Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Յուրաքանչյուր ոք երազում է լինել իր լավագույն տարբերակը: Կարող եք լինել պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստ, աշխարհահռչակ նկարիչ կամ պարզապես հնարավոր լավագույն ծնող: Ձեր ներուժը առավելագույնի հասցնելը կարող է թվալ որպես հսկայական ձեռնարկություն, բայց դա հնարավոր է դառնում, երբ բաց թողնեք ձեզ զսպող բոլոր ապարդյուն հատկությունները: Ուսումնասիրեք ձեր ներքին հատկությունները, որպեսզի սկսեք աշխատել այն մարդու նկատմամբ, որը ցանկանում եք լինել:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հասկանալով տիրող անհատականությունը

1. 

   Գիտակցեք, որ դուք արդեն այն եք, ով ցանկանում եք լինել: Ձեր ուզածը լինելու գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ հիշեք, որ դուք արդեն այդ անձն եք: Դուք արդեն ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակն եք: Դուք պարզապես պետք է իմանաք, թե ինչպես լինել այս մարդը: Այն ամենը, ինչ ուզում եք, ձեր մեջ է, և ստեղծելու համար անհրաժեշտ բոլոր ռեսուրսները մատչելի են:
   • Այն, ինչ փնտրում եք, արտաքին աշխարհում չէ: Եթե ​​եսասիրության, վստահության կամ ավելորդության աստիճանը կախված է արտաքին հանգամանքներից, ապա դուք անընդհատ կապրեք վախով, որ դրանք կվերցվեն: Իրական ներքին ուժը գալիս է հավատալուց, որ քո ուզածի աղբյուրը քո մեջ է:

2. 

   
   
   Խոչընդոտներ գտնել կյանքի ճանապարհին: Մի ասացվածք կա, որ «միակ բանը, որ քեզ հետ է պահում, դու ես»: Սա ճիշտ է Այնուամենայնիվ, դուք պետք է վերագնահատեք ձեր ունեցած յուրաքանչյուր անհատականություն կամ սովորություն ՝ առանց արտացոլելու, թե ով եք ուզում լինել: Կարող եք նույնիսկ զրուցել սիրելիների հետ և հարցնել, արդյոք նրանք ճանաչում են ձեզ այն առանձնահատկությամբ, որը ձեզ խանգարում է: Երկու ընդհանուր անհատականություններ, որոնք կարող են ձեզ զսպել ՝
   • Ինքնավստահություն Այս հատկությունը ձեզ դարձնում է անշարժ, անփոփոխ և երբեք չհասնելու ձեր իրական ներուժին: Եթե ​​տառապում եք ձախողման կամ անապահովության վախից, ապա ձեզ հարկավոր է պայքարել դրանց դեմ: Ինքնավստահության դեմ պայքարի հիանալի միջոց է ձեր հաջողության ապացույցը փնտրելը: Recանաչեք ձեր հասած բոլոր հիանալի արդյունքները: Հետո, գնացեք մի քանի մտերիմ ընկերների մոտ և խնդրեք նրանց ասել ինչ-որ բան, որով նրանք հիանում են ձեր մասին:
   • Հետաձգում. Այս ոչ ժողովրդական հատկությունը հաճախ հանգեցնում է ինքներդ ձեզ հետ խոսելու: Հաճախ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ լավ եք անում ճնշման տակ, կամ որ խնդիրը ժամանակ չի պահանջում, ուստի անհապաղ դա անելու անհրաժեշտություն չկա: Հետաձգեք այն մեկ ժամից մի քանի օր, և հաջորդ բանը, որի վրա պետք է գիշերեք: Հաղթահարեք հետաձգումը ՝ քրտնաջան աշխատելով հասկանալ, թե ինչու եք առաջին հերթին հետաձգում: Դրանից հետո փոխեք որոշ մեծ առաջադրանքների դիտման ձևը: Փոխանակ փորձելու միանգամից բազմաթիվ իրեր լցնել, ասեք ինքներդ ձեզ, եթե լրացնեք մեկ իր, կարո՞ղ եք դադար վերցնել: Նաև գնացեք մի տեղ, որը հարմար է աշխատելու համար և շատ շեղումներ չունի:
   • Եթե ​​դուք պայքարում եք խորը ու ցավոտ հիշողությունների, վախի, դեպրեսիայի կամ նյութերի չարաշահման հետ, միգուցե չկարողանաք ինքնուրույն լուծել խնդիրը: Այցելեք վերապատրաստված հոգեկան առողջության մասնագետ ՝ ձեր առողջ, պայծառ ապագայի համար վերքերի ապաքինման հին գործընթացում ուղեկցելու համար:

3. 

   
   
   Գտեք ձեր ճշմարտությունը: Յուրաքանչյուր ոք ծնվում է ինչ-որ բան անելու համար: Դուք ունեք այս աշխարհում գտնվելու եզակի նպատակ, և դուք պետք է գտնեք այն: Ինչպես Պաբլո Պիկասոն մի անգամ ասաց. «Կյանքի իմաստը քո նվերը գտնելն է. Կյանքի նպատակը տալն է»: Ինքնագնահատում ՝ ավելի մոտենալու քո ճշմարտությանը և դառնալու այնպիսին, ինչպիսին ուզում ես շուտով լինել: , Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
   1. Ինչ եք անում, երբ առավոտյան արթնանում եք: Ի՞նչն է ձեզ զգում, որ իսկապես կենդանի եք:
   2. Ի՞նչ դաս եք սիրում դպրոցում գտնվելու ժամանակ: Ո՞ր թեմայի շուրջ կցանկանայիք ավելին իմանալ:
   3. Դուք երբևէ ունեցել եք աշխատանքային կազմակերպություն, որը ձեզ իմաստալից զգացմունք պատճառեց:
   4. Ի՞նչ գործողություններ եք անում, որոնք ստիպում են մոռանալ ձեր ժամանակը, քանի որ այդքան շատ եք վայելել դրանք:
   5. Մարդիկ ի՞նչ են ասում, որ դու լավ ես զգում:
   6. Ձեզ ո՞ր գաղափարն է առավել հետաքրքրում:
   7. Ի՞նչն է անփոխարինելի այս կյանքում:

4. 

   
   
   Թողեք բոլոր մտքերը, որոնք հակասում են ձեր ճշմարտությանը: Ամեն անգամ, երբ կարծում եք, որ ինչ-որ բան բացասական է, քննադատական, վախկոտ կամ վնասակար է ձեզ համար, դուք թողնում եք ձեր ճշմարտությունը: Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ չեք կարող ինչ-որ բան անել կամ խնդիր ունենալ, դա դառնում է ինքնալիցքավորվող մարգարեություն. Դուք այս կերպ չեք կարող հասնել ձեր նպատակին: Ձեր ճշմարտությունն այն է, որ դուք ունակություն ունեք լինել այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Մնում է հավատալ դրան, և կարող ես ձեռք բերել:
   • Որոշ անօգուտ մտքերին վերջ տալու համար նախ փորձեք ճանաչել դրանք, ապա մարտահրավեր նետել նրանց: Եթե ​​գտնում եք, որ ասում եք «Ես չեմ կարող դա անել» նոր բան փորձելիս, խնդրեք ապացույց, որը ցույց է տալիս, որ չեք կարող: Շատերն իրենց հետ ունենում են բացասական զրույց, որն իրենց համար ոչ մի օգուտ չունի: Փորձեք ճանաչել այս մտքերը և դրանք փոխարինել դրական արտահայտություններով, ինչպես օրինակ ՝ «Ես վախենում եմ փորձել սա, բայց ես չէի իմանա ՝ արդյո՞ք ես լավ կանեի առանց փորձելու»:
   • Timesամանակ առ ժամանակ ինքդ քեզ հավատալը կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ բացասաբար ես մտածում քո մասին: Երբ սովորում եք մարտահրավեր նետել ձեր մասին բացասական մտքերին, դուք նաև սկսում եք պատկերացնել, թե ինչպես եք հասնում ձեր նպատակներին: Վիզուալիզացիան կարող է հզոր խթան հանդիսանալ և օգնել ձեզ վստահ զգալ ձեր ունակությունների մասին:
   • Վիզուալիզացիա վարելու համար մուտք գործեք հանգիստ սենյակ և նստեք հարմարավետ: Փակիր քո աչքերը. Խորը շունչ քաշիր.Մտածեք, որ հասնում եք ձեր նպատակներին: Փորձեք դա ավելի փոքր նպատակների վրա, ինչպիսիք են 4,5 կգ կորցնելը կամ կիսամյակն ավարտելը 4,0 GPA- ով: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ձեր նպատակակետում, բայց նաև հաշվի առեք և պատկերացրեք այն փոքր քայլերը, որոնք դուք պետք է կատարեք այնտեղ հասնելու համար (այսինքն ՝ ճիշտ ուտել և պարապել, կամ ամեն օր սովորել և հրահանգներ ստանալ): կցված է):
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Գործողություն

1. 

   Լսեք ձեր պատասխանները: Մեզանից շատերը անտեսում են մեր ինտուիցիայի հանգստացնող ներքին կոչը, սիրո և ջերմության ձայնը մեզ համար: Դա մեզ հիշեցնում է պարզապես հանգստանալ և հավատալ: Տեսնում եք, որ հաճախ ավելի բարձր ձայն է լինում, որը խռխռացնում է մեր միտքը և ասում, որ գործենք: Դա խանգարում է մեզ հավատալ ինքներս մեզ, փոխարենը ՝ հրապուրում է մեզ դեպի ֆիզիկական աշխարհ և մակերեսային է այն ամենի համար, ինչ փնտրում ենք:
   • Պրակտիկայով տարբերակել կոշտ, քննադատող և ճնշող ձայները հանգստացնող, հանգստացնող, սիրող և աջակցող ձայներից: Հետո, գիտակցաբար ընտրություն կատարեք այն մասին, թե որ ձայնն եք լսելու:

2. 

   Որոշեք, թե ինչ չեք ուզում: Դուք բացարձակապես չեք կարող կատարել ձեր ամբողջ ներուժը ՝ առանց իմանալու, թե դա ինչ է: Հաճախ մեր կյանքի ժամանակներում մեր նպատակները փոխվում են, ժամանակ առ ժամանակ մենք կարող ենք մեզ կորած զգալ և չգիտենք, թե ինչի ենք ձգտում: Այնուամենայնիվ, իմանալով այն, ինչ չեք ուզում, ձեզ կուղղորդի այն ուղղությամբ, որտեղ դուք պետք է գնաք և թույլ կտաք հստակ սահմաններ դնել:

3. 

   Դրական մտածողություն գործնականում: Գիտությունը ցույց է տալիս, որ լավատեսները հակված են ավելի երկար ապրել և վայելել մեծ ֆիզիկական և հոգեկան առողջություն, քան հոռետեսական մտածելակերպ ունեցողները: Կյանքին դրականորեն նայել նշանակում է հաճախ ժպտալ, փորձել ինքներդ ձեզ մրցակցային եղանակով չհամեմատել ուրիշների հետ և շատ իրավիճակներում ռիսկի մեջ հաջողություն գտնել:
   • Ուսումնասիրված ավելի լավատես դառնալու միջոցներից մեկը ձեր լավագույն ապագան պատկերացնելու համար վարժություններ անելն է: Այս վարժությունում դուք 20 րոպեում արտահայտիչ կգրեք ապագայի մասին: «Մտածեք ձեր կյանքի մասին ապագայում: Պատկերացրեք, որ ամեն ինչ ընթանում է հնարավորինս լավ: Դուք քրտնաջան աշխատել եք և հաջողությամբ հասել ձեր բոլոր նպատակներին: Մտածեք այդ մասին ՝ կյանքի ընթացքում կատարելով ձեր բոլոր երազանքները: Հիմա գրեք ձեր պատկերացրածը »: Ամբողջական վարժություններ կատարել 3 անընդմեջ օրվա ընթացքում:

4. 

   Ռիսկի դիմել. Մինչ այժմ մտավախություն ունե՞ս ձախողվելու վախից դուրս գալու մասին: Իմացեք, թե ինչպես համարձակ լինել և օգտվել ձեզ համար տրվող բազմաթիվ հնարավորություններից: Հաջողակ մարդիկ միշտ չէ, որ ընտրում են ապահով լինել: Կարդացեք իրավիճակները և մարդկանց ՝ որոշելու համար, թե որ հնարավորություններն արժեն ձեր ժամանակը, ապա քայլեր ձեռնարկեք հաղթող ռազմավարություն կառուցելու համար:
   • Ռիսկի ենթարկվողները շարունակ փորձարկում են արդյունքների հասնելու առավել արդյունավետ միջոց բարելավելու և մշակելու մեթոդները: Երբեք մի դադարեք փորձարկել:
   • Հաջողություն ակնկալեք, բայց պատրաստ եղեք ընդունել ձախողումը: Դուք միշտ պետք է ինքներդ ձեզ պատկերացնեք ՝ իրականացնելով ձեր նպատակը: Այնուամենայնիվ, ձախողումն անխուսափելի է: Թեթևակիորեն հաղթահարեք սխալները և ընդունեք դրանք որպես ձեր հմտությունները կատարելագործելու դասեր, և վերադառնաք ավելի ուժեղ, քան նախկինում:
   • Անվտանգ գոտում անընդհատ ապրելը կարող է հանգեցնել ձանձրույթի և կապվածության: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ լինելով նախաձեռնող և մասնակցելով մի ծրագրի, որը գերազանցում է ձեր ամենօրյա պարտականությունները: Մասնակցեք կամավորության, և երբ դա անում եք, աշխատեք նախկինում նախապաշարմունքներով վերաբերվող մարդկանց հետ (օրինակ ՝ թմրանյութեր չարաշահողներ, անօթեւաններ և այլք): Ձեր սովորությունները փոխելու մեկ այլ տարբերակ է `դադարեցնել ձեզ վարվել այնպես, ինչպես դուք անկարևոր եք աշխատանքում: Վերցրեք ղեկավարության դիրքը, երբ ավելի մեծ պատասխանատվություն ունեք, և ավելի շատ մարդ հույս է դնում ձեզ վրա:

5. 

   Ամանակ առ ժամանակ սովորեք «ոչ» ասել: Ռիսկի ենթարկողները հաճախ հայտնի են ավելի շուտ «այո» ասելով, քան «ոչ»: Այս կողմնակալությունը նախատեսված է այնպես, որ վախը կամ կասկածը թույլ չտան նրանց կորցնել աճի մեծ հնարավորությունները: Այնուամենայնիվ, քանի որ ձգտում եք հասնել ձեր ամբողջ ներուժին, դուք պետք է սովորեք ժամանակ առ ժամանակ արտահայտել ձեր կարծիքը և «ոչ» ասել: Հարգեք ինքներդ ձեզ և բարձրացրեք ձեր հիմնական արժեքները ՝ հրաժարվելով մասնակցել ձեր նպատակին չծառայող գործողություններին:
   • Իհարկե, կգա մի պահ, երբ դուք ստիպված կլինեք ասել «այո» ՝ հարաբերությունները պահպանելու համար: Այս իրավիճակներում ինչ-որ բան անելու համաձայնվելը կարող է օգտակար լինել, եթե դիմացինը դրականորեն ազդում է ձեր կյանքի վրա:
   • Եթե ​​վստահ եք, որ «ոչ» ասելը լավ ընտրություն է, դա արեք առանց արդարացումներ կամ ներողություն խնդրելու:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ուրախ մթնոլորտի բարելավում

1. 

   Դրական մարդկանց կողքին լինելը: Այն անձը, ում հետ անցկացնում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը, կարտացոլի ձեր ով լինելը: Առածն ունի ասացվածք. «Եզ եզների տիրույթ, ծածկագրերի ծածկագիր»: Ստուգեք ՝ արդյոք որոշ մարդիկ, ում հետ ամեն օր կամ շաբաթական եք անցկացնում, ձեզ պատշաճ կերպով ներկայացնում են: Այս մարդիկ պետք է ունենան այնպիսի գծեր և անհատականություններ, որոնցով դուք հիանում եք, որոնք մի օր կազդի ձեզ վրա: Դիմադրեք այն մարդկանց հետ գայթակղությանը, որոնք այս պահին կարող են զվարճալի կամ հետաքրքիր լինել, բայց խանգարում են ձեզ հասնել ձեր ամբողջ ներուժին:
   • Հանս Ֆ. Հանսենն ասաց. «Մարդիկ կա՛մ ոգեշնչում են քեզ, կա՛մ էլ ուժեր են ունենում: Ընտրիր ընկերներիդ իմաստուն»: Դա արեք ձեր կյանքում ՝ դատելով ձեզ ամենամոտ մարդկանց: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք վերաբերվում այս մարդկանց: Նրանք աջակցու՞մ և խրախուսում են ձեզ: Դրանք խրախուսո՞ւմ են ձեզ ունենալ լավ, դրական սովորություններ:
   • Եթե ​​ձեր շրջապատի մարդիկ ձեզ հոգնեցնում կամ ճնշում են, ապա նրանց կյանքում պահելը կարող է ձեզ ստիպել զոհաբերել ձեր ամբողջ ներուժը: Որոշեք, արդյոք անհրաժեշտ է դադարեցնել կապը այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն ներկայացնում ձեր ուզած կյանքը:

2. 

   Խթանել ուժեղ կողմերը: Բացահայտեք ձեր յուրահատուկ ունակություններն ու տաղանդները և մի մոռացեք ամեն օր օգտվել դրանցից: Այսպիսով, դուք կարող եք կատարելագործել ձեր ունակությունները և դրանք ավելի լավ դարձնել: Շարունակելով զարգացնել ձեր ուժեղ կողմերը, դուք մարդկանց ցույց եք տալիս, թե ով եք լավագույնը: Բացի այդ, ձեզ ավելի վստահ ու հաջողակ կզգաք:
   • Սա չի նշանակում, որ թույլ կետի վերլուծությունն անկարևոր է. Կարևոր է իմանալ, թե հատկապես որ ոլորտների եք ընդունակ: Այնուամենայնիվ, ուժեղ կողմերը ճանաչելը և օգտագործելը թույլ է տալիս ինքնուրույն իրականացնել և իրականացնել ձեր երազանքները: Մտածեք դրա մասին. Պետք է որևէ պատճառ լինի, թե ինչու եք ձեզ տվել այդ նվերները: Օգտագործե՛ք դրանք:

3. 

   Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Մինչ դուք հետևում եք ձեր ինքնահաստատման ճանապարհին, համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ բարի լինելու համար: Ինքներդ ձեզ ավելի ու ավելի լավ դարձնելու դրդապատճառը կարող է լավ բան լինել, բայց յուրաքանչյուր մարդ հանգստության և հոգատարության կարիք ունի ՝ 100% ժամանակով աշխատանքի վերադառնալու համար: Երբ ձեզ սթրես կամ ծանրաբեռնվածություն զգաք, անցեք ինքնասպասարկման որոշ մեթոդի, որը կարող է օգնել ձեր մտքին հանգստանալ և նվազեցնել բացասական էներգիան, որպեսզի այն չազդի ձեր առաջադրանքների վրա:
   • Ինքնասպասարկումը ներառում է ցանկացած գործողություն, որը կարող եք ձեռնարկել մտավոր, ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բարեկեցությունը խրախուսելու համար: Այս գործողությունները տարբեր կլինեն անձից մարդուն: Սա կարող է լինել լոգանք ընդունելը, ամսագիր, մարզվելը, խորհելը, աղոթելը կամ ձեզ հանգստացնող ցանկացած բան:
   • Փորձ կատարեք մի քանի գործողությունների հետ `պարզելու, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը և օգտագործեք դրանք, երբ սթրես եք զգում: Ամենօրյա կամ շաբաթական ռեժիմը կարող է հիանալի գաղափար լինել սթրեսի դեմ պայքարելուց առաջ, նախքան այն լրջանա:

4. 

   Կառուցեք ինքնավստահություն եւ հանգստացեք: Լավ հարաբերություններ պահպանեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբեմն կյանքի տեմպին համընթաց պահելու համար ստիպված եք անտեսել ինքներդ ձեզ: Դուք պետք է պարբերաբար կապվեք ձեր սեփական ներքինի հետ և գնահատեք: Դու ինչ - որ բանի կարիք ունես? Ձեզ դադա՞ր է պետք: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և պարբերաբար վերագնահատեք ձեր նպատակները և մտածեք, արդյոք ձեզ դուր է գալիս ձեր անցած ուղին:Մենք բոլորս առաջընթացի եզրին ենք, այնպես որ մի մտահոգվեք, երբ ստիպված եք փոխել ձեր ծրագրերը կամ վերախմբավորվել: Դարձեք ինքներդ ձեզ հաջողակ մարդ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մնա ինչպիսին կաս.
• Հիշեք, որ դուք հիանալի եք: