Բովանդակություն

• Քայլեր

Չնայած արմատական ​​սոցիալական ցնցումներին և արժեքի որոշակի փոփոխությանը ՝ ամուսնությունն իսկապես գոյություն ուներ որպես ինստիտուտ Արևմուտքում: Այն փաստը, որ մարդիկ շարունակում են ամուսնանալ, չնայած նախնական հարսանիքից առաջացած անհանգստություններին, կարող է վկայել դրա արժեքի մասին: Միանգամայն նորմալ է վախենալ ամուսնությունից. Դա կարևոր որոշում է, որը կազդի ձեր հետագա կյանքի վրա: Որոշման ուշադիր դիտարկումը կօգնի ձեզ համոզվել, որ ճիշտ ժամանակն է, ճիշտ հանդիսատեսը և վայրը: Ապագա ամուսնության ռացիոնալացումը կօգնի նաև ընդունել ամուսնությունը: Եթե ​​չեք կարողանում գտնել ձեր վախի աղբյուրը, ֆոբիան հաղթահարելու որոշ ռազմավարություններ կարող են օգտակար լինել:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Հասկանալ, թե ինչու եք վախենում ամուսնանալ

1. 

   
   
   Վերագնահատեք ձախողված որոշ հարաբերություններ: Ինչպե՞ս և ո՞ր պահին են հարաբերությունները վատացել: Մտածեք ՝ դուք արե՞լ եք մի բան, որը վիրավորել է ձեր զգացմունքները, կամ ինչ-որ կերպ: Դուք կարող եք այնքան էլ պատրաստ չլինել խոստում տալու կամ զոհաբերելու համար: Փորձեք որոշակի փոփոխություններ մտցնել ձեր ներկայիս հարաբերությունների մեջ ՝ ավելի լավ գործընկեր լինելու համար, բայց նաև հաշվի առեք այն, ինչ դուք ստիպված եք զոհաբերել ՝ ձեր հարաբերությունների առաջընթացին նպաստելու համար:
   • Օրինակ, եթե դուք կորցնում եք ձեր զուգընկերոջը, քանի որ ցուցաբերում եք ջերմ վերաբերմունքի պակաս, փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել գրասենյակում և ավելի շատ ժամանակ տանը:
   • Կամ, մեկ այլ օրինակում, այն փաստը, որ ձեր ներկայիս գործընկերը ոչինչ չի ձեռնարկել, որպեսզի դուք դադարեցնեք ձեր նախկին հարաբերությունները ՝ մտածելով, որ դա կօգնի ձեզ մխիթարել:

2. 

   
   
   Տեսեք, արդյոք ձեր սիրած անձն իրոք «արժանի» է: Որոշելը, արդյոք անձը «իսկապես ճիշտ է», շատ բան ունի ձեր գնահատանքի հետ: Լրջորեն մտածեք այն մասին, արդյոք կպահպանեք ձեր հարգանքը նրանց հանդեպ կյանքի ցանկացած անխուսափելի փոփոխության ժամանակ: Նրանց ցանկությունները կարող են լինել դա որոշելու լավ միջոց:
   • Ի՞նչը կարող է ստիպել ձեզ կորցնել հարգանքը ձեր զուգընկերոջ հանդեպ: Խմելու սովորություններ, ինչպե՞ս կառավարել փողը կամ ինչպես վարվել ընկերների հետ: Թե՞ կա որևէ տարածք, որտեղ դուք արդեն խնդիրներ եք ունեցել այդ անձի հետ:
   • Մտածեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների անցյալի մասին:Ինչպե՞ս նա վարվեց հակամարտության կամ այլ խնդրի հետ: Կարո՞ղ է արդյոք անձի պահվածքը առաջարկել անցյալի, ներկայի և ապագայի հարգանքի, ճկունության և փոխզիջման որոշ առաջարկներ:

3. 

   
   
   Մտածեք որոշ երկարաժամկետ պարտավորությունների մասին: Դուք կարիերայի ուղու՞ վրա եք, որը առաջ կընթանա առաջիկա մի քանի տարիների կամ տասնամյակների ընթացքում: Արդյո՞ք ամբողջ տարվա ընթացքում մեքենայի վճարումներ եք կատարում: Դուք ունե՞ք տուն կամ ամեն ամիս բնակարան եք վարձում, կամ երկար տարիներ վարձավճար ունեք: Ավելի երկարաժամկետ պարտավորությունների առաջ կանգնած անհանգստությունը ամուսնությունից վախենալու ընդհանուր կողմ է: Եթե ​​ուզում եք ամուսնանալ, կատարեք այլ երկարաժամկետ պարտավորություններ, ինչպիսիք են վերոնշյալները, ամուսնանալու գաղափարի հարմարեցման համար:

4. 

   Հաշվի առեք պարտավորության ներկա մակարդակը: Պարտավորության երկու տեսակ կա ՝ կամավոր և դժկամություն: Անհատական ​​կամավորության վրա հիմնված պարտավորությունը նշանակում է, որ դուք պատկերացնում եք ձեր սիրելիի հետ ընդմիշտ ապրելը, դուք երկուսդ միասին աշխատում եք (որպես թիմ), և չեք կարող մտածել, թե ինչպես եք ապրում ուրիշի հետ: Դժբախտության վրա հիմնված պարտավորությունը նշանակում է, որ դուք ձեզ հարկադրված եք հարաբերություններ պահպանել ներքին կամ արտաքին ճնշումների պատճառով (երեխաներ, գույքի բաժանում, ընտանիք, պարտավորության զգացում), մտածում եք աստիճանական փոփոխության մասին: Հարաբերությունից հրաժարվելը, բայց չափազանց ծանր զգալը կամ կարծես թե «չափազանց հեռու եք գնացել» ավարտելու համար, և նորից սկսելը չափազանց դժվար է թվում:
   • Նշենք, որ բոլոր հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում դժկամություն ունեն: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր դժկամությունն ավելի մեծ է, քան հարաբերություններում ունեցած անձնական պատրաստակամությունը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր դժկամությունն ավելացել է, բայց ձեր անձնական պատրաստակամությունը նվազել է, ապա մտածեք ՝ կա՞ արդյոք դժկամության զգացմունքները նվազեցնելու և ձեր անձնական պատրաստակամությունը մեծացնելու միջոց:

5. 

   Իմացեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր նվիրվածությունը: Նույնիսկ եթե դուք լիովին հավատարիմ եք զգում հարաբերություններին, գուցե մտածում եք, թե ինչպես պահպանել այդ կամավորությունը կամ անհանգստանալ դրա անհետացման կապակցությամբ: Կամ գուցե զգում եք, որ ձեր կամավորական հարաբերությունները սկսել են անկում ապրել: Կան գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր գործընկերոջ հանդեպ ձեր նվիրվածությունը բարձրացնելու համար.
   • Ներդրումներ կատարեք հարաբերությունների մեջ, Հիշեք, որ ծանր ժամանակները ժամանակավոր են: Ձգտեք պայքարել դժվար ժամանակների մասին նախկինի հետ (ինչ-որ բան հաստատ կլինի) ավելի կրքոտ զույգ դառնալու համար: Եվ լավ ժամանակները կվերադառնան:
   • Խուսափեք գոլ խփելուցԴուք կարող եք զգալ, որ հարաբերություններում շատ բան եք անում; Դա այն պատճառով է, որ դուք չգիտեք այն ամենն, ինչ ձեր զուգընկերը անում է անընդհատ, դուք պարզապես գիտեք այդ ամենը ընկեր արեց Ձեռքբերումները չափելու փոխարեն ՝ տեսնելու, թե ով ավելի շատ է սիրում մեկին, կենտրոնացեք այն լավ բաների վրա, որոնք նա անում է և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել նրան երջանկացնելու համար:
   • Մի «կրկնակի գնա», Մի վերահսկեք ձեր զուգընկերոջը, քանի որ վախենում եք, որ ինչ-որ բան չի ստացվի: Այս կերպ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու փորձը կարող է միայն վնասել հարաբերություններին ՝ ստեղծելով կանխատեսում, որը, ձեր կարծիքով, կարող է ինքնին իրականանալ: Ենթադրելով, որ այս բաները առաջ են գնում, ապա բացվեք և անկեղծ եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ և միասին աշխատեք հարաբերությունների ամրապնդման համար:

6. 

   Մտածեք մի քանի այլ վախերի մասին: Ձեր վախերը կարող են ավելի կոնկրետ լինել, քան սրանք: Դա կարող է նաև խանգարել ձեր զուգընկերոջ հետ զրույց ունենալուն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է բացահայտորեն ընդունեք հաղորդակցման բոլոր հնարավորությունները:
   • Եթե ​​վախենում եք կորցնել ձեր բնավորությունը կամ փոխվել, ապա հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորը անընդհատ փոխվում են: Չամուսնանալը չի ​​ազդի երկրի պտույտի վրա: Բացի այդ, ամուսնանալիս դուք չեք կորցնում ձեր բոլոր առավելությունները:
   • Վերջապես, եթե վախենում եք ամուսնալուծվելուց, մտածեք ամուսնալուծվելու հետ կապված ամոթի մասին: Սա երաշխավորված է Նույնիսկ եթե այդպես եք կարծում, հիշեք, որ ձեր ապագան չի որոշվում ամուսնության կամ ամուսնալուծության վիճակագրությամբ, և դուք կարող եք պահպանել ամուսնությունը, եթե աշխատում եք պաշտպանել այն:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Պարտավորության վախի հաղթահարում

1. 

   Հասկացեք, թե որտեղից է գալիս պարտավորության ֆոբիան: Պարտավորության ֆոբիան նույնը չէ, ինչ վախենում է օձերից կամ ծաղրածուներից. Այն հաճախ վախ է, որը հիմնված է անվստահության վրա, որը կարող է առաջ գալ նախորդ անվստահությունից:
   • Եթե ​​դուք զգացել եք մեկին դավաճանություն, որին նախկինում սիրել և վստահել եք, հավանականությունը մեծ է, որ կարող եք չբուժվել:
   • Դավաճանությունը կարող է տեղի ունենալ ձեր բռնությունների, դավաճանության կամ այլ կործանարար բռնության տեսքով, որը կարող է տրավմատիկ լինել:
   • Բացի այդ, դուք կարող եք վախենալ ուրիշի համար պատասխանատվություն ստանձնելուց, կամ վախը ձեր ազատությունը կորցնելուց կամ դիմացինին կորցնելուց վախից, և այս ամենը կարող է կապված լինել անհավատության զգացումների հետ:

2. 

   Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք շահում ձեր գործընկերոջ հետ շփվելու մեջ երկմտելուց: Կարող եք զգալ, որ ինքներդ եք պաշտպանում ՝ անձի հետ բացահայտ չխոսելով: Բայց հաշվի առեք մի քանի պատճառ, և արդյո՞ք դրանք ավելի կարևոր են, քան լավ, լիարժեք հարաբերություններ ունենալու մեկի հետ, ով իսկապես սիրում է ձեզ:

3. 

   Իմացեք, թե ինչպես վստահություն ստեղծել ձեր գործընկերոջ հետ: Համոզվեք, որ դուք և ձեր նշանակալի մյուսը հասկանում եք միմյանց ՝ ուժեղ և թույլ կողմերը: Մարդիկ հաճախ անտեսում են զուգընկերոջ բացասական հատկությունները, ինչպիսիք են զայրույթը, խանդը, եսասիրությունը կամ վերահսկողության ազատություն ունենալու անհրաժեշտությունը: Բայց այս ասպեկտները մաս են կազմում այն ​​բանի, թե դու ով ես և / կամ ով է դիմացինը, և դրանք կարող են ժամանակ առ ժամանակ ի հայտ գալ: Ակտիվ ջանք գործադրեք ուսումնասիրելու, քննարկելու և բաց լինելու ձեր և ձեր նախկին «բացասական կողմերի» մասին տեղեկանալու համար:
   • Երբ սովորում եք այս հատկությունների մասին, դուք և ձեր գործընկերը վստահություն կստեղծեք ՝ հիմնվելով հասկանալու վրա, թե իրականում ով եք դուք և ով եք, այլ ոչ թե այն գաղափարի վրա, որ երբեք չեք վնասի: միմյանց (քանի որ, ցավոք, դա տեղի կունենա):
   • Փոխանակ խոստանալու ձեր «բացասական կողմը» ձեզ մոտ պահել, խոստացեք, որ տեղյակ կլինեք և ցույց կտաք, երբ վիրավորվեք: Խոստացեք միասին աշխատել իրավիճակը կարգավորելու համար և օգտագործել այն ձեր հարաբերությունների ամրապնդման համար:

4. 

   Խոսեք վախի մասին հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Եթե ​​վստահություն ստեղծելու ձեր անկարողությունը գալիս է վնասվածքից, օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, որպեսզի կարողանաք լուծել խնդիրը: Վնասվածքների բուժման համար խորհրդատու, թերապևտների խումբ կամ ծրագիր կարող է օգնել ձեզ հասկանալ և հաղթահարել ձեր վախի փորձը: գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ ՝ ապագայի վախը թույլ տալը

1. 

   Պրակտիկ թուլացման տեխնիկա: Եթե ​​ամուսնանալու վախը ձեզ սթրես է պատճառում, գտեք հանգստանալու միջոց: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դա: Երբ ինքներդ ձեզ անհանգստանում են ձեր ամուսնության մասին, փորձեք մի քանի ռազմավարություն ՝ լուծելու ձեր կյանքի այլ խնդիրների վրա ազդող ձեր անհանգստությունը:
   • Փորձեք յոգա կամ մեդիտացիա: Այս վարժությունները նախատեսված են օգնելու ձեզ դադարեցնել կենտրոնանալ ձեր անհանգստության վրա:
   • Մի քիչ սուրճ և ալկոհոլ խմեք: Սրանք դեղեր են, որոնք կարող են ազդել ձեր տրամադրության և ուղեղի քիմիայի վրա: Եթե ​​հուզական անհանգստությունը պայմանավորված է ամուսնության անհանգստությամբ, ապա կրճատեք սուրճի և ալկոհոլի օգտագործումը:
   • Բավականաչափ քնել և մարզվել: Դրանք անհրաժեշտ են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար և օգնում են նվազեցնել վախն ու անհանգստությունը:

2. 

   Լրագրեք ձեր մտքերի մասին: Ձեր հոգսերը թղթի վրա գրելը դրդում է ձեզ պարզել, թե ինչն է վախեցնում ամուսնությունից: Սա նույնպես բուժում է: Ձեր վախը գրելիս փորձեք լուծում գտնել: Գրեք, թե ինչու եք ուզում ամուսնանալ, և ինչպես ձեր զուգընկերը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:

3. 

   Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ով է ձեր գործընկերը: Գրեք որոշ կայուն, անփոփոխ հատկություններ, որոնք կտեսնեք ձեր նախկինում: Մտածեք անցյալում ձեր առջև ծառացած պայքարների և բախումների մասին և ինչպես եք դրանք հաղթահարել: Թույլ մի տվեք, որ ձեր անհանգստությունը կամ վախը մոռացնեն ձեզ, թե որքան մեծ է ձեր զուգընկերը և բոլոր այն պատճառները, որոնք ցանկանում եք լինել նրա հետ: գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ ՝ առաջ շարժվել սիրելիիդ հետ

1. 

   Խոսեք ձեր վախի մասին ձեր զուգընկերոջ հետ: Սա հիանալի հնարավորություն է ցանկացած առողջ հարաբերությունների պահպանման համար անհրաժեշտ հաղորդակցական հմտությունները կիրառելու համար: Շատերի համար կյանքի կարևոր նպատակներն իրականանում են որպես ամուսնության մի մաս:Չնայած մարդիկ հակված են փոխել իրենց կարծիքը իրենց կյանքի որոշ բաների մասին, ոչ ոք չի կարծում, որ իրենք իրենք չեն փոխվի ապագայում: Խոսեք երեխաների, աշխատանքի, փողերի և «որոշ չքննարկվող հարցերի» մասին: Անկեղծ ասած բաները կարող են պակաս վախեցնող լինել, այնպես որ թող այդպես լինի:

2. 

   Անաչել կյանքի անկատարությունը: Դուք, ձեր սիրեկանն ու այս երկրի բոլոր մարդիկ կատարյալ չեք: Կյանքում կլինեն մի քանի դժվար պահեր `ամուսնացած եք, թե ոչ: Դժբախտ կամ դժվար ժամանակաշրջաններն անխուսափելի են: Մտածեք ՝ կկարողանաք հաղթահարել զուգընկերոջ հետ դժբախտ պահերը:
   • Շարունակելով հարաբերություններ կառուցել ձեր նախկին անդամի հետ, կօգնի ձեզ վերահսկել սթրեսի և անհանգստության որոշ աղբյուրներ: Դրանով դուք նաև կառուցում եք ձեր ամուսնությանը կից պաշտպանական մեխանիզմ:

3. 

   Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ սեռական արտոնությունների մասին: Արևմուտքում մի քանի հաջող ամուսնություններ հաճախ կախված են մոնոգամիայից: Նախքան ամուսնանալը պետք է հաստատեք, որ հավատարիմ կմնաք միմյանց: Սա անհարմար, բայց անհրաժեշտ զրույց է, և կարող է նույնիսկ ձեզ ավելի մոտեցնել միմյանց:

4. 

   Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ 10-20 տարի: Ձեր ծրագրերը կփոխվեն, բայց առհասարակ, ինքներդ ձեզ ամուսնացած կգտնե՞ք: Չնայած յուրաքանչյուր մարդու իդեալական ժամկետները կփոխվեն ամբողջ կյանքի ընթացքում, ունենալով գաղափար, թե ինչի եք ուզում հասնել, դրական հեռանկար է դնում ապագա պլանավորման վրա: Չցանկանալը, որ ձեր կյանքը էապես փոխվի, նորմալ է, պարզապես համոզվեք, որ ձեր զուգընկերը նույն ցանկություններն ունի, ինչ դուք:

5. 

   Փորձեք միասին ապրել: Ոչ բոլոր մշակույթները թույլ են տալիս դա, բայց շատերի համար դա արդյունավետ է որպես միջոց `որոշելու` նրանք գոհ են իրենց զուգընկերոջ հետ: Ահա մի միջոց `պարզելու երկուսիդ սովորությունները նախքան ամուսնանալը: Համոզվեք, որ համաձայն եք ընդունել այս փորձը որպես նպատակ: Ձեր զուգընկերը կունենա մի քանի փոքր սովորություն, որոնք գուցե տեսնեք առաջին անգամ, բայց դուք նույնպես ՝ միգուցե դուք պարզապես չեք նկատել դրանք:

6. 

   Խոսեք ձեր ծնողների հետ: Եթե ​​ծնողները դեռ ամուսնացած են, նրանք հավանաբար կկարողանան ասել ձեզ, որ նրանք նույնպես անորոշ էին որոշման հարցում: Նրանք նաև որոշ խորհուրդներ կունենան, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ամուսնության վերաբերյալ ձեր վախերը, որոնք նրանք ճանաչել են այս տարիների ընթացքում: Սա ձեզ տալիս է նաև իրական աշխարհում մարդկանց օրինակ, որոնց ամուսնությունը դեռ լավ է ընթանում:

7. 

   Մտածեք նախաամուսնական խորհրդատվություն ստանալու մասին: Չնայած նախքան խնդիր առաջանալը կարող է անհարմար զգալ դիմել մասնագետի խորհրդին, այն կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ամուսնությունը: Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ճանաչել առաջիկա հակամարտության որոշ նախազգուշական նշաններ:
   • Հարցրեք ընկերոջը, ընտանիքի կամ բժշկի `արտոնագրված ամուսնության և ընտանիքի մասնագետին ուղղորդելու համար կամ առցանց որոնում կատարեք: Ձեր տեղական եկեղեցին կարող է նաև առաջարկել (կամ պահանջել) նախաամուսնական խորհրդատվություն կամ դասընթացներ:
   գովազդ