Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հավասարակշռված ուտելը դժվար է այսօրվա զբաղված աշխարհում: Մուլտիվիտամին ընդունելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ապահովել ամենօրյա սննդանյութերով: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ վիտամիններ ընդունելիս կոլիկ են ունենում: Այս երեւույթը հատկապես ակնհայտ է զգայուն ստամոքս ունեցող կամ որոշակի վիտամիններ ընդունող կամ բարձր դոզաներ ընդունող մարդկանց մոտ: Այսպիսով, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և գնահատեք ձեր առօրյան ՝ վիտամիններ ընդունելիս ստամոքսի խանգարումներից խուսափելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդը. Պարզեք վիտամինների վերաբերյալ տեղեկատվությունը

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե անհրաժեշտ է վիտամինային հավելումներ ընդունել, և այդ վիտամինները ստամոքսի խանգարում են առաջացնում: Եթե ​​դուք հավասարակշռված դիետա եք պահում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ չընդունել լրացուցիչ վիտամիններ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին այլընտրանքների վերաբերյալ, եթե վիտամինային խնդիրները պահպանվում են:

2. 

   
   
   Որոշեք վիտամինների ճիշտ տեսակը և դոզան: Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն խուսափել ստամոքսը վնասելուց, այլև լավագույնը ձեր մարմնի համար: Դուք չպետք է վիտամիններ ընդունեք առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու:

3. 

   
   
   Իմացեք ՝ ինչ խմել և ինչու: Եթե ​​ձեր դիետան կայուն է կամ քրոնիկ խանգարում ունեք, ձեր ամենօրյա սննդակարգում կարող եք ներառել վիտամիններ ՝ ձեր մարմնի պակասի լրացման համար:
   • Բուսակերները պետք է ամեն օր երկաթ խմեն: Այն ապահովում է սպիտակուցներ, որոնք պարունակվում են մսի մեջ:
   • Մարդիկ, ովքեր ապրում են այնպիսի պայմաններում, որոնք չունեն արևի բնական լույս, կամ ովքեր պարբերաբար չեն դուրս գալիս փողոցից, պետք է վիտամին D ընդունեն: Արևի տակ կան այդ վիտամինները, բայց մարդկանց մոտ դրանք հաճախ պակասում են: Մարդիկ, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում կամ ապրում են այնպիսի կլիմայական պայմաններում, որոնք արևի մեծ քանակությամբ արև չեն ստանում, հատկապես վիտամին D- ի պակասի ռիսկի տակ են:
   • Եթե ​​ձեր իմունային համակարգը ճնշված է, կամ գրիպ ու մրսածություն ունեք, պետք է վիտամին C ընդունեք: Վիտամին C- ն բնականաբար բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը և կարող է օգնել ձեր մարմնին պայքարել հիվանդությունների դեմ:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Takeիշտ ընդունեք վիտամինները

1. 

   
   
   Փորձեք տարբեր դեղաչափերով: Փորձեք վիտամինի տարբեր ձևեր, ինչպիսիք են հեղուկը կամ պարկուճը և դեղաքանակը ՝ պարզելու համար, թե որն է ամենաքիչը խանգարում ձեր ստամոքսին:

2. 

   Վերցրեք ճիշտ դոզան: Ստամոքսի խանգարման հավանականությունը նվազեցնելու համար երբեք մի վերցրեք պիտակի վրա նշված դեղաքանակից ավելին, քան նշանակվել է ձեր բժշկի կողմից:

3. 

   Մի օգտագործեք կոֆեին որոշակի վիտամիններ ընդունելիս: Որոշ դեղեր և վիտամիններ փոխազդում են թեյի կամ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինի հետ: Կաֆեինը կարող է նաև փոխել ձեր մարմնի վիտամինների կլանման եղանակը:
   • Կաֆեինը կարող է խանգարել այնպիսի վիտամինների կլանմանը, ինչպիսիք են կալցիումը, վիտամին D- ն, երկաթը, B խմբի վիտամինները և այլն:

4. 

   Պարբերաբար խմեք: Դուք պետք է վիտամին ընդունեք ֆիքսված գրաֆիկով և օրվա նույն ժամին: Կարող եք ահազանգել ՝ խուսափելու ուշ մոռանալուց կամ խմելուց: Կարող եք նաև վիտամիններ ընդունել ընթրիքից անմիջապես հետո, եթե ժամանակին ուտում եք ձեր ընթրիքը ՝ պահպանված ժամանակացույցին համապատասխան: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Վիտամինի կողմնակի ազդեցությունների բուժում

1. 

   Կարգավորեք ձեր դիետան այնպես, ինչպես զգում եք: Եթե ​​ձեր ստամոքսը զգայուն է վիտամինների նկատմամբ, ապա պետք է հավասարակշռված դիետա ուտեք նիհար միսով, ձկներով, մրգերով և բանջարեղենով, որպեսզի դրանց ավելացման անհրաժեշտություն չլինի:

2. 

   Խուսափեք դատարկ ստամոքսի վրա վիտամիններ ընդունելուց: Եթե ​​ունեք զգայուն ստամոքս կամ վիտամիններ եք ընդունում և ստամոքսի խանգարում ունեք, ապա դրանք պետք է ընդունեք ուտելուց հետո: Դատարկ ստամոքսի վրա վիտամիններ ընդունելը կարող է ավելի խորացնել խնդիրը:

3. 

   Լուծեք ստամոքսի խանգարումներն ու կծկումները `ուտելով նուրբ կերակուրներ: Սպիտակ հացը և սպիտակ բրնձը երկու մթերք են, որոնք օգտակար են ստամոքսի համար և հեշտ են մարսվում: Այլ սննդամթերքներ, որոնք դուք պետք է ուտեք ստամոքսի խանգարման կամ սրտխառնոցի համար, ներառում են բանան և անանուխ:

4. 

   Հանգստացեք ձեր ստամոքսը անանուխով: Չնայած քիչ գիտական ​​ապացույցներ կան, որ անանուխը դեղամիջոց է, բազմաթիվ զեկույցներ հաղորդել են, որ անանուխն օգնում է թեթեւացնել ստամոքսի խանգարումը: Փորձեք եփել մեկ բաժակ անանուխի թեյ, այն կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսի մկանները:
   • Մի օգտագործեք անանուխ, եթե ունեք թթվային վերամշակում կամ GERD:
   • Ենթադրվում է, որ այլ բնական միջոցներ, որոնք, ինչպես կարծում են, օգնում են հանգստացնել ստամոքսը, կոճապղպեղ և սամիթ են:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մասնավորապես երկաթը և ցինկը կարող են ձեր ստամոքսին անհարմար զգալ: Մի գերազանցեք առաջարկվող դոզան և խնդրի լուծման դեպքում խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Arnգուշացում

• Կամավոր մի դադարեք վիտամինների ընդունումը, որոնք ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս կամ նշանակում է առանց խորհրդակցելու: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ստամոքսի խանգարման մասին և հարցրեք, թե ինչպես բուժել այն:
• Եթե ​​սրտխառնոց կամ փսխում եք ունենում, դա կարող է լինել նշան, որ որոշակի վիտամին չափազանց շատ եք օգտագործել: Եթե ​​դա տեղի ունենա, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: