Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Անհանգստությունը կամ անհանգստությունը կարող են առաջանալ ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական գործոններից: Շատ տարածված է անհանգստություն կամ անհանգստություն զգալ, բայց որոշ մարդիկ քիչ են վերահսկում այս հույզը: Տագնապային խանգարումը ախտորոշիչ վիճակ է, որը պահանջում է դեղորայք կամ թերապիա բուժել, բայց կան ավելի պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել անհանգստությունը թեթեւացնելու համար:

Քայլեր

5-ի մեթոդ 1. Հաղթահարել ակնթարթային անհանգստությունը

1. 

   Խորը շունչ. Եթե ​​մոտենում է մի կարևոր իրադարձություն, դուք, անկասկած, կհուզվեք, քանի որ այդ պահն ավելի ու ավելի է մոտենում: Այս զգացումից լիովին ազատվելը կարող է դժվար լինել, բայց կան քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը: Խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը: Ուղիղ նստեք և խորը ներշնչեք ձեր քթի միջով ՝ ձեռքերը դնելով ձեր ստամոքսի վրա, որպեսզի զգաք, թե ինչպես է օդը լցնում ձեր թոքերը:
   • Մի քանի վայրկյան ձեր շունչը պահելուց հետո դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթի միջով: Կրկնեք այս շնչառության օրինակը այնքան ժամանակ, մինչ կզգաք, որ ձեր սրտի բաբախյունը դանդաղում է և հանգստանում: Փորձեք ազատվել բոլոր մտքերից և կենտրոնանալ միայն ձեր շնչառության վրա:
   • Կայուն շնչառության ռիթմը պահպանելու համար ներշնչելիս պետք է հաշվել մեկից հինգ և արտաշնչելիս կրկին հաշվել մեկից հինգ:

2. 

   
   
   Racticeբաղվեք և պատրաստվեք: Եթե ​​պատրաստվում եք ունենալ շնորհանդես կամ աշխատանքային հարցազրույց, պրակտիկան կօգնի ձեզ ընտելանալ սպասվող իրադարձությանը: Հարցազրույցի ընթացքում խնդրեք մտերիմ ընկերոջը լսել ձեր ելույթը կամ ծանոթ հարցեր տալ: Սա նաև օգտակար միջոց է, երբ պատրաստվում եք հանդիպել մեկին ՝ խայտառակ մի բանի մասին խոսելու համար:
   • Հոգնե՞լ եք տեսնել, թե ինչպես է ձեր սենյակակիցը կեղտոտ աման լվանում լվացարանում: Racticeբաղվեք ձեր հիասթափությունը զուսպ արտահայտելով, նախքան նրանց հանդիպելը:
   • Խնջույքների նման ոչ օրինաչափ իրադարձությունների համար պարապելը կարող է մի փոքր բարդ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կատակում եք կամ կատակներ եք ասում, ձեզ ավելի հարմար կլինի հաղթահարել հնարավոր իրավիճակները:

3. 

   
   
   Ուշադիր մտածեք ձեր վախի մասին: Եթե ​​մտահոգ եք աշխատանքի հարցազրույցից կամ ներկայացումից առաջ, մտածեք «ո՞րն է ամենավատը, որը կարող է պատահել»: Միգուցե հարցազրույցն այնքան վատ է ավարտվել, բայց դա աշխարհի վերջը չէր: Նորմալ է անհանգստանալ կյանքի կարևոր իրադարձությունից, բայց հիշեք, որ կան բազմաթիվ այլ հնարավորություններ, որոնք նույնիսկ թվում են մեկ:
   • Եթե ​​լիովին գնահատում եք այս իրադարձությունները, կարող եք վստահություն հայտնել ավելի ինքնադրսեւորվելու համար:

4. 

   
   
   Timeամանակ անցկացրեք վիզուալ պատկերով: Եթե ​​զգում եք, որ ձեր անհանգստությունը ճնշվում է, մի քանի րոպե տրամադրեք խաղաղ և նուրբ բան պատկերացնելու համար: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի իրավիճակ, որը ձեզ ապահով է զգում, ինչպիսին է ծովի պատկերը նուրբ ալիքներով, զվարճալի կատու կամ մանկության ուրախ հիշողություն:

5. 

   Երաժշտություն լսել. Դանդաղ, հանգստացնող երաժշտություն լսելը կամ բնության ձայները լսելն էլ կօգնի ձեզ հանգստանալ, իջեցնել սրտի բաբախյունը և հանգստացնել ձեզ:Երաժշտություն լսելիս արագ և հարմարավետ մեղեդիներով, որոնք միասին երգում են, նույնպես օգնում են թեթեւացնել սթրեսը: գովազդ

5-ի մեթոդ 2. Թուլացման տեխնիկան ներառեք ձեր կյանքի մեջ

1. 

   Պարապեք կանոնավոր խորը շնչառությամբ: Սթրեսի ժամանակ հանգստանալու համար օգտագործվող խորը շնչառական վարժությունները կարող են ներառվել նաև առօրյա կյանքում: Դուք նույնպես ժամանակ ունեք հանգստանալու խորը շունչ քաշելիս: Ուղիղ նստեք և թոքերը օդով լցրեք ձեր քթի և բերանի միջով: Ներշնչելիս հաշվեք հինգից, և մի ցանկացեք առաջին անգամ հաշվել հինգը:
   • Դանդաղ արտաշնչեք այնպես, որ օդը դանդաղ և վերահսկող թողնի ձեր թոքերը: Հաշվեք հինգից դուրս շնչելիս:
   • Կրկնեք այս գործընթացը մինչև սկսեք ավելի հանգիստ և հանգիստ զգալ:
   • Վերցրեք 3-5 րոպե հանգստանալու շնչառություն ամեն անգամ և արեք դա օրական 2-3 անգամ, կամ երբ սթրես և նյարդայնություն զգաք:

2. 

   Մերսում Օգտագործեք թենիսի գնդակ ՝ ձեր ուսերը մերսելու համար: Սկզբից պետք է 10 րոպե փաթաթեք ձեր ուսերն ու պարանոցը տաք սրբիչով: Մինչ փակվում եք ձեր աչքերը, թուլացնում եք ձեր ուսերի, պարանոցի, մեջքի և կրծքավանդակի մկանները, ջերմությունը կօգնի նրանց հանգստանալ: Հանգստանալու էֆեկտը մեծացնելու համար պետք է մերսել մեջքը: Սրբիչը հանելուց հետո մեջքով կանգնեք պատին:
   • Տեղադրեք թենիսի գնդակ կամ փափուկ գլան ձեր մեջքի և պատի արանքում: Ձեր մեջքով գնդակը սեղմեք պատին և գնդակը տեղում պահեք այն մեջքով, որը ցանկանում եք մերսել:
   • Թեթև սեղմեք 15 վայրկյան ՝ հենվելով գնդակին, ապա ազատեք ճնշումը և գնդակը տեղափոխեք նոր դիրքի:

3. 

   Կիրառեք դինամիկ թուլացման մեթոդ, մկանների լարվածություն `թուլացում: Նպատակը այստեղ համակարգված կերպով խստացնել և հետո հանգստանալ մկանների տարբեր խմբերի: Այս մեթոդը օգնում է ազատել մկանների լարվածությունը, որպեսզի ամբողջ մարմինը ավելի հանգիստ զգա, միևնույն ժամանակ հնարավորություն է տալիս հերթափոխով կենտրոնանալ մկանների յուրաքանչյուր խմբի վրա: Դուք ավելի շատ կիմանաք մարմնական սենսացիաների մասին և կտեսնեք, թե երբ եք դժկամորեն ձգվել:
   • Սկսեք մատի մատից: Ձգեք ձեր մատների մկանները 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք 30 վայրկյան:
   • Հաջորդը ՝ լարեք և հանգստացեք ձեր սրունքի մկանները: Շարունակեք կատարել մկանների մնացած խմբերը, որպեսզի կատարեք ներքևից վերև:
   • Այս մեթոդը կարող եք նաև վարվել վերից վար:

4. 

   Օգտագործեք ինքնաբուխ թուլացում: Ինքնաբուխ թուլացումը համատեղում է երեւակայությունն ու մարմնի իրազեկվածությունը ՝ օգնելու ձեզ հանգստանալ, մեթոդ, որը կառուցված է մի շարք տարբեր թուլացման մեթոդների վրա: Նախ պետք է փակել ձեր աչքերը և պատկերացնել խաղաղ տեսարան: Շնչեք դանդաղ և խորը: Երբ կենտրոնանում եք ձեր շնչառության վրա, դանդաղորեն հանգստացեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասը: Սկսեք ոտքերից, ձեռքերը և ուսերը բարձրացրեք և շարունակեք մնացածով:
   • Հանգստանալիս պետք է տեսնեք, թե ինչպես է ձեր սրտի աշխատանքը զարկվում:
   • Մեկ պատկեր պատկերացնելու փոխարեն կարող եք անընդհատ կրկնել հանգստացնող բառեր կամ արտահայտություններ:
   • «Ինքնաստեղծվող» բառը ենթադրում է, որ ինչ-որ բան առաջանում է մեր ներսից:

5. 

   Խորհիր Պարբերաբար խորհրդածելը կարող է իրականում օգնել ձեր ուղեղին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը: Օրվա ընթացքում ընդամենը մի քանի րոպե մտածելը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը: Եթե ​​պարբերաբար անհանգստություն կամ անհանգստություն եք զգում, ապա ամենալավը կլինի մտածելակերպը ներառել ձեր առօրյա կյանքի մեջ: Մեդիտացիան հետևյալն է. Ոտքերը դրեք հատակին և ուղիղ նստեք, փակեք ձեր աչքերը, մռթմռթալով ընտրված մանտրան և թողեք, որ մնացած բոլոր մտքերը շեղվեն:
   • Մանտրան կրկնելիս պետք է կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա դանդաղ և խոր ռիթմով:
   • Ներշնչելիս և արտաշնչելիս ձեռքը դրեք ձեր ստամոքսին ՝ փորձելով ձեր շունչը համաժամեցնել ձեր արտասանած մանթրայի հետ:
   • Կարող եք ընտրել ձեզ դուր եկած ցանկացած հմայություն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք լավատեսական ակումբ, ինչպիսին է «Ես ապրում եմ խաղաղ կյանք»:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 3. Հաղթահարել անհանգստությունը

1. 

   Պերֆեկցիոնիստ չէ: Սովորաբար, մարդիկ անհանգստություն կամ անհանգստություն են զգում, քանի որ ուրիշները սպասում են իրենց կամ ճնշում են գործադրում լավ գործեր կատարելու վրա: Այնուամենայնիվ, ամեն օր սահուն չի անցնում, դուք կունենաք ձախողման և հիասթափության ժամանակներ: Սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը, ավելի ուժեղ և ինքնուրույն դառնալու միջոց է:
   • Կարևոր է հասկանալ, որ կյանքը հաճախ բարդ և դժվար է, և երբեմն ստիպված ես ընդունել և գտնել այդ դժվարությունները սահմանափակելու ուղիներ:

2. 

   Հաղթահարել անհանգստությունը: Փորձեք գտնել ձեր անհանգստության պատճառը: Դուք մտահոգվա՞ծ եք ձեր աշխատանքի, ձեր սիրային կյանքի կամ ձեր փողի համար: Ընկերության երեկույթի ժամանակ մտահոգվա՞ծ եք սոցիալական խնդիրներով: Այն բանից հետո, երբ դուք կհայտնաբերեք ձեր անհանգստության աղբյուրը, դուք սկսում եք ուղիներ գտնել ձեր հեռանկարը փոխելու համար: «Իմ գործը սպասվածի պես չէր» մտածելու փոխարեն, պետք է մտածել. «Այս աշխատանքը հնարավորություն է ինձ համար այլ ավելի հետաքրքիր բաներ հետապնդելու»:
   • Եթե ​​անհանգստությունը որոշակի տեղ է ներառում, գնացեք այնտեղ և ուղղակիորեն դիմակայեք դրան: Եթե ​​վերելակ մտնելիս վախ զգաք, հաջորդ օրը կշարունակեք օգտվել այդ վերելակից:

3. 

   Օգտագործեք բանական միտք ընդդեմ անհիմն մտածողության: Երբ որևէ բան ձեզ նյարդայնացնում է, գրեք, թե երբ և ինչու եք այդպես զգում: Դրանից հետո անդրադարձեք այս զգացմունքներին և սկսեք պայքարել նրանց հետ բանական մտքերով: Կարող եք նաև ընտրել, որ ուրիշներին ապավինեն, մեղմելու համար ՝ լրագրության նման մի բան: Փոխանակ անընդհատ մտահոգվելու ձեր մտահոգ մտքերից, պահեք դրանք ձեր գլխից `պահելով օրագիր:
   • Թող օրագիրը կատարի աշխատանքը ՝ «հիշելով» ձեր հոգսերը, և թույլ տվեք, որ ձեր միտքն ազատորեն կատարի այլ բաներ:
   • Լրագրությունը նաև հիանալի միջոց է `հետևելու ձեր անհանգիստ իրերին: Շատ ավելի դրական հայացք կունենաք ամեն անգամ, երբ վերադառնաք մի բանի, որը նախկինում ձեզ սթրես էր պատճառում, բայց այժմ արդեն անցել է:

4. 

   Ամոթ ձեզ: Լինում են դեպքեր, երբ անհանգստությունը բխում էր ամոթի վախից: Եթե ​​դա այդպես է, փորձեք միտումնավոր ամաչեցնել ձեզ, որպեսզի ընտելանաք զգացողությանը: Օրինակ, փորձեք առանց պատճառի կիտրոն պահել անծանոթի մոտ: Դա նշանակում է, որ որքան ավելի շատ ինքներդ ձեզ դրեք ամոթալի իրավիճակների մեջ, այնքան ավելի արագ կլինեն ձեր վախն ու անհանգստությունը:

5. 

   Դարձիր մեկ այլ մարդ: Ինքներդ ձեզ դարձեք կեղծ անունով ու կենսագրությամբ մեկ ուրիշի, ապա օգտագործեք այս նոր մարդուն տարօրինակ կամ աննկատելի իրավիճակներում: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս ընտելանալ այնպիսի բաների, ինչպիսիք են կանանց հետ շփվելն ու սիրախաղը: Իհարկե, դուք երբեք չպետք է օգտագործեք նոր անձի այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատանքային հարցազրույցները կամ ժամադրությունը, ապա երկու մարդկանց խառնաշփոթը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:
   • Մտածեք սա որպես իրավիճակներին սովորելու հաճելի միջոց, որը ձեզ հաճախ սթրես է պատճառում, և մի ընդունեք դա շատ լուրջ:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ

1. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Պարբերաբար վարժությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել անհանգստությունը, հանգստացնել ձեր միտքը և թույլ տալ, որ ձեր մկանները այրեն ավելորդ էներգիան: Exորավարժությունները նաև ունեն քնի բարելավման և վստահության բարձրացման լրացուցիչ օգուտ:
   • Պարզապես կարճ քայլելը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը: Ձեր ոգին ավելի թարմացնող կլինի, եթե գտնեք մաքուր օդով քայլելու տեղ:

2. 

   Շատ քնել: Ներկայումս շատ մարդիկ տառապում են քնի պակասից և սթրես են ավելացնում կամ այլ լուրջ հիվանդություններ: Հոգեկան հոգնածության դեպքում շատ դժվար է տարբերակել ռացիոնալ անհանգստությունն ու իռացիոնալ անհանգստությունը: Միջին հաշվով, մեծահասակը պետք է օրական քնի 7-9 ժամ: Կազմեք քնի կանոնավոր գրաֆիկ և հավատարիմ մնացեք դրան:
   • Գիշերային քունը ստանալու համար արեք հանգստացնող վարժություն քնելուց առաջ: Խորը շնչառությունը, մկանների ձգումը և դինամիկ թուլացման մեթոդները, մկանների լարվածությունը `թուլացումը օգտակար են քնի համար:

3. 

   Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա: Առողջ դիետան ապահովում է բոլոր օգտակար հանածոներն ու սնուցիչները, որոնք անհրաժեշտ են ակտիվ և առողջ մնալու համար: Վատ սննդակարգը արյան մեջ շաքարի մակարդակի տատանում է առաջացնում և կարող է հանգեցնել անհանգստության պես զգացմունքների: Պարբերաբար վարժությունները և առողջ սնունդը կնվազեցնեն այս ռիսկը:
   • Կերեք ավելի բարդ ածխաջրեր ՝ հաց, կարտոֆիլ և մակարոնեղեն: Կրճատեք պարզ ածխաջրերի օգտագործումը, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, շոկոլադները, չիպսերը, գազավորված ըմպելիքները և գարեջուրը:

4. 

   Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը: Սուրճն ունի իր սեփական օգուտները, բայց սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը (էլ չեմ ասում սոդայի և էներգետիկ ըմպելիքների նման այլ ըմպելիքների մասին) խթանիչ է, որը հանգեցնում է անհանգստության:Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում դուք պետք է գրեք ձեր կոֆեինի ընդունումը ձեր տետրում, ապա սկսեք մի ծրագիր ՝ մի քանի շաբաթով նվազեցնել ձեր կոֆեինի ընդունումը:
   • Եթե ​​քնելու խնդիրներ ունեք, դադարեցրեք կոֆեինի օգտագործումը ինչպես կեսօրին, այնպես էլ երեկոյան:
   • Փորձեք առանց կոֆեին պարունակող թեյեր և սուրճեր, ապա մտածեք դրանք ամեն օր խմած սուրճով կամ թեյով փոխարինել:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 5. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի

1. 

   Գնահատեք ձեր անհանգստությունը: Վերոնշյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և հաղթահարել առօրյա վախերը, բայց պետք է օգնություն խնդրեք ձեր բժշկից, եթե ձեր անհանգստությունը քրոնիկ է և ուժեղ, կամ երբ գրեթե անհնար է հաղթահարել այն: Այս իրավիճակը: Կան բազմաթիվ առողջական պայմաններ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են անհանգստություն առաջացնել, ինչպիսիք են ընդհանուր անհանգստության խանգարումը և դեպրեսիան:
   • Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումին բնորոշ է այն, որ մարդն իրեն զգում է շատ անհանգիստ ՝ առանց ակնհայտ պատճառի:
   • Եթե ​​ձեր անհանգստությունն իսկապես ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
   • Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, ընկերոջը կամ հարազատին, եթե ինքնաոչնչացման կամ ինքնասպանության մտքեր ունեք:

2. 

   Անկեղծ եղեք ձեր բժշկի հետ: Բժշկի հետ զրուցելիս կարևոր է լինել ուղիղ և անկեղծ: Իրականում ձեր զգացմունքների մասին խոսելը դժվար է, բայց պետք է փորձեք հնարավորինս պարզ նկարագրել և բաց չթողնել ոչ մի մանրամասն: Նրանք պատրաստ են օգնել ձեզ, բայց անհրաժեշտ է բավարար տեղեկատվություն `ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու և ձեզ համար բուժման ծրագիր մշակելու համար:
   • Մտածեք նախ այն մասին, թե ինչ եք ուզում ասել, նախքան կլինիկա այցելելը: Եթե ​​նախկինում դիտել եք ձեր տրամադրությունն ու այն բաները, որոնք առաջացնում են ձեզ չափազանց անհանգստանալու պատճառ, կիսվեք այս տեղեկատվությամբ ձեր բժշկի հետ:

3. 

   Մի անհանգստացեք ախտորոշումից: Եթե ​​ձեր բժիշկն ասում է, որ դուք ունեք ընդհանուր անհանգստության խանգարում կամ կլինիկական դեպրեսիա, չպետք է եզրակացնեք, որ դուք բախտ չունեք, քանի որ ունեք նույն հիվանդությունը: Հաշվարկված է, որ Մեծ Բրիտանիայում յուրաքանչյուր 25 մարդուց 1-ն ունի ընդհանրացված տագնապային խանգարում: Խնդրեք ձեր բժշկին բացատրել ախտորոշումը:

4. 

   Ամբողջությամբ իմացեք ձեր բուժման ընտրանքների մասին: Անհանգստությունը հաղթահարելու մի քանի եղանակ կա, ներառյալ հոգեթերապիան և դեղորայքը: Հավանական է, որ ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ձեզ պարբերաբար մարզվել, առողջ սնվել, թողնել ծխելը և նվազեցնել ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործումը:
   • Բուժումը կարող է սկսվել ինքնասպասարկման ժամանակաշրջանից `բժշկի վերահսկողության ներքո: Հիվանդները հանդես են գալիս միայնակ կամ միանում են խմբերի:
   • Այս բուժումներից մեկը ճանաչողական վարքային թերապիան է, որի նպատակն է փոխել կյանքի իրավիճակներին արձագանքելու ձևը:

5. 

   Հասկացեք, թե ինչ դեղեր կարող է նշանակել ձեր բժիշկը: Եթե ​​բուժման սկզբնական փուլը հաջող չէ, ձեր բժիշկը դեղամիջոցներ է նշանակելու ձեր անհանգստությունը բուժելու համար: Դուք պետք է մանրակրկիտորեն հասկանաք բոլոր նշանակված դեղերը, ներառյալ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները և նախնական բուժման տևողությունը: Կան բազմաթիվ դեղեր, որոնք նշանակվում են հիվանդի հատուկ ախտանիշների հիման վրա, որոնցից հիմնական դեղամիջոցներն են.
   • Սերոտոնինի վերականգնման ընտրովի ինհիբիտորներ (SSRI): Սա հակադեպրեսանտ է, որը մեծացնում է ուղեղի մեջ սերոտոնինի քանակը: SSRI- ն սովորաբար առաջին դեղամիջոցն է, որը նրանք ձեզ կնշանակեն:
   • Serotonin- ի և noradrenaline- ի հետգրավման կանխարգելիչ միջոցները (SNRI): Եթե ​​SSRI- ն չի բուժում ձեր անհանգստությունը, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել SNRI, նաև հակադեպրեսանտների խումբ, որոնք օգտագործվում են ուղեղի մեջ սերոտոնինի և նորադրենալինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
   • Դեղը պրեգաբալին: Pregabalin- ը կարող է լինել հաջորդ ընտրությունը, եթե ոչ SSRI- ն, ոչ էլ SNRI- ն արդյունավետ չեն: Սա սովորաբար օգտագործվում է հակակարկտիչ միջոց մարդկանց համար, ինչպիսիք են էպիլեպսիան, որն ապացուցվել է, որ արդյունավետ է անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
   • Բենզոդիազեպինի դեղամիջոց: Հանգստացնողների և հակատագնապային ազդեցությունների այս խումբը շատ արդյունավետ է, բայց կարող է ընդունվել միայն կարճ ժամանակով: Բժիշկները հաճախ նշանակում են բենզոդիազեպիններ ՝ բուժման կարճ ժամանակահատվածներով, երբ անհանգստություն է առաջանում:
   • Ինչպես բոլոր դեղամիջոցների դեպքում, դուք նույնպես պետք է հետևեք օգտագործման հրահանգներին և մշտական ​​կապվեք ձեր բժշկի հետ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հանգստանալու բոլոր մեթոդները գործնականում ժամանակ են պահանջում: Դուք պետք է համառ լինեք, եթե չտեսնեք անմիջական ազդեցություն:

Arnգուշացում

• Եթե ​​անհանգստությունը կամ անհանգստությունը խիստ է, դիմեք մասնագետի օգնությանը: