Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դուք հավանաբար գիտեք նաև, որ լողափ գնալիս պետք է արևապաշտպանիչ կրել: Բայց գիտեք, որ մաշկաբանները նաև խորհուրդ են տալիս մարդկանց օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցներ, երբ նրանք գտնվում են դրսում ավելի քան 20 րոպե, նույնիսկ ձմռանը: Դուք պետք է արևապաշտպանիչ քսեք նույնիսկ ստվերոտ կամ անձրևոտ օրերին: Արևի ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները 15 րոպեից կարող են վնասել մաշկը: Մաշկի վրա վնասվածքները կարող են հանգեցնել նույնիսկ քաղցկեղի: Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժելը, և արևի այրումը կանխելու լավագույն միջոցը օրվա ընթացքում ամեն անգամ արևապաշտպանիչ կրելն է:

Քայլեր

Մաս 3-ից. Արևապաշտպանիչ տեսակի ընտրություն

1. 

   Տե՛ս SPF համարը: «SPF» - ը «արևի պաշտպանիչ գործոն» -ի հապավում է, ինչը նշանակում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արգելափակելու ունակություն: SPF համարը ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ է պահանջվել արևի այրումը սկսելու համար, երբ կիրառվել է արևապաշտպանիչ միջոց, համեմատած այն դեպքի հետ, երբ այն չի կիրառվել:
   • Օրինակ, SPF 30 նշանակում է, որ դուք կարող եք արևի տակ մնալ 30 անգամ ավելի երկար, առանց արևի այրման, քան առանց որևէ արևապաշտպանիչ կրելու: Այսպիսով, եթե սովորաբար 5 րոպե հետո ձեզ այրելու են, ապա տեսականորեն, SPF 30 ունեցող արտադրանքը թույլ է տալիս արևի տակ մնալ մինչև 150 րոպե (30 x 5) ՝ առանց արևի այրվելու: Այնուամենայնիվ, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են մաշկի վիճակը, ակտիվության մակարդակը և արևի ինտենսիվությունը, բոլորը ազդում են արևապաշտպանիչի արդյունավետության վրա, ուստի գուցե ձեզ հարկավոր է օգտագործել ավելին, քան մյուսները:
   • SPF- ի համարի նշանակությունը անհանգստացնող է, քանի որ պաշտպանության մակարդակը համամասնորեն չի աճում քանակի հետ: Այսպիսով, SPF 60-ը երկու անգամ ավելի արդյունավետ չէ, քան SPF 30-ը: SPF 15-ը արգելափակում է UVB ճառագայթների 94% -ը, SPF 30-ը արգելափակում է մոտ 97% -ը և SPF 45-ը արգելափակում է մոտ 98%: Ոչ մի արևապաշտպանիչ միջոց չի արգելափակում UVB ճառագայթների 100% -ը:
   • Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան առաջարկում է SPF 30 կամ ավելի բարձր արտադրանք: Արտադրանքի արդյունավետությունը ծայրահեղ բարձր SPF թվով էապես չի տարբերվում և չարժի տարբերությունը:

2. 

   
   
   Ընտրեք արևապաշտպանիչ միջոց, որում գրված է «լայն սպեկտր»: SPF- ն ցույց է տալիս միայն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արևի այրվածքներ արգելափակելու հնարավորությունը: Այնուամենայնիվ, արևը արձակում է նաև ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք մաշկի վնասման մեղավորներն են, ինչպիսիք են տարիքի նշանները, կնճիռները, մուգ կամ գունատ բծերը: Եվ UVA, և UVB ճառագայթները մեծացնում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչը դիմացկուն է ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներին:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցներից մի քանիսը կարող են փաթեթում «լայն սպեկտր» չցուցադրել, բայց եթե ապրանքը արդյունավետ է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների դեմ Ինչպես նաեւ UVA- ն միշտ ճշգրտված կլինի:
   • Լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչ միջոցները պարունակում են «անօրգանական» բաղադրիչներ ՝ տիտանի երկօքսիդ կամ ցինկի օքսիդ, և «օրգանական» բաղադրիչներ ՝ ավոբենզոն, ցինոքսատ, օքսիբենզոն կամ օկտիլ մետօքսիցինամատ:

3. 

   
   
   Փնտրեք ջրակայուն արևապաշտպանիչ միջոց: Ձեր մարմինը քրտինքի միջոցով ազատվում է ջրից, այնպես որ փնտրեք ջրի դիմացկուն ապրանքներ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք մտադիր եք ֆիզիկապես ակտիվ լինել, ինչպիսիք են վազքը կամ արշավը կամ ջրային գործունեությունը:
   • Չկան արևապաշտպանիչ միջոցներ, որոնք «անջրանցիկ» կամ «քրտինքով պաշտպանող» լինեն: ԱՄՆ-ում արգելվում է արևապաշտպանիչ միջոցները գովազդել որպես «անջրանցիկ»:
   • Նույնիսկ եթե օգտագործում եք ջրակայուն արևապաշտպանիչ միջոց, 40-80 րոպե հետո պետք է նորից քսել, ինչպես նշված է փաթեթին:

4. 

   
   
   Ընտրեք արևապաշտպան արտադրանքի տեսակը, որը ձեզ դուր է գալիս: Ոմանք սիրում են լակի շշեր, ոմանք էլ խիտ քսուքներ կամ գելեր: Ինչ էլ որ ընտրեք, պետք է քսեք հաստ, հավասար շերտ: Ինչպես կիրառել կրեմը նույնքան կարևոր է, որքան SPF- ն. Եթե այն ճիշտ չօգտագործեք, արևապաշտպանիչ միջոցը չի գործի:
   • Լակի միջոցները լավագույնն են, երբ դրանք քսում են մազոտ տարածքները, իսկ քսուքները սովորաբար լավագույնն են չոր մաշկի համար: Ալկոհոլը կամ գել արտադրանքը լավ են յուղոտ մաշկի համար:
   • Կարող եք գնել նաև մոմի ձևով արևապաշտպանիչ միջոց, որը հիանալի է աչքերի մոտ գտնվող մաշկին քսելու համար: Մոմի ձևը նաև լավ ընտրություն է երեխաների համար, քանի որ կարող եք խուսափել այն երեխայի աչքերին մտցնելուց: Բացի այդ, դրանք ունեն նաև չթափելու առավելություն (տոպրակի մեջ պահելու դեպքում) և կարող են կիրառվել մաշկի վրա ՝ առանց ձեր ձեռքերին թափելու:
   • «Սպորտային» տեսակի ջրակայուն արևապաշտպանիչ միջոցները սովորաբար շատ կպչուն են և հարմար չեն դիմահարդարման տակ կիրառելու համար:
   • Եթե ​​պզուկների դեմ մաշկ ունեք, պետք է զգույշ լինել արևապաշտպանիչ միջոց ընտրելիս: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք հատուկ նախատեսված են դեմքի համար և չեն խցանում ծակոտիները: Այս ապրանքներն, ընդհանուր առմամբ, ունեն բարձր SPF (15 և ավելի բարձր) և ավելի քիչ հավանական է, որ խցանում են ծակոտիները կամ բշտիկներ դուրս գալիս:
     • Պզուկների հակված մաշկ ունեցողներից շատերը ցինկի երկօքսիդի հիման վրա արևապաշտպանիչ միջոցները համարում են լավագույնը:
     • Փնտրեք ապրանքներ, որոնք ասում են «ոչ կոմեդոգեն» (ոչ կոմեդոգեն), «չի խցանի ծակոտիները», «զգայուն մաշկի համար» (զգայուն մաշկի համար) կամ «պզուկոտ մաշկի համար»: «(պզուկոտ մաշկի համար):

5. 

   Ձեր դաստակին փորձեք փոքր քանակությամբ արևապաշտպանիչ միջոց: Կողմնակի ազդեցությունների կամ որևէ այլ խնդրի նշաններ տեսնելու դեպքում դուք պետք է գնեք մեկ այլ: Կրկնեք այս ընթացակարգը մինչև որևէ համապատասխան ապրանք գտնեք, կամ խնդրեք ձեր բժշկին անհրաժեշտության դեպքում պիտակներ առաջարկել զգայուն կամ ալերգիկ մաշկի համար:
   • Քոր առաջացումը, կարմրությունը, այրումը կամ բշտիկը բոլորը ալերգիկ ռեակցիայի նշաններ են: Տիտանի երկօքսիդը և ցինկի օքսիդը սովորաբար ավելի քիչ մաշկի ալերգիա են առաջացնում:
   գովազդ

3-րդ մասի 2-ը. Արևապաշտպանիչ քսեք

1. 

   Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը: ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) պահանջում է արևի քսուքներ արտադրության օրվանից առնվազն 3 տարի պահպանել արևի պաշտպանության միջոց: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է ուշադրություն դարձնեք ապրանքի պիտանելիության ժամկետին: Եթե ​​պիտանելիության ժամկետն անցել է, դուք պետք է տնօրինեք և գնեք նոր ապրանք:
   • Եթե ​​ապրանքը առաջին անգամ ձեռք բերելու ժամանակ չի նշում պիտանելիության ժամկետը, ապա վրձնով պետք է գրեք գնման ամսաթիվը: Այդ կերպ Դուք կիմանաք, թե երբ եք գնել այս ապրանքը:
   • Տեսանելի փոփոխությունները, ինչպիսիք են գունաթափումը, ջրի տարանջատումը կամ հյուսվածքի փոփոխությունը, ապրանքի պիտանելիության ժամկետի նշաններ են:

2. 

   Կիրառել արևապաշտպանիչ միջոց `նախքան արևի տակ մնալը: Արևապաշտպանիչ քիմիական նյութերը ժամանակ են պահանջում մաշկի ներթափանցման և ուժի մեջ մտնելու համար: Դուք պետք է քսուք քսեք նախքան դրսում.
   • Դուք պետք է արևապաշտպանիչ քսեք ձեր մաշկին արևի տակ մնալուց առնվազն 30 րոպե առաջ: Արևապաշտպանիչ շրթներկը պետք է քսել 45-60 րոպե առաջ:
   • Արևապաշտպանիչը ժամանակ է պահանջում մաշկի վրա «կլանելու» համար ՝ դրա ազդեցությունն առավելագույնի հասցնելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ օգտագործում եք ջրակայուն կրեմ: Եթե ​​կրեմը քսելուց հինգ րոպե անց նետվել եք ջրավազան, ապա կրեմը հիմնականում կկորցնի իր ուժը:
   • Սա նույնպես շատ կարևոր է, երբ դուք խնամում եք երեխաներին: Երեխաներն իրենց էությամբ ակտիվ են և անհամբեր, բայց երբ նրանք անհամբեր են նախքան իրենց բացօթյա արկածախնդրությունը, էլ ավելի դժվար է չտեղաշարժվելը. Ի վերջո, ով կարող է անշարժ մնալ, քանի դեռ հերթն է հասել հենց ձեր դիմաց ճիշտ? Փոխարենը, կրեմ քսեք ձեր երեխային նախքան տանից դուրս գալը, ավտոբուսին սպասելը կամ ավտոպարկում:

3. 

   Օգտագործեք բավարար քանակությամբ կրեմ: Արևապաշտպանիչ միջոցներ օգտագործելիս ամենամեծ սխալներից մեկը `բավարար չափով չկիրառելը: Մեծահասակներին սովորաբար անհրաժեշտ է 30 մլ արևապաշտպանիչ միջոցներ (մոտ մի բուռ ափի մեջ ձեռքեր կամ մեկ բաժակ կոնյակ) `մաշկը ծածկելու համար:
   • Արևապաշտպանիչ կրեմ կամ գել քսելու համար քամեք քսուքը ափի վրա և տարածեք այն արևի տակ գտնվող մաշկի վրա: Քսեք արևապաշտպանիչը ձեր մաշկի վրա, մինչև սպիտակ կրեմի շերտերն այլևս չտեսնվեն:
   • Լակի օգտագործելու համար շիշը պահեք ուղղաձիգ և տեղափոխեք այն մաշկի մակերեսով: Հարմար լակի մաշկի վրա հավասար շերտի մեջ: Համոզվեք, որ արևապաշտպանիչ միջոցը քամուց չի քշվել, նախքան այն կպնի ձեր մաշկին: Սփրեյ անելուց խուսափեք կրեմ ներշնչելուց: Faceգուշացեք ձեր դեմքին արևապաշտպանիչ քսուքներից, հատկապես երբ երեխաները շրջապատում են:

4. 

   Կիրառեք արևապաշտպանիչ միջոցներ ամբողջությամբ: Մի մոռացեք մաշկի այն տարածքները, ինչպիսիք են ականջները, պարանոցը, ծակոտի և ձեռքերի վրա, և նույնիսկ մազերի բաժանման գիծը: Skinանկացած մաշկ, որը ենթարկվելու է արևի ազդեցությանը, պետք է քսել կրեմով:
   • Դժվար է քսուքը հավասարապես քսել դժվարին հասնող տարածքների վրա, ինչպիսին է մեջքը: Խնդրեք մեկին օգնել ձեզ կրեմ քսել:
   • Նիհար հագուստը սովորաբար բավարար չէ մաշկն արևից պաշտպանելու համար: Օրինակ ՝ սպիտակ շապիկն ունի միայն SPF 7: Հագեք հագուստ, որը նախատեսված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արգելափակելու համար, կամ ձեր հագուստի տակ արևապաշտպանիչ քսեք:

5. 

   Մի մոռացեք կրեմը քսել դեմքին: Դեմքի մաշկը նույնիսկ ավելի շատ անհրաժեշտ է արևապաշտպանիչ միջոց, քան մարմնի մնացած մասը, քանի որ մաշկի քաղցկեղի բազմաթիվ դեպքեր հայտնվում են դեմքի վրա, հատկապես քթի և քթի շրջանում: Որոշ կոսմետիկա կամ լոսյոններ պարունակում են նաև արևապաշտպանիչ միջոցներ: Այնուամենայնիվ, եթե նախատեսում եք դրսում լինել ավելի քան 20 րոպե (ընդհանուր ժամանակը, ոչ թե մեկ անգամ), ապա դեմքին պետք է քսել նաև արևապաշտպանիչ միջոցներ:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցներից շատերը գալիս են քսուքներով կամ լոսյոններով: Եթե ​​օգտագործում եք լակի միջոց, նախ ցողեք ձեր ափի վրա, ապա քսեք դեմքին: Լավագույնն այն է, որ հնարավորության դեպքում խուսափեք դեմքին ցողելուց:
   • Հակաքաղցկեղային ասոցիացիան ունի դեմքի արևապաշտպանիչ միջոցների ցանկ:
   • Օգտագործեք շրթունքների բալասան կամ արևապաշտպանիչ միջոց `նվազագույն SPF 15-ով:
   • Եթե ​​ճաղատ եք կամ նոսրացած մազեր ունեք, ձեր գլխին անպայման արևապաշտպանիչ քսեք: Կարող եք նաև գլխարկ կրել ՝ մաշկը արևից պաշտպանելու համար:

6. 

   15-30 րոպե հետո նորից քսեք արևապաշտպանիչ կրեմ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քսուքները կրկին արևի դուրս գալուց 15-30 րոպե անց կրկին քսելն ավելի արդյունավետ է, քան 2 ժամ անց:
   • Առաջին անգամ արևապաշտպանիչ քսելուց հետո դուք պետք է կրկին քսել ամեն 2 ժամը մեկ կամ ինչպես նշված է ապրանքի պիտակի վրա:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Ապահով մնալ արևի տակ

1. 

   Մնացեք ստվերում: Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք արևապաշտպանիչ միջոց, դուք դեռ ենթարկվում եք արևի ուժեղ ճառագայթների: Մնացեք ստվերում կամ հովանոց պահեք `արևի վնասներից խուսափելու համար:
   • Խուսափեք «պիկ ժամից»: Արևը ամենաբարձրն է առավոտյան ժամը 10-ից 2-ն ընկած ժամանակահատվածում: Հնարավորության դեպքում այս ընթացքում արևից հեռու մնացեք: Ստվեր փնտրեք, եթե պիկ ժամերին դրսում եք:

2. 

   Արևապաշտպանիչ հագուստ կրեք: Հագուստը տարբեր տեսակների է, բայց երկար թևերն ու տաբատները կարող են օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը արևի վնասներից: Գլխարկը հագեք `գլխամաշկը ստվերով պաշտպանելու համար:
   • Ընտրեք ամուր, մուգ տեքստիլով հագուստ, քանի որ դրանք ամենալավն են գործում: Բացօթյա ակտիվիստները կարող են գնել հատուկ մշակված արևապաշտպան հագուստ, որը հաճախ վաճառվում է մասնագիտացված խանութներում կամ առցանց:
   • Մի մոռացեք արեւային ակնոցներ կրել: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են կատարակտ առաջացնել, ուստի գնեք արևային ակնոցներ, որոնք արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

3. 

   Մի արեք երեխաներին արևի տակ: Արևի լույսը, հատկապես պիկ ժամերին, առավոտյան 10-ից 2-ը, հատկապես վնասակար է փոքր երեխաների համար: Փնտրեք նորածինների և նորածինների համար ձևավորված արևապաշտպանիչ միջոցներ: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ այն մասին, թե որ տեսակներն են անվտանգ երեխաների համար:
   • 6 ամսականից ցածր նորածինները չպետք է կրեն արևապաշտպանիչ միջոցներ կամ մնան արևի տակ: Նորածին մաշկը դեռ հասուն չէ, ուստի այն կարող է կլանել ավելի շատ քիմիական նյութեր արևապաշտպանիչ միջոցներում: Պաշտպանեք ձեր երեխային արևից, եթե ստիպված եք նրան տանել դրսում:
   • Եթե ​​ձեր երեխան ավելի քան 6 ամսական է, կարող եք ձեր երեխայի համար կիրառել արևապաշտպանիչ միջոց `նվազագույն SPF 30-ով: Beգուշացեք աչքերի մոտ կիրառելուց:
   • Երիտասարդ երեխաներին հագցրեք արևապաշտպան հագուստ, ինչպիսիք են գլխարկները, երկարաթև վերնաշապիկները և նուրբ տաբատները:
   • Հագեք ուլտրամանուշակագույն դիմացկուն արևապաշտպան ակնոցներ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Նույնիսկ արևապաշտպանիչ միջոցներով, դուք դեռ չպետք է ենթարկվեք չափազանց շատ արևի:
• Գնեք արևապաշտպանիչ միջոց, որը հատուկ նախատեսված է դեմքի մաշկի համար: Եթե ​​ունեք յուղոտ մաշկ կամ հակված եք ձեր ծակոտիները խցանմանը, ապա փնտրեք «յուղազերծ» (յուղազերծ) կամ «ոչկոմեդոգենիկ» (ոչ խցանված) արևապաշտպանիչ միջոցներ: Առկա են նաև զգայուն մաշկի համար հատուկ ձևավորված արտադրանքներ:
• Կիրառեք մաշկը թրջվելուց հետո, յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, կամ ինչպես նշված է պիտակի վրա: Արևապաշտպանիչ միջոցը «կիրառել մեկ անգամ անելուց հետո» արտադրանք չէ:

Arnգուշացում

• «Ապահով» արեւայրուքում հասկացություն գոյություն չունի: Մահճակալի ուլտրամանուշակագույն լույսը մաշկը շագանակագույն է դարձնում, իսկ արևի բնական լույսը կարող է առաջացնել մաշկի քաղցկեղ: Պղնձե շագանակագույն մաշկը հիանալի տեսք ունի, բայց չարժե ձեր կյանքը: Հաշվի առեք այլ մեթոդներ, օրինակ `սոլյարի սոլյարի օգտագործելը: