Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Իրական աշխարհը վտանգավոր տեղ է, ու երբեմն սուպերհերոս է պետք: Retավոք, ոչ մի կերպ չեք կարող հասնել այս գերբնական ուժին կամ թռչող ունակություններին, ինչպես կոմիքսներում: Սակայն դա չի նշանակում, որ ինչ-որ մեկը չի կարող սուպերհերոս դառնալ իրական կյանքում: Ողջ աշխարհում սովորական մարդիկ հագնվում և զարգացնում են բնավորություն ՝ հանցագործությունը դադարեցնելու և համայնքին օգնելու համար: Իրական կյանքում սուպերհերոս դառնալը հեշտ չէ, և պետք է կշռադատել ռիսկերն ու ջանքերը: Նախքան կկարողանաք պաշտպանել ուրիշներին, դուք պետք է կառուցեք որոշակի անհատականություն և ֆիզիկապես և հոգեպես պատրաստ լինեք այս առաջադրանքին:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Շենքի կարգավիճակը

1. 

   
   
   Գործեք ամբողջականությամբ և ամբողջականությամբ: Որպես իրական կյանքի գերհերոս, դուք պետք է նպատակ ունենաք օրինակ ծառայել ձեզ շրջապատող բոլորի, հատկապես երիտասարդների համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ պարբերաբար հարգալից լինելով և կատարված հանցագործությունների մասին զեկուցելով: Ուղղահայաց լինելը նշանակում է, որ դուք տեր եք կանգնում ճիշտին ՝ անկախ նրանից, թե դա ձեզ բացասաբար է անդրադառնում:
   • Որպեսզի ուրիշները ձեզ չսարսափեն, լավագույնն է պահպանել դրական և մատչելի վերաբերմունք:
   • Փորձեք խթանել ուրիշներին ավելի լավ կյանք ունենալու համար:

2. 

   
   
   Դարձիր համարձակ: Գոյություն ունենալ սուպերհերոս իրական կյանքում նշանակում է պատասխանատվություն ստանձնել համայնքի և շրջապատի բոլորի համար: Քաջություն նշանակում է, որ դու պատրաստ ես զոհաբերել քո ուժերը ՝ ուրիշներին անվտանգ պահելու համար: Սա նշանակում է, որ դուք կներգրավվեք և կխոսեք, երբ տեսնեք, որ տեղի է ունենում անարդար գործողություն կամ հանցավոր արարք: Միջամտելուց առաջ հիշեք, որ պետք է ոստիկանություն կանչեք: Չնայած ձեր կյանքը վտանգի տակ դնելը չափազանց ծայրահեղ է և հուսալքված, հարձակումը կամ գողությունը խանգարելը և կանխելը մի բան է, որ կարող եք անել:
   • Beգույշ եղեք, որ ինքնուրույն չ կանխատեսեք հանցագործություն, հակառակ դեպքում իշխանությունները կարող են ձեզ համարվել որպես ռեակցիոն:
   • Միշտ փորձեք հանցագործի հետ զրուցել ցանկացած ֆիզիկական գործողություն փորձելուց առաջ:

3. 

   
   
   Մտածեք այն կարիերայի մասին, որի համար ցանկանում եք պայքարել: Իրական կյանքի շատ սուպերհերոսներ պայքարում են հատուկ կարիերայի համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար թանկ, ինչպիսին է ՝ ինչ-որ մեկին պաշտպանելը ընտանեկան բռնությունից, անօթեւանների համար սնունդ տրամադրելը կամ համայնքի անվտանգությունը: Մի պայքարեք այնպիսի լուրջ հանցագործության դեմ, ինչպիսին է հարձակումը կամ սպանությունը ինքնուրույն: Եթե ​​լուրջ հանցագործություն է իրականացվում, դուք պետք է կապվեք իշխանությունների հետ:
   • «Xue ca» մականունն է, որ մարդիկ տալիս են միստր Ֆան Վան Բակին ՝ իր կյանքը վտանգելու համար կորցրած մարդատար մեքենան փրկելու համար ՝ Բաո Լոկ քաղաքից Հո Չի Մին տանող ճանապարհին:
   • Նգուան Վան Դեն հերոսն է, ով հինգ կյանք է փրկել Նհա Տրանգում սողանքի ուժեղ արդյունքում:

4. 

   Ստեղծեք հանդերձանքներ և անուններ: Իրական կյանքում շատ սուպերհերոսներ իրենց տարազները պատրաստելու համար օգտագործում են իսկապես պաշտպանիչ նյութեր, ինչպիսիք են քեվլարը (սինթետիկ մանրաթել): Նախ ստեղծեք ձեր հանդերձանքի նախնական ձևավորում ՝ ուրվագիծը ուրվագծելով գեղարվեստական ​​տախտակի վրա: Եթե ​​զգեստների դիզայնի կամ կարի փորձ ունեք, ուրվագիծի հիման վրա կարող եք ստեղծել ձեր սեփական հանդերձանքները:
   • Ձեր անվան համար ոգեշնչեք ձեր կյանքում ապրած տարրերից կամ այն ​​տարրերից, որոնցով դուք հիանում եք կոմիքսների հերոսներից, որոնք կարդացել եք: Փորձեք անունը կարճ պահել և համոզվել, որ այն հեշտ է հիշել և արտասանել:
   • Իրական կյանքի սուպերհերոսների անուններն են ՝ կապիտան Օզոնը, Գերագույն վարպետը, Լեգենդար վարպետը և Աստված Նիքսը:
   • Եթե ​​զգեստներ դիզայն չգիտեք, կարող եք դիմել մեր կատեգորիայի այլ հոդվածների:
   • ԱՄՆ – ում իրական հերոս Ֆեոնիքս onesոնսը դեղին դիմակ ու կեվլարի հագուստ է կրում, երբ հսկում էր Սիեթլի (Վաշինգտոն) փողոցները:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Պայքար հանցագործության դեմ և բարելավել մարդկանց կյանքը

1. 

   Բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները: Չնայած դուք կօգնեք կանխել հանցագործությունը, ձեր ժամանակի մեծ մասը կանցկացվի մարդկանց հետ խոսակցություններում: Դուք պետք է խոսեք հանցագործների, քաղաքացիական անձանց և ոստիկանության հետ: Մի մոռացեք լսել լսելու լավ հմտություններ և աշխատել մարդկանց հասկանալու համար: Լիովին կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ով է խոսում և թույլ տվեք նրանց ներկայացնել իրենց տեսանկյունից կատարվածը: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում և հասկանում եք նրանց: Դրանից հետո ձեռնարկեք համապատասխան քայլեր, եթե անձը խախտում է կատարում:
   • Իմացեք, որ բոլորը տարբեր են, և որ ուրիշների մտադրությունները պարտադիր չէ, որ անարդար լինեն:
   • Ուսումնասիրեք բոլորի ոչ խոսքային առաջարկները և հասկացեք ուրիշի հիասթափությունը, անհանգստությունը կամ զայրույթը:

2. 

   Պարեկություն կատարեք ձեր հարևանության տարածքում ՝ կասկածելի վարքի համար: Շրջակայքում պարեկությունը հատկապես կարևոր է, եթե առկա է հանցագործության հակում, չկա ոստիկանության կանոնավոր ներկայություն կամ քաղաքացիական պաշտպանության պարեկապահակային ծրագրի բացակայություն: Դուք պետք է փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր տեսած հնարավոր վեճը կամ բռնի պահվածքը, բայց փորձեք ուղղակիորեն չներգրավվել ՝ ռիսկի տակ դնելով ձեզ կամ մեկ ուրիշին: ,Ձեր ներկայությունը պարզապես բավական է մարդկանց հուսալքելու համար կատարել այնպիսի հանցագործություններ, ինչպիսիք են թալանը կամ մեքենայի գողությունը:
   • Լավագույնն այն է, որ նահանջի և սպասի, որ ոստիկանությունը օգնության գա, այլ ոչ թե ուղղակիորեն պայքարի հանցագործության դեմ:
   • ԱՄՆ-ում Guardian Shields- ը հաճախ հսկում է Օրեգոն նահանգի Բիվերտոն քաղաքում գտնվող թաղամասը:

3. 

   Մասնակցել բարեգործական գործողություններին և օգնել աղքատներին: Իրենցից պակաս բախտավոր մարդկանց օգնելը մի բան է, որ որոշում են կայացնել իրական կյանքի շատ սուպերհերոսների կողմից: Որոշ հերոսներ այցելում և նվիրաբերում են հիվանդանոցում ծանր հիվանդ հիվանդներին, իսկ մյուսները սնունդ և հագուստ են տալիս անօթեւաններին: Փնտրեք ձեր քաղաքում կամ քաղաքում կատարվելիք բարիքները և շնորհակալություն հայտնեք համայնքին:
   • Հնարավորություններ կան, որ ձեր համայնքն ավելի ընկալունակ կլինի ձեր նկատմամբ, եթե ակտիվորեն մասնակցեք բարեգործությանը կամ կամավոր նվիրաբերեք ձեր ժամանակը:
   • Huynh Tieu Huong- ը Que Huong մարդասիրական կենտրոնի հիմնադիրն ու տնօրենն է, որը շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որը խնամում է որբերին:

4. 

   Օգնեք կարիքի մեջ գտնվողին: Իրական կյանքում գերհերոս լինելը չի ​​նշանակում, որ դա կապ ունի հանցագործությունների կանխարգելման հետ: Երբեմն, դա պարզապես օգնելու է մարդկանց օգնել իրենց ամենօրյա առաջադրանքներում: Փորձեք հնարավորինս օգտակար լինել, երբ գտնեք ինչ-որ կարիքի մեջ: Մի փակեք աչքերը, երբ մնացած բոլորը արդեն անում են դա:
   • Լավ գործերի օրինակներն են ՝ ուրիշներին ուղղություններ տալը կամ ծերերին փողոցն անցնելուն օգնելը:
   • Եղեք բաց և ընկալունակ: Ուշադրություն դարձրեք ցավ ունեցող մարդկանց վրա:

5. 

   Փորձեք դադարեցնել հանցագործությունը, եթե այն չի վտանգվում: Երբեմն կարող եք դադարեցնել հանցագործությունը ՝ առանց ձեզ վտանգի ենթարկելու անհրաժեշտության: Օգտագործեք ձեր սեփական դատողությունը իրավիճակներին մոտենալիս: Հակադրեք կոնֆլիկտը ՝ ուշադիր լսելով երկկողմանի պատմությունը և չդատելով մարդկանց: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանք զգում: Թույլ տվեք նրանց խոսել այդ մասին: Րագրի ստեղծումը կարող է ուրախացնել երկու կողմերին և համոզվել, որ բոլորը ապահով են:
   • Օրինակ ՝ եթե տեսնեք, որ մի խումբ երեխաներ ապօրինի ծխում են, կարող եք փորձել զրուցել նրանց հետ ՝ իշխանություններին զանգահարելու կամ աչք փակելու փոխարեն: Փորձեք օգտակար լինել, երբ բանը հասնում է ուրիշներին օգնելու գործին ՝ փորձանք կամ բռնություն չառաջացնելով:

6. 

   Պահպանել հոգեկան առողջությունը: Իրական կյանքում գերհերոս լինելը կարող է բավականին սթրեսային լինել ժամանակի ընթացքում: Կարևոր է, որ դուք մնաք հոգեպես առողջ, որպեսզի կարողանաք օգնել ուրիշներին իրենց խնդիրների հարցում: Բացի հոգեկան խնդիրներից, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և կախվածությունը, սթրեսը կարող է առաջացնել ֆիզիկական խնդիրներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և խթանել զարկերակները: Մի տարվեք իրական կյանքում գերհերոս լինելու ձեր նոր դերով: Դուք պետք է հանգստանաք և հանգստանաք մի քանի գիշեր: Chatրուցեք ընտանիքի անդամների, մտերիմ ընկերների հետ և կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ հանգստացնում են:
   • Սթրեսը նվազեցնելու համար կատարեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան, տայ-չին և խորը շնչելը:
   • Եթե ​​ձեզ չափազանց ծանրաբեռնված կամ տարված եք զգում իրական կյանքի գերհերոս լինելու մեջ, մտածեք այցելել թերապևտ կամ հոգեբույժ ՝ ձեր մտքերը քննարկելու համար:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Սուպերհերոսի կազմվածք ունենալը

1. 

   Բարելավել ուժը: Ձեզ անհրաժեշտ է գերհերոսի տեսք ունենալու և որպես վերջին միջոց ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ուժ: Ուժ զարգացնելու համար դուք պետք է գնաք մարզասրահ կամ մարզվեք անձնական մարզչի հետ: Եթե ​​դուք արդեն մկանուտ անձնավորություն եք կամ պարբերաբար մարզվում եք, ապա պետք է կենտրոնանաք քաշի մարզման միջոցով ավելի իմաստալից ուժ զարգացնելու վրա:
   • Ձեր ուժը բարձրացնելու համար վարժությունները ներառում են մահճակալի բարձրացում (հետույքի և մեջքի ստորին մասի վարժություններ), ազդրերի հարվածներ, կրծքավանդակի մղում, ազդրերի ծանրաբեռնվածություն և հրում:
   • Շաբաթը երեք օր ֆիզիկական վարժություններ կատարելը և օրերի ընթացքում հանգստանալը կօգնեն ձեզ ուժ կազմել:

2. 

   Բարելավել կայունությունը: Իրական կյանքի գերհերոս լինելը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք ակտիվորեն շրջել: Դա կարող է դժվար լինել, եթե ծանր հագուստ եք հագնում, մինչ փորձում եք հուսահատեցնել հանցագործությունը: Լավ վարժությունը, որը կարող է բարձրացնել ձեր կայունությունը, ներառում է արագ վազք, վազք, քայլում, հեծանվավազք, լող և վարժություններ, որոնք միավորում են տարբեր վարժություններ:
   • Փորձեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ կարդիո (սիրտ վարժություններ) անել:
   • Փոփոխություններ կատարեք ձեր արածի մեջ, որպեսզի չձանձրանաք:
   • Դուք կարող եք համատեղել ուժային մարզումներն ու սրտային վարժությունները ձեր վարժությունների հետ:
   • Մի մոռացեք խոնավանալ, եթե շրջակայքում պարեկություն եք իրականացնում:

3. 

   Մասնակցեք մարտարվեստի կամ ինքնապաշտպանության դաս: Չնայած չպետք է ակտիվորեն մոտենաք միմյանց, բայց լուրջ իրավիճակներում ինքներդ ձեզ պաշտպանելու սովորելն այն է, ինչ պետք է սովորեք: Հանցագործները չեն ցանկանում բռնվել հանցագործություն կատարելիս, իսկ ոստիկանություն ներկայանալը նրանց վրա կթափի ձեր վրայից: Ձեր տարածքում փնտրեք մարտական ​​արվեստի կամ ինքնապաշտպանության հեղինակավոր դասարան և մտածեք գրանցվելու մասին:
   • Որոշ ինքնապաշտպանության մարտարվեստներ ներառում են Կրավ Մագան, Սամբոն և Բրազիլիայի ջուտսուն:

4. 

   Հավասարակշռված և առողջ դիետա ունենալ: Եթե ​​դուք անառողջ սնունդ եք ուտում, ձեզ համար դժվար կլինի պահպանել ձեր գերհերոսների մարզավիճակն ու մարզավիճակը: Կերեք ակտիվ կենսակերպով սնունդ, ինչպիսիք են սննդանյութերով հարուստ բանջարեղենը `կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղը, մուգ կանաչ տերևային բանջարեղենը` սպանախը և կաղամբը: Սպիտակուցը նաև առողջ սննդակարգի պահպանման մեկ այլ կարևոր կողմ է: Կերեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են տավարի միսը, նիհար խոզի միսը կամ նիհար կտորները, առանց մաշկի հավի միսը, հնդկահավը և ծովամթերքը:
   • Օսլայի ածխաջրեր օգտագործելիս օգտագործեք ամբողջական հացահատիկային արտադրանք:
   • Միջին տղամարդը պետք է օրական սպառի 2700 կալորիա, իսկ միջին կինը ՝ 2200 կալորիա:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Որոշ հանցագործներ չեն հապաղեն ձեզ վնասել, այնպես որ զգույշ եղեք այն հանցագործության տեսակի հետ, որի հետ գործ ունեք:
• Պետք չէ խախտել որևէ կանոն: Գերհերոս լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք օրենքից դուրս եք, և հասարակության աջակցությունը չեք ստանա միայն այն պատճառով, որ պնդում եք, որ սուպերհերոս եք:
• Միշտ հիշեք, որ հանցագործությունները զեկուցեք համապատասխան մարմնին: Հանցագործության մեջ ներգրավվելը ձեզ փորձանքի մեջ կդնի: