Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երբևէ կերե՞լ եք մոտ 10 շոկոլադե բրաունի կամ մի քանի հսկա կեքս, որոնց վրա սերուցք կա: Եվ հետո ձեր ստամոքսը ցավե՞լ է: Ահա թե ինչպես կարելի է արագ ազատվել այդ զգացումից:

Քայլեր

1. 1 Կերեք իրական առողջ սնունդ; չկա չիպսեր կամ այլ անառողջ սնունդ:
2. 2 Համոզվեք, որ այս մթերքները թարմ են, և որ դրանք այն են, ինչ ցանկանում եք ուտել. ուտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
3. 3 Պառկիր և ընդմիջիր քո արածից: Կամ շարունակեք հեռուստացույց դիտել:
4. 4 Մնացած օրվա ընթացքում մի կերեք ոչ մի վատ սնունդ:
   • Այն բանից հետո, երբ ինչ -որ առողջ բան եք ուտում, դուք պետք է ավելի լավ զգաք րոպեների ընթացքում:

Խորհուրդներ

• Խմեք ջուր կամ բնական հյութ:
• Պտուղը պետք է սառը լինի, եթե ցանկանում եք թարմանալ:
• Հետևեք ձեր ուտած սննդի քանակին; դուք պետք է հավասարակշռված դիետա ունենաք:
• Մածուն ուտել: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ մարսել այս անպիտան սնունդը: Այնուամենայնիվ, շատ յոգուրտը միայն կվատացնի ձեզ:
• Եթե ​​խնձոր եք ուտում, ամենալավն այն է, որ մաշկը կտրեք:
• Դուք կարող եք ուտել միս, եթե այն չի թխում:
• Կաթնամթերքը / ձվերը նույնպես լավ են, բայց մի օգտագործեք շատ կարագ, որպեսզի չօգտագործեք շատ ճարպ:
• Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ցավը շարունակվի; կարող է ստամոքսի խոց առաջանալ և բուժման կարիք ունենալ:
• Սենդվիչները սովորաբար հիանալի խորտիկ են:
• Շաբաթը մեկ անգամ ուտեք արագ սնունդ:
• Եթե ​​սննդամթերքը 250 կալորիաից պակաս է, կարող եք այն ուտել, բայց մի կերեք նախկինում կերած սնունդը, օրինակ ՝ կեքս / բլիթ / բրաունի / տորթեր:

Գուշացումներ

• Եթե ​​այսքանից հետո ձեզ դեռ վատ եք զգում, հնարավոր է, որ դուք պարզապես հիվանդ եք:
• Եթե ​​հիվանդ եք զգում, պառկեք:
• Cookingգույշ եղեք ճաշ պատրաստելիս կամ դանակ օգտագործելիս (օրինակ ՝ խնձոր կտրելիս):

Ինչ է պետք

• Առողջ սնունդ
• Փափուկ բազմոց / մահճակալ կամ հարմարավետ բազկաթոռ