Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Արտաքին գրավիչ զգացեք
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք վստահություն ձեր գեղեցկության նկատմամբ

Հղիությունը տարբեր կերպ է փոխում կնոջ մարմինը ՝ մաշկի փայլից (արյան հոսքի և ճարպի ավելացման պատճառով) մինչև քաշի ավելացում, մաշկի և մազերի վիճակի փոփոխություն: Այնուամենայնիվ, բոլոր կանայք ցանկանում են գեղեցիկ տեսք ունենալ հղիության ընթացքում: Հղիությունը պատճառ չէ հրաժարվելու լավ տեսք ունենալու և ինքդ քեզ խնամելու սովորություններից: Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ ընդգծելու ձեր կազմվածքում տեղի ունեցող փոփոխությունները և միևնույն ժամանակ գեղեցիկ զգալու հղիության բոլոր փուլերում:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին: Պտղի բնականոն զարգացման համար անհրաժեշտ է ճիշտ չափաբաժին դնել: Հղի կանայք պետք է օրական 2000-2500 կալորիա ստանան ՝ այդ գումարը բաժանելով 4 սննդի: Ձեր ընդհանուր կալորիականության ընդունումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել քաշի ավելացումից, ինչը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների: Դուք պետք է ավելացնեք այն քաշը, որն անհրաժեշտ է ձեր երեխային առողջ և առողջ պահելու համար, բայց դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր ընդհանուր մարմնի քաշին ՝ հղիության բոլոր երեք եռամսյակների ընթացքում գեղեցիկ մնալու համար:
   • Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի նիհարել, եթե ավելին ունենաք, քան պլանավորել եք (կամ ավելին, քան ձեր բժիշկն է ընդունելի համարում): Կարևոր է շատ զգույշ լինել հղիության ընթացքում նիհարելիս, որպեսզի համոզվեք, որ քաշի կորուստը չի արտացոլվում երեխայի վրա:
2. 2 Պարբերաբար մարզվեք: Եթե ​​պարբերաբար սպորտով էիք զբաղվում և գրավիչ էիք զգում հղիությունից առաջ, ապա պատճառ չկա դադարեցնել մարզումները (չնայած ստիպված կլինեք փոխել վարժությունների ռեժիմը): Նիհար և պիտանի լինելու զգացումը ձեզ վստահություն կտա և կօգնի ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել ծննդաբերությունից հետո: Հղիության ընթացքում վարժությունները կարող են օգնել պահպանել քաշը, բարելավել տրամադրությունը, էներգիա հաղորդել և բարձրացնել տոկունությունն ու ֆիզիկական ուժը: Այս ամենը կօգնի ձեզ գեղեցիկ զգալ հղիության ընթացքում:
   • Շաբաթական մի քանի անգամ պետք է 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ հատկացնեք: Pregnantածր ինտենսիվությամբ զբաղվելը հարմար է հղիների համար `քայլել, աերոբիկա, լողալ: Այս գործողությունները կօգնեն ձեզ լինել մարզված և գեղեցիկ զգալ:
   • Հղիության ընթացքում վարժությունների ցանկացած ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Կան որոշակի հակացուցումներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, որոնք բժիշկը խորհուրդ կտա խուսափել ֆիզիկական գործունեությունից:
3. 3 Խմեք շատ ջուր: Հղիության ընթացքում ջրազրկելը առողջության համար լուրջ վտանգ է ներկայացնում, և բավականաչափ ջուր ստանալը կօգնի ձեզ լավ զգալ և տեսք ունենալ: Յուրաքանչյուր 450 գրամ քաշի համար մարդը պետք է 15 -ից 30 մլ ջուր խմի, իսկ հղիները `նույնիսկ ավելի շատ: Waterուրն օգնում է պլասենցայի առաջացմանը և օգտակար է ամնիոտիկ պարկի համար: Բացի այդ, օրգանիզմում ջրի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ձեր արտաքին տեսքի վրա:Deրազրկելը մաշկը դարձնում է ձանձրալի և չունի այն փայլը, որը սովորաբար հանդիպում է հղի կանանց մոտ: Բացի այդ, ջրազրկելը կարող է հանգեցնել անքնության եւ վատառողջության:
   • Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում օրական խմել 10 բաժակ (մոտ 2.3 լիտր) հեղուկ: Մրգերի և գազավորված ըմպելիքների մեջ պարունակվող հավելյալ շաքարավազը սպառելուց խուսափելու համար փորձեք խմել սովորական ջուր:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Արտաքին գրավիչ զգացեք

1. 1 Գնեք մայրության գեղեցիկ հագուստ: Շատ խանութներ եւ դիզայներներ վաճառում են հղիության հագուստ: Որոշ կանայք գուցե չցանկանան գումար ծախսել այնպիսի իրերի վրա, որոնք միայն մի քանի ամիս կրելու են, բայց դուք պետք է հագեք այնպիսի հագուստ, որը կհամապատասխանի ձեր փոփոխվող կազմվածքին և ձեզ հարմարավետ և գեղեցիկ կզգա:
   • Եթե ​​դուք բավարար գումար չունեք հղիության հագուստ գնելու համար, դիմեք արդեն երեխաներ ունեցող ընկերոջը և խնդրեք, որ նա ձեզ փոխադրի իր ունեցվածքը: Բացի այդ, երկրորդ ձեռքի խանութները կարող են հիանալի վայր լինել էժան մայրական ապրանքներ գնելու համար:
   • Փորձեք գտնել մի քանի հիմնական կտորներ, որոնք կարող են համակցվել և մաշվել տարբեր իրավիճակներում: Գնեք մի քանի հարմարավետ ջինս, լեգինս, վերնաշապիկներ և կարդիգաններ, և դուք կարող եք գալ բազմաթիվ համադրությունների և կրել դրանք անընդհատ:
   • Ընտրեք ամուր գույներ, որոնք ավելի բարդ և հարմար են տարբեր իրավիճակների համար: Մուգ գույները կդարձնեն ավելի բարակ տեսք:
2. 2 Գնացեք սպա կամ հղիության մերսում: Հղիության ընթացքում շոյեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բուժումներով, որոնք ստիպում են ձեզ գեղեցիկ զգալ: Անկախ նրանից, թե դա մատնահարդարում է, պեդիկյուր կամ դեմք, գրանցվեք ընթացակարգի (կամ մի քանիսի համար), որը թույլ կտա հանգստանալ մի քանի ժամով և ավելի գեղեցիկ զգալ: Այլապես, կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել մայրության մերսումով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը, թեթևացնել մկանների և հոդերի ցավը և հեշտացնել ծննդաբերությունը:
   • Ամրագրեք մերսման ծառայություն միայն այն մասնագետի մոտ, ով տիրապետում է հղի կանանց մերսման տեխնիկային:
   • Հավանաբար, մերսման դասընթացին գրանցվելուց առաջ պետք է գնալ բժշկի խորհրդատվության: Անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կա վիժման սպառնալիք:
3. 3 Փայփայիր ինքդ քեզ: Ձեր մարմինը այժմ շատ կտրուկ փոփոխությունների է ենթարկվում, և բացի այդ, երեխա ունենալը կփոխի ձեր կյանքը ընդմիշտ: Հետեւաբար, հղիության ընթացքում կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել: Եթե ​​ցանկանում եք գրավիչ տեսք ունենալ, տվեք ձեզ առատաձեռն նվեր և զգացեք ձեզ ավելի գեղեցիկ, քան երբևէ:
   • Նորաոճ սանրվածք ունեցեք նոր գեղեցկության սրահում: Ձեռք բերեք նոր սանրվածք, որը կբարձրացնի ձեր դեմքի հատկությունները (չափը և ձևը կարող են փոխվել նաև հղիության ընթացքում): Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ստվերել առանձին շերտեր, սպասեք մինչև առնվազն երկրորդ եռամսյակը, քանի որ քիմիական ներկումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ չծնված երեխայի առողջության վրա:
   • Ի վերջո, գնեք այն նոր ականջօղերը, որոնց երկար ժամանակ նայում էիք: Հղիությունը որպես պատրվակ օգտագործեք գեղեցիկ բան գնելու համար: Թող նոր գնումը ձեզ կապի արտաքին և ներքին գեղեցկության զգացողության հետ և հիշեցնի ձեզ, որ դուք հիանալի տեսք ունեք, երբ նման հիշեցման կարիք ունեք:

3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք վստահություն ձեր գեղեցկության նկատմամբ

1. 1 Հպարտացեք ձեր կլորացված որովայնով: Կարևոր է հիշել, թե ինչպես է ձեր մարմինը վարվում հղիության ընթացքում: Այն աճում է ՝ կերակրելով և պաշտպանելով դիմացինին: Ձեզ հետ կատարվող բոլոր փոփոխությունների պատճառները կան:
   • Փորձեք շփվել այլ հղի կանանց հետ: Փորձեք ձեզ շրջապատել այնպիսի կանանցով, ովքեր նույն ֆիզիկական փոփոխությունների են ենթարկվում ՝ կապված երեխա ունենալու հետ, քանի որ դա կարող է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և ձեզ գեղեցիկ զգալ: Այն նաև օգնում է ձեզ ձեռք բերել նոր ընկերներ, որոնք կլինեն ձեր աջակցությունը ՝ երեխա ունենալուն պես:
2. 2 Ուցադրեք ձեր փոխված մարմինը: Բացի փայլուն մաշկից, ձեր մարմինը կփոխվի շատ այլ առումներով: Օրինակ, կարող եք նկատել, որ կրծքերը մեծացել են 1-2 չափսերով, իսկ իրանն անհետացել է, քանի որ որովայնը մեծացել է: Բացի այդ, ձեր ոտքերը կարող են ուռչել կամ ձեր եղունգները կարող են արագ աճել: Դրական վերաբերվեք այս փոփոխություններին. Ընդունեք և ընդգծեք դրանք: Ընդունելով ձեր մարմնի փոփոխությունները ՝ դուք ձեզ գեղեցիկ կզգաք:
   • Showույց տվեք ձեր կազմվածքը `ձեզ գեղեցիկ զգալու համար: Ընտրեք ձեր գործչի մեկ կամ մի քանի առանձնահատկություններ, որոնցում վստահ եք գրավչությանը և կենտրոնացեք դրանց վրա: Օրինակ, հագեք կարճ թևերով վերնաշապիկներ, եթե ունեք գեղեցիկ մկանուտ ձեռքեր, V- պարանոցի սվիտերներ ՝ ձեր մեծացած կրծքերը ընդգծելու համար, կամ երկար, ծաղկուն զգեստներ, որոնք ձեր կլորացված որովայնը ցուցադրում են շրջապատին:
   • Եթե ​​դժվարանում եք դրական մտածել, հիշեք, որ ձեր հղիությունը հավերժ չէ: Եթե ​​դուք ձեզ գեղեցիկ էիք զգում հղիությունից առաջ, ապա այդպես էլ կզգաք:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում ուշադրություն դարձնել հղիության վրա, աշխատեք չշեշտացնել ձեր որովայնը և հագնել ազատ, միատեսակ գույներ ՝ նախընտրելով շերտավորումը (օրինակ ՝ կոճկված վերնաշապիկի վրա հագնել լայն ջինսե բաճկոն): Կարող եք նաև ընդգծել ձեր մարմնի այլ հատվածներ, օրինակ ՝ գունավոր գլխաշոր կրելը, շքեղ շարֆը կամ գունագեղ զուգագուլպաները:
3. 3 Մի փորձեք կատարյալ տեսք ունենալ: Մի փորձեք նմանվել և ապրել մայրության ամսագրի մոդելի նման: Փոխարենը, կենտրոնացեք միայն առողջ և երջանիկ լինելու վրա: Դուք չգիտեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը կարձագանքի հղիությանը, քանի դեռ իրականում չեք հղիացել: Փորձեք հրաժարվել ձեր երևակայության իդեալականացված պատկերից և սիրեք ձեր մարմինը այնպիսին, ինչպիսին այն կա: Դրական վերաբերմունքը կօգնի ձեզ անընդհատ գեղեցիկ զգալ:
   • Կենտրոնացեք համաշխարհայինի վրա: Ձեր մարմինը փոխվում է ոչ թե այն պատճառով, որ դուք դադարել եք հոգ տանել ձեր մասին, այլ որովհետև օգնում եք երեխային առողջ և պատրաստված գալ այս աշխարհ: