Բովանդակություն

• Քայլեր

Կարող է շատ դժվար լինել ինչ-որ մեկի հանդեպ ունեցած բուռն զգացողություններին հակազդելը `անհասանելի, անտեղի կամ սխալ ժամանակին: Եթե ​​փորձում եք ճնշել ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր զգացմունքները, գտեք ձեր կյանքից անկախ բավարարվածության զգացում և հեռու մնացեք այն մարդուց, որի նկատմամբ զգում եք: Երբ գտնեք ճիշտ մարդուն և պատրաստ լինեք, ընդունեք և փայփայեք այդ սերը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Անկախ զգացեք ձեր բավարարվածությունը

1. 

   Կենտրոնացեք անձնական նպատակների վրա: Ներդրեք այն էներգիան, որը ցանկանում եք օգտագործել հարաբերություններ կառուցելու համար, ինքներդ ձեզ ավելի լավը դարձնելու համար: Կազմեք այն եղանակների ցուցակը, որով կարող եք ինքներդ ձեզ բարելավել, և ընտրեք հետևել այն ձևին, որը ձեզ ստիպում է երջանիկ և հպարտ զգալ ինքներդ ձեզ համար: Մշակեք ժամանակացույց և / կամ ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հասնել այս նպատակին և շարունակել աշխատել:
   • Նպատակ դրեք ձեր կարիերայում առաջընթացի կամ դպրոցում ձեր ուսումնական առաջադիմության բարելավման համար:
   • Նպատակը դնել մարմնին մարզելու համար: Օրինակ ՝ շաբաթը 4 օր մնացեք մարզասրահ հաճախելուն:

2. 

   
   
   Timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Յուրաքանչյուր ոք պետք է կիսվի և աջակցվի շրջապատի կողմից `անկախ նրանից, թե նրանք միայնակ են կամ հարաբերությունների մեջ: Մի քանի զվարճալի գործողություններ կատարեք սիրելիների և ընկերների հետ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում շրջապատում, որպեսզի զգաք ուրիշների հետ կապը `առանց հարաբերությունների մեջ լինելու:
   • Անկախ նրանից ՝ դուք գնում եք ձեր մայրիկի հետ զբոսնելու կամ 15 ձեր դասընկերների հետ բոուլինգ եք անում, այս երկու գործողություններն էլ գործում են: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է զերծ մնալ զույգերի հետ լինելուց և դառնալ «քթածակ», քանի որ դա ձեզ միայնակ է զգում և (կամ) դուրս մնում:

3. 

   
   
   Timeամանակ անցկացրեք բնության հետ ներդաշնակ: Դուք ձեզ խաղաղ կզգաք, երբ շնչում եք մաքուր օդում և զգում եք շրջակա բնության ՝ ծառերի, ծաղիկների, լեռների և ծովի գեղեցկությունը: Գոնե շաբաթը մեկ անգամ դուք պետք է քայլեք միայնակ անտառներում կամ ծովափին գրքեր կարդաք ՝ ձեր սիրտն ու հոգին լցնելու և ներկայումս ձեզ խաղաղություն բերելու համար:

4. 

   
   
   Showուցադրել ստեղծագործականություն: Դուք ձեզ ավելի հզոր կզգաք, երբ ազատ արձակվեք ձեր գաղափարներով և գիտելիքներով: Կրքի ցանկացած ոլորտում ստեղծագործելը թույլ կտա ձեզ արտահայտվել ՝ ձեզ ավելի երջանիկ զգալով: Գրանցվեք դերասանական դասի, որտեղ ձգձգում եք կամ ազատ ժամանակ մի քանի պատմվածք եք գրում, եթե հաճույք եք ստանում գրելուց:

5. 

   Գտեք սիրված գործողություն, որը ներառում է անվտանգ, առողջ ֆիզիկական շփում: Մարմնի հետ շփումից առաջանում են օքսիտոցին և սերոտոնին, որոնք օգնում են զգալ սեր և երջանկություն: Ֆիզիկական շփումը սովորական է հարաբերությունների մեջ, բայց ոչ այն ժամանակ, երբ դու միայնակ ես: Փորձեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ենթադրում են ֆիզիկական շփում, ինչպիսիք են մերսում, պարում կամ ընտանի կենդանու հետ ժամանակ անցկացնելը և ցանկացած բան անել, ինչը ձեզ ստիպում է սեր և ուրախություն զգալ:
   • Այնուամենայնիվ, մի փնտրեք սիրո և երջանկության ձեր զգացմունքները սեքսով զբաղվելուց առաջ, նախքան հոգեբանորեն պատրաստ լինեք: Բացի այդ, մի հանձնարարեք ուրիշներին միասին դա անել, եթե նրանք պատրաստ չեն կամ համաձայն չեն:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Խուսափեք ինչ-որ մեկի «ջերմային հարվածից»

1. 

   Սահմանափակեք ձեր շփումը այն անձի հետ, ում վրա ջախջախիչ ուժ ունեք: Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում եք մարդու մասին, ապա «ջերմային հարվածից» խուսափելու լավագույն միջոցը նրանցից հեռավորություն պահպանելն է: Եթե ​​դուք պարբերաբար շփվում եք և / կամ շփվում եք հեռախոսով և տեքստային հաղորդագրությամբ, ձեր հույզերը կաճեն և նրանց մասին ավելի շատ կմտածեք: Կանգնեցրեք և կատարեք այլ բաներ և / կամ որոշ ժամանակ մի օգտագործեք հեռախոսը:
   • Եթե ​​դուք շիտակ, բաց հայացք ունեցող անձնավորություն եք կամ ասում եք ձեր մտքերը, ապա ամենալավն այն է, որ ձեր որոշումները պարզաբանեք այդ անձի համար: Եթե ​​դա այդպես է, ասեք «Կներեք, բայց ես չեմ կարող հեռու գնալ այս հարաբերությունների հետ»:

2. 

   Մի օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցները: Փորձեք չտեսնել անձի Facebook, Instagram կամ Twitter: Անընդհատ դիտելը ձեզ կստիպի մտածել անձի մասին և հնարավոր է ՝ ավելի շատ դուր գա նրան: Եթե ​​չեք կարող կանգնեցնել ինքներդ ձեզ, դադարեք ամբողջությամբ օգտագործել սոցիալական մեդիան, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
   • Ֆեյսբուքում այդ անձի գրառումները չտեսնելու համար անցեք նրա պրոֆիլի էջ և ընտրեք «Հետևել»: Այդպիսով, դուք երկուսդ էլ դեռ ընկերներ կլինեք, բայց այդ անձի հաղորդագրությունները չեն հայտնվի ձեր հաղորդագրությունների տախտակում:
   • Փորձեք անջատել Instagram- ի ծանուցումները ՝ մտնելով ձեր սարքի «Կարգավորումներ», կտտացնելով «ificationsանուցումներ», ընտրելով «Instagram» և անջատել «Թույլատրել ծանուցումները» )

3. 

   Անդրադառնալ անցյալի վատ հարաբերությունների վրա: Երբ ձեր հույզերն ուժեղ են, հեշտ է շփոթվել և խնդիրը հստակ կամ գործնականում չտեսնել: «Heatերմային հարվածից» խուսափելու համար մտածեք անցյալի հարաբերությունների և վատ բաների մասին, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում և չի ընթանում ինչպես սպասում էիք: Մի ծամեք ձեր անցյալի փորձը, բայց օգտագործեք այն ՝ հավասարակշռելու հարցում:
   • Անդրադառնալով նախկինիս հետ մենամարտիս և ինքս ինձ ուղարկած ուղերձին ՝ «Դա դժվար և ցավալի բան էր, ես չեմ ուզում դրան այլևս դիմագրավել: Հիմա ես շատ լավ եմ և ամեն ինչ կարգին է:

4. 

   Getբաղվեք: Երբ ժամանակ ունեք նստելու անշարժ, շատ դժվար կարող է ձեզ խանգարել մտածել այդ մարդու մասին: Դուք կարող եք հեշտությամբ խուսափել «ջերմային հարվածից» միայն ՝ ամեն օր զբաղվելով այլ բաների վրա: Փորձեք օգնել ձեր ծնողներին մաքրել տունը կամ գտնել նոր հոբբի: Որքան քիչ ժամանակ ունենաք, այնքան քիչ կմտածեք նախկինի մասին: գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Ընդունեք սերը, երբ պատրաստ լինեք

1. 

   Թողեք անցյալի ցավն ու դժգոհությունը: Նույնիսկ երբ ճիշտ մարդ է հայտնվում, ձեր անցած փորձի պատճառով դժվար կլինի կրկին սիրահարվել: Սերը մեծ բաներ է անում, բայց երբեմն կարող է ցավոտ լինել `ստիպելով վախենալ նոր հարաբերություններից: Թողեք անցյալի ցավն ու դժգոհությունը ՝ ներելով ձեր նախկինին և (կամ) փորձելով մտածել հարաբերությունների դրական հետևանքների մասին:
   • Օրինակ, գուցե դուք ժամադրվել եք մեկի հետ, ով սիրում էր ֆուտբոլ խաղալ, այնպես որ դուք զբաղվում եք նրանց հետ խաղալով, և այժմ ֆուտբոլը ձեր սիրած մարզաձեւն է, դուք նույնպես լավ եք զգում և հաճույք եք ստանում այն ​​խաղալուց:
   • Փորձեք օրագիր գրել ՝ այս մասին ձեր մտքերը դիտելու համար և փորձեք դրական մտքեր կազմել:

2. 

   Փորձեք ավելի շատ բաներ բացել: Բացումը կարող է վախեցնել թվալ, հատկապես, եթե նախկինում վիրավորվել եք: Երբ ժամանակը ճիշտ է, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երջանիկ և հուզված զգալ ՝ խոսելու և ժամանակ անցկացնելու ձեր կյանքում հատուկենտ մեկի հետ: Նախ փորձեք այս մարդուն ամեն շաբաթ ձեր մասին ինչ-որ գաղտնի բան ասել ՝ ամուր կապեր ստեղծելու համար: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք աստիճանաբար անցնել այն զգացմունքները, որ զգում եք անձի հանդեպ և լիովին բաց և անկեղծ:

3. 

   Անտեսեք ինքնաքննադատությունը: Չգիտես ինչու, շատ մարդիկ հաճախ ընտրում են խուսափել սիրուց: Եթե ​​դուք անկեղծորեն հոգ եք տանում ձեր կյանքի ինչ-որ մեկի մասին, բայց չեք կարող արտահայտել ձեր զգացմունքները, ձեր մտքերը աստիճանաբար կդառնան մեղադրող:
   • Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ միտք է գալիս մտքում, ինչպես օրինակ ՝ «Մի՛ հավատա նրանց. Ես ոչ ոքի չեմ կարող վստահել », կամ« Նրանք ինձ չեն սիրում. Դրանք ինձ նորից կվնասեն », - շեղում են միտքը` ասելով ինքներդ ձեզ. «Դրանք պարզապես վախի խոսքեր են», կամ «Այս անգամ դա նախկին հարաբերությունների նման չէ»:
   գովազդ