Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար նորմալ և երջանիկ կյանք ապրելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դա անհնար է: Դա անելու համար հարկավոր է գտնել միջոց (կամ եղանակներ) արդյունավետ բուժելու, ձեր կյանքը կառավարելու համար `խուսափելով սթրեսային գործոններից և ինքներդ ձեզ համար ստեղծելով աջակցության համակարգ: Նույնիսկ եթե ձեզ մոտ շիզոֆրենիա է ախտորոշվել, մի հուսահատվեք: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր ներքին ուժը և զբաղվեք ձեր առջև դրված հանգամանքներով: Այս հոդվածում կան նաև արժեքավոր տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես ապրել շիզոֆրենիա ունեցող մեկի հետ:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `բուժում փնտրեք

1. 

   Վաղ սկսվում է: Դուք չեք ձգձգում շիզոֆրենիայի բուժման մեջ: Եթե ​​պաշտոնապես չեք ախտորոշվել, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկական մասնագետի ՝ անհապաղ բուժման համար ՝ ախտանիշները նկատելուն պես: Որքան շուտ սկսվի բուժումը, այնքան լավ արդյունքները: Տղամարդկանց մոտ ախտանշանները սովորաբար սկսվում են շատ երիտասարդ տարիքից մինչև քսաներորդների կեսերը, մինչդեռ կանանց մոտ ախտանշանները սովորաբար ի հայտ են գալիս քսաներորդների վերջին: Շիզոֆրենիայի նշանները կարող են ներառել.
   • Կասկածելի զգացողություն:
   • Անսովոր կամ տարօրինակ մտքեր, օրինակ ՝ հավատալ, որ հարևանը փորձում է վնասել քեզ:
   • Հալյուցինացիաների տեսք կամ զգայական փորձի փոփոխություն; օրինակ ՝ տեսնելով, համտեսելով, հոտոտելով, լսելով կամ զգալով այնպիսի բաներ, որոնք մյուսները չեն կարող տեսնել նույն իրավիճակում:
   • Շփոթեցնող մտքեր կամ բառեր:
   • «Բացասական» ախտանիշներ (առանձնահատուկ վարքի կամ գործառույթի խանգարում), ինչպիսիք են հույզերի բացակայությունը, աչքի շփման բացակայությունը, դեմքի արտահայտության բացակայությունը, հիգիենայի և / կամ նահանջի բացակայությունը:
   • Աննորմալ և խանգարող շարժիչային վարք, օրինակ ՝ տարօրինակ կեցվածք ունենալը կամ անիմաստ կամ ավելորդ շարժվելը:

2. 

   
   
   Իմացեք ձեր ռիսկի գործոնների մասին: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք մարդուն դնում են շիզոֆրենիայի զարգացման ռիսկի տակ.
   • Շիզոֆրենիայի ընտանեկան պատմություն:
   • Թմրանյութեր օգտագործեք, երբ երիտասարդ եք կամ դեռահաս:
   • Արգանդում գտնվելու ընթացքում որոշ հատուկ պայմաններ են առաջանում, ինչպիսիք են վիրուսը կամ թույնը:
   • Իմունային համակարգի ակտիվացման ավելացում `այնպիսի պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են բորբոքումը:

3. 

   
   
   Բուժման համար դիմեք ձեր բժշկին: Unfortunatelyավոք, շիզոֆրենիան ինքն իրենով չի անցնում: Բուժումը կդառնա ձեր կյանքի էական մասը, և բուժման պլանավորումը կօգնի ձեզ բուժումը դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը: Ձեր բուժումը պլանավորելու համար ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր իրավիճակին առավել հարմար դեղամիջոցների և թերապիաների մասին:
   • Հիշեք, որ բոլորը տարբեր անձնավորություններ են: Ոչ բոլոր դեղերն ու բուժումները բոլորի համար են գործում, այնպես որ դուք պետք է շարունակեք գտնել այն բուժումը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեզ:

4. 

   
   
   Հարցրեք ձեր բժշկին այն դեղերի մասին, որոնք կարող եք ընտրել: Մի փորձեք ինտերնետում թմրանյութեր գտնել: Այնտեղ չափազանց շատ տեղեկատվություն կա, և բոլորը ճշգրիտ չեն: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ միայն նա կկարողանա որոշել, թե որ դեղամիջոցներն են ամենալավը ձեզ բուժելու համար: Ձեր ախտանիշները, տարիքը և հիվանդության պատմությունը ճիշտ բուժում գտնելու գործոններ են:
   • Եթե ​​դուք անհարմար եք զգում ձեր ընթացիկ դեղամիջոցներից, տեղյակ պահեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է ճշգրտել դեղաքանակը կամ ձեզ թույլ տալ այլ դեղամիջոց փորձել:
   • Շիզոֆրենիայի բուժման համար սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցներն են ՝ հակաբորբոքաները, որոնք գործում են նյարդահաղորդիչների ՝ դոֆամինի և սերոտոնինի վրա:
   • Ատիպիկ հակաբորբոքային դեղամիջոցները սովորաբար ունենում են ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ, ուստի հաճախ նախընտրելի են ՝ ներառյալ.
     • Արիպիպրազոլ (Abilify)
     • Ասենապին (սաֆրիս)
     • Կլոզապին (Կլոզարիլ)
     • Iloperidone (Fanapt)
     • Լուրասիդոն (լատուդա)
     • Օլանզապին (Zyprexa)
     • Պալիպերիդոն (Invega)
     • Quetiapine (Seroquel)
     • Ռիսպերիդոն (Risperdal)
     • Զիպրասիդոն (գեոդոն)
   • Առաջին սերնդի հակաբեղմնավորիչները հաճախ ավելի շատ կողմնակի բարդություններ են ունենում (ոմանք կարող են չափազանց մշտական ​​լինել) և հաճախ ավելի էժան: Առաջին սերնդի հակաբեղմնավորիչները ներառում են.
     • Քլորպրոմազին (թորազին)
     • Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
     • Haloperidol (Haldol)
     • Պերֆենազին (տրիլաֆոն)

5. 

   Փորձեք հոգեթերապիա: Հոգեթերապիան կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր բուժման ռեժիմը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե հոգեբուժության որ ձևն է ձեզ համար լավագույնը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ միայն հոգեթերապիան չի կարող բուժել շիզոֆրենիան: Հոգեբուժության ամենատարածված ձևերից են.
   • Անհատական ​​հոգեթերապիա. Այս թերապիայի միջոցով դուք անձամբ կհանդիպեք թերապևտի հետ ՝ խոսելու ձեր զգացմունքների, ձեր առջև ծառացած խնդիրների, հարաբերությունների և այլ թեմաների մասին: Թերապևտը ձեզ կառաջնորդի առօրյա կյանքի խնդիրների մեջ և ավելի լավ կհասկանա ձեր վիճակը:
   • Ընտանեկան թերապիա. Թերապիայի այս ձևով դուք և ձեր ընտանիքի մերձավոր անդամները մասնակցում եք թերապիայի, որի միջոցով մարդիկ կարող են հասկանալ ձեր վիճակը `հաղորդակցվելու և փոխազդելու եղանակով: ավելի արդյունավետ:
   • Ognանաչողական թերապիան օգտակար բուժում է շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, հոգեբուժության և դեղորայքի համադրությունը շիզոֆրենիայի բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդն է:

6. 

   Հաշվի առեք համայնքային թերապիան: Եթե ​​բուժման նպատակով գտնվում եք հիվանդանոցում, հաշվի առեք համայնքային թերապիան: Այս թերապիան կօգնի ձեզ վերակառուցվել համայնքում, ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը և զարգացնել ամենօրյա սովորություններ և սոցիալական փոխհարաբերություններ:
   • Համայնքային թերապիան բաղկացած է բազմամասնագիտական ​​մասնագետների թիմից ՝ տարբեր տեսակի գնահատականներով և միջամտություններով: Այս թիմը կարող է ներառել թմրամիջոցների չարաշահման թերապևտներ, աշխատանքային վերականգնողական թերապևտներ և բուժքույրեր:
   • Կարող եք ինտերնետում նայել կամ ձեր բժշկին խնդրել ձեզ մոտ համայնքային թերապիայի հնարավորություններ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Վերցրեք կյանքը

1. 

   Հավատարիմ մնալ դեղորայքին: Շիզոֆրենիա ունեցող մարդկանց համար սովորական է դադարեցնել թմրանյութերը: Կան մի շարք ռազմավարություններ, որոնց վրա կարող եք ապավինել ՝ փորձելով հավատարիմ մնալ ձեր հաբին, երբ զգաք, որ ցանկանում եք դադարեցնել այն օգտագործելուց.
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դեղամիջոցն օգտագործվում է շիզոֆրենիան բուժելու, այլ ոչ թե այն բուժելու համար: Այսպիսով, եթե ուզում եք ավելի լավ զգալ, ապա պետք է շարունակեք խմել հաբերը:
   • Օգտագործեք ձեր հասանելի սոցիալական աջակցությունը: Երբ լավ եք զգում, խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, որպեսզի նրանք կարողանան խրախուսել ձեզ շարունակել դեղեր ընդունել, երբ զգում եք, որ ուզում եք դադարեցնել:
     • Ապագայում կարող եք հաղորդագրություն արձանագրել ինքներդ ձեզ համար, ասելով, որ դուք շարունակում եք խմել դեղը և դրա պատճառը (դեղամիջոց ՝ միայն բուժման համար, այլ ոչ թե բուժելու), այնուհետև ընտանիքի անդամներից մեկին թող այն միացնի ձեզ: լսեք ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք դադարեցնել հաբ խմելը:

2. 

   Փորձեք ընդունել ձեր հիվանդությունը: Ձեր պայմանն ընդունելը կարող է վերականգնումն ավելի հաճելի փորձ դարձնել: Ընդհակառակը, եթե դուք հերքում եք և կարծում եք, որ ամեն ինչ կարգին է, կամ կարծում եք, որ ձեր հիվանդությունը, բնականաբար, կվերանա, կարող եք ավելի վատացնել ձեր վիճակը: Ուստի կարևոր է, որ դուք սկսեք բուժում և ճանաչեք երկու խնդիր.
   • Այո, դուք ունեք շիզոֆրենիա, և այն բուժելը մարտահրավեր է:
   • Այո, դուք կարող եք ապրել նորմալ, երջանիկ կյանքով:
   • Ձեր վիճակն ընդունելը կարևոր է բուժում գտնելու համար, և նորմալ կյանքի համար պայքարելու պատրաստ լինելը կօգնի ձեզ ապրել ձեր ուզած կյանքով:

3. 

   Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ կան նորմալ կյանք ունենալու բազմաթիվ եղանակներ: Ախտորոշման նախնական ցնցումը կարող է շատ դժվար լինել հիվանդի և նրանց ընտանիքի համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ապրել նույն կյանքով, ինչ բոլորը, նույնիսկ եթե ձեր իրավիճակին հարմարվելը և բուժման ճիշտ ռեժիմը գտնելու համար ժամանակ է պահանջվում:
   • Շիզոֆրենիայով տառապող հիվանդները, ովքեր բուժվում են թմրանյութերով և այլ թերապևտներով, կարող են ավելի քիչ դժվարություններ ունենալ սոցիալական փոխհարաբերություններում, պահպանել աշխատանք, ընտանիք ունենալ կամ նույնիսկ կյանքում գերազանցել:

4. 

   Խուսափեք գրգռիչներից: Սովորաբար հիվանդությունը գալիս է այն ժամանակ, երբ չափազանց սթրեսային եք: Այսպիսով, եթե ունեք շիզոֆրենիա, կարևոր է խուսափել բռնկում առաջացնող սթրեսային գործոններից: Կան սթրեսի հաղթահարման բազմաթիվ մեթոդներ, ինչպիսիք են.
   • Սթրեսները տարբերվում են մարդուց մարդուն: Թերապիա ստանալը կօգնի ձեզ բացահայտել սթրեսային գործոնները, անկախ նրանից `դա որոշակի անձ է, իրավիճակ կամ տեղ: Երբ իմանաք սթրեսորները, հնարավոր ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք դրանցից:
   • Օրինակ, կարող եք զբաղվել թուլացման մեթոդներով, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ խորը շնչելը:

5. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն օգնում են մարմնին նվազեցնել սթրեսը, այլև արտազատում են էնդոֆին, ինչը օգնում է բարձրացնել երջանկության զգացողությունները:
   • Փորձեք խաղալ երաժշտության հետ, որը ոգեշնչում է ձեզ մարզվելիս:

6. 

   Բավականաչափ քնել: Գիշերային վատ քունը կարող է նպաստել սթրեսի և անհանգստության զգացողություններին: Համոզվեք, որ ամեն երեկո բավականաչափ քնում եք; Պարզեք, թե քանի ժամ եք քնում և փորձեք ենթարկվել:
   • Եթե ​​քնելու խնդիր ունեք, կարող եք փորձել ձեր ննջասենյակը մթնել և լռել ՝ դադարեցնելով որևէ ձայների սենյակ մտնելը, շրջապատը փոխելը և աչքերի դիմակները կամ ականջի խցանները կրելը: Ձևավորեք ամենօրյա ռեժիմ և արեք դա ամեն երեկո:

7. 

   Կերեք առողջ սնունդ: Անառողջ սնունդ ուտելը կարող է բացասական զգացողություն առաջացնել, և դա մեծացնում է սթրեսի մակարդակը: Հետեւաբար, սթրեսի դեմ պայքարելու համար կարեւոր է ճիշտ սնվել:
   • Կերեք նիհար միս, ընկույզ, մրգեր և բանջարեղեն:
   • Առողջ սննդակարգը ներառում է նաև հավասարակշռված մենյու: Խուսափեք մեկ ուտելիքից շատ ուտելուց:

8. 

   Փորձեք ճանաչողական տեխնիկա: Չնայած դա թերապևտի կամ թերապևտի տեղը չի զբաղեցնում, բայց ախտանիշները մեղմելու համար կարող եք նաև օգտագործել ճանաչողական մեթոդներ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել մի մեթոդ, որը կոչվում է նորմալացում: Այս մեթոդով դուք ձեր հոգեբանական փորձառությունները կդիտարկեք որպես շարունակականության մաս, որը ներառում է սովորական փորձեր, միևնույն ժամանակ գիտակցելով, որ յուրաքանչյուրն ունի փորձառություն, որը շատ տարբեր է իր փորձից: ապրել ամեն օր նորմալ: Սա կօգնի ձեզ նվազեցնել միայնությունն ու մեղքը, և դա դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:
   • Ձայներ լսելու նման լսողական հոլյուցինացիաներով զբաղվելու համար փորձեք ապացույցներ գտնել բառերի բովանդակության դեմ: Օրինակ, եթե ձեր սխալ ձայնը ստիպում է ձեզ ինչ-որ վատ բան անել, ինչպիսին գողություն է, նշեք այն պատճառները, թե ինչու դա լավ գաղափար չէ (կարող եք խնդիրներ ունենալ, դա սխալ վարք է): սոցիալական բարոյականությամբ, որը վնասում է ուրիշներին, մարդկանց մեծ մասը խորհուրդ կտա ձեզ չանել դա, այնպես որ մի լսեք այս անհարմար ձայնին):

9. 

   Փորձեք շեղել ձեզ: Եթե ​​հալյուցինացիաներ եք ունենում, փորձեք ինչ-որ կերպ շեղել ձեզ, ինչպես երաժշտություն լսել կամ արվեստ ստեղծել: Փորձեք ամբողջովին ընկղմվել նոր փորձի մեջ ՝ անցանկալի փորձերը կանխելու համար:

10. 

    Պայքարեք մոլորեցնող մտքերի դեմ: Շիզոֆրենիայի ուղեկցող սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է աշխատել կեղծ մտքերը բացահայտելու և դրանց դեմ պայքարելու համար: Օրինակ, երբ մտքեր ունեք ՝ «այս սենյակում բոլորը նայում են ձեզ», փորձեք կասկածի տակ դնել այդ պնդումը: Ապացուցելու համար սենյակում նայեք. Իսկապե՞ս բոլորը նայում են ձեզ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք մեծ ուշադրություն եք դարձնում մեկին, ով պարզապես անցել է հանրության առջև:
    • Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ սենյակը լեփ-լեցուն է շատ մարդկանցով, այնպես որ բոլորը պարզապես նայում են ամեն ինչի վրա և, հավանաբար, ոչ միայն կենտրոնանում են ձեր վրա:

11. 

    Փորձեք ձեզ զբաղեցնել: Դեղերի և թերապիաների միջոցով ձեր ախտանիշները վերահսկելուց հետո փորձեք նորից սկսել ձեր բնականոն կյանքը և զբաղվել: Ազատ ժամանակը կարող է հանգեցնել սթրեսային մտքերի և բռնկումների: Կարող եք զբաղվել ձեզ հետևյալ ձևերով.
    • Ձեր ջանքերը կենտրոնացրեք ձեր աշխատանքի վրա:
    • Կազմակերպեք ժամանակ ընտանիքի և ընկերների համար:
    • Գտեք նոր հոբբի:
    • Օգնեք ընկերոջը կամ կամավորին:

12. 

    Խուսափեք կոֆեին պարունակող շատ խմիչքներ խմելուց: Կաֆեինի ընդունման կտրուկ աճը կարող է վատթարանալ շիզոֆրենիայի «դրական» ախտանիշները (այսինքն `անցանկալի ախտանիշների ավելացում, ինչպիսիք են զառանցանքները կամ հալյուցինացիաները); Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար շատ կոֆեին եք խմում, կոֆեինը խմելը կամ դադարեցնելը չի ​​կարող ավելի լավ կամ վատացնել ձեր ախտանիշները: Այստեղ հիմնականը կոֆեինի սովորությունների մեծ և հանկարծակի փոփոխություններից խուսափելն է: Ինչպես առաջարկվում է, մարդը պետք է օրական ընդունի ոչ ավելի, քան 400 մգ կոֆեին: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ յուրաքանչյուր անձի քիմիան և կոֆեինի ընդունումը տարբեր են, ուստի ձեր հանդուրժողականությունը կարող է մի փոքր ավելի բարձր կամ ցածր լինել:

13. 

    Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից: Ալկոհոլի օգտագործումը հանգեցնում է բուժման վատ արդյունքների, ախտանշանների ավելացման և հոսպիտալացման մակարդակի բարձրացման: Ավելի լավ կզգաք, եթե հրաժարվեք ալկոհոլից: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Ստեղծեք աջակցության համակարգ

1. 

   Մնացեք ձեր իրավիճակը հասկացող մարդկանց հետ: Ձեզ շրջապատեք մեկով, ով կարող է հասկանալ, թե ինչ եք ապրում, որպեսզի չլարվեք ՝ բացատրելով ձեր հիվանդությունը ինչ-որ մեկին, ում ծանոթ չեք: Շատ ժամանակ անցկացրեք համակրելի, ազնիվ և անկեղծ մեկի հետ:
   • Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր անզգայություն են ապրում ձեր հանդեպ կամ կարող են ձեզ սթրեսի ենթարկել:

2. 

   Փորձեք չխուսափել սոցիալական փոխազդեցությունից: Սոցիալական իրավիճակներում գտնվող մարդկանց հետ շփվելու համար կարող է դժվար լինել կենտրոնացնել ձեր էներգիան և մնալ հանգիստ, բայց փոխգործակցությունը կարևոր է: Մարդիկ արարածներ են, որոնք պետք է սոցիալական միջավայրում ապրեն, իսկ հետո մեր ուղեղն ազատում է քիմիական նյութեր, որոնք կարող են օգնել մեզ ապահով ու երջանիկ զգալ:
   • Setամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ հաճելի գործեր անելու համար:

3. 

   Արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ու վախերը մեկին, ում կարող եք վստահել: Շիզոֆրենիան կարող է ձեզ միայնակ զգալ, այնպես որ կարող եք հետ շրջել այս զգացողությունը ՝ խոսելով մտերիմ ընկերոջ հետ ձեր անցած դեպքերի մասին: Ձեր փորձի և հույզերի փոխանակումը կարող է շատ արդյունավետ լինել սթրեսը բուժելու և ազատելու հարցում:
   • Դուք պետք է կիսվեք ձեր փորձով, նույնիսկ եթե ձեր լսարանը ձեզ խորհուրդ չունի: Դուք կարող եք ավելի հանգիստ և ավելի վերահսկող լինել ՝ պարզապես արտահայտելով ձեր մտքերն ու զգացմունքները,

4. 

   Միացեք աջակցության խմբին: Աջակցող խմբին միանալը շիզոֆրենիան որպես ձեր կյանքի մի մաս ընդունելու շատ առավելություններ ունի: Հասկանալով, որ ուրիշները ձեզ նման խնդիրներ ունեն և հաղթահարելու ուղիներ գտնելով ՝ դուք կարող եք ավելի լավ հասկանալ և ընդունել ձեր իրավիճակը:
   • Աջակցող խմբին միանալը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր ունակությունների նկատմամբ, պակաս վախ ունենալ խանգարումից և ձեր կյանքի վրա դրա հետևանքներից:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Շիզոֆրենիայի հետ ապրելն այնքան ողբերգական չէ, որքան կարծում են շատերը: Չնայած սա հիվանդություն է, որը դժվարացնում է հիվանդին և ամբողջ ընտանիքին, հիվանդի կյանքը ստիպված չէ չափազանց շատ փոխվել:
• Դուք կունենաք երջանիկ և լիարժեք կյանք, քանի դեռ ընդունում եք այն, ինչ տեղի է ունենում և պատրաստ եք հետևել բուժման ռեժիմին:

Arnգուշացում

• Նշենք, որ շիզոֆրենիան միջին ինքնության համեմատությամբ ինքնասպանության բարձր ցուցանիշ ունի: Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր կամ մտքեր ունեք, պետք է անհապաղ օգնություն խնդրեք ՝ ձեր անվտանգությունն ապահովելու համար: