Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Մասնագիտական ​​խորհրդատվություն
• Մաս 2-ից 4-ը. Առաջին աստիճանի վնասվածքների բուժում
• Մաս 3-ը 4-ից. Երկրորդ աստիճանի վնասվածքների բուժում
• Մաս 4-ից 4-ը. Երրորդ աստիճանի վնասվածքների բուժում
• Խորհուրդներ

Հորթի մակերեսային (հիմքում ընկած) մկանները և խորքային մկանները միասին կազմում են ստորին ոտքը, որը կոչվում է հորթ: Այս մկանները գարշապարը կապում են ծնկի հետևի հետ; նրանց օգնությամբ ոտքը թեքվում է ստորին ոտքի մեջ, որն անհրաժեշտ է քայլելիս, վազելիս, ցատկելիս և ոտքի այլ շարժումներում: Սովորաբար, հորթի մկանների ձգումը տեղի է ունենում Աքիլեսի ջիլում գարշապարի մոտ ՝ հանկարծակի արագացման կամ դանդաղեցման պատճառով: Բոլոր մկանային վնասվածքները դասակարգվում են երեք աստիճանի: Առաջին աստիճանի ձգման ժամանակ մի քանի մկանային մանրաթելեր են կոտրվում; երկրորդ աստիճանը համապատասխանում է մկանային մանրաթելերի ավելի մեծ վնասին. երրորդ աստիճանում մկանն ամբողջությամբ պատռված է: Եթե ​​հորթի մկանները վնասված են, ապա շատ կարևոր է ճշգրիտ ախտորոշում հաստատելը, քանի որ հետագա բոլոր բուժումները կախված են դրանից:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Մասնագիտական ​​խորհրդատվություն

1. 1 Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​դուք ունենում եք սրունքի ցավ, որը չի անհետանում մի քանի օրվա ընթացքում, նշանակեք ձեր թերապևտին: Բժիշկը կուսումնասիրի ձեր ոտքի և սրունքի մկանները, կհարցնի ձեզ ձեր ապրելակերպի և այն մասին, թե ինչպես կարող եք վնասել մկանները, և նույնիսկ կարող է ձեր ստորին ոտքի ռենտգենոգրաֆիա անել `բացառելու տաբատի կամ ֆիբուլայի կոտրվածքի հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, թերապևտը մկանային -կմախքային համակարգի մասնագետ չէ, ուստի նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղարկի այլ, ավելի մասնագիտացված բժշկի:
   • Մկանային -կմախքային վնասվածքների դեպքում բժիշկները, ինչպիսիք են օստեոպաթը, քիրոպրակտորը, ֆիզիոթերապևտը և քիրոպրակտորը, նույնպես կարող են ախտորոշել և բուժում նշանակել: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է սկսեք թերապևտի այցելությունից. Նա կկարողանա բացառել ցավի այլ պոտենցիալ լուրջ պատճառներ, ինչպիսիք են թրոմբոզը, անոթների վնասումը, Բեյքերի կիստան կամ, որը պահանջում է անհապաղ վիրահատություն, երկար սեղմման համախտանիշ:
2. 2 Այցելեք համապատասխան մասնագետ: Շատ դեպքերում սրունքի մկանների վնասումն առաջին աստիճանի է, բայց եթե արցունքը լուրջ է, երբեմն վիրահատություն է պահանջվում: Բացի այդ, սրունքի շրջանում ցավը կարող է առաջանալ լուրջ հիվանդությունների և վնասվածքների պատճառով, ինչպիսիք են ոսկրերի կոտրվածքը, ոսկրային քաղցկեղը, ոսկրային վարակը (օստեոմիելիտ), երակային անբավարարությունը, սկավառակի ճողվածքի պատճառով, շաքարային դիաբետի բարդությունները:Որպես այդպիսին, գուցե անհրաժեշտ լինի այցելել այնպիսի բժիշկների, ինչպիսիք են օրթոպեդ (ոսկրերի և հոդերի մասնագետ), նյարդաբան (նյարդային համակարգի մասնագետ) և ֆիզիկական թերապևտ (մկանների և ոսկրերի մասնագետ) `որոշելու, թե արդյոք սրունքի ցավը առաջանում է որևէ լուրջ հիվանդության պատճառով:
   • Ստորին ոտքի ցավի պատճառը որոշելու և ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար մասնագետները կարող են օգտագործել ռենտգեն, ոսկրերի սկանավորում, ՄՌՏ, համակարգչային տոմոգրաֆիա, ուլտրաձայնային հետազոտություն:
   • Հորթի մկանների վնասվածքները բավականին տարածված են բասկետբոլ, ֆուտբոլ կամ վոլեյբոլ, ինչպես նաև վազք և այլ աթլետիկա խաղացողների շրջանում:
3. 3 Կան տարբեր բուժումներ: Անհրաժեշտ է այցելել բժշկի, ով ճիշտ ախտորոշում կկատարի ՝ հնարավորության դեպքում պարզելով ցավի պատճառը և համապատասխան բուժում նշանակելու համար: Հանգստյան և տնային միջոցները (օրինակ ՝ սառցապարկերը) հարմար են միայն գաստրոկնեմուսի մկանների մեղմ և չափավոր ճեղքվածքների բուժման համար, դրանք լիովին անբավարար են կոտրվածքների, վարակների, ուռուցքների, շաքարային դիաբետի կամ միջողային սկավառակների դեգեներացիայի դեպքում: դեպքերում անհրաժեշտ կլինեն ավելի էական մեթոդներ, որոնք բժիշկը խորհուրդ կտա:
   • Կարդացեք հորթի մկանների վնասվածքների մասին առցանց (բժշկական կայքերում) `խնդրի մասին ավելին իմանալու և ավելին իմանալու հնարավոր բուժման և դրանց բերած արդյունքների մասին:
   • Մկանների ձգմանը նպաստող գործոնները ներառում են ծերությունը, մկանների անցյալի վնասը, մկանների ճկունության նվազումը, մկանների ուժի բացակայությունը և հոգնածությունը:

Մաս 2-ից 4-ը. Առաջին աստիճանի վնասվածքների բուժում

1. 1 Որոշեք վնասվածքի ծանրությունը: Շատ դեպքերում, gastrocnemius մկանների վնասը մի փոքր ձգում է, որն ինքնուրույն լուծվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում. Վնասվածքի ծանրությունը ցույց է տալիս ցավի ուժգնությունը, անշարժության աստիճանը և այտուցվածությունը: Առաջին աստիճանի վնասվածքների դեպքում վնասվում է մկանային մանրաթելերի մինչև 10% -ը, որոնցում առաջանում են միկրո-պատռվածքներ: Այս վնասվածքները բնութագրվում են ստորին ոտքի հետևում չափավոր ցավի հարվածներով, սովորաբար գարշապարի մոտ: Դրանք ուղեկցվում են մկանների ուժի և շարժունակության նվազագույն կորուստներով: Դուք դեռ կարող եք քայլել, վազել և մարզվել, չնայած որ կարող եք զգալ մկանների անհանգստություն և լարվածություն:
   • Մկանների ձգումը տեղի է ունենում դրանց զգալի ծանրաբեռնվածության արդյունքում, ինչը հանգեցնում է մկանային մանրաթելերի պատռվածքի, որն առավել հաճախ տեղի է ունենում այն ​​վայրերում, որտեղ մկանները ամրացված են ջիլերին:
   • Շատ դեպքերում, առաջին աստիճանի սրունքի մկանների վնասվածքներն ուղեկցվում են 2-5 օրվա ընթացքում անհանգստության զգացումով, բայց դրանք կարող են զգացվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում, մինչև ամբողջական վերականգնումը ՝ կախված վնասված մկանային մանրաթելերի և բուժման մեթոդների համամասնությունից:
2. 2 Կիրառեք RICE թերապիա կամ PLDP ռուսերեն հապավումով: Մկանների ճեղքվածքների և վնասվածքների մեծ մասի բուժման համար ամենաարդյունավետ մեթոդը RICE- ն է, որը հապավում է հանգստանալ (Հանգստանալ), սառույց (Սառույց), ճնշում (Սեղմում) և բարձրացում (Բարձրություն): Նախ, անհրաժեշտ է ապահովել վնասված մկանների հանգիստը, այսինքն ՝ ժամանակավորապես դադարեցնել նրանց լարվածությունը պահանջող գործունեությունը:Երկրորդ, անհրաժեշտ է օգտագործել ցուրտ թերապիա ՝ վնասվածքից անմիջապես հետո, վնասված հատվածին սրբիչով կամ սառեցված գելի պարկերով փաթաթված սառույց քսել ՝ ներքին արյունահոսությունը դադարեցնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար. միևնույն ժամանակ, նպատակահարմար է ոտքը պահել բարձր դիրքում ՝ այն դնելով աթոռի կամ բարձերի վրա (սա նաև օգնում է կանխել բորբոքումը): Նախ, սառույցը պետք է քսել 10-15 րոպե ամեն ժամ, այնուհետև, երբ ցավն ու այտուցը մի քանի օր անց նվազել են, դա կարելի է անել ավելի հազվադեպ: Սառույցի կոմպրեսները, որոնք ամրացված են ոտքին առաձգական վիրակապով, նույնպես կօգնեն դադարեցնել արյունահոսությունը պատռված մկանային մանրաթելերից և հարակից բորբոքումից:
   • Մի վիրակապը շատ սերտորեն մի դրեք կամ թողեք այն ավելի քան 15 րոպե, քանի որ դա կարող է արգելափակել արյան հոսքը վնասված տարածք ՝ առաջացնելով հետագա բարդություններ:
3. 3 Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ացետիլսալիցիլաթթուն (ասպիրին), կամ ստանդարտ ցավազրկողներ (ցավազրկողներ), օրինակ ՝ պարացետամոլը, նվազեցնելու համար բորբոքումն ու ցավը, որը առաջանում է հորթի մկանների վնասվածքից:
   • Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այդ դեղերը վնասակար են ստամոքսի, լյարդի և երիկամների համար, ուստի դրանք չպետք է ընդունվեն անընդմեջ երկու շաբաթից ավելի:
4. 4 Ձգեք ձեր հորթի մկանները: Չափավոր վնասվածքների դեպքում ձգվող թեթև վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել լարվածությունը և բարելավել արյան շրջանառությունը մկաններում: Բորբոքային փուլից հետո մկանների ձգումը ձևավորում է սպի հյուսվածք, որն ավելի քիչ ճկուն է, քան սովորական մկանային մանրաթելերը: Ձգվող վարժությունները օգնում են վերականգնել սպի հյուսվածքը ՝ դարձնելով այն ավելի ճկուն: Վերցրեք սրբիչ կամ առաձգական վիրակապ և փաթեթավորեք այն ձեր ոտքի շուրջ ՝ ձեր մատների հիմքի մոտ: Հետո վերցրեք ձեր ազատ ծայրերը ձեր ձեռքերում և դանդաղ քաշեք դեպի ձեզ ՝ նրբորեն բարձրացնելով ոտքը և դրանով ձգելով սրունքի մկանը. պահեք այն լարված վիճակում 20-30 վայրկյան, ապա դանդաղ արձակեք այն: Կատարեք այս վարժությունը օրական 3-5 անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում, մինչև ձեր սրունքի ցավը չթուլանա:
5. 5 Նախքան վերը նշված մեթոդներից որևէ մեկը ինքնուրույն օգտագործելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ վարժություններ կարող են հետաձգել ձեր վերականգնումն ու վերականգնումը:
   • Calորավարժություններից առաջ ձեր հորթի մկանները տաքացնելը և ձգելը կօգնի կանխել մկանների սպազմերը, ձգվելն ու պոկելը:

Մաս 3-ը 4-ից. Երկրորդ աստիճանի վնասվածքների բուժում

1. 1 Սովորեք տարբերել հորթի և միակողմանի ձգումը: Բավականին լուրջ վնասվածքով կարևոր է որոշել, թե որ մկանն է ավելի շատ վնասված ՝ ներքին կոճղը, թե արտաքին գաստրոկնեմուսը: ՄՌՏ կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն կարող է անհրաժեշտ լինել `վնասվածքի տեղայնությունն ու աստիճանը ավելի լավ ախտորոշելու համար: Երկրորդ աստիճանի վնասվածքները բնութագրվում են մեծ վնասներով. Մկանային մանրաթելերի մինչև 90% -ը կարող են պատռվել: Այս վնասվածքները կապված են ավելի ուժեղ ցավի (սահմանվում է որպես սուր) և մկանների ուժի և շարժունակության զգալի կորստի հետ:Ավելի շատ այտուցվածություն կա, և վնասվածքից անմիջապես հետո, մկանային մանրաթելերի ներքին արյունահոսության պատճառով, առաջանում է կապտուկ:
   • Երկրորդ աստիճանի վնասվածքների դեպքում ոտքը սահմանափակ շարժունակություն ունի, հատկապես ցատկելիս և վազելիս, ուստի մի քանի շաբաթ կամ ավելի պետք է ձեռնպահ մնալ նման գործունեությունից:
   • Ենթադրվում է, որ gastrocnemius մկանները հատկապես ենթակա են ձգման, քանի որ այն անցնում է երկու հոդերի ՝ ծնկի և կոճի մեջ և պարունակում է մեծ քանակությամբ արագ ֆազային մկանային մանրաթելեր:
   • Gastrocnemius մկանների միջին գլուխը ավելի հաճախ է ձգվում, քան նրա կողային գլուխը:
2. 2 Կիրառել RICE թերապիա: Այս մեթոդը հարմար է նաև երկրորդ կարգի վնասվածքների բուժման համար, չնայած սառույցի ավելի երկար փաթեթավորումը (միաժամանակ մինչև 20 րոպե) կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե ավելի խորը միակողմանի վնասված է: Ի տարբերություն փոքր վնասվածքների, որտեղ մի քանի օր թերապիան բավարար է, ավելի լուրջ վնասվածքները կտևեն մեկ շաբաթ կամ ավելի:
   • Երկրորդ աստիճանի վնասվածքների մեծ մասն ուղեկցվում է զգալի անհարմարությամբ վնասվածքից 1-2 շաբաթվա ընթացքում `կախված պատռված մկանային մանրաթելերի քանակից և բուժման եղանակից: Ամբողջական վերականգնումը և լիարժեք ֆիզիկական գործունեությանը վերադառնալը կարող է տևել 1-2 ամիս:
   • Մկանների միջին և ծանր վնասների դեպքում հակաբորբոքային դեղերը պետք է սահմանափակվեն վնասվածքից հետո առաջին 24–72 ժամվա ընթացքում, քանի որ դրանց հակակոագուլանտ ազդեցությունը մեծացնում է արյունահոսության վտանգը:
3. 3 Ստացեք ֆիզիկական թերապիա: Երկրորդ աստիճանի վնասվածքը մկանային -կմախքային համակարգի բավականին լուրջ վնասվածք է, որը սովորաբար ուղեկցվում է զգալի քանակությամբ սպի հյուսվածքի ձևավորմամբ և մկանների շարժունակության և ուժի զգալի կորստով: Հետևաբար, նախնական այտուցվածությունից, կապտուկներից և ուժեղ ցավից հետո, խնդրեք ձեր բուժաշխատողին ձեզ ուղարկել սպորտային բժշկության կամ ֆիզիոթերապևտի, որը կարող է ձեզ առաջարկել մի շարք հատուկ մկանների ամրացման և ձգման վարժություններ, մերսում և այլ բուժումներ, ինչպիսիք են ՝ ուլտրաձայնային հետազոտություն (սպի հյուսվածքի սոսնձման բորբոքումն ու խանգարումը նվազեցնելու համար) և էլեկտրական խթանումը (մկանային մանրաթելերն ամրացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար):
   • Որպես կանոն, լիարժեք ֆիզիկական գործունեության վերսկսումը խորհուրդ է տրվում ցավի դադարեցումից և սրունքի մկանների լիարժեք շարժունակության և ուժի վերականգնումից հետո, որը կարող է տևել առնվազն մի քանի շաբաթ:
   • Հորթի մկանների վնասվածքներն առավել հաճախ հանդիպում են 30-50 տարեկան տղամարդկանց մոտ:

Մաս 4-ից 4-ը. Երրորդ աստիճանի վնասվածքների բուժում

1. 1 Անմիջապես դիմեք բժշկի: Երրորդ աստիճանի վնասվածքը մկանների կամ ջիլերի ամբողջական պատռվածք է: Այն ուղեկցվում է ուժեղ ցավով, որն այրվող և սուր բնույթ ունի, արագ, սուր բորբոքում և կապտուկներ, մկանների սպազմեր և երբեմն լսելի «փոփ», երբ մկանները կոտրվում են: Վնասված մկանների կծկումը նաև հանգեցնում է հեշտ շոշափելի ուռուցքի ձևավորմանը:Երրորդ աստիճանի հորթի վնասվածքով դուք չեք կարող քայլել, ուստի սովորաբար օգնություն է անհրաժեշտ կլինիկա կամ հիվանդանոց հասնելու համար: Պոկված մկանային մանրաթելերը չեն կարող ինքնուրույն բուժվել, նույնիսկ երբ սպի հյուսվածք է ձևավորվում, ուստի վիրահատություն է պահանջվում:
   • Tendիլերի (օրինակ ՝ Աքիլեսյան ջիլ) հանկարծակի պատռվածքը հաճախ ուղեկցվում է տանջալից ցավով, կարծես հարվածել է ինչ -որ սուր բանի: Վիրահատությունից հետո մի քանի շաբաթ կարող է անհրաժեշտ լինել ուժեղ ցավազրկողներ վերցնել:
   • Եթե ​​սրունքի մկանները խիստ վնասված են, ոտքի արյունահոսություն կարող է առաջանալ, ինչը կհանգեցնի կապտավուն սև երանգի:
2. 2 Ստացեք վիրաբուժական օգնություն: Երրորդ (և երբեմն երկրորդ) աստիճանի վնասվածքները պահանջում են վիրաբուժական միջամտություն ՝ կրկին միանալով պատռված մկանային մանրաթելերին և (կամ) ջիլերին: Կարևոր է վիրահատությունը հնարավորինս արագ կատարել, քանի որ որքան երկար մկանները պատռվեն և սեղմվեն, այնքան ավելի դժվար կլինի դրանք հետ քաշել իրենց բնականոն դիրքին: Բացի այդ, ներքին արյունահոսությունը կարող է հանգեցնել տեղական նեկրոզի (հյուսվածքների մահ) եւ նույնիսկ արյան կորստի հետեւանքով առաջացած անեմիայի: Մկանային հյուսվածքի արցունքներն ավելի արագ են բուժվում բավարար շրջանառության պատճառով, մինչդեռ ջիլերի արյան հոսքն ավելի թույլ է, իսկ արցունքները պահանջում են ավելի երկար բուժում: Վիրահատությունից հետո պետք է կիրառել RICE թերապիա:
   • Գաստրոկնեմուսի մկանների ամբողջական պատռվածքի դեպքում կպահանջվի վիրահատություն և հետագա բուժման և վերականգնման մոտ երեք ամիս:
   • Վիրահատությունից հետո, ամենայն հավանականությամբ, պետք է կարճ ժամանակով հատուկ կոշիկներ և հենակներ հագնել, նախքան ֆիզիկական թերապիայի անցնելը:
3. 3 Վերականգնման համար ժամանակ կպահանջվի: Ինչպես երկրորդ աստիճանի վնասվածքների դեպքում, ֆիզիոթերապիան անհրաժեշտ է երրորդ աստիճանի վնասվածքներից հետո, հատկապես վիրահատությունից հետո: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ իզոմետրիկ, իզոտոնիկ, այնուհետև դինամիկ վարժություններ, որոնք պետք է ավելացվեն, քանի որ մկանների ցավը նվազում է, և դուք վերականգնվում եք: Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ամրացնել և վերականգնել ձեր սրունքի մկանները: 3-4 ամիս անց դուք կկարողանաք վերադառնալ սպորտ, չնայած ապագայում կրկին վնասվածք ստանալու վտանգը կավելանա:
   • Հորթի մկանների վնասվածքը կարող է առաջանալ շարժունակության բացակայության կամ ոտքի անհամապատասխանության պատճառով, ուստի բուժումից հետո ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել հատուկ օրթոպեդիկ կոշիկներ ՝ հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար:

Խորհուրդներ

• Վնասվածքից մի քանի օր շարունակ կոշիկի մեջ կրունկի պահոց օգտագործեք, որպեսզի բարձրացնեք գարշապարը և սեղմեք վնասված սրունքի մկանը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով լարվածությունն ու ցավը: Հիշեք, որ այն օգտագործեք ազդրերի և մեջքի հատվածում անհավասարակշռություն ստեղծելու համար:
• Վնասվածքից 10 օր անց սպի հյուսվածքը կունենա նույն առաձգական ուժը, ինչ հարակից մկանները, որից հետո հնարավոր կլինի սկսել բուժական վարժություններ:
• Որպես ընդհանուր կանոն ՝ վնասվածքները կանխելու համար (հատկապես, եթե նախկինում ունեցել եք ոտքերի վնասվածքներ), հիշեք, որ մարզվելուց առաջ ձգեք սրունքի մկանները, իսկ հետո սառչեք: