Ինչպես ուսումնասիրել գիտակցության շերտերը և ապրել դրանցից այն կողմ

Տեսանյութ: ԻՆՉ ՓԱԹԵՎԵԼ 2022 ԹՎԱԿԱՆԻՆ ԵՐԿԱՐԱԺԱՄԿԵՏ ՃԱՄՓՈՐԴՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ | Խորհուրդներ, ձեռնարկներ և ափսոսանք

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Ներքին մտքի ուսումնասիրություն
Theիշտ մտածողության ընկալում
Mindանաչելով մեր մտքի շերտերը
Մաս 2 -ից 2 -ը. Բարելավելով մեր անձի զգացումը
Խորհուրդներ
Ինչ է պետք

Բազմաթիվ ավանդական և ժամանակակից փիլիսոփայություններում ենթադրվում է, որ միտքը բաղկացած է մի շարք համընկնող շերտերից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակը:Այս շերտերը, ի վերջո, ներկայացնում են մեր սեփական մտքի կառուցվածքը և, հետևաբար, ճիշտ մոտեցման դեպքում դրանք կարող են ապամոնտաժվել, երբ մենք պետք է վերանայենք և կարգավորենք մեր ներքին մոտիվները, երազանքները, վախերը, վշտերն ու անհանգստությունները: Ինքնաճանաչումը մեր ներքին մտքերը հասկանալու և մեր ներքին շերտերը քայքայելու բանալին է: Ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար ժամանակ է պետք, այնպես որ համբերատար եղեք և զբաղվեք գիտակցության այս ամենաբարձր կետին հասնելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Ներքին մտքի ուսումնասիրություն

Theիշտ մտածողության ընկալում

Այս բաժնի հրահանգները կօգնեն ձեզ հանգստանալ ՝ ինքնաքննություն սկսելու համար: Եթե ցանկանում եք ճիշտ ընկալել ներքնագիտության արվեստը, ապա կարդացեք:

1 Գտեք համապատասխան տեղ: Գիտակցության խորքերը սուզվելը չի կարող տեղի ունենալ աշխատանքի ճանապարհին սուրճ խմելիս: Մանրակրկիտ ինքնազննումը ժամանակ և կենտրոնացում է պահանջում: Նախքան մեդիտացիա սկսելը, գտեք ապահով, հարմարավետ և հանգիստ վայր, որտեղ որոշ ժամանակ ձեզ չեն անհանգստացնի: Անհրաժեշտության դեպքում անջատեք բոլոր շեղող ձայները կամ լույսերը:
- Սա կարող է լինել ցանկացած վայր, որը հարմար է ձեզ համար. հարմարավետ աթոռ ձեր աշխատասենյակում, գորգ `կահավորված սենյակի հատակին կամ ամայի փողոց:
- Մեդիտացիայի դպրոցներից շատերը խորհուրդ են տալիս ընտրել քնի հետ կապված մի վայր, օրինակ `մահճակալը, քանի որ դուք կարող եք պատահաբար քնել:
2 Մաքրել ձեր միտքը շեղող մտքերից: Ազատեք ձեզ բոլոր անհանգստություններից և անհանգստություններից: Հասկացեք, որ այն ամենը, ինչը ձեզ շեղում է ինքնաճանաչման վրա կենտրոնանալուց, պարզապես միտք է, որը կարելի է մերժել հօգուտ ավելի կարևոր մտքի: Ոչ մի բանի համար մի անհանգստացեք:
- Սա չի նշանակում, որ պետք է ձևացնել, թե խնդիրը գոյություն չունի: Ընդհակառակը, դուք պետք է ճանաչեք խնդիրը և ընդունեք այն, որպեսզի սկսեք այլ բաների մասին մտածել:
3 Մեդիտացիա անել: Գտեք հարմարավետ դիրք և փակեք ձեր աչքերը: Վերականգնեք ձեր շունչը, խորը շունչ քաշեք: Արթուն մնալու համար ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Բաց թողեք ձեր մտքերը, որպեսզի լարվածության և անհանգստության տեղ չմնա: Երբ անհանգստացնող մտքեր են ծագում, պարզապես ճանաչեք դրանք: Գիտակցեք, որ դրանք ձեր ենթագիտակցության մասն են և մի կողմ դրեք դրանք:
- Մեդիտացիան ոգեշնչեց շատ ու շատ գործեր: Մեդիտացիայի տեխնիկայի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք հոդվածը հետևյալ հղումով ՝ http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Սրանք բուդդայական մեդիտացիայի տեխնիկայի հրահանգներ են:
4 Մտովի նայեք ձեր ներսին: Շեղեք ձեր զգացմունքներից: Գիտակցեք, որ ձեր ամբողջ փորձը, ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները բոլորը ձեր ներքին եսի ստեղծագործություններն են: Այն ամենը, ինչ կա ձեր ներսում և ձեզանից դուրս, ձեր մտքի ընդլայնումն է: Ձեզ շրջապատող ամեն ինչ պարզապես պատկերներ են, որոնք ստեղծվել և մեկնաբանվել են ձեր ներքին «ես» -ի կողմից: Այսպիսով, ուսումնասիրելով ձեր մտքի շերտերը, դուք կհասկանաք տիեզերքի ավելի խորը ընկալումը:
- Դուք չեք փորձում քննադատել կամ քննադատել ինքներդ ձեզ: Kindավ կամ անհանգստություն պատճառող ցանկացած տիպի զգացմունքները վկայում են այն մասին, որ դուք ձեզ չեք ազատել զգացմունքներից:
5 Եթե չեք կարողանում մեդիտացիա անել, ապա ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնը: Ոմանք կարծում են, որ կարող են հասնել ինքնագիտակցության գերբնական վիճակների, եթե անեն մի բան, որը սովորաբար չէին ընդունի: Այս մեթոդի առավելությունները երկարաժամկետ ազդեցություն ունեն և օգնում են հասնել ինքնազննության: Մեդիտացիայի փոխարեն կարող եք փորձել դրանցից մեկը: Համոզվեք, որ դա անվտանգ է, չնայած: Ստորև բերված են մի քանի օրինակներ.
- Կատարեք ուժային վարժություններ
- Takeանապարհորդեք կուսական գյուղերով
- Խոսեք հանդիսատեսի հետ
- Պատմեք ինչ -որ մեկին գաղտնի հիշողությունների կամ զգացմունքների մասին
- Գրեք օրագրում ձեր ամենախորը զգացմունքների մասին
- Գնացեք սահադաշտով կամ բանգի թռիչք կատարեք

Mindանաչելով մեր մտքի շերտերը

Այս բաժնի հրահանգները նախատեսված են որպես ինքնավերլուծության ընդհանուր ուղեցույց:Նկատի ունեցեք, որ երկու մարդ նույնը չեն, և որ այս բաժնի ոչ բոլոր հրահանգները կարող են աշխատել ձեզ համար:.

1 Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք ներկայանում ձեզ շրջապատողներին: Մտքի առաջին, մակերեսային շերտը, որն օգտագործում ես ուրիշներին ներկայանալու համար (հատկապես այն մարդկանց, որոնց լավ չես ճանաչում): Այս շերտը հաճախ օգտագործվում է բարդ ճակատ ստեղծելու համար, որը ձեր իրական մտքերն ու զգացմունքները կթաքցնի «արժանապատիվ», «ընդունելի» վիճակի հետևում: Մտածեք ինչպես են ձեզ ընկալում այլ մարդիկ... Ձեր մտքի շերտերի վրա վերահսկողություն ձեռք բերելու համար դուք պետք է ճանաչեք այս հատկությունները, ապա միայն փնտրեք դրանց աղբյուրը:
- Սկսելու համար այս մտքերը կարող են օգնել ձեզ.
- "Իմ ԱՆՈՒՆՆ Է ..."
- "Ես ապրում եմ ..."
- «Ես աշխատում եմ ...»
- «Ինձ դուր է գալիս այս և այն, ինձ դուր չի գալիս ...»:
- «Ես սա եմ անում, ես դա չեմ անում ...»:
- «Ես սիրում եմ այս մարդկանց և չեմ սիրում այդ մարդկանց ...»:
- ... և այլն
- Հիշողությունները, փորձառությունները և անձնական արժեքներն այն են, ինչ դուք կգտնեք այս քայլն ավարտելիս: Դուք կարող եք գրել ցանկացած լուրջ գաղափար, որը ծագում է այս վարժությունների ընթացքում, հատկապես ձեր գիտակցության խորքում խորանալուց հետո: Եթե չեք ցանկանում ձայնագրել, կարող եք օգտագործել թվային ձայնագրիչ:
2 Ուսումնասիրեք ձեր սովորություններն ու առօրյան: Ձեր ամենօրյա գործունեության մասին խորհելը կարող է ձեզ տանել անսպասելի գաղափարների, հատկապես երբ դրանք դիտարկվում են գիտակցության ներհայեցողական շրջանակով: Մտածեք ինքներդ ձեզ. Ես ընկնում է այս կրկնվող գործողությունների մեջ:
- Ահա մի քանի օրինակ: Նկատի ունեցեք, որ դրանք զարմանալիորեն կենցաղային մտքեր են: Եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, ապա ձեր մտքերի ճնշող մեծամասնությունը աննշան բաների մասին է լինելու:
- - Երբ արթնանամ:
- «Որտեղի՞ց գնել մթերային ապրանքներ»:
- «Ի՞նչ եմ ես սովորաբար ուտում օրվա ընթացքում»:
- «Ի՞նչ եմ անում օրվա ցանկացած պահի»:
- «Ինչպիսի՞ մարդկանց հետ եմ նախընտրում ժամանակ անցկացնել»:
3 Մտածեք ձեր մտքերի մասին անցյալի և ապագայի վերաբերյալ: Ինչպե՞ս հասաք այնտեղ, որտեղ հիմա եք: Ուր ես գնում? Այս վարժությունը կարող է շատ ուսանելի լինել: Տպավորությունները, մարդիկ, նպատակները, երազանքներն ու վախերը սովորաբար այն մտքերը չեն, որոնք մեզ հուզում են մեկ ակնթարթով: Ավելի շուտ, դրանք տարածվում են ներկայից դեպի անցյալ և ապագա ՝ ժամանակի ընթացքում ձևավորելով մեր անձը: Այսպիսով, «ով էի» և «ով կլինեմ» հասկանալը կօգնի ավելի լավ հասկանալ ձեր էությունը:
- Ահա որոշ հարցեր, որոնք պետք է դիտարկել.
- «Ի՞նչ եմ ես արել նախկինում իմ աշխատանքի ընթացքում: Ի՞նչ եմ ուզում անել վերջապես»:
- «Ո՞ւմ էի սիրում, ո՞ւմ կսիրեմ ապագայում»:
- «Ինչի՞ վրա եմ ես ծախսել նախկինում, ինչպե՞ս եմ ուզում օգտագործել ինձ հատկացված ժամանակը»:
- «Ինչպե՞ս էի ինձ զգում անցյալում, ինչպե՞ս եմ ուզում զգալ ապագայում»:
4 Հասեք ձեր իսկական ցանկությունների և հույսերի հատակին: Այժմ, երբ դուք կոտրել եք ձեր ինքնագիտակցության կարևոր ասպեկտները, հնարավորություն ունեք խորհելու ձեր իսկական ներքին եսի մասին: Փորձեք գտնել ձեր էության այն թաքնված շերտերը, որոնք չեք ցուցադրում ուրիշներին: Սրանք կարող են լինել շփոթեցնող մտքեր կամ գործողություններ, որոնք դուք չեք ցանկանում ընդունել ուրիշներին: Այն, ինչ դուք չեք ցուցադրում ձեր առօրյա կյանքում:
- Օրինակ, կարող եք օգտագործել այս օրինակելի հարցերը.
- «Իսկապես ինչպե՞ս եմ վերաբերվում այն ամենին, ինչ անում եմ ամբողջ օրը»:
- «Որքանո՞վ եմ վստահ ապագայի իմ ծրագրերին»:
- «Ի՞նչ հիշողություններ կամ զգացմունքներ, որոնք ես թաքցնում եմ բոլորից, կրծում են ինձ օրվա մեծ մասը»:
- «Կա՞ մի բան, որը ես չունեմ, բայց ես գաղտնի ուզում եմ ունենալ»:
- «Ուզո՞ւմ եմ, որ կարողանամ որոշակիորեն զգալ»:
- «Արդյո՞ք ես գաղտնի զգացմունքներ ունեմ իմ մտերիմ մարդկանց նկատմամբ»:
5 Մտածեք տիեզերքի ձեր ընկալման մասին: Ինչպես եք իրականում նայում աշխարհին, ձեր աշխարհայացքն ինքնագիտակցության ամենախորը շերտերից մեկն է:Ինչ -որ իմաստով, ձեր աշխարհայացքը ձեր անձի ամենակարևոր մասն է, քանի որ այն ազդում է գրեթե ամեն ինչի հետ ձեր ՝ ինչպես մարդկանց, կենդանիների, բնության հետ շփումից, այնպես էլ ինքներդ ձեզ հետ շփումից:
- Ձեր աշխարհայացքը որոշելու համար օգտագործեք մարդկության, աշխարհի վերաբերյալ ընդհանուր հարցերի օրինակներ, ինչպիսիք են.
- «Կարծում եմ, որ մարդիկ հիմնականում լավնե՞ր են, թե՞ կարծում եմ, որ նրանք վատն են»:
- «Հավատո՞ւմ եմ, որ մարդիկ կարող են հաղթահարել իրենց թերությունները»:
- «Ես հավատո՞ւմ եմ ավելի բարձր մտքի գոյությանը»:
- «Հավատո՞ւմ եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կյանքի նպատակը»:
- «Արդյո՞ք ես հույսով եմ նայում ապագային»:
6 Մտածեք ձեր մասին ձեր ընկալման մասին: Վերջապես, թույլ տվեք, որ ձեր մտքերը շրջվեն դեպի ներս, մինչև չհայտնաբերեք, որ իսկապես մտածում եք ձեր մասին: Մտքի այս շերտը ամենախորըերից մեկն է: Մենք հաճախ ժամանակ չենք ծախսում ՝ մտածելով ինքներս մեզ հետ մեր հարաբերությունների մասին, բայց նման խորը մտքերը կարող են առավել քան ամեն ինչ ազդել մեր կյանքի ճանաչողական հատկությունների և որակի վրա:
- Մի վախեցեք հասնել այն ճշմարտության խորքին, որը կարող է ձեզ զարմացնել: Սեփական գիտակցության ջունգլիներում նման խոր սուզվելը սովորաբար շատ ուսանելի է, չնայած չափազանց հուզիչ: Այս մեդիտացիայի նիստից հետո դուք կսովորեք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ:
- Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ: Ստորև բերված հետևյալ հարցերին պատասխանելիս հիշեք նախորդներին տրված պատասխանները:
- «Արդյո՞ք ես շատ հաճախ եմ քննադատում ինքս ինձ, գովաբանում ինքս ինձ»:
- «Կա՞ն որակներ, որոնք ինձ դուր են գալիս կամ չեն սիրում իմ և այլ մարդկանց մեջ»:
- «Անկանու՞մ եմ ունենալ որոշ որակներ, որոնք ուրիշներն ունեն»:
- «Ուզու՞մ եմ լինել այնպիսին, ինչպիսին կամ»:

Մաս 2 -ից 2 -ը. Բարելավելով մեր անձի զգացումը

1 Փնտրեք պատճառներ ձեր սեփական կերպարի համար: Ձեր մասին դառը ճշմարտությունն իմանալը չպետք է լինի վերջին քայլը ձեր ներսում կատարվող ճանապարհորդության մեջ: Հնարավոր են ճշգրտումներ `մանրակրկիտ հաշվի առնելով: Նախ, փորձեք սահմանել ինչու դուք ունեք այդպիսի ինքնագնահատական: Միգուցե կա մեկ հիմնական պատճառ, որը չես կարող բացատրել, նույնիսկ եթե շատ ես փորձում: Ամեն ինչ կարգին է. Այս դեպքում պարզապես փորձեք ընդունել, որ կա պատճառ: Հասկանալով, որ ձեր սեփական պատկերն ունի պատճառ (նույնիսկ եթե դա դժվար է որոշել), կարող եք բարելավել այն:
2 Որոշեք ձեր կյանքի առաջնահերթությունները: Եթե դուք նման եք ժամանակակից մարդկանց մեծամասնությանը, ապա ձեր ցածր ինքնագնահատականը կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ դուք մեծ նշանակություն եք տալիս այն բաներին, որոնք իրականում չարժեն: Իդեալում, դուք շատ ավելի երջանիկ կլինեք ՝ ազատվելով ձեզ այս կցորդներից և կկարողանաք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Կկարողանաք կենտրոնանալ ձեր և ձեր սիրելիների համար ամենակարևոր բաների վրա:
- Փող, նյութական բարիքներ, սոցիալական կարգավիճակ և այլն: Այս ամենը հաճախ բարձր է գնահատվում ժամանակակից աշխարհում, բայց, ըստ էության, քիչ ազդեցություն է ունենում իրական երջանկության վրա:
- Մյուս կողմից, մարդիկ հակված են հաճախ զոհաբերել անձնական ժամանակը, նախագծերը, ընտանիքի ընկերները `հօգուտ համեմատաբար աննշան բաների: Փաստորեն, գիտականորեն ապացուցված է, որ ամուր ընտանեկան կապերը մարդուն դարձնում են շատ ավելի երջանիկ, քան բարձր եկամուտը:
- Մեկ մարդու կյանքի առաջնահերթությունները կարող են այսպիսին լինել.
  Երեխաներ
  Ամուսին
  Հարազատները
  Աշխատանք
  Ընկերներ
  Հոբբի
  Առողջություն
3 Որոշեք, թե որքան հեռու կարող եք գնալ ՝ սկսելու համար: Unfortunatelyավոք, մարդիկ երբեմն իրենց անձնական առաջնահերթություններից (օրինակ ՝ էթիկայի զգացումից) ծայրահեղ կարևոր բան են շեղում, որպեսզի ցածր կետերից ինչ -որ բան պակաս պահի (օրինակ ՝ լավ մեքենա վարելը): Ձեր նպատակն է սահմանել, թե ինչպես հեռու եք պատրա՞ստ գնալ գնալ այն ամենին, ինչ ունեք ցուցակի վերևում ՝ իմանալով, իհարկե, որ ինչ -որ բան պետք է զոհաբերեք ներքևում:
- Ահա գրականությունից մի լավ օրինակ. Օթելլո Շեքսպիրի կերպարը ՝ Օթելլոն, սպանում է Դեզդեմոնային ՝ այն կնոջը, ում նա սիրում էր, քանի որ նրա ընկերը ՝ Յագոն, ստիպեց նրան հավատալ, որ նա դավաճանում է իրեն: Այս դեպքում, ցավոք, Օթելլոյին համոզեցին հրաժարվել, թերևս, ամենակարևորից `իր սիրած մարդուց: Դա տեղի ունեցավ, քանի որ նա իր անձնական պատիվն ու հեղինակությունն ամեն ինչից վեր դասեց: Մեծ նշանակություն տալով մի բանի, որն իրականում նրան չուրախացրեց, դաժան կատակ խաղաց Օթելլոյի վրա և ներկայացման վերջում նա ինքնասպան եղավ:
4 Երբ դուք որոշեք, թե կոնկրետ ինչ եք պատրաստ անել ցանկի վերևում գտնվող նպատակներին հասնելու համար, դուք պետք է ստեղծեք գործողությունների հստակ, խելամիտ ծրագիր: Դրանից հետո դուք չպետք է պատճառ ունենաք ցածր ինքնագնահատականի համար: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն սկսել: Lowածր ինքնագնահատականը ձեզ չի օգնի, ուստի հրաժարվեք դրանից:
5 Փորձեք թողնել ձեր կախվածությունը կյանքի աննշան բաներից: Հաճախ դժվար է անմիջապես հրաժարվել ձեր կյանքի մի մասից: Գլխավորը ինքդ քեզ խոստովանելն է, որ էներգիադ վատնում ես սխալ բաների և ծրագրերի վրա: Եվ հետո կարող եք շտկել այն: Կազմեք կոնկրետ ծրագիր, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է:
- Օրինակ, եթե վերջապես գիտակցեք, որ ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր աշխատանքի մասին անհանգստանալու համար, քան ձեր ընտանիքի հետ (երբ իրականում ձեր ընտանիքը ձեզ համար ավելի կարևոր է), գուցե դեռ չկարողանաք փոխել աշխատանքը: ընտանիքը կախված է ձեր եկամուտից: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք Որոնումը սկսելու համար նոր աշխատանք ՝ պահպանելով ընտանիքի հանդեպ նվիրվածությունը:

Խորհուրդներ

Կան մի շարք տարբեր փիլիսոփայություններ, որոնք ներառում են հասկացություններ, ինչպես վերը նկարագրվածները: Ինքներդ ձեզ ավելի խորը հասկանալու համար կարող եք ինքնուրույն ուսումնասիրել հետևյալ փիլիսոփայություններից մի քանիսը.
- Անանդա Մարգա. Հասարակական-հոգևոր շարժում, որը հիմնադրվել է Հնդկաստանում 1955 թվականին:
- Ֆրեյդի տեսությունը. Ըստ igիգմունդ Ֆրեյդի անհատականության տեսության, անհատականությունը բաղկացած է երեք տարրերից, որոնք հայտնի են որպես Նույնականացում, Էգո եւ Գերագոյն.
- Բացի այդ, մետաֆիզիկական շարժումները (օրինակ ՝ Ստրուկները պայմանական ռեֆլեքսների) ներառում են բազմաշերտ մտքի տեսությունը:
Նաև կարող է օգտակար լինել մտավոր փիլիսոփայության ուսումնասիրությունը, որը մարտահրավեր է նետում բազմաշերտ մտքի տեսությանը: Օրինակ, հայտնի քրիստոնյա փիլիսոփա Թոմաս Աքվինացին չէր հավատում բազմաշերտ մտքին: Ըստ նրա «մարդկային» ճանաչողության տեսության ՝ մարդը բաղկացած է մտքի, մարմնի և հոգու մի քանի փոխկապակցված հասկացություններից: