Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Որքան էլ փորձեք ժպիտով ծածկել այն, խանդը միշտ ձեր մեջ է: Այն կարող է նույնիսկ դուրս գալ վերահսկողությունից և դառնալ խանդոտ կամ նույնիսկ ընկճվածություն: Այսպիսով, նախքան կուլ տալը, ի՞նչ կարող ենք անել դրանից ազատվելու համար: Սովորելը դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը, գնահատել ձեր ունեցածը և կիրառել ձեր հայացքը փոխելու հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ժամանակին լուծել ձեր նախանձը: Իմացեք ավելին ՝ սովորելու, թե ինչպես հաղթահարել ձեր խանդը:

Քայլեր

5-ի մեթոդ 1. Հասկացեք, թե ինչ է նախանձը

1. 

   Հասկացեք խանդի և խանդի տարբերությունը: Դրանք նույնը չեն, բայց օգտագործման մեջ հաճախ շփոթում են: Խանդի և խանդի տարբերությունը շատ կարևոր է ձեր հույզերը որոշելու համար: Խանդը ձեր արձագանքն է ինքներդ ձեզանից ինչ-որ բան կորցնելու ռիսկին: Խանդը պատասխանն է այն բանի, ինչը, ձեր կարծիքով, պակասում է:
   • Օրինակ ՝ նախանձը այն է, երբ դու գտնում ես ընկերուհու մոտ, որը սիրահարում է մեկ այլ տղայի: Timeամանակն է ընկերոջը տեսնել բոլորովին նոր սպորտային մեքենայում:

2. 

   
   
   Մտածեք խանդի վնասակար հետևանքների մասին: Ինչպե՞ս է նախանձը բացասաբար ազդում ձեր կյանքի վրա: Միգուցե երկարատև հարաբերությունները խզվելու վտանգի տակ են, քանի որ այլևս չեք կարող երջանիկ լինել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, ուստի խուսափում եք նրա զանգերից: Գուցե դուք տարված եք ստուգել ձեր նախկին Facebook- ը ՝ պարզապես նրա ու հարսնացուի նկարներին նայելու համար: Միգուցե դուք նախանձվում եք, երբ կարդում եք դասընկերոջ նկարչական բլոգը, ցանկանալով, որ դուք լինեք նրա պես գեղարվեստական: Սրանք բոլորը օրինակներ են, թե ինչպես կարող է խանդը, որը ստիպում է ձեզ վատնել ձեր ջանքերը, ավելի լավ ծախսել ավելի դրական բաների վրա: Դա կարող է վնասել ձեզ հետևյալ ձևերով.
   • Մի վատնեք ձեր ժամանակը
   • Ձեզ ստիպում է այլևս չմտածել
   • Ոչնչացնելով անձնական և մասնագիտական ​​հարաբերությունները
   • Քանդեք ձեր անհատականությունը
   • Ստեղծեք ձեր մեջ բացասականություն

3. 

   
   
   Բացահայտեք, թե ինչու եք նախանձ զգում: Նախքան խանդի հետ կառուցողական կերպով գործ ունենալը պետք է հստակեցնեք դրա հիմքը: Եթե ​​նախանձում եք ձեր ընկերոջ նոր սպորտային մեքենային, ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հարցեր տալու ՝ պատճառը պարզելու համար:
   • Օրինակ ՝ նման մեքենա՞ եք ուզում: Թե՞ դա այն պատճառով է, որ թանկարժեք իրեր գնելու նրա ունակությունը ձեզ նախանձ է տալիս:

4. 

   
   
   Գրեք ձեր մեկնաբանությունը: Գրելը հույզեր արտահայտելու և բացասական հույզերի հետ գործ ունենալու հիանալի միջոց է: Գրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր խանդը և, այդպիսով, հաղթահարել այն: Սկսեք գրելով, թե ինչու եք նախանձ զգում: Հնարավորինս մանրամասն նկարագրեք ձեր խանդի աղբյուրը: Փորձեք բացահայտել պատճառը, որ նախանձում եք ինչ-որ մեկին:
   • Օրինակ, կարող եք գրել ձեր ընկերոջ կողմից նոր սպորտային մեքենայի օգտագործման և այն մասին, թե ինչն է ձեզ զգում: Ինչպիսի՞ն էր տրամադրությունն այդ պահին: Երբ նա արգելակում է, կանգնում, ինչպե՞ս ես քեզ զգում: Ի՞նչ էիք ուզում անել / ասել: Ի՞նչ եք իրականում արել / ասել Ինչպե՞ս ես զգում, երբ նա հեռանում է: Մտածեք դրա մասին, ինչպիսի՞ն է այժմ ձեր տրամադրությունը: Ինչ եք ուզում լինել ձեր զգացմունքները:

5. 

   Մտածեք ընկերոջ հետ խոսելու մասին, թե որքանով եք նախանձում: Օգնական ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու ավելի լավ զգալ: Ընտրեք մեկին, ով շատ կապ չունի ձեր նախանձող մարդու հետ: Նաև համոզվեք, որ այդ անձն աջակցում և լսում է ձեզ: Ընտրելով մեկին, ով չի հետաքրքրում կամ ձեզ լավ աջակցություն չի ցուցաբերում, կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:

6. 

   Եթե ​​չեք կարող ինքնուրույն ազատվել նախանձից, հաշվի առեք ձեր բժշկի օգնությունը: Որոշ մարդկանց համար նախանձը կարող է ազդել երջանկության և առօրյա կյանքի վրա: Առանց օգնության ՝ այս հույզերը հաղթահարելու լավագույն միջոցը հասկանալն ու որոշելը կարող է դժվար լինել: Լիցենզավորված հոգեբանը կարող է օգնել հասկանալ և հաղթահարել դրանք: գովազդ

5-ի մեթոդը 2. Նախանձը դարձրեք դրական

1. 

   Դադարեք կոշտ դատել ինքներդ ձեզ: Նախանձը հաճախ գալիս է ինքն իրենից դժգոհությունից: Ձեզ միշտ հետաքրքրում է, թե ինչպես են ուրիշները ստանում ձեր ուզածը ՝ կարիերան, զուգընկերը, կարիերան կամ հետախուզությունը: Այս ցանկությունները բխում են նրանից, թե ինչպես եք դուք զգում ձեր պակասի մասին: Փորձեք այդքան կոշտ չլինել ձեր նկատմամբ, և չեք գայթակղվի անարդար կերպով համեմատել ձեր պայմանները ուրիշների հետ:
   • Օրինակ ՝ միգուցե նախանձում եք ձեր ընկերոջ բարձրացնող կարիերային, մինչ դեռ գտնվում եք ձեր վաղ փուլում: Ավելի համբերատար եղեք ինքներդ ձեր հանդեպ - շարունակեք աշխատել, և հաջողության հասնելու հերթը ձեզ կհասցնի:
   • Ընդհանրապես, խանդը գալիս է հապճեպ դատողությունից սա ավելի լավ որ և որոշումներ կայացնել ՝ հիմնվելով չունեցողի վրա: Փորձեք ավելի լայնախոհ լինել ՝ նախապաշարմուն տեսակետներ ունենալու վերաբերյալ, թե որ հատկություններն են լավ, որոնք ՝ ոչ:

2. 

   Ներիր այն մարդուն, ով քեզ խանդում է, և ներիր քեզ: Ներողամտությունը նախանձը հաղթահարելու կարևոր մաս է, որովհետև ինչ-որ մեկի վրա զայրանալը նրանց հաջողության համար միայն ձեզ ավելի ծանր կթվա: Խանդը հաղթահարելու հարցում ձեզ օգնելու միջոցներից մեկը ներողամտություն հայտարարելն է այն անձի նկատմամբ, ում նախանձում եք (իհարկե ներկա չէ), ինչպես նաև ինքներդ ձեզ: Պարզապես մի պահ տրամադրեք մենակ մնալուն և ներողություն ասեք:
   • Հիշեք, որ այնպես չէ, որ դուք ներում եք ուրիշներին սխալ գործելու համար: Դուք ընտրում եք կանգնել այնտեղ, որտեղ նրանք գտնվում են և տեսնել խնդիրը: Սա թույլ է տալիս անկեղծորեն համակրել նրանց հպարտությանը և իրագործման զգացողությանը:
   • Օրինակ ՝ կարող եք ասել հետևյալ բաները. «Ես հպարտ եմ Տրանգով, երբ նա կարող է այդքան հաջողակ լինել իր կարիերայում: Ես նաև ներում եմ ինձ այն բանի համար, որ առաջադիմելու հարցում իրենից դանդաղ եմ զգում »:

3. 

   Նախանձը վերածեք ճանաչման: Խանդը հաղթահարելիս կարևոր է գնահատել այն, ինչ ունեք և այն, ինչին հասել են ուրիշները: Դուք կարող եք սկսել փոխելով ձեր հեռանկարը և սովորելով, թե ինչպես ճանաչել ուրիշների հաջողությունը կամ բախտը: Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ սովորեցնել երջանիկ լինել ուրիշների համար, երբ նրանք ձեռք են բերում կամ ունենում են մի բան, որը ձեզ նախանձում է: Օրինակ, փորձեք ուրախանալ ձեր ընկերոջ համար, երբ նա գնում է նոր սպորտային մեքենա և նախանձից անցնում երկրպագուներին:
   • Հիացմունքից խոսելը կարող է օգնել: Օրինակ, կարող եք ասել ձեր ընկերոջը. «Շնորհավորում եմ նոր մեքենայի համար: Ես իսկապես ուրախ եմ ձեր և ձեր հաջողությունների համար »:

4. 

   Օգտագործեք նախանձ ՝ ձեր առջև նպատակ դնելու համար: Աղբյուրը պարզելուց հետո կարող եք կառուցողական լուծել ձեր նախանձը `այն վերածելով ինչ-որ դրական բանի, օրինակ` նպատակի: Օգտագործելով այն իրատեսական, իրագործելի նպատակներ ստեղծելու համար, կօգնեն ձեզ դադարել ընկղմվել բացասական զգացմունքների մեջ և էներգիա զգալ ՝ ձեր կյանքը ավելի լավ տեղ դարձնելու համար:
   • Օրինակ, եթե նախանձում եք ձեր ընկերոջ նոր սպորտային մեքենային, քանի որ ցանկանում եք, որ ֆինանսական ազատություն ունենաք նման իրեր գնելու, ձեր առջև նպատակ դրեք փող աշխատել և (կամ) ավելի շատ տնտեսել: ,
   • Ձեր մեծ նպատակները բաժանեք ավելի փոքր, չափելի նպատակների: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է ավելի շատ գումար վաստակել և / կամ խնայել, ձեր փոքր նպատակներից մեկը կլինի ավելի բարձր վարձատրվող աշխատանք գտնելը կամ ձեր ներկայիս աշխատանքում առաջխաղացման հնարավորություններ գտնելը: Մեկ այլ փոքր նպատակ կարող է լինել շաբաթական VND 400,000 խնայողություն:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 3. Խուսափեք համեմատությունից

1. 

   Ապրեք հաջողության ձեր սեփական բնորոշմամբ: Դատում եք ինքներդ ձեզ և ուրիշների վրա ՝ հիմնվելով հաջողության սահմանման վերաբերյալ մակերեսային մտքերի վրա: Հաջողությունը պարտադիր չէ կապված լինել վիլլայի, մեքենայի և հզոր դիրքի հետ, կամ այնքան գեղեցիկ լինել, որ ուրիշները չկարողանան չնայել: Հաջողությունը `պարզել, թե կյանքի համար որն է լավագույնը ընկեր և լիարժեք վայելել այն: Եթե ​​դուք ավելի քիչ մտահոգված եք հաջողության սոցիալական չափանիշներով և փոխարենը կենտրոնանաք ամեն օր ձեզ ուրախացնող բաների վրա, ապա այլևս չեք համեմատվի ձեզ ուրիշների հետ:
   • Հիշեք, որ ամեն ինչ ճիշտ է լինել ձեր կյանքի սանդուղքում, ի տարբերություն ուրիշի: Օրինակ ՝ միայն այն փաստը, որ դուք կարող եք չկարողանալ գտնել աշխատանք կամ համապատասխան զուգընկեր, չի նշանակում, որ դուք զիջում եք այն մարդուն, ում նախանձում եք: Կյանքը այն բաների ցուցակը չէ, որոնք մենք պետք է իրականացնենք երջանկության հասնելու համար: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ուրույն ուղին, և ոչ մի ճանապարհ ավելի կարևոր կամ ավելի լավ չէ, քան մյուսը:

2. 

   Գիտակցեք, որ չեք տեսնում ամբողջ պատմությունը: Կարծես թե ինչ-որ մեկն ունի ամեն ինչ ՝ կատարյալ ընկեր, հոյակապ մազեր, հենց այնպես, ինչպես դուք եք անվանում այն: Այնուամենայնիվ, պատմությունը միշտ դրանից ավելին ունի, քանի որ ոչ ոք չի կարող ունենալ կատարյալ կյանք: Եթե ​​թվում է, թե ինչ-որ մեկն ունի այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, դուք հավանաբար ունեք մի քանիսը ազգանունը ցանկանալ Մի բարձրացրեք ուրիշներին բարձր և զայրացած, որ նրանց պետք է առաջնորդի բախտավոր աստղը: Միգուցե չկարողանաք ասել, թե որոնք են նրանց թույլ կողմերը. Չէ՞ որ մարդկանց մեծ մասը սովոր է թաքցնել իրենց թերությունները, բայց գիտեք, որ դրանք միշտ կան:
   • Իմացեք, որ յուրաքանչյուրն ունի բավարար պայքար, կարիք կամ ցանկանում է բոլորին հիշեցնել, որ բոլորը հավասար են: Այլ մարդկանց թույլ կողմերը խորը խորացնելը բոլորովին ավելորդ է: Համոզված եղեք, որ միշտ կան բաներ, որոնք չեք կարող տեսնել, փորձեք ազատվել ձեր խանդոտ մտքերից և կենտրոնանալ ձեր վրա:

3. 

   Հիշեք, որ ուրիշների հաջողությունը չի ազդում ձեր հաջողության վրա: Օրինակ ՝ ծանոթը սկսում է վարժությունների ծրագիր, նիհարում է 10 կգ-ով և ավարտում առաջին մարաթոնը: Իհարկե, նա մեծ նվաճման է հասել, բայց դա չի խանգարում քեզ նույնը անել: Ձեր կյանքում հաջողությունը կախված չէ ուրիշների հաջողությունից: Անկախ նրանից ՝ դա սեր գտնելն է, լավ աշխատանք ստանալը կամ որևէ այլ բան, դուք կարող եք այն ձեռք բերել անկախ նրանից, թե ինչքան հաջողակ կարող է մեկը լինել: գովազդ

5-ի մեթոդ 4. Երախտագիտություն

1. 

   Կենտրոնացեք տաղանդի և ձեր ունեցածի վրա: Հիմա, երբ դադարել եք համեմատվել ուրիշների հետ, կենտրոնացեք ձեր վրա: Կենտրոնացեք ձեր դրական հատկությունների վրա ՝ ավելի ու ավելի լավը դառնալու ձեր արածի և ձեր ով լինելու մեջ: Երբ ջանասիրաբար աշխատում եք թավջութակ կատարելագործելու կամ հիանալի շարադրություն գրելու համար, ձեզ այլևս ժամանակ չի մնում հոգ տանել այլ մարդկանց աշխատանքի մասին:
   • Երբ պարզեք, որ ձեր միտքը շարժվում է դեպի չունեցածը, դիտմամբ փորձեք մտածել այն մասին, ինչ չունեք: իսկապես ունենալ Միշտ արեք դա ամեն անգամ, երբ զգաք այս խանդի նշաններ: Դադարելով ինքներդ ձեզ խանդի մեջ մտնելուց և փոխարենը կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնք ձեզ առանձնահատուկ և հիանալի են դարձնում, դուք կսկսեք շատ ավելի դրական հայացք ունենալ:
   • Գիտակցեք, որ ոչ բոլորն ունեն այն, ինչ դուք ունեք. Իրականում տաղանդն ու ձեզ պատկանող իրերը կարող են նույնիսկ նախանձել ուրիշներին:

2. 

   Երախտապարտ եղեք ձեր սիրած մարդկանց համար: Մտածեք այն մարդկանց մասին, ովքեր միշտ հետաքրքրված են և ցանկանում են ինչ-որ բան անել ձեզ համար, և մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել նրանց համար: Ձեր նախանձախնդրության զգացումներից ազատվելու դրական միջոց է հոգ տանել այն մարդկանց մասին, ովքեր կախված են ձեր լիարժեք կյանքից: Անբավարար զգալու փոխարեն, շնորհակալ եղեք ձեր կյանքում նրանց ներկայության համար: Սա շատ մոտ է գոհացնելուն: Խոսքը վերաբերում է ներկային կենտրոնանալուն և կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը հիմա լավն է ՝ փոխանակ կյանքի թերությունների մասին մտածելու:

3. 

   Փոխեք հնարավորության դեպքում, ընդունեք այն բաները, որոնք հնարավոր չէ փոխել: Կարևոր է իմանալ, թե ինչ կարող ես անել և ինչը քեզանից դուրս է: Աշխատեք քրտնաջան բարելավել այն, ինչ կարող եք փոխել, և ձեր ժամանակը մի վատնեք վերահսկողությունից դուրս գտնվող բաների հետ, քանի որ ոչինչ չեք կարող անել դրանք փոխելու համար: Եթե ​​խոսեք անփոփոխ բաների վրա, ապա ի վերջո կդառնաք ծայրաստիճան բացասական և, հնարավոր է, նույնիսկ ճնշված: Timeամանակը սահմանափակ է, և դուք չեք ցանկանում այն ​​վատնել անցյալի աշխատանքի վրա:
   • Օրինակ, եթե ընկերոջ երաժշտական ​​տաղանդը ձեզ ցանկություն է առաջացնում, և ձեր ամենամեծ ցանկությունը երգահան դառնալն է, ապա ամեն ինչ արեք դրան հասնելու համար: Ներդրեք ձեր հոգին ստեղծագործելու, վոկալի դասընթացների մասնակցելու, երաժշտական ​​բաց երեկոների վրա ելույթ ունենալու համար (որտեղ հանդիսատեսը կարող է գրանցվել ներկայացումներին). Արեք հնարավորը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ համար կա հնարավորություն հաջողության հասնել երաժշտության մեջ, կամ եթե դուք պարզապես այնքան կրքոտ եք զգում դրանով, որ ցանկանում եք ձեր ամբողջ կյանքը երգելով անցկացնել, թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ բան ձեզ խանգարի:
   • Մյուս կողմից, կյանքում կան նաև բաներ, որոնց քրտնաջան աշխատանքը և ուժեղ ցանկությունը չեն կարող օգնել: Եթե ​​սիրահարվում եք ընկերոջ կնոջը, և նրանք երջանիկ զույգ են, ապա ստիպված կլինեք ընդունել, որ սա այն է, ինչը չեք կարող փոխել: Շատ կարևոր է իրականությունը ընդունել մինչ նախանձը ծայրաստիճան բացասական դառնալը:

4. 

   Timeամանակ անցկացրեք թանկարժեք մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք խաղում եք այնպիսի մարդու հետ, ով պարբերաբար համեմատում է աշխատանքը, ամուսիններն ու երեխաները, բողոքում է նրանց անհաջողություններից և իջեցնում նրանց ձեռք բերողներին, ապա, հավանաբար, պետք է սկսեք ժամանակ անցկացնել հետ մյուսները. Եթե ​​պարբերաբար շփվում եք մեկի հետ, ով չի գնահատում իր ունեցածը, դուք նման կլինեք նրան: Եղեք նրանց հետ, ովքեր գոհ են իրենցից. Ոչ թե ես քեզնից լավը, այլ բավական երջանիկ ՝ ուրիշներին դանակահարելու կամ անընդհատ համեմատություններ կատարելու համար: Ընկերացե՛ք մակերեսային, առատաձեռն և բարի մարդ չդատապարտող մարդկանց հետ, և այդ ժամանակ դուք կսկսեք նույնը զգալ ձեր և ուրիշների մասին: գովազդ

5-ի մեթոդ 5. Փոխել տեսքը

1. 

   Սկսեք երախտագիտության օրագիր: Եթե ​​որոշ ժամանակ չեք մտածել կյանքում եղած լավ բաների մասին, բռնեք գրիչ և մի թուղթ և սկսեք գրել դրանց մասին: Երախտագիտության հանդեսը հիանալի միջոց է փոխելու ձեր տեսքը և գնահատելու ձեր ունեցածը: Եթե ​​դա ձեր ոճը չէ, կարող եք նաև փորձել օգտագործել վիդեո բլոգ (օրինակ ՝ vlog) կամ ուրվագծել: Քանի որ խանդը բխում է ձեր թերությունների մասին մոլուցքից, ժամանակ և ջանքեր գործադրեք ՝ հիշեցնելու ձեր ստացածը: Ահա որոշ գաղափարներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ամսագրում.
   • Ձեր տաղանդը
   • Միավորներ, որոնք ձեզ ամենից շատ հպարտացնում են ձեր արտաքինով
   • Լավագույն ընկեր
   • Քո շունը
   • Նախընտրելի ուտեստ
   • Բաներ, որոնք ծիծաղեցնում են
   • Հիշողությունը ձեզ ուրախացնում է
   • Ապագա ծրագրեր, որոնք դուք փնտրում եք
   • Սիրված օբյեկտներ
   • Ձեռքբերումները ձեռք են բերվել

2. 

   Մի օր պարզապես մտածեք դրական բաների մասին: Եթե ​​դուք նախանձ մարդ եք և պարզապես այդ ամենը պահում եք ինքներդ ձեզ համար, ապա այս հնարքի կարիքը, հավանաբար, ձեզ հարկավոր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դա ուտում է ձեր անհատականությունը և ձեզ ավելի բացասական է դարձնում, քան կցանկանայիք, փորձեք մի օր անցկացնել առանց բողոքների: Դա այն չէ, ինչ կարող ես անել հավերժ. Ամեն ինչ կարգին է, որ, վերջիվերջո, նյարդայնացնես ինչ-որ բանից ինչ-որ բան: - բայց մեկ օր բողոքելը դադարեցնելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան հաճախ եք բացասական հայտարարություններ անում: Եթե ​​ամբողջ օրը ձեր բերանը հազիվ եք բաց պահում, ապա փորձը արժե խորհել:
   • Ավարտելուց հետո կանգ առեք ամեն բողոքներ - ներառյալ ձեր մասին բողոքները: Մի ցածր եղեք ինքներդ ձեզ վրա, անարդարացիորեն համեմատելով ուրիշների հետ, կամ կցանկանաք, որ ամեն ինչ այլ լիներ:
   • Կարող եք պարզել, որ բողոքելիս ազդում եք նաև ուրիշների վրա: Funվարճալի չէ գտնվել մեկի կողքին, ով միայն տեսնում է գործի վատ կողմը: Ձեր կյանքի վերաբերմունքը փոփոխելը կարող է օգնել բարելավել ձեր հարաբերությունները:

3. 

   Մեկ շաբաթ հեռու մնացեք բացասական գործոններից: «Բացասական գործոնը» այն ամենն է, ինչը մեծացնում է ձեր խանդը և ստիպում է ցանկանալ այնպիսի իրերի, որոնք դուք չեք կարող կամ չեք կարող ունենալ: Որքան ավելի հետապնդող լինի, այնքան վատ կլինի ձեր տրամադրությունը: Այնպես որ, փորձեք մեկ շաբաթ հեռու մնալ դրանից և տեսնել, թե արդյոք ավելի լավ եք զգում: Ահա բացասական գործոնների մի քանի օրինակներ.
   • Գովազդ Օրինակ, թանկարժեք ու անհասանելի հագուստի գովազդ անընդհատ դիտելը կարող է ձեզ նախանձել գեղեցիկ հագուստով մարդկանց: Գովազդը վատթարանում է ձեր խանդը: Գուցե մեկ շաբաթ ստիպված լինեք դադարեցնել հեռուստացույց դիտելը և վեպեր կարդալ նորաձեւության ամսագրերի փոխարեն:
   • Սոցիալական ցանց. Եթե ​​Facebook- ում սերֆինգ անելիս ձեզ բավարարված եք զգում «համեստ» բաժնետոմսերից, ապա միայնակ չեք: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Facebook- ի հետ խանդը մեծանում է: Եթե ​​պարբերաբար սերֆինգ եք անում Facebook- ում կամ սոցիալական ցանցերում, փորձեք դադարեցնել դրանց օգտագործումը առնվազն մեկ շաբաթ:

4. 

   Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ վերահսկում եք: Եթե ​​անընդհատ նախանձում եք ուրիշի բաներին, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք նույնպես եք կարող է ձեռք բերիր դրանք, պարզապես դու Ընտրություն մի արա դա Օրինակ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ապրանքանիշի պահարան, կարող եք սպառել ձեր վարկային սահմանաչափը, բայց, հավանաբար, չեք ցանկանա, քանի որ գիտեք, թե ինչպես է այն ողջամտորեն ծախսել: Իշտ ընտրություն կատարելիս (օրինակ, վարկից խուսափելը) դուք պետք է հպարտանաք այս որոշումներով:

5. 

   Օրեկան հինգ մարդ գովեք: Փորձեք դա անել ամեն օր հինգ նոր մարդկանց հետ, որպեսզի անընդհատ մեկին հաճոյախոսություններ չանեք: Գովաբանեք մարդուն ՝ հիմնվելով այն բաների վրա, որոնցով դուք իսկապես հիանում եք նրա մասին. Մի պարզ մի եղեք և շատ մակերեսային հաճոյախոսություններ տվեք: Akingամանակ տրամադրելով ՝ հասկանալու, թե իրականում ինչն եք սիրում ուրիշների մեջ և ասելով, որ կօգնի ձեզ դրական մտքեր ունենալ: Դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ նախկինի նման ինքներդ ձեզ համեմատելու մասին:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հաճոյախոսություն անելը կարող է օգտակար լինել: Գտեք նրանց ջանքերն ու ներդրումները գովաբանելու ուղիներ, որոնք ձեզ գնահատված են զգում:

6. 

   Կամավոր: Եթե ​​չեք կարողանում ձեր միտքը շեղել այն բանի մասին, ինչը չեք կարող ունենալ, ժամանակ անցկացրեք օգնելով մարդկանց, ովքեր իրականում ոչինչ չունեն: Երբեմն մեր միտքը շփոթված է և չի կարող տեսնել, թե որքան հաջողակ ենք մենք: Արթնացեք ինքներդ ձեզ ՝ օրվա համար կամավոր բարեգործական խոհանոցում, հիվանդանոցում կամ կենդանիների ապաստարանում: Այնուհետև, անդրադարձեք ձեր փորձին: Մյուսներին օգնելը օգնում է ձեզ տեսնել, թե որքան հարուստ եք և որքանով եք աշխարհում բարիք գործելու ձեր ունակությունը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ամեն ինչ արեք ՝ ինքներդ ձեզ համեմատելու ցանկությանը դիմակայելու համար: Կենտրոնացեք ուրիշներին նմանվելու փոխարեն `ինքներդ ձեզ բարելավելու վրա:
• Նախանձը դիտեք որպես ինքնակատարելագործման հնարավորություն, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ վատ զգալու պատճառ: