Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հյութազերծող դետոքսը մարմինը տոքսիններից մաքրելու և նիհարելու միջոց է: Սա նաև վնասազերծման ավելի առողջ միջոց է ՝ միայն ջուր խմելով, հատկապես նրանց համար, ովքեր նոր են պահք պահում, քանի որ ձեր մարմինը դեռ մեծ քանակությամբ վիտամինների և օգտակար նյութերի կարիք ունի: Այս հոդվածը ձեզ կօգնի, թե ինչպես մաքրել հյութը անվտանգ և արդյունավետ կերպով: Այնուամենայնիվ, նախքան սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

4-ի մեթոդը `Նախազոքազերծում

1. 

   Նպատակ դնել. Հյութի վնասազերծումը կարող է տևել մինչև 3 շաբաթ, բայց եթե առաջին անգամն է, որ կարող եք կրճատել ժամանակը, ավելի հեշտ նպատակ է հետապնդվում, ասենք մոտ 3 օր: Դետոքսային գործընթացը ծանր է, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի սկսել փոքր մեկնարկով: Ավելի լավ է կարճաժամկետ լավ մաքրում անել, քան կանգ առնել երկար մեկի կեսին:
   • 3-օրյա հյութի դետոքսն ավարտելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք 5-օրյա ծրագրին. Ձեր մարմինը հանգստացնելու համար վերցրեք դետոքսից մեկ օր առաջ և հետո:
   • Եթե ​​առաջին անգամ եք թունազերծում, ապա ավելի օգտակար կլինի, որ ինչ-որ մեկը ձեզ միանա: Դուք երկուսդ կարող եք ուրախացնել միմյանց, և այս փոքրիկ մրցակցությունը կօգնի ձեզ խուսափել գայթակղությունից:

2. 

   
   
   Գնացեք գնումներ մթերային խանութում: Հյութի առաջին թունազերծման համար ձեզ հարկավոր է հսկայական քանակությամբ թարմ մրգեր և բանջարեղեն. Իհարկե ավելին, քան կարող եք մտածել: Կարևոր է գնել օրգանական, առանց թունաքիմիկատների արտադրանք. Հյութի դետոքսիայի հիմնական գաղափարը մարմնից տոքսինները հեռացնելն է, այլ ոչ թե ավելի շատ տոքսինների ձևավորումը:
   • Գնեք նարինջ, կիտրոն, կանաչ կիտրոն, լոլիկ, սպանախ, կաղամբ կաղամբ, նեխուր, գազար, վարունգ, խնձոր, խաղող, հապալաս, շաղգամ, սխտոր և կոճապղպեղ:
   • Հնարավորության դեպքում շշալցված հանքային ջուր գնեք սննդի պլաստմասե կամ ապակե շշերից: Դետոքսացման գործընթացում անհրաժեշտ է շատ ջուր ավելացնել:

3. 

   
   
   Ներդրումներ կատարեք լավ բանջարեղենային հյութեղացուցիչի մեջ: Լավ հյութեղացուցիչ ունենալը շատ կարևոր է հյութի արագ հեռացման գործընթացում, քանի որ այն հյութը դուրս կգա բանջարեղենից և կխնայի ձեր պատրաստման ժամանակը և ջանքերը: Գնեք հյութեղացուցիչ ՝ նվազագույն 700 վտ հզորությամբ, այնպես որ այն կարող է ճզմել ձեր մեջ տեղադրած ցանկացած բանջարեղեն: Դուք նույնպես պետք է ձեռք բերեք հյութեղացուցիչ ՝ առանձնացվող մասերով, քանի որ այն ավելի շուտ է հյութացնում:
   • Նոր հյութեղացուցիչ գնելը կարող է բավականին թանկ նստել, բայց այս ներդրումն արժե այն, հատկապես, եթե պլանավորում եք կանոնավոր կերպով դետոքսից հյութեր հյութացնել: Լավ հյութեղացուցիչ գնելու համար ստիպված կլինեք ծախսել մոտ 3 միլիոն VND, բայց այն կարող եք օգտագործել 15-20 տարի:
   • Հյութեղացուցիչի փոխարեն բլենդեր օգտագործելը շատ իրագործելի չէ: Եթե ​​բլենդեր եք օգտագործում, կստանաք ոչ թե հյութ, այլ սմուզի: Smoothies- ը դեռ պարունակում է մրգերից և բանջարեղենից ստացված մանրաթել, չնայած սովորաբար առողջ է, բայց հյութային դիետայի ընթացքում չեք ցանկանում մարսել մանրաթելը: Մարմինը մեծ քանակությամբ էներգիա է օգտագործում, երբ խոսքը վերաբերում է մանրաթելերը մարսելուն ՝ էներգիան, որն անհրաժեշտ է տոքսիններից ազատվելու համար:

4. 

   
   
   Որոշեք, թե երբ հյութով արագ դետոքս սկսել: Timeամանակը շատ կարևոր է, երբ դուք թունազերծում եք: Համոզվեք, որ ամեն առավոտ բավական ժամանակ ունեք հյութեր պատրաստելու համար և որ 3-5 օրվա ընթացքում էներգիայի սպառում կատարող ոչինչ չպետք է անեք, հատկապես առաջին թունազերծման ժամանակ: Շատ նոր մարդիկ նախատեսում են թունավորվել հյութով հանգստյան օրերին ՝ ուրբաթից կիրակի, երբ նրանք կարող են երկար ժամանակ մնալ տանը:
   • Դետոքս իրականացնելիս շատ մարդիկ ունեն գլխացավեր և էներգիայի պակաս (չնայած շատերն ավելի շատ էներգիա ունեն, քան սովորական), իսկ էներգիան կուտակելու համար քուն է պետք:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ բանջարեղենային հյութով դետոքսինգը կարագացնի ձեր մարմնից տոքսինների վերացումը, այնպես որ դուք ավելի հաճախ եք փողոց դուրս գալու: Դետոքսային ժամանակահատվածում պետք է զուգարանին մոտ լինել:

5. 

   Հանգստացեք ձեր մարմնին, նախքան հյութի դետոքսացումը: Դետոքսը չսկսելուց առաջ ձեզ հարկավոր է մեկ օր ՝ ձեր մարմինը հանգստացնելու համար: Այդ օրվա ընթացքում ուտեք միայն մրգեր և բանջարեղեն: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք օգնել ձեր մարմնին ընտելանալ դետոքսին ՝ խմելով հյութը նախաճաշին և լանչին, ապա ուտելով հիմնական կերակուրը աղցանի կամ այլ բանջարեղենի և մրգերի հետ:
   • Թունազերծման որոշ կատարողներ խորհուրդ են տալիս, որ նախքան դետոքսիկացիան սկսելը, ցանկալի է մարմինը մաքրել դեղորայքով (լուծողականով) կամ կլիմայով: Այնուամենայնիվ, դա չի պահանջվում:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Թունազերծման ժամանակ

1. 

   Ամեն առավոտ շատ բանջարեղենային հյութ քամել: Եթե ​​առավոտյան շատ ժամանակ ունեք, ամբողջ օրվա ընթացքում կարող եք ջուր քամել: Դրանից հետո դրեք սառնարան, հանեք մինչև օգտագործեք: Կամ կարող եք ամեն անգամ ջուրը բաժանել խմիչքի քանակով, դնել զիփ տոպրակի մեջ և դնել սառնարան այնքան ժամանակ, մինչեւ անհրաժեշտ լինի:
   • Փորձեք տարբեր մրգերի և բանջարեղենի համադրություններ `յուրօրինակ հյութ ստեղծելու համար: Մտածեք, թե որ համեմունքներն են համընկնում. Այսպիսով դուք հյութ խմելը դարձրել եք հաճելի, այլ ոչ թե ամենօրյա խնդիր:
   • Հյութով թունազերծման ժամանակ պետք է քամել մրգերի և բանջարեղենի հյութերը 20:80 հարաբերակցությամբ: Մրգահյութը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը դժվարացնում է ձեր մարմնի աշխատանքը, այնպես որ առավոտյան խմեք մրգահյութ և ճաշի և ընթրիքի ժամանակ խմեք բանջարեղենի հյութ:

2. 

   Խմեք այնքան շատ հյութ, որքան ցանկանում եք: Հյութով թունազերծելը չի ​​նշանակում, որ պետք է սովից սոված լինեք. Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են հյութից վիտամիններ և սնուցիչներ, որպեսզի ակտիվ մնաք և մաքրվեք: Այսպիսով, օրվա ընթացքում խմելու հյութի քանակը սահմանափակելու անհրաժեշտություն չկա: Երբ որ սով կամ ծարավ զգաք, խմեք հյութը: Հյութը պետք է խմել օրական առնվազն 4 անգամ:
   • Եթե ​​նիհարում եք դետոքսային հյութ խմելով, ապա ձեզ նույնպես պետք չէ սահմանափակել հյութի քանակը:Մարմինը կալորիաների պակաս ունի, եթե սահմանափակեք հյութի քանակը, մարմինը կդարձնեք գոյության վիճակում և չեք նիհարի: Այնպես որ, օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ հյութ:

3. 

   Խմեք շատ ջուր: Մարմինը խոնավ պահելը չափազանց կարևոր է հյութերի թունազերծման գործընթացում, ջուրը կօգնի մարմնից դուրս հանել տոքսինները և վերականգնել խոնավությունը դետոքսացման գործընթացից հետո: Waterուր խմելը օգնում է զսպել ախորժակը: Ամեն անգամ հյութ խմելիս անհրաժեշտ է խմել մոտ 0,5 լիտր ջուր կամ հյութը նոսրացնել 1: 1 հարաբերակցությամբ կամ խմել յուրաքանչյուր բաժակ ջուր մեկ բաժակ հյութ խմելուց հետո: Հյութային ըմպելիքների արանքում պետք է խոնավանալ:
   • Խոտաբույսերով թեյեր ըմպելը նույնպես հիդրոտացված մնալու հիանալի միջոց է. Խմել միայն առանց կոֆեին պարունակող թեյեր:

4. 

   Թեթև վարժություններ արեք: Թեթև ամենօրյա վարժություններ կատարելը ձեզ ստիպելու է մոռանալ ձեր սովը և արագացնել վերացման գործընթացը: Դրսում գնալը կամ յոգայով զբաղվելը լավ գաղափար է, բայց խուսափեք ծանր ակտիվությունից, քանի որ դա կարող է ձեզ հոգնեցնել:

5. 

   Վերացրեք թափոնները մարմնից: Շատերը թույլ են տալիս, որ այս գործընթացը բնականոն հունով ընթանա, բայց դուք կարող եք օրական մեկ անգամ միջամտել սնդիկի հետ, գերադասելի է առավոտյան: Սա կօգնի դուրս բերել աղիքների ցանկացած տոքսին: Առավոտյան կիտրոնի ու մեղրի հետ խառնված 1 բաժակ տաք ջուր խմելը օգտակար է մարսողական համակարգի համար:

6. 

   Շարունակեք detox- ը հաջորդ 2 օրվա ընթացքում: Մնացած 2 օրվա ընթացքում հետևեք նույն ժամանակացույցին ՝ խմելով շատ հյութ և ջուր: Գուցե ստիպված լինեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն գնել, եթե իրերը սպառվեն: Դուք պետք է շարունակեք փորձարկել նոր բաղադրատոմսեր ՝ հյութերն ավելի հարուստ և գրավիչ դարձնելու համար:

7. 

   Պետք է ուժեղ լինի: Անկախ նրանից, թե որքան վճռական եք մաքրման գործընթացի սկզբում, 3 օրվա ընթացքում դուք անպայման բախվելու եք գայթակղությունների և պայքարի: Դուք ավելի զգայուն կլինեք ձեր առաջարկած հոտի և սննդի նկատմամբ: Մնացեք ամուր և հիշեք մարմինը մաքրելու որոշման պատճառը. Քանի որ տարիներ շարունակ մարմինը շատ տոքսիններ է հավաքում: Դրանից հետո դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք ՝ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր, և ձեզ բավարարված կզգաք հյութի թունազերծման գործընթացը հաջողությամբ ավարտելուց հետո:
   • Շատերը անցնում են դետոքսային գործընթաց և ստանում են լավագույն արդյունքները: Հուսով եմ ՝ դուք այդ հաջողակներից եք:
   • Խուսափեք դետոքսային գործընթացի մասին մտածելուց ՝ հանգստանալով կամ խորհելով, կարդալով, ձգվելով կամ ձեռքով կատարելով դա: Երբ ուտելու բան չեք նախատեսում, շատ ազատ ժամանակ կունենաք:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Թունազերծումից հետո

1. 

   Դետոքսից հետո մեկ օր տրամադրեք ձեր մարմնին հանգստանալու համար: Ամսաթիվը նույնն է, ինչ գործընթացի մեկնարկի նախորդ օրը. Դուք միայն աղցաններ և մրգեր կուտեք: Կերեք փոքր մասեր ՝ ստամոքսի ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու և մարսողական համակարգը ծանրաբեռնելու համար:

2. 

   Դանդաղ սկսեք ուտել նորմալ սնունդ: Հանգստացնող նստաշրջանից հետո կարող եք վերադառնալ ձեր ամենօրյա ընտրացանկ ՝ այնպիսի իրերով, ինչպիսիք են ձուն, կաթնամթերքը, հացահատիկային հացահատիկները, հացահատիկային մշակաբույսերը և նիհար միսը: Դուք չպետք է ուտեք վերամշակված սնունդ, որպեսզի խուսափեք հակածին տոքսինի վերացումից:
   • Մաքրման գործընթացն ավարտելուց անմիջապես հետո լավ գաղափար չէ ուտել պիցցա կամ այլ վերամշակված սնունդ, դա կարող է նաև ձեզ անհարմար զգալ:

3. 

   Մտածեք 24-ժամյա մաքրման ռեժիմ կատարելու մասին `որպես սովորություն: Շաբաթը մեկ անգամ ձեր մարմինը մաքրելը կօգնի ձեզ պահպանել դետոքսիայի մակարդակը, որին հասնում եք արագ դետոքսիայի ժամանակ: Դուք կարող եք բաժանել 24-ժամյա ժամանակահատվածը 2-օրյա ժամանակահատվածի: Սկսեք նախորդ օրը շուտ ընթրելուց, ապա ոչինչ չուտել: Քնել 8 ժամ, խմել հյութ նախաճաշին և հաջորդ օրվա ճաշին: Այդ երեկո կարող եք խորտիկ ուտել:

4. 

   Հաջորդ անգամ փորձեք ավելի երկար գործընթացը: 3-օրյա դետոքսն ավարտելուց հետո, եթե ցանկանում եք, կարող եք փորձել երկարացնել այն ՝ 7-14 օր: Չնայած սա կարող է վախեցնող թվալ, բայց սեզոնային շատ թունազերծողներ ասում են, որ դետոքսինգը ավելի հեշտ է, եթե չես ուտում ամուր սնունդ: Մարմինը կսովորեցնեն ցանկությունները չզգալու համար, այն հյութից սննդանյութեր կստանա:
   • Այնուամենայնիվ զգույշ եղեք: Թունազերծման ավելի երկար գործընթացով մարմինը կսկսի թափել տոքսինները մաշկի և թոքերի միջով, և կարող եք նկատել, որ ձեր մարմնից տհաճ հոտ է գալիս:
   • Ավելի երկար դետոքսով գուցե ցանկանաք հյութին ավելացնել սպիտակուց և երկաթ, ավելի շատ էներգիա ապահովել և սակավարյունությունից խուսափել: Այս հավելումները կարող եք գտնել առողջ սննդի խանութներում:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Հատուկ հյութի բաղադրատոմս

1. 

   Գրեյպֆրուտի հյութ առավոտյան: .Զմել կեղևավորված գրեյպֆրուտի 1/2 մասը, 15 կարմիր խաղող կամ պառակտած կանաչ խաղող և 1 ու կես բաժակ հապալաս `ձեր օրը համեղ հյութ ստեղծելու համար:

2. 

   Առավոտյան նպաստում է մարսողությանը: Քամեք 2 խնձոր, 1 մաքրած նարնջագույն, 1 վարունգ, 4 կաղամբի լվացված տերև և 1/4 կեղևազերծված կիտրոն: Այս բաժակ հյութը կարթնացնի ձեր մարսողական համակարգը:

3. 

   Ishաշի համար բողկի հյութ: Կենսունակ, էներգետիկ լանչի համար ճզմեք կես բողկ, կես վարունգ և 5 գազար:

4. 

   Լոլիկի հյութը իտալական ոճով: Lunchաշին ճզմեք 2 լոլիկ, 1 կամ 2 սխտոր մեխակ, 1/4 մաքրած կիտրոններ և մի փոքր ռեհան:

5. 

   Ընթրիքի կապույտ մեքենա: Կիտրոնի 4 լվացված տերև, 2 բաժակ սպանախ, 2 խնձոր, 2 նեխուրի ձողիկներ, 1 գազար և 1 կոճապղպեղ ճզմել վիտամինների և օգտակար նյութերի լիարժեք ընթրիքի համար:

6. 

   Երեկոյան մայրամուտի հյութ: Քամեք բողկի 1 կտոր, 1 գազար, 4 կաղամբի տերև, 1 կանաչ խնձոր, 1/4 մաքրած կանաչ կիտրոն և 1/4 կեղևավորված դեղին կիտրոն: գովազդ

Խորհուրդներ

• Երբ սկսեք վերադառնալ ձեր ամենօրյա սննդակարգին, լավ ծամեք այն, որպեսզի մարսողական համակարգն ավելի լավ աշխատի:
• Եթե ​​օրգանական արտադրանք չկա, կեղևազերծեք մրգերը և բանջարեղենը լվացեք առանց քիմիական մաքրող միջոցներով, որը հաճախ վաճառվում է առողջ սննդի խանութներում:
• Եթե ​​սիրում եք դետոքս ՝ դիետայի մեկ այլ տեսակ, չնայած դժվար է, այս մեթոդի մասին կարող եք իմանալ առցանց ՝ խմելու ջրի դետոքսին վերաբերող հոդվածների միջոցով:

Arnգուշացում

• Հյութազերծման ժամանակ տարածված կողմնակի բարդություններն են `գլխացավը, հոգնածությունը, հիպոգլիկեմիան, փորկապությունը, պզուկները, մարմնի վատ հոտը և հոտառությունը:
• Համոզվեք, որ դա երբ էլ որ լինի մաքրման գործընթացը կատարելով `ձեզ հետ խորհրդակցում և վերահսկում է բժիշկը: Մի մաքրեք մարմինը հղիության ընթացքում: Քաղցկեղով, շաքարախտով, սրտի հիվանդությամբ և տուբերկուլյոզով տառապող մարդիկ չպետք է ծոմ պահեն: Խուսափեք ծոմ պահելուց հոգեկան հիվանդության, ցածր արյան ճնշման, պեպտիկ խոցերի, հատկապես լյարդի կամ ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ ունեցող հիվանդների մոտ: Որոշ դեպքերում ծոմ պահելը կարող է բարելավել անհավասարակշռությունը, սակայն հիվանդը պետք է գտնվի բժշկական հսկողության ներքո: Որպես այդպիսին, եթե խնդիրներ կամ բարդություններ են առաջանում, բժիշկը կարող է անմիջապես քայլեր ձեռնարկել: