Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դուք կարող եք սովորել անել բատուտի ցանկացած հնարք, որը ցանկանում եք: Պարզապես մի շտապեք: Սկսեք հեշտ թռիչքներից և աստիճանաբար անցեք ավելի դժվարին: Եվ հաջորդ շարժումը սովորեք միայն այն ժամանակ, երբ մանրակրկիտ տիրապետեք նախորդին: Բատուտի վրա ցատկելը հեշտ է: Trainանկություն և ժամանակ է պետք մարզվելու համար:

Քայլեր

1. 1 Նախ, սովորեք կատարել ամենակարևոր և հիմնական շարժումը: Այն կոչվում է ցատկ ՝ ծունկը վեր բարձրացրած: Ինչպե՞ս կարող եք սովորել կատարել կրկնակի գլորում առաջ կամ հետ, եթե ցատկի ժամանակ չեք կարող արագ ձեր ծնկները բարձրացնել ձեր որովայնին:
2. 2 Այնուհետև սովորեք ոտքերը հեռու ցատկել և ոտքերով առաջ թռչել:
3. 3 Սովորեք կատարել կիսաշրջադարձ ցատկեր, այնուհետև լրիվ թռիչքներ: Նրանք կարող են ձեզ սկզբում ձանձրալի թվալ, բայց դուք անպայման պետք է կարողանաք դա անել:
4. 4 Սովորեք ճիշտ ընկնել: Սովորեք թեքահարթակի վրա վայրէջք կատարել կես պտույտից, վայրէջքից հետո դուրս գալ կես պտույտ, ինչպես նաև վայրէջքից հետո կատարել ամբողջ 180 աստիճանի շրջադարձ: Դուք կսովորեք ներգրավել ձեր ազդրերը և մտնել և դուրս գալ պտույտներից:
5. 5 Սովորեք ընկնել ձեր որովայնի և մեջքի վրա: Սովորեք ընկնելիս ներս ու դուրս գալ: Այս հիմնարար վարժությունները կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես առաջ և հետ շարժվել:Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, որովայնի վրա ընկնելը հետընթաց շարժում է, իսկ մեջքին ընկնելը ՝ առաջ շարժում: Եթե ​​դա հասկանում եք, ուրեմն հիանալի հանդես կգաք առաջ կամ հետընթաց գլանափաթեթներ կատարելիս:
6. 6 Սովորեք օրորոց կոչվող շարժում: Ձեր մեջքին ընկնելուց անցնում եք «օդում նստած» դիրքի, որից հետո տեղափոխվում եք «ինքնաթիռի» դիրքը, որից, իր հերթին, լիարժեք շրջադարձ կատարեք և վայրէջք կատարեք մեջքի վրա:
7. 7 Իմացեք Cody- ի քայլը: Սա հետընթաց է `ստամոքսի վրա ընկնելով և դրանից դուրս գալով հետադարձ:
8. 8 Սովորեք ոչխարների շարժումը: Սա առջևի շրջադարձ է `կես պտույտով: Այստեղ գլխավորը շրջադարձի մուտքով մի փոքր ուշանալն է:
9. 9 Սովորեք ցատկել ձեր գիրկը: Սա ընկնում է ձեր ստամոքսի վրա, միայն դուք եք ձեր ձեռքերը առաջ քաշում և մեջքը թեքում: Համոզվեք, որ առջևի շրջադարձ չեք ստանում:
10. 10 Հիշեք, որ այս բոլոր հնարքները ձեզանից պահանջում են իմանալ, թե երբ սկսել շրջվել: Սկսեք դրանք կատարել ձեր ազդրերից և ձեր ձեռքերը տարածեք այն ուղղությամբ, որը ցանկանում եք պտտել: Հիմնական շարժումները յուրացնելուց հետո կարող եք սկսել ավելի բարդ հնարքներ կատարել, այդ թվում `առաջ շարժվելը, որը ծնկները վեր ցատկելու և ստամոքսի վրա ընկնելու համադրություն է: Կամ, կարող եք փորձել ետ շրջվելը, որը բաղկացած է առջևի անկումից ՝ ազդրերով, որին հաջորդում է ծնկները բարձրացրած ցատկումը, այնուհետև մեջքի վրա ընկնելը:

Խորհուրդներ

• Երբեք մի կարծեք, որ ցատկելու համար ձեզ հարկավոր է տարածք: Սկսեք ցատկել բատուտի կեսից և վայրէջք կկատարեք մեջտեղում: Եթե ​​դուք ճիշտ դիրքում եք, երբ ձեր մատներով բատուտը դուրս եք մղում, դուք հետ կթռչեք: Երբ կրունկներով հետ ես մղվում, առաջ ես ցատկելու:
• Եթե ​​դժվարություններ եք ունենում ցատկերը ավարտելու հարցում, փորձեք լարել ձեր ստամոքսը և գլյուտերսը:
• Օգնեք ձեր ձեռքերով յուրաքանչյուր շարժման մեջ: Սա շատ կարեւոր է ցատկերը ճիշտ կատարելու համար:
• Տրամպոլի վրա հիմնական ցատկերը ցատկում են, ցատկ ՝ ծնկներով մինչև ստամոքս, ցատկ ՝ ոտքերը բացած, ոտքերով առաջ ցատկում, հետույքի վրա ընկնում, կես պտույտ, լրիվ շրջադարձ, անկում ստամոքս, մեջքի անկում, շրջադարձով ստամոքսի անկում, շրջադարձով հետույք, հետադարձ ցատկում, հետ ու առաջ սալտոներ:
  • Շատ հնարքներ կարելի է գտնել ինտերնետում:
• Շրջվելն ու շրջելը հեշտ է: Փորձեք մնացած հնարքները, եթե իսկապես ցանկանում եք կատարելագործել ձեր հմտությունները:

Գուշացումներ

• Carefulգույշ եղեք ցատկելիս: Տրամբոլից ընկնելը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ: