Բովանդակություն

• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Գործադուլի տարբեր տատանումների ուսումնասիրություն
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Նորեկների սխալները և ինչպես խուսափել դրանցից
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք
• Աղբյուրներ և մեջբերումներ

1 Մտեք բռնցքամարտի դիրքորոշման մեջ: Այսպիսով, այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք ձախ հարվածին, աջ հարվածի համար, նույնը կատարեք միայն մյուս կողմից: Այսպիսով, ձախ ոտքը դրեք առաջ, աջը մի փոքր թեքեք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի ծածկեք ձեր կզակը, փակեք ձեր արմունկները, իջեցրեք ձեր գլուխը ներքև և համոզվեք, որ դուք ամուր կանգնած եք ձեր ոտքերի վրա:

• Կարևոր է, որ ձեր մարմինը և ձեռքերը մնան հանգիստ: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից: Կատարեք մի քանի տաքացման ցատկեր և ընդունեք հարմարավետ դիրք: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա են, մի ոտքը առաջ, իսկ մյուսը հետ:
• Խայթոցը կկատարվի ձեր ձեռքը ՝ ձեր ոտքի կողքին: Հարվածը ուղիղ հարված է, որը հակառակորդին ավելի արագ է հասնում, քան խաչը:

2 Թեքվեք առաջ ՝ արմունկները փակ, իսկ աջ ձեռքը ՝ ձախից մի փոքր բարձր: Ձեր աջ ձեռքով դուք պաշտպանում եք ձեր կզակը, իսկ ձախ ձեռքով պատրաստվում եք հարվածել:Եթե ​​դուք ավելի բարձր եք, քան ձեր հակառակորդը, և քիչ հավանական է, որ նա ուղիղ աջ բռունցքով հարվածի գլխին, ապա կարող եք ձեր աջ ձեռքը ցածր պահել ավելի լավ տեսքի և ավելի ուժեղ հարվածի համար: Ամեն դեպքում, ձեռքը պահեք ձեր կզակի վրա և պատրաստ եղեք կանխելու հարվածը:

• Դուք այժմ դողդոջուն դիրքորոշում ունեք: Այժմ, երբ դակիչը գալիս է իրանից և ոչ թե թևից, կարևոր է չկռվել բռունցքի վրա: Այստեղից հարվածն ավելի հզոր չի լինի: Դուք պետք է թեթևակի թեքվեք, բնականաբար, ոչ ավելին:

3 Տեղափոխեք ձեր քաշը առաջ և թափահարեք հարվածը: Միեւնույն ժամանակ, բարձրացրեք ձեր աջ գարշապարը հատակից (ոտքը ամբողջությամբ մի բարձրացրեք հատակից) եւ քաշը փոխանցեք ձախ ոտքին: Միևնույն ժամանակ, ձախ ձեռքով հզոր, արագ հարված հասցրեք: Ձախ կողմով, մարմնի ներսում, հետընթաց կատարեք ՝ մի փոքր բարձրացնելով ձախ գարշապարը: Հենց ձեռքերը առաջ են նետվում, «միևնույն ժամանակ» անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնի ծանրությամբ առաջ թեքվել:

• Պահեք ձեր կզակը ուսին մոտ: Իրականում, հարվածելիս ուսը պետք է ծածկի կզակը ՝ այդպիսով այն ավելի հուսալի պաշտպանելով, քան սովորական դիրքում:
• Ուղիղ գցեք ձեր բռունցքը, կարծես բռնցքամարտեք խողովակի մեջ: Ձեր արմունկները պահեք բռունցքների և մարմնի մնացած մասի հետ: Մարմնի ոչ մի հատված չպետք է դուրս նայի, հակառակ դեպքում դու դառնում ես բաց թիրախ:

4 Համոզվեք, որ ձեր ափերը նայում են ներքև: Երբ ձեր ձեռքերը պահում եք ձեր կզակի մակարդակի վրա, ձեր բութ մատները պետք է ուղղված լինեն դեպի ձեզ: Բայց դողալիս թեքեք ձեր ձեռքերը այնպես, որ ձեր ափերը ուղղված լինեն ներքև, իսկ բութ մատները մի փոքր ցածր լինեն ափերի մակարդակից: Շարժումը պետք է նման լինի խցանափողի պտուտակին: Հարվածի ուժը ստացվում է շրջադարձով. Ամեն ինչ կարծես մտրակով հարված լինի:

• Ձեր ոչ հարվածող ձեռքը մնում է ձեր կզակի մոտ ՝ պաշտպանվելու համար:

5 Հենց որ ձեռքը երկարվի ամբողջ երկարությամբ, անմիջապես վերադարձեք այն իր սկզբնական դիրքին: «Արագ» -ն այստեղ առանցքային է: Դուք ունեք երկու տարբերակ ՝ ոտք մեկնել առաջ և դրանով իսկ նվազեցնել հակառակորդի տարածությունը, կամ նահանջել ՝ ամբողջ քաշը տեղափոխելով ոտքը դեպի ետ ձգված: Եթե ​​հարվածի ժամանակ հետքայլ անեք, հարվածը դժվար չի լինի:

• Սեղմեք բռունցքը միայն հարվածի պահին: Եթե ​​դա անեք հարվածելուց առաջ, ապա կկորցնեք հարվածի արագությունն ու ուժը: Դա նաև էներգիայի վատնում է: Հարվածից անմիջապես հետո նորից բռունցքը սեղմեք: Վերադարձեք ձեր բռնցքամարտի դիրքորոշմանը և սկսեք պատրաստվել հաջորդ հարվածին:

6 Հաշվի առեք հակագրոհի հնարավորությունը: Եթե ​​բարձրահասակ եք, ապա ձեր գործը հնարավորինս մոտենալն է ՝ ուղիղ աջ խաչ ստանալու համար: Եթե ​​դուք ավելի կարճ և կոմպակտ եք, ապա ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի հարված ՝ մանգաղի կամ վերին հատվածի տարածությունը փակելու համար: Այս հարվածը կօգնի ձեզ դիրք բռնել այս երկու հարվածների համար:

• Չնայած սա ամենահզոր հարվածը չէ, այն ամենաարդյունավետն է: Սա և՛ պաշտպանողական, և՛ հարձակողական հարված է: Սա հզոր հարված է, որը վերածվում է շատ ուժեղ, ճշգրիտ հարվածի: Այս հարվածով դուք կարող եք ընդհատել մրցակցի կոմբինացիան, հեռավորություն պահել նրանից և հիմք դնել նոկաուտի համար: Այս հարվածը կարող է լինել շատ, շատ նյարդայնացնող և տհաճ: Փորձեք հարվածել տարբեր իրավիճակներում:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Գործադուլի տարբեր տատանումների ուսումնասիրություն

1. 1 Օգտագործեք ապտակի հարված: Այս հարվածը պարզապես շփոթեցնող է:Ձեր հակառակորդը կորած է և ստիպված է գնալ պաշտպանության: Սա թույլ է տալիս լրացուցիչ վայրկյան շահել ձեր հարձակումը իրականացնելու համար: Պետք չէ շատ էներգիա ներդնել այս հարվածի մեջ. Այստեղից էլ ՝ անունը: Դուք պարզապես մի փոքր հարված եք հասցնում ձեր հակառակորդին, մինչդեռ պատրաստվում եք աջով հզոր արագ հարված հասցնել:
   • Նման իրավիճակում սովորաբար նրանք ոչ թե թեթևակի են հարվածում հակառակորդի ձեռնոցներին ձախով, այլ աջով խաչ են կատարում գլխին կամ վերին հատված մարմնին: Այս հարվածը ծառայում է որպես համադրության սկիզբ:
2. 2 Անցեք կրկնակի հարվածների: Քանի որ հակառակորդդ սովորաբար հասկանում է հարվածի նպատակը, դու կարող ես նրան փակուղի տանել, եթե կրկնակի հարված ես նետում: Նա սպասում է, որ դու ձախով կխփես, իսկ աջով կխփես, բայց դա այդպես չէր: Կրկնակի հարվածով դու հարվածում ես ձախով և նորից ձախով, որպեսզի հակառակորդը չիմանա, թե ինչ հարված է սպասվում հետո:
   • Կրկնակի հարվածը կարող է նաև օգնել ձեզ դուրս գալ անիվի տնակից, երբ դուք և ձեր հակառակորդը միաժամանակ 1-2 կոմբո եք անում: Դուք երկուսն էլ հարվածում եք ձեր ձախով, և երբ նրա աջն է խաղում, դուք ձախից գերազանցում եք և միավոր վաստակում: Այն աշխատում է նույնիսկ այն դեպքում, երբ հակառակորդը գցում է մանգաղը: Այս իրավիճակից դուրս գալու համար կարող եք նաև մի քանի քայլ կատարել առաջ, հետ կամ կողքով:
3. 3 Հարվածներ հասցրեք ամբողջ մարմնին: Դուք կարող եք ծեծել միայն գլխին, բայց ինչու՞ կանգ առնել այնտեղ: Փորձեք հարվածը վարել մարմնի վերևում, մարմնի կենտրոնում, այնուհետև մարմնի ներքևում: Վերևում ՝ սա գլխում է, կենտրոնում, սա ՝ մարմնում, իսկ ներքևում ՝ մարմնի այդ հատվածը: Որը թեքում է: Երբ կծկվում ես: Մի հարվածեք ձեր հակառակորդին արևային ցանցում: Եվ այսպես, բոլոր կանոնները մնում են նույնը:
4. 4 Օգտագործեք հակահարված: Երբ ձեր հակառակորդը աջը նետում է գլխին, դուք կարող եք արգելափակել նրա աջը և արագ հարվածել դեպի անպաշտպան ձախ կողմը: Եվ վաստակում է միավոր: Բառերով ՝ պարզ, բայց այս ամենը պետք է անել ակնթարթորեն և բնականաբար: Հակահարձակումը պետք է իրականացվի հնարավորինս արագ: Դուք ժամանակ չեք ունենա խուսափելու հարվածից:
   • Մտածեք ձեր ոտքերի շարժման մասին; եթե պատրաստվում ես հակագրոհի կամ սպասելով, ուժ ես հավաքում, դանդաղում, էներգիա ես կորցնում: Հակառակորդը կարող է դա նկատել և կարդալ ձեր գործողությունը: Ամեն ինչ արեք մեկ շարժումով. Գլուխը հետ տվեք, եթե հակառակորդը ուղիղ է գնում և, անհրաժեշտության դեպքում, հետքայլ կատարեք:
5. 5 Ebեբ, նահանջիր, հարված: Եթե ​​դու հարվածում ես ու նահանջում, հավանականություն կա, որ հակառակորդի աջ ձեռքը հարվածը բաց կթողնի նշանակետը: Եվ հետո, խորամանկ աղվեսի պես, դուք ակնթարթորեն առաջ եք գնում և ևս մեկ հարված եք նետում. Սա այն է, ինչին ձեր հակառակորդը պատրաստ չի լինի: Հաջողության համար շատ կարևոր են նաև դինամիկան և արագությունը: Համոզվեք, որ հակառակորդը չի կանխատեսում ձեր ծրագրերը և կարճ, ծանր հարվածներ չի հասցնում, երբ հակառակորդը խոցելի է:

3 -րդ մաս 3 -ից. Նորեկների սխալները և ինչպես խուսափել դրանցից

1. 1 Ձեր արմունկներն ու բռունցքները շարված պահեք: Բռնցքամարտի առաջին խնդիրը, որը հայտնի է բոլորին, հնարավորինս քիչ հարվածներ բաց թողնելն է: Հետեւաբար, երբ խոսքը վերաբերում է հարվածներին, շատ կարեւոր է հարվածելիս չհանձնվել: Ձեր հակառակորդը դա անմիջապես կնկատի: Երբ ձեռքերն անընդհատ բարձրացվում են, ավելի դժվար է պաշտպանությունը ճեղքելը: Ձեռքերը ներքև ՝ նման է քեզ հարվածելու հրավերի:
   • Ձեռքերդ միայն բարձրացրու: Մի իջեցրեք կամ տարածեք ձեր արմունկները:Ավելի հեշտ է խուսափել, երբ հստակ հասկանում ես, որ հարվածը հասցվում է ամբողջ մարմնով, և ոչ միայն բռունցքներով:
2. 2 Մի նետեք ձեր ամբողջ քաշը: Այո, հարվածը հասցվում է ոտքերի, կոնքերի և մարմնի շարժումով: Ազդեցության մեջ ուժ չի լինի, եթե այն հրման տեսք ունենա: Բայց այս ամենով հանդերձ, ոչ մի դեպքում չպետք է ամբողջ մարմնով առաջ թեքվես: Դուք կարող եք ցույց տալ հարվածի ուժը ՝ հարվածելով պայուսակին, բայց կենդանի մարդը կարող է հանկարծակի հարձակման անցնել և ձեզ հավասարակշռությունից հանել:
   • Massանգվածը չի նշանակում ուժ: Մկանոտ տղաներից շատերը գնում են մարզասրահ, մարզում մկանները և կարծում, որ դա բավական է, բայց իրականում պարզվում է, որ մենամարտի ընթացքում նրանք չունեն բավարար շունչ և ինքնապաշտպանվելու ունակություն: Անպատճառ չէ, որ շատ հետաքրքիր է դիտել թեթև բռնցքամարտիկների մենամարտերը:
   • Շարժվեք այնպես, ասես պողպատե ձողը անցնում է ձեր մեջքով: Սա կօգնի ձեզ պահպանել ճիշտ դիրքորոշում և տեխնիկա:
3. 3 Մի ապավինեք միայն ձեր ձեռքերին: Ազդեցության ուժի մեծ մասը գալիս է քաշի փոխանցումից և մարմնի առաջ շարժումից: Դուք ձեր քաշը առաջ եք տեղափոխում և ձեր մարմնի քաշը դնում ձեռքի հարվածին: Եթե ​​դու հարվածում ես միայն քո ձեռքի ուժի շնորհիվ, ապա քո հարվածը ավելի ուժեղ չէ, քան աղջկա:
   • Ձեռքերի միակ դերը բռունցքներն են, որոնք հասցնում են վերջին հարվածը ՝ նման մտրակի շարժման: Հարվածը պետք է ընկնի բռունցքի մատների վրա:
4. 4 Հարվածիր թիրախի միջով: Դուք պետք է հանգստանաք մինչև ազդեցության պահը: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք ձեր ձեռքը ձեր ափը ներքև շրջել և ձեր ուսը սեղմել ձեր կզակի վրա: Դուք պետք է զգաք ձեր ուժը: Օգտագործեք այս զգացումը ձեր թիրախին հարվածելու համար: Դուք պետք է փորձեք ծակել ոչ թե թիրախի միջով կամ դրա մեջ, այլ «դրա միջոցով»: Անհրաժեշտ չէ կանգ առնել `հարվածելուց հետո, դուք պետք է հաշվարկեք ուժը, որպեսզի ձեր ձեռքը վերադարձնեք իր սկզբնական դիրքին և պատրաստ լինեք հաջորդ քայլին:

Խորհուրդներ

• Սպասեք հարվածի ճիշտ պահին: Անհայտանալու կարիք չկա էներգիա վատնել:
• Ոչ մի ծույլ հարված: Zyույլ հարվածը դակիչ է, որը չունի արագություն, ուժ, կծում և ճշգրտություն: Լավ բռնցքամարտիկը կխուսափի նման դակիչից և վայրէջք կկատարի:
• Buildորավարժություններ կատարեք բռունցքով տոպրակով, ուժ ստանալու համար: Հարվածի ժամանակ դուք պետք է լսեք բարձր ձայնի ձայն ամբողջ սենյակում: Եթե ​​այն բավականաչափ բարձր չէ, ավելի պտտեք խոզանակը կամ ավելի ուժեղ հարվածեք:
• Եթե ​​դուք մնացել եք, ուրեմն այն, ինչ արվում է ձախով, արեք աջով:
• Pբաղվել արագությամբ: Ebեբը պետք է խայթի մրցակցին, նրա համար նա պետք է անակնկալ լինի: Սա նոկաուտ հարված չէ:
• Եթե ​​լավ հարված եք հասցնում հակառակորդին նոկաուտի ենթարկելու համար, ապա ավելացրեք ուղիղ աջ կամ ձախով ՝ որսալ: Որպես կանոն, բարձրահասակ բռնցքամարտիկները նախընտրում են կարճ կոմբոներ, իսկ ավելի կարճ բռնցքամարտիկները `երկար կոմբոներ:
• Կարևոր չէ, թե որտեղ է ձեր ձախ ձեռքը, «երբեք», նույնիսկ հարվածելիս մի իջեցրեք ձեր աջը: Լավ բռնցքամարտիկը միշտ կարող է ձախից քեզ նոկաուտի ենթարկել:
• Օգտագործեք այս դակիչը `հակառակորդի գործելաոճը զգալու համար: Եթե ​​նա մասնագիտանում է հակագրոհների մեջ և գիտի, թե ինչպես վարվել ձեր հարվածի հետ, ապա դուք անպայման պետք է հաշվի առնեք այս ամենը ՝ նախքան նոկաուտ դակիչի մասին որոշում կայացնելը: Բռնցքամարտում սխալները թանկ են նստում:
• Օգտագործեք այս դակիչը, երբ հակառակորդը ձեզանից ձեռքի երկարության վրա է: Ոչ ավել, ոչ պակաս:Եթե ​​նա ավելի հեռուն կանգնի, դուք կկորցնեք և կկորցնեք ձեր ուժերը, իսկ ավելի մոտ լինելու դեպքում նա կկարողանա թույլ տալ ձեր հարվածը, և դուք բաց կլինեք կեռիկի կամ ուղիղ աջ հարվածի համար:

Գուշացումներ

• Նույնիսկ եթե սիրողական բռնցքամարտիկ եք, երբեք մի բռնցքամարտեք առանց ձեռնոցների և պաշտպանության: Առանց այս սարքավորումների բռնցքամարտը կարող է ուղեղի ցնցման և նույնիսկ մահվան հանգեցնել: Սա կարող է հանգեցնել դատական ​​գործընթացների և քրեական պատասխանատվության:
• Սպարվելիս միշտ հագեք ձեռնոցներ և պաշտպանություն:

Ինչ է պետք

• Ձեռքի վիրակապեր
• Բռնցքամարտի ձեռնոցներ
• Դակիչ պայուսակ (ըստ ցանկության)
• Թաթ (ըստ ցանկության)

Աղբյուրներ և մեջբերումներ

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/