Բովանդակություն

• Մեթոդ 2 -ից 3: Լվացեք ձեր մազերը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կազմակերպեք ձեր ցնցուղի ռեժիմը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

1 Սառը ցնցուղ ընդունեք: Եթե ​​ջուրը սառը է, գուցե ցանկանաք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել ցնցուղի տակ: Լոգանք ընդունեք այն միացնելուն պես և փորձեք ցնցուղ ընդունել ոչ ավելի, քան երկու րոպե: Սառը ցնցուղներն արդյունավետ լինելուց բացի բարձրացնում են կենտրոնացումը, բարելավում են արյան շրջանառությունը, խթանում քաշի կորուստը, նվազեցնում սթրեսը և արագացնում մկանների վերականգնումը:

2 Կատարեք այլ քայլեր, երբ ջուրը տաքանում է: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ընկնել սառը ցնցուղի տակ, ապա միացրեք ջուրը և կատարեք այլ գործողություններ, մինչ հոսքը տաքանում է: Կախված ձեր ջրատաքացուցիչի արդյունավետությունից և ցնցուղ ընդունող այլ մարդկանց թվից, ձեր համակարգը կարող է գրեթե անմիջապես տաքանալ, կամ դա կարող է տևել մի քանի րոպե: Գտեք մի քանի արագ գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել սպասելիս:

• Հանիր շորերդ. Clothesնցուղ ընդունելուց հետո հագուստ պատրաստեք: Արագ պատրաստվեք այն ամենի համար, ինչ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օրվա համար:
• Վերցրեք ձեր հիգիենայի պարագաները: Պատրաստեք շամպուն, կոնդիցիոներ, օճառ, փոշի, դեզոդորանտ, սրբիչ և այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
• Խոզանակեք ձեր ատամները, մինչ ջուրը տաքանում է: Theուրը տաքանալուց հետո կարող եք ավարտել այս գործընթացը ցնցուղի տակ: Թքեք ատամի մածուկը և լվացեք ձեր ատամի խոզանակը ցնցուղի տակ ՝ ջուր և ժամանակ խնայելու համար:

3 Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Փորձեք ժամաչափ սահմանել մեկ, երկու կամ երեք րոպե տևողությամբ ՝ կախված նրանից, թե որքան արագ եք ցնցուղ ընդունում: Սովորեք ավարտել մինչև ժամաչափի անջատումը: Երբ ժմչփն անջատվում է, դուրս եկեք ցնցուղից, նույնիսկ եթե այն ամբողջությամբ չեք ավարտել: Հավանաբար, նման պայմաններում դուք կգտնեք այս ընթացակարգը օպտիմալացնելու նոր եղանակներ: Makeնցուղը արագացնելը շաբաթական առնվազն մի քանի վայրկյան արագացրեք:

4 Փորձեք ռազմական ոճով ցնցուղ ընդունել: Օգտագործեք առաջին երեսուն վայրկյանը `ձեր մարմինը խոնավացնելու համար: Այնուհետև, գործընթացի կեսին, երբ օճառով փրփրում եք, ջուրն անջատեք: Ի վերջո, կրկին միացրեք ջուրը և ամեն ինչ լվացեք մեկ րոպեից կամ ավելի քիչ: Դա հիանալի միջոց է ջուրը և էներգիան խնայելու համար, և լավ խթան է ավելի արագ ցնցուղ ընդունելու համար:

Մեթոդ 2 -ից 3: Լվացեք ձեր մազերը

1. 1 Ավելի լավը եղեք շամպունով և բալզամով: Շամպուն քամեք ձեր ձեռքին, այնուհետև արագ և մանրակրկիտ տարածեք ձեր մազերի միջով: Թողեք այն երեսուն վայրկյան, մինչ դուք լվանում եք ձեր մարմինը կամ կատարում եք այլ գործողություններ: Այնուհետև լվացեք շամպունը ձեր մազերից և մի քանի կոնդիցիոներ լցրեք ձեր ափի մեջ:Կիրառեք այն ամբողջ մազերի վրա և թողեք այն մեկ րոպե մնա սափրվելիս, շերտազատելիս կամ որևէ այլ կերպ: Լվացեք կոնդիցիոները ձեր մազերից և դուրս եկեք ցնցուղից:
2. 2 Լվացեք ձեր մազերը 2-ը 1-ում փափկեցնող շամպունով: Գտեք մաքրող միջոց, որը պարունակում է շամպուն և բալզամ 1: 3 հարաբերակցությամբ: Այս կերպ, կոնդիցիոներների օգնությամբ դուք ձեր մազերը մաքուր կթողնեք: Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի, եթե ստիպված չլինեք ժամանակ հատկացնել մազերի խնամքի երկու առանձին միջոց կիրառելուն և լվանալուն:
3. 3 Մազերը արագ թրջելու համար օգտագործեք ջրի բարձր ճնշում: Երկար կամ հաստ մազերի լվացումը կարող է ավելի երկար տևել, քան կարճ մազերը: Եթե ​​ձեր ցնցուղն ունի կարգավորվող ջրի ճնշման անջատիչ, միացրեք այն `ցնցուղից ավելի շատ ջուր ստանալու համար: Որքան արագ եք թրջում ձեր մազերը, այնքան արագ կարող եք լվանալ դրանք:
4. 4 Մտածեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է ձեր մազերը լվանալ: Եթե ​​շտապում եք, մի օր հետաձգեք շամպուն և կոնդիցիոներների օգտագործումը: Թրջեք ձեր մազերը, բայց մի օգտագործեք մազերի արժեքավոր ժամանակ վատնող միջոցներ: Կարիք չկա ամեն օր շամպուն օգտագործել:
   • Եթե ​​ձեզ կեղտոտ եք զգում, բայց շտապում եք, ընդհանրապես մի թրջեք ձեր մազերը: Օգտագործեք ցնցուղի գլխարկ կամ տեղադրեք ցնցուղի գլուխը այնպես, որ ձեր գլուխը չընկնի ջրի հոսքի մեջ:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կազմակերպեք ձեր ցնցուղի ռեժիմը

1. 1 Արդյունավետ օգտագործեք օճառը: Վերցրեք օճառը ձեր ձեռքում և բացեք ձեր ափն ու մատները հնարավորինս լայն: Ձեր ափերը բաց պահեք, որպեսզի արագ և արդյունավետ կերպով օճառ քսեք ձեր մարմնի բոլոր տարածքներին: Դուք կզարմանաք, թե որքան ափ կարող են ծածկել ձեր ափերը, եթե դրանք ամբողջությամբ զբաղված լինեն: Օրինակ, կարող եք փրփրել ձեր ամբողջ ոտքը ձեռքի մեկ շրջանաձև շարժումով:
   • Փորձեք քսել օճառը մերսող լուֆայով կամ սովորական լվացքով: Սա կօգնի ծածկել մարմնի բոլոր հատվածները:
   • Երկու ձեռքերով սիմետրիկորեն աշխատեք ՝ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր կողմը փրփրելով: Ձգված մատներով ՝ կրծքավանդակի և իրանի երկու կողմերում փրփուր, թևատակեր, երկու ոտքերը զուգահեռ: Այս մեթոդը գործում է նաև մազերի փրփուրի, ինչպես նաև չորացման հետ:
2. 2 Պիլինգ: Եթե ​​շերտազատումը ձեր առօրյայի մի մասն է, մտածեք այն ցնցուղ ընդունելիս; Սա հեշտացնում է մաշկի մասնիկների շերտազատումը: Դա չի օգնի ավելի արագ ցնցուղ ընդունել, բայց կօգնի պարզեցնել առավոտյան առօրյան:
3. 3 Սափրվել ցնցուղի տակ: Ձեր դեմքը սափրելու համար գուցե ձեզ հայելի է պետք, բայց կարող եք սափրվել ձեր մարմնի մնացած մասը, մինչ օճառը ողողվում է: Փորձեք սափրել ձեր կրծքերը, ոտքերը կամ մարմնի այլ հատվածները, որոնք խնամքի կարիք ունեն: Փրփրեք դրանք լոսյոնով կամ սափրվելու կրեմով: Սափրվեք նրբորեն և մեթոդիկ, և թողեք, որ ջուրը լվանա ձեր սափրված մազերից:
   • Սա լավագույնն է միայն թեթև խոտի համար: Եթե ​​դուք ունեք շատ մազոտ մարմին, դուք ռիսկի եք դիմում խցանել ձեր ցնցուղի արտահոսքը:

Խորհուրդներ

• Ավելի հեշտ կլինի, եթե ունեք մարմնի խոզանակի, վարդի կտորի կամ սրբիչի լվացքի նման բան: Կիրառեք մի փոքր մաքրող միջոց և արագ տարածեք այն ամբողջ մարմնով: Սպունգը կամ լվացքն ավելի լավ է գործում, քան լվացքը:
• Ավելի լավ է օգտագործել ցնցուղի գել, քան սալիկապատ օճառ:
• Օգտագործեք նույն ռեժիմն ու շարժումները ամեն օր:
• Սանրեք մազերի միջով, մինչդեռ դրանց վրա դեռ կոնդիցիոներ ունեք: Լվացեք կոնդիցիոները ՝ շարունակելով ձեր մազերը խոզանակել, որպեսզի չխճճվեն:
• Լոգանքի իրերը պահեք մեկ տեղում, որպեսզի ավելի արագ հասնեք դրանց:
• .Նցուղ ընդունելիս միացրեք հրկիզող երաժշտությունը: Արագ, եռանդուն տեմպը կօգնի ձեզ արագացնել ցնցուղը:
• Takeամանակ վերցրեք: Սահմանեք ժամաչափ կամ դիտեք ժամանակը ՝ տեսնելու համար, թե որքան եք ցնցուղ ընդունում: Makeնցուղը արագացնելը շաբաթական առնվազն մի քանի վայրկյան արագացրեք:
• Արդյունավետ բան արեք, մինչդեռ կոնդիցիոները ներծծվում է ձեր մազերի մեջ: Խոզանակեք ատամները, սափրեք ձեր ոտքերը կամ փրփրեք օճառով:
• Լվացեք ձեր մարմինը մազերի վրա կոնդիցիոներ կիրառելուց հետո:
• Եթե ​​նախատեսում եք օգտագործել ցնցուղի գել մարմնի ինտիմ տարածքներում, ապա համոզվեք, որ այս ապրանքը հարմար է նման նպատակների համար:

Գուշացումներ

• Checkնցուղ ընդունելուց առաջ ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը:
• Aնցուղը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ, եթե շտապ շտապ օճառ գցեք ցնցուղի հատակին կամ լոգարանի հատակին և չնկատեք դա: Եթե ​​սայթաքեք, ընկնեք և հարվածեք ձեր գլխին, կարող եք վնասվածքներ ստանալ աշնանը:
• Մի փակեք լոգարանի դուռը; եթե ընկնես, մարդիկ կկարողանան օգնել քեզ ՝ ժամանակ չկորցնելով կողպված դռները կոտրելով: