Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վիտամինների և հավելումների պահպանումը զով, չոր տեղում
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Վիտամինների և հավելումների պահպանումը սառնարանում
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ապահով պահեք վիտամիններն ու հավելումները

Վիտամիններն ու հավելումները բուժման և սնուցման բազմաթիվ ռեժիմների առանցքային մասն են: Վիտամիններն ու հավելումները կարող են թանկ լինել, ուստի կարևոր է համոզվել, որ դրանք ճիշտ եք պահում, որպեսզի ձեր գումարը չփոշիանա: Շատ դեպքերում ձեզ հարկավոր կլինի վիտամիններն ու հավելումները պահել սառը, չոր տեղում կամ սառնարանում: Միշտ կարդացեք հրահանգները և պահեք դրանք ըստ ցուցումների: Համոզվեք, որ բոլոր վիտամիններն ու հավելումները պահվում են երեխաների և կենդանիների անհասանելի վայրում, նույնիսկ եթե փաթեթավորումը պաշտպանված է երեխաներից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վիտամինների և հավելումների պահպանումը զով, չոր տեղում

1. 1 Մի օգտագործեք պահարան լոգարանում: Մարդիկ հաճախ վիտամիններ և հավելումներ են պահում լոգարանի պահարաններում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոգասենյակների խոնավությունը ժամանակի ընթացքում նվազեցնում է պլանշետների արդյունավետությունն ու որակը: Խոնավ պայմաններում վիտամինների քայքայումը հայտնի է որպես լուծելիություն:
   • Սա նվազեցնում է արտադրանքի որակը և պահպանման ժամկետը, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք ստանում այն ​​նյութերը, որոնց դիմաց վճարել եք:
   • Բացի այդ, ամեն անգամ բացելիս խոնավությունը մտնում է վիտամինների և հավելումների բանկա:
   • Խոնավության պայմաններում որոշ վիտամիններ ավելի արագ են քայքայվում, ինչպես օրինակ ՝ ջրի լուծվող վիտամին B- ն, վիտամին C- ն, թիամինը և վիտամին B6- ը:
2. 2 Մի պահեք պլանշետները սառնարանում: Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են որակ կորցնել, եթե դրանք պահվում են սառնարանում: Ձեր սառնարանը շատ խոնավություն ունի, այնպես որ, մինչ այն սառը և մութ է, այն չոր չէ: Սառնարանում պահեք միայն այն վիտամինները, որոնք հատուկ պիտակավորված են որպես սառեցման համար պիտանի:
3. 3 Դրանք հեռու պահեք ջեռոցից կամ լվացարանից: Խոհանոցը կարող է լավ տեղ լինել վիտամիններ և հավելումներ պահելու համար, բայց խոհանոցում շատ տարածված է եփելուց խոնավություն և ճարպ ունենալը, որն ավարտվում է դեղահատերի վրա: Խոհանոցում ջերմաստիճանը և խոնավությունը բարձրանում և իջնում ​​են, երբ դուք օգտագործում եք վառարանը կամ սալիկը:
   • Խոհանոցի լվացարանը մեկ այլ տարածք է, որտեղ շատ խոնավություն է կուտակվում:
   • Գտեք չոր գզրոց (դարակ / մառան) վառարանից հեռու և լվացարան, եթե ցանկանում եք դեղահատեր պահել խոհանոցում:
4. 4 Պահպանեք վիտամիններ և հավելումներ ձեր ննջասենյակում: Ձեր ննջասենյակը, թերևս, ամենալավ վայրն է հավելումներ պահելու համար, քանի որ գործնականում խոնավության փոփոխություններ չկան, և ննջասենյակը սովորաբար զով և չոր է:
   • Պլանշետները պետք է պահվեն բաց պատուհաններից և արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու, քանի որ այդ գործոնները կարող են նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը:
   • Մի պահեք դրանք ռադիատորի կամ ջերմության այլ աղբյուրի մոտ:
   • Միշտ պահեք դրանք ապահով և ապահով վայրում, երեխաների և կենդանիների անհասանելի վայրում, նույնիսկ եթե փաթեթավորումը պաշտպանված է երեխաներից:
5. 5 Օգտագործեք հերմետիկ կոնտեյներ: Խոնավությունից խուսափելու համար դուք կարող եք ձեր վիտամիններն ու հավելումները պահել հերմետիկ տարայի մեջ: Մի հանեք դրանք իրենց սկզբնական փաթեթավորումից, այլ ամբողջ պայուսակը դրեք հերմետիկ տարայի մեջ:
   • Անթափանց տարան կաշխատի, բայց կարող եք նաև օգտագործել ռեակտիվի շիշ: Այս մուգ տարաները կարող են նաև պաշտպանել վիտամինները լույսից:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Վիտամինների և հավելումների պահպանումը սառնարանում

1. 1 Նախ կարդացեք պիտակը: Որոշ դեպքերում վիտամինները կամ հավելումները պետք է պահվեն սառնարանում, բայց միայն դա ցուցելու դեպքում: Մինչ վիտամինների և հավելումների մեծ մասը պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում, կան որոշ դեղագործական ապրանքներ, որոնք պահանջում են սառեցում:
   • Դրանք ներառում են հեղուկ վիտամիններ, որոշ էական ճարպաթթուներ և պրոբիոտիկներ:
   • Պրոբիոտիկները պարունակում են կենդանի մշակույթներ, որոնք կարող են մահանալ ջերմության, լույսի կամ օդի ազդեցության տակ, ուստի կարևոր է դրանք պահել զով միջավայրում:
   • Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր էական ճարպաթթուները, հեղուկ վիտամինները և պրոբիոտիկները պետք է սառեցվեն, ուստի ավելի լավ է նախ ստուգել պիտակը:
   • Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի սառնարանում պահել հեղուկ վիտամիններ, ի տարբերություն սովորական վիտամինների և հավելումների:
   • Որոշ մուլտիվիտամիններ ավելի լավ է պահել սառնարանում:
2. 2 Պահպանեք վիտամինները սերտորեն փակ կոնտեյներով: Համոզվեք, որ լավ փակեք կափարիչը `խոնավության ներթափանցումից խուսափելու համար: Եթե ​​սառնարանում բաց թողնեք վիտամինների տուփը, ապա դրանք, հավանաբար, ավելի արագ կվատանան խոնավության պատճառով:
   • Պահեք տարաները երեխաների և կենդանիների համար անհասանելի վայրում:
   • Նույնիսկ եթե դրանք երեխայի համար նախատեսված տարայի մեջ են, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք հասանելի չեն:
3. 3 Հերմետիկ տարաներում առանձնացրեք վիտամինները սննդից: Տեղադրեք հավելումները առանձին կնքված տարայի մեջ ՝ սննդից հեռու ՝ կանխելու որևէ պոտենցիալ աղտոտում: Լավագույնն այն է, որ վիտամիններն ու հավելումները տեղադրվեն առանձին հերմետիկ կոնտեյներով `փչացող սննդամթերքի հետ շփումից խուսափելու համար:
   • Եթե ​​սննդամթերքը փչանում է ձեր հավելումների կողքին, ցանկացած բորբոս կամ բակտերիա կարող է տարածվել դրանց վրա, եթե դրանք չբաժանվեն սննդից:
   • Պահպանեք վիտամիններն ու հավելումները իրենց սկզբնական տարաներում:
   • Կնքված տարաները ամբողջությամբ չեն վերացնի խոնավությունը, քանի որ խոնավությունը բաց եք թողնում ամեն անգամ, երբ բացում եք տարան:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ապահով պահեք վիտամիններն ու հավելումները

1. 1 Միշտ առաջինը կարդացեք պիտակը: Ապահովելու համար, որ ցանկացած վիտամիններ և հավելումներ ապահով և ճիշտ եք պահում, միշտ պետք է սկսեք կարդալ փաթեթի պիտակը: Այն ձեզ կասի, թե ինչպես և որտեղ պահել ձեր հավելումները:
   • Որոշ վիտամիններ պետք է պահվեն որոշակի եղանակով, ինչը նշված կլինի նրանց համար տրված հրահանգներում:
   • Հրահանգները պարունակում են նաև տեղեկություններ վիտամինների առաջարկվող օրական ընդունման մասին:
   • Պիտակը ձեզ կտրամադրի տեղեկատվություն վիտամինների կամ հավելումների պիտանելիության ժամկետի մասին:
   • Որոշ վիտամիններ և հավելումներ բացելուց հետո պահպանման շատ կարճ ժամկետ ունեն:
2. 2 Պահեք դրանք երեխաների համար անհասանելի վայրում: Եթե ​​տանը երեխաներ ունեք, ապա պետք է համոզվեք, որ ցանկացած վիտամին, հավելում կամ այլ պոտենցիալ թունավոր նյութեր անվտանգ են: Նրանք պետք է պահվեն երեխաների համար անհասանելի վայրում, վերին պահարանում կամ վերևի դարակում: Կարող եք նաև կողպել կաբինետը:
   • Տարաները կարող են ունենալ անջրանցիկ կափարիչներ, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք անհասանելի են:
   • Բոլոր վիտամիններն ու հավելումները կարող են վտանգավոր լինել երեխայի համար:
   • Մեծահասակների համար նախատեսված վիտամիններն ու հավելումները կունենան երեխաների համար ոչ պիտանի դոզաններ:
3. 3 Մի օգտագործեք վիտամիններ ժամկետի ավարտից հետո: Եթե ​​ձեր վիտամիններն ու հավելումները ճիշտ եք պահում, կարող եք երկար ժամանակ պահպանել դրանց արդյունավետությունը: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է օգտագործեք հավելումներ կամ վիտամիններ, որոնց ժամկետը լրացել է: