Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Որոշ մարդիկ ունեն բնական շփվող բնույթ, բայց ոմանք ստիպված են այդպես վարվել: Եթե ​​ցանկանում եք լինել ընկերասեր և մատչելի, ահա այն մարտավարությունը, որը կարող եք օգտագործել: «"Րուցասեր» մարդ լինելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճանաչել այլ մարդկանց, խթանել զրույցը և ավելի ինքնավստահ դառնալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Հասկացեք խոսակցության արվեստը

1. 

   Հասարակության մեջ շնորհակալություն հայտնեք բոլորին: Հնարավոր է ՝ ամեն օր տեսնեք որոշ մարդկանց, բայց երբեք չեք ճանաչել նրանց: Ներդաշնակ անձնավորություն դառնալու համար կարևոր է, որ սկսեք ավելի շատ երախտագիտություն ցուցաբերել ձեզ շրջապատող մարդկանց: Հաջորդ անգամ սուպերմարկետում սուրճ պատվիրելու կամ հաշիվը ստուգելու ժամանակ ժպտացեք նրան, ով ձեզ օգնում է: Տեսողական կապ հաստատեք նրանց հետ և ասեք «շնորհակալություն»: Այս փոքրիկ ժեստը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ուրիշների հետ շփվելիս, և միգուցե այն նաև մի փոքր ուրախություն պարգևի դիմացինին օրվա ընթացքում:
   • Փոքր հաճոյախոսությունը կարող է նաև օգնել, հատկապես ծառայության իրավիճակներում: Հիշեք, որ մթերողի կամ սրճարանի աշխատակիցը ստիպված է օրական սպասարկել հարյուրավոր հաճախորդների, որոնցից շատերը հավանաբար չեն մտածում կամ կոպիտ չեն վերաբերվում նրանց: Ասա մի բան. «Օ,, դու (դու) այդքան արագ, շնորհակալություն (նա)» շնորհակալություն հայտնելու համար:

2. 

   
   
   Աչքի շփում: Երբ դուք սոցիալական միջոցառման եք մասնակցում, օրինակ ՝ երեկույթի, փորձեք տեսողական կապ հաստատել այնտեղի մարդկանց հետ: Երբ հանդիպում ես ինչ-որ մեկի աչքերին, նրանց ընկերական ժպիտ ես պարգեւում: Երբ տեսնում ես, որ ինչ-որ մեկը նայում է քեզ, գալիս ես ու ներկայանում: Եթե ​​մարդը ձեզ ժպտում է, դա լավ նշան է:
   • Եթե ​​մարդը չի արձագանքում, անտեսեք այն: «Iableրուցասեր լինելը» տարբերվում է «սեղմելուց»: Պետք չէ մարդուն ստիպել խոսել, եթե դա իրեն դուր չի գալիս:
   • Նկատի ունեցեք, որ դա չի գործում այն ​​իրավիճակներում, երբ մարդկանցից չպետք է մուտք ունենան, օրինակ `հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելիս: Իմանալը, թե երբ և որտեղ պետք է մոտենալ ուրիշներին և երբ լինել միայնակ, նույնպես շփվող լինելու մի մասն է:

3. 

   
   
   Ներկայացեք. Քաղցր ճարտարություն չի պահանջվում լինել ընկերասեր ու մատչելի: Կարող եք փորձել ներկայանալ ՝ ասելով, որ այդ տարածքում նորեկ եք, կամ դիմացինին հաճոյախոսություններ անելով:
   • Գտեք մարդկանց, ովքեր հանգիստ մենակ նստած են: Հնարավոր է ՝ ձեզ հարմարավետ չզգաք, երբ «ամաչկոտ» եք, հանկարծ ստիպված լինեք «ակտիվ» դառնալ: Եթե ​​ինչ-որ միջոցառման եք մասնակցում, փորձեք գտնել մարդկանց, ովքեր ամաչկոտ կամ ինքնամփոփ են թվում: Հավանական է, որ դրանք իրենց այնքան հարմարավետ չեն զգում, որքան դու: Թերեւս նրանք ուրախ կլինեն, երբ նախաձեռնություն ստանձնեք նրանց ճանաչել:
   • Ընկերական, բայց ոչ ճնշող: Հենց ներկայացնեք և սոցիալականից մեկ կամ երկու հարց տաք, բայց կարծես թե մյուսը հետաքրքրված չէ, թողեք նրան հանգիստ:

4. 

   
   
   Տվեք բաց հարցերի: Conversationրույցում ոչ ֆորմալ լինելու միջոցներից մեկը բաց հարցեր տալն է: Նմանատիպ հարցերը դիմացինին ստիպում են ոչ միայն պատասխանել «այո» կամ «ոչ»: Easierրույց սկսելը ավելի հեշտ է, եթե դիմացինին հրավիրում եք կիսել իր խոսակցությունը: Երբ ինչ-որ մեկի աչքով եք շփվում ու ժպտում եք, սկսեք հարցերով խոսել: Ահա մի քանի առաջարկներ.
   • Ձեզ շա՞տ դուր եկավ այդ գիրքը / ամսագիրը:
   • Ի՞նչ գործունեություն եք սիրում այս տարածաշրջանում:
   • Որտեղ եք գտել այդ գեղեցիկ շապիկը:

5. 

   Մի քանի հաճոյախոսություն ասեք: Եթե ​​դուք մտածում եք այլ մարդկանց մասին, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք նրանց փոքրիկ բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ գնահատում: Դուք պետք է ընդունեք դրանք հաճոյախոսություններով, բայց անկեղծ եղեք: Մարդիկ կարող են անազնիվ հաճոյախոսություններ նկատել: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են.
   • Ես արդեն կարդացել եմ այդ գիրքը: Դուք ընտրում եք, որ գիրքն իսկապես հիանալի է:
   • Ես սիրում եմ քո կոշիկները: Այն շատ լավ է համապատասխանում ձեր հագած զգեստին:
   • Կաթով սուրճ եք խմո՞ւմ: Համեղ է. Խմում եմ ամեն երկուշաբթի առավոտ:

6. 

   Գտեք մի բան, որը ձեզ երկուսով էլ հետաքրքրում է: Conversրույցներ սկսելն այն մասին է, որ երկուսդ ընդհանուր բան ունեք: Խոսելու թեմա գտնելու համար հարկավոր է ուսումնասիրել այն, ինչ դու և դիմացինդ երկուսդ էլ ունես: Եթե ​​երկուսդ էլ միասին եք աշխատում կամ ընդհանուր ընկերներ ունեք, կամ ունեք ցանկացած բան կապ, ավելի հեշտ կլինի զրույց սկսել: Աշխատանքի, ընկերների կամ ընդհանուր հետաքրքրությունների մասին խոսելը զրույցի այլ թեմաներ կբացի:
   • Եթե ​​դուք խոսում եք անծանոթի հետ, կարող եք անմիջապես օգտագործել հանդիպման իրավիճակը որպես ձեր թեման: Եթե ​​գրախանութում եք, կարող եք խնդրել նրանց խորհուրդ տալ լավ գիրք: Եթե ​​երկուսդ էլ խրված եք երկար շարքում, կարող եք կատակել դրա հետ կապված:
   • Գուշացեք դատողական մեկնաբանություններ չտալուց: Օրինակ, կարող եք ասել, որ ձեզ դուր է գալիս անձի սանրվածքը և հարցնել, թե որտեղ են նրանք կտրում իրենց մազերը: Կամ կարող եք ասել, որ ցանկանում եք գնել այնպիսի զույգ սպորտային կոշիկներ, ինչպիսին որ մարդն է հագել, և հարցրեք, թե որտեղից են գնել այն: Խուսափեք վիրավորական թվացող ամեն ինչից, ինչպիսիք են տառապանքի, մաշկի գույնի կամ ֆիզիկական գրավչության վերաբերյալ մեկնաբանությունները:

7. 

   Ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց շահերին: Եթե ​​պարոն Ա-ն վճռական է խոսելու թերմոդինամիկայի մասին, իսկ պարոն Բ-ն վճռականորեն խոսի իտալական սուրճի մասին, ապա երկուսի պատմությունը ոչ մի տեղ չի գնա: Կամ մեկը պետք է գիտակցի մյուսի կիրքը: Խնդրում եմ նախաձեռնություն վերցրեք լինել այդ անձը:
   • Երբ խոսում եք, փորձեք նկատել, երբ դիմացինն ուրախ է թվում: Դուք կարող եք լսել այն և կարող է տեսնել. Նրանց դեմքի արտահայտությունները կդառնան ավելի արտահայտիչ (նրանց ձայները նույնպես), և, հավանաբար, կտեսնեք, որ նրանց մարմինները նույնպես շարժվում են:

8. 

   Chatրուցեք գործընկերների հետ: Եթե ​​դուք գնում եք դրսում աշխատելու, միգուցե դուք ունեք սոցիալական միջավայր ՝ կապված աշխատանքի հետ, դա պարզապես պետք է, որ մի փոքր ջանք թափեք: Գտեք մի տեղ, որտեղ մարդիկ զբոսնում են, ինչպես հանգստյան սենյակ կամ աշխատողների հանգստյան տուն:
   • Գրասենյակի ճեմասրահը կրոնական կամ քաղաքական թեժ թեմաներով զբաղվելու վայր չէ: Փոխարենը ներգրավեք մարդկանց ՝ մեկնաբանելով ակնառու մարզական կամ մշակութային իրադարձությունները: Չնայած մարդիկ հաճախ ուժեղ կարծիքներ ունեն այս թեմաների վերաբերյալ, այնուամենայնիվ, ոչ ֆորմալ խոսակցություններում դա ավելի անվտանգ է:
   • Աշխատավայրում շփվող լինելը կարևոր է: Մարդիկ կզգան, որ դուք ավելի ընկերասեր և լավատես մարդ եք: Աշխատավայրի կապը և զրույցը ձեզ նույնպես բերում են ձեր արժանի ուշադրությունը:

9. 

   Վերջ, երբ պատմությունը դեռ հետաքրքիր է: Թող դիմացինին հետաքրքրվի ՝ ավելին իմանալու համար: Դրան հասնելու միջոցներից մեկը `այն բաց պահել հաջորդ քննարկման համար: Հմտորեն ավարտեք զրույցը, որպեսզի դիմացինը չմտածի, որ հետաքրքրված չեք նրա հետ զրուցելուց:
   • Օրինակ, եթե դուք խոսում եք շների մասին, հարցրեք նրանց, արդյոք նրանք գիտեն շների լավ այգի: Եթե ​​դիմացինը ոգևորությամբ է արձագանքում, կարող եք հրավիրել նրան շանը միասին տանել այգի. «Երբևէ եղե՞լ եք X փողոցի մոտակայքում գտնվող շների պարկում: Ես երբեք այնտեղ չեմ եղել: Կարո՞ղ ենք հաջորդ շաբաթ օրը հավաքվել »: Մասնավորապես հրավիրելու համար դա ավելի արդյունավետ է, քան «Եկեք վաղը գնանք այնտեղ» -ից: քանի որ այդ կերպ մարդիկ կմտածեն, որ դու պարզապես շփվում ես:
   • Theրույցի ավարտին փակեք ՝ կրկնելով հիմնական խոսքը, որը քննարկել եք դիմացինի հետ: Այդ կերպ նրանք կտեսնեն, որ դուք լսում եք: Օրինակ. «Հաջողություն այս կիրակնօրյա մարաթոնին: Ես սպասում եմ հաջորդ շաբաթ, որպեսզի ասեմ ինձ այդ մասին »:
   • Ավարտեք ՝ հաստատելով, որ հաճույք եք ստանում զրույցից: «Funվարճալի է խոսել ընկերներիս հետ» կամ «funվարճալի է հանդիպել քեզ հետ» դիմացինին դուր կգա:

10. 

    Խոսեք յուրաքանչյուրի հետ և բոլորի հետ: Այն բանից հետո, երբ ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք խոսել արդեն ծանոթ մարդկանց հետ, փորձեք զրուցել հենց նոր հանդիպած մարդկանց հետ: Սկզբում դուք կարող եք մի փոքր նյարդայնանալ, երբ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, որին ծանոթ չեք և դժվար է մոտենալ: Բայց որքան շատ մարդկանց օգնություն ձեռք բերեք և ընտելանաք խոսելու, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ զգալ: գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Դուրս եկեք սոցիալականից

1. 

   Սահմանեք կոնկրետ և ողջամիտ նպատակներ: Socրուցասեր դառնալը դժվար նպատակ է, քանի որ ներգրավված են շատ փոքր վարք: Այսպիսով, լավ գաղափար է նաև ձեր մեծ նպատակները վերածել ավելի փոքրերի: Ինքներդ ձեզ խաղաղություն ասելու փոխարեն ՝ խնդիր դրեք ամեն օր խոսել նոր մարդու հետ կամ ամեն օր ժպտալ հինգ մարդու:
   • Փորձեք ամեն օր փոխել մի քանի նախադասություն (կամ եթե կարծում եք, որ դա չափազանց շատ է, պարզապես ժպտացեք) անծանոթ մարդկանց կամ ծանոթների հետ, բարևեք փողոցում գտնվող բոլորին կամ հարցրեք մատուցողի անունը: Նման փոքր հաղթանակները ձեզ կշարունակեն պատրաստ լինել ավելի բարձր մարտահրավերների:

2. 

   Միացեք ակումբին: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես պետք է մոտենալ ուրիշներին սոցիալական միջավայրում, փորձեք միանալ հոբբի ակումբ: Այնտեղ դուք հնարավորություն կունենաք շփվելու այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները, չնայած հաճախ փոքր մասշտաբով:
   • Գտեք ակումբ, որը խթանում է հաղորդակցությունը, ինչպես գրքերի ակումբը կամ խոհարարության դասը: Կարող եք հարցեր տալ և միանալ քննարկմանը, բայց ուշադրությունը ամբողջությամբ ձեր վրա չէ: Նման միջավայրերը հիանալի են ամաչկոտ մարդկանց համար:
   • Փորձի փոխանակումը, միգուցե, կապի հզոր մեթոդ է: Միանալ այն ակումբին, որտեղ կարող եք կիսվել ձեր փորձով ուրիշների հետ, լավ սկիզբ կլինի. Դուք արդեն սկսել եք նմանություններ հաստատել այնտեղ:

3. 

   Հրավիրեք բոլորին գալ և խաղալ: Դուք դեռ կարող եք յոլա գնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տնից դուրս չեք: Հրավիրեք մարդկանց տուն այցելելու կինոնկար կամ երեկույթներ կազմակերպելու: Եթե ​​դուք գործեք ուշադիր և պատասխանատու, մարդիկ կզգան, որ դուք գնահատում եք նրանց (և նրանք կարող են դրանից հաճույք ստանալ):
   • Ստեղծեք իրադարձություններ, որոնք խրախուսում են զրույցը: Կարող եք մարդկանց հրավիրել գինու տան նմուշների, որպեսզի բոլորը հնարավորություն ունենան խմելու և համեմատելու: Կամ կազմակերպեք ոչ ֆորմալ ընթրիք, որտեղ բոլորը հավաքում են իրենց նախընտրած ընտանեկան սնունդը (ներառված է բաղադրատոմսը): Խոսելու առիթ ունենալը կարող է երեկույթն ավելի հուզիչ ու հուզիչ դարձնել (ճիշտն ասած ՝ սնունդը և գինին երբեք ձեզ չեն վնասում):

4. 

   Իմացեք որոշակի ժամանց: Հոբբիներն օգնում են ձեզ հանգստացնել, այնպես որ կարող եք ավելի շփվող լինել: Երբ ծանոթ լինեք հոբբիի հետ, ձեզ հպարտ կզգաք, և դա ձեզ ավելի վստահ կդարձնի շփման մեջ:
   • Հոբբիները ձեզ նույնպես տալիս են թեմաներ ՝ նոր ծանոթների հետ շփվելու համար: Այն նաև հնարավորություն է տալիս հանդիպել նոր մարդկանց: Վայելքը նաև օգուտ է բերում ձեր առողջությանը, ինչպիսիք են դեպրեսիայի պակաս ռիսկը:

5. 

   Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք հագնվում: Հագուստի ձևն ազդում է ձեր հանդեպ ձեր զգացողության վրա: Հագուստը, որը ցույց է տալիս ձեր անհատականությունն ու արժեքները, կարող է օգնել ձեզ ինքնավստահ զգալ, ինչպես նաև օգնել ձեզ ավելի ակտիվ և խաղաղ զգալ:
   • Եթե ​​շփումից մի փոքր հուզված եք զգում, հագեք մի բան, որն իրեն ուժեղ ու գրավիչ է թվում, և կարող եք այդ վստահությունը ավելացնել ձեր փոխազդեցություններին:
   • Հագուստը կարող է դառնալ նաև հետաքրքիր զրույց ստեղծելու առարկա: Funnyվարճալի փողկապը կամ յուրահատուկ ձևավորված ապարանջանը կարող է լինել թեմա, որպեսզի մարդիկ հեռանան ձեզանից: Կարող եք նաև հաճոյախոսել այլ մարդկանց հագուստը կամ աքսեսուարները ՝ որպես ծանոթանալու միջոց:
   • Ուշադիր եղեք, որ գնահատանքը չխանգարի այնպիսի հաճոյախոսությունների, ինչպիսիք են ՝ «Այդ զգեստը քեզ նիհար է դարձնում»: Մեկնաբանության այս տեսակն ավելի շուտ կենտրոնանում է գեղեցկության ընդհանուր չափանիշի վրա, քան թե ում հետ եք խոսում: Փոխարենը, փորձեք ասել ինչ-որ դրական, բայց ոչ դատողական մի բան ՝ «Ինձ դուր է գալիս ձեր փողկապի դիզայնը, դա վերացական է» կամ «Ես այդպիսի կոշիկ եմ փնտրում, դուք գնեք այն: որտեղ ես?"

6. 

   Դաստիարակել գոյություն ունեցող բարեկամությունը: Պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ներկայիս ընկերների հետ բարեկամություն հաստատելուն և հասարակ մարդիկ. Սա ոչ միայն ձեզ ավելի կապ կդարձնի, այլ նաև ավելի հասուն կլինի և կունենա նոր փորձառություններ ՝ կիսվելու երկու խմբերի հետ:
   • Հին ընկերները լավ տեղ են զբաղվելու համար: Նրանք կարող են ձեզ նոր մարդկանց ներկայացնել կամ ուղեկցել այն վայրեր, որոնք, հավանաբար, երբեք չեք ցանկանա մենակ գնալ այնտեղ: Մի անտեսեք դրանք: Միգուցե նրանք նույն զգացողությունն են ապրում, ինչ դու:

7. 

   Ներկայացրե՛ք բոլորին միմյանց: Մարդկանց հարմարավետ դարձնելը նույնպես շփվող լինելու մի մասն է: Երբ ձեզ հարմարավետ եք զգում ներկայանալով, տարածեք սերը ՝ մարդկանց միմյանց ներկայացնելով:
   • Մարդկանց միմյանց ներկայացնելը նվազեցնում է շփման իրավիճակների անհարմարությունը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ գիտեք յուրաքանչյուր մարդու մասին - ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն նրանք: Օրինակ, երբ դուք գնում եք Լանի հետ առևտրի վայրում և պատահաբար հանդիպել եք Թանհին, պետք է մի քանի վայրկյան կանգ առնեք զանգահարելու. «Թանհ, սա Լանն է: Անցած գիշեր մենք պարզապես հիշատակեցինք այն նվագախումբը, որը հանդես էր գալիս քաղաքի թատրոնում: Ինչպես ես քեզ զգում?"
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Շփվել մարմնի լեզվով

1. 

   Ուսումնասիրեք ձեր մարմնի լեզուն: Հաղորդակցման ոչ վերբալ միջոցները, ինչպիսիք են աչքի շփումը և մարմնի լեզուն, նույնքան ունակ են բառերով արտահայտելու, թե ով ես դու: Ձեր կեցվածքն ու ժեստը ուրիշներին հաղորդագրություն են ուղարկում ձեր մասին: Մարդիկ հաճախ դատում են մարդուն որպես վայրկյանների մի հատվածում գրավիչ, հաճելի, պարկեշտ, վստահելի կամ ագրեսիվ, այնպես որ առաջին տպավորություն թողնելու համար ընդամենը 1/10 վայրկյան ունես:
   • Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ «փոքրացնել» ՝ նստելով խաչաձեւ ոտքերը, ծալքավոր, ամուր թևերը և այլն, ցույց է տալիս, որ դուք անհարմար եք իրավիճակում: Դա կարող է ազդանշաններ ուղարկել, որ դուք չեք ցանկանում շփվել ուրիշների հետ:
   • Ընդհակառակը, դուք կարող եք վստահություն և ուժ ցուցաբերել ՝ բաց կեցվածք պահպանելով: Պետք չէ ավելի մեծ տարածք զբաղեցնել, քան անհրաժեշտ է կամ ներխուժել ուրիշի տարածք, բայց պետք է ձեր սեփական տարածքը սարքեք: Ձեր ոտքերը կայուն պահեք կանգնած ու նստած վիճակում: Ձեր կանգնած կեցվածքը պահեք ձգեք ձեր կրծքավանդակը առաջ և ուսերը հետ: Խուսափեք մատների ծալքից, մատների ձգումից կամ ծոծրակից:
   • Մարմնի լեզուն ազդում է նաև այն բանի վրա, թե մարդիկ ինչպես են վերաբերվում իրենց: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են «ցածր դիրքի» մարմնի լեզու, ինչպիսին է ոլորված կամ փակված ձեռքերը կամ ոտքերը խաչելով, իրականում ունեն կորտիզոլ բարձրացված (կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը կապված է անապահովության զգացումների հետ):

2. 

   
   
   Կապ հաստատեք աչքերի հետ: Դուք կարող եք ավելի ընկերասեր լինել միայն ձեր աչքերով: Եթե ​​ուղղակիորեն ինչ-որ մեկին ես նայում, դա հաճախ ընկալվում է որպես հրավեր: Մյուս անձը կվերադարձնի ձեր հայացքը որպես ճանաչում:
   • Մարդիկ, ովքեր խոսելու ընթացքում կապվում են աչքերի հետ, սովորաբար համարվում են ավելի ընկերասեր, բաց և վստահելի: Էքստրավերտները և շփման մեջ վստահությունը հաճախ ավելի հաճախ և ավելի երկար են նայում այն ​​անձին, որի հետ խոսում են:
   • Աչքի շփումը մարդկանց մոտ մտերիմության զգացողություն է ստեղծում, նույնիսկ լուսանկարներում կամ նույնիսկ ուրվագծերում:
   • Փորձեք պահպանել աչքի շփումը դիմացինի հետ խոսելու ժամանակի մոտ 50% -ի, իսկ լսելու ժամանակի մոտ 70% -ի վրա: Նայեք նրանց աչքին 4-5 վայրկյան, նախքան ձեր հայացքը շեղելը:

3. 

   
   
   Հետաքրքրություն ցուցաբերեք մարմնի լեզվի նկատմամբ: Բացի միայնակ կանգնելուց կամ նստելուց, կարող եք նաև շփվել այլ մարդկանց հետ ՝ օգտագործելով մարմնի լեզուն: «Բաց» ժեստի լեզուն ցույց է տալիս, որ դուք միշտ պատրաստ եք և հետաքրքրված եք դիմացինով:
   • Մարմնի բաց լեզուն ձեռքերն ու ոտքերը խաչելը, ժպտալը, վերև նայելը և սենյակում շրջելը չէ:
   • Ինչ-որ մեկի հետ կապ հաստատելուց հետո հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրա հանդեպ: Օրինակ ՝ դիմացինին լսելիս առաջ թեքվելը և գլուխը թեքելը միջոց է ցույց տալու, որ դուք հետաքրքրված եք զրույցով և հետաքրքրված եք նրա կարծիքով:
   • Մարմնի շատ լեզուներ ենթադրում են ռոմանտիկ հմայք, բայց կան նաև հետաքրքրության արտահայտություններ, որոնք ռոմանտիկ չեն:

4. 

   
   
   Եղեք ակտիվ ունկնդիր: Երբ լսում եք այլ մարդկանց, տեղեկացրեք նրանց, որ հետաքրքրված եք զրույցով: Կենտրոնացեք նրանց ասածների վրա: Նայեք մարդուն, մինչ նա խոսում է: Կոդը շարժելը, «ուխ, ըհը» կամ «հըմ, հըմ» նման հնչյունների օգտագործումը և ժպտալը բոլորն են ՝ ցույց տալու, որ դուք լսել եք:
   • Խուսափեք մի քանի վայրկյանից ավելի հեռու նայել այն մարդուց, ում հետ խոսում եք կամ հայացք նետել, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ դուք ձանձրանում եք կամ անուշադիր եք:
   • Կրկնեք դիմացինի հիմնական գաղափարները կամ օգտագործեք դրանք որպես ձեր պատասխանի մի մաս: Օրինակ, եթե դուք բարում խոսում եք նոր մարդու հետ, և նրանք խոսում են ճանճի ձկնորսության մասին, պատասխանեք `նշեք, որ.« Օ,, ես երբեք չեմ որսացել: արհեստական ​​ճանճերով: Բայց հետաքրքիր է հնչում լսել ձեր նկարագրությունը: Դա ցույց կտա դիմացինին, որ դուք իրականում լսում եք, այլ ոչ թե գնումներ կատարեք ձեր գնումների ցուցակում կամ այլ բան եք անում:
   • Թող դիմացինն ավարտի խոսակցությունն ավարտելուց առաջ պատասխանեք:
   • Երբ լսում եք դիմացինի խոսքը, մի տվեք հետադարձ կապ, երբ ավարտվի: Կենտրոնացեք նրանց տված տեղեկատվության վրա:

5. 

   Racticeպտացեք պրակտիկայով: Կարելի է տարբերակել «իրական» ժպիտը կեղծ ժպիտից: Theպիտն իրականում ակտիվացնում է բերանի շուրջ մկանները և աչքերի շուրջ, կոչվում է «դուխենական» ժպիտ:
   • Ապացուցված է, որ Դուչենի ժպիտները նվազեցնում են սթրեսը և ստիպում մարդկանց ուրախ ժպտալ:
   • Racticeպտացեք Դուխենի ժպիտով: Պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ ցանկանում եք ցույց տալ դրական հույզեր, ինչպիսիք են երջանկությունը կամ սերը: Racticeպտացեք հայելու առաջ: Համոզվեք, որ ձեր շրթունքների անկյունները ցույց են տալիս կնճիռներ ՝ «իսկական» ժպիտի հատկանիշ:

6. 

   Հրել ինքներդ ձեզ «հարմարավետության գոտու» միջով: Գոյություն ունի մի տարածք, որը կոչվում է «օպտիմալ անհանգստություն» կամ «օգտակար անհանգստություն» ճիշտ մեր բնական հարմարավետության գոտուց դուրս: Այս գոտում ձեր արդյունավետությունն օգտագործվում է այն պատճառով, որ դուք պատրաստ եք ռիսկի դիմել, բայց դեռ մոտ եք ձեր «հարմարավետության գոտուն», շատ հեռու չեք գնում, որպեսզի ձեզ կանգ առնեն անհանգստությունից: կարգավորել:
   • Օրինակ ՝ նոր աշխատանք սկսելու ժամանակ, ձեր առաջին ժամադրության կամ նոր դպրոցի առաջին օրը, դուք հակված եք ավելի շատ ջանքեր գործադրել ձեր նոր իրավիճակում: Մեծ ջանք ու ուշադրություն դարձնելով, դուք նաև ավելի լավ կատարում կցուցադրեք:
   • Դանդաղ անցեք այս գործընթացը: Ինքներդ ձեզ չափազանց հեռու կամ շատ արագ դրդելը, ըստ էության, կվնասի ձեր կատարողականին, քանի որ ձեր անհանգստությունը կգերազանցի «օպտիմալ» մակարդակը և կմտնի «խուճապ»: Նախ փորձեք փոքր քայլեր կատարել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Երբ սկսում եք ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ `վերցնելով էքստրավերտացիայի ռիսկերը, կարող եք ավելի երկար քայլեր ձեռնարկել:

7. 

   «Ձախողումները» նշելը քաղված դասեր են: Ռիսկային միշտ գալիս է ռիսկը `չաշխատել, ինչպես սպասվում էր: Հեշտ է ենթադրել, որ այդ իրավիճակները «ձախողումներ» են: Մտածողության այդ ձևի խնդիրն այն է, որ այն իրար է միացրել բոլորը:Նույնիսկ ամենավատ տեսքից ստացված արդյունքը ձեզ տալիս է ինչ-որ բան սովորելու և սովորելու հաջորդ անգամ:
   • Մտածեք, թե ինչպես եք մոտենում իրավիճակին: Ինչ եք կանխատեսել Կա՞ որևէ բան, որը դուք չեք դիտարկել: Հիմա, երբ փորձ ունեք, ի՞նչ եք կարծում, հաջորդ անգամ այլ կերպ կվարվեք:
   • Ի՞նչ եք արել հաջողության հասնելու ձեր հնարավորություններն աջակցելու համար: Օրինակ, եթե նպատակը «ավելի շատ հաղորդակցվելն» է, վերանայեք ձեր վերցրածը: Եղե՞լ եք այն վայրերում, որտեղ որոշ մարդկանց ճանաչում եք: Գնում եք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ: Դուք գնում եք մի տեղ, որտեղ կարող եք գտնել նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Դուք հույս ունեիք ակնթարթորեն դառնալու համար շփվող մարդ, թե՞ դրել եք ավելի փոքր ու ավելի իրագործելի նախնական նպատակներ: Պատրաստվեք ձեր հաջողության հաջորդ անգամ `այս անգամից սովորած գիտելիքներով:
   • Կենտրոնացեք ձեր արածի վրա կարող է հսկողություն Ձախողման փորձը կարող է ձեզ անօգնական զգալ, կարծես հաջողություն երբեք չի լինի: Իհարկե, մեր վերահսկողությունից դուրս բաներ կլինեն, բայց ոչ բոլորը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել փոխելու համար և մտածեք, թե ինչպես դրանք անել հաջորդ անգամ ձեր հարմարության համար:
   • Ձեր ջանքերի արժեքը կարող եք ներառել ձեր դրսևորման ունակության մեջ: Սովորեք կենտրոնանալ ձեր ջանքերի վրա, այլ ոչ թե արդյունքների (մի բան, որը միշտ չէ, որ կարող եք վերահսկել): Ընկնելիս հանդուրժող եղեք ձեր նկատմամբ: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ հաջորդ անգամ ավելի լավ գործեր կատարել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Մտածեք դրական, արդյունավետ և վստահ

1. 

   Մարտահրավեր նետեք ձեր ներքին քննադատությանը: Ձեր պահվածքը փոխելը դժվար է, հատկապես, երբ փորձում եք անել մի բան, որը բնական չէ: Նրա գլխում շշուկներ կարող ես լսել, ինչպիսիք են. «Նա չի ուզում դառնալ իմ ընկերը: Ես ասելու բան չունեմ: Այն ամենը, ինչ ես ասում եմ, հիմարություն է »: Նման մտքերը գալիս են միայն վախից, այլ ոչ թե հիմնված փաստերի վրա: Մարտահրավեր նետեք նրանց ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ ունեք գաղափարներ և մտքեր, որոնք ուրիշներն ուզում են լսել:
   • Փորձեք գտնել ապացույցներ այդ «սցենարների» համար, երբ դրանք մտքում են անցնում: Օրինակ, եթե մի գործընկեր առանց ողջույնի անցնի ձեր սեղանի կողքով, դուք հանկարծ կմտածեք. «Օ,, նա զայրացած է ինձանից: Ես չգիտեմ, թե ինչ եմ արել: Գիտեմ, որ նա չի ցանկանում ինձ հետ ընկերանալ »:
   • Մարտահրավեր նետեք այդ միտքին ՝ դրա համար ապացույցներ գտնելով: Գուցե շատ բան չես գտնի: Հարցրու ինքդ քեզ. Վերջին անգամ բարկացա՞ծ ես, այդ մարդն ասաց դա: Եթե ​​այո, ապա այս անգամ նրանք կասեին դա: Դուք իրականում ինչ-որ բան անում եք, որը կարող է խանգարե՞լ մարդուն: Միգուցե նրանք պարզապես վատ օր են ապրում:
   • Գուցե ձեր ամաչկոտ էությունը ստիպում է ձեզ չափազանցել ձեր սխալները ուրիշների աչքում: Հիշեք, եթե դուք բաց եք, անկեղծ և ընկերասեր, մարդկանց մեծամասնությունը թույլ չի տա այն մեկ սայթաքման պատճառով: Ինքներդ ձեզ խոշտանգելը ձեր սխալների համար նշանակում է նաև, որ անհանգստանալը խանգարում է ձեզ սովորել և աճել:

2. 

   Ընկերակցեք ձեր ճանապարհին: Ոչինչ չի խանգարում ինտրովերտ կամ երկչոտ լինելուն: Դուք որոշում եք, թե ինչ պետք է փոխեք, բայց դա արեք ինքներդ ձեզ համար, ոչ թե այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ փոխեք:
   • Մտածեք, թե ինչու է ձեր ամաչկոտությունը խանգարում ձեզ: Միգուցե դա պարզապես այն է, ինչ դուք ընդունում եք և հետ եք տալիս: Կամ գուցե դուք պարզապես ուզում եք ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ՝ խոսելով ձեր շրջապատի հետ: Ինքներդ ինտրովերտ լինելը շատ ավելի լավ է, քան մեկ ուրիշը լինելն ու դժկամորեն էքստրավերտը:
   • Մտածեք, թե ինչ իրավիճակներ է առաջանում ձեր ամաչկոտությունը: Ինչպե՞ս է արձագանքում ձեր մարմինը: Ո՞րն է ձեր կողմնակալությունը: Պարզելը, թե ինչպես դա անել, ձեր պատասխանները վերահսկելու առաջին քայլն է:

3. 

   Սկսեք հնարավորության պես: Եթե ​​սպասեք, մինչև որ շահագրգռված լինեք քայլեր ձեռնարկել, փոփոխությունը տեսնելու ձեր շանսերը բավականին ցածր են: Կարող եք արդյունավետ լինել ՝ գործելով այնպես, ինչպես ցանկանում եք ՝ անկախ նրանից, հավատում եք դրան, թե ոչ սկզբում: Ձեր սպասումները հաճախ ունակ են ինչ-որ բան հասցնելու: Այդ պատճառով մարդիկ հաճախ ասում են, որ եթե կեղծես, մի ​​օր այն իրականություն կդառնա:

4. 

   Սահմանեք իրատեսական նպատակներ: Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ փոխելը ժամանակ է պահանջում: Ձեր առջեւ իրատեսական նպատակներ դրեք և մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե ժամանակ առ ժամանակ սայթաքում եք: Դա նորմալ է:
   • Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ մարտահրավեր նետում: Socրուցասեր լինելու ձեր նպատակը կարող է ձեզ համար նույնը չլինել, ինչ բոլորը: Օրինակ, մարդու հետ ամենօրյա աչքի շփումը կարող է հսկայական հաղթանակ լինել ձեզ համար: Ինքներդ ձեզ համար ընտրեք իրատեսական նպատակներ:

5. 

   Գիտակցեք, որ շփվողությունը հմտություն է: Չնայած ոմանց դա կարող է հեշտ թվալ, որակը ժամանակի ընթացքում պետք է կիրառել, և դուք նույնպես կարող եք սովորել: Նպատակներ դնելով և անընդհատ մարզվելով ՝ դուք կարող եք փոխել իրավիճակներին և մարդկանց արձագանքելու ձևը:
   • Եթե ​​գիտեք մեկին, ով շփվող է, հարցրեք նրան: Մի՞թե նրանք միշտ այդպիսին են: Նրանք երբևէ ճի՞շտ են փորձել լինել շփվող Ֆոբիաներ ունե՞ն: Համապատասխան պատասխանները կարող են լինել ոչ, այո և այո: Միակ խնդիրն այն է, որ նրանք որոշել են գերակշռել:

6. 

   Մտածեք անցյալի հաջողությունների մասին: Բնական անհանգստությունը կարող է ձեզ ներխուժել երեկույթի ժամանակ, երբ մտածում եք այնտեղի մարդկանց հետ շփվելու մասին: Գուցե դուք ունեք մի քանի բացասական մտքեր հաղորդակցության մեջ հաջողության հասնելու ձեր ունակության մասին: Նման իրավիճակներում մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ հաջողակ և հարմարավետ եք եղել: Գուցե գոնե մի քանի անգամ ակտիվ եք ձեր ընտանիքում և ձեր խմբում: Կիրառեք այդ նվաճումը այս իրավիճակում:
   • Մտածելով այն ժամանակների մասին, որոնք դուք արել եք մի բան, որից այժմ վախենում եք, կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչի եք ընդունակ և ավելի ինքնավստահ կդարձնեք:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Գացեք ձեր շրջապատը և վայելեք ներկա պահը: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես վայելել այն, էլ ո՞վ կանի դա ձեզ համար:
• Smպտացեք հնարավորության սահմաններում: Մենակ ժպտալը, ինչպես նաև ուրիշներին ժպտալը կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ և լավ հարաբերությունների մեջ լինել:
• Երբ ձեզ հարմարավետ զգաք մարդկանց հետ հասնելու համար, կատարեք հաջորդ քայլը: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է հետաքրքիր զրույց ունենալ և ինչպես ներգրավվել:
• Երբ ինչ-որ մեկը հարցնում է ձեր կյանքի մասին, հիշեք, որ նորից հարցնեք նրա կյանքի մասին: Դա հեշտ է մոռանալ, բայց խոսակցությունը կարող է ավելի առաջ տանել:
• Մի ճնշվեք, որ ուրիշի նման վարվեք: Ինքներդ լինելը ինքնավստահ դառնալու լավագույն միջոցն է:
• Հիշեք, որ ամաչկոտությունից միանգամից չեք կարող դառնալ էներգետիկ, բայց ամենավստահ մակարդակին հասնելը կարող է տևել օրեր կամ նույնիսկ տարիներ: Օգտագործեք ձեր ժամանակը: Racticeբաղվեք շփվելով ՝ խոսելով ուրիշների հետ: Դուք կարող եք դա անել դասարանում կամ նիստերի դահլիճի նիստերի դահլիճում. Այստեղ տարբերություն չկա:
• Գնացեք մարդկանց ճանաչելու համար: Եթե ​​տեսնեք մեկին, ում չեք ճանաչում, բայց լավ տեսք ունի, պարզապես ասեք ՝ «Բարև, ի՞նչ է քո անունը»: և նրանց պատասխանելուց հետո ասեք. «Օ,, ես եմ (նշիր անունդ): Ուրախ եմ ծանոթանալու համար!". Սա ձեզ կզգա, որ բարյացակամ եք և չեք վախենում խոսել մարդկանց հետ: