Ինչպես լինել անկեղծ

Տեսանյութ: Ինչպես դառնալ հաճելի և «ձգող»՝ քեզ դուր եկած տղամարդու համար․ 15 խորհուրդ հոգեբաններից

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Showingույց տալ ձեր անկեղծ մտադրությունները
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Անկեղծության աճեցում
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչպես անկեղծորեն ներողություն խնդրել
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Լրացուցիչ հոդվածներ

Անկեղծ լինել նշանակում է լինել ազնիվ և խոսել ուղղակիորեն, առանց թաքնված պնդումների, առանց որևէ մեկին խաբելու կամ մոլորեցնելու: Անկեղծությունը ՝ որպես բնավորության գիծ, կարող է դրսևորվել այլ մարդկանց հետ շփվելու ձևով, բայց, ըստ էության, անկեղծությունը ծագում է ձեր ներսում: Սովորելը հասկանալ և ընդունել ձեր մտքերն ու զգացմունքները կօգնի ձեզ դառնալ ավելի անկեղծ մարդ, իսկ դա, իր հերթին, անհրաժեշտ է այլ մարդկանց հետ անկեղծ հաղորդակցության համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Showingույց տալ ձեր անկեղծ մտադրությունները

1 Մի մոռացեք ձեր մարմնի լեզուն: Մարմնի լեզուն իրականում շատ բան կարող է պատմել իրավիճակի նկատմամբ ձեր իրական վերաբերմունքի մասին: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք ցույց տալ ձեր անկեղծությունը (կամ դրա բացակայությունը): Երբ շփվում եք ուրիշների հետ, հիշեք ձեր կեցվածքը և պահվածքը:
- Պահպանեք աչքերի շփումը, բայց մի նայեք: Որոշ ժամանակ անց շարժեք ձեր հայացքը, մի մոռացեք թարթել աչքերը:
- Փորձեք հանգստանալ, բայց վերահսկեք ձեր շարժումները: Օրինակ, կարող եք մի փոքր թեքվել դեպի զրուցակիցը կամ ժեստ անել նրա դիմաց:
2 Եղեք ակտիվ ունկնդիր: Մեկ այլ անձի հետ իսկական հարաբերություններ ցույց տալու ամենահեշտ ձևերից մեկը ակտիվ ունկնդիր դառնալն է: Երբ որևէ մեկի հետ խոսում եք, համոզվեք, որ ուշադիր լսեք նրա ասելիքը: Ակտիվ լսելը միջոց է ՝ ցույց տալու անձին իսկական հետաքրքրություն այն բանի նկատմամբ, ինչի մասին խոսում են, ցույց տալու համար, որ ցանկանում ես ավելին իմանալ նրա մտքերի և զգացմունքների մասին:
- Շփվեք անձի հետ մեկ առ մեկ: Երբ դուք արձագանքում եք ձեր զրուցակցի պատմությանը, ձեր արձագանքը կտրվի դեմքի մկաններից: Հոնքերը կարելի է բարձրացնել, աչքերը լայնացնել, բերանի դիրքը ցույց կտա հուզական պատասխան: Անձնական զրույցի օգնությամբ դուք կարող եք զրուցակցին ցույց տալ ձեր արձագանքը, ինչպես նաև հետաքրքրությունը նրա պատմության նկատմամբ:
- Խոսակցություն կառուցելու համար դիմեք դիմացինին բաց հարցեր: Օրինակ, մի հարցրեք ՝ «Ձեզ դուր է գալիս այնտեղ ապրելը»: Քանի որ այս տեսակի հարցը ենթադրում է միայն «այո» կամ «ոչ» պատասխան: Հարցրեք հետևյալի մասին. «Վաowյ, ես նախկինում երբեք այնտեղ չէի եղել: Ինչպե՞ս եք դա սիրում: Ի՞նչ տպավորություններ ունեք նոր վայրից »: Այս հարցերով կարող եք ցույց տալ ձեր հետաքրքրությունը զրույցի նկատմամբ:
- Նախքան ինչ -որ բան պատասխանելը, լավ մտածեք զրուցակցի խոսքերի մասին: Հավանաբար, դիմացինը մտածում է ինչ -որ բանի մասին կամ փորձում է միտք ձևակերպել, գուցե նրանք պարզապես դադար են տվել դրամատիկ ազդեցության համար: Եթե դուք անմիջապես սկսեք ասել այն, ինչ մտածում եք, դժվար թե ցույց տաք ձեր անկեղծ հետաքրքրությունը զրույցի և զրուցակցի կարծիքի նկատմամբ:
3 Փորձեք հասկանալ ուրիշի տեսակետը: Եթե դուք չեք ցանկանում հասկանալ, թե ինչու է զրուցակիցն այսպես մտածում / զգում, ապա դժվար թե կարողանաք անկեղծ զրույց կառուցել նրա հետ: Ուրիշի տեսակետը հասկանալու համար պետք չէ հրաժարվել ձեր տեսակետից: Պարզապես փորձեք հասկանալ, թե ինչն է դրդում ձեր զրուցակցին, ինչ կյանքի փորձը կարող է ազդել նրա տեսակետի ձևավորման վրա: Երբ դուք կարող եք աշխարհին նայել մեկ այլ մարդու աչքերով, դուք իսկապես կարող եք հասկանալ, թե ով է այս մարդը և կյանքի ինչ հանգամանքներն են նրան դարձրել այդպիսին:
- Երաժշտության նկատմամբ ինչ -որ մեկի ճաշակը քննադատելու փոխարեն, փորձեք հասկանալ, թե ինչպես կարող է երաժշտությունը գրավել ձեր շրջապատին: Թերևս խոսքերը մեկ այլ անձի մասին են: Թերևս պարային երաժշտության մեջ հնչող բաս հնչյուններն օգնում են ինչ -որ մեկին հանգստանալ, դադարել ամաչկոտ լինելուց, դուրս պրծնել իր կեղևից և այրվել պարահրապարակում:
- Նախքան քաղաքականության մասին վիճելը, փորձեք հասկանալ, թե ինչու է անձը պահպանում իր կարծիքը: Բավականին համեստ եկամուտ ունեցող ներգաղթյալների ընտանիքի կողմից մեծացած անձը կարող է շատ բան իմանալ ներգաղթյալների կյանքի մասին, և այս փորձը, ամենայն հավանականությամբ, ազդել է նրա քաղաքական հայացքների վրա:
- Աշխարհը տարբեր տեսանկյուններից դիտելու փորձերը կօգնեն ձեզ լինել ավելի սրտացավ և ավելի քիչ նախապաշարմունք:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Անկեղծության աճեցում

1 Գնահատեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար (և, համապատասխանաբար, անկեղծանալ), դուք պետք է հասկանաք ձեր թույլ կողմերը և նշեք ձեր ուժեղ կողմերը: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ ինքներդ ձեզ և չպահել հավակնոտ կամ երեսպաշտ:
- Խնդրեք վստահելի մարդկանց ազնվորեն գնահատել ձեր ուժեղ, թույլ կողմերը, ունակությունները և տաղանդները:
- Ներկայացեք ամեն օր: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ և հասկանալ ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
- Մտածեք, թե որ մարդիկ ձեզ չեն սիրում: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում ձեզ և ինչու:
- Մտածեք, թե ինչ իրավիճակներում և ինչ հանգամանքներում չեք կարող հաջողության հասնել: Այն նաև կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր արժանիքներն ու թերությունները:
2 Մտածեք ձեր կյանքի փորձի մասին: Ձեր կյանքի փորձը ձեզ բնորոշում է որպես մարդ շատ առումներով: Եթե փորձեք ձևացնել, թե ձեզ հետ ինչ -որ բան է պատահել, որն իրականում տեղի չի ունեցել, ձեր սուտը շատ արագ կբացահայտվի: Այսպիսով, ճշմարտությունը թաքցնելու փոխարեն, ուրիշներին պատմեք, թե ով եք դուք և ինչ եք ապրել: Նրանք կհասկանան, որ դու ազնիվ ես ինքդ քեզ հետ ու դրա համար քեզ կհարգեն:
- Հասկանալու համար, թե կյանքի որ փորձն է ամենից շատ ազդել ձեզ վրա, հիշեք, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ, մտածեք ձեր անձնական որակների մասին: Ամենայն հավանականությամբ, դա արդեն դարձել է ձեր անձի մի մասը:
- Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել ձեր մտքերն ու զգացմունքները հարթելու համար: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե արդյոք անկեղծ եք:
- Դուք չեք կարող լինել ինքներդ ձեզ, եթե ինքներդ ձեզ բավական լավ չեք ճանաչում որպես մարդ: Հասկացեք ձեր զգացմունքները և կհասկանաք, եթե իսկապես հավատարիմ եք ինքներդ ձեզ:
3 Եղեք ազնիվ և շիտակ: Ազնվությունը երբեմն ձեզ դնում է խոցելի վիճակում: Բայց երբ դու խոցելի ու բաց ես, մարդիկ սովորաբար նույնպես ավելի բաց են վարվում: Հետևաբար, անկեղծորեն և անմիջականորեն խոսելով ձեր մտքերի, զգացմունքների և համոզմունքների մասին, դուք օգնում եք դիմացինին անկեղծ զրույց վարել:
- Մի չափազանցեք ձեր արձագանքները, հույզերն ու զգացմունքները:
- Showույց տվեք մարդկանց, թե ինչ եք զգում, մի՛ ծեծեք թփերի շուրջը և մի՛ փորձեք ինչ -որ մեկին խաբել:
- Եթե մարդ ձեզ շատ հետաքրքիր է թվում, ցույց տվեք սա, ուշադրություն դարձրեք նրան: Showույց տվեք իսկական հետաքրքրություն այն բանի նկատմամբ, ինչ ուրիշներն են ասում և մտածում:
- Հիշեք, որ ազնիվ ու շիտակ լինելը չի նշանակում վիրավորել ուրիշների զգացմունքները: Եթե զգում եք, որ ազնիվ, ուղղակի պատասխանը կարող է ինչ -որ մեկին վրդովեցնել, մտածեք, թե ինչպես նրբանկատորեն հաղորդել իրավիճակը:
4 Եղեք ավելի ուշադիր: Նրբանկատությունն ու ուշադրությունը կսովորեցնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, վերահսկել ձեր զգացմունքներն ու գործողությունները:Երբ փորձում եք հասնել ամեն ինչին, դուք ինքներդ ձեզ ստիպում եք դիմակայել ձեր զգացմունքներին և մտքերին տվյալ պահին: Սա կօգնի ձեզ անկեղծորեն հասկանալ ինքներդ ձեզ և սեփական արժեքի զգացում:
- Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք տարբեր մտքերով, պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Կենտրոնացեք ֆիզիկական զգացմունքների վրա, կրծքավանդակի շարժումների վրա, քթի անցքերով օդի հոսքի, որովայնի շարժումների վրա: Մտածեք, թե ինչպես են սթրեսն ու անհանգստությունը անհետանում շնչելիս:
- Ներդրեք ձեր սիրտն ու հոգին ամեն ինչի մեջ: Փորձեք նույնիսկ ամենօրյա գործունեությունը կատարել զգացմունքներով, օրինակ, նույնիսկ եթե դուք պարզապես ուտում եք: Առավելագույնս օգտագործեք ձեր տեսողությունը, հոտը, հպումը և համը ՝ նարինջ ուտելուց առաջ:
- Եղեք հնարավորինս գիտակից ձեր գործողությունների վերաբերյալ: Սա կօգնի ազատվել սպասելիքներից և վախերից, որոնք կարող են գերակշռել, և փոխարենը ՝ դուք կարող եք զգալ յուրաքանչյուր պահը, վայելել դրա իրականությունը:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ինչպես անկեղծորեն ներողություն խնդրել

1 Ընդունեք ձեր սխալը: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ներողությունը լինի անկեղծ, ապա պետք է հասկանաք և ընդունեք ձեր սխալը: Եթե դուք ասել եք կամ արել եք ինչ -որ վիրավորական բան, որը վատացրել է դիմացինին, եթե նվաստացրել եք մեկին, ապա պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչ եք արել և ինչու եք վիրավորել դիմացինին:
- Եթե չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչու եք վիրավորում ինչ -որ մեկի զգացմունքները, փորձեք ձեզ դնել նրա տեղը: Մտածեք, թե ինչպես կարող են ձեր խոսքերը կամ գործողությունները ազդել այս անձի վրա, և մտածեք այն մասին, թե ինչ է ապրել այս մարդը, գուցե իր կյանքի փորձի պատճառով նա ավելի զգայուն է ձեր խոսքերի նկատմամբ:
- Նույնիսկ եթե դուք դեռ չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես եք վիրավորում դիմացինի զգացմունքները, փորձեք պարզապես ընդունել այն փաստը, որ մարդը վրդովված է ձեր խոսքերի կամ գործողությունների պատճառով:
- Վերցրեք պատասխանատվությունը ձեր սխալի համար: Մի փորձեք ուրիշին մեղադրել դրա համար: Որպեսզի ձեր ներողամտությունն անկեղծ լինի, դուք պետք է ընդունեք ձեր մեղքը:
- Դուք կարող եք սկսել այսպես. «Ես հասկանում եմ, որ ես վիրավորել եմ ձեր զգացմունքները իմ վարքով»:
2 Այնուհետեւ արտահայտեք ձեր ափսոսանքը: Իհարկե, սա հաճախ հասկանալի է, բայց ներողություն խնդրելիս պետք է ասել. «Շատ եմ ցավում»: Թույլ տվեք դիմացինին իմանալ, որ դուք գիտեք, որ դուք նրան վիրավորել եք և որ դուք զղջում եք դրա համար:
- Մի փորձեք ներողություն խնդրել այնպիսի արտահայտությամբ, ինչպիսին է ՝ «Ափսոս, որ դու ամեն ինչ սխալ ես հասկացել»: Եղեք ազնիվ և ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար:
- Փորձը ցույց է տվել, որ անկեղծությունը կարող է օգնել կամ փչացնել ներողությունը: Եթե դուք չեք կարող ազնվորեն և անկեղծորեն ներողություն խնդրել մեկից, ապա որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի սառնասրտորեն մտածի, թե ինչպես եք վիրավորում դիմացինին: Ներողություն խնդրեք միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ եք դրան:
- Ասա նման մի բան. «Ես իսկապես ցավում եմ, որ քեզ վիրավորել եմ: Ես չգիտեմ, թե ինչ էի մտածում այն ժամանակ »:
3 Փորձեք ուղղել ձեր սխալը: Նրան ճանաչելուց և ներողություն խնդրելուց հետո օգնություն առաջարկեք կամ ինչ -որ լավ բան արեք այդ մարդու համար: Եթե ձեր սխալը ուղղելու միջոց կա, անպայման դա արեք: Եթե ոչ, կարող եք մարդուն հրավիրել իր համար այլ բան անել:
- Եթե մասնակցել եք ինչ -որ մեկին ահաբեկելու, ուղղեք ձեր սխալը. ասեք այլ մարդկանց, երբ հանդիպում եք նրանց հետ, դադարեցրեք այս անձի վրա ահաբեկելն ու ծիծաղելը:
- Եթե դուք ինչ -որ մեկին վիրավորել եք ձեր գործողություններով կամ, ընդհակառակը, անգործությամբ, ուղղեք այս սխալը: Օրինակ, եթե դուք խոստացել եք որևէ մեկին վերցնել և մոռացել եք դրա մասին, կարող եք պարզապես վերցնել այդ անձին մի ամբողջ շաբաթ:
- Ներողությունն ավարտեք ՝ ասելով հետևյալը.

Խորհուրդներ

Փորձեք դառնալ կամավոր և ինչ -որ կերպ նպաստել այն կազմակերպությանը, որտեղ դուք աշխատում եք:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, իսկապե՞ս դա ուզում եք: Թե՞ ինչ -որ բան եք անում / ասում, պարզապես մարդկանց նկատելու համար, թե որքան անկեղծ եք:
Համբերատար եղիր. Հնարավոր է, որ ձեզանից երկար ժամանակ պահանջվի հասկանալու, թե ով եք իրականում: Եվ նույնիսկ ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի, որ ինքդ քեզ հետ անկեղծ դառնաս: