Բովանդակություն

• Քայլեր

Մարդկանց համար ընտանի կենդանու կորուստը պարզապես կենդանու կորուստ չէ, այլ ուղեկցի կորուստ: Կենդանու մահից հետո վիշտը հաղթահարելը հեշտ չէ: Դուք կանցնեք վշտի շրջան և ձեր կյանքը շարունակելու համար պետք է ապավինեք ընտանիքի և ընկերների աջակցությանը: Դուք նաև ցանկանում եք հարգանքի տուրք մատուցել ձեր ընտանի կենդանու հիշողություններին, որպեսզի հաղթահարեք ձեր հույզերը և հարգեք վերջերս անցած ընտանի կենդանուն:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Անցեք վշտի շրջանը

1. 

   Նկատենք, որ յուրաքանչյուր մարդ տխրություն արտահայտելու տարբեր եղանակ ունի: Սգալը սթրեսային գործընթաց է և հաճախ տեղի է ունենում դանդաղ: Ոչ ոք չունի կորուստը հաղթահարելու ընդհանուր ձև և չկա վշտի «նորմալ» ժամկետ, այնպես որ կարող եք բարելավել ձեր տրամադրությունը շաբաթների, ամիսների կամ նույնիսկ մեկ տարվա ընթացքում: , Եղեք համբերատար և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վշտացնել ձեր ընտանի կենդանուն, քանի որ դա ձեր կենդանու կորուստը հաղթահարելու կարևոր միջոց է:
   • Դուք կարող եք փորձել անտեսել ցավը, բայց դա միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Ձեր հույզերը ճնշելու փոխարեն ՝ կարող եք արտահայտել դրանք վշտի և ինքնաբուժման շրջանում:Դուք կանցնեք վշտի շատ փուլեր կամ դրանցից մի քանիսը, բայց ինչ էլ որ անեք, թող ձեր տխրությունը տեղի ունենա բնական ճանապարհով և չթաքցնեք ձեր հույզերը կամ դադարեք տխրել իրենից: դիմում

2. 

   
   
   Դադարեք մեղավոր զգալ ձեր ընտանի կենդանու մահվան կապակցությամբ: Վշտի առաջին փուլերից մեկը ընտանի կենդանու կորստի համար մեղավոր ու պատասխանատու զգալն է: Մի տվեք «ինչ, եթե» հարցեր և մտածեք «ինչ եթե» արտահայտության մասին: Հակառակ դեպքում դուք պարզապես ավելի վատ կզգաք և դժվարությամբ կկարողանաք հաղթահարել ձեր վիշտը:
   • Takeամանակ հատկացրեք ՝ հիշեցնելու ինքներդ ձեզ, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար, և որ իրադարձությունը դուրս է ձեր վերահսկողությունից: Եթե ​​հավատում եք գերագույն Աստծուն, կարող եք աղոթել ձեր ընտանի կենդանու մահվան համար և խոսել ձեր ոգին հաղթահարելու ոգու հետ:

3. 

   
   
   Վերացրեք ժխտողականության զգացմունքները: Վշտի մեկ այլ վաղ փուլ `ընտանի կենդանու մահվան ժխտումը և ենթադրել, որ նրանք դեռ ողջ են: Դժվար կլինեք տուն գնալ ՝ չտեսնելով ընկերոջը, ինչպես դռան մոտ է սպասում կամ նրանց ինչպես սովորաբար չի կերակրում: Փոխանակ ենթադրելու, որ ընտանի կենդանին դեռ կենդանի է, ընդունեք այս տրավմատիկ ճշմարտությունը: Կենդանու մահը մերժելը կդժվարացնի հաղթահարել կորուստը և առաջ շարժվել:

4. 

   
   
   Թեթևացնել բարկությունը առողջ ճանապարհով: Հիմնական վիշտը, երբ վշտի շրջան եք ապրում, ընտանի կենդանուն սպանած վարորդի նկատմամբ զայրույթն է, հիվանդությունը, որը թույլ չի տալիս նրանց մահանալ, կամ անասնաբույժը «չի կարող» փրկել ընտանի կենդանու կյանքը: Չնայած այս զայրույթը կարելի է բացատրել, բայց ձեր սրտին պահելը ձեզ միայն վիրավորանքի ու զայրույթի կվերածի ՝ հետագայում իրավիճակն ավելի սրելով: Anայրույթը նաև խանգարում է ձեզ հաղթահարել ձեր ցավը և չի կարող ազատել ձեր վշտի զգացողությունները ՝ նորմալանալու համար:
   • Բարկությունը առողջ ճանապարհով ազատելը նշանակում է աջակցություն փնտրել ընտանիքից և ընկերներից կամ ինքներդ ձեզ հոգ տանել այնպիսի էներգետիկ գործողությունների մասին, ինչպիսիք են զբոսնելը, ստեղծագործական նախագծերին մասնակցելը կամ հանդիպելը հեռացնել ընկերներին Մտածեք այն բաների մասին, որոնք օգնում են ազատել ձեր հույզերը շահավետ և առողջ ձևով, ոչ թե բացասական և ցավոտ:

5. 

   Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել, բայց չընկճվել: Վշտի բնական ախտանիշը դեպրեսիայի զգացումն է, որը ստիպում է ձեզ անզոր զգալ ձեր հույզերը կառավարելու համար: Չնայած ընտանի կենդանու մահվան նկատմամբ տխրություն ցուցաբերելը առողջ և կարևոր է, դեպրեսիան կարող է ձեզ հոգնածություն, մենակություն և մեկուսացում զգալ:
   • Պայքարեք դեպրեսիայի դեմ ՝ հույսը դնելով ընկերների և ընտանիքի վրա, ժամանակ հատկացնելով ձեզ հաճելի գործողություններ կատարելու և հարգանքի տուրք մատուցելով ձեր ընտանի կենդանիներին: Կենտրոնացեք ձեր տխրության զգացմունքները լուծելու վրա, որպեսզի չընկճվեք:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից

1. 

   Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ընտանիքին և ընկերներին: Ձեր վիշտը թաքցնելու փոխարեն, մի վախեցեք կիսել ձեր զգացմունքները մտերիմ ընտանիքի ու ընկերների հետ: Եթե ​​ձեր ընկերները ցանկանում են այցելել, դուք չպետք է մերժեք, չնայած որ չեք ցանկանում որևէ մեկի հետ խոսել: Ուղղակի նստեք համակրելի ընկերոջ կողքին և խոսեք նորմալ բաների մասին, որպեսզի ձեզ ավելի քիչ միայնակ ու մեկուսացված զգաք: Ընտանիքի հետ կապ հաստատելը և սիրված մարդկանց համար նրանց պարբերաբար տեսնելը կօգնի ձեզ դրականորեն մտածել և սիրով հիշել ձեր կենդանիներին և հաղթահարել վիշտը:
   • Նշենք, որ որոշ մարդիկ կարող են չհասկանալ, թե ինչ է զգացվում ընտանի կենդանուն կորցնելը: Նրանք կարող են հարցնել. «Ինչու է դա այդքան լուրջ: Դա պարզապես ընտանի կենդանի է »: Ընտանիքը կամ ընկերները կարող են չհասկանալ, որ կենդանիների կորուստը համեմատելի է մարդկայինի հետ, և գուցե նրանք չունենան այն կարեկցանքը, որը դուք ակնկալում եք: Մի ընդունեք դա անձամբ, քանի որ այդ մարդիկ կարող են տանը տնային կենդանիներ չունեն, նրանք կարող են չհասկանալ ձեր ու սատկած ընտանի կենդանու կապը:

2. 

   Դիմեք այն ընկերներին, ովքեր նույնպես կորցրել են ընտանի կենդանիներ: Խոսեք ընտանիքի և ընկերների հետ, ովքեր կարեկցում են ձեր վիշտը և հասկացեք, թե ինչ է ընտանի կենդանուն կորցնելը: Timeամանակ անցկացրեք ձեր կենդանիների մասին խոսելու և նրանց պատկանող հիշողությունների մասին: Դուք պետք է ունենաք ընդհանուր կարեկցանք և կապվեք կենդանիների այլ տերերի հետ, ովքեր նույնպես կորուստ և վիշտ են ունեցել:
   • Կարող եք նաև դիմել այն մարդկանց, ովքեր հասկանում են ընտանի կենդանու կորուստը ընտանի կենդանիների սեփականատերերի առցանց օժանդակ խմբի միջոցով և հաղորդագրությունների առցանց ֆորումների միջոցով: Այլ հասակակիցների աջակցությունը կարևոր է ՝ օգնելու հաղթահարել ձեր վիշտը:

3. 

   Հոգ տանել ինքներդ ձեզ շփվելով ՝ զբաղվելով: Ինքնօգնությունը շատ կարևոր է, երբ վատ ես զգում և կարող է օգնել բարելավել մարմինդ և միտքդ: Բավարարեք ձեր հուզական կարիքները սոցիալական փոխազդեցության միջոցով և կատարեք ընդհանուր գործողություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որպեսզի մնաք զբաղված և ժամանակ չունեք մտածելու վշտի մասին: Գործողությունները կարող են ներառել նոր հոբբիի զարգացում, ինչպիսին է նկարելը, նկարելը կամ դասարան կամ խումբ մտնելը: Կարող եք նաև ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել պարբերաբար մարզվելու և ձեր տրամադրությունը բարելավելու և դեպրեսիայի զգացումները հաղթահարելու համար:
   • Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հոգ տանել ՝ զբաղվելով սիրված գործունեությամբ միայնակ, սնուցելով ձեր մարմինը մերսմամբ կամ լոգանքով, ժամանակ հատկացնելով կարդալով կամ անել մի բան, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի և հանգստանալ Ձեր կենդանու կորուստը զգալիս մի չափազանց շատ ժամանակ անցկացրեք միայնակ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մեկուսացման և մենակության զգացմունքների: Difficultամանակի հավասարակշռություն պահեք ձեր շրջապատի հետ և ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի բավարարեք ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքները այս դժվարին ժամանակահատվածում:

4. 

   Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք թերապևտի հետ: Երբեմն վշտի զգացումը կարող է ճնշող լինել, և դուք դեռ կարող եք դեպրեսիա և տխրություն զգալ նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների հետ խոսելիս: Եթե ​​վիշտը ձեզ անօգնական է զգում և չի կարողանում ապրել, դուք պետք է խնդրեք ձեր բժշկին դիմել մասնագետին: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև հարցնել ընտանիքին և ընկերներին այն թերապևտի մասին, որի հետ նրանք շփվել են և ունեն լավ արդյունքներ: գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Հարգանք ցուցաբերեք ձեր ընտանի կենդանուն

1. 

   Ձեր ընտանի կենդանու հուղարկավորության կամ ոգեկոչման արարողություն անցկացրեք: Հուղարկավորության կամ ոգեկոչման արարողությունը կարող է օգնել ձեզ արտահայտել ձեր ցավն ու հույզերը առողջ կերպով: Սա կարող է լինել փոքր մասշտաբի ծես, որի նպատակն է հարգել ընտանի կենդանու կյանքը կամ ավելի բարդ նյութ: Չնայած ոմանք անտեղի են համարում ընտանի կենդանու հուղարկավորության արարողություն անցկացնելը, դուք դեռ պետք է անեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում ՝ որպես ընտանի կենդանու տեր, և քայլեր ձեռնարկեք հաճույքը թեթեւացնելու համար: սգալ

2. 

   Հարգանքի տուրք մատուցեք կենդանիներին առարկաներով: Դուք կարող եք ծառ տնկել, ստեղծել ձեր կենդանու լուսանկարների ալբոմ կամ նրանց համար գերեզմանաքար տեղադրել: Կենդանիների ժառանգության կառուցումը կարող է օգնել ձեզ հիշել ձեր ընտանի կենդանու մահը և հաղթահարել ձեր վիշտը:

3. 

   Կենդանուն բարեգործական նվիրատվություն արեք ՝ ձեր ընտանի կենդանուն հարգելու համար: Կարող եք հարգանքի տուրք մատուցել ձեր կորցրած ուղեկիցին ՝ նրանց անունով գումար կամ ժամանակ նվիրելով կենդանիների բարեգործական կազմակերպությանը: Սա ձեզ վերադարձնում է համայնք և օգնում մյուսներին հոգ տանել իրենց կենդանիների մասին: Ձեր գործողությունները նաև օգնում են հարգել ձեր ընտանի կենդանուն ուրիշներին հոգ տանելու և օժանդակելու միջոցով, ազնիվ արարք, որով կարող եք հպարտանալ:

4. 

   Հոգ տանել տան այլ կենդանիների մասին: Չնայած նորածնի մահից հետո դժվար է բավարարել մեկ այլ ընտանի կենդանու կարիքները, այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ժամանակ անցկացնել ընտանիքի մյուս ընկերների հետ: Նրանք նույնպես տխուր կզգան ընկերներին կորցնելու կապակցությամբ, հատկապես երբ մանկուց միասին են ապրում: Կենտրոնանալով ձեր մյուս ընտանի կենդանու կարիքների բավարարման վրա ՝ կօգնեք ձեզ հաղթահարել և ապրել կորուստով: Սա նաև մահացած ընտանի կենդանուն մեծարելու միջոց է `այլ կենդանիներին սեր և խնամք ցուցաբերելով:

5. 

   Հաշվի առեք նոր ընտանի կենդանու առկայությունը: Կենդանուն ապրելու և մեծարելու եղանակներից մեկը նոր ընտանի կենդանին ունենալն է: Փոխանակ նրանց որպես փոխարինող տեսնելու, մտածեք, որ ձեր նոր ընտանի կենդանուն կօգնի ձեզ ընդունվել տանտիր-ընտանի կենդանու հարաբերությունների նոր գլխում:Ձեր նոր ընտանի կենդանին հնարավորություն է տալիս սեր և հոգատարություն ցուցաբերել ձեր կենդանու նկատմամբ և հաղթահարել այն կորցնելու ցավը:
   • Ոմանք կարծում են, որ չեն կարող նոր ընտանի կենդանու որդեգրել, քանի որ դա անհավատարիմ է մահացած ընտանի կենդանուն: Ձեզ շատ ժամանակ է պետք ՝ ձեր ընկերոջ մահից հետո ընտանի կենդանուն որդեգրելու համար եւս մեկ անգամ
   գովազդ