնուամենայնիվ, կարող եք խոսել ուսուցչի հետ: Անշուշտ, նա նույն ծրագրի այլ մասնագիտությունների ուսանողներին է դասավանդում (հատկապես, եթե դա ընդհանուր կարգապահություն է): Եթե ​​կարողանաք դասին ժամանակ հատկացնել այն առարկայից, որից հետ եք մնում, և հրահանգիչը համաձայնվի դա անել, ապա դուք հնարավորություն կունենաք բարելավել ձեր գնահատականները:
5. 5 Մտածեք, թե որքան եք շփվում: Երբ ամբողջովին կլանված եք կյանքի որոշ իրադարձություններով, ժամանակ չեք ունենում գլուխ հանել ձեր մնացած գործերից: Գուցե դուք ունեք նոր ընկեր կամ նոր ընկերուհի, ով զբաղեցնում է ձեր ամբողջ ժամանակը: Գուցե դուք համայնքի կամ հոբբի ակումբի անդամ եք, որը հաճախ հյուրասիրում է երեկույթներ: Սոցիալական կյանքը շատ կարևոր է, բայց եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում խնջույքի մեջ, և բավարար ժամանակ չունեք դասագրքերի համար, կարող եք փչացնել ձեր գնահատականները:
6. 6 Հանդիպեք ձեր ուսուցիչների հետ: Հոգատար և պատասխանատու լինելը կարող է օգնել ձեզ նույնիսկ քոլեջում կամ համալսարանում: Ուսուցիչները կհասկանան, որ դուք այժմ որոշակի դժվարությունների եք բախվում, և նրանք կգնահատեն ձեր սովորելու ցանկությունը: Ուսուցիչների հետ զրույցը կօգնի ձեզ ավելի լավ սովորել դասը, հասկանալ նյութը և բարելավել ձեր աշխատանքը ապագայում:
   • Խոսեք ֆակուլտետի անդամների հետ իրենց աշխատանքային ժամերին կամ նամակ գրեք ՝ դեմ առ դեմ հանդիպում կազմակերպելու համար: Միշտ լավագույնն է նման հարցերը անձամբ քննարկելը:
   • Թեև դա կարող է դժվար լինել, դուք կարող եք հանգիստ և անկեղծ մոտենալ այս թեմային: Ուղղակի ասեք.
   • Եթե ​​հետաձգեք այս խոսակցությունը մինչև կիսամյակի ավարտը, գուցե արդեն ուշ է որևէ բան փոխելու համար:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մտածեք ուսուցման նոր մոտեցման մասին

1. 1 Գնահատեք վատ գնահատականների ընդհանուր ազդեցությունը ձեր ապագայի վրա: Ձեր գնահատականների համար չանհանգստանալու համար մտածեք, թե դրանք որքանով կազդի ձեր հետագա ուսման և կարիերայի վրա: Ավելի հաճախ, քան ոչ, վատ գնահատականները մեծապես չեն ազդում մեր ընդհանուր կրթության վրա: Եթե ​​մեկ կամ մի քանի դասերի ժամանակ անբավարար գնահատականներ եք ստանում, հնարավոր է, որ դուք ձեր գնահատականները վատթարացնեք: Բայց մի՛ հուսահատվեք. Մի քանի խորը շունչ քաշեք և նայեք մեծ պատկերին: Կատարելագործման կոնկրետ ծրագիր կազմեք:
   • Եթե ​​առաջին տարին քոլեջում կամ համալսարանում եք, կարող եք հեշտությամբ վերականգնել ձեր լավ գնահատականները:
   • Դուք կարող եք հաշվարկել, թե ինչ գնահատականներ են ձեզ հարկավոր այսուհետ `լավ ակադեմիական առաջադիմության հասնելու համար: Սա ձեզ գաղափար կտա, թե ինչի վրա պետք է աշխատեք ապագայում:
2. 2 Որոշեք, թե որ ոլորտներում եք ցանկանում զարգանալ: Հավանաբար հասկացել եք, որ խնդիրը սովորելու մոտեցման մեջ է: Գուցե դուք հասկացաք, որ չգիտեք, թե ինչպես կազմակերպել նյութը, որ մոռանում եք ժամկետների մասին: Երբ պարզեք, թե որն է հիմնական խնդիրը, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք այն շտկելու համար: Որոշում կայացրեք ՝ ինչ -որ բան փոխելու համար:
   • Եթե ​​շատ մոռացկոտ եք, կարող եք օրացույց կամ կազմակերպիչ գնել, նշել կարևոր ամսաթվերը և հիշեցումներ տեղադրել ձեր հեռախոսում:
   • Եթե ​​խնդիրներ ունեք ձեր ժամանակի բաշխման և կազմակերպման հետ, կարող եք նախօրոք կազմել ժամանակացույց և պլանավորված գործողություններն ավարտելուց հետո ինքներդ ձեզ հաճելի բանով պարգևատրել:
3. 3 Ձեր առջև նոր նպատակներ դրեք: Մտածեք, թե ինչի՞ եք ուզում հասնել վերջում: Ինչպիսի՞ կարիերա եք ցանկանում կառուցել: Youանկանու՞մ եք որոշակի գումար վաստակել: Youանկանու՞մ եք դիմել մագիստրոսի կոչման համար: Թվարկեք ձեր նպատակները: Ձեր նպատակները պարզելուց հետո նշեք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկել այդ նպատակներին հասնելու համար:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք լրացուցիչ սովորել բժշկություն, վերանայեք այն առարկաների ցանկը, որոնք դուք ուսումնասիրելու եք, որոշեք, թե ինչով պետք է զբաղվեք ավարտելու պահին, և թե ինչպես կարող են տարբեր արտադասարանական աշխատանքները օգնել ձեր նպատակին հասնելու համար: Այսպիսով, ձեր գործնական քայլերի ցանկը կարող է լինել «Գտեք ընդունելության մասին տեղեկությունները» կամ «Գտեք լավ բժշկական համալսարաններ»:
4. 4 Մտածեք, թե ինչ կարող եք բարելավել: Շատ կարևոր է հասկանալ, որ դու չես կարող փոխել անցյալը, բայց կարող ես փոխել ապագան: Համոզվեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք լուծել ձեր խնդիրները: Հասկանալով, թե ինչ սխալ եք արել, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր վիճակը բարելավելու համար:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Շարժվեք

1. 1 Գրանցվեք ուսուցչի հետ խորհրդակցության: Եթե ​​մտահոգ եք, որ ձեր գնահատականները կազդեն ձեր ապագա ուսման վրա, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ և կազմեք գործողությունների ծրագիր: Հնարավոր է, որ առարկան ձեզ համար դժվար է, և դուք պետք է դիմեք դաստիարակին կամ խնդրեք ուսուցչին լրացուցիչ սովորել ձեզ հետ: Unfortunatelyավոք, Ռուսաստանում և ԱՊՀ այլ երկրներում առարկաներ ազատ ընտրելու հնարավորություն չկա: Աշխատեք ձեր ուսուցչի (և գուցե ծնողի կամ խնամակալի) հետ `ստեղծելու գործողությունների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ վերադառնալ ուղու վրա:
2. 2 Կազմեք ծրագիր, թե ինչպես կարող եք բարելավել ձեր արդյունքները: Այս ծրագիրը պետք է ձևակերպվի հնարավորինս կոնկրետ և փուլերով, և պետք է օգնի հաջորդ անգամ հաջողության հասնել: Իրավիճակի վերահսկողության զգացումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ձեր առջև նպատակներ դնել ՝ հաջորդ անգամ կենտրոնանալու համար:
   • Այս ծրագիրը պետք է ներառի շաբաթական այն ժամերի քանակը, որոնք դուք կանցկացնեք ուսման համար, այն գնահատականները, որոնք ցանկանում եք ստանալ յուրաքանչյուր առարկայից: Նկարագրեք, թե ինչպես եք պատրաստվում հաղթահարել տարբեր բժշկական խնդիրներ, շաբաթական քանի ժամ կանցկացնեք աշխատավայրում, շփվելով և այլն:
3. 3 Վերանայեք ձեր ժամանակացույցը: Եթե ​​անցած կիսամյակ ունեիք շատ դժվար առարկաներ, ապա կարող եք արդեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչու են ձեր գնահատականներն այդքան վատ ընկել: Նույնիսկ ամենախելացի ու ամենակարող մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ պետք է ընդմիջումներ անեն: Հավանաբար, ընթացիկ կիսամյակում գրաֆիկը հավասարակշռված չէ, որի դեպքում ամբողջ խումբը պետք է դիմի դեկանի գրասենյակ `առարկաները այլ կերպ բաշխելու խնդրանքով: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դեկանի այցը հաջող կլինի միայն այն դեպքում, եթե կիսամյակը նոր է սկսվել:
4. 4 Հետևեք կրթական գործընթացին: Հիմնական կետն այն է, որ դուք պետք է հետևեք ուսումնական գործընթացի տեմպին `ձեր ուսումնասիրած առարկաների հետ կապված, և այդ ժամանակ ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ձեր գնահատականների համար: Կազմակերպված, հավաքված և համառ լինելը կօգնի ձեզ չանհանգստանալ ուսման համար: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր գնահատականները չեն փոխվում ձեր կրթական գործընթացում որոշակի փոփոխություններ կատարելուց հետո, դուք պետք է լրջորեն հաշվի առնեք ձեր համար ընտրած կարիերայի ուղին: Ի վերջո, էներգիա վատնելով այն բանի վրա, ինչը ձեզ չի համապատասխանում, դուք միայն վատթարացնում եք ընդհանուր իրավիճակը:
5. 5 Սովորեք ավելի լավ, ոչ ավելին: Դուք չեք ցանկանում օրական 16 ժամ անցկացնել սովորելու համար ՝ առանց սովորելու որևէ օգտակար բան: Այսպիսով, դուք միայն վատնում եք ձեր ուժերը: Գտեք ուսուցման մեթոդներ, որոնք աշխատում են ձեզ համար, որոնք ձեզ հետագայում են աշխատում: Հիշողությունը բարելավելու և «թռչել բռնելու» ունակությունը զարգացնելու մի քանի եղանակ կա.
   • Ամեն երեկո դասից հետո վերաշարադրեք ձեր գրառումները:Սա կօգնի ձեզ հիշել մանրամասները: Բացի այդ, դուք կունենաք լավ մշակված, ընթեռնելի գրառումներ:
   • Ամեն օր պատրաստեք 10 հատուկ հիշողության քարտ: Իմացեք այս 10 քարտերը, իսկ հաջորդ օրը դրանց ավելացրեք 10 նորը: Նման փոքր խմբաքանակներում նյութը ուսումնասիրելը կօգնի ձեզ արագ սովորել այն:
   • Նյութը կարդալիս գրառումներ կատարեք: Թեմայի ուսումնասիրությունն ավարտելուց հետո կարճ գրեք այն, ինչ հիշում եք կարդացածից: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ և մտապահել ապագայում ձեր կարդացած տեքստը:
   • Ձեռքով գրեք ձեր նշումները և գրառումները փոքրատառերով: Հավանական է, որ գրառումները արդյունքում ավելի ընթեռնելի կդառնան, և դուք արագորեն կսովորեք դրան: Նոտաների էությունն այն է, որ դրանք գրելիս դու ուղեղին ազդանշան ես տալիս, որ այս նյութը պետք է «երկարաժամկետ հիշողության մեջ դրվի»:
   • Ստուգեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր թեմայից հետո: Լուծեք մաթեմատիկայի մի քանի օրինակ ՝ օգտագործելով նոր սովորած սկզբունքները: Ստուգեք ինքներդ ձեզ կարեւոր պատմական ամսաթվերի եւ իրադարձությունների դեմ: Այս փոքր, հեշտ առաջադրանքները ձեզ կպատրաստեն թեստերին:

Խորհուրդներ

• Հնարավորության դեպքում քաղաքավարի հարցրեք ձեր ուսուցչին, թե կարո՞ղ եք հետևել ձեր քննությանը (համոզվելու համար, որ ճիշտ գնահատական ​​եք ստացել): Որոշ դեպքերում (բայց բավականին հազվադեպ) հրահանգիչները սխալներ են թույլ տալիս, երբ ստուգում են աշխատանքը:
• Եթե ​​կիսամյակի սկզբից իրավիճակը լավ չի ընթանում, հաշվի առեք մեկ կամ մի քանի դասարան բաց թողնելը `ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու և իրավիճակը վերահսկողության տակ վերցնելու համար:
• Հասկացեք, որ դպրոցը լքելը վերջին տարբերակն է և շատ հետևանքներ ունի: Լավագույն տարբերակն այն է, որ հաջողության հասնելու համար փորձեք ավելի շատ ջանք և համառություն ներդնել: Բաց թողնելով դասերը և թողնելով դպրոցը, դուք զարգացնում եք փախուստը (դժվար իրավիճակներից փախչելու ցանկություն), այլ ոչ թե բնավորության ուժ և համառություն:

Գուշացումներ

• Երբեք մի վնասեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին ՝ վատ գնահատականներին ի պատասխան: Հիշեք, սա էլ կանցնի:
• Եթե ​​բավականաչափ չեք քնում կամ վատ եք ուտում (կամ երկուսն էլ), հիշեք, որ դա ձեզ վրա տհաճ կերպով կազդի: Բայց ժամանակի հետ: Փնտրեք օգնություն սոցիալական աշխատողից, եթե առկա է ֆինանսական վիճակ:
• Եթե ​​դուք տառապում եք հոգեկան առողջության խնդիրներով կամ ինչ -որ ֆիզիկական սահմանափակումներով, որոնք ազդում են ձեր ուսուցման գործընթացի վրա, մի թաքնվեք մի անկյունում և մի տառապեք լռության մեջ: Շատ քոլեջներ և համալսարաններ արդիականացնում են ուսումնական ծրագրերը և հատուկ հարմարություններ ստեղծում հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար: Դասընթացի կառուցվածքում և ժամանակացույցում որոշակի ճշգրտումներ են կատարվում, որոնք կօգնեն ուսանողին հաջողությամբ ավարտել դասընթացը: Չնայած ամեն ինչին հաջողության հասնելը հիացմունքի է արժանի, բայց դա երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է ձախողման հանգեցնել, ուստի փորձեք պարզել, թե ինչ ուսումնական միջավայրը կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակը:
• Ազատվեք վատ սովորություններից (օրինակ ՝ ավելորդ շփումը և նյութը թերագնահատելու սովորությունը), քանի որ այդ սովորությունները դառնում են ձեր սխալների և անհաջողությունների պատճառը: Ամեն ինչ կամ ոչինչ չկատարելու սկզբունքին հետևելու և հանձնվելու դեպքում, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում, փորձեք աստիճանաբար հասնել ձեր նպատակին:

Ինչ է պետք

• Պլանավորող կամ կազմակերպիչ
• Հանդիպումներ ուսուցիչների, հոգեբանի հետ (առաջընթացը գնահատելու համար)
• Բաց մուտք դեպի տետրեր, դասագրքեր, առցանց նյութեր և այլն (եթե ուսումնական նյութերի հասանելիություն չունեք, խնդրեք ուսուցչին տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչ)
• Գտեք սովորական նոթատետր կամ մատանի պահոց ՝ գրառումներ կատարելու համար: Գտեք մի փոքրիկ նոթատետր, եթե կարող եք գրառել նյութը ՝ օգտագործելով հապավումներ և հապավումներ