Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր երազանքը: Մեծ կամ փոքր, դրանք կարևոր դեր են խաղում մեր կյանքում: Այս նպատակներին հասնելը կապված է մեր երջանկության և բարեկեցության հետ: Սա ինքնավստահությունը բարձրացնելու միջոց է: Մեր նպատակներին հասնելու գործընթացը կարող է նաև օգնել մեզ ավելի լավ մարդիկ դառնալ: Այնպես որ, անկախ ձեր երազանքն է միլիոնավոր դոլարներ վաստակել, նկարիչ դառնալ կամ համաշխարհային կարգի մարզիկ դառնալ, մի սպասեք: Այսօր պետք է սկսեք աշխատել ձեր նպատակների ուղղությամբ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Նպատակների սահմանում

1. 

   Որոշեք, թե ինչ եք ուզում: Առաջին քայլը պետք է որոշի, թե ինչի ես ուզում հասնել: Դա կարող է լինել մեծ փոփոխություն կամ պարզապես մի փոքր փոփոխություն, բայց մի պահ մտածելը, թե ինչին եք ակնկալում հասնել, կարևոր քայլ է դեպի հաջողություն:
   • Օրինակ ՝ ձեր նպատակն է՞ լինել ավելի երջանիկ մարդ: Սովորե՞ք գործիք նվագել: Լավ է սպորտում Առողջակա՞ն: Դրանք բոլորը իրատեսական նպատակներ են: Եվ ամեն ինչ կախված է ձեր ցանկություններից:

2. 

   
   
   Ամանակի որոշում: Երբ ընդհանուր պատկերացում ունենաք ձեր ուզածի մասին, պետք է սկսեք մտածել, թե ինչ են նշանակում այս նպատակները ձեզ համար: Մեկ անձի նպատակի սահմանումը կարող է շատ տարբեր լինել:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է ավելի երջանիկ լինել, մտածեք, թե ինչ է նշանակում երջանիկ լինել ձեզ հետ: Ինչպիսի՞ն կլինի երջանիկ կյանքը: Ի՞նչն է ձեզ ուրախացնում:
   • Սա վերաբերում է նաև պակաս կարևոր նպատակներին: Եթե ​​ձեր նպատակը կիթառ նվագելն է, ապա ի՞նչ է դա ձեզ համար նշանակում: Ուրախ կլինե՞ք պարզապես մի քանի երգ նվագել ՝ բոլորին ուղեկցելու երեկույթին երգելու համար: Թե՞ փորձում եք դասական համերգի կիթառահար լինել: Սրանք նպատակի տարբեր սահմանումներ են ՝ կիթառ նվագել իմանալը:

3. 

   
   
   Հարց, թե ինչու: Դուք պետք է որոշ ժամանակ անցկացնեք ՝ մտածելով, թե ինչու եք դնում ձեր ընտրած նպատակները: Եթե ​​զարմանում եք ձեր դրդապատճառների մասին, գուցե ցանկանաք վերանայել այդ նպատակները:
   • Օրինակ ՝ համարեք ձեր նպատակը կիթառ նվագել սովորելը: Պետք է կանգ առնել և մտածել այն մասին, թե ինչու եք ուզում կիթառ նվագել սովորել, և դա գիտակցում եք, քանի որ կարծում եք, որ կիթառահարները բոլորը դպրոցում շատ տարածված են: Այդ պատճառն իրականում ձեզ նվիրվածության զգացում չի տալիս այս նպատակին: Ահա թե ինչու եք կանգ առնում և անընդհատ ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե կա՞ն կիթառ նվագել սովորելու այլ պատճառներ, կա ձեր ուզածը ստանալու ավելի դյուրին միջոց, դա է պատճառը վերցնելը: ավելի շատ սոցիալական պատճառը երաժշտական ​​պատճառներն են:

4. 

   
   
   Որոշեք իրագործելիությունը: Կարևոր է որոշել, արդյոք ձեր նպատակներն իրատեսական են: Lyավոք, ոչ բոլոր երազանքները կարող են իրականություն դառնալ: Եթե ​​ձեր նպատակը կենսունակ սահմաններից դուրս է, ապա ժամանակն է մեկ այլ նպատակ դնելու:
   • Պատկերացրեք, որ որոշեք, որ ձեր երազանքն է դառնալ աշխարհի մեծագույն բասկետբոլիստ: Դա դժվար նպատակ է յուրաքանչյուրի համար, բայց ոմանց համար դա իրագործելի է: Բայց եթե ձեր հասակը ընդամենը 1 մ 5 է, ապա այդ նպատակը անհասանելի կլինի: Դա ձեզ համար սահմանում է ձախողումը և միայն ձանձրույթ է բերում: Դուք դեռ կարող եք զվարճալի գնդակ խաղալ ձեր ընկերների հետ: Բայց եթե ցանկանում եք լինել լավագույնը մեկ մարզաձեւում, հավանաբար պետք է կենտրոնանաք մեկ այլ մարզաձեւի վրա, որը նշանակություն չունի, թե որտեղ է բարձրությունը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Պլանավորում

1. 

   Գրեք ձեր բոլոր գաղափարները: Ընդհանուր նպատակի իրագործումից հետո դուք պետք է սկսեք ավելի կոնկրետանալ և դրան հասնելու ծրագիր կազմել: Առաջին կարեւոր քայլը ձեր բոլոր գաղափարները գրի առնելու ազատությունն է: Վերցրեք մի քանի թերթ թուղթ և գրեք այն ամենը, ինչ մտածում եք հետևյալ թեմաների շուրջ.
   • Ձեր իդեալական ապագան
   • Որակներ, որոնցով հիանում ես ուրիշների մեջ
   • Ինչ կարող էիր ավելի լավ անել
   • Բաներ, որոնց մասին ուզում եք ավելին իմանալ
   • Սովորություններ, որոնք ցանկանում եք բարելավել:
   • Այս քայլը նախատեսված է օգնելու պատկերացնել և պատկերացնել հնարավորությունները: Թղթի վրա մի քանի հնարավորություններ թվարկելուց հետո կարող եք որոշել, թե որն է ձեզ համար ամենակարևորը:

2. 

   Ստացեք կոնկրետ: Երբ դուք մտածել եք նպատակների մասին և պատկերացում կազմել դրանց մասին, ժամանակն է հստակություն ձեռք բերել: Օգտագործեք մտքեր ձեր մտքի փոթորկի բաժնում և ձեր նախորդ նպատակների սահմանման նպատակները: Գրեք այն բաները, որոնց ցանկանում եք հասնել կամ անել:
   • «Ես ուզում եմ ավելի լավ նվագել, այնպես որ կանեմ առավելագույնը» նման անորոշ նպատակը այնքան արդյունավետ չէ, որքան «Ես ուզում եմ վեց ամսվա ընթացքում նվագել իմ սիրած երգը» նման նպատակը: Նպատակները չեն Լավ սահմանված կամ մշուշոտ «արա ամեն ինչ» լավագույնս նպատակներն այնքան արդյունավետ չեն, որքան կոնկրետ նպատակները:
   • Անցեք ընդհանուր նպատակներից այն կողմ, ինչպիսին է «Ես ուզում եմ հարստանալ» և կենտրոնանալ հատուկ ձեռքբերումների վրա, որոնք կարող են արդյունք բերել: «Ես ուզում եմ հարստանալ» -ի փոխարեն ձեր նպատակը կարող է լինել «Ես ուզում եմ հմտանալ ներդրումներ կատարել ֆոնդային բորսայում»: «Ես ուզում եմ կիթառ նվագել» -ի փոխարեն, ձեր նպատակը կարող է լինել «Ես ուզում եմ ռոք խմբի առաջատար կիթառահար լինել» նման մի բան:
   • Լավագույնն այն է, որ այստեղ շատ տեղեկություններ գրեք ՝ փորձելով հնարավորինս մանրամասն նկարագրել ձեր նպատակները:

3. 

   Հաշվի առեք SMART մեթոդի օգտագործումը: Ձեր նպատակները ճշգրտելու և գնահատելու միջոցներից մեկը `SMART մոտեցման օգտագործումն է: Ահա նպատակների սահմանման մի մոտեցում, որում դուք կատարելագործում եք ձեր նպատակները ՝ գնահատելով դրանք ՝
   • Հատուկ
   • Չափելի
   • Իրագործելի
   • Համապատասխան տեսլական (Համապատասխան) ​​և
   • Timeամանակով սահմանափակված

4. 

   Դասակարգեք ձեր նպատակները: Շատերն իրենց առջեւ մի քանի նպատակ են դնում: Փաստորեն, երբ ազատ ես գրելու քո բոլոր գաղափարները, ինքդ ես հայտնվում ՝ մեկից ավելի նպատակների հասնելու հույսով: Եթե ​​դա ձեզ մոտ այդպես է, ապա լավագույնն այն է, որ փորձեք դասակարգել այդ նպատակներն ըստ կարևորության:
   • Ձեր նպատակների դասակարգումը կօգնի կենտրոնանալ ձեզ համար առավել կարևոր նպատակների վրա:
   • Օրինակ ՝ գուցե ցանկանաք աստղաֆիզիկայի դոկտորի գիտական ​​աստիճան, ցանկանաք սովորել, թե ինչպես նվագել դասական կիթառ, կարդալ մեծ բանաստեղծ Տոլստոյի ստեղծագործությունները և վազել ուղու վրա: Միանգամից ամեն ինչ անելն անիրատեսական է: Որոշելը, թե որ նպատակներն են առավել կարևոր, կօգնի ձեզ պլանավորել երկարաժամկետ և կարճաժամկետ հեռանկարում:
   • Վարկանիշավորման գործընթացում գործոններից մեկը գնահատելն է, թե որքանով եք նվիրված յուրաքանչյուր նպատակին: Առանց հանձնառության կոշտ, երկարաժամկետ նպատակն այն նպատակն է, որին դուք չեք կարողանա հասնել: Եթե ​​ցանկանում եք աստղաֆիզիկայի գիտությունների թեկնածու ստանալ, ապա հավանաբար չպետք է այն որպես առաջնահերթություն ընդունեք ձեր կյանքում:

5. 

   Կանխատեսեք էֆեկտները: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ՝ մտածելով, թե ինչպես այս նպատակներից յուրաքանչյուրը կանդրադառնա ձեր կյանքի վրա: Սա կօգնի ձեզ որոշել յուրաքանչյուր նպատակին հասնելու առավելությունները:
   • Այս պարագայում, երբ մտածեք դրա մասին, կպատկերացնեք, թե ինչպիսի առաջընթաց է հասնում ձեր նպատակին: Այնտեղից դա օգնում է նաև բարձրացնել մոտիվացիան:

6. 

   Սահմանեք փոքր նպատակներ: Նպատակներից շատերին կարելի է հասնել, եթե դրանք բաժանես ավելի փոքր խնդիրների: Այս ավելի փոքր աշխատատեղերը փոքր նպատակներ են. Փոքր նպատակներ, որոնք նպաստում են այն մեծ նպատակին, որին դու հույս ունես հասնել:
   • Օրինակ, եթե ուզում եք կիթառ նվագել սովորել, ձեր փոքր նպատակը կարող է լինել կիթառ ունենալը: Հաջորդը դասարանում գրանցվելն է: Հաջորդը, դուք կցանկանաք սովորել հիմնական տողերն ու մասշտաբները, ապա անցնել առաջ:
   • Այս փոքր նպատակների համար ծրագիր ունենալը կարող է օգնել կենտրոնանալ և ճիշտ ուղու վրա: Վերոնշյալ օրինակում գուցե նպատակ ունենաք երեք ամսվա ընթացքում բավականաչափ գումար հատկացնել կիթառ գնելու համար: Կարող եք պլանավորել գրանցվել մեկ շաբաթ անց, ապա սովորել հիմնական ակորդները երկու ամսվա ընթացքում և այլն:

7. 

   Բացահայտեք խոչընդոտները: Մեկ այլ կարևոր մաս ՝ այն խոչընդոտների բացահայտումն է, որոնց կարող եք հանդիպել ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Նախ սրա մասին մտածելը ձեզ հնարավորություն կտա որոշ գաղափարներ կազմել, թե ինչպես հաղթահարել այդ խոչընդոտները:
   • Օրինակ, կարող եք պարզել, որ այս պահին դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ դաշնամուրի դասեր:Դա ձեզ կստիպի մտածել դպրոցի համար ավելի շատ գումար աշխատելու ուղիների մասին: Կամ գուցե մտածեք ուսումնական գրքից կամ տեսանյութից ինքնուրույն սովորելու մասին:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Հետևեք ծրագրին

1. 

   Ներդրեք ձեր ժամանակը: Կարող եք ջանքեր գործադրել ՝ ձգտելու գործընթացն ավելի հեշտ դարձնելու և ձեզ կենտրոնացված պահելու համար: Ի վերջո, դուք կհասնեք ձեր բոլոր նպատակներին, եթե ներդնեք ձեր ժամանակը և ջանքերը:
   • Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ եք ակնկալում հասնել ձեր նպատակին, և երբ եք ցանկանում, որ այն իրականացվի: Օրինակ, դուք ակնկալում եք ծախսել 40 ժամ կիթառ նվագելու հիմունքները սովորելու համար, և եթե ուզում եք մեկ ամսվա ընթացքում սովորել, ապա ձեզ հարկավոր է օրական մեկ ժամից ավելի ծախսել:
   • Investամանակ ներդնելուց բացի այլ տարբերակ չկա: Եթե ​​դուք իսկապես հավատարիմ եք ձեր նպատակներին, ապա դա այն է, ինչ դուք պետք է անեք:

2. 

   Դարձրեք դա ամենօրյա սովորություն: Ձեր ժամանակը ներդնելը դյուրին դարձնելու միջոցներից մեկն այն է, որ այդ ջանքերը կատարեք առօրյա: Makeրագիր կազմեք, որպեսզի նպատակային ժամանակը դառնա ամենօրյա գործողություն:
   • Օրինակ, դուք կարող եք կես ժամ անցկացնել 6: 30-ից ՝ կշեռքներ վարժեցնելով: Իսկ մյուս կես ժամը 6: 30-ից 7-ն ընկած ժամանակահատվածում է `սովորելու, թե ինչպես որոշակի երգ նվագել: Եթե ​​այդպիսին եք սովորում ամեն օր (կամ նույնիսկ երբևէ), ապա միևնույն ժամանակ կարող եք սովորել ցանկացած գործիք նվագելու հիմունքները:

3. 

   Հետևեք ձեր առաջընթացին: Երբ սկսում եք աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար, հետևեք ձեր առաջընթացին: Դուք պետք է ամսագիր գրեք, օգտագործեք ծրագրեր կամ օգտագործեք աշխատասեղանի օրացույց և նշումներ կատարեք ձեր ներդրած ժամանակի, ձեր հասած փոքր նպատակների և այլնի մասին:
   • Ձեր առաջընթացին հետևելը նաև օգնում է ձեզ մոտիվացնել, երբ տեսնում եք ձեր հաջողությունները: Եվ զգացեք պատասխանատվության զգացում այդ առօրյայի համար:
   • Ձեր ամենօրյա առաջընթացի մասին լրագրությունը նաև սթրեսը նվազեցնելու հիանալի միջոց է, որը կարող է առաջանալ նպատակին հասնելու ընթացքում:

4. 

   Միշտ մնացեք մոտիվացված: Նպատակին հավատարիմ մնալու ամենադժվար բաներից մեկը, հատկապես եթե դա երկարաժամկետ նպատակ է, մոտիվացված մնալն է: Այն օգնում է դնել իրագործելի փոքր նպատակներ և հետևել առաջընթացին: Բայց դեռ պետք է ուժեղանաք:
   • Ուժեղացնել նշանակում է, որ դուք արդյունք եք ստեղծում ձեր գործողությունների համար: Գոյություն ունեն ինքնուրույն ամրապնդման երկու տեսակ:
   • Դրական ամրապնդումը նշանակում է ինչ-որ բան ավելացնել ձեր կյանքին: Օրինակ ՝ փոքր նպատակին հասնելու համար կարող եք ինքներդ ձեզ հոբելյանական աղանդեր հյուրասիրել:
   • Բացասական ուժեղացումն այն է, երբ ինչ-որ բան խլում են: Եթե ​​դա ինչ-որ բան է, որը դուք չեք ցանկանում անել, ապա այն կարելի է համարել պարգև: Օրինակ ՝ դուք կարող եք թույլ տալ, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում տնային գործեր չանեք ՝ որպես պարգևատրում փոքր նպատակին հասնելու համար: Այս աշխատանքն այդ շաբաթվա ընթացքում «հանված է» ձեր կյանքից:
   • Ամրապնդումն ավելի արդյունավետ է, երբ դա քեզ մոտիվացնում է, այլ ոչ թե որպես պատիժ: Ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան վայելելուց կամ ձախողման համար պատժելը կանխելը կարող է օգնել, եթե բավականաչափ կիրառվի: Բայց ստացիր պարգևներ, երբ կարող ես:

   

   Թրեյսի Ռոջերս, մագիստրոս

   Life Coach Tracey L. Rogers- ը ցմահ մարզիչ և աստղագուշակ է, որն ապրում է Վաշինգտոնի կենտրոնում: Tracey- ն ունի ավելի քան 10 տարվա կյանքի մարզչական և աստղագուշակության փորձ: Նրա աշխատանքը տեղադրվել է ազգային ռադիոկայաններում, ինչպես նաև Oprah.com- ի նման առցանց հարթակներում: Նա հավաստագրված է Կյանքի նպատակի ինստիտուտի կողմից և ունի holdsորջ Վաշինգտոնի համալսարանի միջազգային կրթության մագիստրոսի կոչում:

   

   Թրեյսի Ռոջերս, մագիստրոս
   Կյանքի մարզիչ

   Մարդկանց թույլ տված ընդհանուր սխալը `մեկ գիշերվա ընթացքում իրենց անձնական նպատակներին հասնելն է: Փոփոխությունը հեշտ չէ, բայց մենք ուզում ենք, որ այն արագ տեղի ունենա: Դա կարող է բարոյալքել, երբ դա տեղի չի ունենում այնքան արագ կամ հեշտությամբ, որքան սպասվում էր: Մոտիվացված մնալու համար հարկավոր է թույլ տալ, որ այս գործընթացը տևի պահանջվող ժամանակը, քանի դեռ դեռ առաջընթաց եք գրանցում:

   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հավատա ինքդ քեզ.
• Մնա ինչպիսին կաս. Ձեր նպատակն այնքան էլ քաղցր չի լինի, եթե դրան հասնեք անելով այնպիսի բաներ, որոնցով չեք հպարտանում:
• Մի մոռացեք Լաո zզիի ուսմունքը. «Հազար մղոնի ճանապարհը սկսվում է առաջին քայլից»:
• Գրեք այդ ամենը թղթի վրա: Գրելը կուժեղացնի ձեր մտածողությունը: Նույնիսկ եթե դուք միակն եք, ով դիտում է ձեր գրածը, գոլ գրելը դեռ կարող է խթանել նպատակը:
• Նպատակներ ունեցող մարդիկ, անկախ նրանից ձեզ դուր են գալիս, թե ոչ, կարող են աջակցության հիանալի աղբյուր լինել: Խոսեք նրանց հետ ամեն օր: Եթե ​​անձամբ չեք կարող հանդիպել, ապա փորձեք դիմել առցանց համայնքի, որտեղ մարդիկ նպատակներ են դնում և միասին պատասխանատվության ենթարկվում:
• Թույլ մի տվեք, որ բացասականը ձեզ շրջապատի: Միշտ դրական մտածեք:
• Երբեք մի հանձնվեք միայն այն պատճառով, որ վախը չի օգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Միշտ մնացեք ոգեշնչված և շարունակեք գործել:

Arnգուշացում

• Միշտ չէ, որ գործերը գնում են ըստ ձեր ծրագրածի: Դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր նպատակներին, բայց և ճկուն լինեք: Հաճախ ժամանակներն ամեն ինչ կընթանան այլ կերպ, քան դուք ակնկալում էիք, բայց միշտ չէ, որ վատ բան է: Պետք է բաց մտածել:
• Մի փորձեք կատարել կլոր ճոճանակը: Եթե ​​ինչ-որ բան չի գործում կամ իրեն ճիշտ չի զգում, ապա այլ մոտեցում ցուցաբերեք:
• Փորձեք ձեզ վիճակում պահել: Սովորաբար սկզբում, երբ մարդիկ ունենում են նոր նպատակ, նրանք շատ ժամանակ և ջանք են ներդնում, բայց դանդաղորեն կորցնում են այդ ոգևորությունը: Սկզբնական ոգևորությունը գալիս է շատ պատկառելի նոր նպատակի հետ: Բայց մի դրեք չափանիշներ, որոնք դուք ինքներդ չէիք կարող առաջին հերթին պահպանել: