Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Գնահատեք հաջողակ հարաբերությունների հնարավորությունները
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Փայփայեք սերը և մնացեք հավատարիմ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Հակամարտությունների լուծում

Սերը շատ կարևոր գործոն է, բայց որպեսզի երկարաժամկետ հարաբերությունները հաջողակ լինեն, դա ավելին է պահանջում, քան պարզապես սիրո զգացումը: Եվ դուք, և ձեր գործընկերը պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերություններին:

Քայլեր

Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Գնահատեք հաջողակ հարաբերությունների հնարավորությունները

1. 1 Համեմատեք ձեր արժեքները կյանքում: Ձեր հիմնական արժեքները կյանքում որոշում են ձեր մոտեցումը կյանքի և սիրո նկատմամբ: Համեմատեք ձեր սեփական արժեքները ձեր գործընկերոջ արժեքների հետ: Եթե ​​դրանք կտրուկ տարբերվում են, ապա ձեր զուգընկերոջ ապրելակերպը և ձեր ապրելակերպը կարող են չափազանց անհամատեղելի լինել տևական հարաբերություններ պահպանելու համար:
   • Հաշվի առեք կյանքի բոլոր հիմնական արժեքները, ներառյալ հավատքը, սոցիալական համոզմունքները և ապագա ծրագրերը: Օրինակ, եթե դուք անպայման ցանկանում եք երեխաներ ունենալ, և ձեր գործընկերը միանշանակ դեմ է դրան, ապա հաջողակ հարաբերությունները կարող են անհնար լինել:
   • Արժե նաև համեմատել ձեր ֆինանսական արժեքները: Մտածեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերը գումար ծախսում: Երբ ունեք ընդհանուր բյուջե, դուք պետք է համաձայնեք, թե ինչպես կծախսեք և կխնայեք գումարը:
2. 2 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր գործընկերը վստահելի է: Կարևոր է վստահել ձեր գործընկերոջը, բայց դուք պետք է վստահեք միայն մեկին, ով իսկապես արժանի է դրան:
   • Հաշվի առեք, թե ինչ եք ապրել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր գործընկերը եղել է հուսալի և միշտ աջակցել է ձեզ: Այն գործընկերը, ով նախկինում դավաճանել էր ձեզ, կարող է այլևս վստահելի չլինել:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը արդեն ապացուցել է, որ վստահելի է, բայց դուք դեռ դժվարանում եք վստահել նրան, ապա թերևս խնդիրը ձեր մեջ է: Կարող է լինել ինչ -որ անկապ պատճառ, թե ինչու եք այդքան դժվարանում նրան վստահել: Հետո դուք պետք է անդրադառնաք այս խնդրին, նախքան ձեր զուգընկերոջ հետ տևական հարաբերություններ հաստատելը:
3. 3 Տեսեք, թե ձեր որ կողմն է ներկայացված հարաբերություններում: Տարբեր մարդիկ, բնականաբար, առաջին պլան են բերում ձեր անձի տարբեր կողմերը: Շատ ավելի հեշտ կլինի հաջող հարաբերություններ ունենալ մեկի հետ, ով բնականաբար ջրի երես է հանում ձեր դրական հատկությունները:
   • Հիմնականում, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե արդյոք գո՞հ եք, թե ով եք հարաբերություններում: Օրինակ, եթե այս հարաբերությունները ձեզ անվստահ են զգում, ապա այն կարող է առողջ չլինել և չպետք է պահպանվի, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը ակամայից ցույց է տալիս ձեր այդ կողմը:
   • Եթե ​​դուք դժգոհ եք, թե ով եք դուք հարաբերությունների համատեքստում, գուցե կարողանաք հարցը լուծել գործընկերոջ կամ պրոֆեսիոնալ թերապևտի օգնությամբ: Դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք հնարավոր է լուծել ձեր կոնկրետ խնդիրը:
4. 4 Փորձարկեք կոնֆլիկտներին դիմակայելու ձեր ունակությունը: Մտածեք, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերը վերաբերվում հակամարտություններին, ինչպես հարաբերություններում, այնպես էլ դրանից դուրս: Թեև բարելավման տեղ միշտ կլինի, ձեզ հարկավոր է առնվազն որոշակի հիմք հակամարտությունների առողջ լուծման համար, եթե ցանկանում եք, որ ձեր հարաբերությունները տևեն:
   • Հաջողակ զույգերը ունակ են ընդունելու, առերեսվելու և լուծելու խնդիրները: Եթե ​​դուք վրդովվում եք միմյանցից, ընդհանրապես խուսափում եք կոնֆլիկտից կամ վեճից հետո հուզականորեն փակվում եք, ձեզ հարկավոր է բարելավել հակամարտության հետ վարվելու ձեր եղանակը, եթե ցանկանում եք տևական հարաբերություններ:
   • Նմանապես, երբ արտաքին խնդիրներ են ծագում, դուք և ձեր գործընկերը պետք է կարողանաք աջակցել միմյանց: Ավելի մտերմանալը ձեր հարաբերությունները կդարձնի ավելի հաջողակ, բայց երբ բաժանվում եք, դա վատ նշան է:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Փայփայեք սերը և մնացեք հավատարիմ

1. 1 Եղիր հավասար: Եվ դուք, և ձեր գործընկերը պետք է միմյանց նայեք որպես հավասար: Երկուսդ էլ պետք է ընդունեք, որ երկուսդ էլ հավասարապես արժանի եք սիրո, հարգանքի և հավատարմության: Եթե ​​զուգընկերներից մեկը մյուսից պակաս նվիրված է, ապա հարաբերությունները երկար չեն տևի:
   • Եթե ​​պատրաստ չեք ծառայության դիմաց վճարել ծառայությունը, ապա մի խնդրեք այն: Օրինակ, եթե ցանկանում եք երեկո անցկացնել ձեր ընկերների հետ, ապա պետք է թույլ տաք, որ ձեր զուգընկերն իր ընկերների հետ անցկացնի երեկոն:
   • Բաժանեք ձեր ընդհանուր պարտականությունները հավասարապես: Տնային գործերը հավասարապես բաժանեք և միմյանց ձայն տվեք միևնույն որոշումների վրա, որոնք երկուսիդ էլ կազդեն:
2. 2 Սեր արտահայտեք միմյանց նկատմամբ: Դուք պետք է արտահայտեք ձեր սերը ինչպես խոսքով, այնպես էլ գործով: Աշխատեք այս ուղղությամբ ձեր գործընկերոջ հետ ՝ ձեր հարաբերություններին համապատասխան հավասարակշռություն գտնելու համար:
   • «Ես սիրում եմ քեզ» ասելը շատ կարևոր է, նույնիսկ եթե դուք հաճախ արտահայտում եք ձեր սերը գործողությունների միջոցով: Գործողությունները ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը, բայց լինում են պահեր, երբ բառերն ավելի հստակ են խոսում:
   • Showույց տվեք ձեր սերը փոքր ֆիզիկական մտերմությամբ և գնահատանքով:Օրինակ, փողոցով քայլելիս բռնեք ձեր զուգընկերոջ ձեռքը կամ զարմացրեք նրան փոքրիկ նվերով, որպեսզի ցույց տաք, որ մտածում եք նրա մասին:
3. 3 Հարգեք միմյանց: Հարաբերություններում հարգանքը նույնքան կարևոր է, որքան սերը: Եթե ​​դուք երկուսդ ի վիճակի չեք միմյանց հարգել որպես մարդ, ապա ձեր միջև կապը, ի վերջո, կփլուզվի:
   • Ընդունեք ձեր գործընկերոջը այնպիսին, ինչպիսին նրանք են: Ձեր զուգընկերոջը փոխելու փորձերի փոխարեն, ընդունեք նրա բոլոր թույլ կողմերը և կենտրոնացեք նրանց ուժեղ կողմերի վրա:
   • Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ և՛ դուք, և՛ ձեր գործընկերը հարգում են ձեզ: Բավարարեք ձեր զուգընկերոջ կարիքները, բայց դրանք ձեր կարիքներից վեր մի դրեք:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ալեն Վագներ, MFT, MA

   
   
   Ընտանեկան թերապևտ Ալեն Վագները լիցենզավորված ընտանեկան և ամուսնության թերապևտ է, որը տեղակայված է Լոս Անջելեսում, Կալիֆոռնիա: 2004 թվականին նա ստացել է հոգեբանության մագիստրոսի կոչում Pepperdine University- ից: Նա մասնագիտացած է աշխատելու առանձին հաճախորդների և զույգերի հետ ՝ օգնելով նրանց բարելավել հարաբերությունները: Նա իր կնոջ ՝ Թալիա Վագների հետ միասին գրել է «Ամուսնացած սենյակակիցներ» գիրքը:

   Ալեն Վագներ, MFT, MA
   Ընտանեկան հոգեթերապևտ

   Հարգանքը տևական հարաբերությունների ամենակարևոր բաղադրիչն է: Ընտանեկան թերապևտ Ալեն Վագները ասում է. Երբ ձեր գործընկերը զգա, որ ձեզ հետ ապահով է, որ դուք հարգում և գնահատում եք նրան, որ նա անփոխարինելի է, ապա երկուսդ էլ շատ ավելի երջանիկ կլինեք »:

   
   
4. 4 Տրամադրել աջակցություն: Անհրաժեշտ կլինի անընդհատ աջակցել միմյանց: Ուրախացրեք միմյանց, երբ ամեն ինչ դեպի վատը փոխվի, և շնորհավորեք միմյանց, երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում:
   • Լսեք գործընկերոջ բողոքներին և հետաքրքրություններին: Հնարավորության դեպքում խորհուրդ տվեք, բայց երբեք մի թերագնահատեք ուսի կարիքը `լաց լինելու համար:
   • Դուք նաև պետք է հնարավորություն տաք ձեր գործընկերոջը աջակցել ձեզ: Ձեր գործընկերոջը խոստովանեք ձեր հավանումները, հակակրանքները, վախերն ու երազանքները: Եղեք հնարավորինս բաց այս հարցում:
5. 5 Բարելավել մտերմության բոլոր ասպեկտները: Հարաբերություններում շատ կարևոր է հուզական, ինչպես նաև ֆիզիկական մտերմությունը: Դուք պետք է զգաք նույն ուժեղ հուզական կապը ձեր զուգընկերոջ հետ, ինչպես զգում եք ֆիզիկական գրավչություն:
   • Takeամանակ հատկացրեք միմյանց լավ տեսք ունենալու համար: Mostամանակի մեծ մասը ձեզ հարկավոր չէ հագնվել, բայց հատուկ առիթների համար դուք պետք է մի փոքր ավելի շատ ջանք գործադրեք ձեր արտաքին տեսքի վրա, որպեսզի ձեր գործընկերը հասկանա, թե որքան գրավիչ եք իր համար:
   • Ձեր սիրային հարաբերությունները պետք է հիմնված լինեն ամուր ընկերության վրա: Դուք պետք է կարողանաք կիսվել գաղտնիքներով, ծիծաղել և լացել միմյանց հետ:
6. 6 Մնացեք դրական: Դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ ընդհանրապես ավելի հաջողակ են ամեն ինչում: Սա ճիշտ է կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում, և ձեր հարաբերությունները բացառություն չեն:
   • Մնացեք երախտապարտ ձեր հարաբերությունների համար և դրա որևէ կողմ մի՛ ընդունեք որպես տրված:
   • Takeամանակ հատկացրեք պարգևատրելու դրական հարաբերությունները: Ձեր գործընկերոջը տվեք դրական հաստատումներ առնվազն հինգ անգամ ավելի հաճախ, քան բացասական մեկնաբանությունները:
7. 7 Փորձեք ինչ -որ նոր բան միասին: Ձեր հարաբերությունների լճացումը կանխելու համար դուք պետք է ժամանակ առ ժամանակ միասին կիսվեք նոր փորձով:
   • Քննարկեք տարբեր տարբերակներ, որոնց համար կարող եք գնալ և հաշվի առեք ձեր անհատական ​​նախասիրությունները: Կան որոշ գործողություններ, որոնք դուք գիտեք, որ ձեր զուգընկերոջը դուր չի գա, բայց դուր կգա, և հակառակը: Հնարավորության դեպքում խուսափեք այս գործունեությունից և կենտրոնացեք նոր փորձառությունների վրա, որոնք երկուսիդ համար կարող են հավասարապես հաճելի լինել:
8. 8 Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Թեև դուք և ձեր գործընկերը ինչ -որ առումով ենթադրաբար «մեկ» եք, երկուսդ էլ առանձին անհատներ եք: Ներդրեք ինքներդ ձեզ որպես մարդ, որպեսզի բավական էներգիա ունենաք հարաբերություններին նպաստելու համար:
   • Timeամանակ անցկացրեք միայնակ ՝ զբաղվելով ձեր զբաղմունքներով և զբաղմունքներով, որոնք հաճույք չեն պատճառում ձեր զուգընկերոջը: Որոշ ժամանակ հանգիստ անցկացրեք միայնակ ՝ խորհրդածելով և հանգստանալով:
   • Շարունակեք կապ հաստատել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Հիանալի է, եթե ձեր գործընկերը լավ է հարաբերվում ձեր բոլոր սիրելիների հետ, բայց օգտակար է նաև ունենալ ձեր առանձին սոցիալական շրջանակը:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հակամարտությունների լուծում

1. 1 Priիշտ սահմանել առաջնահերթությունները: Հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու անձինք միշտ բախվելու են տարաձայնությունների, սակայն այս խնդիրներից մի քանիսը ավելի լուրջ կլինեն, քան մյուսները: Պայքարեք կարևոր մարտեր և բաց թողեք աննշան մարտերը:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք առկա անհամաձայնությունը տևական հետևանքներ ունի: Եթե ​​ոչ, ապա գուցե արժե բաց թողնել: Եթե ​​այո, ապա գուցե անհրաժեշտ լինի միասին լուծում գտնել:
2. 2 Շփվեք բաց և ազնիվ: Դուք միշտ պետք է անկեղծ լինեք միմյանց հետ, բայց արդյունավետ շփումը հատկապես կարևոր է վեճի կամ այլ անհամաձայնության ժամանակ:
   • Ոչ ոք չի կարող մտքեր կարդալ: Ձեր գործընկերոջը գուշակելու փոխարեն պարզապես ուղղակիորեն ասեք նրան, թե ինչ է ձեզ հարկավոր կամ ինչ եք ուզում նրանից: Դուք միայն կկարողանաք որոշակի որոշման հասնել բաց հաղորդակցության միջոցով:
3. 3 Կարեկցել: Փորձեք ինքներդ ձեզ դնել ձեր զուգընկերոջ տեղը և անդրադառնալ նրանց կարիքներին: Երբ սովորում եք կարեկցել ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները, դուք կարող եք ավելի քիչ բարկանալ և ավելի պատրաստ լինել ընդունել նրանց տեսակետը:
   • Յուրաքանչյուր մարդ ունի թերություններ: Ձեր գործընկերոջ հնարքները որպես թույլ կողմեր ​​դիտելու փոխարեն ընդունեք, որ այդ հատկությունները պարզապես նրանց ամբողջ անձի մի մասն են:
   • Շատ թերություններ կապված են անապահովության հետ, ուստի վեճի ժամանակ դրանք ընտրելը միայն կբարդացնի իրավիճակը: Փոխարենը, նպատակ դրեք կառուցողական զրույցի և քննադատության:
4. 4 Կատարեք փոխզիջում: Քիչ տվեք և մի քիչ վերցրեք: Փոխանակ մտածելու, որ տարաձայնությունները լուծելը պետք է խստորեն համապատասխանի կամ ձեր իդեալներին, կամ գործընկերոջ իդեալներին, փորձեք հասնել կոնսենսուսի, որը կբավարարի ձեր երկու տեսակետները:
   • Օրինակ, եթե տարաձայնություններ ունեք ձեր ժամադրությունների անցկացման վերաբերյալ, մտածեք մի միջոց, որը կներառի ձեր զուգընկերոջից հաճույք ստանալիք և այն գործունեությունը, որը դուք կվայելեք: Եթե ​​դա չի աշխատում, համաձայնեք թույլ տալ ձեր գործընկերոջը պլանավորել ամսաթիվը, պայմանով, որ դուք պլանավորում եք հաջորդ ամսաթիվը:
5. 5 Շատ ակտիվ արձագանքեք խնդիրներին: Երբ խնդիրներ են ծագում ձեր հարաբերություններում, գտեք դրանք պրոակտիվ լուծելու ուղիներ, այլ ոչ թե ինքներդ ձեր խնդիրներին անդրադառնալու:
   • Օրինակ, եթե դուք երկուսդ դադարեք ժամանակ անցկացնել միասին, սկսեք ժամանակ պլանավորել ձեր հարաբերությունների համար: Նախատեսեք ժամադրություն ընթրիքի հետ կամ ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը երկուսդ էլ վայելում եք: Գիտակցաբար ջանքեր գործադրեք խնդիրը շտկելու համար, այլ ոչ թե բաց թողեք այն և թույլ տվեք ավելի վատթարանալ: