Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Դժվա՞ր եք կենտրոնանալ ձեր ուսման վրա: Մի անհանգստացեք. Նույնը վերաբերում է լավագույն ուսանողներին: Ուսումնասիրությունների վրա կենտրոնանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է հարմարեցնել ձեր սովորության սովորությունները, սովորել հանդարտ վայրում, որը չի խանգարում արտաքին աղմուկներին, փորձել նոր մեթոդներ կամ պլանավորել իսկապես արդյունավետ ուսումնասիրություն և թույլ տալ Ձեր միտքը հանգստանում է ամեն անգամ, երբ դրա կարիքն ունի: Փորձեք, մինչեւ գտնեք ձեզ համար հարմար միջոց: Methodիշտ մեթոդ օգտագործելով ՝ ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Շարունակեք կենտրոնանալ

1. 

   Կազմեք ժամանակացույց: Եթե ​​դուք ստիպված կլինեք ամբողջ գիշեր սովորել, պլանավորեք ձեր ուսումը: Յուրաքանչյուր 30-60 րոպե ուսումնասիրությունից հետո վերցրեք 5-10 րոպե հանգիստ: Լիցքավորելու համար ձեր ուղեղը պետք է հանգստանա: Դա ծուլություն չէ, ժամանակն է, որ ուղեղը սինթեզի տեղեկատվությունը:
   • Յուրաքանչյուր դասից հետո փորձեք փոխել առարկաները, որպեսզի չզգաք ձանձրույթ, իսկ ուղեղը չհագեցնի: Երբ չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում մեկ առարկայի մեջ, ձեր ուղեղը կորցնում է իր դինամիզմը: Անցնելով նոր առարկայի ՝ դուք կարթնացնեք ձեր ուղեղը և ձեզ մոտիվացված կզգաք

2. 

   
   
   Setամանակ հատկացրեք անհանգստանալու կամ այլ բաների մասին մտածելու համար: Սովորելու վրա կենտրոնանալը երբեմն դժվարանում է, քանի որ կյանքի չնչին բաները ՝ լավն ու վատը, անընդհատ ներխուժում են մեր մտքեր: Մենք հաճախ զգում ենք, որ չենք կարող վերահսկել մեր մտքերը, բայց իրականում դա մի բան է, որ կարող ենք անել:Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դպրոցից հետո կմտածեք խնդրի կամ տղայի կամ աղջկա մասին: Դուք ձեզ ավելի ապահով կզգաք ՝ իմանալով, որ որոշ ժամանակ անց կարող եք մտածել այդ մասին: Եվ երբ ժամանակը գա, հավանաբար այլևս չեք ցանկանա մտածել դրա մասին:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր միտքը սկսում է խարխլել մտքերը, անմիջապես դադարեցրեք դա: Մի վայրկյան տևեք ամեն ինչ ցնցելու և վերադառնալու սովորելու: Դուք եք ձեր մտքերի վերահսկիչը: Դուք թույլ եք տալիս, որ մտքերը հայտնվեն, կարող եք նաև անհետացնել:
   • Ուսումնասիրության ընթացքում պատրաստեք գրիչ և թուղթ գրի առնելու յուրաքանչյուր միտք, որը գալիս է ձեր մտքում: Ընդմիջման ընթացքում արա կամ մտածիր այդ բաների մասին:

3. 

   
   
   Փոխեք ձեր ուսուցման մեթոդը: Օրինակ ՝ դուք պարզապես ավարտել եք 20 էջ դասագիրք կարդալը: Շարունակեք կարդալ դասագրքի 20 էջ այլ անխոհեմ կլիներ Փոխարենը, փորձեք մի քանի կտոր տեղեկատվական թղթի միջոցով պատասխանել բազմակի ընտրության հարցերին, գծապատկերներ գծել ՝ տնտեսական տվյալները հիշելու համար, ֆրանսերեն ունկնդրեք կամ ուսումնասիրեք մի բան, որը ձեզանից պահանջում է հմտություններ զարգացնել: գործել և շահարկել ուղեղի այլ մասերը: Որպես այդպիսին, դուք հաստատ ավելի ոգևորված կլինեք սովորելուց:
   • Բացի այդ, ուղեղը դժվարանում է մտածել: Փոխանակման հմտությունները կօգնեն ուղեղին ավելի արագ մշակել տեղեկատվությունը և հիշեք ավելի երկար: Դուք կտեսնեք, որ ժամանակն ավելի արագ է անցնում և հիշողության ունակությունը նույնպես ավելի լավ է: Փորձեք և զգացեք տարբերությունը:

4. 

   
   
   Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ: Երբեմն մեր ճանապարհը շարունակելու համար մեզ մի փոքր «մեքենա» է պետք: Եթե ​​ձեր ակադեմիական առաջադրանքը դեռ պարգև չէ, փորձեք այնպիսի բան ստեղծել, որը խրախուսում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր ուսման վրա: Դա կարող է լինել սիրված աղանդեր և ազատ ժամանակ հեռուստացույց դիտելու համար, հանգիստ գնումների նստաշրջան, հանգստացնող մերսում կամ գոհացուցիչ քուն: Ինքներդ ձեզ տվեք այն ամենը, ինչն արժե ձեր ուսումնասիրության ջանքերը:
   • Հնարավորության դեպքում խնդրեք ձեր ծնողներին միանալ ձեզ այս գործունեության մեջ: Հարցրեք նրանց ՝ կարո՞ղ են «հովանավորել» ձեր վարձատրությունը: Լավ արդյունքների համար պարգևը կարող է լինել այն գործը, որը ձեզ դուր է գալիս ավելի լավը կամ ձեր գրպանի փողը ժամանակավորապես ավելացնելը: Հարցրեք ՝ ձեր ծնողները պատրա՞ստ են տալ ձեր ինքնապահովման ծրագիրը ՝ ոչինչ, պարզապես հարցրեք:

5. 

   Վերանայեք դասերը: Երբևէ զբաղվել եք մի խումբ ֆայլերի հետ և ցանկացել եք դրանք լրացնել, բայց չգիտե՞ք որոշ տեղեկատվության նշանակությունը: Երբեմն սովորելը նույնն է: Դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է վերանայել դասերը և ավելի պարզ դարձնել սովորելը: Եթե ​​դուք չգիտեք հիմունքները, մի փորձեք խորությամբ սովորել: Խնդրում ենք նախ վերլուծել տեղեկատվությունը:
   • «Ինչպիսի՞ն է Georgeորջ Վաշինգտոնի տեսակետը Բոստոնի թեյի երեկույթի վերաբերյալ» հարցին, ofորջ Վաշինգտոնի մասին տեղեկանալը կօգնի ձեզ: Եկեք նախ սովորենք հիմունքները արդեն Անցնել հիմնական բովանդակությանը:

6. 

   Ակտիվորեն սովորեք: Մի բան, որ բոլոր ուսուցիչները գիտեն, բայց հազվադեպ են ձեզ ասում. Դասագիրք կարդալը կարող է ձանձրալի լինել, հատկապես, եթե դա այն թեման է, որը ձեզ դուր չի գալիս: Սովորելն ավելի արդյունավետ դարձնելու և ձեր կենտրոնացումը ավելի հեշտ դարձնելու համար օգտագործեք կարդալու ակտիվ ռազմավարություններ: Սա կօգնի ձեզ խուսափել շեղված մտքերից և ապահովել լավ արդյունքների պահպանումը: Ահա որոշ առաջարկներ.
   • Ընթերցելիս ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք:
   • Փակեք գիրքը և բարձրաձայն ասեք ձեր կարդացածի ամփոփագիրը:

7. 

   Ուշադրություն դարձրեք նկարագրված հասկացությանը, բնավորությանը, պատմվածքի տողին կամ իրադարձությանը: Հնարավորինս քիչ բառեր օգտագործեք և համառոտ օրինակ բերեք, թե ինչ եք ուզում ասել: Կարող եք կրճատել գրառումներ կատարելիս: Բացի այդ, պետք է գրեք էջի համարը, գրքի անվանումը և գրքի հեղինակը, եթե հղումներ կամ այլ պատճառներ ավելացնելու անհրաժեշտություն կա:
   • Նշումներում ստեղծեք բազմակի ընտրության հարցեր և օգտագործեք դրանք գիտելիքներ ստուգելու և վերանայելու համար:

8. 

   Մուտք գործեք Ինտերնետ և ընդմիջումն ավարտելուց անմիջապես հետո վերադառնաք դպրոց: Օգտագործեք ընդմիջման ժամանակը: Կարող եք մտնել Facebook, բացել ձեր հեռախոսը և ստուգել բաց թողած հաղորդագրությունները կամ զանգերը: Don'tամանակ մի տրամադրեք այդ ընթացքում տեքստերին կամ զանգերին պատասխանելու համար, քանի դեռ արտակարգ իրավիճակ չկա: Մի քանի րոպեում կատարեք ձեր սիրած հանգստացնող գործողությունները: Ընդմիջումն ավարտելուց հետո դադարեցրեք բոլոր հանգստացնող գործողությունները և վերադարձեք ուսումնասիրությանը: Դուք ձեզ ավելի թարմացած կզգաք «լիցքավորվելուց» ու «կապվելուց» հետո, թեկուզ մի քանի րոպե:
   • Այս կարճ լիցքավորման ժամանակահատվածը շատ օգտակար կլինի ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար: Կարող եք մտածել, որ սա շեղում և խաթարում է սովորելու ձեր ոգեշնչումը, բայց, ի վերջո, գործերն ավելի արդյունավետ կդարձնեք: Նույնը կլինի այն դեպքում, եթե ձեր հանգստի ժամանակը խելամտորեն օգտագործեք:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Համակենտրոնացման համար կատարյալ միջավայր ստեղծելը

1. 

   Ընտրեք ճիշտ վայրը: Այն պետք է լինի հանգիստ տեղ ՝ ուսումնառության համար ճիշտ միջավայրով: Անկախ նրանից ՝ դա մասնավոր սենյակ է, թե գրադարան, ընտրեք հանգիստ տարածքով և առանց շեղող վայրեր, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ: Պետք է հեռու մնաք հեռուստացույցներից, տնային կենդանիներից և ամեն ինչից, որը շեղում է ձեզ: Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է նաև հարմարավետ աթոռ և լավ լուսավորություն: Մի նստեք դիրքում, որը մեջքի, պարանոցի կամ աչքերի հոգնածություն է առաջացնում, քանի որ ցավերն ու ցավերը նույնպես ստիպում են կորցնել ձեր ուշադրությունը:
   • Օրինակ ՝ մի սովորեք հեռուստատեսության առջև; Տնային առաջադրանքները կկատարեք միայն առաջխաղացման ընթացքում: Մի քանի րոպե պարզապես «հայացք գցեք» հեռուստատեսությանը կամ ռադիոյին, ինչպես, օրինակ, երբ գնում եք ջուր վերցնելու կամ որոշ ժամանակ «օդ փոխելու»:
   • Կոկիկ նստած սեղանի մոտ: Մի սովորեք անկողնում, քանի դեռ նստած չեք շիտակ, կարդում եք առանց վերմակի և դրա կողքին կարդացող լույսով: Ուշադրություն դարձրեք ՝ վերմակներ մի օգտագործեք գիրք կարդալու համար, քանի որ դուք կքնեք: Ավելին, դուք մահճակալը կապելու եք ուսման և հաստատ դա այն է, ինչից պետք է խուսափել:
   • Կանգնած սեղանը բարելավում է կենտրոնացումը (և կանգնելը նույնպես ավելի առողջ է, քան նստելը):

2. 

   Պատրաստեք սովորելու բավարար գործիքներ: Մատիտները, գրիչները, մարկերներն ու գրքերը պետք է հասանելի լինեն, որպեսզի ուսման ընթացքում ձեզ չշեղեն: Անհրաժեշտության դեպքում վերադասավորեք ձեր սեղանը, որպեսզի խառնաշփոթը ձեզ չշեղեն: Թույլ մի տվեք որևէ պատճառ թողնել ձեր սեղանից և ընդհատել ձեր «սովորելու ոգեշնչումը»:
   • Նույնիսկ եթե համոզված չեք, թե ձեզ ինչ է պետք, ամեն ինչ պատրաստ եղեք «ուսումնական տեղում»: Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր գրքերը և փաստաթղթերը (մի մոռացեք ուրվագիծը) պետք է լինեն ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Սա դիտվում է որպես հաջողության նախապատրաստում: Սովորելու համար անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք նոութբուք; Եթե ​​ոչ, ապա պետք է նոութբուքը մեկ այլ տեղ դնեք:

3. 

   Պատրաստեք նախուտեստներ: Ընտրեք այնպիսի ուտելիքներ, որոնք կարող եք անընդհատ ուտել, ինչպիսիք են մի պտղունց ընկույզ, հապալաս / ելակ, 1/4 խնձոր կամ կոտրել մի կտոր մուգ շոկոլադ: Պատրաստեք ավելի շատ ջուր. Չպետք է խմեք շատ սուրճ, կոֆեին պարունակող թեյ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ (քանի որ ամբողջ գիշեր արթուն կմնաք): Վերոնշյալ ըմպելիքները ձեզ այնքան կհոգնեն, որ դեմքին սեղմելը և շոյելը ձեզ չի արթնացնի:
   • Փնտրու՞մ եք «սննդարար սնունդ»: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հապալասը, սպանախը, ցուկկինին, բրոկկոլին, դառը շոկոլադը և ձուկը ուղեղը բարձրացնող սնունդ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ սովորել:

4. 

   Գրեք ձեր ուսման նպատակները: Ինչի՞ն եք ուզում (կամ ինչի՞ն է պետք) հասնել այսօր: Ի՞նչ պետք է անես, որպեսզի կարողանաս քայլել բոլոր գործերը կատարելու մտքում: Սրանք նպատակներ են, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ դասի ընթացքում անելիքների վրա:
   • Համոզվեք, որ դա հնարավոր է: Եթե ​​այս շաբաթ պետք է կարդալ 100 էջ դասագիրք, ապա պետք է կարդաք օրական 20 էջ. Մի փորձեք կարդալ ավելին, քան կարող եք կլանել: Տեղեկացեք նաև ժամկետներից: Եթե ​​այս գիշեր ընդամենը մեկ ժամ ժամանակ ունեք, կատարեք ամենակարևորը:

5. 

   Անջատեք հեռախոսները և էլեկտրոնային սարքերը: Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ խուսափել հետաձգելուց և կենտրոնանալ ձեր ծրագրի վրա: Օգտագործեք հաշվիչը միայն ուսման համար անհրաժեշտության դեպքում; հակառակ դեպքում դա կլինի շեղող գործոն: Հեռախոսների դեպքում նույնն է. Անցեք ինքնաթիռի ռեժիմի, եթե դա ձեզ հարկավոր չէ արտակարգ իրավիճակների օգտագործման համար:
   • Որոշ կայքեր և ծրագրեր, ինչպիսիք են SelfRestraint- ը, SelfControl- ը և Think- ը, կարող են ձեզ հեռու պահել գայթակղիչ կայքերից և ծրագրակազմից:Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հասկանաք, որպեսզի իմանաք ՝ առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում արգելափակե՞լ Facebook- ը, թե ոչ: Մի անհանգստացեք. Անմիջապես հետո կարող եք օգտագործել Facebook- ը:

6. 

   Փորձեք նվագել մեղմ երաժշտություն: Որոշ մարդկանց համար երաժշտությունը նրանց կենտրոնացնում է, բայց ոմանց համար ՝ ոչ: Փորձեք դա պարզելու համար, թե ինչն է ավելի լավ ձեզ համար: Մի փոքր ֆոնային երաժշտությունը կարող է ստիպել մոռանալ, որ դու դուրս ես գնում, այլ դժվար ես սովորում:
   • Նկատի ունեցեք, որ այն երաժշտությունը, որն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր ուսման վրա, կարող է այն երաժշտությունը չլինել, որը դուք դեռ սիրում եք: Հաճախակի դեպքերում ավելի լավ է լսել երաժշտություն, որը չգիտես, քանի որ ծանոթ երգ ճանաչելիս հակված ես մտածել այդ մասին և նույնիսկ երգել: Փորձեք լսել տարբեր ժանրերի երաժշտություն ՝ ձեր նախընտրած երաժշտությունը գտնելու համար, բայց այն պետք է լինի հեշտ լսելի և չշեղող:
   • Փորձեք այնպիսի ծրագրեր, որոնք բնական հնչյուններ են բերում, ինչպիսիք են `թռչունների երգը, անձրևը, փնթփնթոցը կամ այլ հաճելի հնչյուններ` ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար: Առցանց շատ ծրագրեր կարող եք գտնել:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Ավելի հեշտ կենտրոնանալ

1. 

   Լսեք ձեր մարմնին: Փաստորեն, ամեն օր մենք ունենում ենք էներգիայի և ուժասպառման շրջաններ: Այսպիսով, ե՞րբ են պատահում ձեր այս փուլերը: Հնարավորության դեպքում կենտրոնացեք սովորելու վրա, երբ շատ էներգիա ունեք: Այսպիսով, դուք ավելի լավ կկենտրոնանաք և անգիր կմտցնեք ձեր ուղեղի ստացած գիտելիքները: Մնացած ժամանակը դժվար կլինի սովորել:
   • Որոշ մարդկանց համար վաղ առավոտյան այն օրերն են, երբ նրանք օրվա համար ամենաշատ էներգիան ունեն: Մյուսները որոշ ժամանակ վերալիցքավորվելուց հետո ավելի ագրեսիվ են լինում գիշերը: Անկախ նրանից, թե որ խմբում եք ընկնում, լսեք ձեր մարմինը և ճիշտ ժամանակ ուսումնասիրեք:

2. 

   Բավականաչափ քնել: Քնի օգուտներն անվերջ են: Քունը ոչ միայն օգնում է ձեր մարմնին կարգավորել հորմոնները և սինթեզել տեղեկատվությունը, այլ նաև էներգիա է հաղորդում ձեզ ՝ օգնելու պատրաստվել նոր օրվա մարտահրավերներին: Փաստորեն, ծայրաստիճան հոգնած վիճակում կենտրոնանալը նման է հարբեցողության վրա կենտրոնանալուն: Սա կարող է լինել այն պատճառը, որ դուք չեք կարող կենտրոնանալ:
   • Մարդկանց մեծամասնությանը ամեն օր անհրաժեշտ է մոտ 7-9 ժամ քուն: Որոշ մարդիկ կարող են քնել քիչ թե շատ: Քանի ժամ եք ուզում քնել ՝ առանց զարթուցիչ սահմանելու: Քնեք այնքան, որքան ձեր մարմինը պետք է ՝ սովորականից շուտ քնելու:

3. 

   Առողջ սնունդ: Ի վերջո, դուք ձեր ուտածի արդյունքն եք. Եթե ​​առողջ սնվեք, ձեր ուղեղն էլ առողջ կլինի: Նպատակ ունենալ ուտել գունագեղ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար միս և կաթնամթերք, ընկույզներ (ոչ խորոված կարտոֆիլ / չիպսեր և քաշի ավելացման կոնֆետներ) և Լավ ճարպերը մուգ շոկոլադի և ձիթապտղի յուղի մեջ են: Առողջ դիետա ուտելը ձեզ ավելի շատ էներգիա կտա ՝ կենտրոնացումը հեշտացնելու համար:
   • Խուսափեք սպիտակ կերակուրներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, կարտոֆիլը, ալյուրը, ճարպը և շաքարը: Հենց այս «մեռած» մթերքներն ու շաքարային ըմպելիքներն են, որ հոգնածություն են առաջացնում դասին և դասի ընթացքում:

4. 

   Վերահսկեք ձեր մտքերը: Անհրաժեշտության դեպքում դուք եք ձեր մոտիվացիայի աղբյուրը: Եթե ​​համոզեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք կենտրոնանալ, ապա դա կանեք: Միշտ հիշեք այն դրական բաները, ինչպիսիք են `դուք կարող եք անել և դու կարող ես դա անել, Ոչինչ չի կարող քեզ կանգնեցնել, բացի քեզանից:
   • Փորձեք «ավելացնել 5» սկզբունքը: Խնդրեք ինքներդ ձեզ կատարել 5 այլ աշխատանք կամ 5 րոպե ավելի շուտ կանգ առնելուց առաջ: Երբ դրանք արվեն, դուք կշարունակեք ավելացնել եւս 5-ը, Առաջադրանքները կոտրելը կօգնի մարդկանց, ովքեր կարող են միայն կարճ ժամանակով կենտրոնանալ և օգնել ուղեղին ավելի երկար աշխատել:

5. 

   Նախ կատարեք պակաս հետաքրքիր աշխատանք: Մինչ դուք լավ եք, կարող եք գործերը կարգավորել հնարավորինս մեծ կոնցենտրացիայով: Այսպիսով, դուք պետք է ամենահրատապ և մասնագիտացված բաները կատարեք շուտ, նախքան անցնելը կատարելու ավելի հեշտ (պակաս մարտահրավեր), բայց ևս առանց ջանքերի: Եթե ​​նախ կատարեք հեշտ բաները, դուք հակված կլինեք մտածել և ճնշված զգալ ձեզ սպասվող դժվար բաների մասին `հանգեցնելով ցածր արտադրողականության և ցածր կենտրոնացման:
   • Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր է խուսափել ընթերցանության մեջ խրվելուց, կամ խրվել և հույսը կորցնել, երբ բախվում եք դժվար խնդիրների և էսսեների: Երբեմն որոնման ամենադժվար մասը կարող է շատ ժամանակ խլել և խլել ձեր ամբողջ ժամանակը: Հետևաբար, անհրաժեշտ է սահմանափակել ձեր ժամանակը և վերահսկողություն նախաձեռնել ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելի հեշտ գործերի անցնելու համար:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Սովորելու ընթացքում տեխնոլոգիաների օգտագործումը

1. 

   Տեսեք, արդյոք ալֆա ձայնը բարելավում է ձեր ուշադրությունը, հիշողությունը և կենտրոնացումը ուսումնասիրության և այլ գործունեության ընթացքում: Փնտրեք BiNaural Beat- ը և օգտագործեք ականջակալներ `այս տեսակի ձայնը լսելու համար: Եթե ​​BiNaural Beat- ը աշխատի ձեզ համար, դա կդառնա կախարդական գործիք:
   • Ուսանելու ընթացքում լսեք այս ձայնը: Լավագույն արդյունքների համար լսեք ցածր կամ միջին ձայնի ողջ ընթացքում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե երկար լսեք, դա վնաս չի պատճառի:

2. 

   Հետևեք քայլերին և խորհուրդներին, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ: Combinedիշտ ժամանակացույցի, սնուցման, հանգստի ժամանակի և այն ամենի հետ, ինչը օգտակար է սովորելու համար, ձեր հիշողությունը կբարելավվի: Ուսուցումը կյանքի կարևոր մասն է, իսկ ուշադրություն դարձնելու և կենտրոնանալու ունակությունը պահպանելու սովորելը հմտություն է, որը կմնա ձեզ հետ ողջ կյանքում:

3. 

   Լսեք ձեր շրջապատը BiNaural Beat- ը լսելուց հետո: Մի քանի ժամ այս հնչյունները լսելուց հետո ձեր ականջներին մի քանի րոպե կպահանջվի սենյակում նորմալ հնչյուններին հարմարվելու համար: Նորմալ է, որ ձեր շրջապատի շուրջ մի փոքր այլ կերպ եք զգում: BiNaural Beat- ի էֆեկտների շնորհիվ կարող եք շատ տարօրինակ էֆեկտներ զգալ, բայց շատերի համար սա հենց այն ձայնն է, որն օգնում է:
   • Նորմալ է գլխացավ զգալ 10-25 րոպե, քանի որ ձեր ուղեղը հարմարվում է ռիթմին: Եթե ​​30 րոպե անց ցավը չի հանդարտվել, ապա ավելի լավ է վերացնել այս գործունեությունը:
   • Կարող եք նաև նվագել ֆոնային երաժշտություն ՝ ձայնն ավելի գրավիչ դարձնելու համար: Այս համադրությամբ կենտրոնանալու կարողությունդ նույնպես ավելի լավ է:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք ստանալ լավագույն միավորը և ինչ կարող եք անել: Առայժմ թողեք ամեն ինչ և կենտրոնացեք գրքերի վրա: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք գրքի բովանդակությունը, այլ ոչ թե պարզապես սովորեք ռոտոյով:
• Յուրաքանչյուր փուլի համար նպատակ դրեք և փորձեք այն ավարտել: Միշտ հիշեք. «Ինչին հավատում ես, կստանաս»: Ձեր երազանքները (հույսերը) կարող են իրականություն դառնալ ՝ նպատակներ դնելով և յուրաքանչյուր քայլ կատարելով (ավարտել քոլեջը, կարիերա կառուցել, ամուսնանալ): Շարունակեք երազել ձեր ապագայի մասին:
• Առաջադրանքները բաժանեք յուրաքանչյուր օրվա, որպեսզի տեսնեք, որ կարող եք գործն ավարտին հասցնել սահմանված ժամկետում:
• Առանձնացրեք կարեւոր բառերը և նախադասություններ, ապա վերանայեք դրանք անընդմեջ ՝ ավելի երկար հիշելու համար: Փակեք գիրքը և կարդացեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հիշել կամ գրել թղթի վրա:
• Կառուցեք ուսումնասիրության սովորություններ, ինչպիսիք են դասագրքում սովորած գրառումները կամ բովանդակությունը վերընթերցելը
• Յուրաքանչյուր առարկայի համար կազմեք ժամանակացույց: Սովորաբար որոշ առարկաներ ավելի շատ գիտելիքներ կունենան, ուստի հարկավոր է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այս առարկաներին: Հեշտ առարկաները շատ ժամանակ չեն խլի:
• Եթե ​​չկարողանաք կենտրոնանալ տանը սովորելու վրա, լավագույն վայրը գրադարանը կլինի: Շատերը հաճախ գնում են այնտեղ սովորելու, քանի որ շատ հանգիստ է:
• Միշտ ինքնավստահ և ազնիվ:
• Հեռու մնացեք շեղող միջոցներից:
• Classնցուղ ընդունեք դասից առաջ, քանի որ այն օգնում է ձեզ հանգստանալ ու թարմանալ:
• Նպատակ կամ մարտահրավեր դնել: Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և քրտնաջան աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար: Ինքներդ ձեզ ասեք. «Լավ, ես ուշադրություն չեմ դարձնի հեռախոսին / համակարգչին և կկենտրոնանամ մոտ 30 րոպե սովորելու վրա, իսկ 10 րոպե հանգստանալ հեռախոսով` նախքան ուսումը շարունակելը »: Պարզապես առանձնացրեք ողջամիտ ժամանակ `կենտրոնանալու ուսման վրա և ձեզ թույլ տալ ընդմիջում դասի կեսին:
• Համոզվեք, որ դասարանում կա լավ լուսավորություն ՝ աչքերը արդյունավետորեն կենտրոնացնելու համար:

Arnգուշացում

• Միանգամից շատ երկար մի ուսումնասիրեք, քանի որ ձեր ուղեղը չի կարող երկար ժամանակ կենտրոնանալ: Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք այլ բաների մասին մտածել և չկարողանաք կենտրոնանալ ձեր սովորածի վրա:
• Մի երկար նստեք: Նստած նստելը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
• Հանգստացեք, երբ գլխացավ եք զգում: Սովորաբար, «գլխացավանք սովորելիս» ցույց է տալիս, որ ձեր աչքերը հոգնել են երկար ժամանակ ակտիվությունից:

Ինչ է պետք

• Երկիր
• Գրքեր
• Թուղթ, գրիչներ և մատիտներ
• Հանգիստ տեղ (տարածք, որը հարմար է ուսումնասիրության համար)
• Համակարգիչ
• Առցանց բառարան կամ թղթային բառարան
• Clամացույցը / պատը տեղադրված է