Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Եթե ​​վերջերս կորուստ եք ունեցել, կարիերայում ձախողում եք զգացել կամ պարզապես բավարարված չեք զգում կատարվածից, ապա ժամանակն է վերածվել նոր մարդու: Սկսելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ, և դա երկար գործընթաց է: Սովորելը, թե ինչպես սկսել ձեր կյանքի մի նոր գլուխ, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և փնտրել աճի հնարավորություններ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Հրաժարվեք վատ սովորություններից

1. 

   Բացահայտեք վատ սովորությունները: Որոշ սովորություններ վնասակար են ձեր ֆիզիկական կամ մտավոր կամ հուզական առողջության համար, այնուամենայնիվ, դեռ կան շատերը, որոնք օգնում են, և սովորությունների պահպանումն օգնում է ձեզ ամեն օր կողմնորոշվել աշխարհում: Քո առօրյա գործունեությունը ուսումնասիրելիս պետք է տեղյակ լինես, թե որ սովորություններն են վատ, վնասակար կամ խանգարում են հաջողության հասնելուն: Սա օգնում է ձեզ բացահայտել և առանձնացնել սովորությունները, որոնք ճշգրտման կարիք ունեն:
   • Կազմեք ձեր ամենօրյա գործունեության ցուցակ: Սկսեք այն բանից, թե ինչ եք անում արթնանալուց, ինչ է պատահում սովորական օրվա ընթացքում և ձեր վերջին աշխատանքը քնելուց առաջ:
   • Գրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք սովորություն չեք համարում: Նույնիսկ անկախ գործողությունները կարող են առօրյայի մաս դառնալ:

2. 

   
   
   Որոշեք իրական պատճառը: Սովորությունը հաճախ այնքան սովորական է դառնում, որ հեշտ է մոռանալ, թե ինչու է այն ձեւավորվել առաջին հերթին: Օրինակ, եթե դուք ինքներդ ձեզ պարբերաբար գնումներ եք կատարում կամ շատ ուտեք, դրանք գործողություններ են, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել սթրեսը կամ տխրություն զգալ: Եթե ​​հեռուստացույց եք դիտում կամ համացանցում չափազանց շատ եք զննում, հնարավոր է խուսափեք ընտանիքի անդամների հետ շփվելուց:
   • Յուրաքանչյուր գործողություն մոտիվացված է ՝ անկախ նրանից գիտակցում ես դա, թե ոչ:
   • Նախքան վատ սովորությունը փոխելը, դուք պետք է պարզեք, թե ինչու եք դա անում: Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, արդյոք այս սովորության պահպանումը կփրկի ձեզ դժվարություններից կամ պարզապես գործելու անարդյունավետ եղանակից: Օրինակ ՝ դուք հաճախ եք կծում ձեր եղունգները, երբ անհանգստություն եք զգում; Այս վատ սովորությունը կարող է լինել ձեր հուզական պատասխանը:

3. 

   
   
   Դեմքով դեպի խնդիրները: Վատ սովորությունից ազատվելու համար հարկավոր է լուծել հիմնական պատճառը: Դա դյուրին չէ, բայց խուսափելու այս ցիկլը վերջ տալու և անցանկալի վարքի հանգեցնելու միակ միջոցն է: Եթե ​​դժվարանում եք գլուխ հանել, կարող եք դիմել որակավորված մասնագետի օգնությանը:
   • Բացասական վարքը փոխելու համար այն փոխարինեք դրական վարքով: Ձեր հուզական հյուծումներից խուսափելու համար մեծ ուտելու փոխարեն ՝ զգույշ եղեք ձեր զգացմունքների մասին և խոսեք խնդրի վերաբերյալ ուրիշների հետ:
   • Գտեք տեղական որակավորված մասնագետ ինտերնետում կամ խնդրեք ուղղորդել այն մասնագետին, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր հուզական կամ կյանքի դժվար իրավիճակը:

4. 

   
   
   Շփվեք ուրիշների հետ: Վատ սովորությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցը աջակցության ցանցի կառուցումն է: Դիմեք զուգընկերոջը, ամուսնուն, ազգականին, մտերիմ ընկերոջը կամ աջակցության խմբի մարդկանց խմբին ՝ խոսելու կատարվածի մասին և առաջարկեք օգնել: Եթե ​​գտնեք զուգընկերոջ, որը նույնպես փորձում է վերացնել վատ սովորությունները, երկուսդ էլ ավելի հեշտ կլինի աջակցել միմյանց:

5. 

   Համբերություն Վատ սովորություններից հրաժարվելը ժամանակ է պահանջում, և երբեմն սխալներ կգործեք: Կարևոր է հիշել, որ այդ անհաջողությունները նորմալ են, և կյանքի հիմնական փոփոխությունները տեղի չեն ունենում միայն մեկ գիշերվա ընթացքում: Մտածեք այն վատ սովորությունը թողնելու մասին, ինչպիսին է ծխելը կամ խմելը թողնելը: Դրանք հեշտ չեն, և շատ համառություն և ջանք են պահանջում: Ներիր ինքդ քեզ սխալներ թույլ տալու համար, և օգտագործիր այդ փորձը փոփոխությունների դրդապատճառդ բարձրացնելու համար: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Ձեռք բերեք հաջողության հասնելու հնարավորություն

1. 

   Գտեք ձեզ համար ուրախության աղբյուր. Կարևոր է, որ դուք ուրախություն հետևեք ձեր աշխատանքում և կյանքում: Մարդկանց մեծ մասն ունի հոբբի կամ զբաղմունք, որը ցանկանում է անել ազատ ժամանակ, իսկ աշխատանքը: Եթե ​​ձեր կյանքի նոր գլուխ եք սկսում, կենտրոնացեք զվարճալի և հագեցնող աշխատանք գտնելու վրա:
   • Կարգավիճակ և փող հետապնդելու փոխարեն (սրանք երկու ամենակարևոր բաներն են), գտեք աշխատանք, որը կարող է մարտահրավերներ և պարտականություններ բերել: Սա օգնում է ձեզ միշտ բարելավվել և զարգանալ երկարաժամկետ արդյունքների համար:
   • Կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ ամեն օր ժամանակ անցկացրեք ձեզ համար հոգատար մարդկանց հետ: Սա օգնում է ձեզ հիշել, որ կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ապագան:

2. 

   Նոր նպատակներ դնել: Ինչ-որ մեկի վերածվելու մի մասը հրաժարվելն է այն բաներից, որոնք ցանկանում էիք ունենալ ձեր կյանքում: Պետք չէ հրաժարվել ընդհանուր նպատակից (օրինակ ՝ կայուն աշխատանք ստանալը կամ գործընկերներից աջակցություն գտնելը), բայց գուցե ստիպված լինեք որոշ մանրամասներ հանել ձեր նախորդ նպատակից և հարմարվել նոր հանգամանքներին: , Սա սովորելը տեսնել որպես լավ բան և որպես ձեր կյանքի հիանալի ժամանակի սկիզբ, կօգնի ձեզ լավ հարմարվել անցումային գործընթացին: Սահմանեք SMART նպատակներ, որոնք հատուկ են, չափելի, իրագործելի, արդյունքների վրա կենտրոնացված և ժամանակի սահմանափակումներ (ժամանակի սահմանված):
   • Մասնավորապես. Նպատակները պետք է ունենան ամուր հիմք, դրդապատճառներ և իրականացման ծրագիր:
   • Չափելի. Յուրաքանչյուր նպատակ պետք է ունենա հաջողության հասնելու հստակ և քանակական արդյունք:
   • Հասանելի - Նպատակները պետք է լինեն մարտահրավեր, բայց իրատեսական և իրագործելի:
   • Արդյունքի ֆոկուս. Նպատակները պետք է ավելի շատ քանակական գնահատեն, քան պարզապես քանակական գործողությունները: Կենտրոնացեք ձեր նպատակների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունքներ տեսնել և քրտնաջան աշխատել մինչև դրանց հասնելը:
   • Timeամանակի սահմանափակումներ. Նպատակի կատարման ժամանակը պետք է խելամիտ լինի `հրատապ և խթանող իրազեկություն ստեղծելու համար, բայց այնուամենայնիվ, պետք է լինի իրատեսական` անխուսափելի իրադարձությունների կամ սխալների համար:

3. 

   Նշեք նպատակը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր նպատակները թղթի վրա գրելը կամ ամենօրյա հիշեցում դիտելը կարող է խթանել ձեր վճռականությունը: Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, գրեք այն և կախեք այն ամեն օր տեսանելի վայրում:
   • Հատուկ նպատակ ունենալը և անընդհատ ինքներդ ձեզ այդ նպատակի մասին հիշեցնելը օգնում են մարդկանց ավելի երջանիկ լինել ՝ անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակ կարող է լինել ներկայում:
   • Տեսեք նպատակը որքան հնարավոր է հաճախ: Սա կարևոր քայլ է ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին և ձեզ մոտիվացված է պահում այդ ճանապարհին:

4. 

   Տոնիր փոքրիկ հաղթանակ: Հաջողության ճանապարհը միշտ պարունակում է բազմաթիվ մարտահրավերներ: Հիասթափվելը հեշտ է, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում: Այդ պատճառով պետք է գնահատել ձեր կատարած փոքր նվաճումները:
   • Գնահատեք յուրաքանչյուր գործունեության ընթացքում ձեռքբերումները:Նույնիսկ եթե ձախողվում եք, ինչպես կորցնել ձեր կարիերան, դուք դեռ պետք է դա դիտեք որպես ձեր նվաճումը. Դուք այլևս կապված չեք ձեր բիզնեսի հետ և ունակ եք ամեն ինչ նորից սկսել: ցանկանալ

5. 

   Անտեսեք բացասականները: Ինչ-որ մեկը միշտ կասի, որ դուք հաջողակ չեք լինի, կամ որ ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Շատերը չեն հասկանում իրենց դրդապատճառելու և բարելավելու կարևորությունը: Մոտիվացիան և աշխատանքային էթիկան կարևոր գործոններ են, բայց անհրաժեշտ է աջակցություն և ճանաչում փնտրել ձեզ համար հոգատար մարդկանցից: Ընկերներն ու սիրելիները պետք է լինեն քաջալերանքի և մարտահրավերների համար, որոնք կօգնեն ձեզ ծաղկել:
   • Եթե ​​ձեր ընկերները կամ գործընկերները չեն ընդունում ձեզ բարելավելու ձեր ջանքերը, ապա աջակցության համար հարկավոր է գտնել այլ համախոհների:
   • Կարող եք դիմել աջակից համայնքի մարդկանց կամ ավելի մեծ տիրույթում: Մի հապաղեք օգնություն խնդրեք գործընկերներից, տաճարային մարդկանցից (եթե կրոնասեր եք) կամ նույնիսկ համայնքի անդամներից:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Բարելավել սոցիալական փոխազդեցությունը

1. 

   Շարունակեք նորմալ զրույց: Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են շփվել սոցիալական փոխհարաբերությունների հետ, տևական երկխոսությունը լրիվ անծանոթ մարդկանց հետ հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սկսել դանդաղ և վեր բարձրանալ: Փորձեք ժպտալ փողոցում գտնվող մարդկանց: Դրանից հետո գովեք այն մարդկանց, ում ամեն օր հանդիպում եք, և գանձապահին կամ մատուցողին ասեք «շնորհակալություն»: Այս փոքր քայլերը օգնում են ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ, և դուք կարող եք շատ շփվել անծանոթ մարդկանց հետ:

2. 

   Պրակտիկ շփման հմտություններ: Եթե ​​դեռ անհարմար եք խոսում անծանոթի հետ, խոսեք ձեր ծանոթ մեկի հետ: Միջանձնային և սոցիալական հմտությունները բարելավվում են պրակտիկայով, և ամեն անգամ սոցիալական հմտությունների պրակտիկայով կատարելագործվելու են հաղորդակցման հմտությունները ուրիշների հետ:
   • Սկսեք երկար զրույցից մեկ կամ երկու մարդկանց հետ, ում դուք լավ եք ճանաչում և ձեզ լավ են զգում: Դրանից հետո անցեք ծանոթ խմբերի հետ զրույցներին: Այն բանից հետո, երբ ձեզ հարմարավետ կզգաք ձեր հաղորդակցման հմտությունները, կարող եք վարժվել ձեր խոսակցական հմտությունները մեկի հետ, ում լավ չեք ճանաչում:

3. 

   Դիտեք, թե ինչպես են ուրիշները փոխազդում: Սոցիալական հմտությունները բարձրացնելու պարզ միջոցներից մեկը դիմացինին դիտարկելն է, երբ նրանք համագործակցում են: Դուք կարող եք դա անել օտարների հետ: Փորձեք այցելել հասարակական վայրեր, ինչպիսիք են սրճարանը կամ բարը (եթե բավականաչափ մեծ եք ալկոհոլ խմելու համար) և դիտեք, թե ինչպես են շփվում ձեր շրջապատի մարդիկ:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր դիտած երկխոսության կառուցվածքին: Այս զրույցը կենտրոնացած է մեկ անձի՞ շուրջ, թե՞ կա փոխազդեցություն: Ինչպե՞ս է առարկան նշվում զրույցի ժամանակ. Դրանք ինքնաբերաբար պատահո՞ւմ են այլ բաների մասին խոսելիս կամ հանկարծակի հիշատակվելիս: Հնարավո՞ր է երկուսի համադրություն ունենալ:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին: Մարդիկ իրար մոտ խոսու՞մ են, թե՞ իրարից հեռու: Նրանք պահո՞ւմ են իրենց հայացքը, թե՞ հայացքն են նայում:
   • Դիտեք շատ դեպքեր շատ տարբեր միջավայրերում: Սա ձեզ ավելի լավ պատկերացում է տալիս այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ երկխոսում և փոխազդում միմյանց հետ:

4. 

   Գտեք զրույցի թեման: Եթե ​​խոսում եք ձեր ընկերների հետ, ապա մտածեք կյանքում եղած բաների մասին, որոնց մասին կարող եք խոսել այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​գործ ունեք անծանոթ մարդկանց հետ կամ ավելի քիչ ծանոթ եք, կարող եք նշել ընթացիկ իրադարձությունները ՝ հեշտ զրույցի թեմաներ ստանալու համար:
   • Պրակտիկորեն լսելու հմտություններ: Whatրույցի թեման ինչ էլ որ լինի, խոսելու ընթացքում լսեք դիմացինին և այն վերածեք խոսակցության: Ուշադրություն դարձրեք հակառակ անձի խոսակցության բովանդակությանը և մի քանի հարց տվեք ՝ նրա հետաքրքրությունը ցույց տալու համար:

5. 

   Պահպանեք լավ բարքեր: Ձեր սոցիալական հմտությունները կատարելագործելու լավագույն միջոցներից մեկը ընկերասեր լինելն ու հասանելի լինելն է: Եթե ​​դուք վարվում եք քաղաքավարի և սիրված, ապագայում մարդիկ կցանկանան ձեզ հետ շատ խոսել:
   • Միշտ ասեք «խնդրում եմ» և «շնորհակալություն» ուրիշների հետ խոսելիս: Մարդիկ հաճախ ուշադրություն են դարձնում բարքին և հաճախ շրջապատի մեջ քաղաքավարի և ցանկալի հատկություններ են փնտրում:
   • Լավ վարվելակերպը կարող է երբեմն թաքցնել ձեր անվստահության կամ անորոշության պակասը, և կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ լինել այլ մարդկանց հետ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Պարտավորվել փոխել

1. 

   Գնահատեք փոփոխության պատճառը: Փոփոխությունը շատ առողջ է, և կյանքում երբեմն անխուսափելի է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հաշվի առնել, թե ինչու է փոխվում ձեր կյանքը: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք դրդում են մարդուն փոխվել, և յուրաքանչյուրի պատճառները տարբեր են ՝ կախված նրանց առանձնահատուկ հանգամանքներից: Այնուամենայնիվ, նախքան փոխելու որոշում կայացնելը կարևոր է, որ փոխվեք ճիշտ պատճառներով:
   • Մտածեք փոփոխությունները խթանելու մասին: Youանկանու՞մ եք փոխել ինքներդ ձեզ համար կամ ուրիշի համար: Ինչու՞ է փոփոխությունը ձեզ համար կարևոր:

2. 

   Ինքդ քեզ խոստում տուր: Նպատակներն ու մտադրություններն առանց պարտավորության անիմաստ կլինեն: Անկախ նրանից, թե որն է ձեր նպատակը, ինքներդ ձեզ խոստացեք, որ չեք հրաժարվի դրանից, և կանեք հնարավորը հաջողության հասնելու համար:
   • Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարող պարտավորվել դրան, ապա պետք է հաջողության հասնեք ՝ հանուն ուրիշների ՝ հպարտ ծնողների, աջակից գործընկերների կամ հոգատար ընկերների: Ինչ էլ որ անես, ինքդ քեզ խոստում տուր, որ չես հանձնվելու:

3. 

   Bտեսություն անցյալին. Եթե ​​դժբախտ կամ ցավալի բանի եք բախվում, թվում է, թե անցյալում տեղի ունեցածը ընդմիշտ կսահմանի ձեր ապագան: Այնուամենայնիվ, կա փաստ, որ անցյալը կապ չունի ապագայի հետ: Դուք կարող եք քրտնաջան աշխատել ՝ անցյալը մոռանալու և ապագայում հաջողություններ ստեղծելու համար:
   • Եթե ​​փորձում եք աշխատել անցյալի իրադարձությունների միջով, բայց դեռ ձեզ խրված եք առաջ շարժվելու մեջ, փնտրեք օգտակար և անհրաժեշտ խորհուրդներ:
   • Սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել բացասական մտքերը, դադարեցնել մտածելը և հաղթահարել ձախողումը, կարող է օգտակար լինել մոռանալու ձեր դժվար անցյալը:

4. 

   Սահմանեք իրատեսական սպասումներ: Կյանքի փոփոխությունը մեկ գիշերվա մեջ չէ: Սա երկար գործընթաց է և լի է մարտահրավերներով և երջանկությամբ: Դուք պետք է ունենաք դրական հայացք և նայեք հեռանկարային ապագային ՝ օրեցօր փոխվելով:
   • Մեկ առ մեկ փոխեք ձեր վարքագիծը: Նախքան այլ ասպեկտներին անցնելը, դուք պետք է փոխեք ձեր կյանքի մի կողմը: Եթե ​​միաժամանակ փորձեք փոխել ամեն ինչ, ապա ոչինչ չեք բարելավի:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Սահմանեք խելամիտ նպատակներ ՝ ըստ իրական ժամանակի: