Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Մաս 1. Եղեք խաղաղ հասարակության մեջ
• Մեթոդ 2 4 -ից. Մաս 2. Հանգստացեք հիմա
• Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Մաս 3 ՝ Հանգիստ մոտեցում
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Մաս 4 -ը. Հանգստացեք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ուզու՞մ եք լինել այն հանգիստ մարդը ընկերների շրջանում, ով երբեք չի անհանգստանում մանրուքների համար և պարզապես վայելում է իր կյանքը: Կարող է հնչել սարսափելի, բայց իրականում այդպես չէ: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես հանգիստ լինել և ամեն ինչ վերցնել կյանքից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Մաս 1. Եղեք խաղաղ հասարակության մեջ

1. 1 Դրամատիկ մի եղեք: Մարդիկ դա չեն ուզում իրենց սոցիալական շրջանում, ուստի դրամատիկ մի եղեք: Մի՛ բամբասեք և մի՛ մտնեք օտար տարածք: Բավարարվեք ձեր ունեցածով և ձեր կյանքի հանգամանքների համընկնումով:
2. 2 Եղեք միշտ քաղաքավարի: Եղեք քաղաքավարի, ուշադիր և հարգալից այլ մարդկանց հետ: Հանգստացեք մարդկանց, մի՛ դարձեք անհանգստությունների պատճառ և մի՛ առաջացրեք բացասական հույզեր: Հանգիստ մարդիկ քաղաքավարի են և լավ են վերաբերվում ուրիշներին:
3. 3 Մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Քայլեք կյանքի միջով ՝ լայնորեն քայլելով: Միացեք ձեզ և ընդունեք այն ամենը, ինչ հանդիպում է ձեր կյանքի ճանապարհին: Սա մեծ մասամբ հանգիստ մարդու բնորոշիչ հատկությունն է:
4. 4 Ձեզ հետ լինելը պետք է հաճելի լինի: Մի եղիր նա, ով միշտ ձանձրանում է և ով միշտ նույն բանն է անում: Գնացեք և զբաղվեք հետաքրքիր գործերով, եղեք այն մարդկանց հետ, ում հետ ցանկանում են շփվել: Talkրուցեք մարդկանց հետ, գնացեք կինո, խաղացեք, խաղացեք ձեր հեծանիվով, արշավ կատարեք. Ամեն ինչ լավ է:
5. 5 Մի՛ հետապնդեք նորաձևությունը: Եղեք եզակի: Հանգիստ մարդը կարիք չի զգում հետապնդել նորաձևությունը, նա պարզապես անում է այն, ինչ ուզում է և ինչը նրան ուրախացնում է:Այս հանգիստ մոտեցումը մարդկանց ոգեշնչում է ավելի հանգիստ լինել ձեզ հետ և ցանկանում են ավելի հաճախ լինել ձեր կողքին:

Մեթոդ 2 4 -ից. Մաս 2. Հանգստացեք հիմա

1. 1 Մի արձագանքեք: Մի սկսեք բղավել, լաց լինել կամ որևէ կերպ արձագանքել: Սկսելուց հետո այն կարող է վերաճել ավելի բուռն արձագանքի: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեծ վեճ սկսելուց առաջ: Այստեղից կարող եք իրավիճակը վերահասցեագրել ըստ ձեր նպատակահարմարության:
2. 2 Վերափոխեք ձեր մտքերը: Շեղեք ձեզ ձեր ակնթարթային զգացմունքներից `վերահղելով ձեր մտքերը: Դուք կարող եք դա անել տարբեր եղանակներով: Դուք կարող եք հաշվել ձեր շունչը: Դուք նույնիսկ կարող եք երգ երգել (երևի ավելի լավ է դա անել մտավոր, քան բարձրաձայն):
3. 3 Մաստակ ծամել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մենք կարող ենք զգալի քանակությամբ սթրեսից խուսափել ՝ մաստակ ծամելով: Cheամեք անանուխի թարմ մաստակ, եթե այս պահին հանգիստ չեք:
4. 4 Գնահատեք, թե որքան կարևոր է: Մտածեք, թե որքան կարևոր է ձեր խնդիրը ավելի լայն սցենարում: Մեռնում ե՞ս: Արդյո՞ք ուրիշը մահանում է: Քանի որ դուք ապրելու եք, գտեք այն հաղթահարելու և առաջ գնալու միջոց:
5. 5 Արեք այն, ինչ կաներ ձեր տատիկը: Տարիքի հետ մենք սովորաբար չենք անհանգստանում, որ ամեն ինչ այնպես չի ընթանա, ինչպես մենք ենք ուզում, քանի որ մենք ընտելանում ենք դրան: Մտածեք, թե ինչպես կարձագանքի ձեր տատիկը դրան և կանի դա: Նա, հավանաբար, ինչ -որ ծիծաղելի բան կասեր և կշարունակեր, ինչը, իրոք, լավագույն միջոցն է, եթե ցանկանում եք ողջամիտ մնալ:
   • Մի՛ եղիր ռասիստ կամ քաղաքականապես ոչ կոռեկտ, ինչպես տատիկդ: Սա կստեղծի բոլորովին հակառակ իրավիճակ:
6. 6 Հեռանալ. Եթե ​​չես կարողանում հաղթահարել իրավիճակը, ուրեմն «հանիր» քեզ այս իրավիճակից: Մնալ իմաստ չունի, եթե կորցնում ես հանգստությունդ և սխալներ թույլ ես տալիս: Դուրս եկեք սենյակից մի քանի րոպեով, այնուհետև նորից փորձեք, հենց որ հաղթահարեք ձեր հիմնական զայրույթը կամ վախը (կամ այն, ինչ զգում եք):

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Մաս 3 ՝ Հանգիստ մոտեցում

1. 1 Հեռու մնացեք ողբերգություններից: Ողբերգությունից խուսափելը կյանքում հանգիստ մնալու լավագույն միջոցն է: Պարզապես ոչ ասեք բոլոր բամբասանքներին, գանգստերներին և իրական հեռուստատեսության սիրահարներին: Ձեզ դա պետք չէ ձեր կյանքում: Հեռավորության վրա պահեք այն մարդկանց, ովքեր դրամատիզացնում են իրենց կյանքը, և ոչ մի բան չ դրամատիզացրեք ձեր կյանքի մասին:
2. 2 Պանորամային տեսարան: Երբ ինչ -որ բանից հուսահատվում եք, հիշեք, որ ձեր խնդիրները համեմատեք ձեր ունեցած այլ մարդկանց կամ այլ խնդիրների հետ: Դուք կարող եք կոտրված համակարգիչ ունենալ, բայց գոնե տուն ունեք, գիտե՞ք: Մի մոռացեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր (առողջություն, ընտանիք և այլն) և մի անհանգստացեք մանրուքների համար:
3. 3 Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ: Երբ ինքդ քեզ վստահ ու հարմարավետ ես զգում, քեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հանգիստ լինել: Դուք կիմանաք, որ սխալ է, եթե սխալ եք թույլ տալիս, որ դա ձեզ անարժան չի դարձնում կամ նման բան: Դուք կիմանաք, որ կարող եք հաղթահարել ձեր կյանքի ցանկացած խենթություն:
4. 4 Գտեք հաճույք կյանքում: Կյանքում արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Մի արեք սթրեսային կամ ոչ թե ձեր, այլ ուրիշների օգտին գործեր: Գործեր, որոնք ձեզ երջանկացնում են, ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ կդարձնի, և դա կօգնի ձեզ ավելի լավ զբաղվել ձեր բոլոր խնդիրներով:
5. 5 Անտեսել այլ մարդկանց կարծիքները: Չհետաքրքրվելով, թե ինչ են մտածում ուրիշները, կարող է ձեզ փրկել շատ սթրեսներից ձեր կյանքում, ինչպիսիք են կռիվներն ու ասեկոսեները:
6. 6 Պահպանեք հումորի զգացումը: Դուք պետք է ծիծաղեք ձեր կյանքի բաների վրա, հատկապես այն բաների վրա, որոնք այնպես չեն ընթանում, ինչպես ցանկանում եք: Թե՞ պատրաստվում եք ապրել ձեր կյանքը դյուրագրգիռ և սթրեսային վիճակում: Երբ ինչ -որ մեկը լկտի պահում է ձեզ հետ, մի բարկացեք: Պարզապես ծիծաղեք այս մարդու վրա, քանի որ նա իսկապես հիմար է և աննշան:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Մաս 4 -ը. Հանգստացեք

1. 1 Մի՛ հետաձգվեք: Միշտ լուծեք խնդիրները արագ, այլ ոչ թե հետաձգեք և դրանք թողեք մինչև վերջին րոպեն: Այս կերպ դուք պետք է անհանգստանաք ավելի քիչ խնդիրներից, և դա թույլ է տալիս ավելի հանգիստ վերաբերվել կյանքին:
2. 2 Լսել երաժշտություն. Լսեք երաժշտություն, որը կհանգստացնի ձեզ: Իհարկե, դա տարբեր մարդկանց համար կարող է լինել տարբեր երաժշտություն, բայց ընդհանուր առմամբ հանգստացնող երաժշտությունը ձեզ ավելի հանգիստ կդարձնի, քան հարդ -ռոքը: Փնտրեք հանգիստ, հանգստացնող հնչյուններով երաժշտություն: Դուք կզգաք, որ երաժշտությունը հանգստացնում է, երբ նկատում եք, որ ձեր սրտի բաբախյունը դանդաղում է:
3. 3 Խաղացեք փոքր երեխաների կամ կենդանիների հետ: Երբ չափազանց լարված և նյարդային եք զգում, փորձեք խաղալ փոքրիկ գեղեցիկ երեխաների կամ կենդանիների հետ: Հատկապես երեխաներն այնքան երջանիկ ընկալում ունեն աշխարհի և իրենց մասին, որ նրանց աշխարհայացքը հաճախ կարող է փոխել ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ: Եթե ​​ձեր կյանքում փոքր երեխաներ չկան, մտածեք կամավորության մասին:
4. 4 Վարժություն. Ֆիզիկական շարժումը, հատկապես վարժությունը, կարող է իսկապես մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հուզական վիճակի վրա: Եթե ​​զգում եք, որ հանգստանալու խնդիր ունեք, վազեք և տեսեք, թե ինչ եք զգում վերադառնալիս: Դուք կզարմանաք!
5. 5 Դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Funnyվարճալի ֆիլմը հանգստանալու և լիցքաթափվելու հիանալի միջոց է: Կարող եք դիտել մուլտֆիլմ, որը սիրում էիք մանկության տարիներին, կամ կարող եք դիտել մեծահասակների համար ֆիլմեր, որոնք ծիծաղ են առաջացնում:
6. 6 Խաղալ խաղը. Հանգստանալու ևս մեկ հիանալի միջոց է խաղ խաղալ: Կարող եք խաղալ տեսախաղ կամ ինչ ուզում եք: Դուք կարող եք խաղալ միայնակ կամ այլ մարդկանց հետ: Խաղերը հիանալի միջոց են ձեր ուղեղը մարզելու և ձեր կյանքի խնդիրներն ու սթրեսները մոռանալու համար: Դա կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր սիրելի մարդկանց հետ կապ հաստատելու համար, ովքեր ձեր կյանքը հանգիստ են դարձնում:

Խորհուրդներ

• Giveամանակ տվեք: Եթե ​​դուք սովոր չեք նման բաների, ապա հանգիստ տրամադրություն պահպանելու պրակտիկան կարող է ժամանակ պահանջել:
• Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, պարզապես եղեք ինքներդ:

Գուշացումներ

• Մի չափազանցեք: Եթե ​​կլինես չափից շատ հանգիստ, դա կարող է ազդել ձեր ընկերների, ձեր ընտանիքի և նույնիսկ դպրոցի ու աշխատանքի վրա: