Հեղինակ:
Louise Ward
Ստեղծման Ամսաթիվը:
3 Փետրվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Խզված հարաբերությունների հետ գործ ունենալը միշտ էլ դժվար է, և միակողմանի հարաբերություններ ապրելուց հետո դուք կզգաք, որ կարծես ոչինչ չի գնում ձեր ճանապարհով: Շատ մարդիկ, իրենց անպատասխան սիրո պատճառով, սպառել են իրենց էներգիան և ճնշել իրենց հիասթափությունը, բայց նրանք իսկապես չեն կորցրել ամեն ինչ: Որպես մարդ, մենք բոլորս ունակ ենք վերականգնելու, նորոգելու մեր ոգին և օգնելու ինքներս մեզ դուրս գալ այս խղճուկ իրավիճակից: Սովորելը, թե ինչպես կարելի է անցնել ձեր նախկին ստվերից և առաջ շարժվել, կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ և ինքնուրույն զգալ և պատրաստ լինել հանդիպելու մեկ ուրիշի, ով կարող է ձեզ երջանիկ դարձնել:
Քայլեր
2-ի մեթոդ 1. Հարաբերությունների հաղթահարում
Ընդունեք խնդիրը: Շատերը հաճախ ստում են իրենց, երբ գտնվում են անառողջ հարաբերությունների մեջ կամ հարաբերությունների միջով անցնելուց հետո: Նրանք իրենց համոզում են, որ ընդհանուր առմամբ ամեն ինչ կարգին է, անձը իսկապես հոգ է տանում նրանց մասին, և նրանք կարող են մտածել, արդյոք հարաբերությունների վերջում սխալվել են: Այնուամենայնիվ, դուք, անշուշտ, պատճառ ունեք ձեր հարաբերությունները դադարեցնելու համար: Չնայած այդ հարաբերությունների մի մասը ձեզ հարմարավետություն և ուրախություն է պարգևում, դա չի արդարացնում կամ արդարացնում վատ պահերը:
- Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ մտածում եք ՝ արդյո՞ք հարաբերությունները դադարեցնելը ճիշտ է, մտածեք ձեզ վշտացնող բաների մասին: Ձեր սրտի խորքում դուք հավանաբար կտեսնեք, որ իսկապես չեք կարող տանել այնպիսի տհաճ հատկություններ, ինչպիսիք են հույզերի պակասը կամ խրախուսանքի կամ աջակցության պակասը:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ նեղվել: Հարաբերությունն ավարտելուց հետո ամեն ինչ կարգին է թշվառ զգալ, հատկապես եթե հարաբերություններում ձեզ չեն խնամում կամ հարգում: Դուք կարող եք զգալ ձանձրույթ կամ միայնակ, կամ զգալ ավելի բուռն հույզեր, ինչպիսիք են ՝ անարժեք զգալը, ինքնավստահության պակասը և ինքներդ ձեր նկատմամբ անվստահությունը: Այս զգացմունքները նույնպես լիովին նորմալ են հարաբերություններն ավարտելուց հետո, խզված հարաբերությունների համար սգալը առողջ պատասխան է, բայց կարևոր է չհավատալ ձեր թերարժեքության որևէ բարդույթների: Անցնում է- Հիշե՛ք, որ ձեր մեղքը չէ, որ ձեզ վատ են վերաբերվել կամ թեթեւ են վերաբերվել: Դուք իրավունք ունեք հիասթափվել ձեր ապրած վատ փորձերից, պարտադիր չէ հավատալ, որ դուք նույնպես մասամբ եք պատասխանատու այդ փորձառությունների համար:
- Հարաբերությունները կորցնելու վիշտը զսպելը կարող է հանգեցնել ավելի վատ հուզական պայմանների, ներառյալ դեպրեսիան և անհանգստությունը: Մի ծանրաբեռնեք ձեր հույզերը, գտեք դրանք ազատելու առողջ ուղիներ:
Հիշեք, որ բոլոր վնասվածքները ժամանակավոր են: Երբ որևէ հարաբերություն ավարտվում է, հեշտ է զգալ, որ մենք հավերժ սգալու ենք նրանց համար: Բայց իրականությունը պարզապես այդպես չէ: Հարաբերությունները դադարեցնելու ձեր զգացմունքները ժամանակավոր են, և ցածր ինքնագնահատականը, որը կարող եք զգալ, լիովին անհիմն է:- Հոռետեսության և բացասականության բոլոր հույզերը բխում են վստահության, տխրության և վախի պակասից: Դրանք չեն բխում ձեր իրական փորձից, և ոչ էլ ճշգրիտ են արտացոլում, թե ով եք դուք կամ ինչին եք արժանի:
Գտեք այնպիսի բաներ, որոնք սնուցում են ձեր առողջությունը: Վատ հարաբերություններից հետո կարող եք մի շարք վատ զգացմունքների կամ ինքնավստահության զգացում ունենալ: Այս ընթացքում ամենակարևորն է անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ուրախացնում են և լավ են զգում ձեր մասին:- Փորձեք ավելի ֆիզիկապես ակտիվ լինել և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում ՝ բնականաբար լրացնելով նյարդահաղորդիչները ՝ սերոտոնին և դոպամին:
Կենտրոնացեք այսօրվա վրա: Դուք չեք կարող մեկ գիշերվա ընթացքում հաղթահարել ձեր բոլոր հուզական վնասվածքները, և մի գիշերվա ընթացքում չեք կարող գտնել կատարյալ հարաբերություններ: Դուք միայն կարող եք ամեն օր համբերատար լինել: Կենտրոնացեք այսօր ավելի լավ զգալու վրա, և կամաց-կամաց դուք դա կանեք: Մի անհանգստացեք առաջ շարժվելու կամ նոր հարաբերություններ փնտրելու մասին, քանի դեռ լիովին չեք անցել ծանր և ցավալի ժամանակները:
- Ինքներդ ձեզ համար ամեն օր փոքր բաներ արեք, որպեսզի ավելի լավ զգաք ձեր մասին և վստահ լինեք ձեր արժեքների վրա:
- Մի փորձեք առաջ տանել որևէ փուլ: Այն ամենը, ինչ կարող եք անել, այսօր ժամանակ հատկացնել ձեզ բարելավելու համար, և հավատալ, որ ճիշտ ժամանակին պատրաստ կլինեք հաջորդ հարաբերությունների:
Հույսդ մի կորցրու: Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, կարող եք հուսալ, որ դեռ կարող եք շտկել խնդիրները. Որ ձեր համար հոգատար անձը կճանաչի ձեր սխալները և կսովորի սիրել և հարգել ձեզ: , Ի վերջո, դուք գիտակցում եք, որ այդ մարդը չի փոխվի: Բայց երբ դա տեղի ունենա, կարևոր է հույսը լիովին չկորցնել: Դուք պարզապես պետք է այդ հույսը վերածեք ապագայի հույսի: Դուք կտեսնեք, որ ցանկանում եք առաջ շարժվել, և ինչ-որ պահի դուք հույս կունենաք, որ կարող եք ապրել ավելի երջանիկ և ավելի լիարժեք կյանքով, երբ դիմացինը չկա:
- Հիշեք, որ ձեր հարաբերությունները չեն որոշում, թե ով եք դուք: Դուք կարող եք և կստանաք այդ հարաբերությունները, դա պարզապես ժամանակ է պահանջում:
2-ի մեթոդ 2. Շարունակեք ապրել
Նայելով դեպի ապագա: Չնայած հիմա կարող է դժվար լինել տեսնելը, դուք պատրաստվում եք ապագա հարաբերություններում ավելի մեծ երջանկություն և լիություն զգալ ՝ վերջ տալով անառողջ հարաբերություններին: Դուք գիտակցում եք, որ նախորդ հարաբերությունները ոչ առողջ էին, ոչ ամբողջական, ճիշտ եք որոշում կայացրել այն թողնելու մասին: Երբ վիրահատությունները հաղթահարեք, ձեզ ավելի երջանիկ և ուժեղ կզգաք, ինչպես նաև կբացվեք ձեր արժանի ավելի լավ հարաբերությունների համար:
Որոշեք, թե ինչ եք ուզում: Մինչև այս պահը դուք գերազանց եք ցույց տվել այն, ինչը չեք ցանկանում ձեր հարաբերություններում: Բայց նույնքան կարևոր է ճանաչել այն, ինչ ուզում ես: Սա կօգնի ձեզ խուսափել նմանատիպ անպատասխան հարաբերություններից:
- Հիշեք, որ մարդիկ հաճախ գործում են օրինաչափորեն `անկախ այն բանից` գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն: Եթե ունեք անպատասխան սիրո պատմություն, դադարեցրեք պարզելու, թե ինչու եք ընտրում նման հարաբերությունները, և ինչն է ձեզ ստիպում չցանկանալ կամ չկարողանալ խախտել այս օրինաչափությունը:
- Կազմեք հարաբերությունների մեջ ցանկալի իդեալական հատկությունների և հատկությունների ցուցակ: Այնուհետև կազմեք մեկ այլ ցուցակ այն բաների, որոնք ձեզ դուր չէին գալիս ձեր անցյալ միակողմանի հարաբերությունների վերաբերյալ: Համեմատեք վերոնշյալ երկու ցուցակները և տեսեք, թե արդյոք ցանկությունների ցուցակում ինչ-որ բան առնչվում է կամ ինչ-որ բանի պատճառն է անցանկալի ցուցակում:
Հիշեք, որ դուք արժանի եք երջանկության: Եթե վերականգնվում եք մի հարաբերությունից, որում ձեզ չեն սիրել կամ հարգել, հնարավոր է, որ այդ հարաբերությունների հետևանքով շատ ցավերի եք հանդիպել: Թերեւս նույնիսկ կասկածում եք այն փաստի վրա, որ դուք արժանի եք երջանիկ լինելու: Բայց դու ճիշտ արժանի ես երջանիկ լինելու, բոլորն էլ արժանի են: Եվ դուք նույնպես արժանի եք մեկին, ով ձեզ լավ է զգում ձեր նկատմամբ:
- Այլ անձի ՝ ձեզ չսիրելը և ձեր հետ վարվելու ձևը ցույց է տալիս նրանց թերությունները, ոչ թե ձեր:
Փնտրեք էներգետիկ և կենսուրախ մարդկանց: Բոլորը պետք է ունենան կյանքում էներգետիկ և ուրախ մարդիկ, և դա հատկապես կարևոր է, երբ դուք պարզապես դուրս եք եկել չսիրող հարաբերություններից: Շարունակեք մնալ այն մարդկանց հետ, ում միշտ աջակցում եք և ոգևորում եք ձեզ, և հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր չեն փոխհատուցում ձեր զգացմունքները կամ ընկերական հարաբերությունները:
- Երբ պատրաստ լինեք նոր հարաբերություններ կառուցել, փնտրեք մեկին, ով ձեզ նույնպես ստիպում է էներգիայով լի ու հուզվել: Նման աջակցությունն ու հաստատումը չափազանց կարևոր է, որին պետք չէ լուրջ վերաբերվել, երբ դուք հաղթահարում եք նախկինում անառողջ հարաբերությունները:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ հարաբերությունները վերացնելը ժամանակ է պահանջում, իսկ վատ հարաբերությունները կամ անաղարտությունը էլ ավելի երկար են տևում: Եղեք համբերատար, կենտրոնացեք երջանկության վրա և աշխատեք օրեցօր քրտնաջան:
Arnգուշացում
- Փորձեք խուսափել այն վայրեր այցելելուց, որտեղ դուք գիտեք, որ անձը հաճախ է գնում:
