Բովանդակություն

• Քայլեր

Երբ դուք երեխա էիք, դա մի փոքր հարված էր ուժեղ և բարձր շնչափողին, բայց մեծահասակների աշխարհում դա ոչ մեկի կողմից չի գովվի, և նույնիսկ կարող է օտարել ձեր ընկերներին: ,Նույնիսկ այդ դեպքում լռեցնելը կարող է առաջացնել նաև բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, մարսողության խանգարումը և այրոցը: Farting- ը բնական ու անհրաժեշտ գործողություն է, որը մեզ բոլորիս ամեն օր անհրաժեշտ է: Պետք չէ ամաչել մորթելու ձեր կարիքի համար, բայց կարող եք նվազագույնի հասցնել տհաճ տհաճ հնչյուններն ու հոտերը և հարմարեցնել ձեր սննդակարգն ու առօրյան, որպեսզի դա տեղի չունենա: կանոնավոր

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Նվազագույնի հասցրեք տհաճ հնչյուններն ու հոտը ծխելիս

1. 

   Դանդաղ մարեք: Արագ պղպեղը սովորաբար ուղեկցվում է ուժեղ ձայնով, այնպես որ փոխարենը դանդաղ դանդաղ պղտորեք: Դա անելու համար հարկավոր է խստացնել ձեր որովայնի մկանները և խորը ներշնչել և արտաշնչել, որպեսզի օդը դուրս գա ձեր որովայնից: Այդպես վարվելով ՝ ուժեղ ձայն չի լինի: Կամ ՝ կարող եք հետույքը հնարավորինս հեռու պահել, այնպես որ կարող եք սահուն կերպով գնանկվել, իսկ երբեմն նույնիսկ վատ հոտ չստեղծել:

2. 

   
   
   Հազալը կամ ուժեղ աղմուկը բարձրացնել: Կարող եք շեղվել ՝ հազալով կամ բարձրաձայն փռշտալով, երբ դուք մորթում եք: Այս աղմուկները կարող են օգնել խեղդել արտանետվող կեղտը:
   • Կարող եք նաև բարձր շեղող ձայներ արձակել ՝ ձևացնելով, որ քողարկեք ուղեկցող ձայնը, քողարկելով, ինչ-որ մեկի հետ հեռախոսով խոսեք կամ սենյակում երաժշտություն եք խաղում

3. 

   Քայլեք ՝ deflating- ով: Մեկ այլ տարբերակ, որը կարող եք ընտրել, շարժվելիս պետք է շնչափող լինի այնպես, որ ոչ հնչյունները, ոչ էլ հոտերը չմնան ձեր շրջապատի տարածքում: Ավելին, երբ ինչ-որ մեկը հոտը հոտ է գալիս կամ լսում է պարանոցը, դու նույնպես ներկա չես և, իհարկե, պետք չէ ամաչկոտ լինել, երբ նրանք իմանան այս մասին:
   • Փորձեք գնալ դատարկ սենյակ կամ տարածք, որպեսզի կարողանաք փչել, երբ ոչ ոք այնտեղ չէ: Այդպիսով դուք չեք ամաչի այդ տհաճ գազը բաց թողնելուց:

4. 

   
   
   Դուրս եկեք ձեր ներկա սենյակից կամ տարածքից: Նախքան փչացնելը, վեր կացեք և թողեք ձեր դիրքը, եթե ամբոխի մեջ եք, կամ ձեր շրջապատում չափազանց շատ մարդ կա: Կարող եք գնալ մեկ այլ սենյակ կամ դատարկ տարածք `հարմարավետորեն թռչելու համար:
   • Օրինակ, եթե զբաղված գնացքում եք, փորձեք ձեր շունչը պահել մինչև դատարկ գնացքի մեքենա նստելը: Եթե ​​մարդաշատ գրասենյակում եք, կարող եք գնալ ժողովների դահլիճ կամ հասարակական տարածք deflate, որպեսզի ոչ մեկին չանհանգստացնի տհաճ ձայնն ու հոտը:

5. 

   
   
   Օգտագործեք սենյակային լակի: Կարող եք քողարկել տհաճ հոտի հոտը ՝ օգտագործելով ձեր կայքի շուրջ սենյակային լակի կամ ձեռքի կրեմ օգտագործելով: Ձեռքերի վրա քսեք ձեռքի մի փոքր բուրավետ կրեմ, որպեսզի բույրը թուլանա օդից տհաճ հոտը խեղդելուց հետո: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք դիետան `գազի արտադրությունը նվազեցնելու համար

1. 

   Թարմացրեք լոբին ջրի մեջ ուտելուց առաջ `գազից խուսափելու համար: Հայտնի է, որ լոբի ուտելը կարող է փքվածություն առաջացնել: Դուք կարող եք նվազեցնել այս մթերքների գազի հարուցիչները ՝ եփելուց առաջ չոր լոբի թրջելով ջրի մեջ: Պահածոյացված լոբու փոխարեն չոր լոբի ուտելը կարող է նաև նվազեցնել փքվածությունը և նվազեցնել գազի արտադրությունը:
   • Լոբի եփելիս պետք է օգտագործել քաղցրահամ ջուր, քանի որ լոբու մեջ ներծծված ջուր օգտագործելը միշտ ուտում է ավելի շատ գազ:

2. 

   Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք ավելի քիչ գազ են առաջացնում: Բանջարեղենը էական նշանակություն ունի առողջ դիետան և կենսակերպը պահպանելու համար, սակայն որոշ բանջարեղեններ ձեզ ավելի հակված են փքվածության: Կարող եք սահմանափակել ձեր գնանկումը ՝ սահմանափակելով այս բանջարեղենի ընդունումը:
   • Սահմանափակեք այնպիսի մրգեր, ինչպիսիք են ջունգը, դեղձը, բանանը, տանձը, ծիրանը և չամիչը: Պետք է նաև խուսափել սալորաչիրի հյութ խմելուց, քանի որ այն կարող է խթանել մարսողական համակարգը ՝ ավելի շատ գազ արտադրելու համար:
   • Սահմանափակեք արտիճուկը, ծնեբեկը, բրոկկոլին, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, ծաղկակաղամբը, կանաչ պղպեղը, սոխը, շաղգամը, նեխուրը, գազարը և վարունգը:

3. 

   Կրճատեք որոշակի կաթնամթերքի ընդունումը, ինչպիսիք են կաթն ու պանիրը: Կաթնամթերքից շատերը կարող են փքվել և գազեր առաջացնել: Հետեւաբար, դուք պետք է սահմանափակեք այնպիսի ապրանքների սպառումը, ինչպիսիք են պանիրը, կաթը և պաղպաղակը:
   • Պետք է նաև խուսափել շաքարեր (կաթնաշաքար) պարունակող փաթեթավորված սնունդներից, ինչպիսիք են հացը, հացահատիկային մշակաբույսերը և աղցանների սոուսը:

4. 

   Կրճատեք գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը: Այս ըմպելիքները սովորաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ գազ, որը կարող է վերափոխվել համապատասխան քանակությամբ գազի ձեր մարմնում: Դուք պետք է սահմանափակեք սոդայի, գազավորված ջրի կամ գազավորված մրգահյութերի ընդունումը, փոխարենը ՝ շատ ջուր խմեք ՝ խոնավանալու համար:
   • Գազավորվածությունը խմելու ջրի մեջ կարող եք նվազեցնել գազի քանակը `բացելով կափարիչը և շիշը դրսում թողնելով մի քանի ժամ` կարբոնացումը նվազեցնելու համար:

5. 

   Նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը: Ալկոհոլը, ինչպիսիք են գարեջուրը և ալկոհոլը, կարող են առաջացնել փքվածություն, մարսողության խանգարում և գազի արտադրություն: Հատկապես գարեջուր խմելիս այս ըմպելիքն արտանետում է CO2, որը կուտակվում է ՝ դեֆլյացիայի վտանգի տակ դնելով ձեզ:
   • Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ալկոհոլային խմիչքներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը խմելը, այն դանդաղ ընդունեք կումերով: Երբ խմում եք դանդաղ տեմպով, դուք ավելի քիչ օդ կուլ եք տալիս և դրանով ավելի քիչ օդ կուտակեք ձեր մարմնում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Կարգավորեք ամենօրյա սովորությունները `գազի կուտակումը նվազեցնելու համար

1. 

   Ուտելիս դանդաղ ծամեք: Երբ շատ արագ եք ուտում, յուրաքանչյուր կծումից ավելի շատ օդ կուլ եք տալիս, որը կուտակվում է ձեր մարմնում, և ձեզ հարկավոր է դուրս հանել: Կուլ տալուց առաջ պետք է դանդաղեցնել և ծամել յուրաքանչյուր կծում առնվազն երկու-չորս անգամ, որպեսզի ձեր մարմինը օգնի ավելի լավ մարսել սնունդը և նվազեցնել օդի կուտակման քանակը:

2. 

   Խուսափեք մաստակ ծամելուց եւ կոնֆետ ծծելուց: Aաշելուց հետո դուք կարող եք սովորություն ունենալ ծամոն ծամել կամ կոշտ կոնֆետներ ծծել ձեր շնչառությունը թարմացնելու համար, բայց դրանով դուք ավելի հակված կլինեք փքվելուն, երբ կուլ տաք ավելի շատ օդ: Դա հանգեցնում է աուրայի ձեր մարմնում, և դուրս գալու համար հարկավոր է դրանք փչացնել:

3. 

   Կրճատեք ծխելը: Cigaretխախոտ, սիգար և ծխախոտ ծխելը նույնպես մեծացնում է ձեր կուլ տվող օդը և բերում ձեր մարմնի գազի կուտակմանը: Նվազեցրեք ամեն օր ծխող ծխախոտի կամ սիգարի քանակը `ձեր մարմնի գազի կարիքը նվազեցնելու համար: գովազդ