Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Թույն մտածողություն
• 3 -րդ մաս 2: Խնդիրները լուծեք սառը եղանակով
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Մնալով կայուն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Թույն լինելը ավելին է, քան պարզապես մեծ խաղալը: Դժվար մարդիկ դժվարին իրավիճակներին հաղթահարում են ուժով և նույնիսկ շնորհքով, նրանք մնում են դրական, չնայած մեր շրջապատի բոլոր ցինիզմին, նրանք պատրաստ են օգնել, երբ որևէ մեկը դրա կարիքն ունի: Ինչպես իմաստությունը, այնպես էլ սառնությունը գալիս է միայն փորձով: Ընդհանրապես, յուրաքանչյուր խնդիր, որին բախվում եք կյանքի ճանապարհին, հնարավորություն է տալիս ավելի սառը դառնալ: Եվ հաջորդ անգամ, երբ բախվեք կոշտ խնդրի, հիշեք, որ կարող եք հետ կանգնել ... կամ սառնասիրտ լինել:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Թույն մտածողություն

1. 1 Ավելի ինքնավստահություն! Oolովությունն ու ինքնավստահությունը զուգորդվում են: Սառնությունը բառացիորեն գալիս է այն դժվարություններից, որոնք մենք կատարում ենք դժվարին իրավիճակներում: Ինքնավստահ կարող է ճիշտ ընտրություն կատարել և դրան հասնել մինչև վերջ: Եվ եթե դուք հանձնվում եք որևէ խոչընդոտի կամ խնդրի առաջ, ապա գուցե միայն այն պատճառով, որ ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը պետք է մի փոքր աճեն:
   • Սովորեք հասկանալ, թե ինչ եք իրականում կարծում, և մի՛ ապրեք այլ մարդկանց մտքերով և կարծիքներով: Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ գտնելու խնդրի լուծման ճիշտ ուղին:
   • Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Մեզանից շատերը դա անում են, և ապարդյուն. Հաջորդ անգամ, երբ որևէ խնդրի բախվեք, մի նայեք ձեր շուրջը, նայեք ձեր ներսը:
   • Սովորեք հրաժարվել: Մարդիկ ավելի շատ կհարգեն ձեր կարծիքը, եթե ասեք այն, ինչ մտածում եք: Երբ հրաժարվում ես, միշտ նայիր մարդկանց աչքերին, որպեսզի նրանք տեսնեն, որ դու լուրջ ես:
2. 2 Եղեք հետևողական նույնիսկ ճնշումների դեպքում: Արդյո՞ք կյանքի հանգամանքները միայն փոքր -ինչ ճնշում են գործադրել ձեզ վրա, և կատաղությունը կամ արցունքներն արդեն մշուշում են ձեր աչքերը: Չի աշխատի! Կոշտ մարդը պարտադիր չէ, որ զգացմունքներ չունենա, կոշտը նա է, ով կարող է հստակ մտածել և ռացիոնալ որոշումներ կայացնել: Եթե ​​դուք հաճախ ավելի զգացմունքային եք արձագանքում խնդիրներին, քան անհրաժեշտ է ... միացեք ձեզ: Պարզապես սկսեք:
   • Նախքան որևէ բան անելը, խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև 10. Հնարքը հին է, բայց արդյունավետ: 10 վայրկյան հետո առաջին հույզերն այլևս այդքան կտրուկ չեն զգացվի:
   • Ուղղորդեք էներգիան նպատակային կերպով, այլ ոչ թե այն պատահաբար ցրեք: Exորավարժությունները, ամսագրերը և մեդիտացիան լավ օրինակ են, թե ինչպես կարող եք ձեր հույզերը ուղղել դրական ուղղությամբ:
3. 3 Մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Եթե ​​ցանկանում եք զովանալ, պարզապես չեք կարող թույլ տալ, որ վատ լուրերը կամ չար մեկնաբանությունները փչացնեն ձեր օրը: Եթե ​​յուրաքանչյուր մանր խնդիր խաթարում է ձեր հոգեկան հանգստությունը, ապա դուք պարզապես ուժ չեք ունենա հաղթահարելու հիմնական խնդիրները, երբ դրանք հայտնվեն հորիզոնում: Դուք պետք է հաստ թաքստոց ունենաք:
   • Worryամանակի վատնում կլինի անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Փաստ, օբյեկտիվ փաստ. Մարդիկ կհամաձայնվեն ձեզ հետ, կդատապարտեն ձեզ: Բայց դա նրանց խնդիրն է: Քանի դեռ այն, ինչ անում ես, չի վնասում ուրիշներին, ամեն ինչ լավ է:
   • Մի բարկացեք դատարկ բաների վրա: Խցանումները, հերթերն ու կյանքի այլ պահերը չարժե համբերությունը կորցնել: Եթե ​​դուք չեք կարող ծանրոց փաթեթավորել առանց գոռալու և գոռալու, ապա ինչպե՞ս կարող եք զբաղվել իսկապես մեծ խնդրի հետ:
4. 4 Հետեւողական եղեք ձեր նպատակներին: Յուրաքանչյուրն իր առջև նպատակներ է դնում, բայց ոչ բոլորը հետևողական են դրան հասնելու համար: Շատ նպատակների հասնելը պահանջում է երկարատև միապաղաղ աշխատանք:Եթե ​​ցանկանում եք լինել սառը, ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես ջանքեր գործադրել և ժամանակ հատկացնել նպատակներին հասնելու համար:
   • Ձեր նպատակները բաժանեք փոքր նպատակների և պլանավորեք դրանք հասնելու համար: Այս կերպ դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ պետք է անել ամենակարևոր նպատակին հասնելու համար:
   • Եղեք անողոք հետևողական: Եթե ​​հանձնվեք նախքան ձեր նպատակին հասնելը, ապա դուք կոշտ չեք դառնա: Թույլ մի տվեք ձեզ հոգնել կամ կորցնել հետաքրքրությունը նպատակի նկատմամբ, քանի որ դրան հասնելու համար աշխատանք է պահանջվում:
5. 5 Կանգնած սխալներից հետո ոտքի կանգնիր: Միայն մահացածները չեն սխալվում: Սառը մարդիկ սխալվում են: Այնուամենայնիվ, սառը մարդիկ օգտագործում են իրենց սխալները, այսպես ասած, կրթական և մեթոդական նպատակների համար, որպեսզի դրանք նորից չկրկնվեն: Եթե ​​դուք հակված չեք սխալներից եզրակացություններ անելու կամ, նույնիսկ ավելի վատ, դրանցում այլ մարդկանց մեղադրելու, ապա պետք է շտապ վերանայել ձեր վերաբերմունքն այս հարցին:
   • Սխալվե՞լ եք: Խոստովանիր: Սխալ կլիներ կարծել, որ կոշտ մարդիկ ճիշտ են վարվում և ուրիշ ոչինչ: Theշմարտությունը հակառակն է. Կոշտ մարդիկ կարող են և պատրաստ են հաղթահարել այն անհարմարությունը, որն առաջանում է սեփական սխալներն ընդունելիս:
6. 6 Եղիր լավատես. Գոնե արտաքուստ: Իհարկե, պետք չէ 24/7 փայլել և ժպտալ, բայց աշխարհի և զովության գերակշռող լավատեսական տեսակետը, ընդհանուր առմամբ, սերտորեն կապված հասկացություններ են: Երբ կյանքը դառնում է ավելի ու ավելի դժվար, կարող է շատ օգտակար լինել հույսով ապագային նայել: Այն մարդիկ, ովքեր անընդհատ բողոքում կամ ցինիկ են անում ապագայի վերաբերյալ, չեն կարողանա լավ գլուխ հանել խնդրից կամ հուսահատվել:

3 -րդ մաս 2: Խնդիրները լուծեք սառը եղանակով

1. 1 Մի փախիր իրականությունից: Մի փորձեք ջայլամ պատկերել, երբ բախվում եք իսկապես դժվար բանի: Նույնիսկ գլուխը ավազի մեջ կպցնելը խնդիրը չի լուծի: Խնդիրը կարող է լուծվել ՝ կարողանալ համարձակորեն դիմակայել խնդրին և գործնական որոշումներ կայացնել, որոնք կարող են փոփոխություն մտցնել: Միայն այս կերպ, այլ ոչ թե հակառակը:
   • Փախուստը նույնպես չի օգնում բիզնեսին: Թմրանյութեր, ալկոհոլ, հեռուստատեսություն, ինտերնետ, խաղամոլություն և այդ ամենը ոչ միայն չեն լուծի խնդիրը, այլև ձեզ թույլ չեն տա սթափ գնահատել դրա մասշտաբները:
2. 2 Optionsգուշորեն կշռեք ձեր ընտրանքները: Situationանկացած իրավիճակում կարող եք ընտրություն կատարել: Քեզանից է կախված, թե ինչպես արձագանքել և ինչ անել: Երբեմն ճիշտ ընտրությունն ակնհայտ է, երբեմն էլ ճիշտ և սխալ ընտրությունը գրեթե անհնար է տարբերակել: Նման ժամանակներում հստակ մտածելու ունակությունը ձեզ օգնության կգա:
   • Ենթադրենք, խնդիր կար. Դուք չեք ստացել այն, ինչ իսկապես ցանկանում էիք: Ի՞նչ ուղիներ են գալիս ձեր կյանքի այս առանցքային կետից: Կա՞ սխալ եղանակ ՝ արձագանքելու այս տհաճությանը: Ճի՞շտ է:
3. 3 Լսեք իմաստուն մարդկանց: Ինչ -որ մեկի լավ խորհուրդը ընդունելը թուլություն չէ: Այլ մարդկանց կարծիքները կարող են արժեքավոր լինել ձեզ համար, հատկապես, եթե դուք բախվում եք մի բանի հետ, որը նախկինում չեք զգացել: Խորհուրդ փնտրեք նրանցից, ում վստահում եք, բայց հիշեք, որ ընտրությունը միայն ձերն է և ձերն է: Այլ մարդկանց կարծիքները միշտ երկրորդական են ձեր արժեքների նկատմամբ:
   • Հավատարիմ ընկերներն ու ընտանիքը կարող են լինել լավ խորհրդատուներ: Այնուամենայնիվ, պետք չէ կուրորեն հավատալ նրանց խորհուրդներին, քանի որ բոլորն էլ, չնայած այն բոլոր զգացումներին, որ ունեն ձեր հանդեպ, կարող են ձեզ անձնուրաց խորհուրդներ տալ: Օրինակ, ձեր մայրը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ չգնալ մայրաքաղաք սովորելու, այլ միայն այն պատճառով, որ զգացմունքները խոսում են նրա մեջ:
   • Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​խորհրդատվություն, դիմեք հոգեթերապևտի:
4. 4 Թող խիղճը առաջնորդի ձեզ: Այո, այո, հենց այդ ձայնը, որը կյանքի փորձի ու իմաստության կուտակմամբ դառնում է ավելի բարձր ու վստահ: Իրավիճակը մանրակրկիտ ուսումնասիրելուց և դրա վերաբերյալ մի քանի կարծիք գտնելուց հետո ժամանակն է լսել ինքներդ ձեզ: Կոշտ լինել նշանակում է քաջությամբ և պատվով գործել նույնիսկ ամենասարսափելի մարտահրավերների առջև:
5. 5 Մի նահանջեք (եթե դա ձեր ծրագրի մի մասը չէ): Որոշում կայացնելուց հետո հավատարիմ մնացեք դրան և կառչեք ձեր սեփական արժեքներից:Դժվար որոշումները, որպես կանոն, ամենաանկախառն են, ուստի երբեմն թվում է, թե մարդիկ դեմ են քեզ: Եղեք ուժեղ և մի տրվեք, երբ ուրիշները փորձում են ստիպել ձեզ փոխել ձեր կարծիքը:
   • Այս կանոնից կան բացառություններ: Այսպիսով, դուք չպետք է ինքնաբերաբար մտնեք ձեր արդարության նկատմամբ անսասան վստահության դիրքի մեջ, եթե ձեզ մատնանշեն սխալի մասին: Միշտ հաշվի առեք իրավիճակը և վերլուծեք դրա զարգացումը ՝ հաշվի առնելով ՝ կարո՞ղ եք շարունակել գործել սկզբնական ձևով, թե՞ ոչ: Եվ եթե պարզվի, որ ավելի լավ կլիներ պլանում ճշգրտումներ մտցնել `արա դա:

3 -րդ մաս 3 -ից. Մնալով կայուն

1. 1 Մի վարեք առողջությունը: Առողջ մարմնում `առողջ միտք: Եթե ​​հոգնած ու հիվանդ եք, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի զբաղվել խնդիրներով: Մի մոռացեք ձեր սեփական մարմնի մասին, եթե ցանկանում եք սառչել:
   • Լավ քնել! Առողջ քունը լավ առողջության և մտքի սթափության գրավական է: Գիշերը 7-8 ժամից պակաս քնելը վնասակար է: Դարձրեք քունը ձեր առաջնահերթությունը:
   • Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր: Դարձրեք դրանք ձեր սննդակարգի մշտական ​​մաս, վիտամիններ և դրանցից անհրաժեշտ այլ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ուժեղ լինելու համար:
   • Goբաղվեք սպորտով: Սրտային և ուժային մարզումները կօգնեն ձեզ պահել մարզավիճակը:
   • Մի ստեղծեք սթրես: Եթե ​​շուրջը շատ «ունայնություն» կա, ապա լավ որոշումներ կայացնելու ունակությունը կտուժի:
2. 2 Մոտ եղեք մարդկանց հետ: Ուժը թվերի մեջ: Այո, ավելի հեշտ է ձեր շուրջը պատ կառուցել, քան փորձել այլ մարդկանց հետ ամուր և հուսալի հարաբերություններ կառուցել: Այո, ուրիշի վստահությունը վաստակելն ու պահպանելը նույնպես դժվար է: Ձեզ համար կարող է տարօրինակ թվալ, բայց չվախենալ ուրիշներին ձեր թույլ կողմերը ցույց տալուց, կարևոր պահ է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են սառնասրտություն ցուցաբերել:
   • Showույց տվեք ընտանիքին, ընկերներին և ընտանիքին, որ դուք վստահելի և հավատարիմ եք: Օգնեք մարդկանց, հնարավորինս շուտ պատասխանեք նրանց օգնության խնդրանքներին:
   • Դարձեք առաջնորդ համայնքում: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ կամավոր աշխատել, աշխատել որպես մարզիչ տեղական թիմում, այգի հիմնել և այլն: Ազդեցություն թողեք ձեր շրջապատող աշխարհի վրա:
3. 3 Հարստացրեք ձեր հոգևոր կյանքը: Հարուստ հոգևոր կյանքը թույլ չի տա, որ խնդիրները ձեզ գերակշռեն: Գտեք հոգևոր ինքնազարգացման մեջ ներգրավվելու ուղիներ ՝ այդպիսով դառնալով մեկ աշխարհի հետ: Յոգան, մեդիտացիան, միասին աղոթքը և բնության գրկում անցկացրած ժամանակը կօգնեն ձեզ դրանում:
4. 4 Հավատարիմ մնացեք ձեր սեփական տեսակետներին և արժեքներին: Հիասքանչ մարդիկ գիտեն, թե ինչն է իրենց համար արժեքավոր, և նրանք չեն հրաժարվում դրանից: Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ համար արժեքավոր, և դուք կարող եք անցնել փոքր դրամաների և դժգոհությունների կողքով ՝ պարզապես դրանք չնկատելով: Ձևավորեք ձեր սեփական տեսակետները, և դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և ինչպես հասնել ձեր նպատակներին: Ամենակարևորը, դա կօգնի ձեզ կատարել վստահ ընտրություն, որը, ձեր կարծիքով, ճիշտ է, երբ գալիս է ընտրության պահը:

Խորհուրդներ

• Մարդկանց հետ խոսելիս միշտ նայեք նրանց աչքերին:
• Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, թույլ մի տվեք, որ ձեր «սառնասրտությունը» դառնա «ագրեսիվ»:
• Խոսեք միջին բարձր ձայնով: Ոչ ոք ձեզ չի լսի, եթե շշնջաք, և ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնի ձեզ վրա, եթե գոռաք:
• Մի՛ երես տվեք կամ մի՛ գոռացեք. Չե՞ք ուզում, որ ձեզ խելագար համարեն

Գուշացումներ

• Հասկացեք, որ մարդիկ միշտ չեն անի այն, ինչ դուք խնդրում եք իրենց սեփական պատճառներով: Այսպիսով, եթե նրանք խոսում են կամ գոնե փորձում են ձեզ ինչ -որ բան ասել, լսեք, ուշադիր լսեք, հակառակ դեպքում նրանք ձեզ չեն լսի:
• Մի՛ եղիր եսասեր: Ինքնավստահ և եսասեր երկու տարբեր հատկություններ են, որոնք չեն համընկնում:
• Սպառնալիքները միայն վատթարացնում են իրավիճակը: Սպառնալիքները ուղիղ ճանապարհ են դեպի դժոխք:
• Շատ բարձր մի խոսեք, մարդիկ շատ չեն սիրում գոռալ: