Ուսումնասիրելիս խուսափեք շեղումներից - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Ինչպե՞ս պատրաստվել քննություններին | #1. Ուսումնական միջավայրի դերը

Բովանդակություն

Քայլեր

Դուք միշտ փափագում եք դպրոցում լավ գնահատականներ ստանալ: Ձեր ծնողները ձեզ ճնշում են գործադրում, և ինքներդ ձեզ խոստանում եք, որ ավելի լավ կսովորեք, բայց դուք անընդհատ շեղվում եք: Ոչ մի խնդիր! Եթե փորձեք կենտրոնանալու, ժամանակացույց սահմանել և ուսումնասիրելու լավ տեղ ընտրել, կարող եք վերացնել շեղման աղբյուրները, որոնք պետք է հաղթահարեք և սահմանափակեք այն գործոնները, որոնք չեք կարող կանխել ամբողջությամբ արգելափակել:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Կենտրոնացրեք միտքը

Կենտրոնացեք «այստեղ, հիմա» մոտեցման վրա: Ամեն անգամ, երբ գիտակցում եք, որ ձեր միտքը սկսում է թափառել, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ ասեք «այստեղ, հենց հիմա»: Գուցե ստիպված լինեք դա անել մեկից ավելի անգամ, բայց դրա միջոցով դուք միշտ կհիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք կենտրոնանալ ձեր առջև դրված խնդրի վրա:
- Եթե հավատարիմ մնաք այս մեթոդին, ապա ձեզ ավելի ու ավելի քիչ կհանձնվի շեղվածությունից:
Վերացրեք հատուկ շեղումները, երբ նկատեք դրանք: Ասենք, որ փորձում եք գրադարանում սովորել, բայց անընդհատ շեղվում եք ինչ-որ մեկի տեքստերից: Հաջորդ անգամ, եթե դա տեղի ունենա, դուք ստիպված կլինեք փորձել չտեսնել հաղորդագրությունը: Շարունակեք այսպես ամեն անգամ, երբ շեղող գործերը հանկարծակի գան, և դուք կավարտեք այն այլևս չնկատել:
Ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ արձակեք ՝ անհանգստանալու համար: Երբեմն կյանքն այնքան շատ զբաղվածություն ունի, ուստի տարօրինակ չէ, եթե անտեսում եք ձեր ուսումը, քանի որ զբաղված եք այլ բանի մասին մտածելով: Փոխանակ ձեւացնելու, որ այդ կարիքները գոյություն չունեն, ինքներդ ձեզ հանգստացնելու տեղ տվեք: 5 րոպե տրամադրեք մտածելու այն ամենի մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է, բայց հետո հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակն է հիմա կենտրոնանալ հիմնական խնդրի ՝ սովորելու վրա:
Առաջնահերթ նշանակեք ուսումը ՝ դնելով առաջնային նպատակներ: Երբ քննությունները գալիս են, հավանաբար հաճախ մտածում եք, որ պետք է ամեն ինչ սովորել: Քանդեք ձեր աշխատանքը և դրեք միայն մեկ հիմնական նպատակ ՝ ավելի հեշտ դարձնել ձեզ վերահսկելը և ավելի քիչ շեղելը:
- Օրինակ, եթե դուք պատրաստվում եք կատարել երեք գլխի կենսաբանության թեստ, ապա ձեզ հարկավոր չէ սովորել ամեն ինչ խցկել մեկ նստաշրջանի ընթացքում: Սկզբից պետք է կենտրոնանաք այն մասերի վրա, որոնք դժվարանում եք, օրինակ `« Կրեբսի ցիկլ »բաժինը:
Դուրս գալ ցանցից: SMS- ները, սոցիալական լրատվամիջոցները, զանգերը և էլեկտրոնային սարքերից այլ ուշադրությունը շեղելը ուսման ընթացքում կենտրոնացած մնալու ամենամեծ խոչընդոտներն են: Բարեբախտաբար, վերանորոգումը բավականին հեշտ է և լիովին ձեր վերահսկողության տակ է: Խնդրում ենք անջատվել:
- Անջատեք սարքի ծանուցման գործառույթը: Ավելի լավ է, անջատեք:
- Մի լսեք հեռախոսը և չտեսեք հաղորդագրությունները: Հնարավորության դեպքում անջատեք ձեր հեռախոսը կամ գոնե լռեք:
- Եթե չեք կարող դադարեցնել այս շեղումները, փնտրեք հավելվածներ, որոնք արգելափակում են սոցիալական մեդիան, որոշ կայքեր կամ այլ բաներ, որոնք ձեզ շեղում են ձեր ուսումնասիրություններից:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր էներգիայի մակարդակին: Մարդիկ հետաձգում և հետաձգում են ամենադժվար և ամենադժվար առաջադրանքը: Այնուամենայնիվ, ձեր էներգիայի մակարդակն ավելի բարձր կլինի, երբ սկսեք սովորել, ուստի ամենալավն այն է, որ նախ աշխատեք ավելի շատ, ավելի ուշ ՝ ավելի հեշտ առաջադրանքներ: Սա կօգնի ձեզ պահպանել լավ համակենտրոնացումը, երբ դա ձեզ ամենից շատ անհրաժեշտ է:
Timeամանակ առ ժամանակ դադար վերցրեք: Սա կարող է հակասուն թվալ, բայց մի պահ դադար տալը իրականում ավելի շահավետ է, քան անդադար աշխատել: Aboutամը մեկ անգամ վեր կացեք և 5-րոպեանոց դադար վերցրեք: Սա կթարմացնի ձեզ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնացած մնալ գործին վերադառնալիս:
- Մի փոքր մարզվելը մեծ օգուտներ ունի, օրինակ `զբոսնելը:
Մի փորձեք միանգամից մեկից ավելին անել: Ոմանք կարծում են, որ բազմախնդրություն նշանակում է ավելի արագ աշխատել: Բայց իրականում դուք կորցնում եք կենտրոնացումը, երբ փորձում եք միաժամանակ շատ բաներ անել, օրինակ ՝ տնային աշխատանք կատարելիս հեռուստացույց դիտելիս կամ ինտերնետից գնումներ կատարելիս: Փոխարենը ՝ միանգամից կենտրոնացեք մի բանի վրա: գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք ժամանակացույց

Կազմեք ուսումնական ժամանակացույց: Եթե դուք ստիպված եք շատ բաներ կամ առարկաներ ուսումնասիրել, ապա կարող է թվալ, որ դժվար է ամեն ինչ մանրակրկիտ ուսումնասիրել: Այս դեպքում ստեղծեք ժամանակացույց յուրաքանչյուր բաժնի համար ժամերը բաժանող ժամանակացույց: Սա կդարձնի ուսուցումը թվալ պակաս ճնշող և կօգնի ձեզ կենտրոնանալ յուրաքանչյուր առաջադրանքի վրա:
- Օրինակ ՝ գուցե որոշեք երկուշաբթի գիշերը մեկ ժամ կենսաբանություն ուսումնասիրել, իսկ հետո ՝ 1 ժամ ՝ անգլերեն ուսումնասիրելու համար: Հաջորդը ՝ երեքշաբթի օրվա երկրորդ կեսօրին, 2 ժամ սովորեք մաթեմատիկա:
- Գրաֆիկ պահեք, բայց անհրաժեշտության դեպքում կատարեք ճկուն փոփոխություններ: Օրինակ, եթե հաջորդ երեքշաբթի կենսաբանության քննություն լինի, երկուշաբթի երեկոյան կարող եք 2 ժամ ուսանող ուսումնասիրել, իսկ անգլերենը տեղափոխել հաջորդ օրը:
- Եթե ձեր կողքին սովորում եք ուրիշների հետ, տեղադրեք ձեր ուսումնական ժամանակացույցը, որպեսզի նրանք իմանան, թե երբ չպետք է խանգարեն ձեզ:
Փոխեք առարկաները յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Մի փոքր տարբերությունը կօգնի մաքուր և կենտրոնացած պահել ձեր միտքը: Եթե փորձեք առարկա շատ երկար ուսումնասիրել, ձեր էներգիայի մակարդակը և ուշադրության տատանումը նույնպես կիջնեն: Պետք է փոխել առարկաները `այս իրավիճակի դեմ պայքարելու համար: Օրինակ ՝ մաթեմատիկայի 2 ժամ տևած ուսումնասիրությունից հետո դադար վերցրեք և անցեք անգլերենի:
Օգտագործեք զվարճանքը որպես պարգև: Իրականում, շեղող զբաղմունքները կարող են դրականորեն օգտագործվել որպես խթաններ ձեր ուսումնառությունն ավարտելու համար: Ասենք, որ ձեզ հարկավոր է մեկ ժամ երկրաչափություն սովորել, բայց ձեր միտքը շեղվում է զվարճալի կատուների տեսանյութերից, ինքներդ ձեզ ասեք, որ եթե այդ ժամանակն անցնում եք առանց շեղվելու: ապա ինքներդ ձեզ թույլ կտաք դիտել ձեզ դուր եկած կատուների բոլոր տեսանյութերը: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ստեղծել ուսումնական միջավայր

Գտեք մի տեղ, որը ձեզ հետաքրքրություն է առաջացնում ուսումնասիրելու մեջ: Եթե լուրջ գրքերը և գրադարանի մթնոլորտը ձեզ կենտրոնացնում են եռանկյունաչափության վրա, գնացեք այնտեղ: Եթե մոտակա սրճարանում հարմարավետ բազկաթոռն ու մի բաժակ սուրճը ձեզ համար անհրաժեշտ բաներն են անգլերենի դասը ավարտելու համար, ապա փնտրեք դա: Ամենակարևորը, գտնվելու վայրը պետք է կարողանա ձեզ դրդել ուսման մեջ:
- Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է մի տեղ, որը ոչ շատ ցուրտ է, ոչ էլ շատ տաք:
- Ուսուցման միջավայրը չպետք է աղմկոտ լինի: Ոմանց դուր է գալիս ամբողջովին հանգիստ տեղը, ոմանց էլ ՝ փոքր աղմուկը:
- Եթե սովորելիս ձեզ հաճախ շեղում են, պատուհանը, միջանցքը կամ այլ նստատեղերը նայելու փոխարեն ընտրեք պատին նայող աթոռ:
Տեղեկացրեք ուրիշներին, եթե տանը սովորում եք: Կպչուն գրություն դրեք դռան վրա, որպեսզի բոլորը իմանան, որ դուք ուսումնասիրում եք: Այդ կերպ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի:
- Կարող եք նաև հաղորդագրություն ուղարկել ձեր ընկերներին, որ ուսումնասիրում եք, և ասեք, որ ձեզ չխանգարեն:
Օգտագործեք երաժշտություն միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ այն ձեզ կենտրոնացնում է: Ուսումնասիրության ընթացքում կենտրոնացվածության վրա երաժշտության ազդեցության ուսումնասիրությունները տարբեր արդյունքներ են ունենում: Եթե դուք զգում եք, որ երաժշտություն լսելը ձեզ ավելի շատ էներգիա և կենտրոնացում է տալիս, կարող եք օգտագործել երաժշտություն: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել մի քանի բան.
- Լսեք երաժշտություն ցածր ձայնով:
- Ընտրեք ոչ վերբալ երաժշտություն `ձեր ուշադրությունը շեղելու համար:
- Մտածեք երաժշտության փոխարեն օգտագործել «սպիտակ աղմուկ»:
գովազդ