Հեղինակ:
Peter Berry
Ստեղծման Ամսաթիվը:
15 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Դժվար է խոստովանել, որ խնդիր ունեք: Եթե դուք կարդում եք սա, ուրեմն գուցե ձեզ նյարդայնացնեք հայտնի մարդկանց մոլուցքից: Միգուցե ձեզ ամաչում կամ տարօրինակ եք զգում, քանի որ ձեր միտքը միշտ հետապնդվում է ամեն ինչ որ ինչ որ հայտնի գործիչ արեց:Ընդհանուր առմամբ հասարակությունը հակված է երկրպագելու հայտնի մարդկանց: Քանի որ այդ երկրպագությունը վերածվում է մտքերի և վարքի, որոնք բացասաբար են ազդում մարդու կյանքի վրա, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել: Խնդրի սրությունը վերացնելը կամ նվազեցնելը կարելի է հեշտությամբ հասնել:
Քայլեր
3-ի մեթոդ 1. Իրավիճակի վերլուծություն
Հաշվի առեք, որ այս բնույթն է ԱՀԿ նույնականացնելով այն հատկությունները, որոնք գրավում են ձեզ: Դուք պետք է նստեք և կազմեք ցուցակ: Այս մարդու հետ դուք արդեն կապեր ունեք մի շարք պատճառներով: Ֆիզիկական գրավչությունը միակ պատճառը չէ, որով ձեզ գրավում է անձը:
- Լինում են պահեր, երբ հայտնիների մեջ նկատում ենք որոշակի որակներ, որոնք առկա չեն մեր իսկ կյանքում, ուստի ցանկանում ենք ունենալ այդ հատկությունները: Գուցե դրանք բարություն են ցուցաբերում յուրաքանչյուրի հետ, ում հանդիպում են, և դու զգում ես, որ քո կյանքի շատ մարդիկ անբարեհաճ են:
- Հիշե՛ք, որ աշխարհահռչակ անձնավորությունը աշխարհին ներկայացնում է կերպարի կերպար ՝ իդեալական դիմակավորված տարբերակ, որը թաքցնում է նրանց ավելի հիմնարար և իսկական բնավորության գծերը, թե ովքեր են նրանք: Դուք հաճախ չեք տեսնում նրանց վատ օրվա կամ մասնավոր պահի համար: Դա կարող է փչացնել անձնական իմիջը / բրենդը, որը նրանք շատ են կառուցել:
Որոշեք, թե ինչ «ինչ» ունի ձեր մոլուցքը ձեր կյանքի այլ հարաբերությունների վրա: Ֆոբիաները համարվում են անսովոր, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում ինչ-որ մեկին սիրելու և հասարակության արդյունավետ անդամ լինելու ձեր ունակության վրա: Ձեր միտքը կարող է այնքան ծանրաբեռնել հայտնի մարդու մտքերը, որ դուք միայն մի փոքր տեղ ունենաք այլ բաների համար:- Դուք մեկուսացնու՞մ եք միջոցառումների հաճախելու փոխարեն:
- Դուք ավելի հավանական է, որ զայրանաք ընտանիքի կամ ընկերների վրա, երբ լսեք, որ ձեր մոլուցքը ձեզ ինչ-որ բան հիասթափեցրեց:
- Depգացու՞մ եք ընկճվածություն կամ անհանգստություն ձեր շրջապատի բոլորի հետ լինելուց և փախչում եք մասնավոր տեղ ՝ ընկղմվելու մոլուցքի մեջ: Դրանք սովորական զգացմունքներ են մարդկանց շրջանում հայտնի մարդկանց մոլուցք ունեցող մարդկանց շրջանում:
Վերլուծություն պատճառ կարծում ես, որ այս ֆոբիան ունես: Հետազոտության համաձայն ՝ հայտնի մարդկանց մոլուցքն ազդում է երկու գործառույթի վրա ՝ ընկերներ ձեռք բերելը և անձնական անհատականությունը: Ձեզ միայնակ եք զգում, և ձեզ հարկավո՞ր է, որ ինչ-որ մեկը հասկանա ձեզ: Կամ գուցե ձեզ դուր է գալիս, թե ինչպես են հայտնիները ինքնուրույն կարգավորում իրերը և ցանկանում են նմանվել նրանց:- Կլինիկական հոգեբանները կարծում են, որ ֆոբիաները նման են առարկայի, անձի կամ գործունեության շրջանակելը: Հոգեբանական մոլուցքը սահմանվում է որպես շարունակական ինվազիվ և անտեղի միտք, հասկացություն, պատկեր կամ հորդոր, որը հանգեցնում է ծանր, ցավոտ վախի: կամ զայրացնող
Հարցրեք ինքներդ ձեզ երբ Մտքեր ու զգացումներ ունեք հայտնիների մասին, իրականում դրանք ճի՞շտ են: Պատկերացնու՞մ եք, որ շփվում եք հանրաճանաչ մարդու հետ: բայց իսկապես Դուք նույնպես հավատո՞ւմ եք, որ դա տեղի կունենա: Դուք ձեւացնում եք, թե գիտե՞ք, թե նրանք ինչ են մտածում մարդու կամ իրավիճակի մասին: Մոռացու՞մ ես, որ չես կարող կարդալ այլ մարդկանց միտքը:- Դուք անմիջական շփում ունե՞ք այդ հայտնիների հետ, որպեսզի կարողանաք զարգանալ առողջ հարաբերությունների մեջ: Եթե ոչ, ապա դուք պետք է գործ ունենաք այն փաստի հետ, որ դուք պատկերացրել եք ինչ-որ հարաբերությունների, որոնք անցնում են «նորմալ» հարաբերությունների սահմաններից:
- Հետազոտող, պրոֆեսոր Բրայան Սփից Բերգը Սան Դիեգոյի պետական մեդիայի համալսարանում նշում է, որ հայտնի մարդկանց հետ կապը սոցիալական մեդիայի միջոցով, ինչպիսիք են Facebook- ը, Twitter- ը և Instagram- ը, կարող են երկրպագուներ ստեղծել ունի հատուկ զգացողություն, կարծես հայտնիները պարզապես խոսում են նրանց հետ: Սա կարող է ձեզ շփոթության զգացում առաջացնել:
- Նման միակողմանի հարաբերությունները կոչվում են միակողմանի փոխազդեցություն, այսինքն `մեկը մյուսի համար զարգացնում է հուզական էներգիա, ուշադրություն և ժամանակ, մինչդեռ մյուսը` խորհրդանշական բնույթը զուտ է: չգիտեմ այս անձի գոյության մասին: Հայտնի մարդկանց մոլուցքը գրեթե միշտ ընկնում է այս պայմանի տակ:
Անաչեք հայտնի մարդկանց մոլուցքը օգնում է ձեզ բավարարել ձեր կարիքները ինչպես. Բոլորս էլ զգացմունքային կարիքներ ունենք և դրանց բավարարման կարիքն ունենք. պատկանելու տեղ ունենալու անհրաժեշտությունը; և անվտանգության անհրաժեշտությունը մի քանի օրինակ է: Դուք այնքան բավարարվա՞ծ եք մոլուցքով, որ անտեսում եք իրական մարդկանց հետ շփումներում բավարարվածություն գտնելու բազմաթիվ հնարավորություններ:
- Ինտրոսպեկտը ձեր ներքին գործընթացին մոտենալու ուղղակի ջանք է: Պարզելով, թե ինչպես և ինչու եք արձագանքում ձեզ շրջապատող մարդկանց և իրերին, դուք կօգնեք ձեզ լուծել բազմաթիվ անձնական հակասություններ: Միայն դուք կարող եք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է այս հարցի պատասխանը գտնելու համար: Վերլուծությունը դժվար է, բայց այն ձեզ կտանի դեպի փոփոխություններ կատարելու հստակ ուղի:
3-ի մեթոդ 2. Փոփոխություն կատարեք
Որոշեք ձեր ֆոբիայի մակարդակը: Եթե ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ եք եղել, հնարավոր է որոշել, թե որքանով եք տարված: Դա օգնում է իմանալ, թե որքանով ես դու: Որքան տեղյակ լինեք ձեր վարքի մասին, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ ցանկանում եք փոխել ձեր մտքերն ու մտածողությունը:
- Ուսումնասիրությունները պարզել են հայտնի մարդկանց պաշտամունքի երեք անկախ միտումները: Որտե՞ղ եք ինքներդ ձեզ տեղավորում այս երեք միտումների մեջ.
- A. Սոցիալական ժամանց. Վերաբերում է այն վերաբերմունքին, երբ անհատը հայտնի մարդու է ձգում զվարճանալու և հասարակության ուշադրության կենտրոնում դառնալու իր ունակության համար ՝ համախոհ մարդկանց հետ զրույցի ընթացքում: ,
- B. Անհատական-ագրեսիվ. Ներգրավում է անհատի, ով ունի հույժ, տիրապետող զգացողություն հանրաճանաչ մարդու հանդեպ:
- Գ. Սահմանային պաթոլոգիա. Անձի ներգրավում, որը դրսևորում է վերահսկողությունից դուրս վարք և հայտնի մարդկանց ֆանտազիաներ:
Մասնագիտական օգնություն խնդրեք ՝ պարզելու համար այն վարքը, որը ցանկանում եք փոխել, եթե դժվարանում եք դա անել ինքներդ ձեզ համար: Հոգեբաններն ու հոգեբույժները միշտ ներկա են ձեր տեղական տարածքում: Եթե դուք ապրում եք ԱՄՆ-ում, կարող եք ծանոթանալ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիային և Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիային:
Ստորագրեք վարքի պայմանագիր և ընտանիքի անդամներից կամ ընկերոջից վկայություն տվեք: Այս համաձայնագիրը թույլ կտա ձեզ հստակորեն բացատրել ձեր նպատակներն ու ժամկետները: Այս փաստաթղթի ստորագրումը ներկայացնում է ձեր հավատարմությունը փոխելու և ձեզ ազատելու հանրաճանաչության մոլուցքից:
Ընդլայնել ձեր հետաքրքրությունների շրջանակը: Երբեմն կյանքը դուրս է գալիս հավասարակշռությունից: Եթե չափազանց շատ եք կենտրոնանում մեկ խնդրի վրա, ապա, հավանաբար, սահմանափակում եք ձեր ունակությունները: Եթե ձեր ժամանակի մեծ մասը մեկ օրվա, շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում ծախսում եք հայտնին հետապնդելու մեջ, դուք կարոտում եք պոտենցիալ արժանի շատ փորձեր:
- 24/7 գլոբալ կրթության դարաշրջանում դուք կարող եք տարվա ամեն օր նոր թեմա հայտնաբերել և երբեք չսպառել սովորելու նյութը, երբեք չսպառել անելիքները կամ հանդիպելու մեկը:
- Բացահայտեք 3 գործողություն, որոնց մասին ցանկանում եք ավելին իմանալ կամ մասնակցել: Դուք չեք իմանա, թե ինչ եք ուզում, քանի դեռ չեք փորձել: Դրանք առողջ շեղումներ են ստեղծում և կօգնեն ձեզ կառուցել նոր և իմաստալից հարաբերություններ ուրիշների հետ:
- Տեղեկացրեք ընտանիքի անդամներին և ընկերներին, որ փորձում եք ինչ-որ նոր բան գտնել `աշխարհի մասին ավելին իմանալու համար: Եթե ձեզ հաճելի է պատմել նրանց ֆոբիան դադարեցնելու ձեր ջանքերի մասին, բարձրաձայն խոսեք: Յուրաքանչյուրը կարող է ձեզ մի քանի առաջարկ տալ, որոնց մասին երբևէ չեք մտածել:
3-ի մեթոդ 3. Հավասարակշռված կյանք ստեղծելը
Հաշվեք քանի ժամ եք անցկացնում առցանց: Շատերն իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են համակարգչային վիրտուալ աշխարհներում և սոցիալական լրատվամիջոցներում ՝ կենտրոնանալով միայն մեկ հայտնի մարդու վրա: Սա դժվարացնում է առողջ սոցիալական հմտությունների զարգացումը `մասնակցելու իրական սոցիալական փոխազդեցություններին:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական հմտություններ սովորող մարդիկ ունենում են դրական սոցիալական և վարքային զարգացում:
Որոշեք, թե արդյոք դուք պետք է դադարեցնեք ֆոբիայի վրա կենտրոնանալու հետ կապված բոլոր գործողությունները: Որոշ մարդիկ ամենաարդյունավետը համարում են կտրուկ դադարեցնել բոլոր գործողությունները (կտրուկ դադարեցնել), իսկ մյուսները ստիպված են աստիճանաբար նվազեցնել դրանց ազդեցությունը: Ինչ էլ որ որոշեք, ձեզ հարկավոր է ունենալ ճիշտ ռազմավարություն ՝ ձեր նպատակին հասնելու հնարավորությունները մեծացնելու համար:
- Բրիտանական Առողջության հոգեբանության ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր հայտարարել են իրենց նպատակներին հասնելու իրենց մտադրությունների մասին, ավելի հաջողակ են, քան վերահսկող խմբերը ՝ առանց նշելու իրենց մտադրությունները:
- Սկսելու համար ընտրեք ամսաթիվ: Ձեզ համար վերջնաժամկետ սահմանելը կօգնի կենտրոնացնել ձեր ջանքերը:
- Համոզվեք, որ ունեք ճիշտ ժամանակին աջակցող ընտանիք և ընկերներ:
- Վերացրեք ֆոբիայի ցանկացած հիշեցում: Կարող եք դրանք փաթաթել և դեն նետել կամ պահել ձեղնահարկում կամ ավտոտնակում: Սա կօգնի ձեզ պաշտոնապես փոխվել և «նետել» հին մտքերն ու զգացմունքները և գնալ նոր ճանապարհով: Այսպիսով, դուք նաև հեռացնում եք ցանկացած հավանական գրգռիչ:
- Եթե դուք սայթաքում եք և կրկին հալածվում եք, ապա պետք է որոշ ճշգրտումներ մտցնեք բարդ կողմում և սկսեք նորից: Դուք իրավունք ունեք դա անել:
Սահմանափակվեք ձեզ ճիշտ ժամանակով ՝ հանրաճանաչ մարդկանց ձեռքբերումների մասին տեղեկացված լինելու համար (օրինակ ՝ Ամսական 30 րոպե): Ամերիկացիների համար, ովքեր օրական միջինը 15 ու կես ժամ են անցկացնում ինչպես ավանդական, այնպես էլ թվային լրատվամիջոցներում, դուք հաճախ կունենաք զարմանալի նորություններ: Ուղղակի ամփոփեք այդ ժամանակը:
Հանդիպեք նոր մարդկանց ՝ միանալով խմբերի, կամավոր աշխատել կամ աշխատել: Կարող եք գտնել մարդկանց, ովքեր կկատարեն ձեր կարիքները, պատրաստ կլինեն և կարող են ձեզ հետ կարևոր հարաբերություններ ստեղծել: Մյուսներին օգնելու հարյուրավոր հնարավորություններ կան, և բոլորը, ովքեր գիտեն ձեզ, ուրախ կլինեն, երբ օգնեք նրանց: Եթե ցանկանում եք ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, երբ փորձում եք անձնական փոփոխություններ կատարել, օգնեք ուրիշներին:
Հավասարակշռեք միջանձնային հաղորդակցության ժամանակը, դեմ առ դեմ սոցիալական իրավիճակները և առցանց երկխոսությունը: Կյանքը լիարժեք փորձառություն ունենալու մասին է: Սահմանափակվելով կիբեր աշխարհով ՝ չի օգնի կառուցել ձեր իսկ ուզած ու արժանի իսկական կյանքը:
- Հավանական է, որ դուք կստեղծեք և կվայելեք հիանալի կյանք ՝ առանց հայտնիների օգնության: Գուցե նրանք չափազանց զբաղված են, և դու նույնպես:
Խորհուրդներ
- Դուք դեռ կարող եք հայտնի մարդկանց երկրպագու լինել ՝ առանց նրանց հետապնդելու:
- Եղեք համարձակ նոր իրավիճակների և նոր մարդկանց հետ հանդիպելիս: Դու կարող ես դա անել.
- Behaviorամանակ կպահանջվի նոր վարքագիծը զարգացնելու համար, ուստի համբերատար եղեք:
- Մարդու վարքի մասին գիտելիքները կօգնեն ձեզ շատ առումներով:
- Ազատորեն ասեք մեկին «Ոչ» այն գործողություններին մասնակցելու մասին, որոնք կարող են բացասաբար ազդել այն բանի վրա, թե ինչ եք անում ձեր կյանքը բարելավելու համար:
Arnգուշացում
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր պահվածքին և իմացեք, որ կարող է զարգանալ բռնի ֆոբիա: Դուք պետք է կապվեք ինչ-որ մեկի հետ (ընտանիք, ընկերներ, 113), ով կարող է օգնել ձեզ հայտնի անձի կամ մեկ այլ անձի նկատմամբ բռնության առաջին իսկ նշաններում:
