Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դուք արդեն գիտեք, որ ձեր սենյակակից / գործընկերոջ / դասընկերոջ հետ հանդիպելը գուցե լավ գաղափար չէ, բայց վեց ամիս առաջ ով ցանկանում էր լսել տրամաբանությունը: Սիրավեպը կարող է հուզել ձեզ. Բայց եթե բաժանվելուց հետո ամեն օր պետք է տեսնեք մարդուն, ապա ձեզ հարկավոր է այս երկընտրանքը կառավարելու ռազմավարություն: Հաջող ռազմավարությունը կկենտրոնանա իրավիճակից դուրս գալու, դրական կենսակերպ զարգացնելու և ձեր կյանքը շարունակելու վրա:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Փախուստ ներկա իրավիճակից

1. 

   Ընդունեք ձեր կորուստները: Հարաբերություններն այնքան կարևոր են, և դրանք թույլ են տալիս մեզ զգալ մեր հույզերի ելեւէջները, ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ և սովորել սիրել և ընդունել սերը: Սրանք լիարժեք կյանքի գերակա գործոններ են: Անկախ նրանից ՝ դուք հրաժեշտ տալու նախաձեռնող եք, թե ոչ, դուք տխուր ժամանակ եք անցկացրել:
   • Ասացեք այդ մարդուն. «Ես պարզապես ուզում եմ խոստովանեմ, որ հաճելի չէ դադարեցնել այս հարաբերությունները: Գիտեմ, որ դժվար ու անհարմար կլինի, երբ ստիպված լինենք միմյանց մի որոշ ժամանակ տեսնել: Ես կանեմ ամեն ինչ, որ հարգեմ ձեր սահմանները, և ես շատ շնորհակալ կլինեմ, եթե դուք նույնպես դա անեք »: Դա կարող է հետագա քննարկման հանգեցնել, երբ կարողանաք ամրապնդել ձեր սպասելիքները:
   • Կարևոր է ընդունել, որ հարաբերությունները կարևոր են ձեր անձնական զարգացման համար, անկախ նրանից, թե որքան կարճ կամ խորն են այդ հարաբերությունները:
   • Եթե ​​բաժանվելուց հետո ժխտեք ձեր զգացմունքները և ձեւացնեք, որ դրանք նշանակություն չունեն, ապա ոչ մի փորձից դասեր չեք քաղի:

2. 

   
   
   Սգացեք ձեր կորուստը: Մեզանից շատերը սովորել են ընկալունակ լինել, բայց մեզանից քչերն են սովորել պարտվել: Անկախ նրանից, թե այս կորուստը հարաբերություն է, ազգական, աշխատանք, ֆիզիկական ունակություն կամ ինչ-որ մեկի հանդեպ հավատք, այս վնասվածքը պետք է հասկանալ և հոգ տանել դրա մասին: Տխրությունը բարդ հույզ է, որը կարող է արտահայտվել տարբեր ձևերով:
   • Կան վշտի մի քանի փուլեր, որոնք կարող են ծառայել որպես վշտի ձեր բնորոշ փորձը հասկանալու ուղեցույց. Մերժում, հույզերից զուրկ և ցնցում. բանակցել; դեպրեսիա; զայրացած; ընդունել.
   • Սկսեք մելամաղձոտ օրագրից և գրեք այն հույզերը, որոնք զգում եք յուրաքանչյուր փուլում:
   • Տխրությունը եզակի փուլ է: Յուրաքանչյուր ոք դա զգում է իր յուրահատուկ ձևով:
   • Կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մեկ փուլում, քան մեկ այլ փուլում:
   • Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ մղեն ձեր տխրության միջով: Theավն զգալու ժամանակն է և այն անհրաժեշտ է ապաքինման գործընթացին:

3. 

   
   
   Վերակենդանացիր ինքդ քեզ: Կոտրելը նման է զգացմունքային նահանջի: Դա ձեզանից պահանջում է բացարձակ կենտրոնացում և ջանք ՝ ամբողջ ճանապարհին ինքներդ ձեզ վերցնելու համար: Գտեք միջոց ՝ ինքներդ ձեզ մեկնարկ տալու առջև ծառացած մարտահրավերներին դիմակայելու համար: Կոտրվածքի զգացումը որոշակի չափով նորմալ արձագանք է, և ամեն անգամ, երբ արթնանում եք, ուժեղացնում եք ձեր վստահությունը:
   • Ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես կարող եմ դա անել: Ես կարող եմ աշխատել նրա մոտակայքում, քանի որ ուժեղ եմ և լավ կլինեմ »:

4. 

   
   
   Կանխատեսեք հնարավոր իրավիճակները: Ձեր մտքում պատկերացրեք շատ հնարավոր փոխազդեցություններ կամ փոխազդեցություններ, որոնք կարող են առաջանալ, կամ քննարկեք վստահելի ընկերոջ հետ: Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք, որի մասին ուրիշներին չեք ասելու: Դուք չեք ցանկանում յուղ ավելացնել կրակին: Բանավոր կամ ֆիզիկական պատասխաններից առաջ պարապելը կթուլացնի ձեր անհանգստությունը և թույլ կտա ձեզ օգտագործել ձեր գործնական հմտությունները անհրաժեշտության դեպքում:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կանեի, եթե ստիպված լինեի վերելակում բախվել նրա հետ»: Խելամիտ պատասխանը կլինի նրան ասել. «Ողջույն: Ամոթալի է այսպես վերելակով նստելը, չէ՞ »:
   • Միշտ կարող եք սպասել մեկ այլ բարձրացման: Ոչ ոք քեզ չի ստիպում անել այն, ինչ դու չես ուզում:

5. 

   Մի շտապեք այս գործընթացը: Ձեր զգացմունքները լավ չեն լինի, երբ ձեզ մղեն կամ հեռացնեն: Հարաբերությունները կորցնելուց վերականգնելը ժամանակ է պահանջում, և դուք կարող եք հոգնածություն կամ անհամբերություն զգալ: Այդ էներգիան վերածեք գործունեության, որն օգնում է ձեզ խուսափել ձեր մտքերից:
   • Մասնակցելով այնպիսի գործողության, որը ձեզ դուր է գալիս, կօգնի սպանել ժամանակը և հավասարակշռել ձեր ապրած հույզերի ուժգնությունը:
   • Ազատվեք անհանգստությունից ՝ դիտելով կինոնկարներ կամ շարունակաբար դիտելով սերիալներ: Հեռու մնացեք ռոմանտիկ կատակերգություններից կամ սիրային պատմություններից, որոնք կարող են ձեզ ավելի բարդացնել:
   • Փորձեք սեղանի խաղեր կամ միացեք գրքերի ակումբ ՝ ձեր ժամանակը և ուշադրությունը շեղելու համար:

6. 

   Գործողությամբ փոփոխություն կատարելը: Սրա հետ գործ ունենալու գործողությունների ամենաակնհայտ և պարզ ուղին աշխատատեղերի, բնակարանների կամ դասաժամերի փոփոխությունն է: Սա, հավանաբար, ամենաիրատեսական գործողությունն է: Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր դեռ պետք է պահեն իրենց աշխատանքը, մնան այնտեղ, որտեղ պայմանավորվել են կամ ներկա լինեն իրենց ներկա դասասենյակին: Պատկերացրեք «հեռավոր» ճանապարհորդությունը ՝ ձեզ համար հեռավորություն ստեղծելու համար:
   • Ընտրեք մեկ այլ երթուղի, երբ գնում եք աշխատանքի:
   • Կատարեք ձեր գործը և միևնույն ժամանակ խուսափեք դիմացինի առօրյայից, որպեսզի միմյանց չհանդիպեք:
   • Նստեք սենյակի մյուս ծայրին կամ լսարանից դուրս ՝ լսարանում:
   • Կատարեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր ու դիմացինի միջեւ տարածություն ստեղծելու համար: Այս գործողությունը կօգնի ձեզ առաջընթաց արձանագրել ձեր ներկայիս հանգամանքներին հարմարվելու հարցում:
   • Մի սպասեք, որ նա ձեզանից հեռու մնա: Դուք պետք է բաժանվեք իրենից, այնպես որ արեք դա հնարավորինս շուտ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Դրական ապրելակերպի զարգացում

1. 

   Առավելագույնս օգտագործեք ձեր իրավիճակը: Փոփոխությունը կարող է լավ բան լինել: Միգուցե այս հարաբերությունները շատ հուզական են և ավելի շատ սթրես են բերում, քան իրենց արժանի պարգևները: Անաչեք այն ազատությունը, որն այժմ ունեք, և դա ձեզ համար շատ նոր հնարավորություններ կբերի:
   • Theգացեք ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր կյանքում նրանց բերած ողբերգության մասին անհանգստանալու անհրաժեշտությունը:
   • Timeամանակ անցկացրեք աշխատանքից դուրս ՝ զարգացնելով առողջ հարաբերություններ ընկերների և հավանական սիրահարների հետ:

2. 

   Դրական վերաբերմունք պահպանեք, եթե ստիպված եք միմյանց հետ շփվել: Ամեն ինչ պահեք «թեթև և խաղաղ», այսինքն ՝ խուսափեք խոր մտքերից, վեճերից, խնդիրներից կամ բողոքներից: Հանգիստ և դրական մտածելակերպ ցույց տալը չի ​​կարող նվազեցնել առկա իրավիճակի բացասականությունը կամ երկընտրանքը:
   • Դրական վերաբերմունքի պահպանման վրա կենտրոնացումը կպաշտպանի ձեզ բացասական վեճերի մեջ ընկնելուց:
   • Ոչ ոք չի կարող խլել ձեր ուժը, եթե դրական վերաբերմունք պահպանեք: Սադրիչ հայտարարությանը պատասխանելը ձեզ կստիպի կորցնել վերահսկողությունը ուրիշի ձեռքերում: Դուք վերահսկողություն եք ստանձնում և պատասխանատվություն ստանձնում ձեր հույզերի համար: Դա կարևոր բան է:

3. 

   Խուսափեք դատողությունից: Խնդրում եմ ինքներդ ձեզ ընդունեք: Եթե ​​դուք մեղավոր եք կամ զղջում եք աշխատանքի, դպրոցում կամ սենյակակիցի հետ ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների համար, ապա պետք է ներեք ինքներդ ձեզ: Սա չի նշանակում, որ դուք ներում եք և «մոռանում» ձեր արածը, ապա կրկնում դրանք: Ներիր միայն քո սխալներից դասեր քաղելու մտադրությամբ և թույլ չտալ, որ հետագա ցանկացած մտադրություններ ինքդ քեզ կործանեն:

4. 

   Հավակնեք, մինչեւ հաջողության հասնեք: Դերասաններին վարձատրում են ձեւացնելու համար: Դուք կարող եք դերասան չլինել, բայց կգա մի պահ, երբ պետք է ձեւացնել, թե լավ եք, երբ ճշմարտությունը այդպես չէ: Դա ձեզ հետագա վնասներից պաշտպանելու ձեր միջոցն է: Ինքներդ ձեզ անհարմար իրավիճակների միջով անցեք ամեն կերպ:
   • Վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ զրույցը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ճնշող հույզերը:
   • Ձեր հույզերը թողնելը հույզերը մշակելու լավ միջոց է և կարող է նաև ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:

5. 

   Լռությունն օգտագործեք ձեր օգտին: Շատ մարդիկ կան, ովքեր անհարմար են լռությունից: Նրանք զգում են, որ ստիպված են ինչ-որ բան ասել իրենց լարվածությունը թուլացնելու համար: Լռությամբ կառուցեք հարմարավետության մակարդակ: Երբ չգիտես ինչ ասել իրավիճակում, մի ասա ոչինչ: Ընտրեք հարմարավետ մնալ լռությամբ, և ստեղծված իրավիճակներում ավելի քիչ անհարմարություն կգտնեք:
   • Լռությունը կոպիտ չէ:
   • Հիշեք, որ շատ մարդիկ անհարմար են զգում լռությունից, այնպես որ նրանք կարող են խոսել կամ ձեզ շատ հարցեր տալ: Պատասխանեք նրանց այնպես, ինչպես կարծում եք տեղին:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Շարունակեք ձեր կյանքը

1. 

   Սովորեք ձեր սխալներից: Եթե ​​զգում եք, որ այս հարաբերությունների սկզբում ցավալի սխալ եք թույլ տվել, թող այդ ցավը ձեզ խանգարի կրկին նույն սխալը թույլ տալ: Կյանքի յուրաքանչյուր օրենք ունի իր սեփական պատճառները: Այդ կանոններին հետևելը կօգնի ձեզ շարժվել դեպի երջանկություն և հեռու լինել տառապանքներից: Լուսավոր ապագայի համար հետևեք այս պարզ, բայց խորը սկզբունքին:

2. 

   Դեմ առ դեմ ռազմավարություն մշակելիս ապավինեք ինքներդ ձեզ: Կախված ինքներդ ձեզ կօգնի հաղթահարել կորցրած հարաբերությունները: Դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, այնպես որ զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք մեծացնում են ձեր դրական հույզերը:

3. 

   Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք ՝ պարզելու համար այն վարքագիծը, որը ցանկանում եք փոխել, եթե ինքներդ դժվարանում եք դրանով զբաղվել: Միացյալ Նահանգներում հոգեբանները, ինչպես նաև հոգեբույժները սովորաբար հասանելի կլինեն տեղերում, և դրանք կարող եք գտնել Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի և Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի միջոցով: ,

4. 

   Պայքարեք ինչպես ձեզ համար, այնպես էլ ձեր ուզած կյանքի համար: Դուք այստեղ եք ՝ կյանքն ապրելու և վայելելու համար: Ինքներդ ձեզ համար պայքարելը կհիշեցնի ձեզ, որ դուք արժանի եք երջանիկ լինելու, և աշխարհը դա կտեսնի: Երբ վատ փորձառությունից հետո հասնեք ձեր բուժման որոշակի շեմին, մյուսները ձեր մեջ դրական փոփոխություն կնկատեն: Դուք ուղարկել եք այն բոցերը, որոնք ազդարարում են, որ դուք պատրաստ եք ընդմիշտ:
   • Մարդիկ հավանաբար կասեն հետևյալ բաները. «Դուք ուրիշ բան եք արել, չէ՞: Շատ լավ տեսք ունեք. " Կարող եք պատասխանել հետևյալով. «Շնորհակալություն: Rightիշտ է, ես որոշեցի, որ երջանիկ կյանք կապրեմ, և դա լավ արդյունքներ է տալիս »:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մարդկային պահվածքը երբեմն դժվար է հասկանալ: Դուք սխալներ եք թույլ տալիս, բայց դրանք կրկնել պետք չէ:
• Եթե ​​տեսնեք, թե ինչպես է նա գնում ուրիշի հետ, մի՛ նախանձեք, նույնիսկ եթե իրոք այդպես եք զգում:
• Exույց տվեք ձեր նախկին ընկերոջը, որ նույնիսկ առանց նրա շատ երջանիկ եք և ապահով վիճակում:
• Մի շտապեք նոր հարաբերությունների մեջ:
• Մի փորձեք նրան նախանձեցնել ՝ հանդիպելով մեկին, որին իրականում չեք սիրում: Beգուշացեք այլ մարդկանց զգացմունքներից:
• Նա կարող է փորձել ձեզ հրապուրել ձեր նախկին հարաբերությունների մեջ: Իմաստուն, մտածված որոշում կայացրեք ՝ կշռելով բոլոր տարբերակները:
• Գտեք ինչ-որ բան անելու: Նոր հոբբին կամ գործունեությունը ձեզ խանգարում է մտածել նրա մասին:
• Խնդրեք ձեզ սատարող ընկերներին ձեր նախկինի փոխարեն միայն նրան ընկեր անվանել:
• Ապրեք ամուր և վստահ կյանքով ՝ օգնելու ձեզ առողջ հարաբերություններ ներգրավել:
• Նախընտրական հարաբերությունների կարեկցանք:

Arnգուշացում

• Եթե ​​դուք փորձել եք բարյացակամ վերաբերվել ինչ-որ մեկին, և նա դեռ խուսափում է ձեզանից, թող նա դա անի: Պետք չէ բոլորի հետ ընկերներ լինել: Դուք թույլ չեք տա ձեր ընկերներին ձեզ հետ այդպես վարվել:
• Մի եղեք շատ բարի և մի սիրախաղ արեք զվարճանքի համար, քանի որ նա կարող է մտածել, որ սա նշան է, որ ցանկանում եք երկուսով միասին: Մի՛ առաջնորդեք ուրիշներին վատ մտադրություններով:
• Հիշեք, որ ալկոհոլը նվազեցնում է ձեր զսպվածությունը և մեծացնում է վատ որոշումներ կայացնելու հնարավորությունները, որոնց համար կզղջաք:
• Կարող եք ձախողվել և սխալներ թույլ տալ: Մարդիկ աստիճանաբար անկարող կլինեն հանդուրժել ձեր պահվածքը:
• Եթե ​​դուք անընդհատ ընկերություն եք առաջացնում ընկերությունում, դուք ի վերջո կստեղծեք վատ համբավ, կհանգեցնեք ձեզ աշխատանքից ազատվելու կամ դատապարտվելու սեռական ոտնձգությունների համար: