Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Բնական և այլընտրանքային միջոցների օգտագործումը
• 3 -րդ մաս 2 -ից. Դեղորայք ընդունելը
• Մաս 3 -ից 3 -ը. Painավի նվազեցում ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով
• Գուշացումներ

Ընդհանրապես, ցավերի երկու տեսակ կա. Սուր ցավը կարող է տևել մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի շաբաթ: Սովորաբար, այս ցավը ազդանշան է տալիս, որ ձեր մարմինը զգում է ինչ -որ վնաս կամ վարակ: Քրոնիկ ցավն ավելի երկար է տևում և կարող է շարունակվել նույնիսկ այն պատճառած վնասվածքից կամ վնասից վերականգնելուց հետո: Կան ցավերը թեթևացնելու բազմաթիվ եղանակներ, ներառյալ դեղորայքը, բնական միջոցները կամ ապրելակերպի փոփոխությունները: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ միշտ չէ, որ հնարավոր է ազատվել ցավից, նույնիսկ եթե ամեն ինչում հետևում եք այս առաջարկություններին: Պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր սահմանափակումները:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Բնական և այլընտրանքային միջոցների օգտագործումը

1. 1 Կիրառեք տաք կոմպրես: Հատկապես լավ է նման կոմպրեսը կիրառել մարմնի թունդ, թունդ հատվածների վրա:
   • Լրացրեք ջերմակայուն պլաստիկ շիշը տաք ջրով և փաթեթավորեք սրբիչով: Մի տաք ջրի տարա մի դրեք անմիջապես ձեր մաշկի վրա, այլապես կարող եք այրվել:
   • Heերմությունը նպաստում է արյան շրջանառությանը ՝ մեծացնելով արյան հոսքը վնասված տարածք:
   • Այն հատկապես լավ է աշխատում վնասված կամ սեղմված մկանների, թիկունքի թունդ կամ դաշտանային ցավերի դեպքում:
2. 2 Կրճատեք ցավը `սառը կոմպրես կիրառելով տուժած տարածքին: Սա կթուլացնի ցավը, ինչպես նաև կօգնի թեթևացնել այտուցը:
   • Օգտագործեք սառույցի փաթեթ կամ սառեցված ոլոռի տոպրակ: Պտտեք այն սրբիչով, որպեսզի սառույցը ձեր մաշկից չմնա:
   • Կիրառեք սառույցի փաթեթը 10 րոպե, այնուհետև թույլ տվեք, որ մաշկը տաքանա ՝ ցրտահարությունից խուսափելու համար: Որոշ ժամանակ անց կրկին կկարողանաք կիրառել կոմպրեսը:
   • Նման կոմպրեսը կօգնի գրգռված, այտուցված և բորբոքված հոդերի, կապտուկների և այլ փոքր վնասվածքների դեպքում:
3. 3 Փորձեք բուսական դեղամիջոցներ: Չնայած լավ փորձարկված չէ, շատերը կարծում են, որ այդ միջոցներն օգնում են: Մի օգտագործեք դրանք առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու, եթե հղի եք:
   • Թուզը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը:
   • Feverfew աղջիկների համար օգնում է գլխացավերի, որովայնի ցավերի և ատամի ցավերի դեպքում: Այն չպետք է սպառվի հղիության ընթացքում:
   • Քրքումն օգնում է բորբոքումների, արթրիտի, այրոցի դեպքում: Մի վերցրեք այն, եթե ունեք լեղապարկի ցավ:
   • Գորտնուկն օգնում է արթրիտի և մեջքի ցավերի դեպքում: Այն չպետք է ընդունվի լեղաքարերի, ստամոքսի կամ աղիքների խոցերի կամ հղի կանանց համար:
4. 4 Փորձեք ասեղնաբուժություն: Այս ընթացակարգը ներառում է մարմնի տարբեր կետերում բարակ ասեղներ տեղադրելը: Ասեղնաբուժությունը կարող է թեթեւացնել ցավը: Նրա գործողության մեխանիզմը լիովին պարզ չէ. Միգուցե այն խթանում է մարմինը, և արդյունքում դրանում արտազատվում են ցավը նվազեցնող բնական նյութեր (այսպես կոչված էնդորֆիններ):
   • Painավազրկման համար ասեղնաբուժությունը կատարվում է բազմաթիվ կլինիկաներում: Գտեք լավ համբավ ունեցող վայր: Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկություն գտնվելու վայրի համար:
   • Ասեղնաբուժությունը օգտագործում է ստերիլ, միանգամյա օգտագործման, շատ բարակ ասեղներ `կնքված փաթեթից: Ասեղի ներս մտնելիս դուք կզգաք խայթոց: Ասեղները կարող են մաշկի մեջ մնալ մինչև 20 րոպե:
   • Առավելագույն էֆեկտի համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել մի քանի նիստեր:
   • Ասեղնաբուժությունն արդյունավետ է գլխացավերի, դաշտանային ցավերի, մեջքի ցավի, օստեոարթրիտի, դեմքի ցավի և մարսողական որոշ խանգարումների դեպքում:
5. 5 Կառավարեք ցավը բիոֆիդբեքով: Այս մեթոդով բժիշկը ձեզ միացնում է սենսորներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր մարմնի ֆիզիոլոգիական արձագանքը: Կենտրոնանալով այս տեղեկատվության վրա ՝ դուք փորձում եք փոխել ձեր մարմնի արձագանքը:
   • Դրանով դուք կարող եք պարզել, թե որ մկաններն են ուժեղացնում կամ նվազեցնում ցավը `դրանք լարելով և թուլացնելով, և սա օգտագործեք ցավը թեթևացնելու համար:
   • Կենսաուղերձը կարող է ձեզ տեղեկատվություն տրամադրել մկանների լարվածության, մարմնի ջերմաստիճանի, քրտնարտադրության և սրտի կծկումների մասին:
   • Բժշկի ղեկավարությամբ օգնություն փնտրեք կայացած, որակավորված բժշկի կամ մասնագետի կողմից: Եթե ​​դուք փնտրում եք ձեր սեփական գործիքը գնելու, զգույշ եղեք և թերահավատորեն վերաբերվեք արտակարգ իրավիճակների հնարավորությունների մասին պնդումներին:
6. 6 Փորձեք ֆունկցիոնալ էլեկտրական խթանում: Այս մեթոդով համակարգիչը թույլ էլեկտրական ազդակներ է ուղարկում ձեր մարմնին էլեկտրոդների միջոցով ՝ պատճառելով ձեր մկանների կծկմանը: Հնարավոր առավելությունները ներառում են հետևյալը.
   • Շարժման ավելի մեծ տիրույթ
   • Կրճատված մկանային սպազմեր
   • Մկանների ուժի բարձրացում
   • Դանդաղեցնելով ոսկրային խտության նվազումը
   • Ավելի լավ արյան շրջանառություն

3 -րդ մաս 2 -ից. Դեղորայք ընդունելը

1. 1 Փորձեք տեղական ցավազրկողներ: Նրանք կարող են ուղղակիորեն քսել տուժած տարածքին: Կան տարբեր ապրանքներ, որոնք պարունակում են տարբեր ակտիվ բաղադրիչներ:
   • Կապսաիցին (Կապսասին, ostոստրիքս): Հենց այս նյութն է տաքացնում չիլի պղպեղը: Այն կանխում է նյարդերի կողմից ցավերի ազդանշաններ ուղարկելը:
   • Սալիցիլատներ (Ասպեր սերուցք, Բենգեյ): Այս քսուքները պարունակում են ասպիրին `բորբոքումն ու ցավը նվազեցնելու համար:
   • Հակագրգռիչ միջոցներ (Սառցե տաք բալզամ, Բիոֆրիզ): Այս քսուքները պարունակում են մենթոլ և կամֆոր, որոնք ապահովում են զով կամ ջերմ զգացում:
   • Այս միջոցները հաճախ օգտագործվում են հոդերի ցավը թեթեւացնելու համար:
   • Միշտ ուշադիր կարդացեք օգտագործման հրահանգները և հետևեք դրանց: Երեխաների կամ հղի կանանց վրա այս կամ այն ​​դեղամիջոցն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ, ինչպիսիք են ցանը, դեմքի, շուրթերի, լեզվի կամ կոկորդի այտուցվածությունը, շնչառության դժվարությունը կամ կուլ տալու դժվարությունը:
2. 2 Կրճատել բորբոքումը առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները կանխում են օրգանիզմը բորբոքում առաջացնող նյութերի արտադրությունը: Դրանք ներառում են հետևյալ ընդհանուր դեղամիջոցները.
   • Ասպիրին (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin): Մի՛ տվեք ասպիրին երեխաներին կամ դեռահասներին մինչև 19 տարեկան:
   • Կետոպրոֆեն (Օրուդիս):
   • Իբուպրոֆեն (Մոտրին, Ադվիլ, Նուպրին, Մեդիպրեն):
   • Նապրքսեն նատրիում (Aleve):
   • Այս դեղամիջոցներն արդյունավետ են օստեոարթրիտի, մկանների, մեջքի ցավերի, ատամի ցավերի, հոդատապի, դաշտանային ցավերի, բարձր ջերմության պատճառով հոդերի ցավերի, գլխացավի դեպքում:
   • Միշտ հետևեք օգտագործման հրահանգներին: Հղիության ընթացքում մի՛ ընդունեք այս դեղամիջոցները ՝ առանց նախօրոք բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշանները:
   • Եթե ​​այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ տարբեր դեղամիջոցներ կարող են փոխազդել միմյանց հետ:
3. 3 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք վարակ կամ վնասվածք, որի հետ չեք կարող ինքնուրույն զբաղվել: Բժիշկը ձեզ համար համապատասխան բուժում կնշանակի և դեղամիջոցներ կնշանակի ցավը թեթևացնելու համար:
   • Դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք ճեղքվածք, կոտրվածք կամ խորը կտրվածք: Բժիշկը կկարողանա վիրակապ և կցորդ կիրառել կամ կարել կտրվածքը, որպեսզի այն ճիշտ բուժվի: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը նշանակելու է ուժեղ ցավազրկողներ:
   • Եթե ​​լուրջ վարակ է տեղի ունենում, դիմեք բժշկի:Դա կարող է լինել շնչուղիների լուրջ վարակ, ինչպիսիք են թոքաբորբը կամ բրոնխիտը, ականջի կամ աչքի վարակը, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունը, որովայնի ուժեղ ցավը, որը կարող է նաև վարակ ցույց տալ և այլն: Ձեր բժիշկը ձեզ համար նշանակելու է ուժեղ հակաբիոտիկներ, և ձեր վիճակը կբարելավվի, հենց որ այդ հակաբիոտիկները սկսեն ոչնչացնել ձեզ վարակված վարակը:
4. 4 Քննարկեք դեղորայքը ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ամեն ինչ ձախողվի, և դուք դեռ զգում եք ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մորֆինը կամ կոդեինը:
   • Այս դեղամիջոցները կախվածություն են առաջացնում: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով:
5. 5 Թուլացրեք հոդերի քրոնիկ ցավը կորտիզոնի ներարկումով: Սովորաբար, այդ ներարկումները կատարվում են անմիջապես տուժած հոդի մեջ: Դրանք սովորաբար պարունակում են կորտիկոստերոիդ և տեղային անզգայացնող միջոց:
   • Այս ներարկումները արդյունավետ են հոդատապի, արթրիտի, գայլախտի, կարպալ թունելի սինդրոմի, ջլերի բորբոքման և այլ հիվանդությունների դեպքում:
   • Քանի որ այդ ներարկումները կարող են վնասել հոդային աճառը, դրանք սովորաբար կատարվում են տարեկան ոչ ավելի, քան երեքից չորս անգամ:
6. 6 Խոսեք ձեր բժշկի հետ ցավազրկման համար հակադեպրեսանտներ ընդունելու մասին: Այս դեղամիջոցների անալգետիկ ազդեցությունը լիովին հասկանալի չէ, սակայն դրանք կարող են նպաստել ողնաշարի մեջ նյութերի արտազատմանը, որոնք նվազեցնում են ցավերի ազդանշանները:
   • Մինչև թեթևացում զգալը կարող է տևել մի քանի շաբաթ:
   • Հակադեպրեսանտները կարող են օգնել արթրիտի, նյարդերի վնասման, մեջքի ցավերի, ինսուլտի հետևանքով առաջացած ցավերի, գլխացավերի, մեջքի ցավերի և կոնքի ցավերի դեպքում:
   • Բոլոր հակադեպրեսանտներից, եռացիկլիկներն ամենից հաճախ օգտագործվում են ցավազրկման համար:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Painավի նվազեցում ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով

1. 1 Մի փոքր հանգստացեք: Երբ դուք հանգստանում եք, ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա է տրամադրում բուժմանը: Տվեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ ժամանակ ՝ առողջ քնելու համար: Փորձեք քնել առնվազն ութ ժամ:
   • Խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից, ինչպիսիք են բուժման ընթացքում վազելը:
   • Փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Սթրեսի պայմաններում մարմնում տեղի են ունենում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ընդհանուր բարեկեցության վրա և դանդաղեցնում բուժման գործընթացը:
2. 2 Physicalբաղվեք ֆիզիոթերապիայով: Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ դա կօգնի, նա խորհուրդ կտա ձեր դեպքում համապատասխան ֆիզիոթերապևտին: Ֆիզիոթերապիայի մեջ օգտագործվող հատուկ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ.
   • Ուժեղացրեք թուլացած մկանները
   • Բարձրացնել շարժման շրջանակը
   • Վերականգնել վնասվածքից
   • Ֆիզիկական թերապիան հաճախ օգնում է հենաշարժական, նյարդամկանային, սրտամկանի և այլ խնդիրների դեպքում:
3. 3 Վերահսկեք ձեր զգացմունքները հանգստանալու տեխնիկայով: Painավը կարող է առաջացնել անհանգստություն, սթրես, դեպրեսիա կամ զայրույթ, և այս բոլոր զգացմունքները բացասաբար են անդրադառնում ձեր մարմնի վրա (օրինակ ՝ առաջացնում են մկանների լարվածություն): Հանգստանալու համար կիրառեք թուլացման տեխնիկա, ինչպիսիք են.
   • Մկանների առաջադեմ թուլացում: Դանդաղորեն լարեք և հանգստացրեք առանձին մկանային խմբեր ՝ հերթով տեղափոխվելով մի խմբից մյուսը:
   • Տեսողականացում: Կենտրոնանալով ՝ փորձեք պատկերացնել խաղաղ տեսարան (ծովափ և այլն):
   • Խորը շնչառություն
   • Մեդիտացիա
   • Յոգա
   • Տայ չի մարմնամարզություն
   • Մերսում
   • Հիպնոս
4. 4 Այցելեք հոգեթերապևտ: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները և հաջողությամբ հաղթահարել դրանք:
   • Եթե ​​հուզական սթրեսը, որն ապրում եք, դրսևորվում է ֆիզիկապես, օրինակ ՝ ցավ պատճառող մկանային լարվածության տեսքով, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել խնդիրը և կանխել այն ապագայում:
5. 5 Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա: Այս ապացուցված մեթոդը օգնում է մարդկանց համակերպվել այն ցավի հետ, որից չեն կարող խուսափել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) օգնում է մեջքի քրոնիկ ցավերին: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ.
   • Որոշեք, թե ինչն է առաջացրել ցավը:
   • Տեղյակ եղեք ներկա իրավիճակի վերաբերյալ ձեր մտքերին:
   • Որոշեք ցավից ձեզ պաշտպանելու մտածողության լավագույն եղանակները:
   • Ձևավորեք այլ, ավելի դրական մտածելակերպ, որը կօգնի ձեզ հետագայում:

Գուշացումներ

• Միշտ ուշադիր կարդացեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերի հրահանգները և խստորեն պահպանեք դրանք:
• Նախքան որևէ դեղամիջոց, բուսական դեղամիջոց կամ սննդային հավելում ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե հղի եք: Ձեր երեխային դրանք տալուց առաջ նաև խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• Եթե ​​դուք արդեն այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ առանց դեղատոմսի, դեղաբույսերի կամ սննդային հավելումների: Տարբեր դեղամիջոցներ կարող են փոխազդել միմյանց հետ:
• Դեղորայք ընդունելիս խուսափեք ալկոհոլից:
• Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կարող եք քշել ցանկացած դեղամիջոց ընդունելիս:
• Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ, եթե դրանք երկար ժամանակ ընդունվեն: Մի՛ ընդունեք դեղեր ավելի երկար, քան նշված է հրահանգներում, առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության: